Помогите разобраться в себе и в своих чувствах

Три слоя представлений об устройстве жизни

Человек вступает в брак со своими представлениями о супружеских отношениях. Чтобы разобраться в этом, перечислим, что влияет на эти представления.

Культурный пласт. В русской культуре очень сильно выражена предрасположенность к страданиям и жертвам в близких отношениях. Все для других

Такая установка, передающаяся из поколения в поколение, становится источником созависимости: когда все мое внимание направлено на другого, то я ни его не вижу, ни себя не знаю. И если приходит время обозначить, в чем я сам нуждаюсь, то мне нечего ответить

В русской культуре любить – это сблизиться так, чтобы совершить подвиг самопожертвования. Часть причин того, что уходит близость из отношений, связаны именно с отсутствием расстояния между нами, с забвением своих потребностей, с установкой «любить – значит жалеть».
Родовая история. В ней записаны все варианты нормы, которые передавались из поколения в поколение и уверенно вошли в наше подсознательное.
Семейная культура. Это то, что мы наблюдали между нашими папой и мамой. Как они разговаривали друг с другом, какие у них были ритуалы, как они проявляли свои чувства и заботу.

Все это выливается в конфликт представлений. На уровне информации мы с вами знаем много, значительно больше, чем знали поколения до нас: интернет, социальные сети… Мы знаем, что надо разговаривать друг с другом, уважать границы, совместно принимать решения, давать поддержку… Придумывать, как проведем время, делать комплименты, благодарить… Что мешает использовать эти знания на практике?

Дело в том, что привычки сильнее знаний.

Перед нашими родителями стояла задача выживания, в первую очередь, накормить, одеть, обуть семью и дать образование детям. Мы сейчас движемся из точки значительно большего благополучия. Мы как поколение достаточно хорошо себя чувствуем, чтобы решать новые задачи на уровне отношений – поддерживать интерес и доверие друг к другу. 

Как восстановить отношения

1. Разорвать слияние

Самое главное – обнаружить, что есть двое в отношениях, я и другой. Мы отдельные личности: из осознания этого исходит свобода и гармония в этой свободе. Нужно увидеть, где пролегает эта граница. Чего хочет каждый из нас. У нас в культуре не развито умение ставить себя на место другого человека

Не уделяется внимание эмоциональному интеллекту. Конечно, это сказывается на возможности услышать близкого

Важно проверить, нет ли симбиотического слияния с партнером? Идея о том, что мы всё будем делать вместе, происходит из детского желания никогда не расставаться с мамой. Наша задача – создать отношения, в которых есть я, есть он и есть расстояние, которое позволяет наблюдать напряжение между нами, но и интересоваться друг другом

Когда я стою слишком близко, мне словно бы уже все известно.

2. Восстановить доверие

Как только партнер перестает выполнять обязательства – а все мы неидеальны и не можем «дотянуться до звезд», – то исчезает доверие. А раз я не могу доверять этому человеку, то нужен кто-то другой. Основная проблема исчезновения близости и тепла в паре – это именно потеря доверия.

«Любовь ушла, и мы друг другу – как соседи». Почему супруги вдруг становятся чужими

У меня есть моя картина мира, и когда ты говоришь что-то, что в эту картину мира не укладывается, – я начинаю атаковать. Зачем? Чтобы ты думал так же, как и я. Что будет, если ты начнешь думать так же? С одной стороны, я буду чувствовать удовлетворение. С другой – я буду ощущать, что я тебя скушал, и мне теперь нужен кто-то другой. Я теряю к тебе интерес.

Позвольте другому быть не таким, как вы! Процесс исцеления пары всегда начинается из точки безопасности: я готов слушать, не критикуя и не осуждая. «Да, ты имеешь право делать так-то и так-то».

3. Принятие новых обязательств

Восстановление доверия в паре происходит с принятия новых обязательств. Возможно, понадобится ревизия отношений. Я уже не та, что вступала в отношения. Партнер уже не тот. Но мы по-прежнему можем видеть смысл совместного движения.

4. Построение диалога в паре

Лучшим инструментом прояснения всех сложных вопросов является диалог в паре. Начнем с того, что убедимся: мы слышим друг друга без необходимости переходить на крик. Далее, если мы говорим, то я откладываю все свои дела, мысли, интерпретации – и слушаю человека о том, о чем он говорит. Самый простой способ подтвердить ему, что я его услышал: повторить его слова. Это уже позволяет поставить себя на его место. Я словно хорошее зеркало для него, возвращающее его слова и проверяющее, точно ли я понял сказанное. Уже на этом моменте начинают происходить волшебные изменения в паре. Ведь одна из основных проблем заключается в том, что один говорит много, а другой мало. Обычно женщина говорит много, а мужчина – мало, но бывает и наоборот. Наша задача – выровнять это. Наша задача – наладить связь двух отдельных единиц.

Важно признать, что партнер имеет право думать так, как думает. Не высмеивать его, не спорить, не осуждать

Таким образом мы создаем безопасное пространство друг для друга. Именно оно дает возможность раскрыться.

Задача каждого в паре – увидеть тот смысл, который лежит в действиях партнера. Важный инструмент диалога: сделать предположение о чувствах партнера. «Когда ты говоришь мне об этом, наверное, ты волнуешься». «Возможно, ты злишься на то-то и то-то». Все эти инструменты: активное слушание, «зеркало», называние чувств – способствуют выстраиванию конструктивного диалога.

Мы слушаем другого так долго, пока не начнем понимать, какие чувства направляют его переживания. Часто сама возможность услышать близкого и понять, что тебя тоже слышат, снимает напряжение. Безусловно, выстраивание такого диалога требует выделенного времени и внимания.

5. Поддерживать баланс в работе над проблемами

Очень важно поддерживать баланс – работать не только над негативом в паре, но и уделять внимание позитиву. Например, выражать благодарность друг другу. Вместе куда-то ездить, проводить хорошее время вдвоем

Когда мы говорим о том, что было когда-то чудесно, – мы чувствуем подъем энергии. Когда мы наполнены, мы разговариваем с партнером мягко, ласково, нежно

Вместе куда-то ездить, проводить хорошее время вдвоем. Когда мы говорим о том, что было когда-то чудесно, – мы чувствуем подъем энергии. Когда мы наполнены, мы разговариваем с партнером мягко, ласково, нежно.

В диалоге рождаются самые важные переживания: я для тебя существую, ты меня видишь, ты откликаешься на меня, я рядом с тобой чувствую себя и безопасно, и в приключении.

Вопрос психологам

Спрашивает: Марина

Категория вопроса: Отношения

06.04.2012

Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне сейчас 16 лет. Эта история началась со мной в 13. Мой отчим пригласил к нам с мамой домой своего сына от первого брака Бориса. На тот момент ему было 16. Конечно, он мне сразу понравился, и я влюбилась в него безумно, по крайней мере, я так думала. Примерно через полгода у нас завязалось общение, а ещё через полгода, когда мне было уже 14, Борис откровенно звал меня в кровать. Причем мы с ним практически не встречались в реальности. Я никого не знала из его друзей, общались мы только по смс. Через полгода нашей переписке и его всевозможных уговоров и жарких признаний в любви, я согласилась на «постель». Это случилось за два месяца моего пятнадцатилетия. Наверное, глупо отрицать, что мне этого не хотелось. Конечно, наши родители ничего не знали об этих отношениях, а если бы узнали, маму бы хватил инфаркт. Так мы и встречались около 4 месяца, чисто для того что бы переспать. Мы не куда не ходили вместе, он ничего обо мне не спрашивал и не знал, хотя говорил, что безумно любит меня. И вот, после 4 месяцев я сказала «хватит» и мы расстались…

Целых 5 месяцев я жила без него. Нашла себе нового молодого человека, Артема, который дарил мне кучу подарков, выносил мой ужасный характер, (надо признать, что я крайне эгоистична и люблю острить), причем он не домогался до меня. Мне нравилось с ним общаться и строить планы на будущее. Но было одно «но», мне было с ним не выразимо скучно. Я не находила в себе места, я чувствовала, что это не мой человек, но понимала, что всё делаю «правильно».

И вот через 5 месяцев снова объявился Борис. И я бросилась к нему в объятья, хотя чувствовала себя не очень уютно. Телесно меня влекло к Борису, а духовно к Артему. Скоро Бориса должны были забрать в армию, и я призналась ему в том, что у меня есть другой, но он сказал, что ему всё равно, что он любит меня и хочет, чтоб я ждала его, но я была не преклонная.… Но когда через несколько недель он пришел попрощаться с отцом, я поняла, что не смогу без него. В течение двух недель боли я помирилась с Борисом и рассталась с Артемом. Так я и жила.… Звонил мне Борис крайне редко. И тогда я решила написать ему и письмо в соц.сети. Тогда-то я и узнала, что у него есть девушка и они вполне счастливы, и она ждет его. Сейчас я не знаю, что делать. Я просто раздавлена. Я не могу понять, хочу помириться с Артемом и стоит ли это делать, смогу ли я простить Бориса и стоит ли это делать. И вообще люблю ли я его!!! Одно я знаю точно, что не хочу, чтоб, когда он пришел, увидел меня раздавленной, я хочу чтоб он видел, что я счастлива с другим. Но бросаться первому встречному на шею тоже ведь не выход? Очень сильно жду ответа. Заранее спасибо.

Помогите мне разобраться в своих чувствах (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов

Помогите мне разобраться в своих чувствах (1 ответ)

Как мне разобраться в своих чувствах? (1 ответ)

Как мне разобраться в своих чувствах? (1 ответ)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Вопрос психологам

Спрашивает: Даша

Категория вопроса: Отношения

05.02.2018

Здравствуйте.

Помогите пожалуйста разобраться в своих чувствах.Совсем уже не знаю,что дальше.

Мне 17лет

Пол года назад были отношения, парня любила,про встречались год и расстались.

Расстались потому что ему хотелось отдохнуть от отношений.Он никак не хотел со мной общаться,пересекаться в одних компаниях.

Заблокировал меня во всех соц сетях и номер телефона сменил,перестал общаться и с общими друзьями.Все наши отношения, я понимала,что люблю.Раньше никогда не было таких ощущений,эмоций.

После расставания,я очень сильно переживала,мне хотелось даже просто общался с ним,что уж говорить об отношениях.Но все мои попытки были напрасно,как только писала ему с каких-то левых страниц или звонила,просто блокировал.

Полтора месяца мне вообще не хотелось не с кем общаться,гулять и все такое.Я каждый день пыталась связаться с ним,но безуспешно.

Потом я приняла это ситуацию и смирилась с этим,ну хотя бы попыталась смеяться.

Я решила попробовать новые отношения,дабы подруги говорили, что нужно переключиться.

Начала встречаться с другим мальчиком, но там максимум симпатия,не больше.

Но все равно все время думала о другом..

Я уже и не надеялась на общения с ним.

После расставания мы даже не разу не виделись, даже например где-то случайно.

Ко мне много кто лез,и была симпатия

Я даже не знаю,как это назвать,просто нравились,что уделяли внимания.

Один раз вечером,я решила как обычно написать ему,хоть и знала,что заблокирует

Но он ответил,в тот момент я была просто безумно счастлива,тогда я понимала,что люблю его до сех пор,ибо все время о нем думала.

Мы переписывались неделю,вторую и решили погулять.(не общались вообще 4мес)

Мы по гуляли и все классно.

Начали хорошо общаться,каждый день переписываться

Но по мимо него писало ещё очень много мальчиков.

И мне нравилось,то что такое большое колвстречаетсяляет мне внимание,поэтому я и переписывалась со всеми. Общение с каждым днём становилось все ближе и ближе,и он сказал,что хочет вернуть отношения и я конечно согласилась,только тогда я уже была в сомнениях и не понимала просто зачем я это делаю

Общение с каждым днём становилось все ближе и ближе,и он сказал,что хочет вернуть отношения и я конечно согласилась,только тогда я уже была в сомнениях и не понимала просто зачем я это делаю.

Мы начали снова встречаться,конечно отношения уже не те,что были раньше.

На данный момент встречаемся уже месяц,но я кажется ничего не чувствую.Но я не понимаю как?ведь все 4 месяца нашего не общения, я оч переживала,а тут бац и кажется уже всё.

Мне безумно нравится проводить с ним время и все такое,но каких-то чувст как раньше нет.

За этот перерыв в пол года,у меня были одни отношения и то короткие, потому что поняла что не моё.Дальше просто была симпатия к кому-то,но она быстро попадала

И я сейчас понимаю, что я запуталась, реально запуталась в себе

Не понимаю куда делись чувства к этому мальчику?

Почему мне не хочется начать новые отношения?

Может быть со временем все вернётся?

А вдруг нет?

Я не понимаю, как быть ,что делать дальше

Как разобраться в своих чувствах? (3 ответа)

ТОП лучших советов психологов

Как разобраться в своих чувствах? (3 ответа)

Как разобраться в своих чувствах? (3 ответа)

Как разобраться в своих чувствах? (3 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как разобраться в своих чувствах?

Лизяев Пётр Юрьевич

Психолог Москва
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Ваша психическая особенность проявляется в стиле вашего письма. Очень короткие абзацы. Как будто бы — мысли не связываются в длинные предложения, нет опыта и умения «О-СО-Знания».

Я бы рекомендовал вам поработать с психологом. Приходите, могу помочь вам измениться. Будете меняться, «взрослеть» вы — научитесь разбираться в себе и в своих чувствах!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевтОчные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.

Как разобраться в своих чувствах? (3 ответа)

Хороший ответ2Плохой ответ

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Как вернуть жену с ребенком, если любишь их очень сильно

Вернуть жену – это непростая задача, но наличие ребенка поможет быстрее разобраться с ней. Супруг, который желает вернуть жену должен понять, что ему стоит устранить недостатки поведения, которые приносили неудобства жене.

Вернуть супругу можно забыв о вредных привычках, показать себя с наилучшей стороны, предъявить свои хозяйственные умения, заниматься воспитанием ребенка, найти стабильную работу с неплохим доходом, при наличии которого жене доведется меньше усердно работать и позволять приобретение приятных вещей. Даже лучше, если муж сам будет предоставлять любимой супруге и ребенку различные жизненные радости, на которые требуется потратиться. Главное, показать супруге, что можно изменить обстоятельства в наилучшую сторону, доказать, что поправимо абсолютно все.

Чтобы вернуть в семью жену и ребенка, нужно не терять контакт с ними, во время разговоров успокаивать малыша, и не заявлять ему, что виновата мать. Не стоит также сообщать о подробностях размолвки. Мужчина должен оставаться достойным супругом и отцом, поэтому нельзя винить в разрыве одного партнера, жену так не вернуть.

Чтобы жена смогла посмотреть на супруга «иными глазами» ему нужно доказать, что он способен заниматься активным воспитанием ребенка, если ранее это не делал. Мужчина должен показывать, что он внимательный отец и надежная опора, через это жена сможет по-новому оценить его. Он должен посещать собрания в школе, покупать ребенку все необходимое, водить его к врачу, отдавать в кружки, так жена сумеет оценить, что муж исправился и сама захочет вернуть их отношения.

Эти действия помогут вернуть жену с ребенком от любовника. Часто любовники могут полюбить только саму женщину, но не её ребенка. Любящая мать все-таки будет желать счастья, добра и любви сначала своему ребенку, только потом себе.

Полноценная роль отца сможет помочь в том, как вернуть жену с ребенком от любовника, особенно когда есть еще хотя бы процент той любви, которая была вначале их совместного пути. Каждый из партнеров помнит приятные моменты, проведенные с семьей, их нельзя выбросить из головы. Даже маленькая искорка поможет развести костер, стоит помнить это.

Женщина понимает, что у ребенка лучше, чем родной отец не будет никто, если же это не пропащий индивид, и он стремится быть лучшим. Предоставляя жене и ребенку одинаково и внимания, и уважения можно вернуть их. Стоит помнить о совместных праздниках и датах, но лучше праздновать их на нейтральной территории, дабы старая обстановка не угнетала партнеров и не напоминала о неприятных событиях.

Чтобы вернуть женщину, следует очень стараться и, кроме того, что надо делать, нужно кое-что еще и не делать. Не быть очень настойчивым, это отпугнет жену, ей покажется, что муж её преследует и морально её давит. Не говорить супруге, что с ребенком она не протянет без мужа, она займет защитную позицию, всеми силами будет стараться доказать, что все она сумеет сама.

Если муж желает вернуть жену, то в общении желательно говорить ей лишь правду, не стесняться своих эмоций. Не стоит обвинять супругу во всем случившемся. Если разговор состоится, то стоит постараться узнать конкретную причину ухода жены. Нужно обязательно объяснить жене и малышу, что побудило мужчину к тем поступкам, которые стали проблемой их отношений, пообещать, что подобное не повторится и начать это доказывать. Хорошим методом здесь будет совершение поступков, которые будут противоположными к тем, что породили проблемы.


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

«Затяжной марафон», или стадия комфорта

Новизна отношений постепенно сглаживается, чувство любви становится более спокойным, устоявшимся. Градус накала эмоций также снижается. Больше не нужно преодолевать дистанцию. Близкий человек относительно всегда рядом, он доступен. Мы относимся друг к другу бережно, с теплотой и любовью.

Постепенно мы перестаем направлять внимание на другого человека и смотреть, что с ним. Мы привыкаем к нему

И… внутри начинают зарождаться обиды. Вроде все как надо, но чего-то не хватает. Напряжение накапливается. Сначала, возможно, оно будет разряжаться на чем-то или на ком-то. Кто-то сбежит в тренажерный зал, кто-то накричит на кошку. Чувство неудовлетворенности есть, а понимания, чем оно вызвано – нет.

Вопрос психологам

Спрашивает: Виктория

Категория вопроса: Стресс и депрессия

29.04.2013

Здравствуйте! Я обращаюсь к Вам за помощью, так как мне больше не к кому обратиться . В последние времена я полностью растворилась в происходящем. Я потеряла свою самую лучшую подругу из за того что запуталась в своих чувствах и мотивах. Честно мне всегда она нравилась как подруга и человек но в недавнее время стала нравится больше чем подруга, у меня к ней появились чувства, когда она узнала об этом то резко прекратила общение что меня очень сильно ранило. Много учебы, апатия, слабость, безверие, боль , отчаянье-это то что я ощущаю постоянно. У меня было трудное детство, папа меня сильно наказывал, бил, вешал за ноги. Дядя был алкоголиком, показывал жестокие фильмы насилия и ужасов, и это с раннего детства, Мне всегда больше нравились девушки-мне видятся они более чувственными и нежными чем мужчины. Конечно я привыкла к фильмам насилия еще с молочной губы, но видно это отразилось на моем будущем , тость , настоящем. Мне трудно общаться с людьми, у меня тихий голос и я считаю себя уродиной. Много парюсь по поводу других. С детства того самого боюсь мужчин (Сама как патцанка) Мне они не нравятся и я их сторонюсь. Сейчас я мало с кем общаюсь. Потеряв связь со своей подругой я потеряла смысл жизни. Родители на меня кричат и я сама постоянно раздраженная как будто меня разозлили но не знаю чем. Мне уже стало все равно на их крики и даже на друзей, я стараюсь им помогать, но у меня все валится из рук. Я не вижу ничего хорошего и переживаю… Я думала о суициде но не смогла , потому что дорожу родными. Я не знаю что мне сделать чтобы вернуть тонус в жизнь, чтобы поверить в свои силы! ПОЖАЛУЙСТА, помогите!

Я совершенно запутался в своей жизни (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов

Я совершенно запутался в своей жизни (1 ответ)

Совершенно запуталась в жизни (5 ответов)

Я совершенно запуталась в океане профессий (2 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Я совершенно запуталась в жизни

Кудряшова Алла Альбертовна

Психолог Минск
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Виктория.

В вашем случае необходимо иметь возможность некоторое время работать с психологом. Результаты такого взаимодействия могут быть вполне позитивными и  основательными. Выти из зависимости от прошлого негативного опыта можно и не стоит отчаиваться. Постепенно уверенность будет возвращаться в вашу жизнь. Подумайте и находите возможность обратиться для консультаций.

С уважением.

А.Кудряшова.

Совершенно запуталась в жизни (5 ответов)

Кудряшова Алла Альбертовна, психолог Минск

Хороший ответ3Плохой ответ3

Каратаев Владимир Иванович

Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте,Виктория.Я понимаю Вашу боль и очень Вам сочувствую.Я думаю,влюбляться в девушку-можно но путь этот только для сильных.И он очень тернистый и зависит от общественного мнения.Вам лучше изменить отношение к мужчинам.Вас,как ребенка,к сожалению,отец мучил и истязал.Но,отец-это не весь мир.Мир другой.По крайней мере-не злой и не добрый.А чаще-понимающий.Чтобы появилось доверие к мужчинам-нужна консультационная работа с психологом.Как минимум-от полугода.Чтобы изменилось отношение к мужчином и появилось доверие.Подруги у Вас будут,но появится главная составляющая будущих отношений семьи.Зарабатывайте деньги и вкладывайте их в себя.Это дороже недвижимости.Вы-самая дорогая для себя,и постарайтесь себе помочь.Будет желание-обращайтесь.

Я совершенно запуталась в океане профессий (2 ответа)

Каратаев Владимир Иванович, психолог Волгоград

Хороший ответ2Плохой ответ1

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector