Как справиться с депрессией и стрессом

Возможно ли плохое настроение без причины

Иногда окружающие не понимают, почему у человека нет настроения. Такое состояние появляется под влиянием:

  • болезней и гормональных изменений (женщинам в период перед месячными или во время беременности может хотеться плакать, но с рождением ребенка или после окончания менструации желание лить слеза проходит);
  • алкоголя, наркотических веществ, лекарственных средств (в частности, их побочных эффектов);
  • так называемых «возрастных» кризисов (например, кризис среднего возраста как у мужчин, так и у женщин, подростковый период).

Почему женщины изменяют своим мужьям — часто ли это происходит, причины

У людей с различными дефектами головного мозга (ЧМТ, последствия менингита или энцефалита, врожденные патологии, опухоли) также наблюдаются беспричинные перепады настроения.

В некоторых случаях сам человек считает, что у него нет причин для плохого настроения, но при более глубоком анализе оказывается, что причин много, но каждая из них сама по себе ничтожна.

Важно! Все мелкие незначительные неприятности постепенно накапливаются и наносят ощутимый удар не только по настроению, но и по психике в целом, провоцируя возникновение невроза и депрессии. Депрессивное состояние


Депрессивное состояние

Отсутствие настроения в течение долгого времени может быть симптомом внутренней депрессии, поэтому нужно своевременно выявлять и устранять причины угнетенного состояния.

Диагностирование симптомов заболевания

Прежде чем лечить данное заболевание, его следует правильно диагностировать. Ведь изменения настроения могут происходить и у совершенно здоровых людей. Обязательно нужно проходить обследование у невролога, психиатра и психолога.

Во время осмотра специалист оценивает характер и поведение пациента, также более мелкие детали – манеру разговаривать, жесты, артикуляцию.

Используются также специфические методы диагностики:

  • Психофизиологические тесты, определяющие физическое и психическое напряжение пациента.
  • Проективные тесты, определяющие эмоциональный фон: тесты Роршаха, Эткинда и др.
  • Опросники (например – Айзенка), позволяющие определить уровень самокритики и самооценки пациента.

Как уже говорилось, перепады настроения могут происходить по самым разным причинам, для которых назначаются конкретные виды лечения. Те препараты, которые помогают при стрессах, окажутся бесполезными при гормональных предпосылках изменений настроения.

К личности пациента специалист должен отнестись предельно внимательно. Есть примеры, в которых истинная причина перепадов настроения была не столь очевидной. Известно об одной женщине, которая после родов стала сильно раздражительной и переменчивой в настроении. Обычно в данной ситуации причиной изменения настроения служит гормональный фон, но в данном случае дело было в другом. Просто эта женщина была выраженным интровертом и стремилась к уединению; после родов она внезапно столкнулась с тем, что теперь ей не удастся убежать куда-то «в уголок» и посидеть в одиночестве – постоянно нужно находиться с ребёнком. Это её сильно угнетало, результатом чего в конечном итоге стало психическое расстройство.

Менопауза

Как показывают исследования Menopause and Mood Disorders , во время менопаузы у женщин гораздо чаще появляются тревожность, бессонница, симптомы депрессии и перемены в настроении.

Причины кроются в изменении гормонального фона, отсутствии поддержки в сложный период, плохом состоянии здоровья. Достаточно одного фактора, чтобы повлиять на эмоциональное состояние.

Что делать

Перед тем как начать лечение, хорошо бы знать, чем вызвано расстройство. Определить точную причину поможет гинеколог.

Если перепады вызваны изменением гормонального фона, это исправит Menopause and Mood Disorders гормональная терапия. А повышенную тревожность и симптомы депрессии можно убрать антидепрессантами и противотревожными препаратами.

Если же серьёзных причин врач не обнаружил, постарайтесь улучшить качество жизни. Избегайте стресса, соблюдайте режим сна и отдыха, занимайтесь физическими упражнениями, попробуйте медитации.

