Как перестать бояться людей и побороть стеснение в общении

Избавляйтесь от чрезмерной вежливости и вводных фраз, будьте уверены в себе

В разговорах не нужно быть более вежливым, чем того требует ситуация. Избегайте всяких перегруженных лишними оборотами вежливости фраз, вроде «извините, пожалуйста, а не могли бы вы, если вас особо не затруднит ответить на вопрос».

Не следует думать, что люди оказывают вам какую-ту огромную услугу, отвечая на ваш вопрос или удовлетворяя вашу просьбу. Часто они просто выполняют свою работу («А не могли бы вы пожалуйста, будьте так добры, сделайте свою работу» – согласитесь, смешно звучит), а часто им это просто ничего не стоит. Будьте вежливы, но в меру, чрезмерный такт говорит не о хорошем воспитании, а о неуверенности в себе, которая может только оттолкнуть людей.

Вы как бы сообщаете всем «я кроткий и не умею оказывать отпор и требовать того, чего, на самом деле, заслуживаю». Будьте уверены, некоторые люди этим обязательно воспользуются в своих интересах.

То же самое относится и к вводным фразам: «А вот у меня тут один вопрос появился, не знаю даже как начать, просто дело такое неудобное, ситуация в том, что…».

Не надо перебарщивать с вводными фразами. Всегда переходите к самому главному быстро, но, при этом, и не слишком резко

Для этого, заранее подготовьтесь к важному разговору, чтобы знать, что говорить и не мямлить

Будьте уверены в себе или, хотя бы, изображайте эту уверенность, не давайте другим повода подумать, что вы сомневаетесь себе. Во всех неудобных ситуациях действуйте противоположным образом тому поведению, которое задает стеснительность: кроткому и неуверенному. Это не значит, что нужно наглеть и хамить.

Просто не прячьте глаза, сидите и говорите спокойно, не делайте лишних, нервных телодвижений

Всегда следите за собой, смотрите на себя как бы со стороны, обращайте внимание на то, насколько спокойно вы говорите, не допускаете ли вы интенсивной жестикуляции. (На этом моменте я более подробно останавливался в статье как перестать нервничать.)

Психологические блоки

Подумайте, чего вы больше всего боитесь при общении с противоположным полом. Это поможет найти ответ на вопрос: “Что делать, если стесняешься парня?”

• Если вы переживаете о том, что будете казаться глупой и неинтересной в общении с новым знакомым, то зря. Этот страх ничем не подкреплен, ведь вы не можете сказать наверняка, о чем думает парень, находясь рядом с вами. Дайте и себе и ему возможность раскрыться. Шансы велики, что ваш новый друг увидит перед собой привлекательную, образованную девушку.
• Если вы переживаете, что останетесь обманутой и разочарованной, то это верный путь к апатичному и паразитирующему образу жизни. Как не стесняться парней? Просто не смотрите на них, как на машины, которые запрограммированы на унижение и оскорбление. Большинство из них по-прежнему милые, воспитанные и галантные.

Расслабляться

Нервное напряжение находится в тесной взаимосвязи с напряжением физическим. При возникновении нервного напряжения ваше тело также напрягается, а при снятии физического напряжения, уходит и нервное. Вот действенное упражнение на расслабление.

• Сделайте серию глубоких вдохов.
• Постарайтесь визуально представить расслабление каждой мышцы тела последовательно, от ног до макушки.
• Ощутите себя легким облаком, которое покачивается на ветру.
• Улыбнитесь сами себе, и вы почувствуете уверенность и спокойствие.

Чтобы перестать стесняться парня, который нравится, достаточно расслабиться и просто быть собой.

Как не стесняться — советы

Как, переставая стесняться, упрощать свою задачу? Вам помогут несколько советов. Справиться с негативным опытом прошлого помогает техника «очищающего экрана». Нужно закрыть глаза, представить неприятную сцену на воображаемом экране и мысленно отвернуться от него. Затем повернуться к нему опять и медленно выдохнуть воздух, представляя, как, переставая стесняться, вы «смываете» прошлое с поверхности вместе с негативными переживаниями. Затем резко выдохните остатки воздуха и откройте глаза.

Также бороться со смущением помогает:

• снижение критичности к себе и другим — вы перестанете слишком остро все воспринимать и сможете «отпускать» негатив, легче хвалить собеседников (это тоже помогает преодолеть смущение);

• концентрация на достоинствах людей, а не их недостатках и неприятных вам качествах — стоит меньше думать о плохом, чтобы не нервничать зря;

• отслеживание «языка» своего тела — невербальные сигналы отлично считываются, а правильные позы и движения помогают меньше стесняться.

Мои старые воспоминания о чужом мнении

Я тоже когда-то был скромным из-за того, что отдавал много значения чужому мнению

Я считал, что оно якобы важно

Были негативные люди, которые обсуждали меня за спиной, говорили мерзости. А я реагировал на это. На тот момент я просто не занимался собой.

Все что ни было, все к лучшему.

Когда я забил на всех, начал заниматься саморазвитием, сделал несколько тысяч знакомств и прочитал много литературы – я оказался просто вне досягаемости.

Я сделал шаги на несколько лет вперед по уровню осознанности, опередив всех, кто меня когда-то осуждал или строил сплетни.

Те, кто когда-то старался меня задеть словесно, говорил за спиной гадости, остались там же в своем же дерьме.

Смотреть сейчас на них и вспоминать, это все равно, что смотреть в унитаз, где до сих пор ничего не смыто.

Я искренне удивляюсь сейчас тому, как раньше парился из-за чужого мнения.

Но это сделало меня очень сильным, и я ни о чем не жалею.

Эти старые приятели до сих пор страдают от своих тараканов, ментальных проблем.

А я решил все эти проблемы уже несколько лет назад.

У меня стабильно держится хорошее состояние, я счастлив и иду вперед!

Как раскрепоститься и перестать стесняться: советы для частных случаев

Есть очень много ситуаций, когда люди испытывают стеснение. Их можно объединить в несколько групп. Прямо сейчас разберемся, как победить стеснение и неуверенность в конкретных жизненных ситуациях!

Боязнь публичных выступлений перед людьми

Публичных выступлений боятся многие, я одна из таких! Это ситуация, когда вы стоите перед аудиторией людей, осматривающих вас с ног до головы, слушающих, что вы говорите или поете. Здесь страх может быть связан с плохо выученным материалом, неуверенностью в своей внешности, наличием большого количества людей. Что с этим делать?

У мужчин настройка на выступление перед публикой проходит по-другому. Они не стоят час перед зеркалом, но повторяют, структурируют материал

Поэтому всем выступающим важно иметь от 10 до 30 минут запаса перед выходом на сцену

Не помешает вовремя сходить в туалет и попить воды. Во-первых, вы отвлекаете свой организм от стресса. Во-вторых, предотвратите неожиданные физиологические проявления волнения – пересохшее горло и желание опорожниться.

Стеснительность перед противоположным полом

Причин этому много, здесь проявляется страх неотвеченной любви, ведь очень трудно перестать любить человека, который тебя не любит. Также имеет место боязнь своих недостатков, непринятие своих физических форм, стеснение обнажать свое тело перед мужчиной, боязнь потерять парня, с которым встречаешься.

Стеснительность перед противоположным полом сама собой уходит при полном принятии, любви и доверии мужчины и женщины. Если вы стесняетесь мужа в кровати, постарайтесь разобраться почему. Возможно, он упрекает вас в несоответствии параметрам модели? Или вы имеете какой-то шрам, носите очки, брекеты, которые мешают во время близости?

Можно победить стеснительность, акцентируя внимание на другом, на ваших достоинствах

В постели с любимым важно забывать о своих недостатках и вести себя уверенно. Тогда эта уверенность будет окрылять человека, находящегося рядом с вами

Тогда эта уверенность будет окрылять человека, находящегося рядом с вами.

Девушка стесняется мужчины в кровати

Непринятие своей внешности

Это глубокая проблема, и здесь не помешала бы личная консультация с психологом, но постараюсь “ткнуть пальцем в небо”, давая совет, как принять себя. Стесняются своей внешности часто и густо подростки среди своих друзей и одноклассников. И это нормально, дисбаланс гормонов и неравномерное созревание делают свое дело.

Но если зрелый, взрослый человек не принимает своего отражения в зеркале, причина спрятана в каком-то травматическом событии. Это проявляется в нежелании фотографироваться, смотреть в зеркало, отрицании комплиментов, отвращения от своего голоса, своей худобы или полноты.

НО если она вас реально раздражает, изменяйте то, что можете изменить: наденьте линзы вместо очков (но я бы не торопилась, ведь сейчас очки в тренде!), выровняйте зубы, подстригите челку, походите в спортзал, чтобы не стесняться своего веса и своей груди, обвисшей после родов (специальные упражнения помогут вернуть былые формы!).

Очень хорошую молитву как-то прочитала, ее используют теперь в пожеланиях, разных философских мемах: “Господи, пошли мне сил изменить то, что я могу изменить, терпения – принимать то, что не могу изменить, и мудрости – отличить одно от другого. Хорошая фраза!

Стеснительность детей – хорошо или плохо?

Встречала таких детей, которые прут как танк на пути к цели, а некоторые жутко застенчивы. Первый случай мы разбирать не будем, а вот во втором нужно ли родителям бить тревогу? Ко мне не раз обращались с проблемой, как ребенку помочь перестать стесняться.

Возрастная психология и детско-родительские отношения – это отдельные темы. Но преодолевать стеснительность у ребенка до 6 лет легче, чем в старшем возрасте. Дошкольникам в этом деле помогут сказки по типу “Как слоненок перестал стесняться”. А вот застенчивых школьников нужно больше хвалить и поддерживать.

Как я выходил из зоны комфорта, играл с реальностью

Мои безбашенные поступки

Я делал много безбашенных и чумовых вещей, когда забил на чужое мнение. Просто очень. Не могу вспомнить все сразу.

• Я помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
• Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
• Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
• Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!

Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.

Я просто играю с социальной матрицей.

Я просто ломаю социальное программирование

Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я

Все люди думают о том, что думаю о них я!

Важное напоминание

Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.

Всегда умей вовремя останавливаться!

Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!

Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.

Понимания и осознания достаточно, чтобы решить все проблемы

Необязательно делать все эти безбашенные вещи, чтобы стать свободным от чужого мнения.

Достаточно тех пониманий, что я написал в этой статье.

Именно понимания в первую очередь позволили мне отпустить всю боль, забить на мнение окружающих, найти себя и идти своим путем.

Теперь ты знаешь все о том, как перестать стесняться людей, быть свободным и полностью выражать себя. Успехов!

Как перестать стесняться мужчину при знакомстве и общении

В повседневной жизни под стеснительностью может восприниматься целая гамма разнообразнейших чувств. Чувства разные, но результат тот же — женщина не может полностью раскрепоститься и раскрыться в отношениях с мужчиной.

В паре мужчины и женщины проявляют все грани своих характеров. Психика мужчины отличается от женской.

Природа мужчины: «я хочу женщину». Природа женщины: «я хочу родить ребенка». Желание женщины родить ребенка так же сильно, как желание мужчины к женщине. Системно-векторная психология показывает, как этот механизм повлиял на развитие человечества и определил тончайшие нюансы отношений мужчины и женщины, в том числе чувство естественной женской стыдливости.

Когда мы не понимаем эти механизмы, мы невольно нарушаем их, становясь заложниками стыда там, где он природой не предусмотрен. Например, рядом с любимым мужчиной. Сколько трагедий, размолвок и непонимания можно было предотвратить, если бы каждый мужчина и каждая женщина осознали свою природу, природу своего партнера.

Это только ваши действия и ноль действий со стороны жизни

Что надо сделать и осознать:

1. Брось себе вызов!
2. Пойми, что это только твоя жизнь и никто не будет тебя пинать.
   Никому не нужна твоя зажатость.
3. Не жди от жизни успеха или разрешения раскрепоститься.
4. Это ваши действия и ноль действий со стороны жизни и ответа от общества.
5. Это вы берете и забираете и не ждете, когда вам что-то припадет.

Всегда будут люди, которые тебя ненавидят

Всегда будут те люди, кто тебя ненавидят и кто зол на тебя.

Всегда будут те, кому ты не нравишься.

Нет смысла пытаться им понравиться и считаться с их мнением.

Даже не стоит тратить время на таких людей.

