Я не могу расслабиться на приеме/Я боюсь заплакать/Мне стыдно говорить о некоторых вещах. Можно ли сказать об этом психологу?
Не просто можно, а нужно. Как я уже писала, чем честнее в своих реакциях вы будете, тем проще будет строиться работа. Вы точно имеете право не рассказывать того, чего не хотите. Но будет гораздо меньше напряжения, если сказать: «Слушай, там история такая была, которой я не хочу касаться, так что сегодня (или вообще) об этом не будем», чем сидеть, бояться всю консультацию и думать: «Вот, сейчас он об этом спросит».
Это напряжение будет для обоих таким явным, что помешает всякой работе. Проговаривая свой дискомфрт, стыд или страхи с психологом, вы выводите работу на уровень исследования тех механизмов, что мешают вам в жизни и в общении.
То, что нам сложнее всего сказать, часто самое важное. А если набраться смелости и исследовать это важное, то можно получить волшебные результаты
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Я чувствую в себе какую-то тревогу
Доконт Леонид Николаевич
Психолог Курск
Был на сайте: 9 ноября
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуй, Данил! Думаю, что к психологу тебе все же стоит обратиться. Квалифицированный специалист не станет тебя убеждать: «что нужно взять себя в руки и крепиться …», а, наоборот, попробует разобраться в подлиных причинах твоей тревоги и поможет с ней справиться. Это лучше всего сделать при личном общении. Самостоятнльно справиться с тревогой бывает очень непросто и мне жаль, что твои родители, возможно, пока это не очень понимают. Если же найти психолога в твоем городе сразу будет трудно, то попробуй, прежде, чем ты к нему обратишься, помочь себе сам.
Давай порассуждаем. Ты в своем письме несколько раз подчеркнул, что ты мальчик и тебе всего 11 лет. Это значит, что ты привык чувствовать себя еще очень маленьким, и совсем не взрослым человеком. А если это так, то, конечно же, маленькому мальчику тревожно оставаться дома одному. Тем более с того самого дня, когда сестра пошла впервые в институт. Наверное, если бы ты ощущал себя взрослым, то скорее всего ты бы не заметил и не почувствовал никаких изменений с 30 августа. Как думаешь?
Ну а теперь, я хочу тебе сказать нечто очень важное. «Взрослость» человека определяется не только и не cтолько его настоящим возрастом, сколько его способностью ощущать себя взрослым
Способностью замечать в себе черты взрослости. А у тебя их немало. Во-первых, в твоем письме нет совсем ошибок. И вполне взрослая стилистика. И если бы ты не написал сколько тебе лет, то вполне можно было бы подумать, что оно написано 16-18 летним человеком. Знаешь ли ты об этой своей «взрослой» черте? Во-вторых, ты как взрослый человек сам активно ищешь способы помочь себе, а не ожидаешь, как маленький, пока тебе помогут взрослые : ты «облазил весь Интернет», отыскал этот сайт, написал письмо. У меня это вызывает большое уважение к тебе и твоей самостоятельности. В –третьих, то, что ты переживаешь не только за себя и свою учебу, но и за членов своей семьи,тоже характеризует тебя как ответственного человека. А ответственность это тоже черта взрослого. Так может быть ты не такой уж и маленький мальчик, как привык о себе думать? А это значит, что у тебя все получится. Или с психологом или самостоятельно. Просто, с психологом, мне кажется, у тебя бы получилось это быстрее. Удачи тебе, Даниил!
Я запуталась в себе, как быть? (2 ответа)
Хороший ответ3Плохой ответ1
Сеансы по скайпу — это нормально?
Да, это нормально. Но работа по скайпу немного другая, нежели вживую. Все-таки восприятие человека на экране и в одной с тобой комнате различается
Ограничено количество методов, которые можно использовать, информации, на которую можно обратить внимание в ходе консультации. Например, сложно отследить телесные реакции или изменения в мимике, которые очень важны для работы
Сюда же врываются технические сложности, которые никто не отменял. И необходимость от клиента обеспечить себе безопасное пространство, где он свободно может говорить о своих сложностях и его никто не услышит и не потревожит. Но если адаптироваться к этим условиям, проявить обоюдное желание и творческое приспособление, то работа может быть очень эффективной.