Если это особенность характера

Перепады настроения, или эмоциональная лабильность, могут быть особенностью характера. Это называют сложным характером. В таком случае эмоциональная неустойчивость заметна с детских лет. Процессы торможения и возбуждения выравниваются постепенно, по мере роста и развития ребенка, а также в зависимости от темперамента и условий воспитания.

Но иногда тормозящие центры не формируются или работают неисправно. Такое происходит по двум причинам:

  1. Невротизация личности, при которой процесс созревания психических структур искажается или замедляется.
  2. Невроз, который является реакцией на стресс или психотравму.

Оба случая корректируются психотерапией, но в зависимости от причины понадобится разное лечение. В первом случае необходимо учиться саморегуляции, самостоятельно «выращивать» недостающие структуры. Во втором случае необходимо найти корень психотравмы, избавиться от защитного механизма регрессии, сформировать сознательные и зрелые реакции, устранить травмирующее воспоминание или стрессогенный фактор.

Похожие и рекомендуемые вопросы

Апатия, перепады настроения, отсутствие мотивации к жизни, чувство вины Меня зовут…

Затяжная депрессия Из затяжной депрессии, которая одолела и нет сил бороться и справиться…

Можно ли принимать этот препарат? Пишет вам близкая знакомая нуждающейся в помощи….

Потеряла смысл в жизни Очень нужна помощь. Я в тупике. Мне 45 лет. Живу одна. Дочке…

Как справиться с депрессией? После ухода мужа испытываю сильнейшую депрессию, чувствую…

Устройство на работу Хочу устроиться на работу продавцом в непродовольтвенный магазин…

Обращаться ли к врачу если подозреваю у себя МДП? Весь последний год замечаю у себя…

Резкая смена настроения Моему мужу 37 лет. Работает в стабильной организации на хорошей…

Принимаю адепресс 1.5 месяца не помогает Моей жене после лечения в стационаре не стало…

Депрессия после перенесенного сильного стресса Меня зовут Надежда. Мне 34 года. Почти…

Тревожность головные боли переживания Хочу обратиться к вам за помощью, началось всё…

Алкоголизм. Раздвоение личности Дипрессия. Склонность к суициду. Алкоголизм. Задолбало…

Агрессивное поведение при алкогольном опьянении Помогите пожалуйста! Мой отец любит…

Резкие перепады настроения Вопрос к специалисту. Девушка, 21 год. У меня стало странное…

Депрессивное тревожное состояние Меня тревожит мое состояние, три месяца назад начались…

Патологическая агрессия и перепады настроения Дело в том, что мой муж из тех, о ком…

Перепады настроения. Помогите! Не так давно мои близкие и друзья стали замечать мои…

Смена настроения Меня уже полтора года беспокоит странная для меня проблема. Примерно…

Депрессивное состояние, редкие проявления агрессии, странное поведение Обращаюсь с…

Перепады настроения В последнее время часто происходят скачки настроения. Начинается…

Журнал настроения

Дата, время Смена настроения Внешние события (кто, что, где, необычные обстоятельства) Внутренние переживания (мысли, фантазии, воспоминания)
       

Если вы почувствовали смену настроения, запишите ее (например, нейтральное → грустное), внешние события (что вы делали, где, с кем) и внутренние переживания (о чем вы думали, мечтали или вспоминали).

Пациенты часто думают, что депрессия (гнев, испуг) ничем не вызваны, и поэтому им кажется, что они сходят с ума или потеряли контроль над ситуацией. Но если постараться во всем разобраться, заглянуть под свои защитные реакции, обычно обнаруживается, что для ощущений есть все причины. Осознание этого — первый шаг к тому, чтобы что-то предпринять.

Менять себя таким образом — тяжкий труд. Но если вы в состоянии посмеяться над собой, будет легче.

Найдите хобби

Человеку нужно как-то выплескивать свои эмоции. Если личность не будет получать своевременной разрядки, то в итоге, она обречена сорваться. Как справляться с агрессией и вспышками гнева?

