Жалость к себе: как ее побороть

Как перестать волноваться об ошибках прошлого

Для того, чтобы сделать первый шаг на пути изменения жизни к лучшему, стоит перестать думать о плохом. Прекратить беспокоиться вам помогут следующие советы:

• Учитесь контролю. Нужно четко осознать, что повышенная тревожность и постоянные беспокойства оказывают деструктивное влияние на психическое и физическое здоровье, сокращая жизнь. Учитесь держать свои эмоции под контролем и не поддаваться своим переживаниям.
• Анализ возможных трудностей. Найдите минутку и задумайтесь над тем, чего вы боитесь на самом деле и какие проблемы считаете самыми плохими. Попробуйте примириться с этими мыслями, впустив в себя все «самое страшное», а затем подумайте о том, каким способом вы смогли бы справиться с нежелательными ситуациями.
• Монолитная стена. Нельзя сидеть на одном месте и ждать, что рано или поздно жизнь наладится сама по себе. Такого не бывает. Хотите, чтобы она изменилась к лучшему – будьте готовы к действиям. Возьмите привычку медитировать каждый день, создавая внутри себя цельную стену, которая будет разграничивать ваше болезненное прошлое со счастливым будущем, над которым вы работаете. Сзади вас прошлое, укрытое надежной защитой, перед вами – будущее, которое зависит только от вас, а вы находитесь между, в настоящем.
• Повышенная занятость. Человек склонен предаваться глупым и порой даже опасным размышлениям в случае излишка свободного времени. Прекратите бездельничать, запишитесь на курсы или тренинги, которые помогут вам развить свои навыки и таланты. У вас не только появится отличная возможность научиться чему-то полезному, но и мысли будут заняты.
• Позитивное мышление. Старайтесь думать только о хорошем, слушайте бодрящую музыку, читайте мотивирующие книги. В мире хватает негатива и без ваших переживаний, так что стоит выбросить из головы любые плохие мысли.
• Активная жизненная позиция. Вспомните о том, что вас окружают родные и близкие, которые тоже нуждаются в вашем внимании. Нередко проблема беспокойства появляется потому, что человек сосредотачивается на собственном эго. Отодвиньте свои интересы на второй план и найдите время на общение с близкими.

Важно

Самое главное – избавиться от повышенной тревожности. Если самостоятельно справиться со стрессами вы не можете, то обратитесь за помощью к врачу

Правильно подобранные антидепрессанты помогут вам побороть нервозность.

К чему приводят стрессы?

Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.

• Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.

• Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.

• Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.

• Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.

5 главных причин жалости к себе

Отделив метапричины появления жалости к себе, получаем следующую картину.

Причина № 1. Завышенные ожидания.

Человек постоянно живет в фантазиях и перекладывает ответственность с себя на других людей. У него всегда виноват кто-то другой, судьба или обстоятельства. Таким образом, личность, которая ожидает от мира слишком многого, начинает играть роль жертвы, то есть жалость к себе становится ее образом жизни.

Причина № 2. Ипохондрия.

Часто именно мнительные люди подвержены жалости к самим себе. Если они открывают справочник с описанием болезней, то про какой бы недуг они ни читали – находят у себя все перечисленные симптомы, что позволяет им пожалеть себя лишний раз. В отдельных случаях ипохондрики способны дойти до такого состояния из-за своей мнительности, выйти из которого без помощи специалиста уже не получится.

Причина № 3. Зависимость от чужого мнения.

Человек сильно зависим от мнения окружающих. Чтобы что-то сделать, ему необходимо ориентироваться на реакцию общества. В этом случае индивид может испытывать жалость к себе, но хорошо это скрывать.

Причина № 4. Надломленность характера в тяжелых условиях.

Если одни при возникновении сложных ситуаций принимают их как вызов, то другие видят в них лишний повод пожалеть себя. Когда жизнь начинает идти не по тому сценарию, который был запланирован, то все сразу идет под откос.

