Как побороть булимию?

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Булимия

Несвитский Антон Михайлович

Психолог Плайя дель Кармен
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Павел!

Я тогда очень воодушевился, узнав о тех невероятных плюсах, которые имеют люди, питающиеся правильно

Скажите, а что это за такие плюсы? Тем более невероятные? Вы видели реально хоть одного человека (причем видели ли и были ли близко знакомы, чтобы реально понять, имеют ли место быть те самые невероятные плюсы?) Я к чему:

1. ЛЮБУЮ информацию надо детально проверять. Уточнять, знакомиться с теми, кто сам на себе все это испытал. И при этом учитывать свои личные особенности — группу крови, например. Не всякая группа крови способна вообще перестроиться на растительное питание — об этом у вас есть информация? Насколько хорошо вы знаете себя сами, чтобы так легко счесть, что ваш организм способен подстроиться под любую систему питания? А если это не так? «Все могут» — это не аргумент. Потому что сама система даже не для всех. Не для всякого желудка, не для всякой группы крови, не для всякого возраста и не для всякого типа обмена веществ….

2. Второй вопрос — зачем вам эти плюсы. Вы сами пишете, что

Понимаю, что имею сильное, выносливое и красивое тело, которому многие могут позавидовать. С детства занимаюсь спортом, в 10-12 лет начал выступать на соревнованиях, постоянно был в юношеской сборной города, а в институте — в сборной команде института. Боксировал на уровне мастера спорта

Вы считали себя больным насквозь человеком? Вряд ли, при таких данных. Некрасивым, как видно, вы тоже себя не считали. так зачем вам были все эти невероятные плюсы? Вы хорошо подумали над тем, что у вас ЕСТЬ, прежде чем начинать исправлять что-то? А может, и исправлять было нечего? Если, по крайней мере, говорить о теле…..

Несколько дней замечательного настроения, полон энергии и жажды жизни, с радостью занимаюсь любимыми делами ( и не любимыми, впрочем, тоже и тоже с радостью). А затем, несколько дней депрессии, когда нет сил ни на что, всё видится в черном свете

А вы думаете, что периодически впадать в апатию и плохое настроение — ненормально? Вы думаете, человек может как вечный двигатель, постоянно испытывать только радость жизни и все время быть полным энтузиазма? Это не человек, а какой-то робот… У ЧЕЛОВЕКА же есть разные эмоции. Возможно, депрессия — и не нормальное состояние, но давайте посмотрим на нее трезво. Вот если бы вы не осуждали себя сразу за какой-то упадок сил, возможно, все не перерастало бы в депрессию. Часто до депресси и доводит осуждение себя, которое усугубляет банальную апатию и усталость, превращая ее в депрессию одним только хроническим осуждением себя.

Еще момент.

что реально, давно и тяжело болен этим отвратительнейшим недугом

Павел, вы простите мою прямоту, но больны вы, если вообще употреблять это слово — сильной нелюбовью к себе. В общем-то, это может смыкаться и с булимией. Как — читайте (если не читали именно эту статью):

http://psyhelp24.ru/anorexia-bulimia/

Написано на примере девушки, но пол тут роли не играет. Вина, стыд — это то, что всегда сопровождает нелюбовь к себе. Что из чего следует — это вопрос вашей личной истории. Но прежде всего вам стоит разбираться с принятием себя. А принятие себя не может быть «с условиями». Впрочем, об этом есть в статье.

А дальше — дальше видимо вам предстоит работа с психологом (и тут уже вряд ли обойтись без такой работы), потому что если вы почти 30 лет наживали такую степень неприятия себя, то понадобятся серьезные усилия, чтобы вернуться к себе. Однако, в этом нет ничего нереального. Просто вам стоит выбрать того специалиста, которому вы доверитесь, выбрать формат работы и работать.

Анорексия, булимия, отношения с людьми (6 ответов)

Хороший ответ5Плохой ответ1

Какие обследования проводятся при подозрении на булимию?

Булимия – весьма специфическое нервное расстройство, развитие которого неизбежно сказывается на функционировании и состоянии внутренних органов человеческого тела.

Во время диагностики этого заболевания, пациентам в обязательном порядке проводится:

• обследование почек;
• осмотр ротовой полости пародонтологом и стоматологом;
• электрокардиограмма.

Эти процедуры не только подтверждают результаты тестирования, но и показывают, насколько запущено заболевание и в каком состоянии находится организм человека. Булимия способна стать причиной многих недугов, начиная от дисфункций кишечника и почек и заканчивая сердечной недостаточностью.

4 правила, как бороться с булимией

придерживаться правильного рационального питанияпосещать психологапринимать медикаментозные препараты

Чтобы бороться с булимией эффективнее и скорее получить результат, следует ввести в свою жизнь такие правила:

1. Необходимо контролировать все съеденное.

   Хорошо помогает дневник питания: составьте правильное меню на день и строго следуйте ему.

2. В больших городах существуют специальные групповые занятия для больных булимией.

   Они помогают бороться с болезнью, усвоить новую информацию о правильном питании, найти новых друзей.

3. Посещайте психолога.

   Сеансы помогут понять, чем была вызвана болезнь и поднять самооценку (а проблемы с ней – «фундамент» пищевого расстройства).

4. Больному булимией необходимо отвлечь себя от проблемы: можно, например, посетить спортивную секцию. Это поможет не набрать вес, но в тоже время подарит новые эмоции, знакомства, улучшение физического состояния.

До сих пор ведутся споры, можно ли самостоятельно бороться с булимией. Без помощи специалиста будет сложно, лучше обратиться к врачу. Но существует ряд советов, которые помогут при самолечении и абсолютно не навредят.

Как перестать переедать, кусочничать весь день, и начать худеть, жить, правильно питаться подростку, взрослому: психология, советы

Переедание, неправильное питание

Многие люди задаются вопросом: как перестать переедать, кусочничать весь день, а также что делать, чтобы не есть? Как начать худеть и жить, правильно питаться взрослому или подростку? Каждый случай индивидуален, поэтому его следует рассматривать индивидуально.

Ниже приведены некоторые советы из психологии, которые могут оказаться полезными. Причем они будут продуктивными не только взрослым, но и подросткам. Ведь организм подрастающего ребенка уже как у взрослого, отличается только мышление. Вот советы:

Подумайте, действительно ли вы голодны:

• Прежде чем получить еду, спросите себя, действительно ли вы голодны.
• Не принимайте решения слишком поспешно. Подождите 15 минут.
• Если вы все еще не знаете, голод это или просто потребность в еде, не перекусывайте.
• Иногда стоит подождать дополнительное время.
• Возможно, ваш разум сосредоточится на чем-то другом, кроме очередного бутерброда.
• Есть хороший текст с яблоком: если вы почувствовали голод, то подумайте о том, хочется ли вам съесть яблоко. Если да — физический голод, если нет — организм не испытывает потребность в еде. Но яблоко — это условно, может быть что-то и другое — фрукт, овощ, кусок курицы. Все что для вас не является «объектом» наслаждения.

Пейте большое количество воды:

• Жидкость необходима для нормального функционирования организма. Если воды не хватает, то появляются неприятные последствия.
• Кроме того, очень часто мы ощущаем большую потребность в пище при обезвоживании.
• Стакан воды может стать решением вашей проблемы.
• К этому стоит стремиться, когда мысли начинают вращаться вокруг еды.

Постарайтесь сосредоточиться на чем-то еще:

• Отвлечение от еды нелегко, но возможно.
• Как не кушать? Когда вы голодны, найдите другое занятие.
• Удалите ненужные фотографии с телефона, избавьтесь от мусора из кошелька, вытрите пыль на полке.
• Благодаря этому мысли перестанут кружить вокруг еды.

Не позволяйте себе:

• Во время навязчивого переедания мы часто даем себе разрешение.
• Тянемся к шашлыку, потому что начальник плохо с нами обращается на работе.
• Покупаем шоколад, потому что парень отменил свидание.
• Позволяем себе обедать, потому что мы уже тучны.
• Такие разрешения должны быть превращены в строгий запрет.

Ешьте рационально:

• Даже люди, соблюдающие диету, должны помнить о рациональном питании.
• Рекомендуется есть пять ценных блюд в день.
• Хорошо, если они богаты начинкой и низкокалорийными продуктами.
• Откажитесь от голодания.
• Стоит также исключить еду в спешке.

Откажитесь от закусок:

• Установите определенное количество и время приема пищи.
• Обязательно следуйте им.
• Не тянитесь к еде во время просмотра телевизора, чтения книги или общения с другом. Это вредные привычки, которые нарушают ритм питания.

Чтобы перестать переедать, откажитесь от закусок

Спрячьте еду:

• Известно, что печенье на столе выглядит заманчиво, и заставляет дотягиваться до него.
• Так что хорошо не держать еду на виду.
• Она должна быть спрятана в шкафах.

Жуйте медленно:

• Как не есть во время стресса? Прежде всего, стоит перестать есть с жадностью.
• Каждый укус следует тщательно пережевывать.
• Вы также должны помнить, что нужно совершать глубокие вдохи.

Найдите момент для себя:

• Компульсивное переедание может быть результатом накопления негативных эмоций.
• В этой ситуации стоит позаботиться о теле и душе.
• Каждый день вы должны находить минимум один час для собственных удовольствий, например горячей ванны.

Ищите поддержку у специалиста:

• Возможно, проблема с обжорством настолько серьезна, что вам нужно обратиться к психологу.
• Если это так, не тяните с обращением за помощью к специалисту.

Как видите, поразмыслить есть над чем

Важно со всей серьезностью относиться к себе и тщательно следовать каждому описанному выше пункту. Иначе результата не будет, и может развиться чувство вины, что влечет за собой психологические проблемы

Как наладить отношения с собственным телом

* Найдите вторичную выгоду. То есть «бонусы», которые вам дает лишний вес. «Вторичных выгод может быть сразу несколько. И их значимость намного превышает значимость лишнего веса. Например, моя клиентка не могла похудеть, так как ей казалось, что каждый потерянный ею килограмм снизит ее авторитет в мужском коллективе», — отмечает Ольга Краснова. По мнению психолога, вторичную выгоду можно проработать, а можно удовлетворить более конструктивным способом. Например, для поддержания социального статуса купить дорогой автомобиль.

* Включайте осознанность при приеме пищи. Лиз Бурбо рекомендует всегда задаваться вопросом: «Я действительно сейчас голоден или мной движут другие мотивы?».

* Определите, какие мотивы заставляют вас есть. Вами может руководить привычка, принцип, гурманство, желание себя поощрить, лень… Чтобы выяснить, что именно, вспомните те события, которые предшествовали перееданию, и ваши чувства.

* Научитесь слушать свои потребности. «Ответьте себе на вопрос: “Какие потребности я пытаюсь удовлетворить, переедая?”», — рекомендует Яна Лейкина. Возможно, вам не хватает любви или же вы не довольны своей работой. Но вместо того чтобы решать эти проблемы, проглатываете торт.

* Ведите пищевой дневник. Лиз Бурбо рекомендует каждый вечер записывать все, что вы съели за день. Напротив каждого блюда указывайте причину, по которой вы ели, и эмоции, которые при этом испытывали. Через некоторое время картина ваших психологических проблем прояснится.

* Перестаньте критиковать и винить себя за еду. Обнаружив некую психотравму, не вините себя в том, что ваше тело именно так на нее реагирует. Лучше отнеситесь к себе как к маленькому ребенку — терпеливо, с любовью и пониманием.

Работая над собой, вы постепенно научитесь отличать свои истинные пищевые потребности от ложных и давать себе именно то, чего вы хотите на самом деле. Не бойтесь на этом пути чувствовать душевную боль: еда, которая ее прячет, действует на вас куда разрушительнее. А конечной целью вашей внутренней работы будет принятие себя, своего тела и его желаний. Именно это позволит вам наладить гармоничные отношения не только с едой, но и с собой, и окружающим миром.

Как мотивировать себя на учебу, переступив через лень?

Даже поступление в высшее учебное заведение еще не означает, что молодой человек окончательно определился с выбором профессии и то, чем он занимается на данный момент, действительно отвечает потребностям его натуры. В итоге выпускник с дипломом чувствует себя еще более растерянным и не приспособленным к жизни, чем до начала учебы. Почему это произошло? Очень просто – у него не было мотивации к получению именно этой специальности, а побуждающие, краткосрочные мотивы, толкнувшие его в двери института, уже давно потеряли свою актуальность. Что это могло быть:

• отсрочка от армии;
• настойчивость родителей;
• поощрение общественности (сын по стопам отца пошел!).

Есть и другие причины, но в основном подавляющая все другие чувства апатия в учебные годы связана именно с осознанием человека ложности старых мотивов и ненахождением новых.

Как перебороть лень и начать учиться? Совет покажется жестким, но студенту необходимо прямо в момент наибольших сомнений определиться с тем, насколько ему нужно то, чем он занимается, и отвечает ли это его интересам. Если ничего, кроме внутреннего сопротивления и увеличившейся апатии учебный процесс не вызывает, то лучше всего отказаться от претворения в жизнь чужих мотивов и обрести свои, в уже новой специальности.

Принципы челленджа

Если обобщить все принципы направления и свести их к основной концепции, то суть челленджа будет звучать так: «Все мои необоснованные страхи – ничто перед моей решимостью их преодолеть, и я все равно сделаю это и добьюсь всего, чего хочу». Корректировке подлежат не только основные недостатки личности, но и те внутренние препоны, которые не составляют единого целого с главным препятствием, но косвенно питают его. Пример: основная проблема – боязнь карьерного роста, косвенные – страх перед скоплением людей, боязнь открытого (или закрытого) пространства, страх казаться глупым и др.

Во время испытания, когда оно уже начато, нельзя концентрироваться на итогах; все внимание уделяется процессу без мысли о том, ради чего, собственно, все это нужно. Следует сосредоточить внимание на маленьких шагах, избегая смотреть на картину в целом и фокусируя внимание на маленьких отрезках событий, происходящих между шагами

Только когда испытание пройдено, можно вздохнуть и оценить успех.

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как побороть себя и избавиться от булимии?

Чернышева Ульяна Владимировна

Психолог Москва
Был на сайте: 21 ноября

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Добрый день, София.Рекомендую вам обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства — во-первых, потому что с булимией лучше работать не одному психологу, а в паре с психиатром, во-вторых, потому, что там вы сможете получить бесплатную психологическую помощь. Там же могут проконсультировать и вашу маму, объяснив ей серьезность вашего состояния и как себя вести с вами. Также я могу порекомендовать вам начинающих психотерапевтов, которые работают он-лайн за небольшую плату, некоторые в скайпе, некоторые в переписке, но в любом случае, ваше состояние должен контролировать врач-психиатр, поэтому посещение психиатра — обязательно.С наилучшими к вам пожеланиями. 

Как полюбить себя и избавиться от зависимости к человеку? (3 ответа)

Чернышева Ульяна. Консультации психолога в скайпе и в городе Москва

Хороший ответ5Плохой ответ1

Как перебороть лень?

Самый простой и эффективный способ переступить через собственное чувство лени придумали японцы, однако годится он только для решения конкретных задач, а не для окончательного искоренения этого недостатка. Ведь как обычно люди стараются ввести в свою жизнь нечто новое и полезное, в чем надобность ощущается, а вот горячего желания сделать это как не было, так и нет? Они назначают себе отдаленный срок (с 1 января, с понедельника) и ожидают, что эта пора станет переломной в их жизни, хотя в итоге день приходит и уходит без всяких последствий.

Почему это происходит? Дело в том, что в момент постановки цели человек испытывает энтузиазм, ему кажется, что он способен на самые кардинальные перемены, и действительно верит, что некая символическая дата может служить точкой отсчета для начала новой жизни. Но со временем, особенно если с минуты принятия решения проходит более 3 дней, энтузиазм угасает, а запланированные дела не кажутся такими важными. Нужный момент упущен.

Японский способ перебороть себя и свою лень предлагает воспользоваться энергетикой именно той минуты, когда человек ощутил наибольший подъем духа. Прямо в этот момент ему следует сделать то, что так хочется, но уделить процессу стоит ровно минуту. На другой день, в это же время, человек должен вновь отложить все дела и в течение минуты выполнить задуманное, и так до тех, пор пока однажды у него самого не возникнет внутренняя потребность увеличить сеанс.

Поиск рациональных ответов на негативные мысли

1. Задайте себе вопрос, чем вы можете подтвердить свои мысли. Поищите также доказательства того, что ваши мысли не верны.

2. Поищите альтернативные точки зрения на ситуацию. Как может смотреть на нее кто-то другой? Как вы сами посмотрели вы на эту ситуацию раньше, до того, как заболели булимией? Какие аргументы можно привести в поддержку этих альтернативных точек зрения?

3. Помогают ли вам те суждения, которые есть у вас сейчас? Приближают или отдаляют они вас от ваших целей? Если бы вы смотрели на вещи с альтернативных, менее негативных точек зрения, что бы это дало?

4. Используйте слова «я хочу» или «я не хочу» и «я нуждаюсь» или «я не нуждаюсь» вместо «я должна», «я не должна» или «надо».

Пример.

Мысль: «Я не могу пойти на эту вечеринку, потому что я слишком толстая». Вопросы, которые стоит себе задать в связи с этой мыслью:

— «Каковы доказательства того, что я толстая, и того, что я не толстая?»;

— «Думает ли мой парень, что я толстая?»

— «Раньше такие мысли остановили бы меня от того, чтобы пойти на вечеринку?»

— «В каком случае я лучше проведу время: сидя дома и расстраиваясь или пойдя на вечеринку?»

— «Если бы я не была так обеспокоена тем, как я выгляжу, провела бы я время лучше?»

— «Могу ли я рискнуть и попробовать пойти на вечеринку, чтобы посмотреть, не получу ли я от нее удовольствие?»

Как преодолеть боязнь общения?

Страх общаться влечет за собой многие проблемы, ставит под угрозу продвижение карьерного роста и личную жизнь, однако есть методика, подходящая абсолютно всем, полностью снимающая барьеры необоснованной боязни.

Как перебороть неуверенность в себе? Только перестав думать о внутренних заслонах и стопроцентно включившись в действие. Представленная методика начинает действовать уже с первого дня, а окончательное закрепление результата происходит примерно за две недели:

1. Проснувшись утром, нужно натощак выпить стакан холодной воды, быстро одеться в спортивную форму и выйти на улицу (не анализируя свои действия).
2. Прямо у подъезда дома делается коротенькая разминочка, начинается пробежка, причем делать это нужно уже тогда, когда на улице есть люди.
3. За 15-20 минут пробежки необходимо выполнить такую задачу – поприветствовать любых 10 встретившихся человек (незнакомых) и на бегу сказать им что-то приятное («милая шляпка», «у вас красивая собачка» и др.).
4. Возвратившись домой, принять душ и отправиться на работу.

Замечено, что такая позитивная тренировка раскрепощает человека, делает его более активным в течение дня и сама настраивает на желание общаться, говорить окружающим хорошие вещи и свободно принимать комплименты в свой адрес.

Народные рецептыъ

Некоторые растения и целебные травы способны помочь при булимии, так как они определенным образом влияют на состояние нервной системы, на аппетит и сильный голод. Наиболее эффективными и результативными рецептами являются:

• чесночная настойка;
• льняное масло;
• отвар полыни;
• настой петрушки с мятой;
• сливовый отвар;
• напиток из сельдерея.

Для приготовления настойки из чеснока несколько долек нужно мелко натереть и залить кипяченой охлажденной водой. Дать такому раствору постоять в течение одного дня и затем принимать настойку каждый день по одной столовой ложке перед отходом ко сну. А вот за 10 минут до принятия пищи ежедневно рекомендуется выпивать 20 мл льняного масла.

Можно приготовить отвар полыни. Для этого чайная ложка травы в высушенном виде заливается стаканом кипятка. Отвар настаивается полчаса, процеживается и принимается по столовой ложке три раза в день за 30 минут до трапезы.

Чтобы устранить сильный булимический голод, нужно приготовить настой из петрушки и мяты. Сухие компоненты берутся в равных пропорциях и заливаются одним стаканом кипятка. Настой процеживается и выпивается сразу в полном объеме в тот момент, когда человек ощущает сильный голод. Продолжительность воздействия такого напитка составляет два часа.

Очень полезно при булимии принимать сливовый отвар. Для этого полкилограмма слив заливаются тремя литрами воды, туда же добавляется немного инжира и смесь варится на среднем огне до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится до 500 грамм. Принимать это домашнее лекарство нужно четыре раза в день по 120 мл.

Можно приготовить целебный напиток из сельдерея. Понадобится 20 г листьев сельдерея, которые заливаются стаканом кипятка и варятся на протяжении 15 минут. Полученный объем распределяется на три порции, которые выпиваются в течение дня до трапезы.

Отвар из сельдерея уменьшит сильный голод при булимии

Для снижения аппетита можно выпить отвар из семян льна и корня алтея. Чтобы справиться с запорами, которые возникают на фоне булимии, следует приготовить напиток из коры крушины, семян тмина и листьев сенны. Повысить секрецию желчи способна трава бессмертника, кукурузные рыльца и цветы одуванчика. А вот успокоить раздраженную и возбужденную нервную систему можно посредством отвара, приготовленного на основе пустырника, корня валерианы и дягиля.

Борьба с булимией: как самому себя излечить?

Существует три правила, которые помогут бороться с булимией самостоятельно:

1. Составьте диету, которая основывается на принципе дробного питания. Записывайте то, что съели за день, в отдельный блокнот.

   В ежедневном рационе должны быть все необходимые элементы: белки, углеводы и даже жиры. Есть нужно 3-5 раз в день, но небольшими порциями. Это поможет не набрать лишний вес, но и не испытывать голода.

   Всего за неделю, все кто переходили на данный рацион, привыкали к такому режиму и больше не отходили от него.

Полюбите себя.

Одно из важнейших правил, ведь булимия вызвана чаще всего тем, что человек не испытывает удовлетворения от собственной внешности. Забудьте обо всех стандартах, берегите свое здоровье. Необходимо любить себя таким, каким ты родился.

Найдите поддержку.

Не стоит бояться говорить о своей проблеме. Поход к психологу или психотерапевту в 21 веке – это нормально, никто не посчитает вас сумасшедшим. Помните, только врач поможет побороть булимию до конца.

Стоит отметить, что борьба с булимией может затянуться на месяцы. Этого бояться не стоит, такое течение заболевания совершенно нормальное.

Однако каждый случай индивидуален. Время, которое уйдет на лечение, зависит от причины болезни, запущенности, желания самого больного побороть недуг. Если обратиться к специалистам, то процесс выздоровления пойдет быстрее. Главное, не бросать начатое.

Булимия. Как справиться с заболеванием?

Причины и последствия болезни.

А возможна ли борьба?

Придя к выводу, что такая-то или другая черта собственной личности, несмотря на свое устойчивое положение в зоне комфорта, стала заметно мешать динамике его роста и развития, индивид на сознательном уровне принимает решение избавиться от нее. Но упускает из виду, что бороться ему придется не на том уровне видимого и неплохо контролируемого процесса, участвовавшего в формировании цели и составляющего последовательность действий.

Когда вслед за принятием сознательного решения включается механика исполнительского процесса, в работу вступает глубинный психический функционал, который можно охарактеризовать как защитный. И этому функционалу невозможно доказать рациональность нового решения, нельзя привести доводы в его пользу, поскольку оно обладает собственными доводами, имеющими цель во что бы то ни стало противостоять деформации имеющейся у него базы. Это бессознательная структура человеческой психики, ее «альтер эго» и настоящая, подспудная истина.

Если сравнивать величину всех сознательных процессов в голове человека с бессознательными, то лучше представить себе огромное пшеничное поле, раскинувшееся, насколько видно глазам. Когда один человек вздумает руками обнять сноп пшеницы, растущий где-то посреди этого поля, то охватная возможность его рук и станет той величиной сознательного, со всех сторон, как неисчислимыми гектарами, обложенная совокупными связями бессознательного. Следовательно, чтобы перебороть себя даже в малом, придется иметь дело с силой, насильно навязывать которой что-либо просто неразумно и бесполезно.