Нужно найти себе отдушину. Хобби лучше любого лекарства. Человек, который после любимой работы возвращается домой и занимается тем, к чему у него лежит душа, не будет раздражаться из-за всяких мелочей. А вот персона, которая работает только ради того, чтобы пополнить свой бюджет и после этого весь вечер смотрит телевизор, обречена на постоянные вспышки злости. Когда вы едете в маршрутке и кто-то наступает вам на ногу, а у вас отличное настроение и все в жизни замечательно, что вы скажете случайному вредителю? Вы примете его извинения и ответите, что с каждым бывает. А вот если вам наступили на ногу, а у вас и до этого было настроение не очень, вы сорветесь. Не допускать срывов легко. Занимайтесь вечерами тем, что приносят вам удовольствие, и вы забудете о ярости и агрессии.

Диагностика частых смен настроения

Резкая смена настроения может наблюдаться у вполне здоровых людей. Потому главное в лечении психических расстройств – правильно их диагностировать. С этой задачей справится психолог или психиатр. Визуальный осмотр дает информацию о поведении человека, его жестах, реакциях. Важен темп речи и тембр голоса.

Специфические методы диагностики:

  • Психофизиологические тесты, определение напряжения эмоционального и физиологического напряжения пациента;
  • Проективные тесты (тест Роршаха, Эткина и т.д.);
  • Опросники, определяющие уровень самооценки и самокритики человека.
  • Для циклических смен настроения характерны следующие признаки:
  • Повышенная эмоциональность;
  • Неадекватная реакция на события;
  • Беспричинное раздражение, злость;
  • Внезапный смех или слезы;
  • Расстройства сна;
  • Частые стрессы, эмоциональное истощение;
  • Заниженная самооценка;
  • Апатия;
  • Эйфория в период максимумов;
  • Чрезмерная возбудимость;
  • Отсутствие мотивации и т.д.

Постоянное плохое настроение

Изменение настроения в течении суток – нормальное явление для любого человека. Как правило, это умеренные изменения, которым предшествуют какие-либо события. В случае частых и сильных перепадов настроения следует обратиться к врачу.

Как поднять себе настроение быстро когда тебе плохо — способы и советы

Известно несколько видов плохого настроения:

  • Подавленность – чувство подавленности, грусть, желание поплакать, печаль, которым могут сопутствовать тяжелые мысли, ненависть к себе.
  • Пессимизм – пессимистическое настроение, неуверенность в себе и окружающих людях, восприятие только негативной информации и отторжение позитива;
  • Апатия – пассивность, сонливость, нежелание чем-либо заниматься, исчезновение интереса к внешнему миру.

Иногда эти виды плохого настроения наблюдаются самостоятельно, но могут и сочетаться, тогда борьба с низким эмоциональным состоянием усложняется.

Важно! При наличии у человека ментальных (психических) расстройств плохое настроение может быть симптомом серьезного недомогания, с которым может справиться только специалист. Постоянное плохое настроение требует выяснения и устранения его причин

Только после этого делают попытки поднять эмоциональное состояние

Постоянное плохое настроение требует выяснения и устранения его причин. Только после этого делают попытки поднять эмоциональное состояние.


Кусочек позитива

Советы специалистов, если настроение часто меняется

Важно осознать, что каждый человек не совершенен, он имеет право на ошибки. Не стоит загонять себя в угол из-за неудач в жизни

Ведь все проблемы решаемы, а черная полоса не вечна, она когда-либо заканчивается. Важно запастись терпением и стараться решить проблему самостоятельно или с чьей-то помощью.

Часто перепады могут быть причиной депрессии. Можно составить список того, что не устраивает в жизни, и постепенно искоренять причины. В дальнейшем не допускать их нового появления в жизни. Можно заняться перестановкой в доме, даже обычная уборка и наведение порядка помогут избавиться от негативных мыслей. Можно это делать под любимую музыку.