Когда личность является цельной, то чтобы вывести ее из равновесия, нужно очень постараться. Если говорить о конкретном человеке с симптомами жалости к себе, то он действует всего на 3-4 бала из возможных 10, где 0 – полная инертность, а 10 – стоицизм.

Причина № 5. Предательство близких людей.

Данную ситуацию сложно назвать приятной, однако если такое произошло, нужно рассматривать это как то, что уже случилось. Надо постараться это принять и, уже исходя из новых обстоятельств, двигаться дальше, не зацикливаясь на самосожалении.

Самочувствие человека зависит от того, как он себя позиционирует: личностью, которая может отвечать за то, что делает, или жертвой.

Признаки жалости к себе

В большинстве случаев жалость к себе находит выражение в знакомом каждому из нас проявлении – обычных слезах. Ведь, вспомните, когда вы были маленьким ребёнком, какой обычной реакцией был ответ на чувство боли, обиды, досады? Практически всегда это были слёзы.

В настоящее время слёзы считаются чем-то зазорным, проявлением слабости, тем, что никто не должен видеть, и о чём никому нельзя рассказывать. Однако в той или иной мере больно бывает каждому из нас. Различие состоит лишь в том, как мы эту боль переносим, что говорим сами себе в стрессовых ситуациях, как воспринимаем их и чем объясняем своё состояние.

Помимо слёз, жалость к себе может проявляться в плохом настроении, апатии, нежелании заниматься любимыми делами, обиде и других деструктивных психических состояниях. И если жалость к себе не пытаться нейтрализовать, то на может проявиться и на физическом плане – в виде болезней и недомоганий.

Итак, если вам интересно узнать о том, как избавиться от жалости к себе, то читайте дальше. Предлагаем несколько действенных методов.

Не надо себя жалеть

Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как то проявилась жалость к себе. 

Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Стоит заставить себя не отвлекаться на сиюминутные порывы

Поверьте, стоит только отвлечь внимание от раздражителя, он практически сразу перестает оказывать на вас хоть какое-то влияние. 

Жить без стресса — это легко

Мы не можем не переживать за людей, которые достаточно близки нам. Но мы способны научиться не доводить эти волнения до полновесного стресса и нервных срывов. Жить без губительного влияния негатива очень просто, нужно только выполнять несколько приятных правил для этого.

1. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.

2. Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.

3. Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.

Как начать жить настоящим

Отпустив прошлое и обезопасив себя от излишних переживаний, вы можете наконец-то расслабиться и начать жить настоящим, а для этого нужно:

Найти мотивацию. Движение навстречу счастью и безоблачному будущему невозможно без мотивации

Учитесь ставить перед собой цели и аргументируйте их важность. Если вы будете четко понимать зачем и почему вы поступаете так, а не иначе, то и добиться поставленных задач вам будет намного проще.

Научиться жить сегодняшним днем

Очень важно делать все своевременно, здесь и сейчас. Вы живете в настоящем, а не прошлом или будущем, поэтому старайтесь каждый день решать хотя бы небольшую задачу.

Завершить тягостные отношения. Иногда люди из прошлого мешают жить в настоящем и идти навстречу будущему. Многие говорят о том, что нельзя разбрасываться друзьями и знакомыми, но если отношения с другим человеком вас тяготят, то лучше разорвите их. Тогда вас ничто не будет тормозить.

Избавиться от болезненных эмоций также весьма важно. Вспомните те эмоции, которые вы ощущали в самые трудные периоды своей жизни и будьте готовы им противодействовать, если они снова дадут о себе знать. Как вариант, можно вспомнить о любимых увлечениях и хобби.

Начинать день с позитива. Возьмите привычку начинать каждое утро с улыбки. Примите с утра контрастный душ, сходите на пробежку в парке. Выпейте чашечку вкусного чая или кофе, подмигните себе в зеркале и будьте готовы совершить невозможное.

