Как самостоятельно выйти из депрессии

Признаки, симптомы депрессии у человека

Девушка у окна в депрессии

Признаки депрессии у мужчин

К основным параметрам депрессии у мужского пола можно отнести:

1. Снижение настроение, называемое гипотимией.
2. Низкая концентрация внимания.
3. Быстрая утомляемость, которая мешает мужчине совершать необходимые дела в прежнем темпе и количестве.
4. Медленная мыслительная деятельность, сложность восприятия информации и ее обработка.
5. Нарушение сна и аппетита.
6. Появление необоснованного чувства вины.
7. Мужчине в период депрессия сложно просыпаться в утренние часы.
8. Потеря уверенности в себе и низкая самооценка.
9. Снижение полового влечения и интереса к противоположному полу.
10. Потеря веса.
11. При тяжелых ситуациях мысли или попытки суицида.

Признаки депрессии у женщин

В начале депрессивного расстройства могут наблюдаться следующие признаки:

1. Состояние необъяснимой и беспричинной тревоги.
2. Раздражительность, наличие напряжение и страха.
3. Появляется обидчивость, плаксивость, характер меняется в худшую сторону.
4. Женщина теряет интересам с былым вещам.
5. Во время депрессии женщина не живет, а существует.
6. Потеря жизненного тонуса, утомляемость, эмоциональный упадок.
7. Нет желания и потребности в общении с близкими или друзьями.
8. Женщине в момент депрессии сложно выполнять свои обязанности и дела по дому.
9. Нарушение сна, сонливость.
10. Может появиться головная и физическая боль.

Внимание!Даже при наличии незначительных симптомов, женщине следует заострить внимание на своем состоянии и при надобности посетить специалиста

Признаки депрессии у детей/подростков

• нет желания общения;
• изменения в поведении ребенка, чаще в худшую сторону;
• присутствие тоски, подавленности, плохого настроения.
• равнодушие к любимым ранее занятия, учебе и увлечениям;
• перевозбуждение или заторможенность психических и моторных функций;
• бессонница;
• наличие чувства вины или стыда.
• низкий уровень аппетита.
• снижение мыслительных способностей и концентрации внимания;
• мысли о суициде.

Что такое меланхолия

Это тоже вид душевной болезни, которая отдаленно напоминает депрессивное расстройство. В данном случае также присутствует беспричинное угнетенное состояние, но оно может усугубляться бредовыми идеями. В целом, меланхолики, имеющие соответствующий диагноз, обладают преимущественно негативными рассуждениями по любым вопросам, а также отличаются беспросветно пессимистичным взглядом на жизнь.

Таким пациентам соответствует ряд симптомов:

Невозможность просто порадоваться. Все радостные события переживаются без достаточного участия и вовлеченности, будь то рождение ребенка, свадьба подруги или повышение – все воспринимается как должное.
Снижение активности мышления. Нельзя говорить о полной когнитивной неспособности мыслить, но все мыслительные процессы замедляются.
Нет хорошего настроения

Неважно, с какой ноги он встал, какой сегодня день и что написано в гороскопе – улыбки близкие не дождутся.
Общее снижение активности. Любым встречам и развлечениям такой человек предпочтет домашний уют.
Нет интереса к работе, хобби, личной жизни, спорту, даже если раньше это был карьерист и заядлый футболист.
Снижение аппетита

«Кусок в горло не лезет» – так можно описать ощущение подавленности при меланхолии.
Низкая самооценка.

Часто в поисках того, как уйти от депрессии и меланхоличного расстройства, люди прибегают к синтетическим стимуляторам «радости» – психотропным веществам и алкоголю. Обычно это приводит только к усугублению общего состояния. Нельзя ни в коем случае забываться таким образом.

