Как пережить расставание с девушкой: самые эффективные способы

Утрата адекватной самооценки

Очень часто разрыв приводит не только к трудностям самоидентификации, но и к понижению самооценки. Особенно это верно для тех, кого оставили. В такой ситуации может казаться, что с вами что-то не так, раз от вас ушел партнер. Но это ошибочное направление мысли приводит только к усугублению проблем с самооценкой и хождению по кругу.

Любимый человек и его внимание к нам придает нам ценность в собственных глазах. Когда он уходит, нам кажется, что то, за что он нас любил, обесценилось — мы не так хороши, как казалось раньше

Отделить боль утраты близости и любви от страданий уязвленной гордости может быть очень полезно для восстановления.

Критика, упреки, оскорбления

Часто люди в порыве эмоций могут использовать крепкие слова или оскорбления в адрес своего партнера. Обычно они не стремятся разорвать отношения, а просто дают выход чувству несогласия, разочарования и обиды. Когда ссора окончена, оскорбляющий, как правило, чувствует раскаяние и сожаление о сказанном. Или даже не чувствует, а просто отмахивается, мол, не это имел в виду.

Но сила слов велика и действует по принципу накапливающегося заряда, который все равно остается между партнерами. Каждая последующая ссора отдаляет людей все дальше и дальше друг от друга.

Однажды терпение одного из партнеров лопается — и уже безвозвратно.

Кроме прямой критики тела, поступков, качеств, взглядов партнера агрессия может проявляться и в одной из трех завуалированных форм — упрека, сарказма и иронии. Упреки чаще всего приходят в такой форме: «А почему ты не сделал (а) то и то?». И это провокация. Потому что цель таких фраз: вызвать у партнера чувство неправоты, вины и стыда.

Это не способствует ни разрешению конфликта, ни укреплению отношений. Намного более конструктивно выразить свои переживания в такой форме: «Мне бы хотелось, чтобы…». Это оставляет партнеру свободу воли в выполнении просьбы.

И ситуация разрешается! С помощью переговоров, выяснения причин поступков, создания договоренностей на будущее.

Если же переговоры не получаются и вас не слышат — то сохранять такие отношения равносильно саморазрушению. Часто человек не решается на разрыв из-за страха и неспособности остаться одному. А значит, дает посыл: проблемное поведение приемлемо, такое может повторяться в будущем.

pinimg.com

Как легче пережить страдание

Кого бы вы ни поделили, это вечно грустный и трудный период жизни, из-за которого многие люди пьют слишком много или даже сходят с ума.

Если у вас недавно была разлука, держите себя в руках и не теряйте здравомыслие.

Попробуйте прочитать внимательно. 5 советов, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни после расставания.

1. Помните все плохое, что сделал для вас человек, с которым вы расстались

• После расставания люди через некоторое время начинают запоминать разные яркие совместные моменты.
• Мужчины и девушки помнят, как они путешествовали вместе, как они вместе отмечали дни рождения, как они катались вместе и так далее.
• Да, если вспомнить такие жизненные моменты, это будет очень грустно в душе.
• Не ухудшайте свою текущую ситуацию, не вспоминайте все те хорошие моменты, которые у вас были, иначе вы начнете сожалеть об этом.
• Помните лучше, как ваш бывший любимый человек звонил вам или бил вас.
• Вспомни, как бывший любимый обидел тебя так сильно, что ты хотел уйти в слезах.
• Помните, как ваш бывший любимый вел себя лицемерно и эгоистично по отношению к вам.
• Да, это все неприятные моменты жизни, но они дадут вам возможность задуматься. Нужны ли вам такие неприятные и горькие отношения ?

2. Прости человека, с которым ты расстался

• Очень часто, когда пара расстаётся, мужчина или девушка сильно злятся друг на друга. Молодые люди просто ненавидят друг — друга и начинают везде поливать друг друга грязью за спиной.
• Почему вы это делаете? Таким образом, вы не выбрасываете своего бывшего любимого из головы; Вы усугубляете все свои страдания и мучения.
• Вы держите в голове злобу и ненависть, которые пожирают вас изнутри, заставляя тратить много нервов. В какой-то момент мужчины могут стать женоненавистниками, а девушки могут назвать всех мужчин животными. Чтобы ты не стал таким, возьми и прости своего бывшего молодого человека.
• Многие читатели, вероятно, спросят: «Но, в конце концов, как вы можете простить человека, который вас обидел или оставил, если вы не виновны»? Такому человеку легко простить человека, и даже очень легко помолиться за его здоровье и пожелать ему счастья. Таким образом, вы снимите с себя ответственность и перестанете обвинять себя в чем-то.