Важно

Если вы хотите начать жить заново, то будьте готовы полностью избавиться от прошлого, будь то болезненные воспоминания или люди, их провоцирующие.

Советы, которые помогут отпустить то, что нужно отпустить

Знать и делать – это две разные вещи. Одно дело понимать, что вам нужно отпустить что-то. Совсем другое – сделать это. Иногда нам в этом нужна помощь.

Я часто пользуюсь определенными установками. Каждый раз, когда ловлю себя на том, что опять мысленно возвращаюсь к прошлому, я читаю вслух 7 позитивных установок и делаю несколько глубоких вдохов. Итак, вот эти установки…

1. Отпустить ситуацию зачастую означает просто изменить свое видение. Взгляните на ситуацию под другим углом. Взгляните на нее свежим взглядом и будьте максимально открыты всему, что приходит в голову. По правде говоря, обстоятельства не могут помешать вам совершать прогресс – крошечный осознанный шаг за раз.

2. Для того, чтобы отпустить, не нужно быть храбрым. Не нужно забывать о прошлом. Стоит быть достаточно сильным и мудрым для того, чтобы принять настоящее таким, какое оно есть.

Суть не в том, чтобы забыть прошлое. Вы можете помнить о нем, но не бояться его. Вы можете сбросить с себя оковы и сделать шаг вперед, думая исключительно о настоящем и помня тот урок, который вы выучили.

3. Один из самых счастливых моментов жизни наступит тогда, когда вы наберетесь смелости и отпустите все то, что вы не в силах изменить. Как только вы перестанете думать о том, как все «должно» быть, у вас появится возможность определять то, как все будет с этого момента.

Перестаньте думать о том, какой должна быть ваша жизнь в настоящий момент. Вы ощутите счастье тогда, когда начнете радоваться жизни такой, какая она есть сегодня, попутно стараясь сделать ее еще лучше.

4. Вы отпустили какую-то ситуацию или человека? Это вовсе не значит, что вам больше нет дела до них. Вы просто осознали, что единственное, над чем вы имеете власть – это ваше следующее действие в настоящем. Вы не сможете все тучи разогнать руками. Не стоит даже пытаться этого делать. Вы можете лишь успокоиться и собраться с силами. Ливень скоро сам закончится.

5. Отпустить – значит научиться быть благодарными за все хорошее и плохое. Это значит быть благодарными за опыт, который помог вам вырасти

Отпустить – это значит принять то, что у вас когда-то было и есть сейчас, но обратить внимание на возможности, которые ждут вас впереди

Вам нужно найти в себе силы и не противиться переменам. Доверяйте своей интуиции, учитесь новому по ходу дела. Осознайте, что в любой ситуации есть нечто хорошее. Продолжайте идти вперед.

6. Для того, чтобы двигаться вперед, вам не обязательно четко знать, что и как делать. Просто старайтесь что-то делать так хорошо, как только можете. Со временем вы научитесь тому, что не умели.

Совершенствуйтесь постепенно, но каждый день. Так вы будете постепенно менять свою жизнь. Сначала вам будет тяжело, но со временем станет легче. И вам уже не нужно будет так же сильно стараться, как в самом начале.

7. Совершая один небольшой шаг за другим, вы становитесь сильнее. В конце концов, вы осознаете, что заложенная в вас способность контролировать собственные мысли – это ваша самая мощная защита против стресса, переживаний и страха неудачи. Помните об этом.

Если вы будете искать причины, по которым вам стоит сдаться и отступить, вы легко их найдете. Не тратьте время и силы, вместо этого ищите причины для того, чтобы радоваться настоящему и просто продолжайте жить.

Мысли напоследок…

Научитесь ли вы отпускать или нет, в большей степени зависит от того, сможете ли вы вновь обрести веру в себя. Верить в себя – значит быть готовыми жить в неопределенности, постепенно прокладывать себе дорогу и доверять своей интуиции. Позвольте вашей интуиции быть светом, который будет освещать ваш путь в темноте.