Я лучше будут делать то, что я делаю и веселиться, чем сидеть и обсуждать за спиной человека, идущего к своей цели.

Желание измениться

Никто не сможет сделать вас уверенной, если вы сами этого не захотите. Вы должны четко следовать намеченной цели, преодолевая любые сложности.

Да, первое время будет тяжело переступить через свои страхи и начать хотя бы смотреть парням в глаза. Но дальше станет намного легче. Вы поймете, что каждый парень тоже человек, у которого есть свои идеи, увлечения, проблемы, эмоции и даже фобии.

Регулярно мотивируйте себя. Окружите себя уверенными и сильными личностями, но никогда не позволяйте жалости поглотить вас. Вы должны бороться с такими пороками, как апатия, лень и самобичевание. Займитесь спортом, смените цвет волос, купите новую одежду, которая будет сиять на фоне ваших серых костюмов. Все это поможет сделать из вас уверенного человека, преодолевшего застенчивость и страхи.

Чтобы перестать стесняться парней, вам нужно в первую очередь перестать бояться всего вокруг. Например, начните выступать публично и избавьтесь от страха сцены, запишитесь на курсы фехтования или посетите класс йоги. Забудьте все, что вам говорили раньше, даже если родители или знакомые хотели предостеречь вас. Парни не кусаются, а в мире есть невероятное количество обаятельных, привлекательных и внимательных молодых людей, которые смогут стать вашей опорой, поддержкой и защитой.

Характерные проявления

Стеснительность девушки может умилять парня

Стеснение является чертой характера, которую сопровождает неловкость, боязливость и нерешительность при общении с людьми.

Если тебе знакома фраза «очень стесняюсь парней», то можно определенно сказать, что ты являешься стеснительной барышней. Если же ты сомневаешься, то на наличие застенчивости могут указывать следующие признаки:

• тебе сложно говорить вслух о том, что у тебя на уме, зачастую предпочитаешь просто промолчать, опасаясь, что высказанное мнение может быть поднято на смех;
• находясь рядом с молодым человеком, ты сильнее потеешь, краснеешь, начинает учащенно биться сердце;
• рядом с парнем твои действия могут становиться нелогичными, резкими;
• тебе сложно смотреть в глаза молодому человеку, все мысли сконцентрированы на том, что ты можешь допустить ошибку, поступить неправильно;
• при сильной стеснительности у девушки снижается внимательность, она становится рассеянной;
• когда необходимо остаться с парнем наедине возможно полное онемение.

Наибольший страх стеснительной барышни — показаться глупой, смешной и неуместной.

Признаки стеснительности

1. Застенчивые девушки часто потеют, боятся громко выказываться и постоянно краснеют. У них быстро бьётся сердце, движения становятся резкими и нелогичными, провоцируя неловкие моменты.
2. Стеснительные дамы не смотрят в глаза собеседнику, их мысли полностью сосредоточены на мнимых неправильных действиях или выражениях. Девушки впадают в ступор при разговоре с противоположным полом, пытаясь понять, какие мысли на их счёт пролетают у парней в голове.
3. Помимо вышеописанного, сильно снижается внимательность. Дамы постоянно теряют суть разговора, их мозг работает в замедленном режиме, память становится короче. Девушки быстро теряют интерес к происходящему.

Как престать стесняться людей

Страхи накладывают отпечаток на взаимодействие с миром, поведение. Женщина даже не представляет, какое сильное негативное влияние страх оказывает на качество жизни. Страхи являются и одной из причин стеснительности.

Возможно ли перестать стесняться? И особенно — перестать стесняться перед мужчинами? Чтобы ответить на вопросы, связанные с этим чувством, необходимо раскрыть законы развития психикии ее свойства. Психики своей и других людей.

Мы все разные в силу различия врожденных свойств психики, особенностей ее развития в детстве и реализации в жизни. Аффирмации и медитации не помогут управлять своим поведением и эмоциями. Гороскопы не предскажут, какие человек будет испытывать страхи. Мы не можем сказать себе: «я больше не буду стесняться»— и перестать ощущать это внутреннее напряжение в себе.

Бессмысленно давать советы — надо раскрепоститься, побороть чувство стыда, перестать стесняться и краснеть, стать уверенной в себе — расслабиться и получать удовольствие. Системно-векторная психология Юрия Бурлана поможет глубоким пониманием причин вашей проблемы, а это уже большая половина решения.

Стеснительность наиболее свойственна женщинам с определенными свойствами психики. Истинное чувство стеснительности ощущают женщины, имеющие анально-зрительную связку векторов.

Зрительный вектор наделяет свою хозяйку эмоциональностью, чувствительностью, умением сопереживать и строить эмоциональные связи. Эмоции колеблются от страха в самой низкой точке до состояния любви на пике эмоциональных переживаний. У таких людей богатое воображение. Именно они могут раздуть из мухи слона, дорисовать в своем воображении красочные картинки и поверить в них, как в реально существующие.

К этому добавить феноменальную память человека с анальным вектором, для которого дом и семья всегда на первом месте, вся жизнь которого состоит из воспоминаний пережитого когда-то опыта. В потенциале женщины с таким набором векторов — лучшие жены и хозяйки. Если же в прошлом был негативный момент в общении с противоположным полом, то память надежно хранит его и услужливо преподносит в момент знакомства и общения.

Как перестать стесняться парня

Который тебе очень нравится

Многим девушкам знакомо чувство скованности в момент общения с молодым человеком, к которому они испытывают симпатию. Обычно такое поведение вызвано одним фактором: девушка боится выглядеть глупо перед молодым человеком. Если вы тоже боитесь, что покажетесь понравившемуся парню недостаточно остроумной, и поэтому избегаете общения с ним, то вы делаете большую ошибку. Просто будьте собой. Редкий парень считает главным преимуществом в противоположном поле навыки хорошей рассказчицы

Если парень уже начал обращать на вас внимание, и у вас появилась возможность для общения с ним, то вы его успели заинтересовать совсем по другим критериям.

С которым встречаешься

Стесняюсь есть и пить перед ним

Нередки случаи, когда девушки не могут побороть стеснение, и начать есть или пить перед молодым человеком. Причин этому может быть несколько. Возможно, вы полагаете, что вид поглощения вами еды не эстетичен, и парню будет неприятно наблюдать за этим. Не исключено, что вам кажется, что вы «громко» глотаете, неаккуратно пережевываете пищу. Также может быть и такое, что вы боитесь, что в момент, когда вы начнете поглощать свой десерт или блюдо посерьезней, парень задаст вам какой-то вопрос, и вы не сможете немедленно и внятно ответить.

Если подобные страхи вам знакомы, то желательно как можно быстрее выбросить их из головы. Возможно, вам это неизвестно, но большинство парней любят наблюдать, как девушка ест, и особы с хорошим аппетитом вызывают у них больше симпатии нежели те, которые вечно сидят на диетах или по каким-то другим причинам избегают совместного ужина или простого перекуса. Также можете не сомневаться, что практически все люди едят одинаково, и если вы не ведете себя совсем уж безобразно, то вряд ли вы чем-то удивите молодого человека. Своим отказом от совместной трапезы вы можете его даже обидеть. Осознайте, что рано или поздно придет день, когда вам придется пережевывать пищу в его присутствии, и для этого не нужны месяцы подготовки – начните в любой ближайший подходящий момент, дабы парень не начал вас считать странной. Чем больше вы будете придавать значимости такому простому физиологическому процессу, тем тяжелее вам будет решиться на него.

Стесняюсь раздеться перед парнем

Когда пара переходит на новую стадию отношений (интимная близость), то со стороны девушки могут возникнуть определенные проблемы, которые, возможно, коснулись и вас. Девушки бояться полностью обнажаться перед своими партнерами, или делают это лишь при кромешной темноте, опасаясь, что возлюбленный разочаруется, увидев их наготу. Самое интересное, что этот страх совершено неоправдан. Парень уже представляет, как вы примерно выглядите, и чем-то удивить его вы не сумеете. Если вы думаете, что у вас слишком широкие бедра, то какие бы маскирующие их юбки вы не носили, парень уже успел их рассмотреть или «пощупать». Это же может относиться и к талии, ногам или груди. Хотя с последним аспектом может быть несколько сложнее. Некоторые девушки, обладающие небольшой грудью, считают это недостатком, и носят бюстгальтеры, которые прибавляют объема в нужных местах. Если поступаете аналогичным образом, то не исключено, что парень в итоге действительно может удивиться. Вам стоит осознать, что правду все равно не скрыть, и вполне возможно, что то, что вам кажется недостатком, вызовет совершенно другие эмоции у партнера. Чтобы не делать резкого открытия, на каждую новую встречу надевайте все менее объемный бюстгальтер, постепенно дойдя до своего истинного размера. Скорее всего, парень ничего не заметит, либо же для него и так не был особым секретом размер вашей груди, несмотря на все уловки.

А еще…

Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.

Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.

Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.

Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.

Боритесь со страхами: изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.

Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой. Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.

Займитесь спортом. Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.

Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14

Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.

Стеснительность и отношения

Монитор компьютера, расстояние, пространство родного дома позволяют нам скрывать стеснение и чувствовать себя более комфортно при первичном контакте. Но дальше необходимо расширять границы общения: переходить на телефонные разговоры или Скайп, а затем встречаться лично. И здесь страх, стеснение, стыд, сомнение выходят на первый план, мы просто не знаем, как перестать стесняться. Ведь что такое стыд? Это тревога, которая живет внутри нас, и навязанные извне стереотипы об идеальном образе. Если человек считает, что может потерять уважение в глазах собеседника и в своих собственных глазах, то, естественным образом, начинает замыкаться и испытывать невыносимый дискомфорт.

Не считайте каждые отдельные отношения эксклюзивными.

Попробуйте относиться к общению проще, даже с неким азартом. Не дорисовывайте в мыслях картинку «и жили они долго и счастливо». Ведь в этом случае появляется острая необходимость стать для привлекательного человека самым умным, находчивым, добрым, сообразительным. Почему? Потому что когда мы считаем кого-то эксклюзивным, то стараемся понравиться на все 100, активируется внутренняя критичность, которая не дает расслабиться. Попробуйте встречаться и общаться ради самого процесса, а не гнаться за результатом…

Хвалите собеседника, интересуйтесь его мнением.

В переписке, при общении по телефону, при личной встрече стоит подмечать конкретные моменты и чаще хвалить собеседника: «С тобой очень интересно, ты так весело рассказываешь истории из своей жизни», «У тебя такая добрая улыбка» и пр. Можно также чаще употреблять такие выражения как: «Если я правильно тебя понимаю…», «А как ты считаешь…». Ведь если четко заявлять свою позицию, появится необходимость жестко ее отстаивать, и тогда возрастет цена ошибки.

Попробуйте воспользоваться этими несложными советами, меньше критикуйте других и себя, и вы сможете перестать стесняться во многих важных для вас ситуациях.

Всегда ли стеснительность это плохо

Важно понимать, что далеко не в каждой ситуации стеснительность является плохим качеством. К слову эта черта очень редко отталкивает окружающих людей, а скорее умиляет, в отличие от вульгарности, распущенности, бестактности и наглости

Как правило, стеснительные люди лишены всех этих неприятных качеств. Также отметим, что многие люди старшего поколения и парни, которые не ищут себе развлечений на одну ночь, считают застенчивость не недостатком, а преимуществом для девушки, а порою даже специально ищут спутницу жизни именно с такой особенностью. Не нравится эта черта обычно лишь полным противоположностям – высокомерным людям, которых «везде много». Обычные люди с пониманием относятся к подобному качеству, понимая, что оно никак не способно навредить лично им, в отличие от многих других неприятных черт характера, которые присущи некоторым людям.

Как я борюсь со своей неуверенностью?

Я люблю свою работу. Мне нравится то, чем я занимаюсь сегодня. Чтобы чувствовать себя уверенной, я работаю над собой.

Участвую во многих профессиональных конкурсах, чтобы доказать самой себе, что я что-то умею. Но вот конкурсы эти чаще всего заочные, где не нужно говорить, а нужно что-то творить, писать, исследовать. Я всегда сомневаюсь. Вдруг я на публике что-то скажу не так? Что про меня подумают  окружающие? Я так и стесняюсь людей.
Лишь в этом году я участвовала в очном профессиональном конкурсе и, несмотря на мои сомнения и неуверенность, выиграла! Как же много дал мне этот конкурс! Я, действительно, начала верить в себя и стала… немного увереннее

Обратите внимание, немного увереннее. Ведь повысить уверенность в себе не так просто

Нужно много работать с подсознанием, а это умеют хорошо делать грамотные психологи – советы, как стать уверенным в себе, действительно, помогают многим людям.

3 Как побороть стеснительность

Борьба с застенчивостью — это тщательная работа над собой. До тех пор, пока человек не поймет, что ему нужно, то ничего не выйдет. Чтобы победить застенчивость, стоит представить себя уверенным человеком, это поможет определить основные шаги для преодоления стеснительности.

В практике психологов существует определенная методика в борьбе с застенчивостью:

1
Уделить внимание внешнему виду

Стеснительные люди не обращают внимания на то, как они выглядят
Для них это неважно, ведь они испытывают чувство неприязни к себе. Но достойный внешний вид придает уверенности и вносит в жизнь что-то новое

2. Избавление от идеализации. Многие неуверенные в себе личности создают кумира, к образу которого стремятся. Необходимо понимать, что идеальных людей нет, каждый хорош по-своему.

3. Коммуникабельность. Общение придает колоссальной уверенности в себе. Главное, чтобы оно не было виртуальным, а происходило лично. Грамотная речь, богатый словарный запас только помогут преодолеть стеснение.

4. Подготовленность. Стеснительные люди очень боятся попасть в неловкие ситуации. Поэтому перед выходом можно прорепетировать свою речь и поведение перед зеркалом, это придаст небольшой уверенности.

5. Отсутствие мышечных зажимов. Физиологически застенчивость способна проявляться в построении своего рода панциря, который проявляется в скованности движений. Избавиться от этого можно с помощью дыхательных упражнений: например, встать и сделать восемь глубоких вдохов с резкими выдохами.

Стеснительность способна иметь временный характер, то есть проявляться только в детстве. Чтобы она не переросла в серьезную проблему в будущем, необходимо перестать сравнивать ребенка с другими, приобщать его к общению с другими детьми, ограничить количество запретов и давать возможность самостоятельного выбора.

Первый шаг: избавление от стеснительности перед парнями

Корни стеснительности и застенчивости по отношению к представителям противоположного пола всегда – в детстве, а именно, в тех установках, которые заботливые мамы «вбивали в головы» своим дочерям. «Мужчинам нравятся скромные и неприступные женщины», «порядочная девушка никогда не проявит инициативу первой», «скромность – главная женская добродетель» — эти фразы наверняка не раз слышала в детстве каждая женщина, страдающая от чрезмерной застенчивости перед мужчинами.

Также нередко причиной стеснительности является неуверенность девушки в себе, а именно – в своей привлекательности и способности заинтересовать другого человека.  И для того, чтобы побороть застенчивость и понять, как перестать стесняться парней, девушке нужно избавиться от двух основных причин своей проблемы, а именно – от вредных установок и заниженной самооценки. А помогут в этом следующие советы:

1. Определить свои сильные стороны и достижения. Чтобы побороть стеснительность и застенчивость, девушке нужно убедить себя в том, что она не хуже других представительниц прекрасного пола, и достичь этой цели поможет знание своих сильных сторон. Приятная внешность, успехи в учебе, наличие высшего образования, интересная профессия, необычное хобби, умение рисовать/играть на музыкальном инструменте/заниматься рукоделием – это только малая часть сильных сторон и достижений, что могут быть у каждой девушки. Поэтому проанализировав себя и свою жизнь, любая представительница прекрасного пола сможет найти, чем гордиться и что считать своим достоинством, помимо скромности.
2. Больше времени уделять своей внешности. В результате множества исследований и опросов психологи установили, что уверенность женщины в себе напрямую связанна с ее оценкой собственной внешности, и если девушке нравится ее отражение в зеркале, она будет чувствовать себя более уверенно и раскованно. Поэтому найти свой стиль в одежде, приобрести стильные аксессуары, подобрать красивую стрижку и научиться делать макияж, подчеркивающий достоинства внешности – это эффективные меры для повышения самооценки и борьбы со стеснительностью.
3. Отказаться от привычки сравнивать себя с другими женщинами. Девушкам с заниженной самооценкой присуща плохая привычка сравнивать себя с другими женщинами не в свою пользу, а затем на основе сравнений делать выводы об отсутствии шансов на знакомство с парнем. Застенчивым девушкам следует понять простую истину, заключающуюся в том, что все люди разные, и все имеют сильные и слабые стороны и личные предпочтения при выборе партнера, а поэтому какого-либо эталона и идеала, на который все должны равняться, попросту не существует.
4. Как можно больше общаться с мужчинами. Чтобы перестать стесняться парней, девушке нужно приобрести опыт общения с лицами противоположного пола, причем на первых порах совершенно не обязательно пытаться разговаривать с понравившимися мужчинами, а можно «тренироваться» на тех, кто не вызывает никаких эмоций. К примеру, перебороть стеснительность в общении с мужчинами помогут такие простые на первый взгляд меры, как спросить у прохожего дорогу, перекинуться парой слов с коллегой или сокурсником, подойти с вопросом преподавателю/начальнику, расспросить о делах и новостях дальнего знакомого или бывшего одноклассника и др. Главное – стараться общаться с представителями сильной половины ежедневно, по нескольку раз на день, чтобы на подсознательном уровне выработалась установка, что разговор с мужчиной – это не страшно и не сложно.

Как побороть неуверенность?

Самая главная причина неуверенности человека в себе – заниженная самооценка.  Работая над ее повышением, можно стать более уверенным в себе и перестать бояться людей.   В статье на сайте sympaty.net Как повысить самооценку подростку? вы найдете актуальные советы по этому вопросу даже для взрослых людей.

Ниже мы приведем еще несколько советов, как обрести уверенность и перестать бояться.

Заниженная самооценка

Советы психолога, как перестать стесняться людей, если у вас заниженная  самооценка, начинаются со слов – начните прямо сейчас с себя.  Люди с заниженной самооценкой часто чувствуют себя неуверенными, живут в постоянном чувстве беспокойства и страха быть непонятыми и отвергнутыми.

Задайте себе вопрос: «А чего конкретно я боюсь? Что будет, если что-то я сделаю (отвечу, выступлю) не так?» Научите себя находить выход из состояния неуверенности, а не топчите себя. Иначе ваша неуверенность перерастет в постоянный страх и боязнь.

Вот какие советы мы нашли на просторах Интернета. Их составили те люди, которые смогли побороть неуверенность в себе и перестали бояться окружающих людей.

• Одни перестали стесняться после занятий в театральном кружке или после посещения курсов актерского мастерства.
• Другие, чтобы перестать стесняться, начали ходить в различные клубы – расширять круг общения.
• Я лично начала участвовать в профессиональных конкурсах, где чувствовала себя уверенно. Немного ниже я расскажу о некоторых особенностях.
• Если вы стесняетесь своей внешности (например, лишнего веса), постарайтесь себя изменить. Займитесь спортом, делайте зарядку, меняйте питание – все в ваших руках. Но лучше поменять отношение к самой себе. Пока вы не научитесь принимать себя такой, как вы есть – вы не перестанете стесняться и не станете уверенной в себе.
• Помогает обрести уверенность одно из упражнений, которое мы назовем «Крылья за спиной». Сядьте и вспомните ту ситуацию, когда вы чувствовали себя очень уверенным. Попытайтесь вспомнить те чувства, которые вас переполняли. Такой мини-тренинг помогает на небольшое время обрести чувство уверенности. Например, настроиться на важный доклад или встречу.
• А еще очень эффективное упражнение, которое сделает вас более уверенной — «Глаза в глаза». Выбираете мужчину или женщину. Ваше задание – смотреть в течение 5 секунд выбранному человеку в глаза. Нужно сделать так, чтобы он отвел глаза в сторону. Он должен вас застесняться.
• «Сотвори себе кумира». Представьте себя тем человеком, которого вы считаете для себя идеалом уверенности. Попробуйте дома перед зеркалом прочитать текст из газеты, как будто вы этот человек. Это может быть как знаменитость, так и кто-то из вашего окружения.
• Если вы очень не уверены в себе и стеснительны, запишитесь на тренинг к психологу. Работая со специалистом, вы обязательно обретете уверенность в себе. Такие тренинги психологи проводят даже онлайн. Необязательно куда-то ездить на прием.