3. Найдите для себя пользу от расставания

Нет необходимости искать какую-то корыстную выгоду для себя в любви, но, тем не менее, если ваши отношения разорвались, то почему бы не найти их?

Посмотрите на свой перерыв с оптимистической точки зрения. Теперь вы сэкономите довольно много денег, которые в будущем вы сможете инвестировать в свое саморазвитие.

У вас гораздо больше времени, которое вы можете провести со своими родителями или близкими.Теперь для вас никто не устанавливает никаких конкретных рамок или сроков, и вы можете в своем спокойном темпе идти к достижению своих целей.

Довольно много для себя вы можете найти преимущества и преимущества, которые помогут вам легко пережить разделение.

4. Старайтесь не связываться с кем вы расстались

Сжигание и выбрасывание ваших совместных фотографий — бесполезная вещь, не делайте этого. Это касается как «в контакте», так и в «фейсбуке», «инстаграме» и так далее. На страницах вашей второй половины вы увидите фотографии, где он доволен другим человеком.

Также на страницах вашей прежней любви вы увидите множество счастливых фотографий, которые разозлят вас и заставят обсуждать их с друзьями.

5. Найти свой смысл в жизни

Очень часто люди после расставания с любовью идут на самоубийство. Для тех людей, которые покончили с собой, смысл жизни был во второй половине. И если бы у этих людей были амбициозные цели, которых они хотели бы достичь, они бы покончили с жизнью?

Это маловероятно, так как целеустремленные люди имеют в жизни свой смысл, который придает им жизненную энергию и оптимизм. Разрыв отношений только немного ослабит целеустремленного человека, но не сломает его.

Как пережить расставание с любимым человеком? Найдите для себя смысл жизни, желательно не завязанный на конкретном человеке, узнайте, что полезного для общества вы готовы делать с удовольствием каждый день и каждый час.

Как пережить расставание с первой любовью

Синдром опустевшего гнезда: как пережить расставание со взрослыми детьми

Почему мы делаем именно так? Что происходит? Объясняет психолог:

Сергей Зизюк. Фото из личного архива

— В тех случаях, когда расставание происходит импульсивно (к примеру, в результате ссоры), отношения часто возобновляются после того, как улягутся эмоции. Поэтому чаще всего расставание с любимым человеком — это не ситуация, а процесс, который начинается до наступления какого-то события (той же ссоры) и продолжается еще долго после него.

Сначала у одного или обоих партнеров возникают мысли о прекращении отношений, появляются сомнения в своем выборе, оцениваются перспективы, и только после этого формируется решение расстаться. Если это решение обоюдное, адаптация проходит легче. Основные трудности возникают тогда, когда один из партнеров оказывается не готов к расставанию: инициатор разрыва нередко испытывает чувство вины, а для покинутого начинается период утраты, схожий с переживанием горя. Этот период имеет несколько характерных стадий.

Сначала человек отрицает происходящее. Он испытывает растерянность и страх, ему сложно поверить, что все происходит на самом деле. Этот период напоминает то, как дети прячутся под одеяло, когда им страшно: если я чего-то не вижу, значит, этого нет. На этом этапе нужно дать себе время свыкнуться с новыми условиями и оценить ситуацию целиком.

Далее страх сменяется гневом. Человек начинает злиться на покинувшего его партнера или, наоборот, обвинять в случившемся себя. В этот период нужно разрешить себе чувствовать то, что чувствуется, дать волю своим эмоциям.

Фото: burst.shopify.com

Затем начинаются торги, которые проходят с ушедшим партнером или с самим собой. Человек может просить второго вернуться или думать, что если он изменится, все может быть по-другому

Здесь важно не терять чувства собственного достоинства и постараться принять право второй стороны на решение расстаться

Когда приходит реальное осознание разрыва, начинается фаза тоски. Человека одолевают мысли и воспоминания о том, как ему было хорошо раньше и как ему плохо сейчас, что ему вряд ли будет также хорошо с кем-то еще и он не найдет никого лучше. Не нужно пытаться гнать от себя эти мысли — они всё равно не уйдут. Нужно отстрадать свою утрату: думать, вспоминать и говорить о случившемся, чтобы это, в конечном счете, надоело. Интенсивность эмоций постепенно будет снижаться. Это как рассказывать знакомым о прошедшем отпуске: первому — эмоционально и в подробностях, второму — уже чуть менее заряженно, третьему — ещё меньше, а четвертому уже и рассказывать не хочется, запал прошел. Эмоции, конечно, другие, но принцип тот же.