Стоит отметить, что меланхолия может проходить в разных стадиях. Если учитывать и легкое ее проявление, то по статистике до 50% взрослого дееспособного населения страдает недугом. Еще одна склонная к риску группа – подростки в переходном возрасте.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Очень важно определить, диагностировать эти психические расстройства, чтобы потом понять, как вывести себя из депрессии самостоятельно. Во многих случаях временный недуг может оказаться просто осенней хандрой

Тогда никакие медикаменты не нужны. Но если это депрессивное состояние в запущенной стадии, требуется обязательное вмешательство специалистов, которые пропишут лекарства. За поддержкой, помощью на пути к самостоятельному лечению вы можете обратиться ко мне, записавшись на мою консультацию.

Неверно считать, что до 21 века данного заболевания не было. Еще в Средние века термином «депрессия», от слов «давить вниз», называли конечную, последнюю стадию меланхолии. А в качестве лечения назначали продолжительный сон с помощью настойки опия, очистительные клизмы, диету и целебные минеральные воды. Частично рекомендации оправдали себя.

Как выйти из депрессии после расставания: рекомендации

Придерживайтесь простых, но действенных шагов.

«Отпустите» себя

Не рыдайте на людях, «держите лицо», но отпускайте дома, вдали от чужих глаз, все эмоции. Хочется бить тарелки, кричать в ванной, произносить самые мерзкие слова, пить вино и так далее? Позвольте себ это! Дайте выход эмоциям. Подойдет все, что не навредит вам и окружающим, но даст избавиться от боли, выплеснуть гнев.

Некоторым помогают рядовые беседы с близкими людьми. Хотите выговориться? Сделайте это! Главное не сидеть в тишине с отсутствующим взглядом, не блокируйте эмоции – им необходим выход, иначе подавленный стресс обернется серьезными заболеваниями. Не губите здоровье, позаботьтесь о себе. Гнев и плач – естественные составляющие процесса при расставании.

Приготовьтесь к «качелям»

Эта стадия подразумевает состояние, схожее с эффектом качелей. Острые переживания и душевная боль сменяются неестественной радостью и чувством облегчения, а потом наоборот. Сначала вы думаете о том, как будет плохо без партнера, потом рисуете новое более радостное будущее. Вы колеблетесь от одного состояния к другому. В период эйфории человек радуется делам, которые были недоступны при наличии партнера (встречи с друзьями, игнорирование готовки, смена имиджа и т.д.), но потом вновь тоскует по прошлому. Состояния постоянно меняются.

Усталость

На определенном этапе человек, переживший расставание, устает от всех бурных эмоций, вроде недавнего гнева, слез, эйфории и т.д. Он пытается отвлечься от ситуации, переключая эмоции на аспекты, которые раньше его мало волновали. Пример: внезапная паника по поводу не выключенного чайника или утюга.

Также человек может переживать, если не оправдает ожиданий начальства, коллег. Дела валятся с рук, кажется, что люди смотрят «как-то не так», одежда сидит как-то странно и так далее. Причина: сдают нервы, сильно потрепанные на начальном этапе. Следующим этапом часто бывают соматические заболевания. Болит и кружится голова, поднимается давление, появляются забытые хронические неприятности.

На этой стадии желательна консультация со специалистом-психологом. Необходимо заняться здоровьем

Помните о витаминах, занимайтесь спортом, обратите внимание на качество питания. Обратите внимание на какие-нибудь душевные практики – изучите их детально

Ситуацию может улучшить групповые занятия йогой, посещения служб в храме, разные энергетические практики.

Устремите физическое и духовное состояние к единой цели – обретению спокойствия. На этой стадии вы должны отбросить бушующие эмоции и приучить себя к дисциплине. Это качество поможет преодолеть следующую стадию.

Депрессия

В этом случае слово «депрессия» употребляется не в виде клинического диагноза, а в значении не поддающейся контролю подавленности различной степени тяжести. На этой стадии следует сдерживать порывы, и не лишиться всего, что вам удалось пройти на предыдущих стадиях. Если вам удалось пройти их правильно, то ваша жизнь должна была войти в определенный ритм. Возможно, вы начали завязывать отношения с новыми людьми, начали заботиться о себе и уже успели выплеснуть самые сильные эмоции. Реализация этих аспектов говорит о хорошо проделанной работе.