Если скачки в настроении явились из-за повседневной рутины, то тогда самый момент начинать исполнять детские мечты. Если имеется возможность, например, научиться готовить торт, сходить с ночевкой в выходной день на природу, купить игрушку, о которой была мечта в детстве. Просто посидеть и посмотреть целый день любимые фильмы с попкорном и газировкой до самой ночи. За один день эта вредная пища много вреда организму не принесет.

Родители должны уделить особое внимание ребенку в период полового созревания. Не давать ему отдалиться и замкнуться в себе

В это время желательно хоть не каждый день, можно в выходные, устраивать семейные посиделки, поиграть в лото или другие подобные игры.

Если перемена в настроении связана с гормонами в период беременности, то здесь лучше ограждать будущую маму от всяких переживаний. Не стоит ее волновать, например, снижением зарплаты, так как это решаемо, а вот если эта новость повредит ребенку, то решить проблему будет уже тяжелее.

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2018-08-30 02:33

Здравствуйте, Дарья.
Понять, что происходит с Вами, является ли это реакцией на стресс, острым или хроническим психическим состоянием возможно только при очном или онлайн осмотре врача психиатра-психотерапевта.
Я консультирую по скайпу, обращайтесь.
Чтобы избежать дальнего диспансерного наблюдения у психиатра можно обратиться в частную психиатрическую клинику или к частнопрактикующему психиатру-психотерапевту. Это позволит сохранить все социальные права. Через переписку оценить состояние и тем более дать какие-либо конкретные рекомендации невозможно.

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2019-09-22 16:52

Здравствуйте, Екатерина.
Если сестра мужчины страдает подобными вспышками агрессии, то речь, скорее всего, идет об особенностях характера ввиду воспитания детей в детстве.
По описанным социальным достижениям мужа можно сделать вывод, что он вполне может контролировать себя в нужных ему местах: на работе, учебе, с малознакомыми людьми. А, значит, и сдерживать свои эмоциональные всплески.
Но в виду Вашего толерантного отношения к таким нападкам, он вполне может вылить свой гнев, накопившийся внутри, на своих членов семьи.
Просто перестаньте терпеть то, что для Вас неприемлемо и попросите мужчину обучится методам конструктивного выражения своего недовольства. Для этого ему нужно поработать с психотерапевтом или психологом, очно или по видеосвязи. Групповая психотерапевтическая работа с эмоциями так же будет полезна.

Определение перепадов настроения

Иной раз настроение меняется часто, без видимых на то причин. В этом случае можно использовать термин «перепад». Также в науке применяется понятие «циклотимия», именно так называется склонность к резким переменам настроя. Для этого психологического расстройства характерны следующие симптомы:

  • Чередование повышенного возбуждения с апатией;
  • Периоды высокого уровня работоспособности сменяются временами, когда у человека вообще отсутствует мотивация к какой-либо осмысленной деятельности;
  • Человек постоянно испытывает сложности с концентрацией внимания и не может сосредоточиться даже на самых простых вещах (в тяжелых случаях пациенты даже вынуждены бросать из-за этого работу или учебу);
  • Периоды повышенной общительности чередуются с временами, когда пациент хочет отгородиться от окружающего мира и живет замкнуто, уединенно.

Другое научное название волнообразных перемен душевного настроя – циклотимия, так как для этого расстройства характерна цикличность перепадов. Известно, что в определенные периоды жизни люди чаще страдают от циклотимии. В число таких периодов входят беременность, переходный возраст и так называемый «кризис средних лет».

Частые смены настроя свойственны людям с неустойчивой психикой

https://youtube.com/watch?v=xpVnYOAebjU

4 У женщин

Женская агрессия — не всегда самозащита

Одной из важной причин психологи считают слабый характер, непонимание окружающих и неумение адаптироваться к жизненным неурядицам. Постоянные проблемы и отсутствие помощи в их решении заканчиваются эмоциональными срывами

Агрессивная энергия, направленная в нужную сторону, позволяет женщине не только преодолевать трудности, но и избегать угрозы. Специалисты считают, что недолгие приступы агрессии способны активизировать жизненную энергию.

Современный ритм жизни, неприятности в учебе или отношениях с парнем становятся причиной проявления агрессии у девушек и женщин. Они оправдывают свое поведение денежными проблемами или недостатком любви и внимания. В результате срываются на партнере и детях. Физическое насилие — редкое явление среди представительниц слабого пола, но они могут намеренно испортить вещи или разбить посуду.

Неконтролируемые вспышки агрессии часто связаны с послеродовой депрессией. Рождение малыша, забота о нем ложится большим грузом на плечи женщины. В этот период в организме происходят гормональные изменения, мать становится более чувствительной и часто не справляется со своими эмоциями. Вся жизнь после родов переворачивается с ног на голову: любимая работа осталась в прошлом, появляется неимоверное количество домашних забот, на хобби нет ни времени, ни сил. Все это вводит женщину в отчаяние, она становится нервной и вымещает весь негатив не только на близких, но и на ребенка.

Чтобы облегчить состояние и предотвратить приступы злости, необходимо разделить обязанности на всех членов семьи.

Перепады настроения у мужчин — и такое тоже бывает!

Диагноз перепадов настроения у мужчин ставится редко, но такое тоже бывает. Как отмечают неврологи и психологи, происходит это по таким причинам:

  • тревожность, желание обеспечить семью материально;
  • непонимание со стороны возлюбленной;
  • выгорание, переработка, большое количество стресса или потрясений;
  • гормональный дисбаланс, например, нехватка тестостерона из-за недосыпания, неправильного питания и лишнего веса;
  • отсутствие отдыха;
  • кризис среднего возраста.

Перепады настроения: у мужчин

Существуют и другие причины. Например, у мужа такое может наблюдаться после измены, разбитой машины, смерти родственника.

Избавиться от эмоциональных перепадов, если причина не биологическая, можно легко. Достаточно нормально отдыхать, спать не менее семи часов, отказаться от вредных привычек, посещать массаж, радовать себя мелочами, посвящать время самому себе, избегать стрессов.

Классификация патологии

Перепады настроения могут иметь различный характер. Специалисты выделяют несколько таких «сценариев»:

  • Циклотимические перепады настроения. Это аффективные нарушения, которые могут содержать признаки гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения). В первом случае это сниженная самооценка, безразличие ко всему окружающему, отсутствие мотивации, раздражительность, нарушения сна, самообвинение, снижение внимания и памяти. Во втором случае – энергичность, гиперактивность, короткий сон, слишком сильные эйфория и разговорчивость, повышенная возбудимость.
  • Депрессивные перепады. Они могут появиться временно и пройти через короткое время, но иногда затягиваются на долгие годы. Депрессия – серьёзное заболевание, которое имеет ряд разновидностей. В целом она характеризуется приступами сниженного, подавленного настроения, раздражительности и т. д., вплоть до мыслей о самоубийстве.
  • Биполярные перепады. Они больше известны как маниакально-депрессивный психоз. В этом случае постоянно происходят резкие перепады настроения: безудержное веселье сменяется таким же безудержным плачем, огромная работоспособность и творческий настрой сменяются опустошённостью, усталостью, подавленностью и ленью. Маниакально-депрессивный психоз может принимать тяжёлые формы, которые чреваты суицидом или угрозами для окружающих.

Что такое гнев?

Приступы ярости случаются время от времени практически у каждого человека. И это вполне нормально

Чтобы понять, нуждается ли подобное поведение в коррекции или нет, следует обратить внимание на саму суть гнева. Ведь он может быть и конструктивным

Гнев помогает многим противостоять обидчику, не сдаваться перед возникающими трудностями и преградами, отвоевывать свое место под солнцем. Пассивный человек всегда плывет по течению, поэтому вероятность того, что он достигнет значительных вершин в жизни, крайне невелика.

Однако гнев может быть и деструктивным. Он не только разрушает самого человека, но и несет прямую угрозу окружающим. Примерами деструктивного гнева является насилие, убийства, пытки и жестокие поступки

Поэтому важно понимать разницу между яростью конструктивной и деструктивной

Неконтролируемые вспышки гнева являются проявлением инстинкта. Агрессия по отношению к окружающим является способом защиты. Если человек чувствует внешние угрозы, он будет вести себя по отношению к ним агрессивно. Это естественная составляющая выживания.

С другой стороны, набрасываться с кулаками на каждого обидчика – это некорректное поведение. Существуют определенные социальные нормы поведения, законодательно установленные правила, которые не допускают проявления физического и морального насилия

Важно найти баланс между сдерживающими факторами и проявлением агрессии. Ведь обе эти крайности негативно отражаются на состоянии человека, его ощущении себя как личности

Если же человек не способен контролировать себя, свой гнев, он будет реагировать агрессивно даже на незначительные раздражители. Практически любая фраза может быть воспринята им как угроза. За этим следует эмоциональный взрыв, выплеск агрессии. Это ненормальное, патологическое поведение, которое требует коррекции. Далеко не всегда проблема заключается в наличии физического заболевания. Часто требуется коррекция, проведенная опытным психологом.

Перепады настроения — это неиспытанные чувства

Основной принцип, который надо выучить больному депрессией, заключается в том, что перепады настроения не приходят как гром среди ясного неба: они всегда вызваны подавленными неиспытанными чувствами. Обычно что-то происходит между людьми, хотя иногда это реакция на воспоминания, на нечто услышанное или прочитанное. Вас что-то рассердило, ранило, расстроило или испугало, а может, и обрадовало, но событие не было зафиксировано сознанием. Мы не понимаем, что с нами происходит, поэтому чувствуем свою неадекватность, потерю контроля, отчаяние — и снова впадаем в депрессию.

Таким образом, больной депрессией должен отслеживать свое настроение, чтобы выявить лежащие в его основе чувства. Поверьте, у перемены настроения всегда есть провоцирующий фактор, а проанализировать связи между ними поможет журнал настроения. Это своеобразный дневник, где просто надо описывать перемены своего настроения, сопутствующие им внешние и внутренние события и находить между ними взаимосвязи.

Просматривайте журнал настроения ежедневно, в идеале — в одно и то же время, когда для этого есть пара минут. Подумайте, какие схемы вырисовываются. Через несколько недель практики вы должны начать видеть связь между изменениями своего настроения, внешними событиями и внутренними процессами. Как только начнете понимать, что перемены настроения вызваны чем-то происходящим с вами, вы перестанете считать, что они случаются «ни с того ни с сего».

Поначалу это может вызывать неудобства: вы начнете больше волноваться; вероятно, станете несколько раздражительнее. Но при этом научитесь лучше понимать, что конкретно выводит вас из себя. А ведь именно это осознание защитные механизмы пытаются подавить в вас. Не забывайте, что они делают это за счет вашего настоящего «я», вгоняя вас в депрессию.

Эти реакции могут проявиться, когда вы начнете плотно заниматься журналом настроения. Вы можете забывать о журнале (подавление конфликта между желанием пойти на поправку и страхом перемен), он будет вас раздражать, так как подсказывает то, о чем вы не хотите слышать (гнев на себя окажется спроецированным на внешний объект), может выглядеть скучным, пустой тратой времени (изоляция аффекта и интеллектуализация чувств).

Тем не менее очень постарайтесь не бросать это дело. Позанимавшись неделю, вы обязательно узнаете что-то ценное, а через месяц многому научитесь и автоматически будете наблюдательнее и восприимчивее.