Что делать? Общие рекомендации
Основные принципы любви к себе таковы:
Уважение к себе и к своему окружению. Человек, который не ценит самого себя, не может ценить и тех, кто находится рядом с ним. Именно поэтому неотъемлемой частью любви к себе является самоуважение и уважение к другим. Забота о своем здоровье — как о физическом , так и о душевном. Первый шаг, который может и должен сделать любящий себя человек – это позаботиться о состоянии своего организма и психики. Имеются ли какие-либо физические заболевания, нужно ли посетить терапевта или узкоспециализированного специалиста? Возможно, имеют место эмоциональные трудности, разрешить которые необходимо с психологом? Или же мучают нарушения сна и необходим поход к неврологу или сомнологу? Умение баловать себя тем, что приносит радость и удовлетворение. Для этого необходимо определить, что именно приносит удовольствие. У каждого человека это нечто свое. Одному нравятся походы на природу, другому – уход за собственным садом или дачными растениями, третьему – творчество, искусство. Один из главных психологических советов, как полюбить себя, заключается в следующем: нужно научиться выделять время в расписании на те дела, которые действительно делают вас счастливыми. Беречь себя, не брать на себя больше, чем возможно сделать, будь то работа или домашние дела
Это немаловажное условие. Ведь ценить и любить самого себя означает не заставлять себя намеренно страдать
Например, если нет времени готовить ужин, можно найти замену в виде заказанной еды – благо, современный ассортимент предлагает возможность питаться как угодно. То же самое касается и других жизненных сфер. Ограничить общение с неприятными и негативными личностями. Коммуникация должна приносить радость и здоровые эмоции. Сначала люди общаются с теми, кто их принижает, а потом спрашивают: «Почему я не люблю себя?». Когда человек общается с кем-то, кто не ценит его, это не приносит ему особой радости. Поэтому подобные связи необходимо обрывать. Умение отдыхать и расслабляться. Работа и выполнение своих обязанностей важны, однако не стоит забывать, что организм и психика тоже нуждаются в восстановлении. Наслаждаться жизнью, быть в моменте — здесь и сейчас. Человек, который не любит себя, часто погружается в депрессивное состояние. Он вроде бы рядом с другими людьми, но сознание его блуждает где-то далеко. Чтобы не витать в облаках (в отрицательном значении этого выражения), необходимо замечать то, что предлагает настоящий момент. Для этого следует намеренно переключать фокус внимания на «здесь и теперь». Радоваться мелочам. Необходимо каждый день замечать что-то хорошее. Это позволяет развить в себе целительное чувство благодарности, ощущение полноты бытия и довольства жизнью.
Любящий себя человек — это тот, который может все. И он, несомненно, добьется всего, о чем мечтает.
«Просто очень плохо»: как понять, что пора к психологу?
Но как же определить, что вас не просто накрыла сезонная хандра, а проблема уже куда серьезнее, и пора бежать за помощью к специалисту? По словам Олега Долгицкого, есть несколько основных признаков. «Классика – это нарушение сна, аппетита, хроническое отсутствие настроения, постоянные жалобы на симптомы болезней, которые не находят другие врачи. Это уже достаточное основание, чтобы обратиться к психологу или психиатру», – говорит специалист.
Одним словом, бить тревогу нужно начинать, когда вы здесь и сейчас чувствуете, что недовольны своим качеством жизни, причем уже довольно продолжительное время, подчеркивает Анастасия Ксенофонтова:
«К психологу стоит пойти тогда, когда существует ряд трудностей, в которых вы словно ходите по замкнутому кругу и не видите выхода. Или же когда с вами раз за разом происходит какая-то ситуация, например, отношения, конфликты, в которых прослеживается сценарий, они повторяются. Также стоит задуматься о походе к специалисту, если вас беспокоит ваш эмоциональный фон («все бесит и раздражает», «постоянно плачу», «ничего не чувствую и ничем не интересуюсь», «просто очень плохо», «постоянно переживаю и тревожусь). Когда не чувствуете себя на своем месте и не можете найти своих и свое – с таким вопросов тоже можно обратиться к психологу».
Но бывают гораздо более сложные ситуации, когда психологическая помощь требуется не вам, а кому-то из ваших близких. Что делать в таких случаях?