Вам нужно твердо стоять на своих двух ногах и отбросить костыли, за которые вы цеплялись до сих пор. Вы достаточно сильны!

Итак… Как насчет того, чтобы уже сегодня поверить в себя и в то, что у вас есть все, что вам нужно? Как насчет того, чтобы уже сегодня поверить в то, что вы достаточно сильны, любимы, мудры и добры для того, чтобы двигаться вперед? Как насчет того, чтобы сегодня на заходе солнца поверить в то, что за этот день вы сделали достаточно? Как насчет того, чтобы продолжить верить во все это и завтра?

Сделайте выбор. Примите решение, которое нужно принять.

Отпустите все, что нужно отпустить. Сделайте выбор в пользу себя.

Перевод статьи — 7 Quotes that Will Stop You from Holding On When You Should Let Go  via Клубер

Не придумывайте проблем

Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых проблем. В результате даже для самых простых решений они ищут советов и помощи. От этого страдает развитие самооценки и самостоятельности. Такие люди не умеют ни ставить целей, ни идти к ним. Инертные и пассивные, для них жизнь становится тусклой и унылой.

Не нужно стараться найти дополнительные подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает выдавать вам самый негативный сценарий развития ситуации. В результате вы принимаете его за действительность и уже заранее настроены на провал.

Как побороть жалость к себе

Имейте в виду, что для максимальной эффективности указанные ниже шаги следует выполнять поочерёдно, учитывая все детали и ничего не отбрасывая.

1

Определитесь с причиной жалости к себе и задавайте правильные вопросы

Первый шаг предполагает осознание проблемы. Перейдите к конкретным практическим действиям и посмотрите на ситуацию максимально объективно. Что заставляет вас жалеть себя? Что вы предпринимаете обычно, когда сталкиваетесь с серьёзной проблемой? Быть может, вы ждёте, что всё наладится само собой, и пассивно ожидаете перемен?

Вы должны научиться брать на себя ответственность за свои поступки и отдавать себе полный отчёт в том, что делаете

Важно осознать, что вы и никто другой – являетесь творцом своей жизни. А такая позиция выглядит уже несколько иначе

Спросите себя о том, что вы делаете неправильно? Каким образом вы можете как-то воздействовать на ситуацию? Что можно предпринять, чтобы положение вещей изменилось в вашу пользу? Полученные ответы зададут направление для дальнейших действий, ведь вы поставите себя в главную позицию – позицию человека, которые сам в ответе за своё нынешнее состояние.

2

Анализируйте и формируйте новое видение

После того, как вы осознали, что причиной ваших неудач и жалости к себе являетесь вы сами, а также почувствовали, что ответственны за каждый свой неверный поступок или шаг, вы перестанете чувствовать себя жертвой – тем, против кого весь мир и все люди в нём.

Проведите анализ своей жизни на предмет того, что можно в ней изменить, какие сферы требуют доработки, чтобы она стала лучше. Вам нужно увидеть плацдарм для действий, составить план и наметить, посредством чего вы начнёте достигать поставленной цели.

Запомните раз и навсегда, что отсутствие жалости к себе предполагает большую ответственность, и быть человеком, не желающим себя, способен только тот, кто держит себя в руках и готов сам творить свою судьбу. Формируйте позитивное мышление, делайте то, что будет дарить вам положительные эмоции, тренируйте волю и развивайте уверенность в себе.

3

Список преимуществ

Жалость к себе очень коварна, но следует уяснить, что ей подвержены вовсе не неудачники и не те, у кого немного имущества или богатств. Жалость к себе – враг тех, кто постоянно чего-то требует, кому постоянно чего-то мало.

Взгляните на себя критически. Пускай, у вас нет трёх машин последней модели, нет средств, чтобы вы могли позволить себе беззаботную жизнь, нет огромного гардероба или кучи всяких гаджетов и побрякушек, говорящих о вашем статусе. Но разве в этом дело? Неужели это повод не любить себя и свою жизнь?!

Возьмите лист бумаги и приготовьтесь к серьёзной работе: напишите список всех своих преимуществ и положительных качеств, всего того, чем вы можете гордиться. Отмечайте свои способности, таланты, навыки, знания, победы, успехи, покупки и прочее. Например, вы хорошо знаете английский, хотя не учили его – отлично – записывайте! Вы обладаете острым мышлением и читаете много книг – вписывайте в список! Недавно вы купили себе не очень дорогой, но новый ноутбук, а вчера вам удалось классно пошутить в незнакомой компании – это тоже подходит – заносите в список!

Поймите, вы в любом случае являетесь уникальным человеком. Нет никакого сомнения, что вы обладаете какими-то навыками и качествами, которых нет у других. В ваш список должно входить не всё-самое-лучшее, что только можно отыскать, а, наоборот, значимое для людей как можно меньше, но значимое для вас.

Как вы считаете, такой человек, каким вы увидели себя сегодня, требуется в том, чтобы его постоянно жалели? Неужели он жалок и слаб? Скорее он достоин уважения и похвалы, а жалость к себе – это всего лишь маска, которую вы раньше носили.

Жалея себя, вы делаете себя слабее, формируете мышление жертвы обстоятельств, привлекаете в жизнь дурные события, проявляете неуважение к себе. А кто будет вас уважать, если вы сами этого не делаете? Так что, тактично, последовательно, хладнокровно и, главное, безжалостно уничтожайте жалость к себе. Как только вы избавитесь, и даже как только начнёте это делать, вы увидите, что всё гораздо лучше, чем вы себе представляли, и ваша жизнь начнёт меняться, становиться ярче и счастливее. И никто и ничто не будет в силах заставить вас вновь жалеть себя.

Будьте стойки и цените себя!

8 типичных проявлений жалости к себе

Определить среди людей нарцисса или негодяя несложно, поскольку такие личности все делают напоказ. Нытика же выявить гораздо сложнее, поскольку люди, склонные жалеть себя, бывают разными.

Ослик Иа. Такой человек является вечным страдальцем, он испытывает постоянную жалость к себе. Причем для этого не требуется никакого повода, поскольку это его любимое занятие. Глядя на такого нытика, возникает ощущение, что весь мир рухнул, наступил конец света и ничего хорошего уже не предвидится.

Человек в образе «Ослика Иа» никогда не возьмет на себя ответственность и не признает ошибок, ему проще себя постоянно жалеть.

Сомнительный бунтарь. Такие нытики чаще всего на людях стараются показаться сильными, громко возмущаются, однако когда оказываются дома, то начинают себя жалеть. Это типичные представители эгоистов, которые привыкли жить под маской, используя в своей речи шаблонные фразы о мире во всем мире.

Активный пессимист. У таких людей может быть все: и дети, и семья, и хорошее здоровье, и работа. Однако сами они всегда находятся в таком состоянии, будто все плохо. Давайте вспомним героя советского мультфильма «Тайна третьей планеты» механика Зеленого, который постоянно спрашивал: «Что у нас плохого?». Если говорить о пессимистах, то они всегда считают причиной бед обстоятельства и демонстративно жалеют себя.

Читайте нашу статью «Целеполагание: процесс, методы и 5 ошибок».

Общественный нытик. С таким человеком находиться рядом очень сложно, поскольку он постоянно ноет, причем делает это напоказ, поскольку нуждается в сопереживающей публике. Это настоящие эгоисты, у которых любая жалоба звучит как клятва верности, данная самому себе.

Универсальная «жилетка для плача». «Подобное притягивает подобное» – это про них. Ведь гораздо интереснее поныть вместе с кем-то, кому можно пожаловаться. Как правило, в круг общения таких людей не входят сильные самодостаточные личности, так как они редко имеют недостатки, а значит, пожаловаться им будет не на что и говорить с ними не о чем.