Сосредоточьтесь на дыхании

Что советует в своей книге «Как справиться с вербальной агрессией» Эванс Патрисия? Ни в коем случае не стоит отвечать ударом на удар. Взрослые люди должны уметь регулировать свои разногласия мирным путем. Как это сделать? Подставлять левую щеку, когда вас бьют по правой, не стоит. Постарайтесь успокоиться и сосредоточиться на дыхании. Минутное отвлечение от спора не сможет поставить в неловкое положение. Не слушайте своего оппонента. Вдыхайте и выдыхайте воздух и внимательно следите за этим процессом. Что делать дальше? Не применяйте силу. Если она у вас есть, то перейдите в режим самообороны. Но не следует бить человека за то, что его мнение не совпало с вашим. Если вы видите, что оппонент не в себе и в нем, как и в вас бушует ярость, просто выйдите из комнаты.

Простая медитативная практика с дыханием помогает тогда, когда человек хочет успокоиться. Вы не сможете сосредоточиться на дыхании, если ваши мысли будут бурлить в голове, а руки – страстно желать нанести удар противнику.

Поймите цену своим словам

Родители не всегда понимают своих детей. Чаще всего период отрочества у подростка сопровождается излишней агрессией и отрицанием родительского авторитета. Что делать в такой ситуации? Как справиться с агрессией подростка? Родителям нужно объяснить своему ребенку, что любое слово имеет собственный вес. Раскидываться словами нельзя. Сегодня подросток может вас проклинать, а завтра говорить, что он вас любит

Объясните чаду, что слова могут сильно ранить, и их нужно подбирать с большой осторожностью. Даже тогда, когда эмоции захлестывают и думать становится невероятно трудно, человек должен отдавать отчет каждому произнесенному слову

Если персона этого делать не будет, то она может в одном из ожесточенных споров потерять близких людей. Ранить человека легко, и даже если персона простит обиду, она ее точно запомнит и пересмотрит свое отношение к оппоненту.

Научите себя и свое чадо в процессе одного конфликта никогда не вспоминать другой. Отчего человек становится раздражительный и агрессивный? От недопонимания, но больше, от упреков. Когда в процессе ругани одна персона напоминает другой о провинности недельной или годовой давности – это низко и обидно. А еще это показатель того, что человек не смог простить и принять нанесенную обиду. Подобные реплики обходятся очень дорого. Поэтому всегда и везде умейте подобрать слова.

Как избавиться от раздражительности без лекарств

фото с сайта https://www.crimea.kp.ru

Заметив за собой признаки агрессивности и раздражительности, в первую очередь следует пересмотреть образ жизни. Организм сигнализирует вам о том, что ему необходима поддержка, поэтому берите себя в руки, и действуйте:

  • Нормализуйте сон. Что бы ни случилось, спать вы должны достаточно. 8 часов в сутки – потребность организма, и пятничные посиделки с подругами не стоят ваших расшатавшихся нервов.
  • Бывайте на свежем воздухе. Вашему мозгу категорически необходимо больше кислорода, так что начните бегать по утрам или найдите приятного компаньона для пеших или велопрогулок.
  • Отдыхайте. В ежедневном расписании выделите ровно 1 час на занятие, доставляющее вам удовольствие. Это может быть чтение книги, общение на любимом форуме, лежание в ванной, вязание – все что угодно.
  • Питайтесь правильно. Отставить голодные диеты! Ваше питание должно быть сбалансированным, ведь если не превышать суточную норму калорий, похудение все равно будет идти. Пусть потеря веса будет медленной, зато не придется бороться с раздражительностью.
  • Станьте организованней. Осваивайте тайм-менеджмент и учитесь планировать дела так, чтобы оставалось время и для себя. Заведите ежедневник, в который будете записывать малейшие планы, вплоть до «пополнить счет на телефоне». Это позволит не накапливать дела, и не брать на себя больше, чем сможете сделать.

Все перечисленные мероприятия, по сути, являются профилактикой стрессов и усталости. Кроме нормализации эмоционального фона, вы отметите улучшение самочувствия и работоспособности.

Алкоголь и формы алкогольных психозов: почему и как изменяется настроение у алкоголика

Злоупотребление алкоголем приводит к нарушению нормальной работы органов, мозга и как следствие психики. Алкогольные психозы являются следствием хронического алкоголизма и причиной смены настроения у больного. Для зависимого формирование изменений в психике и поведении является частью процесса разрушения, осложнением после многолетнего пристрастия. Дополнительно усугублять психическое состояние человека могут последствия травм, стрессовые ситуации, перенесенные ранее инфекционные заболевания.

Алкогольные психозы бывают:

  • острые;
  • подострые;
  • хронические.

Отсутствие лечения на ранних этапах приводит к формированию острых форм психозов, опасных для человека. Именно психозы становятся причиной частой смены настроения у алкоголика, побочным эффектов от воздействия алкоголя на нервную систему. Психоз сопровождается расстройством сознания, мышления, восприятия действительности, отсутствием самоконтроля.

Характерными симптомами алкогольного психоза принято считать:

  • резкие перепады настроения;
  • периодическую бессонницу;
  • тремор конечностей;
  • тревожность;
  • галлюцинации;
  • замкнутость или наоборот излишнюю агрессивность;
  • спутанность мышления;
  • фобии.

Применить все характеристики одновременно для каждой формы психоза невозможно, они в целом характеризуют состояние алкоголика на 2 и 3 стадии зависимости. Частая и резкая смена настроения, поведения, потеря связи с реальным миром указывает на развитие патологий нервной системы.

Причины снижения настроения

Одна из самых распространенных причин – негативные события. Люди часто конфликтуют друг с другом, у них случаются неудачи в достижении каких-либо целей, они получают убытки. Все это способствует ухудшению настроения. Также следует отметить психические и физические нагрузки. В умеренном количестве они повышают жизненный тонус. Если же их слишком много, то происходит физическое и психоэмоциональное истощение.

При неврозах происходит функциональное, обратимое расстройство нервной регуляции различных функций. Одним из главных проявлений невроза является ухудшение настроения. Стоит отметить, что в связи с этим и существует выражение – “все болезни от нервов”. Есть мнение, что настроение ухудшается в связи со снижением количества нейромедиаторов в нервной системе. Нейромедиаторы – это гормоны радости. Также существует такая проблема, как психозы. Они на порядок серьезнее неврозов, и, как правило, являются необратимыми личностными расстройствами. Самые распространенные – шизофрения и маниакально-депрессивный психоз. Последний примечателен тем, что человек может длительный период находиться в состоянии эйфории, но в один момент настроение резко меняется на депрессивное.

Также на снижение настроения может влиять обмен веществ. У человека может отсутствовать какой-нибудь фермент или гормон: щитовидной железы – тиреотропный, надпочечниковый – адренокортикотропный, половых желез. Таким образом, нарушается обмен веществ, и это отражается на эмоционально-волевой области.

Практически каждый человек знает о том, какой вред наносит алкоголь и наркотики. Они негативно влияют на центральную нервную систему и ухудшают настроение. Наркотики блокируют поступление нейромедиаторов, в связи с чем у человека возникает депрессия и появляется необходимость в большом объеме наркотических средств.

Достаточно распространенной причиной ухудшения настроения является длительный прием лекарственных препаратов. Речь идет не об обычных лекарствах, а об определенных группах: гипотензивные, психотропные средства и кортикостероиды.

Когда нужно обратиться к врачу

Своевременная помощь необходима в следующих ситуациях:

  • если такое состояние происходит более 2 раз в неделю и длится продолжительное время;
  • женщина испытывает дискомфорт от эмоционального состояния, и при этом нарушается самочувствие, ухудшается здоровье;
  • отклонение провоцирует конфликтные ситуации и ссоры с близкими людьми и коллегами по работе.

Перепады настроения – довольно неприятное состояние, доставляющее неприятности самой женщине и ее окружению. Оставлять без внимания данные нарушения не рекомендуется, поскольку они могут привести к серьезным психическим проблемам. При желании все можно исправить, и тогда жизнь снова заиграет яркими красками.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector