Не бояться саморазвиваться
Большинство людей не используют в полную силу свои возможности. А все из-за того, что боятся или сомневаются. Но откуда можно узнать, получится или нет, если не попробовать? Например, как научиться жить для себя, когда выросли дети? Ведь именно сейчас появляется много свободного времени. Можно начать ходить в спортзал, научиться рисовать или попробовать себя в той сфере, о какой мечтали в детстве. Сделать это своим хобби.
Нужно каждое утро настраивать себя только на хорошие события. Самые лучшие фразы: «Я смогу», «У меня получится» обязательно дадут результаты и помогут сбыться детской мечте.
2 Упражнения, помогающие прийти в себя после разлуки с любимым
После расставания женщине нужно успокоиться, взять себя в руки и пересмотреть собственную жизнь. Пережить расставание будет проще, если следовать советам психологов. Данные упражнения помогут избавиться от накопившихся эмоций:
Упражнение Описание Я прощаю тебя Прежде, чем отпустить любимого человека навсегда из своей жизни, его необходимо простить от всего сердца. Психологи рекомендуют взять лист бумаги и ручку и составить список всех нанесенных обид и неоправданных ожиданий. Затем мысленно представить обидчика перед собой и, читая каждый пункт, произносить: «Любимый, я прощаю тебя за то, что …». Прощение станет первым этапом на пути к освобождению от негативных эмоций Обид больше нет Если первый метод не подействует, очиститься от негативных эмоций и мыслей можно, написав мужчине письмо, в котором она выплеснет все свои обиды. Но отправлять послание не нужно ни в коем случае. После того как письмо будет готово, его нужно прочесть вслух, а затем сжечь и развеять пепел по ветру, представляя, как вместе с ним уходит вся боль За все тебя благодарю После избавления от обид нужно поблагодарить бывшего парня за все хорошее, что было во время отношений. Для этого женщине необходимо взять чистый лист бумаги и составить список того, за что она благодарна партнеру
Важно быть максимально искренней, в противном случае упражнение не даст нужного эффекта Гармония с собой Чтобы оградить себя от разрушительных отношений в будущем, женщине необходимо научиться жить в гармонии с самой собой. Привлечь достойного мужчину можно, только искренне полюбив себя
Развить любовь к себе помогут позитивные установки, женщина должна ежедневно работать с подсознанием для того, чтобы укрепить веру в себя. Также необходимо кардинально сменить имидж, воспользовавшись услугами стилиста, обновить прическу, сделать маникюр, купить новое нижнее белье, подобрать особенные духи, избавиться от вредных привычек, перейти на правильное питание, заняться спортом и найти любимое дело. Тогда у девушки просто не будет времени на деструктивные мысли. Сосредоточившись на себе, женщина привлечет в свою жизнь достойного партнера, с которым сможет познать истинное счастье
Многие женщины страдают от комплекса неполноценности. Такие дамы заводят отношения с мужчиной только с одной целью — в надежде, что он сделает жизнь яркой, красивой и счастливой. На практике все происходит с точностью наоборот.
Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчас
Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.
Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.
Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.
Ты должен прожить ее!
Депрессия – это нормальное явление.
Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин – это часть вашего роста, вашего пути.
И она уходит так же быстро, как и приходит.
Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.
И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.
Где искать свою любовь
Любовь — это то чувство, которое нас окрыляет, окрашивает жизнь в яркие краски. Оно должно быть взаимным
Если этого нет и вы постоянно боритесь за чье-то внимание, то в конечном итоге можете получить травму. Нужно отпустить такое отношение, тогда настоящая любовь сама постучится в вашу дверь
Обратить на себя своё внимание, принять себя таким какой есть, занять свой разум интересными делами и открытиями. Найти хобби, которое будет по душе, и расширит круг вашего общения, где сможете найти единомышленников, знакомых, друзей и свою любовь. К примеру, записаться на занятия по современному искусству или присоединиться к группе, которая идёт в поход. Это увеличит ваши шансы повстречаться с интересными людьми и встретить среди них свою половинку.
Любовь большая движущая сила, но не гонитесь за ней, она сама вас найдет, как только отпустите ситуацию.
Будет полезна статья:
Как бороться с осенней хандрой
Как вернуть интерес к жизни? Некоторые рекомендации
Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.
Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.
Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни
Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб
Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.
Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.
Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.