Наконец наступает принятие. Жизнь возвращается в привычное русло. Прошлое остается в прошлом, из которого стоит вынести опыт и начать строить планы на будущее.

Весь процесс занимает в среднем плюс-минус полгода. Но при правильном подходе может проходить быстрее и менее болезненно.

Как пережить разрыв, если парень ушел к другой?

«Меня бросил парень ради другой». У женщины, которая произносит эти слова, разбито сердце, а от ее самоуважения не осталось и следа. Можно сколько угодно уговаривать себя перестать думать о нем и жить дальше, но в этом случае сказать гораздо проще, чем сделать.

Что делать, если бросил парень, и как легче пережить расставание и измену?

• Если вы хотите его вернуть, задумайтесь, а стоит ли? Прежде чем вы придумаете план и начнете действовать, посмотрите правде в лицо. Если убрать в сторону все эмоции, вам придется признать один единственный факт: он бросил вас, потому что предпочел другую женщину. Он ушел от вас не «в никуда», он ушел к другой.
• Не вините себя. Если он выбрал другую, значит, его не устраивали ваши отношения. Вероятно, его чувства к вам изначально не были серьезными, а может, он разочаровался, или вы были невнимательны к нему. Какой бы ни была причина, не ищите для него оправданий, просто примите на себя свою долю ответственности, а ему оставьте его.
• Не вините соперницу. Мужчину невозможно ни удержать, ни увести, если он этого не захочет сам. Он ушел, потому что так захотел, и именно он принял решение. Поэтому отпустите и не отравляйте свою душу ненавистью и жаждой мщения.
• Не сравнивайте себя с новой пассией своего бывшего бойфренда. Она – это она, а вы – это вы, и дело не в том, у кого ноги длиннее. Не поддавайтесь соблазну стать такой же, как она. Сохраните себя. Работайте над самооценкой.
• Радуйтесь, что вы не дошли до длительных отношений и брака. Многим женщинам приходится терпеть измены мужа, ведь не каждая решится перечеркнуть долгие годы брака и поставить под удар счастье детей. В вашем случае, как бы не было больно, жизнь сама избавила вас от такого выбора.
• Будьте очень внимательны к своему эмоциональному и физическому состоянию, так как пережить разрыв, если вас оставили ради другой девушки, тяжелее вдвойне. Вам придется, по сути, собрать себя заново, а это требует большой работы над собой. Научитесь любить себя и жить собственной жизнью.

Эффективное упражнение

Психологи советуют хорошее упражнение, которое помогает избавиться от негатива. Для этого необходимо выделить два дня, в течение которых делают разные вещи:

• В первый день дают волю негативным эмоциям. Можно вволю накричаться, выплакаться, слушать только печальную музыку, заниматься просмотром депрессивных фильмов.
• Во второй нужно делать все наоборот. Следует постоянно улыбаться, даже если нет никакого желания. Слушать только веселую и заводящую музыку. Впустить в комнаты много света.

Такое упражнение подействует на психику, как перезагрузка и встряска. Это приведет к выбросу негатива и освободит место для позитивных чувств.

Почему мы разошлись?

В психологии разрыва отношений важен не сам факт расставания, а искренность. Спроси себя:

• Почему отношения закончились? Что случилось на самом деле?
• Что я сделал(а) или не сделал(а) для нашего разрыва?
• Кто я был(а) в отношениях для партнера? И кем он(а) был(а) для меня?
• Как я использовал(а) его или ее с выгодой для себя?
• Найди момент, с которого на самом деле начался ваш разрыв? Ту самую первую «ложку дегтя в бочке меда»,
• Что ты потерял(а)? А что приобрел(а)?

Пройдись по вопросам несколько раз, и отвечай на них, не задумываясь. Не удивляйся тому, что придет в голову, а лучше подумай над этим… В сложившейся ситуации надо разбираться, а не надрываться эмоциями.

И в завершении предлагаю прояснить, что значит слово «отношения» — это взаимодействие людей между собой, общая направленность их действий. А в твоих отношениях было ВЗАИМОдействие? Или вместо него – соперничество, ревность, жалость, желание лидерства, контроля и подчинения?.. Будь искренним.

Поверь, все наладится, и когда-нибудь… тебя вот так встретят в аэропорту.:)

• Tweet
• Поделиться записями на Tumblr
• по электронной почте

В декрете

Во время беременности женщина еще может позволить себе выезд на природу или присутствие на веселых праздниках и вечеринках. Однако с рождением ребенка ситуация меняется. Неустанные хлопоты, дефицит живого общения, а иногда и отсутствие поддержки, могут навредить психическому здоровью женщины.

Выходом из ситуации, как не сойти с ума от одиночества в декрете, может быть занятие творчеством. В свободные минутки психологи рекомендуют рисовать, лепить, шить, вязать… В общем, заниматься всем, что душе угодно. Общение с друзьями можно поддерживать через социальные сети. Если есть возможность оставить ребенка на пару часов с мужем, дедушками или бабушками, можно использовать это время с пользой: для шопинга или встречи с подругами.

Как не сойти с ума от любви

Мне 36 лет. Вроде, хочу забыть человека, но что-то держит ум.. понимает разум, не отпускает.

Мне ее не хватает. Начал пить, она это знает.

Говорил с ней — так нельзя, она тоже вроде понимает.

Сама не ам, другим не дам. Понимаю, это ненормально.

Но меня тянет к ней и с ума сойти не хочу!

Автор вопроса: Артур

Простите за правду, но, по всей видимости, Вы — личность, которая склонна к аддикции, то есть к зависимости. Основная аддикция — любовная. Поэтому Вы «сходите с ума». Пьете Вы, потому что заменяете одну аддикцию на другую. Эта проблема нуждается в немедленной коррекции, которая должна осуществляться профессионалом-психотерапевтом. Вам нужно менять стереотипы поведения в первую очередь. Тогда и твердость характера придет, и Вы перестанете поддаваться соблазнам «хищницы» и будете лучше разбираться в людях и мотивах их поступков.

Психолог Беляева Виктория Андреевна

А что делать, если «сходишь с ума от любви к покойнику»? Человека нет второй год, а забыть его просто невозможно. И с каждым днем растет чувство, что люблю его сильнее и сильнее. Что в этом случае посоветует психолог?

Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:

Какие ошибки нельзя допускать

Но я с уверенностью могу сказать, какие ошибки не стоит допускать, чтобы не ухудшить и без того тяжелую ситуацию.

Если вы расстались с любимым человеком, постарайтесь держать себя в руках и не делать глупостей

Караулить девушку возле работы или подъезда, пытаться цветами и подарками загладить вину и привлечь внимание угрозами суицида – совершенно неэтично и глупо

Что не нужно делать, если вас разлюбила девушка:

• кидаться в новые отношения;
• пить алкоголь и звонить бывшей;
• приезжать домой к девушке;
• говорить о ней гадости;
• требовать возврата подарков;
• угрожать её новому парню;
• оскорблять и применять физическую силу;

В любой, даже такой неприятной ситуации оставайтесь мужчиной, достойным и честным человеком.

Если девушка бросила вас, не объясняя причин, дайте ей время и попробуйте наладить контакт через несколько дней или недель.

1. Как давно вы расстались с девушкой?
2. Что послужило причиной?

Попробуйте  написать «Письмо» и поделитесь мнением об этом методе!

В другом городе

По разным обстоятельствам людям приходится покидать привычное окружение и место жительства и переезжать в другие города, страны, на другие континенты. Чужая атмосфера и культура нередко вызывают эмоциональную скованность. Появляется чувство сиротства, паники, отчаяния. Как не сойти с ума от одиночества, попадая в такое положение? Психологи единогласно советуют проявлять инициативу. Быть приветливыми и доброжелательными, не стесняться подходить к незнакомым людям с незначительными просьбами или обращаться за советом. Например, как пройти на такую-то улицу или где лучше всего снять жилье. Такие мелочи сближают людей и располагают друг к другу. Даже непринужденный разговор в магазине или транспорте может привести к интересному знакомству. Не стоит быть «колючим» и бояться незначительных откровений. Это вызывает доверие.