О чем “кричит” душевная боль
Плохое настроение, подавленность, уныние, грусть – это эмоции, которые имеют право на существование. Невозможно все время быть на позитиве. Когда у нас что-то болит, мы обращаемся к врачу. Боль – это признак того, что в организме есть какие-то неполадки. Лечиться необходимо для того, чтобы болезнь не развивалась дальше.
С внутренним состоянием дела обстоят точно так же. Если вовремя не справиться с негативными эмоциями, отравляющими душу, все может закончиться тяжелой депрессией, психическими отклонениями и даже попытками суицида. Тяжесть на душе может быть сигналом к тому, что пора:
- переосмыслить свои цели и пересмотреть текущий этап жизни;
- совершить перемены, на которые никак не можешь решиться и постоянно откладываешь;
- снизить темп работы;
- отдохнуть от хлопот и суеты;
- внимательнее относиться к себе, своим чувствам и переживаниям, не задвигая их на задний план;
- избавиться от одиночества и обрести единомышленников.
Если вы вовремя распознаете такие сигналы и примете меры для их устранения, то довольно быстро ваше душевное состояние улучшится. Настроение повысится и жизнь заиграет новыми красками.
Тревогу надо бить, когда вы заметили у себя следующие признаки:
- Вечная подавленность. У вас постоянно плохое настроение. Совсем ничего не радует. Вы даже не пытаетесь дежурно улыбаться окружающим.
- Пропал интерес. То, от чего прежде у вас горели глаза, теперь стало пресным и скучным. Ни работа, ни увлечения, ни хобби уже не вызывают энтузиазма. Более того, вы даже с друзьями избегаете встреч.
- Упадок сил. Вы чувствуете, что ваша батарейка полностью разрядилась. Даже если вы собрали остатки сил и принялись за работу, то тут же ее прекращаете. Вам не удается сконцентрироваться на выполнении задач.
- Ухудшение качества сна, бессонница. Ночью грусть и тоска становятся еще тяжелее. Тревожные мысли не дают спокойно заснуть. А просыпаясь утром, вы чувствуете себя так, словно всю ночь разгружали вагоны.
- Безразличие по отношению к своей внешности. Вы не то что перестали посещать парикмахера, а даже элементарно забываете помыть голову или почистить зубы. Одежду надеваете ту, что первая выпадет из шкафа. Вам совершенно наплевать на свой внешний вид.
- Пропало желание заниматься сексом. У людей, которые состоят в близких отношениях, пропала радость от секса. Они перестают проявлять инициативу, неохотно соглашаются на близость с партнером. Даже не пытаются разыграть страсть в постели.
- Апатия. Вас перестали интересовать новости из жизни ваших друзей. Вам все равно, что на вас надето, как вы выглядите, чем питаетесь и т. д.
Все признаки указывают на то, что вы в глубокой депрессии. И пора вытаскивать себя из нее. В статье “Как выйти из депрессии” много полезных советов на эту тему.
Причины грусти и как с ней бороться
Прежде чем бороться с печалью, надо выяснить ее причину. Давайте разберем несколько основных причин тоскливого состояния, а также способы борьбы с этим. Итак, чаще всего на душе становится грустно и паршиво по следующим причинам:
- утрата (смерть близкого человека, развод, расставание);
- проблемы в отношениях;
- тоска без видимых оснований.
Утрата
Пожалуй, самое сложное испытание в жизни – пережить смерть близкого человека. Очень больно, тяжело и горько терять близких. Но это надо пережить. Обычно первые несколько дней после случившегося человек пребывает в шоке. Он не может до конца осознать, что произошло.
Затем спустя неделю после трагедии человек понимает, что навсегда потерял близкого друга, родственника. Его накрывает острая эмоциональная, а иногда даже физическая боль. Со временем она затухает и становится чуть легче.
Очень сложно что-то советовать в такой ситуации. Рекомендации типа – найдите себе новое занятие или ищите новые впечатления – бессмысленны. В состоянии тяжелого переживания человеку не хочется делать абсолютно ничего. Но и погружаться целиком в свое горе не стоит. Это приведет к глубочайшей депрессии и расстройствам психики.
“Черная” тоска по ушедшему человеку должна превратиться в светлую печаль. Для этого, конечно, потребуются время и силы. В первую очередь вспомните о тех, кто остался рядом с вами. Вы нужны этим людям
Уделяйте им внимание
Боль утраты помогает облегчить работа, решение насущных дел. Чтобы не гонять бесконечно в голове мысли об ушедшем человеке, погрузитесь в работу или хобби. Кстати, когда мы горюем о потере близкого человека, то жалеем себя. Мы не представляем жизни без этого человека, и потому скорбим. Но мы ведь не знаем, куда он ушел. Возможно, ему там лучше, чем на земле.
Развод или расставание гораздо легче пережить, чем смерть близких. Хотя поначалу кажется, что жизнь закончилась. Сложно представить свое светлое будущее без привычных отношений.
В данном случае надо отвлекать себя от негативных мыслей, связанных с разводом. Если люди расходятся, значит, они в чем-то друг друга не устраивают. Вы еще встретите человека, с которым будете жить душа в душу. И снова обретете счастье.
Но вы же прекрасно понимаете, что сидя дома и оплакивая прошлое, любовь не встретишь.
Продолжайте встречаться с друзьями. Добавьте в свою жизнь яркие эмоции и краски. Обновите гардероб, сходите на массаж, в парикмахерскую, смените имидж. Постепенно вы почувствуете, что готовы к новым знакомствам и отношениям. О том, как полюбить себя, читайте на сайте.
Проблемы в отношениях
Если в отношениях вы чаще грустите, чем радуетесь, то стоит задуматься об их прекращении. Отношения не должны приносить боль. Обсудите ваши переживания со второй половинкой. Удалось найти компромисс и решить проблему? Прекрасно!
Если же ничего не меняется и вы все также продолжаете страдать, разорвите эту болезненную связь. Расставание будет тяжелым испытанием, но в будущем оно принесет облегчение и возможность встретить настоящую любовь.
Тоска без видимых оснований
Иногда бывает, что в жизни вроде все хорошо. Все живы и здоровы. Но отчего-то стало грустно и тоскливо. Хотя никакой объективной причины для печали нет, и вы не понимаете, почему так плохо на душе. Позвольте себе немножко погрустить и постарайтесь найти причину хандры.
- Подумайте о том, что у вас все хорошо. Вы здоровы, ваши близкие тоже находятся в добром здравии. У вас нет серьезных проблем. Поблагодарите за это судьбу. И сразу почувствуете, как вам станет легче. Включите любимую музыку, почитайте интересную книгу. Они помогут отвлечься от ненужных необоснованных мыслей.
- Возможно, у вас просто накопилась усталость от домашних забот или работы. Выделите себе несколько дней, чтобы полноценно отдохнуть. Возьмите отпуск на работе и отправьтесь в небольшое путешествие.
- Серые и однотипные будни тоже портят настроение. Разогнать тоску, вызванную повседневной рутиной, помогут новые впечатления. Сделайте то, чего никогда раньше не пробовали. Обеспечьте себя новыми и неповторимыми эмоциями. Сходите на концерт, в поход, займитесь танцами, горными лыжами, совершите велопрогулку. Вариантов очень много!
- Грусть может поселиться в душе и от одиночества. Даже самый закоренелый интроверт нуждается в друге. Наверняка у вас есть хотя бы один приятель, которого вы можете позвать в кино или на прогулку. Если нет, попробуйте расширить свой круг знакомств. Запишитесь на курсы, зарегистрируйтесь на интересующем вас форуме. Людей в мире очень много. И где-то бродит родственная вам душа.
Я советую посмотреть следующее видео, когда вам снова станет грустно.
Вопрос психологам
Спрашивает: Екатерина Жданова, 18 лет
Категория вопроса: Стресс и депрессия
18.08.2020
Здравствуйте. Меня зовут Екатерина, мне 18 лет. Через две недели я уезжаю учиться в другой город. С родителями очень хорошие отношения. Из дома вообще редко куда-то уезжала. Вот приближается день отъезда, становится всё тяжелее. Мама с папой ходят со слезами нс глазах, брат тоже. Я делаю вид, что не расстраиваюсь. А по ночам дико реву. Обхожу все комнаты дома, прощаюсь с домашними любимцами. Плачу по 3-4 часа. Не могу подобрать слова,чтобы успокоиться.Как справиться с тоской от переезда в другой город от родителей?
Переезд в другой город и родители (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Переезд в другой город и родители (1 ответ)
Стресс от переезда в другой город (2 ответа)
Грустно и страшно переезжать в другой город от родителей (2 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Новая работа – возможности и перспективы
После обустройства самое время серьезно заняться поисками работы. Проверьте почту и результаты мониторинга, обновите резюме.
Сочетать деловые переговоры и бытовые вопросы неразумно, ведь переезд всегда связан с дополнительными хлопотами и нервами, так что лучше действовать поэтапно.
Частые прогулки и поездки разными маршрутами по новым местам, внимательность и усердие, ответственность и воля к победе – и город у ваших ног.
Не забудьте только пройти регистрацию на новом месте, встать на военный учет (при необходимости), а также поменять медицинский полис, ИНН и другие документы, где указывается место постоянной регистрации.
Упростите себе жизнь на новом месте
Перед тем, как переезжать, начертите план будущего жилища, измерьте и запишите размеры мебели, которую планируете перевозить. Прикиньте, где что поставить. Не делайте все на глаз. Иначе потом может не хватить несколько сантиметров, чтобы поставить холодильник или шкаф.
Пометьте коробки и мешки разными цветами скотча: красный — гостиная, синий — столовая, розовый — спальня, и так далее. Грузчики сразу расставят мебель и разнесут вещи по нужным комнатам, и разбирать их впоследствии будет значительно проще.
Распаковывайте вещи в обратном порядке: в первую очередь самые необходимые (которые вы пометили особым образом, правда?). Чуть позже — те, с которыми можно и подождать. Вряд ли в первый же день после переезда вам понадобится ковер, кухонный миксер или вечернее платье со смокингом. А вот посуда и кухонная утварь непременно.
Твердое решение
Как решиться на переезд, если сердце одолевают сомнения по поводу правильности своего решительного шага? Все очень просто, нужно только отбросить все колебания и заняться непосредственно работой. Постарайтесь подготовиться физически, поскольку перемещения часто бывают не самыми легкими. Займитесь физическими упражнениями, откажитесь от вредных привычек, проанализируйте свою культуру питания
Этому следует уделить особое внимание, поскольку в другом месте (особенно стране) могут быть свои вкусовые пристрастия. Помимо этого, рекомендуется присмотреться к своей манере одеваться, проводить свободное время, предпочтениям в музыке, просмотре программ по телевизору
Все это может кардинально отличаться, поэтому будьте готовы к переменам и постарайтесь заблаговременно морально адаптироваться к новым условиям.
Переезд в другой город, с чего начать
Чтобы сгладить негативные моменты переезда в другой город, необходимо заранее подготовиться к смене места жительства.
Выбор региона и города. Если вы переезжаете из районов Крайнего Севера или Дальнего Востока, необходимо помнить, что кардинальная смена климата может негативно повлиять на здоровье.
В любом случае и тем и другим необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и во время переезда придерживаться его рекомендаций.
Хобби и допобразование. Когда бытовые вопросы отходят на второй план, чувство одиночества заставляет задуматься о поиске нового окружения. Для этого можно, во-первых, записаться на курсы или поступить на второе высшее образование. Как альтернатива, можно завести собаку, и обязательно на прогулке найдутся люди, с которыми будет по крайней мере одна общая тема.
План переезда. Просчитать стоимость перевозки вещей можно в онлайн-калькуляторе, который легко найти в Интернете. С его помощью вы поймете, как дорого обойдется упаковать все необходимое, включая мебель, личные и мелкие вещи, которые жалко выкидывать и хочется взять с собой.
Плата за любовь
– И всё-таки, если отвлечься от медицинской классификации проблемы, как с ней справляться?
– Прежде всего, если трагедия случилась, нужно своё горе принять. Скорбь — это цена, которую мы платим за любовь.
Проявляйте свои чувства, не скрывайте отчаяния от близких людей. Не замыкайтесь в себе! Нельзя загонять горе внутрь. Если хочется плакать — плачьте, хочется смеяться — смейтесь! Значит, это требуется организму, такова его реакция, и никто вас за это не осудит! Следите за питанием: не хочется есть — а всё равно надо! Иначе будет только хуже.
Статья по теме
Не скрывайте своего горя: как рассказать ребенку про смерть?
Постарайтесь уравновесить работу и отдых, уходить в работу с головой — не выход, организм и так истощается. В тяжёлый период переживания утраты очень рекомендую пройти медицинский осмотр, хотя бы сдать анализы крови и сделать кардиограмму. Расскажите о своих чувствах врачу! Вы и так достаточно пострадали. Не причиняйте ещё больший вред себе и окружающим, пренебрегая здоровьем.
Делитесь переживаниями с друзьями, не стесняясь — они ведь тоже могут попасть в такую ситуацию. И хорошо бы пообщаться с людьми, у которых такое же горе, это поможет разобраться в себе
Оказывайте помощь другим! Найдите в себе силы обратить внимание на тех, кому, может быть, хуже, чем вам
И помните, что вы нужны своим родным, друзьям, и жизнь продолжается! Нужно постепенно отходить от прошлого и быть в настоящем. Ведь жизнь зачем-то нам дана, и не нам решать, когда её прекратить. У каждого из нас — своё предназначение. Счастлив тот, кто его нашёл. Улыбнитесь! Посмотрите, как много недовольных лиц на улице вокруг. Жить надо ради тех людей, которые рядом, принося радость в их жизнь.
В моей практике был случай, когда на приём пришёл одинокий отчаявшийся мужчина 50 лет. У него погибли жена и сын, никого рядом не осталось. Человек был близок к тому, чтобы свести счёты с жизнью. По моему совету, после медикаментозной поддержки, мужчина посетил несколько занятий клубов по интересам, познакомился там с женщиной своего возраста, тоже одинокой. Через полгода я случайно встретила его на улице — поправившегося, с блеском в глазах. Оказалось — у мужчины сложилась новая семья, и теперь он воспитывает внуков той женщины. Жизнь снова наполнилась смыслом!