Полезные примеры
На различных информационных ресурсах есть десятки историй, заставляющих жить. В мире существуют сотни тысяч людей, которые без обеих ног считают себя счастливыми, женятся или выходят замуж, рожают детей, даже становятся чемпионами в спортивных состязаниях. Возьмите с этих людей пример.
Возможно, кого-то из вас вдохновит история львовянки Роксоланы Дзьобы-Балаян. В 17 лет она попала под поезд и лишилась обеих ног. Однако Роксолана не унывает. Она дважды выходила замуж, родила двоих детей. Кроме того, она олимпийская чемпионка по стрельбе из лука (в паралимпийских играх).
Еще одна уникальная женщина — Аннет Габбеди из Великобритании. Она без кистей рук стала одним из самых известных ювелиров.
Нельзя обойти стороной и молодого симпатичного мужчину Ника Вуйчича, родившегося и без рук, и без ног. Судьба подарила ему только фрагмент стопы. Однажды в отчаянии Ник пытался утопиться, но пожалел маму и папу. Ради них остался жить. Он сумел получить высшее образование, научился ходить, плавать, работать на компьютере. Сейчас он женат, имеет двоих детей. Ник является выходцем из простой рабочей семьи. У него нет богатых родственников, оставивших ему наследство. Непостижимым образом этот уникальный человек сумел стать миллионером. При этом он всего добивался сам.
Перестаньте себя жалеть! Иначе…
Каждый следующий раз, когда вы будете поощрять в себе подавленное состояние жалости, вы будете усиливать в себе жертву и ослаблять героя – сильного и смелого достигатора. В вас есть и та, и другая часть. И вы сами выбираете каждый день, какую из них взращивать, а какую ослаблять.
Жалость к себе опасна тем, что на нее довольно быстро реагирует тело. Она часто переходит в психосоматику – сердечно-сосудистые заболевания, вегето-сосудистая дистония, цистит, вирусные и грибковые инфекции, заболевания желудочно-кишечного тракта – вот только несколько самых распространенных соматических реакций, возникающих при склонности проявлять жалость к себе.
Нервные тики – еще одна часто встречающаяся особенность среди тех, кто впадает в жертвенное состояние.
Помимо психосоматики, жалость чревата еще одним серьезным последствием – вы можете стать не интересны своим друзьям. Ведь, по правде говоря, никто не любит нытиков. Люди притягиваются на положительные эмоции и отталкиваются на отрицательные.
Наконец, жертвенное поведение приводит к тому, что вы перестаете достигать, развиваться, начинаете постепенно деградировать и откатываться назад. Достижение целей – понятие, противоположное жалости к себе.
Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять
Как это осознать и внедрить:
- Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
- Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
- Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием – за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
- Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
- Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.
Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.
Одиночество
Чаще от него страдают дамы. Все ваши подруги давно замужем? У них уже есть дети, а у вас нет даже пса, которого можно вывести на прогулку? Каждый вечер вы возвращаетесь с работы домой, ложитесь в холодную постель и воете от одиночества?
А теперь скажите, кто в этом виноват? Родители, которые наградили вас не совсем привлекательной внешностью? Ваше окружение, в котором нет свободных мужчин? Злой рок?
Скажите честно, что сделали лично вы, чтобы стать счастливой? Скорее всего, ничего. Вы просто сидите дома и ждете, когда жених упадет вам с неба.
Ожидание заставляет жить, если оно длится не слишком долго. Бесконечное ожидание приводит к депрессии и желанию покончить с этим одним махом.
Счастье – не цыпленок, его не высидишь. Чтобы его получить, нужно действовать. Для начала станьте красавицей, ведь у вас для этого есть столько возможностей! Обратитесь к модному стилисту, к хорошему косметологу, к стоматологу, к пластическому хирургу, если это необходимо.
Начните посещать места, где бывает много мужчин. Речь идет не о пивбаре, а о фитнес-клубе или, например, футболе. Не стесняйтесь показывать мужчинам свою неосведомленность, свою женскую слабость, интересуйтесь их мнением, просите помочь.
Поскольку вы одиноки, все свои деньги тратите только на себя. Начните их понемногу откладывать, а в отпуск отправляйтесь путешествовать.
Смерть близких
Если умирает любимый человек, это всегда боль. Некоторые не могут смириться с потерей. Особенно тяжело перенести смерть ребенка. Как заставить себя жить, если случилось такое несчастье? Если ваш дом стал пустым? Если мир вдруг остановился? Многие спешат уйти из жизни, чтобы где-то там соединиться с дорогими людьми.