Отдельной сложной темой в данном случае является психологическая помощь детям
Об этом важном аспекте психологии мы поговорим далее
Народные приметы
Возможно, вас неоднократно посещали мысли наподобие «Почему я постоянно о нем думаю?». В таком случае, скорее всего, вы влюбились. Не стоит драматизировать это событие, лучше порадуйтесь и впустите это чувство в свою жизнь. Если же вы не можете успокоиться и хотите узнать, отвечает ли вам взаимностью объект вашей привязанности, то понаблюдайте за собой.
Так, в народе считается, что если у вас горят или чешутся уши, то вполне возможно, что о вас кто-то упорно думает. Если раньше это считалось обычной приметой, то на сегодняшний день исследователи говорят о том, что человеческое тело и мозг близко взаимосвязаны. Иногда мы даже не осознаем эту связь, тем не менее она есть.
Конечно, не стоит все преувеличивать. Если вы страдаете от аллергии, то это просто физиологическая особенность, а не постоянные мысли другого человека о вас.
Но раз уж мы заговорили о приметах, то добавим, что если у вас чешется левое ухо, возможно, кто-то вас обсуждает в негативном русле. Если же беспокоит правое ухо, то кто-то говорит что-то хорошее, поэтому можно расслабиться.
Как научиться ценить себя представительницам прекрасного пола?
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Обычно психологи дают следующие рекомендации:
- Принять свои минусы и недостатки. Нет идеальных людей, однако каждый имеет право быть собой – ведь именно для этого человек и появляется на свет
- Не «накручивать» себя. Это настоящий бич многих женщин. Не стоит принимать печали и временные трудности близко к сердцу.
- Развивать терпеливость. Не стоит разменивать свою энергию на раздражение – лучше пустить ее в конструктивное русло. А там, глядишь, и все проблемы разрешатся.
- Любить себя уже сегодня, а не в будущем. Ведь ожидать момента, пока получится похудеть или занять высокую должность, можно бесконечно.
Вы сами и есть ваша цель в жизни, а не какая-то другая персона
Рассмотрим пример с обычной девушкой
-
Ее обычные серые будни. Представим, что обычная женщина НЕ в отношениях выходит на свою работу каждый день. Это становится ее реальностью и ее жизнью. Пусть даже она не так сильно увлечена работой и нет сильной страсти.
Потом она приходит домой, смотрит фильмы, кушает и ложится спать. И так проходит ее жизнь. - К чему же стремится ваш мозг, чтобы дать вам цель в жизни в том мире, где вы находитесь? Это «найти этого единственного человека».
- И когда на фоне той скучной жизни вы встречаете «особенного» партнера, ваш мозг говорит вам «Вот он тот самый. Теперь у тебя есть ради кого жить».
- Он даже может быть не самым лучшим. Возможно, он лучший на вашей работе или в той среди, где вы часто находитесь. Но это то, как мозг играет с вами злую шутку.
-
Ваш мозг ошибочно начинает видеть в человеке цель в жизни и повод для того, чтобы просыпаться каждое утро. Это делает жизнь той же обычной среднестатистической женщины менее скучной.
Это мнимое ощущение дает вам новые эмоции. - Теперь ради него она начинает стараться лучше выглядеть, как-то следить за собой. Встречая такого человека, женщина придает значимость своей прежней реальности.
Женщине нужно избавиться от такого типа мышления, чтобы не нуждаться потом в советах психолога о том, как разлюбить женатого мужчину или другую тайную пассию.
Спроси себя: «Ты любишь его до сих пор и носишь это с собой, чтобы ощущать цель в жизни?»
Если ответ «Да», то – это ваша большая ошибка делать целью в своей жизни любимого человека и отношения.
Такой тип мышления разрушает многих людей. Такой ментальной иллюзией можно свести себя с ума. Вы не должны попадать в это нездоровую ловушку.
Возможно, многим мужикам, как и барышням резонирует думать так о бывшей. Но это никак не закроет ваши вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которую любишь очень сильно.
Социальное программирование очень сильно пропагандирует такое мышление. О нем написано тут.
Но это ненормально!
- Избавьтесь от такого типа мышления. Иначе у вас будут всегда нездоровые отношения.
- Нужно осознать, что вы сами, ваши пристрастности – это и есть цель в вашей жизни.
- Смените фокус на что-то другое, что сделает вашу жизнь более значимой. Например, ваша карьера, хобби, саморазвитие.