Последующие шаги: извлекать радость из мелочей. Многие люди на этой стадии теряют смысл жизни и не видят нужды в заботе о себе, общении с друзьями и прочих важных аспектах жизни. Приучайте себя к мысли, что поддержка нормального уровня жизни – необходимость.

Вы сможете побороть депрессию после расставания, если предпримите все меры для того, чтобы вернуться к полноценной жизни. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь – обратитесь к психологу, чтобы внести гармонию в мироощущение и выбрать подходящую для себя методику.

Как, в общем, разнообразить жизнь, чтобы депрессия быстрее отступила? Обратите внимание на такие моменты: общение с друзьями, погружение в работу, массаж, чтение хорошей литературы, уборка квартиры, путешествия, возвращение к прежним хобби или обретение новых увлечений, уход за собой и своим внешним видом, посещение различных культурных мероприятий, смена гардероба и многое другое

Не забывайте вкусно питаться

Питание — важный способ воздействия на настроение и состояние организма в целом. Человек в состоянии депрессии нередко жалуется на отсутствие аппетита. Некоторые, наоборот, начинают усиленно есть что попало. Обе эти ситуации — не норма и могут усугубить состояние отрешенности, отсутствие интереса к окружающему миру.

Обязательно включите в меню продукты, которые помогут поддерживать хорошее настроение. К ним относятся свежие фрукты и шоколад, орехи, сыр, острые блюда, если можно их есть.

Этот совет может оказаться эффективным еще и потому, что угнетенное состояние у некоторых людей спровоцировано недостатком витаминов.

Как вытащить человека из депрессии?

Задачей близкого человека, в первую очередь, является хорошее понимание того, что послужило причинной депрессивного состояния.

Почему человеку плохо?

Причины, по которым может развиться депрессивное расстройство, различны. Специалисты выделяют следующие:

Смерть близкого человека. Неожиданная утрата приводит к длительному угнетенному состоянию. Нужно время, чтобы смириться с мыслью о смерти любимого человека.
Аборт. Прерывание беременности приводит как к психологическим, так и к физиологическим последствиям. Операция может стать причиной гормонального сбоя, который приведет к развитию депрессивного расстройства.
Проблемы в личной жизни. Часто человек страдает от разрыва с партнером, его измены или непонимания. Наиболее тяжелое состояние у людей, которых оставляют. Их самооценка оказывается на критически низком уровне.
Творческий кризис. Если человек не может реализовать свой потенциал, не чувствует себя нужным, не имеет профессиональных достижений, он может оказаться в тяжелом кризисе.
Переутомление. Стресс, волнения, постоянные переживания приводят к истощению нервной системы, эмоциональному выгоранию, что провоцирует депрессию.
Давление со стороны. Ухудшиться психологическое состояние может в случаях, если человек находится в токсичных отношениях, которые заставляют его чувствовать себя слабым, глупым, злым и т.д. Некоторые люди способны подавлять окружающих, отчего последние нередко оказываются в угнетенном состоянии.
Манипуляции
Иногда симптомы депрессии используются для того, чтобы привлечь к себе внимание

Такие уловки могут быть осознанными или неосознанными
Поэтому важно разобраться, страдает ли человек от болезни или желает получить больше внимания и заботы от окружающих.

Внушать уверенность, понимание и сочувствие

При депрессивном состоянии самооценка человека низка, поэтому важно различными способами ее поднимать. Понимание, сочувствие и участие в проблеме со стороны близких укрепят веру в себя, позволят обрести эмоциональное равновесие

Однако жалеть человека нельзя, это только усугубит психическое состояние.

Фокусировать близкого человека на позитиве

Человек в депрессии должен избегать любых негативных мыслей и событий

Необходимо получать как можно больше положительных впечатлений, акцентировать внимание на успехах, делать то, что приносит удовольствие, не заниматься рутинными, однообразными делами

Важно укреплять веру в то, что будущее принесет радостные перемены, а с ними придет счастье и любовь

Быть союзником и участником событий

Взявшись за оказание помощи другу или партнеру в выходе из депрессии, не следует оставаться сторонним наблюдателем или только советчиком. Необходимо принимать деятельное участие в жизни человека: ездить с ним куда-то, находиться рядом, помогать в реализации планов и т.д.

Не реагировать на агрессию и негатив со стороны депрессивного человека

Распространенным симптомом депрессии являются резкие перепады настроения, которые могут сопровождаться приступами злобы и агрессии. Нужно быть готовым к такому поведению: не обижаться и понимать, что это естественные реакции, которые появляются у человека с таким заболеванием.

Отнестись серьезно к разговорам о суициде

Мысли о самоубийстве — один из частых признаков депрессии

Независимо от того, с какой регулярностью и в какой форме человек говорит о суициде, на это обязательно следует обратить внимание. Попытки уйти из жизни могут быть предприняты в любой момент, поэтому надо постараться наблюдать за настроением таких людей постоянно

Лечение тяжелой депрессии

К лечению тяжелого депрессивного синдрома следует подходить комплексно и очень серьезно. Наиболее эффективны следующие способы терапии:

• применение антидепрессантов;
• диетотерапия;
• психотерапия;
• инсулиновая;
• электросудорожная.

Медикаменты позволяют купировать физиологические и соматические проявления депрессии, а сеансы с психологом — обрести цель в жизни и найти выход из сложившейся трудной ситуации.

Задача человека в этом состоянии — сделать свою жизнь максимально гармоничной и легкой: положительные эмоции, радостные встречи с приятными людьми, усовершенствование навыков в любимом хобби.

К какому специалисту обратиться?

Диагностикой и лечением тяжелых депрессивных состояний занимаются такие специалисты, как неврологи, психологи, психотерапевты. В особенно запущенных случаях потребуется помощь психиатра, который поможет правильно подобрать препараты и методы психотерапевтической коррекции.

Медикаментозное лечение

Для купирования синдрома используются следующие медикаменты:

• атипичные антидепрессанты;
• препараты, способствующие обратному захвату серотонина;
• ингибиторы моноаминоксидазы;
• антидепрессанты трициклической группы.

Медикаментозная терапия предполагает также использование транквилизаторов, позволяющих устранить ощущение тревоги, обладающих выраженными успокоительными свойствами.

Ноотропные препараты способствуют улучшению процессов кровообращения и нормализации функций головного мозга.

Назначаются и иммуномодулирующие средства, витаминно-минеральные комплексы, снотворные медикаменты.

Советы психолога

Пациенту необходимы индивидуальные психологические консультации с применением методов трудо-, Гештальт- и арт-терапии. Хороший результат дают занятия в группах взаимопомощи.

Для устранения депрессивного состояния стоит обратить внимание на советы психолога:

• не заниматься самобичеванием;
• снизить нагрузку и давать организму полноценный отдых;
• чаще бывать на природе, совершать прогулки на свежем воздухе;
• хорошо высыпаться;
• вести регулярную интимную жизнь.

Важно не стесняться своих эмоций и не скрывать их, обрести смысл жизни и ощущение значимости, проявляя заботу о детях, животных, выполняя социальные задачи. Человеку необходимо пересмотреть свою жизнь, оценить собственные успехи и составить планы на будущее, не ставя при этом недостижимых целей

Не следует замыкаться в себе, нужно выходить в люди, общаться даже при отсутствии такого желания.

Как выйти самостоятельно из глубокой депрессии?

Выйти из глубокой депрессии самостоятельно — крайне сложная задача. В первую очередь человеку необходимо осознать наличие проблемы и получить поддержку родных и близких людей.

Преодолеть депрессивный синдром помогут следующие рекомендации:

1. Позитивное мышление. Сложно мыслить оптимистично, находясь в подобном состоянии, но следует контролировать свои мысли и своевременно заменять негативную формулировку позитивной.
2. Ведение дневника, занятия творчеством — методы, позволяющие выплеснуть свои негативные переживания, проанализировать собственное мышление.
3. Двигательная активность. При депрессивных состояниях следует заниматься спортом, давать организму регулярные посильные физические нагрузки.
4. Повышение качества жизни. Человеку необходимо постараться внести в свою жизнь как можно больше положительных эмоций. Для этого стоит постараться воплотить давнюю мечту, заняться теми делами, которые раньше доставляли удовольствие и радость.

Как понять, что у тебя депрессия

Вытащить себя из апатичного состояния можно, если знать, что с тобой происходит. Понять, что у тебя “депресняк”, легко, вот симптомы депрессивного состояния:

• подавленность настроения без видимых причин;
• то, что раньше нравилось, теперь безразлично;
• появляется меланхолия, пессимизм, негативизм и “нытье”;
• человек не может ни на чем сконцентрироваться;
• сильно утомляется, постоянно слабый и без сил;

Дополнительные признаки: тревога, панические атаки, чувство вины, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушения аппетита, мысли о суициде, человек не может контролировать свои эмоции.

Ребенок, как ни печально, тоже подвержен этому нарушению. Вы сможете увидеть это по нарушениям сна, потере аппетита, появлении агрессивности, раздражительности и замкнутости.

Для постановки диагноза требуется, чтобы эти симптомы длились не меньше 2 недель или проявлялись повышенной интенсивностью. Если такое происходит на ваших глазах, немедленно бегите к врачу!

Но у нас не медицинская статья, поэтому продолжим о более легких формах депрессивного расстройства, которые проходят при помощи близких. Чаще всего это психогенная депрессия, краткое депрессивное расстройство.

Понять, что нужно помочь себе выйти из стресса и депрессии, можно с помощью теста. Это очень хороший инструмент для самопомощи. Он показывает ваше физическое и моральное состояние. Придется ответить на 30 вопросов, и вы узнаете, что же вас гложет изнутри.

Есть ли шансы преодолеть, или нужен врач?

При любом депрессивном состоянии помочь человеку можно помощью со стороны: роль помощника могут выполнять родственники, друзья, психолог, психотерапевт и психиатр. Все зависит от того, какой вид депрессии возник, и какая ситуация случилась.

Все люди настолько индивидуальны, что никогда не предугадаешь, как человек будет вести себя, например, после расставания, смерти мамы или замершей беременности. Но если вы увидели, что ваши советы не помогают, человек “грузится”, его душевное состояние оставляет желать лучшего, и он сильно замыкается от всех, нужно бить тревогу. Не затягивайте с посещением специалиста. Сначала можно идти к психологу.

Помощь психолога при депрессии

Терапия угнетенного состояния

Если причина депрессии — тяжелые эмоциональные травмы или выраженные отклонения в функционировании нервной системы, — стоит обратиться к психотерапевту.

Для лечения расстройства используются следующие медикаментозные препараты:

• Милнаципран, Дулоксетин — избирательно воздействуют на норадреналин и серотонин, при этом не препятствуя действию остальных нейромедиаторов.
• Флуоксетин, Циталопрам — предотвращают появление фобий и панических атак, стимулируют выработку серотонина.
• Пиразидол, Бефол — успокаивают нервную систему при легких формах патологии.
• Имипрамин, Амитриптилин — сильнодействующие препараты, которые применяются при стационарном лечении.

В тяжелых ситуациях прием антидепрессантов комбинируется с использованием ноотропов, восстанавливающих истощенную нервную систему, нейролептиков, избавляющих от бредовых идей, транквилизаторов, помогающих справиться с беспричинными страхами.

Психокоррекция предполагает общение пациента и специалиста, помогающего больному быстро вернуться к нормальной жизни. Наилучшего эффекта позволяют добиться следующие методики:

• межличностная — используется, чтобы наладить социальные контакты;
• конгнитивно-поведенческая — направлена на коррекцию особенностей поведения, провоцирующих приступы депрессии;
• психодинамическая — обнаружение внутреннего конфликта, вызвавшего патологию.

Как поддержать активность у человека, находящегося в депрессии?

Отсутствие активности и интереса к жизни – это, одновременно, и симптом депрессии, и причина, которая способна её усугубить.

Даже в ситуации глубокой депрессии, когда человек лежит и смотрит в одну точку, постарайтесь помочь ему минимально быть активным: практикуйте вместе с ним дыхательные упражнения (дышите сами, и человек неосознанно подстроится в ваш ритм), разотрите ему руки и ноги, сделайте лёгкий массаж или поглаживания. Пациентка, поделившаяся опытом, как она смогла помочь дочери выйти из глубокой депрессии после потери ребёнка, рассказала, что в первые сутки она садилась рядом с ней и под медитативную музыку занималась дыхательной гимнастикой. В какой-то момент дочь начала дышать глубже, а затем смогла уснуть.

При более лёгких проявлениях депрессии необходимо вовлекать близкого в посильные занятия физической культурой и спортом. Вы можете предложить ему погулять вместе с вами, сходить в бассейн, выехать из города на природу, составить компанию при посещении бани.

Попробуйте возродить в человеке искру интереса, напомнив о любимых занятиях. Принесите (а может быть, даже почитайте вслух) новую книгу, из тех, что он любит читать. Пригласите его в кино или на выставку. Расскажите новость из той сферы, которая увлекала его раньше, попросите его профессионального совета, спросите его мнение о происшествии. Увлечения человека – это топливо для его жажды жизни, возрождения и исцеления.

Известен случай, как муж, чтобы вывести жену из депрессии, купил каких попало семян (она была страстным садоводом). Супруга не смогла не взглянуть на семена, затем раскритиковала его выбор. А на следующий день уже садила рассаду.

Можно попытаться увлечь человека в депрессии каким-либо новым занятием, хобби.

Как бороться на психологическом уровне

• Меняйтесь сами или меняйте отношение к жизни. Депрессия — это знак того, что что-то в вашей жизни идет не так, как вам хотелось бы или как вы планировали. Самое время плотно поработать над проблемными сферами жизни. Как это сделать — каждый решает самостоятельно. Если вы можете что-то изменить — сделайте это, приложив максимум усилий. Если ситуация не зависит от ваших усилий — примите жизнь такой, какая она есть и не страдайте из-за этого.
• Наполните вашу жизнь новыми людьми и событиями. Возможно, депрессия началась из-за того, что ваша жизнь стала скучной и неинтересной. Избавьтесь от рутины, не допускайте, чтобы жизнь была похожей на «день сурка». Старайтесь чаще общаться с новыми людьми, у которых можно научиться чему-либо. Попробуйте открыть для себя новое увлечение или отправиться в путешествие. Сейчас очень популярны автобусные туры одного дня, которые проводят по выходным. Даже такая короткая поездка позволит вам встряхнуться и подарит новые эмоции. Особенно хорошо новые впечатления помогают тем, кто грустит после расставания с любимым человеком. Используйте этот способ с целью выйти из депрессии самостоятельно.
• Сделайте то, что всю жизнь откладывали на потом, осуществите давнюю мечту. Экспресс-помощь от депрессии — событие, которое спровоцирует выброс адреналина. Самый доступный способ получить адреналиновый заряд — попробовать прокатиться на аттракционе, которого всю жизнь боялись.
• Учитесь обнулять. Как в работе, так и в личной жизни у нас есть дела, которые не были завершены по какой-либо причине. Например, недоделанный отчет, недописанная картина, неразобранная кладовая. Эти дела задвинуты в дальний ящик, но вы не забываете и частенько думаете о них. Незаконченные дела вытягивают нашу жизненную энергию даже тогда, когда вы о них не думаете. Отличный момент, чтобы начать расхламление своей жизни. Сделайте те дела, которые для вас действительно важны. Избавьтесь от тех дел, которые не принесут вам ни пользы, ни радости. Наведите порядок в шкафу, в квартире, в папке компьютера, и вы вскоре заметите, что жить становится проще.
• Арт-терапия. С помощью творчества можно выразить те чувства, о которых вы не хотите говорить вслух. Любое творчество по своей сути очень схоже с медитацией: вы погружаетесь в приятное занятие и расслабляетесь. Идеально подходит для арт-терапии рисование своих чувств в виде образов.
• Помогите тем, кому еще хуже. Вы можете оказать посильную помощь тем, кто в ней нуждается. Например, записаться в волонтерский отряд, поучаствовать в благотворительной ярмарке, взять под опеку животное из приюта.
• Наполните свою жизнь приятными деталями. Каждый день находите повод для радости. Даже если вы вынуждены ходить на неприятную работу, найдите время, чтобы насладиться чашкой вкусного кофе или несколько минут пообщаться с симпатичной девушкой. Маленькие радости нужны для того, чтобы зарядить вас позитивом и энергией. Также по возможности уберите из жизни негатив: прекратите видеться с людьми, после общения с которыми на душе чувствуется тоска, не смотрите депрессивные фильмы, не слушайте грустную музыку.
• Заведите дневник благодарности. По вечерам записывайте в него все, за что вы благодарны прошедшему дню. Со временем вы научитесь даже в самой неприятной ситуации находить для себя плюсы. В те моменты, когда вам будет грустно, вы сможете перечитывать этот дневник, погружаться в приятные воспоминания и заряжаться позитивом.

Выйти из депрессии не так просто, если нет сил и желания делать что-либо. В некоторые периоды вам, возможно, даже не захочется вставать с кровати. В такие моменты не нужно себя насиловать и заставлять что-либо делать. Постарайтесь взять несколько отгулов и проведите время в тишине и спокойствии, не делая ничего. Просто лежите, отдыхайте, набирайтесь сил. Спустя несколько дней или даже часов вы почувствуете себя лучше, появится желание чем-нибудь заняться. Воспользуйтесь в этот момент указанными выше советами.

Если у вас не получилось самостоятельно выйти из депрессии, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Возможно, в вашем случае будут эффективны успокоительные средства или антидепрессанты, которые назначит врач. За психологической помощью можно обратиться удаленно: консультации проводятся по скайпу или электронной почте.

Депрессивное расстройство: с какой формой можно справиться своими силами

Депрессию, как вид психического расстройства, изучали многие ученые и философы.
Благодаря их трудам, сегодня нам известны формы и симптомы депрессии, процесс протекания, причины образования как у мужчин, так и у женщин, описаны методы преодоления недуга, а также обозначена разница между меланхолией и
депрессией.

В зависимости от формы расстройства, можно определить возможность своими силами справится с ним:

• суицидальная — появление навязчивой идеи покончить с жизнью;
• биполярная или маниакальная — одна из наиболее опасных форм болезни, при которой человек начинает страдать завышенной самооценкой, появляются навязчивые мысли, сильные перепады настроения, могут совершать опасные для себя и окружающих поступки;
• гормональная — возникает из-за гормональных сбоев, как пример, послеродовая депрессия, депрессия беременности;
• дисфория — характеризуется частыми приступами гнева, озлобленности, раздражительности;
• сезонная — обостряется в определенную пору года;
• тревожная — человек постоянно находиться в чувстве, что что то должно случиться;
• ироничная — довольно опасная форма, поскольку сложно заподозрить вечно веселую девушку в том, что у нее проблемы;
• слезливая — регулярный и беспочвенный плач;
• адинамическая — проявляется как вечная слабость, усталость и вялость в работе;
• анестетическая — человек безэмоционально реагирует на происходящее или неадекватно выражает эмоции.

Нервная система — это первое, что страдает при депрессии и из чего она вытекает.
Обычно, депрессию легко распознать, поскольку она протекает в чистом виде, а симптоматика ее обширная и перепутать ее с другим расстройством довольно сложно.

Из всех форм недуга можно попытаться выйти самостоятельно. Помощь специалиста требуется лишь в случаях суицидальной и маниакальной депрессии, так как справиться самому с ней невозможно.