Не торопитесь, оглянитесь вокруг. Поверьте, в вашем городе есть десятки живых существ, которым необходимы именно вы.
Благотворительностью советуют заняться многие психологи. Вы можете начать помогать больным или брошенным детям, посещать их в больнице или в детском доме, приносить им игрушки и книжки, общаться с ними. Также можно организовать фонд помощи деткам. Назовите его именем вашего погибшего любимого человека. Можно сказать, что он будет жить в счастливых улыбках и благодарных взглядах людей, которых вы спасли.
Вы можете начать помогать бездомным животным, ведь им необыкновенно трудно. Они очень нуждаются в заботе и опеке. Если в вашей жизни появится существо, о котором вы начнете заботиться, вам будет гораздо легче пережить утрату.
Вы можете заняться чем угодно, главное — не оставаться в одиночестве, найти себе такое дело, которое закроет собой вашу боль.
Методика последнего дня жизни
Это – последнее, о чем хотелось бы рассказать. Когда человек подавлен и больше не видит смысла в своём существовании, ему не помешает подумать: а что, если бы этот день жизни был последним? Мысль о скором исчезновении всей реальности взбодрит каждого. Конечно, когда человек жив и здоров, у него есть достаточно времени для депрессии, грусти и уныния. Звучит утрированно, но это так. Но стоит ему задуматься о том, что у него осталось лишь 24 часа – всё обретает другое значение, не говоря уже о том, что происходит переосмысление ценностей.
И когда желания существовать нет, стоит воспользоваться данной методикой. Прожить текущий день, как последний. Возможно, после этого желание существовать разгорится вновь.
Потеря смысла жизни – самое ужасное, что может случиться. И лучше бы через это не проходил никто. Но в любом случае самое главное – в глубине души надеяться на лучшее. И действовать. Ведь как говорил великий американский писатель Джек Лондон: «Человеку дана одна жизнь. Так почему бы не прожить её как следует?»
9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее
И напоследок, выжимка советов психологов:
Сначала легкие
- Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
- Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.
- Развивайтесь (может подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.
Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.
Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее? Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым. Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.
- Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.
Чтобы жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.
Бывает, что, несмотря на собственные трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.
Которые требуют терпения
Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею»
Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых
Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.
Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении радостных мордашек.
- Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
- Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
- Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.
По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.
Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.
Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.
Дилемма
Так или иначе, какими бы ни были причины желания представительницы прекрасной половины оставить своего супруга, перед ней всегда в такие моменты встает дилемма: бороться за брак или начать новую жизнь, разорвав союз. Выбор делать придется в любом случае – было ли это временное чувственно-эмоциональное помутнение, или внезапно появилось стремление вернуться к бывшему. «Не хочу жить с мужем» — такое утверждение женщины требует решения, оно не может остаться без принятия соответствующих мер. Ей придется либо прекратить тешить надеждами своего супруга и подать на развод, либо оставить свои предрассудки и попытаться наладить с ним отношения.
Не нужно ничего, никому доказывать
Всегда, помните, что вам не нужно никому ничего доказывать. Если окружающие люди не могут принять ваш мир таким, каким вы его создали — значит настало время двигаться дальше. Вы живете своей жизнью и строите её так, как сами этого захотите. Многие люди только находясь на смертном одре понимают, что надо было слушать свои истинные чувства и смело жить по ним, и не гнаться за чьим-то мнением о себе.
Нужно научиться определять разницу, и опасаться тех людей, которые пытаются управлять вами, которые могут заставить вас чувствовать себя без вины виноватым, или заставить сомневаться в себе. Такие люди, как вампиры, поглощают внутренние силы, приносят чувство опустошенности от общения с ними. Они давят на жалость, на честь, на ваши обещания, при этом манипулируя вами.
Важно осознать сейчас, что вы никому ничем не обязаны, только себе
Правильные отношения с людьми
Одних интересует, как правильно жить с мужем, родственниками и т. д., поскольку иногда бывают ситуации, когда совершенно непонятно, как можно сосуществовать в одном помещении в мире и согласии с другими людьми. Другие хотят знать, как правильно общаться с малознакомым человеком, когда общих тем для разговора нет, а молчать неловко. Третьих интересует, как научиться знакомиться с людьми и как себя вести на первом свидании. Четвёртых волнует, как найти правильный подход ко всем людям. Каждому своё, однако, как показывает статистика, больше половины людей просто не умеют «правильно» общаться. Что ещё страннее, они и не пытаются. Успокоив совесть фразой «я же не умею», они замыкаются в себе и перестают выходить на контакт с близкими людьми. Это плохо и неправильно, и всё, что можно сказать по этому поводу: больше общайтесь. Со всеми, обо всём, научитесь слушать собеседника и развивайте свою речь перед зеркалом. Чем больше практики, тем проще вам будет находиться в обществе.
Советы психологов
Психология похудения может дать несколько действенных советов, чтобы улучшить результаты, к сожалению не все хотят их выполнять, потому что психика ставит больше защитных механизмов, чем человек может преодолеть. Для того чтобы убрать то, что даёт полнота необходимо что-то другое поставить на это место. Если это идёт из детских комплексов, когда ребёнка ругали за слабость и то, что он маленький, то придётся искать внутренние силы – не наедать массу, накачивать мышцы, а заняться предметным поиском внутренних опор. Это может развитие уверенности, повышение своего социального статуса, присвоение своей значимости – что-то будет даваться легко, на другие вопросы могут уйти месяцы, но в любом случае это забота о психике.
Посмотрите когда повторяются приступы повышенного аппетита, т.е. что вы заедаете, так можно выявить проблемы, толкающие к полноте. Если это происходит после нервного дня на работе, то стоит сменить отношение, способ взаимодействия или саму работу, те, кто заедает неуверенность, малый заработок должны бороться с этим, а не с весом. Конечно, есть и более простые объяснения, когда индивидуум совершенно не задумывается, что он поглощает, но жаждет снижения параметров. Тут вполне хватает консультации диетолога и следования его рекомендациям.
Психология похудения утверждает, что если рассматривать неправильное питание и образ жизни, как привычку, то приходится бороться с самим собой. Чем дольше вы формируете другую позицию, тем больше она укрепляется, устанавливаются новые нейронные связи и человек перестаёт потреблять негативные продукты. Обычно для того, чтобы вывести баланс позитивных и негативных привычек требуется три недели, после чего уже становится легче придерживаться выбранной линии. Чтобы продержаться этот месяц в помощь идут программы на гаджетах, развитие личностной мотивации и поддержка окружающих. Пересмотрите своё окружение и хотя бы отдалитесь от тех, кто провоцирует нездоровое пищевое поведение. Подругу с вечными тортиками можно пригласить не домой, а на выставку, товарищей, зависающих в баре с пивом оставить на время, а тех, кто при любых трагедиях советует поесть шоколад лучше вообще исключить от информирования своей жизни.
Психология похудения считает, что необходимо переориентировать восприятие еды не как удовольствия, а как физической потребности. Вы же не заливаете в автомобиль газировку, потому что она лучше пахнет – он от этого сломается. Если также относиться к своему телу и выбирать рацион, исходя из пунктов его здоровья и потребностей во всех элементах, то вес начнёт снижаться. Если давать еду (топливо) только при чувстве голода, а не при психологических ситуациях, то частота приёмов пищи сокращается, а для снятия стресса можно искать другие методы (дыхание, спорт, медитации и пр.).
Слух – аудиальный канал восприятия
Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.
Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное
У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.
Советы специалиста по психологии
Причины возникновения депрессии могут быть самыми разными. Иногда они имеют физиологическую основу, когда человеку приходится переживать какую-то болезнь, либо проблемы со сном. Он может испытывать ощущение грусти и тоски, если сидит на сильно ограничивающей привычный рацион диете, из-за недостатка необходимых организму веществ.
Но также спровоцировать это состояние могут неоправданные ожидания, ощущение чрезмерной ответственности, разнообразные проблемы на работе и в личной жизни, нелюбовь к себе и негативное восприятие окружающего мира. Специалисты дают несколько советов по поводу того, как выйти из депрессии самостоятельно, когда у человека нет сил ничего делать:
- Научитесь принимать себя таким, какой есть. Если есть какие-то проблемы, признайтесь себе в этом. Не избегайте грусти, плохого настроения, если чувствуете, что недостаточно для этого ресурсов или нет желания делать это. Специалисты уверяют, что если не прожить эмоцию, которая приводит к депрессии, она будет только усиливаться. Лучше смириться с ситуацией и поверить в то, что это все временно и обязательно пройдет. Настройтесь на то, что вне зависимости от обстоятельств вы будете жить дальше.
- Сфокусируйтесь на каких-то других делах. Это могут быть физические упражнения, занятия в спортзале, плавание, катание на велосипеде по красивым, живописным местам, чтение книг, поездка за город. Погрузитесь всецело в конкретное занятие и смените фокус на него. Постепенно ваше состояние будет становиться все более спокойным и уравновешенным, а причина депрессии будет все меньше занимать ум.
- Не цепляйтесь за позитивные эмоции. Конечно, необходимо учиться хорошо чувствовать себя при любом стечении обстоятельств, но и чересчур надеяться на то, что идеальное положение дел будет продолжаться вечно, не стоит. Напротив, вы должны отдавать себе отчет в том, что как негативные, так и позитивные ситуации — естественная часть жизни. Отсутствие ложных ожиданий позволит во всеоружии встречать любого рода неприятности и быстро справляться с ними.
- Не отгораживайте себя от общества, наоборот, посещайте людные места и находите новые знакомства. Это необязательно должны быть люди, которые живут по другим принципам и являются для вас не совсем приятными в общении. Можно найти группу по интересам в вашем городе и встретиться с ее представителями лично, пообщаться, возможно, рассказать о своих переживаниях и получить столь необходимую в сложный период поддержку.
- Занимайтесь медитацией. Даже если не понимаете, как она работает и не совсем верите в этот метод, стоит попробовать хотя бы 1 раз провести медитацию. Для этого достаточно удобно лечь, закрыть глаза и сфокусироваться на отдельных частях своего тела. При этом попытаться представить себе, что в каждом из этих участков сосредоточена живительная энергия. Вообразите себе, как эта энергия волнами движется от головы к ногам. Делайте это не торопясь. Специалисты говорят о том, что регулярно выполняя такую технику, можно самостоятельно выходить из депрессии даже без помощи психотерапевта.
- Спите не меньше 8 часов, чтобы в организме было достаточно энергии. Во время сна отключаются все негативные диалоги с самим собой. Человек перестает беспокоиться о тех вещах, которые занимают его ум в реальности. Кроме того, во время сна нет памяти о событиях прошлого. Получается, что мысли абсолютно свободны, тело расслабляется и отдыхает.
Интересно! О чём поговорить с парнем в ВК, когда закончились темы
Специалисты рекомендуют надевать на ночь повязку на глаза, чтобы создать ощущение полной темноты. По их мнению, после сна в таком облачении появляется больше энергии, и человек намного лучше высыпается.
Финансовый крах
Вы должны кому-то огромную сумму денег, которую негде взять? Вы вложили все средства в бизнес, который рухнул, и теперь у вас нет ни гроша? Как заставить себя жить, если свалилось подобное несчастье? Разумеется, постановкой новой цели. Деньги приходят и уходят, а потерянную жизнь уже не вернуть.
Постарайтесь взять себя в руки. Для начала вам обязательно нужно успокоиться, потому что эмоции — плохие советчики. Вы можете выпить успокоительное. Это не алкоголь, а та же настойка валерианы или что-нибудь посерьезнее, например, «Фенибут» или «Персен». Когда эмоции немного утихнут, сядьте в кресло, возьмите лист бумаги и карандаш. Напишите все средства добывания денег, которые придут вам на ум. Это могут быть новая работа в вашем городе, продажа ценностей, выигрыш в лотерею, отъезд на заработки за рубеж и так далее. Выберите из списка те способы, которые для вас являются осуществимыми. Среди них выберите те, которые могут принести реальный доход. Например, купить лотерейный билет вы можете, но принесет ли он выигрыш?
Выбранные способы заработка станут вашей новой целью. Тщательно обдумывая каждый шаг, напишите, что вам потребуется сделать для достижения намеченного. Например, для поездки на заработки вы должны приобрести загранпаспорт, информацию о работе, визу, новый чемодан, билет. Это будет ваш план, как снова стать успешным. Оставьте лист на столе и ложитесь спать. Утром еще раз внимательно перечитайте список. Возможно, вас посетят новые идеи. Главное в этом психологическом приеме то, что вам уже не нужно умирать, ведь у вас есть цель и план. Теперь ваш мозг занят мыслями, как его осуществить, а не тем, что больше жить не хочется.