- Найдите то, что вызывает у вас страсть и увлеченность процессом больше, чем ваш бывший возлюбленный человек.
Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Как понять, что чувствует ко мне парень?
Елисеева Галина Михайловна
Психолог Екатеринбург
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте Диана!
Отношения, с Ваших слов, выглядят несколько странно. И у меня сложилось впечатление, что Вы как-то мало предъявляете себя и свои интересы в этих отношениях. Возможно еще и поэтому к Вам теряют интерес. И выглядит в итоге все очень грустно. Попробуйте говорить о том, что Вым нравится, чего Вы хотите, что Вы чувствуете. И интересуйтесь партнером: спрашивайте его о том, что он чувствует к Вам, чего ему хочется…
Всего Вам хорошего. Галина.
Как понять, что чувствует ко мне брат моего парня? (1 ответ)
Хороший ответ4Плохой ответ1
Идрисов Галихан Абдешевич
Психолог Алматы
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Судя по Вашему письму — Вы удобный сексуальный партнер, к которому можно относиться без — ответственности.
Безответственно.
Меняя только секс на секс.
Вот такие отношения.
Они Вас не устраивают.
Но менять — трудно.
Лучше — с помощником.
Обращайтесь.
Г.Идрисов.
Как понять, что он ко мне чувствует? (1 ответ)
Хороший ответ1Плохой ответ
Куроедова Людмила Мичеславна
Психолог Алматы
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте, Диана! Ответ психолога исходит из Вашего письма, как ответная реакция, с учетом профзнаний! Вы акцент делаете — на непонимании того, чего он хочет, но при этом не пишите о том, чего хотите Вы??? Даже если Вы не уверены в исполнении того, чего Вы хотите СЕЙЧАС от своего парня, — Вы можете говорить о своей потребности и чувствовать через свое тело свои чувства, которые у Вас появляются непроизвольно и спонтанно.., и не игнорировать их, так как, помимо любви, у Вас возникают и другие чувства, такие как разочарование, грусть, может быть обида и т.д.? И важно осознавать, что происходит внутри Вас? Так как, именно таким образом Вы способны опираться на себя. Говоря о своих потребностях — Вы делаете это, прежде всего, для себя самой, и со временем, у Вас появится возможность, чтобы обрести желаемое, или, через этого партнера, или, через другого
Здесь важно понять такую вещь, что, если Вы не станете: осознавать свою потребность, озвучивать ее и не требуя однозначного ответа от партнера, но при этом, не реагируя на его ответную реакцию естественным образом, то можно пребывать в том состоянии, в котором Вы сейчас находитесь — очень долгое время, а Вам зачем это??? Это не он не может определиться, а Вы?!Так как, то, чего он хочет, по всей видимости получает, но не Вы!!!А догадываться за Вас — не хочет, или, не собирается, или, просто не знает??? Необходимо исследовать… Если трудно во всем этом самостоятельно разобраться, то с психологической помощью — это Вам удастся гораздо эффективнее и быстрее. Всего Вам доброго. С уважением Людмила К.
Как понять, что он ко мне чувствует? (1 ответ)
Хороший ответ5Плохой ответ
Найдите для себя и обозначьте те моменты, где вы были под манипуляцией
- Это могут быть те моменты в ваших отношениях, когда вам давали то позитивные, то негативные эмоции.
- Тем самым вы подсаживаетесь на человека ради повторения высоких позитивных эмоций снова.
- Или ваш партнер был привлекателен и прекрасен только в очень редких и исключительных моментах. Но эти моменты настолько эпичны и больше никем неповторимы, что вы готовы сделать практически все для него, чтобы видеть человека снова на пике своего счастья, видеть его привлекательность и очарование.
- Чем неожиданней и эпизодичней происходили те моменты, тем сильнее закрепляется ваша зависимость и подчинение ему.
- Таким образом, сильнее закрепляется ваше поведение, где вы подчиняетесь другому.
Происходит такая скрытая, может, даже неосознанная манипуляция вами.
Найдите и напишите также эти моменты на бумагу.
Это поможет убрать беспокойства на тему о том, как разлюбить человека, если видишь его каждый день и который мог раньше использовать эти фишки на вас.
Тем самым вы найдете больше причин, почему вам было плохо с партнером и почему не стоит продолжать быть вместе.
Появится еще больший стимул разорвать нездоровую привязанность.