Самоуверенный страдалец. Казалось бы, эти два понятия не сочетаются друг с другом. Однако и такие страдальцы тоже есть. При этом они довольно комфортно себя чувствуют в таком двуличном состоянии. В качестве примера можно взять мужчину-модель, который является самовлюбленным красавцем, считающим, что он самый лучший во всем мире.

Однако допустим ситуацию, что его бросила девушка. Это становится для него трагедией, которая может его раздавить. Причем жалость к себе вызывает не тот факт, что он потерял любимого человека, а то, что он – такой невероятный, самый лучший во Вселенной парень был обижен дамой, недостойной его и коварной. Хотя он не будет долго горевать, поскольку расстраиваться по пустякам не стоит. Женщин в мире огромное количество, а таких идеальных мужчин можно пересчитать по пальцам.

Тихий домашний деспот. Не стоит путать с человеком, который при незначительной ссоре вымещает свою злость на домочадцах с помощью рукоприкладства. Тихий нытик может перевернуть ситуацию таким образом, что он окажется жертвой, а все вокруг виноватыми.

К примеру, мама воспитывала сына без отца, он вырос скромным, послушным и во всем слушался ее. Однако когда он решил жениться и поставил в известность мать, у нее включилась жалость к самой себе, началась истерика, сопровождающаяся приемом корвалола, хватанием за сердце. Все это дополнялось причитаниями: «Я всю жизнь потратила на твое воспитание, а ты выбрал какую-то пигалицу вместо меня». Заканчивается все тем, что она лежит в постели, не вставая несколько дней. Конечно же, как любой любящий ребенок, сын отменяет бракосочетание, остается с матерью, чтобы та не расстраивалась. Однако ребенку этому уже почти 40 лет.

Маленький Наполеон. Такие люди не любят, когда им возражают, а также много говорят, хотя и не всегда по теме. Они грозно кричат: «Я сказал», стукнув кулаком по столу. Стоит заметить, что среди них распознать нытика бывает довольно сложно. Хотя, если их план или идея, которые им казались гениальными, терпят неудачу, они начинают себя жалеть, сокрушаясь над тем, что потерпели крах в своих начинаниях.

Однако не стоит паниковать, если вы вдруг обнаружили у себя признаки того или иного типажа, а может и сразу нескольких. Ничего страшного в этом нет, главное – держать эти стороны вашей личности под контролем и не давать им управлять своей жизнью. Как говорится, все хорошо в меру, и жалость к себе – не исключение.

Проклятье нытиков. Почему ныть опасно? Видео от Бизнес Молодости:

https://youtube.com/watch?v=lgV8seEObgc

6 признаков жалости к себе

Есть ли у вас склонность к тому, чтобы испытывать жалость к себе? Далее рассмотрим признаки, по которым можно определить предрасположенность человека к данному состоянию.

1. Вы считаете себя неуспешным человеком без потенциала.

   Когда возникает жалость к себе, это проявляется в ощущении беспомощности, а порой и никчемности. В данном случае любой промах кажется настоящим провалом. Чаще всего ощущение собственной слабости совместно с чувством вины присутствуют в жизни человека продолжительное время, что приводит к серьезному снижению самооценки.

2. Вас практически ничего не радует.

   Люди, склонные жалеть самих себя, превращаются в меланхоликов, не способных радоваться жизни, а также смеяться над собой. Они начинают относиться ко всему слишком серьезно, у них пропадает легкость и притупляется чувство юмора.

3. Часто посещает ощущение, что вы являетесь жертвой ситуации.

   Главным признаком жалости к себе является роль жертвы. Человек в этом случае никогда не считает себя виноватым, обвиняя во всех бедах окружающих и обстоятельства. Однако подобное состояние является очень токсичным. Человек перестает верить в себя, а именно в то, что он способен держать ситуацию под контролем. Таким образом, он просто опускает руки перед обстоятельствами, масштаб которых сам себе надумал.

4. Не покидает ощущение того, что вы застряли в череде проблем и сложностей.

   Подобное состояние можно сравнить с зоной комфорта, однако в данном случае человек находится в стабильных непривычных и некомфортных для него условиях. Однако при этом менять ничего не хочет. При таком восприятии реальности исправить что-то в лучшую сторону, справиться со сложной ситуацией или двигаться в сторону развития невозможно.

5. Вам необходимо сострадание и сочувствие окружающих.

   Каждый человек в сложной жизненной ситуации нуждается в поддержке близких ему людей. Однако некоторые не могут без этого жить, то есть возникает зависимость. Рассказывая окружающим, как им сложно приходится в той или иной ситуации, они подпитываются эмоциями слушателей.

6. Вы постоянно оглядываетесь назад.

   Последний признак того, что человек является предрасположенным жалеть себя – это жизнь с оглядыванием в прошлое. В данном случае индивид просто не хочет отпускать то, что было, постоянно перебирая при этом произошедшие события и анализируя их.

Живите без оглядки

Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться

Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться. 

Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Но если постоянно опасаться провалов, неудач и осуждения, вы никогда не сможете счастливо существовать в настоящем. То что вас окружает каждый день — это и есть ваша жизнь.

Перестаньте себя жалеть! Иначе…

Каждый следующий раз, когда вы будете поощрять в себе подавленное состояние жалости, вы будете усиливать в себе жертву и ослаблять героя – сильного и смелого достигатора. В вас есть и та, и другая часть. И вы сами выбираете каждый день, какую из них взращивать, а какую ослаблять.

Жалость к себе опасна тем, что на нее довольно быстро реагирует тело. Она часто переходит в психосоматику – сердечно-сосудистые заболевания, вегето-сосудистая дистония, цистит, вирусные и грибковые инфекции, заболевания желудочно-кишечного тракта – вот только несколько самых распространенных соматических реакций, возникающих при склонности проявлять жалость к себе.

Нервные тики – еще одна часто встречающаяся особенность среди тех, кто впадает в жертвенное состояние.

Помимо психосоматики, жалость чревата еще одним серьезным последствием – вы можете стать не интересны своим друзьям. Ведь, по правде говоря, никто не любит нытиков. Люди притягиваются на положительные эмоции и отталкиваются на отрицательные.

Наконец, жертвенное поведение приводит к тому, что вы перестаете достигать, развиваться, начинаете постепенно деградировать и откатываться назад. Достижение целей – понятие, противоположное жалости к себе.

Меняем распорядок дня

Как ни о чем не переживать в течение всего дня? Очень просто, добавьте в свой привычный график несколько приятных моментов. Это поможет отвлечься и получить хорошую дозу положительных эмоций. Они помогут вам справиться практически с любым стрессом.

Завтрак должен быть вкусным

Йогурт, природное, шоколад с чаем, овсянка с медом и сухофруктами — неважно с чего вы начнете свой день, главное, чтобы это принесло вам ощущение счастья.

Не пропускайте зарядку, она дает бодрость и силы противостоять стрессу весь день.

Учитесь отвлекать себя от неприятных ситуаций. В такие моменты думайте о том, что приводит вас к умиротворению.

В особо сложных ситуациях смотрите на текущую воду

Рядом нет реки? Не беда, достаточно просто водопроводного крана. 

Запишите свои опасения на бумаге. А после просто разорвите ее и выбросьте. Представьте, что вместе с клочками вы выбрасываете свои проблемы.

Заключение

Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.

Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:

• сконцентрироваться на настоящем;
• простить обиды;
• не жалеть себя;
• “сжечь” плохие воспоминания;
• предаваться ностальгии без фанатизма;
• заняться делом, найти себе увлечение;
• разорвать старые ненужные отношения.

А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.

Заключение

Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.

Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию

С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.