Причины возникновения ненависти и способы борьбы с ней

Есть ли у злости плюсы?

Да! И я предлагаю вам иначе посмотреть на ситуацию. Перестаньте воспринимать злость как врага. Да, вы хотите от нее избавиться, но только ли вред она приносит? Рассмотрите в ней советчика. Она подсказывает вам больные места, пустоты души, актуальные потребности, нежелательные черты характера, вредные привычки.

Всегда спрашивайте себя: почему я злюсь? После ответа задайте второй вопрос: я могу это изменить? Как я могу это изменить?

В конечном счете сводится все к одной рекомендации: развивайтесь и меняйте свою жизнь, планируйте ее, будьте хозяином собственной судьбы. Вы удивитесь, насколько счастливо можно жить, если:

• делать то, что хочется (это не эгоизм);
• общаться с теми, с кем хочется;
• менять или исключать то, что не устраивает;
• отказаться от стереотипов и попыток оправдать чужие ожидания.

Хроническая злость – черта несчастных людей. Чтобы от нее избавиться, нужно стать счастливым

Но при этом важно помнить, что злость – естественна, когда проявляется в ответ на ситуации, угрожающие жизни, здоровью, семье. Она позволяет нам расти, двигаться вперед, адаптироваться и выживать

Посмотрите видео и узнайте, как ежедневно люди приносят в мир кусочки добра.

https://youtube.com/watch?v=kILeROEUGLs

С чего начать работу над собой

Как бороться с ненавистью? Если я не хочу обращаться за помощью к психологу, получится ли справиться самостоятельно? Такие вопросы возникают у каждого, кто испытал злость, обиду и разочарование, но решил провести работу над ошибками.

Путь к себе начинается с честности. Вы читаете эту статью, а значит находитесь в поиске ответов. Сначала примите злость и ненависть. Это естественно, что вы не любите всех – с кем-то взгляды на жизнь диаметрально противоположны. От негативных эмоций страдает в первую очередь сам их «носитель». После того, как разберетесь в причинах, переходите к действиям:

1. Выпишите все негативные установки, замените их на позитивные и читаете новые аффирмации ежедневно.
2. Когда ловите себя на мысли, что начинаете злиться, мысленно досчитайте до 20 и сконцентрируйтесь на дыхании. Эта простая техника действительно работает и помогает экстренно «реанимировать» себя, когда хочется сорваться на окружающих.
3. Если ненавидишь и сила эмоций зашкаливает, нужно попробовать избавиться от боли. Можно выхлестнуть чувства на бумаге, а потом сжечь письмо, встретиться с другом или пообщаться с психологом.
4. Попытайтесь лучше узнать того, кто вас бесит. Разберитесь с причинами, по которым он поступил несправедливо, задайте важные вопросы и внимательно выслушайте собеседника. Попробуйте наладить отношения и расставить четкие границы, чтобы в будущем ситуация не повторялась. Отбросьте все переживания, чтобы понять устройство психики объекта ненависти, его установки и убеждения.
5. Перестаньте концентрироваться на собственных эмоциях и неизменно ждать подвоха. Лучше подумать, что вы готовы отдать окружающим, какими способны поделиться знаниями. Ненависть уходит, когда человек перестает сосредотачиваться на самом себе и собственных потребностях.

Психологи советуют отвлечься и переключиться на другие дела, но в эффективности такого способа легко усомниться. Негативные переживания с новой силой накроют спустя время и победить их потом будет еще труднее, если грамотно не проработать с ошибочными убеждениями изначально.

Помните, что мир вокруг – просто зеркало, в котором отражаетесь вы сами. Сильные мысли притягивают в жизнь события, людей, обстоятельства. Чем глубже ненависть, тем больше подтверждений тревожным мыслям вы найдете в будущем. Поэтому пришло время вырваться из этого порочного круга. Если вы перестанете жить собственными потребностями и утолением голода, то постепенно жизнь начнет налаживаться, и вопрос о том, как избавиться от ненависти перестанет вас беспокоить.

Последствия ненависти

Ненависть – это разрушительное чувство, способное негативно влиять на физическое и психическое здоровье человека. Оно провоцирует множество различных заболеваний и приводит индивида к депрессии и суицидальным мыслям. Особенно разрушительно воздействует на организм длительная и упорная неприязнь, возникшая на фоне или возлюбленного. Психологи выяснили, к каким конкретным недугам следует готовиться тем, кто долго и усердно пестует ненависть вместо того, чтобы впустить в свою жизнь любовь и счастье.

Как общаться с человеком, который бесит?

Проблемы с сердцем

Как выяснилось, «разбить сердце» – это вовсе не красивая метафора, а суровая истина жизни, ведь люди, пережившие расставание или измену и не сумевшие побороть ненависть к прошлому партнеру, в два раза чаще страдают от сердечных болезней, чем те, кто нашел в себе силы отпустить прошедшую любовь.

Ослабление иммунной системы

Важно понимать, что ненависть – это источник стресса, который человек постоянно носит с собой. А любые стрессовые влияния негативно сказываются на иммунитете организма, делая его уязвимым для воздействия инфекций и вирусов

Так что старайтесь не испытывать ненависти к людям в зимний период, иначе неизбежно подхватите грипп.

Ожирение

Учеными было установлено, что длительная ненависть провоцирует выделение в организме человека гормона кортизола, который воздействует на ощущение индивидом постоянного чувства голода, что в свою очередь приводит к регулярному перееданию. Как следствие, личность быстро набирает лишний вес.

Снижение работоспособности

Еще одним последствием испытываемой ненависти является снижение продуктивности у человека. Как это работает? Все очень просто, переживая неприязнь, индивид быстрее теряет энергию, которую мог бы потратить на конструктивную деятельность. Помимо этого у него понижается концентрация внимания, ослабевает память, а мышление отличается спутанностью и хаотичностью. В итоге, испытывающий антипатию к кому-либо человек угрожает собственной карьере и может быть уволен за невыполнение трудовых обязанностей.

Как перестать ненавидеть себя?

Невозможно найти человека, который никогда не чувствовал неприятия самого себя. Эта боль съедает изнутри и мешает в работе, учебе и личной жизни. Избавиться от него можно, используя такие советы:

• Взять ручку и листок бумаги и записать в два столбика список своих негативных и позитивных качеств;
• Не мучить себя бессмысленной критикой. Вместо этого стоит сосредоточиться на развитии своих сильных сторон;
• Не пренебрегать уходом за своим физическим состоянием. Древние греки говорили: «в здоровом теле – здоровый дух». Эта формула и поныне не устарела;
• Получать больше удовольствия: отдых на море, прослушивание красивой музыки, поход в кино и т.д.;
• Не стоит ставить себя в сильную зависимость от коллектива. Если друзья причиняют боль – значит они не друзья. Не стоит тратить драгоценное время своей жизни на общение с неприятными личностями;
• Повышать свой культурный уровень. Научно доказано, что начитанные и образованные люди гораздо реже страдают от бессмысленных переживаний.

Вопрос психологам

Спрашивает: Дина

Категория вопроса: Семья

22.05.2013

Здравствуйте. Даже не знаю как правильно сформулировать то, что хочу спросить. А ситуация следующая: я непереносимо сильно ненавижу мать и сестру мужа. Но дело даже не в том какие у нас взаимоотношения, я прошу помощи в другом. Хочу избавится от этой ненависти, но у самой сил не хватает. Меня эта ненависть сжирает из нутри ежеминутно, боюсь разрушить свои отношения с мужем, боюсь мои тревоги передадуться ребёнку (к слову малышке всего месяц и я ещё кормлю грудью). После предыдущего «приступа» ненависти мне понадобилось несколько лет, чтобы начать смотреть на них хотябы просто, как на людей, которые мне безразличны. Довела себя до того, что вернулись все детские тики, дергается глаз, тянет шею, как только думаю о них, а перестать думать и яростно ненавидеть не могу. Сил нет уже, беременность была тяжелой всё время боли и по больницам, притом муж во время беременности все нервы вымотал, как взбесился (благо сейчас наладилось), потом малышка всё время болеет и тут как последняя капля они шантажируют семью, жизни не дают, ну да Бог им судья. Я хочу избавится от этой зависимости от ненависти и забыть о них навсегда. Помогите, не знаю к кому обратиться, иначе быть беде.

Как избавиться от ненависти к себе? (6 ответов)

ТОП лучших советов психологов

Как избавиться от ненависти к себе? (6 ответов)

Как избавиться от ненависти к детям? (3 ответа)

Как избавиться от ненависти? (3 ответа)

Все советы психологов (всего 413480 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как избавиться от ненависти?

Кудряшова Алла Альбертовна

Психолог Минск
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте,Диана.

В вашем случае необходимо иметь ясность и более полное понимание что с вами происходит и откуда идет импульс зависимости. Другими словами освободиться от прошлого негативного опыта,а не просто вытеснить его. Ваше волнение объективно и взаимоотношения с ребенком лучше строить в здоровой психологической атмосфере. Могу помочь вам в обретении гармонии с собой.  И закончить отношения, которые для вас неприемлемы. В вашем случае вероятно удобен вариант скайп — сессий. Если чувствуете, что готовы можно начать взаимодействие и придти к качеству жизни которое для вас в приоритете.

С уважением.

Как избавиться от ненависти к детям? (3 ответа)

Кудряшова Алла Альбертовна, психолог Минск

Хороший ответ5Плохой ответ

Бархатова Татьяна Анатольевна

Психолог Карлстад
Был на сайте: 17 ноября

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте Дина. Похоже ваша проблема имеет глубокие корни. И еще наслоение того что «творят» ваши близкие сейчас. Я думаю, что вамтнеобходимо обратиться к психологу, лучше в вашем городе для очных сессий, чтобы разобраться в этих вопросах. Я думаю, что вы очень много всего терпите и не даете конструктивного выхода ваше й злости. Вам необходимо этому научиться, чтобы не было непредвиденных взрывов, разрушающих вас.

Как избавиться от ненависти? (3 ответа)

Былим Татьяна Анатольевна, психолог Ставрополь

Хороший ответ5Плохой ответ

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Что такое ненависть?

Большинство людей испытывают постоянный стресс – это связано с быстрым темпом жизни, экономическими факторами, ситуацией в стране и мире и определенными индивидуальными причинами.

Поэтому чувство ненависти, злобы и гнева все чаще возникает у людей разного возраста и социального положения.

Ненависть – одно из самых разрушительных эмоций, представляющее собой сильную неприязнь к определенному субъекту или объекту.

В качестве объекта могут выступать группа людей, конкретный человек, определенная национальность, политическая партия, родственники – все что угодно может вызывать негативное чувство.

Неприязнь может возникнуть внезапно, за считанные секунды, а может накапливаться в течение многих лет и проявится в один миг.

Ненависть может быть скоротечной эмоцией или длительным и глубоким чувством. Энергия, которую дает человеку ненависть, тратится на что-то противоположное созиданию. Люди, понимая всесторонний вред эмоции, задают рано или поздно себе вполне актуальный вопрос: как преодолеть чувство ненависти?

Чтобы ответить на него необходимо выяснить причину возникновения неприязни.

Причины появления озлобленности

Откуда берется ненависть к миру? Причины следующие:

1. Неуверенность в себе. Человека с низкой самооценкой больно ранят слова и поступки окружающих. Он зависим от чужих мнений, но воспринимать критику не умеет, поэтому старается сводить общение с окружающими к минимуму.
2. Зависть. Причина кроется в постоянном сравнении себя с родственниками, друзьями, знакомыми, случайными прохожими. Окружающие кажутся завистливому человеку симпатичнее, успешнее и счастливее, чем он сам.
3. Ответная реакция. Говорят, что благими намерениями вымощена дорога в ад. И это не просто оборот речи. Бывает такое, человек желает всем добра и удачи, но в ответ неожиданно получает нож в спину. После предательства начинает злиться, обвиняет мир в несправедливости и кардинально меняет подход к жизни.
4. Мнительность и подозрительность. Если вы с детства убеждены, что друзья в тайне насмехаются и ждут, когда вы промахнетесь, то с возрастом начинаете относиться предвзято даже к новым знакомым.
5. Навязанные извне стереотипы. Разрушительные убеждения не всегда появляются в семье. Любой социальный конфликт сопровождает пропаганда, в результате которой появляются неприятие и злость. Негативные эмоции испытывает не отдельный человек, а целая группа людей.
6. Неожиданная реакция на стресс. Перебороть ненависть к насильнику или террористу непросто. В кризисный момент чувства выходят из-под контроля, и люди проявляют себя не так, как в обычной жизни. В истории известен трагический случай во время кораблекрушения «Адмирала Нахимова». Мужчина, испытавший животный страх от происходящего, убил женщину и ребенка, чтобы отобрать какой-то плавучий предмет и спастись.
7. Ошибки воспитания. Стереотипы и сценарии навязываются в семье. За примером не нужно далеко ходить. Родители транслируют, что богатые люди – подлые, честно заработать состояние невозможно. Такая установка с детства настраивает на неудачи с деньгами во взрослой жизни. Вы будете считать копейки, постоянно жить в безденежье, с ужасом думать о пенсии и не знать, что делать с ненавистью к миллионерам.

Чтобы понять, как преодолеть ненависть к человеку, нужно честно признаться себе в ее причинах. Попытайтесь вспомнить тот злополучный момент, когда начали испытывать злость. Осознайте, какие желания не получается реализовать. Подумайте, что сделать, чтобы исправить положение вещей и убрать скопившийся негатив.

Как избавиться?

Побороть в себе чувство ненависти к другой личности бывает очень сложно. Прежде всего, следует честно признаться самому себе в наличии этих разрушительных эмоций. Примите свои ощущения как данность. Начните со стремления взглянуть на мир по-другому и с попытки изменить собственное поведение. Учитесь абстрагироваться от негативных, порой неконтролируемых чувств. Не поддавайтесь манипуляциям других людей. Только вы должны управлять своими эмоциями, мыслями и поступками.

Трудный путь начинается с освобождения от собственных отрицательных ощущений. Требуется кропотливая внутренняя работа. Прежде всего, отпустите все свои обиды. Ненависть разрушает человека изнутри. Воспитывайте в себе терпимость и толерантность. Контролируйте собственные чувства. Терпимо относитесь к людям другой национальности, расы и вероисповедания, а также к уровню культуры и образования. Социальное положение окружающих тоже не должно вызывать у вас негативных эмоций.

Попробуйте объективно и беспристрастно оценить человека, вызывающего у вас раздражение. Найдите в его характере положительные черты

Сконцентрируйте своё внимание на них. Это действие ослабит негатив по отношению к неприятной особе

Взгляните на ситуацию со стороны. Непредвзятое отношение поможет вам понять мотивацию обидчика. Будет правильным начать сотрудничество с личностью, которая вызывает у вас неприязнь. Совместная деятельность сближает. Во время продолжительного тесного контакта люди хорошо узнают друг друга. Враждебность может смениться симпатией.

Научитесь прощать себя и окружающих. Прощение приводит к воцарению внутренней гармонии и восстановлению душевного покоя. Уделяйте больше времени семье, друзьям, родственникам. Посещайте музеи, театры, различные мероприятия. Занимайтесь спортом. Больше времени проводите на свежем воздухе.

В психологии существуют различные техники по устранению деструктивных эмоций. Победить в себе ненависть можно путём усердной внутренней работы. Специалисты предлагают несколько способов. Приучите себя делать упражнения, которые помогают отпустить вырывающуюся наружу злость.

• Предотвратить выплеск негативных эмоций может счёт до 20. Эта техника применяется в экстренных случаях. Как только вы почувствовали наплыв злобы и желание сорваться на окружающих, сконцентрируйтесь на своём дыхании и мысленно считайте. Этот простой в использовании метод очень эффективен.
• Преодолеть ненависть можно путём трансформации негативных установок в позитивные размышления, помогающие успешно бороться с отрицательными эмоциями. Лучше всего эти действия производить в письменном виде. Сначала надо выписать на листок все события или факты, вызывающие ненависть. Затем надо их преобразовать в положительные чувства. Хорошо помогает ежедневное чтение аффирмаций.
• Уровень враждебности снижает техника «Неотправленное письмо». Благодаря ей можно справиться с неконтролируемым чувством озлобленности. Всю свою душевную боль, отрицательные эмоции надо изложить на листке бумаги. Напишите, насколько сильно вы ненавидите данную особу или какое-то сообщество. Затем письмо надо сжечь или порвать в мелкие клочья. Пишите послания до тех пор, пока негативные эмоции не начнут покидать вас.

Перестать ненавидеть определённого человека позволяет стремление понять его убеждения и установки. Задайте субъекту, раздражающему вас, ряд вопросов. Выслушайте собеседника внимательно. Попробуйте на несколько мгновений оказаться в его шкуре. Представьте себя на месте недруга. Посмотрите на себя и свои действия со стороны. После этого постарайтесь наладить с раздражающим вас субъектом контакт. И прекратите переживать из-за несправедливого отношения к вам.

Стремитесь замечать в других только позитивные качества. Проявляйте уважение к ним. Не стоит концентрироваться на собственных эмоциях и постоянно ждать какого-нибудь подвоха. Когда личность размышляет не о своих, а о чужих потребностях, ненависть рассасывается.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры

Зависимость – это невозможность увидеть объективную реальность, посмотреть в глаза проблеме. Приведу яркий пример из своей психологической практики, как это может проявляться в отношениях.

Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.

И даже если Елена замечает все это и злится, ее мозг все равно сам находит отмазки для Василия: «Видимо, так нужно. Он же говорил, что не хочет травмировать ее. Сразу после ее дня рождения он расскажет. Он не может удалить ее фото с рабочего стола, она же может что-то заподозрить. А нам нужно обязательно дождаться дождичка в четверг, чтобы не нанести ей удар».

Мозг придумывает все эти отмазки для того, чтобы не травмировать психику Елены. Так работает инстинкт самосохранения: чтобы сберечь психику, мозг адаптируется под ситуацию и создает максимально комфортные условия (мысли) для того, чтобы оставить все как есть. Эта базовая функция мозга была еще у самых первых людей на земле. В те времена она спасала человека от неминуемой гибели. Мозг предохранял нас от опасности: «Не меняй ничего, сиди в этой пещере, не уходи далеко, там неизвестность, ты там замерзнешь, завязнешь в болоте, не найдешь еду, или тебя убьют».

В то время это действительно было актуальным, ведь смерть поджидала на каждом шагу. Мозг делал все, чтобы оставить человека в так называемой «зоне комфорта», которая по сути означает «место, где можно выжить, место, в котором безопасно». И даже если человеку здесь плохо, он по крайней мере жив, а в неизвестности – угроза его жизни.

С тех древних времен окружающая нас действительность сильно изменилась, но прошивка мозга осталась прежней. Человек уже давно не живет в пещере и не нуждается в партнере как в воздухе или воде. Но его мозг все также плотно защищает его от любых серьезных перемен.

Мы ничего не можем поделать с инстинктом самосохранения, но мы можем научиться осознанно жить без зависимостей. Ведь инстинкт – вещь бессознательная.  Так как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой? Как, перехитрив свой мозг, научиться воспринимать реальность осознанно?

Я представляю вам пять конкретных шагов, пройдя которые, вы сумеете избавиться от любовной зависимости и станете полноценной и зрелой, психологически здоровой личностью.

Даем выход эмоциям

Сразу скажу, что слово «успокойся» не действует. Особенно, когда оно произнесено на пике эмоций. Да, вы можете долго и упорно успокаиваться, давить гнев, но после что-то станет последней каплей. И вот перед нами уже не просто злой человек, а разъяренный. Итак, если вы понимаете, что эмоции накопились, то их нужно вывести. Как это сделать, не причиняя вред (моральный и физический) себе и другим?

P. S. Способы проверены лично. Их суть одна – снизить подскочивший уровень гормонов.

1. Бейте подушку.
2. Порвите газету.
3. Кричите. Не на кого-то, а в пустоту бескрайнего поля, леса. Выпустите свою злость.
4. Сжимайте и разжимайте кулаки.
5. Отжимайтесь, бегайте, гуляйте.
6. Глубоко вдохните и задержите дыхание.
7. Медитируйте, занимайтесь аутотренировками, осваивайте техники саморегуляции.
8. Рисуйте.
9. Танцуйте.
10. Прибирайтесь дома.
11. Напишите свои эмоции, претензии, опишите состояние. Можете сломать ручку, карандаш (от силы нажима), но вы должны выразить на бумаге всю боль. Хорошо, если письмо будет иметь адресат. После этого сожгите лист.
12. Рисуйте. Любые штрихи, линии. Создайте что-то абсолютно хаотичное на листе, исчеркайте его. Не контролируйте нажим. Теперь посмотрите. Это ваша злость. Вот это черное (синее) бесформенное (или оформленное) пятно – ваша злость. Это сидит в вас. Комком чего это является? Обиды? Пустоты? А чем это можно заменить, заполнить?

Сродни совету успокоиться вариант посчитать до 10. Кому-то, конечно, помогает, но чаще дает время для разгона перед вспышкой. Вот глубоко подышать – идея более эффективная. Мозг насытится кислородом, баланс гормонов быстро изменится, вы сможете трезво взглянуть на ситуацию.