Как принять себя такую, как я есть?

Вопрос психологам

Спрашивает: Михаил

Категория вопроса: Другое

29.06.2015

Здравствуйте, меня зовут Миша, мне 16 лет и я гей.

У меня около года назад была девушка, но я с ней расстался по уже ясным Вам причинам, она лояльно отнеслась к моей ориентации и мы даже остались с ней хорошими друзьями, конечно, она пообещала, что никому не скажет об моей тайне и я благодарен ей за это. Но однажды я встретил, как я считаю, свою первую серьезную влюбленность. Он перешел к нам в 10 классе, то бишь в этом, мы с ним стали лучшими друзьями чуть-ли не сразу, я проводил с ним довольно много количество времени и я был счастлив, по-настоящему счастлив. Я готов был слушать его истории которые он пересказывал раз за разом, смеяться над шутками которые он придумывал, я радовался даже тому, что он находился рядом со мной. Но в один момент у него появилась девушка и тогда я понял, что у меня совершенно не шансов, можно сказать, что я впал в депрессию по этому поводу, в которой, в принципе, сейчас и нахожусь. Но это не только из-за безответной любви, но и то, что мой родители- ярые гомофобы. В особенности отец. Они совершенно не принимают однополовой любви, унижая и почти, что проклиная всех кто так подобен мне. Честно, я не выдерживаю подобного, я понимаю, что рано или поздно они узнают о моей ориентации и добром это не кончиться. В последнее время это единственное, что меня беспокоит, ведь мои родители ненавидят меня, только за то, что я не такой как они. Мне надоело, ужасно надоело. Я хочу совершить побег, сбежать из этого чертового дома где проживают они. Я стал озлобленный по-отношению к ним и они явно это заметили. Я уже предвкушаю их вопросы по-типу: «Что с тобой опять?», «Когда ты перестанешь быть таким?» и мое любимое «Ты меня уже достал, чего тебе снова не хватает, а?». Я не уверен надо ли им вообще знать, что я гей?

В общем, мое нытье закончилось, честно, не знаю чего я могу получить в ответ, пожалуй, совет как мне дальше быть с родителями и рассказывать ли мне о своей любви моему другу, которая явно не взаимна.

Спасибо заранее за ответ, и просто спасибо за то, что узнали мою историю, кто знает, может это был мой последний рассказ обо мне кому-либо.

Почему меня не хотят принимать такой, какая я есть? (3 ответа)

ТОП лучших советов психологов

Почему меня не хотят принимать такой, какая я есть? (3 ответа)

Отец не принимает меня такой, какая я есть (1 ответ)

Найти того, кто будет любить меня такой, какая я есть? (2 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Меня не принимают таким какой я есть

Сикорская Эльвира Викторовна

Психолог Томск
Был на сайте: 25.07.2019

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Принимать решение — «как» и «что» Вам делать можете только Вы, жизнь то Ваша и ответственность за то «как» и «что» Вы делаете только у Вас.

Родители ответственны за то, что родили ребенка и  «как» воспитывают…тоже, а вот что делает со своей жизнью ребенок, здесь уже ответственнен только он  сам.

Отец не принимает меня такой, какая я есть (1 ответ)

Эльвира Сикорская Психолог,сертифицированный гештальт — терапевт,Томск

Хороший ответ3Плохой ответ

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Причины отсутствия любви к себе

Психологи склонны искать источник любой дисгармонии в истории детства своих клиентов. Недостаток любви и уважения к себе – тому не исключение. Если переписать заложенный в ранний период жизни деструктивный сценарий, то проблема, существующая в настоящем, исчезнет.

В детстве ребенок, в первую очередь, смотрит на себя глазами родителей, под их влиянием формируется его самовосприятие. Подавляющее число людей искренне любит своих детей. Однако далеко не всегда родители способны донести до своего чада эту простую истину.

Пытаясь подготовить малыша к трудностям жизни, с которыми сами столкнулись когда-то ранее, они могут демонстрировать недовольство отдельными, опасными, по их мнению, проявлениями его характера и поведения. Пусть неодобрение проявляется лишь на невербальном уровне – этого достаточно, чтобы посеять в душе ребенка чувство, что его, такого, какой он есть, не любят. Малышу в итоге проще сделать вывод, что он заслужил плохое отношение к себе, чем позволить себе злится на родителей, образ которых до определенного времени сильно идеализируется.

По мере социализации возникает второй фактор, мощно влияющий на способность уважать и принимать себя, – соответствие социальным ролям и образам, которые возлагает на человека общество. Все, что выходит за рамки принятого, в конечном счете, жестоко отвергается.

Навязанные идеалы

В современном мире, зацикленном на красоте тела и гонке за финансовым успехом, ответить на вопрос «как полюбить себя» становиться все сложнее. Когда у человека не получается жить в соответствии с навязанными извне стандартами, он чаще всего начинает думать, что с ним что-то не так.

Мой опыт принятия себя

Непринятие себя делало меня злой, раздражительной, беспокойной. Я срывалась на окружающих «просто так», была крайне непоследовательна и противоречива в своих желаниях, поступках, мыслях. В моей голове и жизни был хаос. Чтобы вернуть гармонию внутри себя и в отношениях с внешним миром, я составила план самопринятия:

1. Составить список достоинств и недостатков характера. Научиться выгодно демонстрировать первые и заняться коррекцией последних. Например, мне не нравилось, что когда я устала, в плохом настроении или злюсь на кого-то, то срываюсь на того, кто попадется под руку. Я вела дневник эмоций, научилась отслеживать это состояние и до «взрыва» проговаривала свое состояние и просила человека пока не контактировать со мной. А параллельно я осваивала техники для развития навыков саморегуляции и минимизировала раздражающие факторы в своей жизни.
2. Составить список комплексов, страхов, обид и других психологических проблем. Поэтапно работать с каждым из пунктов. Универсальный метод для борьбы с чем угодно: вернитесь в ту точку, когда впервые столкнулись с этим чувством, эмоцией, мыслью. Вспомните ситуацию до мелочей. Проанализируйте ее взглядом взрослого человека. Например, я смотрела на свою детскую фотографию и искренне не понимала, почему этого ребенка называли толстым. Обычный ребенок. Да, полноват, но он не страшный и уж тем более не плохой. А вес еще тогда можно было легко скорректировать. Почему родители этого не замечали и ничего не делали – другой вопрос. Вот так, как клубок, распутывайте одну проблему за другой, разговаривайте с собой, находите решения и отпускайте прошлое.
3. Изучить себя. Разобраться в своем темпераменте и типе нервной системы, способностях. Подумать, где все это востребовано, как мне это поможет и пригодится в жизни.
4. Составить реалистичный образ того, какой я могу быть. Это касается и внешности, и внутреннего мира, и мировоззрения, и самореализации в трудовой сфере.
5. Составить поэтапный план сближения с этим образом и следовать ему.

В самопринятии важно отделить то, что поддается коррекции, от того, на что вы повлиять никак не можете. Если не удается самостоятельно разобраться в этом, то обратитесь к научной психологической литературе

Вам помогут два запроса: врожденные индивидуальные особенности и приобретенные индивидуальные особенности. Например, характер и привычки поддаются коррекции, а вот темперамент изменить нельзя – остается принять, что кто-то вспыльчив, а кто-то флегматичен (пофигистичен, если простым языком), кто-то раним, а кто-то все воспринимает с юмором и т.д.

Если девушка не красива, как принять себя и любить такой, какая есть

Первые шаги на стези к самовосприятию необходимо начинать с принятия собственного тела. Ведь оно являет собой физический объект, который можно пощупать, увидеть. Поэтому с телом себя отождествить намного проще. Насколько часто человек заботится о личных телесах с любовью? Индивиды, нелюбящие себя, скорее всего не принимают и собственное тело, вследствие чего с любовью о нем не заботятся. Самым эффективным методом принятия собственной физической оболочки является благодарность. Необходимо благодарить тело за помощь в реализации планов, за выполнение потребностей, желаний, просто за его индивидуальность.

Ниже приведено несколько способов, как научиться принимать себя.

Прежде всего, рекомендуется стараться отслеживать моменты неприятия, которые могут возникать вследствие потребности слыть хорошим, стремления нравиться окружению. Для этого, совершая определенное действие, надобно задуматься, действительно ли есть желание его производить либо оно порождено влиянием извне.

Одним из явных признаков нелюбви к собственной персоне является самокритика. Подвергая критике собственные деяния, себя, человек словно сообщает себе, что чьим-то надуманным ожиданиям он не соответствует. Поэтому, вначале, следует проанализировать чьими требованиями или ожиданиями порождены поступки. Почему необходимо им соответствовать. Проведенный анализ покажет, что, скорее всего, некоторые требования порождены высказываниями знакомых или даже чужих людей.

Когда девушка стремиться для близкого окружения быть хорошей – это нормально, но когда она пытается нравиться всем человеческим субъектам, она утрачивает себя.

Также рекомендуется вести дневник принятия. Если сложно принять собственную персону целиком, то можно принимать по частям. Начать можно с отдельной черты, неустраивающей человека, привычки.

В дневнике надобно записывать ситуации принятия и противоположные случаи. Необходимо отслеживать изменения и награждать себя за положительную динамику.

В деле принятия себя нужно брать пример с маленьких собратьев. Малыши любят себя безусловно и радуются даже крохотным достижениям. Когда кроха падает, делая первые шаги, он себя не критикует. Он себя принимает. Именно на примере малышей можно видеть и любовь к собственной маленькой персоне, и полное принятие.

Ранний день нужно начинать с улыбки. Совершая обыденные гигиенические утренние процедуры, рекомендуется немного дольше задержаться у зеркала, посмотреть ласково на собственное отражение, подарить улыбку. Затем следует убежденно сказать себе несколько комплиментов, например, я милая, красивая, выгляжу молодо, легко кружу голову противоположному полу, умная. Действовать таким образом следует ежедневно, дабы почувствовать собственную неотразимость.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Пересмотрите собственные убеждения

Постоянно задаете себе вопрос: «Как принять себя такой, какая есть?» Психология поможет вам разобраться в этом. Постарайтесь меньше критиковать себя за малейшие проступки, ведь именно самокритика и приводит к собственному неприятию. Для этого необходимо разобраться с теми убеждениями, которые находятся внутри вас и заставляют постоянно себя критиковать. Возможно, причиной этому стало чье-то мнение, которое вас задело, и теперь вы решили кардинально поменяться. В этом случае стоит задаться вопросом: «А какую роль играет этот человек в вашей жизни?» Если она минимальна, то стоит ли вообще принимать его мнение в расчет?

Когда мы перестаем принимать свои недостатки?

Чтобы принять себя, понять и полюбить, следует сперва разобраться с тем, а почему вообще мы перестаем принимать себя. В детстве каждый ребенок может столкнуться с ситуацией, когда родители перестают его понимать. И это не является чем-то из ряда вон выходящим, поскольку для малышей свойственны действия, которые не всегда поддаются логике

Например, ребенок может капризничать и кричать лишь для того, чтобы привлечь к себе внимание со стороны сверстников. Однако большинство любящих родителей могут периодически срываться и кричать на ребенка даже по малейшему поводу

Подобная реакция со стороны взрослых воспринимается малышом в качестве нелюбви или неприятия. В отдельных случаях он может начать отвергать некоторые черты характера, которые мешают обычной жизни, но являются неотъемлемой частью его собственного «я». Что уж говорить о тех людям, которым довелось расти и вовсе без родительской опеки?

К сожалению, мы живем в таком мире, где воспринимаются только два цвета – черный и белый. Зачастую люди предпочитают не разбираться в оттенках серого, а просто повесить ярлык «хорошо» или «плохо». Поэтому мир часто закрывает глаза на проявление индивидуальности со стороны отдельных личностей. Собственное мнение заменяется общепринятыми штампами, а все, что выходит за их рамки, считается чем-то неправильным и тут же отвергается. Даже если ваша семья всегда придерживалась определенных норм и правил, общество может оказать влияние на ваше собственное восприятие, поскольку другие люди этим нормам никогда не следовали.

2 Упражнения, помогающие прийти в себя после разлуки с любимым

После расставания женщине нужно успокоиться, взять себя в руки и пересмотреть собственную жизнь. Пережить расставание будет проще, если следовать советам психологов. Данные упражнения помогут избавиться от накопившихся эмоций:

Упражнение Описание Я прощаю тебя Прежде, чем отпустить любимого человека навсегда из своей жизни, его необходимо простить от всего сердца. Психологи рекомендуют взять лист бумаги и ручку и составить список всех нанесенных обид и неоправданных ожиданий. Затем мысленно представить обидчика перед собой и, читая каждый пункт, произносить: «Любимый, я прощаю тебя за то, что …». Прощение станет первым этапом на пути к освобождению от негативных эмоций Обид больше нет Если первый метод не подействует, очиститься от негативных эмоций и мыслей можно, написав мужчине письмо, в котором она выплеснет все свои обиды. Но отправлять послание не нужно ни в коем случае. После того как письмо будет готово, его нужно прочесть вслух, а затем сжечь и развеять пепел по ветру, представляя, как вместе с ним уходит вся боль За все тебя благодарю После избавления от обид нужно поблагодарить бывшего парня за все хорошее, что было во время отношений. Для этого женщине необходимо взять чистый лист бумаги и составить список того, за что она благодарна партнеру

Важно быть максимально искренней, в противном случае упражнение не даст нужного эффекта Гармония с собой Чтобы оградить себя от разрушительных отношений в будущем, женщине необходимо научиться жить в гармонии с самой собой. Привлечь достойного мужчину можно, только искренне полюбив себя

Развить любовь к себе помогут позитивные установки, женщина должна ежедневно работать с подсознанием для того, чтобы укрепить веру в себя. Также необходимо кардинально сменить имидж, воспользовавшись услугами стилиста, обновить прическу, сделать маникюр, купить новое нижнее белье, подобрать особенные духи, избавиться от вредных привычек, перейти на правильное питание, заняться спортом и найти любимое дело. Тогда у девушки просто не будет времени на деструктивные мысли. Сосредоточившись на себе, женщина привлечет в свою жизнь достойного партнера, с которым сможет познать истинное счастье

Многие женщины страдают от комплекса неполноценности. Такие дамы заводят отношения с мужчиной только с одной целью — в надежде, что он сделает жизнь яркой, красивой и счастливой. На практике все происходит с точностью наоборот.

С чего начать

Как научиться принимать себя? Принять – это значит перестать сравнивать и оценивать себя. Это означает, что человек просто как факты принимает все свои особенности. Он принимает в себе и знает все свои достоинства и недостатки характера, желания и интересы, истинные внутренние порывы, внешние особенности, способности, склад ума и личности, темперамент и т.д. Он разрешает себе быть собой, не пытается стать похожим на кого-то или подстроиться под чьи-то стандарты.

А также самопринятие предполагает прощение человеком себе ошибок прошлого, отказ от самобичевания, чувства вины или стыда. И даже ошибки в настоящем принимаются как нормальный элемент человеческой жизни. Человек разрешает себе быть неправым или в плохом расположении духа, сомневаться, ошибаться, бояться и т.д. Он принимает любые свои эмоции, чувства и реакции.

В чем выражено неприятие себя?

Прежде чем научиться принимать себя (способы будут описаны далее), необходимо сперва разобраться с тем, в чем выражается отражение своей личности, ведь именно от этого будет зависеть методика «лечения».

Как правило, человек становится к себе слишком критичным из-за какой-нибудь мелочи. Ему кажется, что подобный недостаток является чем-то ужасным, что другие люди лучше него. Однако так легко говорить лишь со стороны, когда ты не видишь тех терзаний, что творятся в душе у такой личности.

Основная проблема заключается в нежелании воспринимать свои лучшие качества и постоянно сравнивать себя с окружающими. Сперва мы лишь начинаем замечать несовершенство своего характера или внешности по сравнению с другими людьми, после чего это недовольство начинает перерастать в депрессию и стресс. В некоторых случаях самокритика может перерасти в осуждение окружающих людей. Мы начинаем искать недостатки даже у близких, испытываем раздражение, злость, неудовлетворенность и недовольство.

Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

• хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
• много позитивных эмоций;
• чувство свободы и раскрепощенности;
• веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

1. Чем привлекательна ваша личность?
2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Итоговая подборка советов, как перестать страдать и полюбить себя полностью

1. Пусть день начнется не со смартфона, планшета, компьютера, а с любви

   Перед окончательным подъемом еще раз скажите себе: «Я заслужил любовь». Повторяйте это на вдохе и выдохе. Целиком растворяйтесь в любви и плавайте в ней.

2. Найдите время для записей в дневнике и занятий медитацией

   Хотя бы раз в день вам нужно погрузиться в себя. После этого посвятите себя записям в дневнике. На первом этапе хватит и пяти минут, потом время можно потихоньку увеличивать.

3. Будьте уверены в личном потенциале

   Если вы себя полюбите, то сразу откроется множество путей для самореализации. Будущее выстраиваете вы сами, поэтому действуйте, и вас ждет успех.

4. Наберитесь терпения

   Все страхи, тревоги нужно отпустить, а стремление с вашим участием пусть перевоплотится в процветание. Будьте терпеливы, уверуйте в себя и двигайтесь вперед. Позитивные итоги не заставят долго ждать.

5. Откройтесь эмоционально

   Свои эмоции прятать не рекомендуется. Часто мы как раз пытаемся их скрывать за вкусным обедом в ресторане, выпивкой, шоппингом. Так мы прогоняем тоску и грусть. Но это всего лишь иллюзия: эмоции не скроются, поэтому вам не нужно даже пытаться это делать. Просто будьте свободным от условностей.

6. Гоните скуку

   Стремитесь делать хотя бы по одному новому открытию в день. Можно учить иностранный язык, а можно поехать в новую страну, где вы еще не бывали. В общем, сделайте что-то кардинально свежее, незнакомое ранее. Вы заслужили интересную и захватывающую жизнь!

7. Приобщитесь к здоровому образу жизни

   Занимайтесь физкультурой, выполняйте подходящие упражнения – спокойную йогу или основательную силовую тренировку в зале.

   Выбирайте качественные полезные продукты, которые не вредят здоровью. Приготовьте из них вкусную здоровую еду и наслаждайтесь. Один день не используйте гаджеты и проведите время с пользой, радостью и интересом.

8. Отпустите тревогу

   Тревога отпускается через расслабление и глубокий вздох. Поскольку человек не может видеть всей глобальной картины мироздания, он не знает причины и цели тех или иных событий.

   Борьба с собой и обстоятельствами тут не поможет. Пусть все идет так, как идет, даже если это не входит в ваши планы. Жизнь непредсказуема. 

9. Начните работу над собой

   Когда вы отпускаете все гнетущие события, открывается путь к росту, ибо жизнь представляет собой некое путешествие. Люди появились на планете для осознания и выхода на новый сознательный уровень.

   Читайте нашу статью «Сильные стороны человека: на что опираться в бизнесе».

   Суета делает человека похожим на пингвинов, перебирающих по льду лапками. Для движения вперед нужно сделать обдуманный и верный шаг.

10. Пробуйте жить легко

    Любовь к себе подразумевает умение расслабляться и жить легко, играючи. Мы живем в делах и суете, постоянно спешим, соревнуемся, хотим стать привлекательнее, зажиточнее остальных.

    Казалось бы, в таких условиях не до игр и легкости, но это не так. Живите легко.

11. Находитесь в реальности

    Высказывайтесь во всеуслышание, не прячьтесь в своем панцире. Старайтесь, чтобы окружающие вас услышали и поняли, ведь вы этого достойны. 

12. Оставайтесь благодарным

    Благодарите жизнь за все, что имеете, за ваши умения, привлекательность, упорство, а также за отрицательные качества. Себя нужно принимать полностью, со всеми недостатками.

13. Доверьтесь интуиции

    Найдите ответы на все внутренние вопросы, слушайте голос внутри вас, который никогда не солжет и не подставит. Но не следует путать внутренний голос с эго, которое обычно слышится настойчивее и громче.

14. Старайтесь уважать себя

    Ни один человек ни при каких обстоятельствах не должен вас унижать. Если такие личности появляются в жизни, их следует изгнать раз и навсегда.

15. Принимайте то, чего не избежать

    Переживания обычно идут из прошлого, или это страх будущего. Однако жить следует здесь и сейчас.

16. Умейте прощать себя

    Неудачи, оплошности прошлого там и остались. Сделайте карточки, на которых написано, что вы прощаете себя за все, что забыли, не сделали, не поняли и прочее. Если опять появилась причина поругать себя, заведите новую карточку, запишите на нее очередное прегрешение и уберите в тумбочку.

    Любить себя – значит, позволять себе все, слышать физические и эмоциональные потребности, удовлетворять их именно для себя, а не для кого-то. Спрашивайте себя о желаниях, слушайте себя и выполняйте все, что вам требуется.

    Потребности не следует игнорировать, ибо от нашего отношения к себе зависит отношение к нам других людей. Полюбите себя и обретите счастье!

Вы не можете любить то, чего боитесь! То, что Вы любите — Вы там не испытываете страх! | БМ