Муж бьет жену, что делать и как остановить насилие. советы психолога

Советы

Важно осознавать, если мужчина ни раз поднимает руку, пусть это пощечины, со временем они могут превратиться в переломы и сотрясение мозга

В первую очередь, необходимо поговорить с супругом. Объяснить, что его поведение недопустимо. Если муж будет согласен, не лишним будет отправиться к семейному психологу, который поможет понять причины такого поведения, сделает все, чтобы мужчина научился себя контролировать и больше не допускал подобного поведения.
В любом случае, женщина не должна позволять такого отношения к себе. Она имеет собственное достоинство.
Если мужчина впервые поднял руку, недопустимо устраивать истерики или просто сидеть и плакать. Лучше собрать вещи и уйти из дома. Пусть он поймет, что Вы не станете мириться с таким отношением. Почувствует, что может потерять Вас навсегда.
Если мужчина регулярно позволяет себе рукоприкладства, то женщина не должна это терпеть. Единственный выход — развестись.
Когда разгорается ссора нужно избегать комнаты, в которых есть острые предметы, например, кухню. Кто знает, вдруг мужчина в приступе агрессии схватится за нож.
Женщина должна понимать, если сейчас от мужа она получает только пощечины, небольшие синяки, то со временем они смогут перерасти в вывихи и переломы, сотрясение мозга. Нередки случаи, когда женщины умирали от домашнего насилия.
Не бойтесь вызвать полицию, после избиения мужа написать на него заявление.
При наличии серьезных побоев, вызовите скорую помощь, пусть зафиксируют травмы.
Женщина должна держать наготове документы, ценные вещи, деньги, чтобы иметь возможность в ситуации, когда все выйдет из-под контроля, схватить сумку с самым необходимым, и бежать из дома.

Важно понимать, что домашнее насилие не проходит бесследно для психологического здоровья женщины. Поэтому так важно обращаться за помощью к психологу, который постепенно сможет вернуть ее к нормальной жизни, поможет избавиться от моральной травмы.

https://www.youtube.com/embed/9pjyeHptfjI. Теперь Вы знаете, что делать, если бьет муж

Главное, что должна понять каждая женщина, она не обязана терпеть насилие, ни моральное, ни физическое. Помните о своем достоинстве, не забывайте о том, что нанесенные травмы могут оказать серьезный вред Вашему здоровью. Если в семье растут дети, а удар мужа не носил одноразовый характер, нужно незамедлительно развестись с таким человеком

Теперь Вы знаете, что делать, если бьет муж. Главное, что должна понять каждая женщина, она не обязана терпеть насилие, ни моральное, ни физическое. Помните о своем достоинстве, не забывайте о том, что нанесенные травмы могут оказать серьезный вред Вашему здоровью. Если в семье растут дети, а удар мужа не носил одноразовый характер, нужно незамедлительно развестись с таким человеком.

Ударил впервые

После нанесения первого удара женщина не должна сразу спешить подавать на развод. В первую очередь, она должна проанализировать сложившуюся ситуацию, понять, из-за чего так произошло. Главное, не делать вид, что ничего не случилось, не закрывать на это глаза

Иначе подобное поведение будет повторяться и войдет в привычку.
Важно успокоится, подождать, пока утихнут эмоции. Можно отправиться на улицу, подышать свежим воздухом, выпить успокоительное

Вспомнить, как все происходило до момента, когда муж поднял руку. Был ли он трезв? Видели ли Вы страх в его глазах после того, что произошло? Возможно, сами спровоцировали мужчину на подобные действия, уязвив его достоинство.
Поговорите с супругом, дайте ему понять, что подобного не потерпите. Если будет ещё одно рукоприкладство, то сразу развод.
Проанализируйте свое поведение. Возможно, Вы себя ведете как-то неправильно
Постарайтесь больше уделять внимание супругу, интересоваться его жизнью, проявлять заботу и ласку.

Причины агрессии

Нередко в поисках оправдания женщина ищет несуществующие причины («мой муж устал», «у него проблемы на работе» ), не замечая истинных. Стоит ответить себе на простой вопрос: можно ли назвать любую бытовую, жизненную проблему поводом для всплесков злости с рукоприкладством?

Конечно, нет. Безденежье, болезнь – это, напротив, основания для сплочения семьи и совместного преодоления неурядиц. Истинные причины физического насилия со стороны супруга могут быть такими:

модель отношений его родителей – отец поднимал руку на мать, и это воспринималось как само собой разумеющееся, по такому убеждению мужчина – Царь и Бог в семье и имеет право на проявление силы в том числе;
поведение, провоцирующее на применение силы: либо агрессия в ответ на агрессию, либо безропотность и покорность жертвы и, как следствие, безнаказанность, порой женщина превращается в совершенно забитое существо, принимающее насилие как данность или же наоборот, ведет асоциальный образ жизни (измены, игнорирование материнских обязанностей, алкоголь), вынуждая поднять руку;
желание самоутвердиться, показать свою силу, но не достойному сопернику, а более слабому и беззащитному ввиду трусости;
«синдром неудачника» – человек, который не добился в жизни общепризнанных обществом высот (хорошая должность, материальные блага), не самореализовался, жалеет сам себя, вымещает обиду на тех, кто рядом;
как способ «спустить пар», а после оскорблений и рукоприкладства «начать с чистого листа» и помириться: подарки, просьбы простить, обещания о безоблачном будущем в самом деле сбываются, кажется, что семейная идиллия нерушима, но спустя время все повторяется вновь;
страх что-то потерять: жену, семью, власть, авторитет, и, как следствие, стремление удержать это с позиции силы («ты будешь только моей женой», «только посмей со мной развестись, ты никогда не увидишь детей»);
следование девизу «боятся – значит, уважают», некоторые мужчины переносят это правило в семейную жизнь, признавая только одну форму взаимоотношений – диктаторство;
психические заболевания – в нашей стране редко обращаются к психиатру («я что, больной?»), считая это зазорным, в то время как перенесенные психологические травмы имеют самые серьезные последствия, в том числе и проявление беспричинной агрессии;
злоупотребление алкоголем, наркотическими, психотропными средствами, ведь беспричинная злость – первый звонок о зависимости;
синдром мужской раздражительности – если верить психологам, это аналогичные женскому климаксу гормональные изменения в мужском организме (уменьшение выработки тестостерона), отсюда усталость, злость, раздражительность, провоцирующие поднимать руку;
серьезные проблемы – на работе, во взаимоотношениях с родителями, друзьями, человек не рассказывает об этом, боясь последствий, копит в себе негатив, выплескивет его на тех, кто рядом.

Стоит обратить внимание на изменение в поведении главы семьи по отношению к детям, животным, словом ко всем, кто слаб и беззащитен. Это первые серьезные звонки, которые нельзя игнорировать

Оправдывать супруга и ждать чуда внезапного исцеления нельзя.

Сами жертвы во многом «облегчают задачу» тирану в первую очередь своим терпением и бездействием. Наконец, эта пресловутая поговорка бабушек «бьет – значит любит» заставляет многих женщин молча терпеть обиду. Ах да, и самое «железное» оправдание – «зато не пьет». А остальное можно и пережить! Такая жестокая ошибка многим стоит здоровья, даже жизни.

Естественно, что стоит попытаться совместно все обсудить, выяснить, найти решение проблемы. Но поиск компромисса уместен только при условии взаимного желания и нетяжелых последствий произошедшего. Условно говоря, какой смысл обсуждать что-либо с человеком, который нанес ужасные побои? Это равносильно сделке с преступником. Отдельно нужно сказать о детях. Они постоянно невольные заложники ситуации, свидетели страшных сцен.

Причины неуважения

Негативное отношение к любимому человеку не появляется просто так. Это объясняется какой-либо причиной, поэтому ее необходимо определить для разрешение конфликта.

Проблемы на работе

Если у мужчины тяжелый период на работе, он не успевает выполнить все поставленные задачи, а начальник его регулярно оскорбляет, мужчине приходится все сдерживать в себе. После рабочего дня он приходит домой и начинается срывать свою злость на невинную жену. Оскорбления могут начаться даже если жена случайно уронила ложку во время ужина.

В подобной ситуации рекомендуется поговорить с мужем и поддержать его морально. Возможно, именно этого ему и не хватает.

Любовница

Если у мужа появилась любовница, первое время он никогда не сообщит об этом жене. Определить общение мужа с другой женщиной можно. Мужчина начинает выводить супругу по всем мелочам, высмеивать ее, оскорблять при любой удобном случае и т. д.

Объясняется такое поведение защитной реакцией. Муж не хочет чувствовать себя виноватым в измене, поэтому раздражает психику жены. Ведь истеричке изменять гораздо легче. В таком случае ему будет проще объяснять причину общения с другой партнершей друзьям и родственникам. Ведь они сами могут заметить нервное состояние жены на праздниках, совместных встречах и т. д.

Воспитание

Грубое общение с женским полом может прививаться с самого детства. Если отец мужа регулярно кричал на его мать, оскорблял ее, бил, это могло отразиться на психике ребенка. Также отец мог оправдывать подобное поведение тем, что специально так поступает для воспитания женщины. В дальнейшем для мужчины жестокое обращение с женским полом становится нормой и он не видит ничего плохого в этом.

Садистские наклонности характера

Грубое поведение с женой может возникать по причине наличия комплексов или садистских наклонностей. Мужчине нравится причинять боль любимому человеку и доминировать над ним. Объясняться это может как характером, так и давлением на человека. Если мужа как-то обидела жена или над ним насмехаются на работе, он не хочет страдать один. Возмещая свою злость на супруге, мужчина чувствует себя сильнее.

Какая бы не была причина грубого поведения, проблему необходимо решать как можно раньше. Чем больше ссор в отношениях, тем больше появляется холода между людьми. Нередко супруги расторгают брак и ищут новых спутников жизни. Чтобы не допустить такого исхода рекомендуется разрешить ситуацию на этапе ее появления. Не стоит отвечать мужу агрессией или задевать его слабые стороны. Для начала хватит обычного разговора с объяснением недовольства с обеих сторон.

Причинные факторы мужского агрессивного поведения

Если мужчина ударил женщину, психология гласит: отбросьте в сторону древнюю «мудрость» о высоких чувствах и подобном их проявлении. Причины побоев разнообразны, но ни одна из них не ассоциируется с выражением любви. Не оправдывают агрессивное поведение ни проблемы на работе, ни самая сильная усталость, ни другие ситуации. Указанные факторы, как правило, объединяют семью при функционирующей связи. Муж делится заботами, ему интересно мнение жены о возникшей проблеме, важна ее поддержка.

Причинные факторы агрессии более глубокие. Они требуют определения, решения. Часто супруги не справляются без специализированной помощи. При отсутствии результативности предпринятых действий итогом мужской агрессии становится распад семьи. Несмотря на опасения жены относительно начала новой, самостоятельной жизни, такой исход — оптимальный, т. к. в противном случае есть высокий риск ухудшения ситуации. Согласно семейной статистике, домашнее насилие часто приводит к серьезным нарушениям физического (и психического) здоровья. К сожалению, нередки случаи летального исхода.

В качестве причин, почему мужчина бьет женщину, психология указывает следующие факторы:

Алкоголь, наркотические вещества. Это первостепенные причины агрессии, обусловленной изменением психического состояния человека. При наличии подобных вредных привычек, насильственное поведение — это ситуация, требующая немедленной реакции.
«Отголоски» детства. В этом случае роль играет насилие, имевшее место в детстве мужчины. Если отец проявлял агрессию к матери, сын может начать воспринимать такое поведение, как естественное. Он требует поклонения, подчинения себе — такой принцип был вложен в его психику с малых лет. Важный фактор в этом отношении — покорность матери, приводящая к безнаказанности агрессора.
Постоянные жизненные неурядицы. Отсутствие результатов стараний, невозможность достичь желаемых высот может спровоцировать скопление глубокой обиды на окружающий мир. Часто негативные чувства выливаются на самого близкого человека.
Отсутствие реакции на насилие. Женщина, принимающая на себя всплески агрессии без надлежащей реакции, поддерживает последующие ее проявления. Безнаказанность порождает в агрессоре чувство превосходства, он снова применяет силу.
Диктаторство. Если мужчина представляет семейное лидерство в виде диктаторского поведения, он будет доказывать свое доминирование силой.
Провокационное поведение со стороны женщины. В вопросе, почему мужчина бьет женщину, психология выделяет также этот фактор. Постоянное прелюбодеяние, пренебрежение обязанностями по отношению к детям, дому, неподобающий, аморальный, образ жизни, алкогольная, наркотическая зависимость… Это лишь некоторые из причин, вызывающих проявления агрессии со стороны мужа.
Самоутверждение. Этот фактор типичен для слабых мужчин, желающих показать свою силу. Поскольку он не может проявить ее перед сильным оппонентом, остается единственный вариант — более слабый противник в лице жены.
Психическое расстройство. Отвечая на вопрос, почему мужчина поднимает руку на женщину, психология указывает на наличие у него психической болезни. Поскольку мужчины реже женщин обращаются за специализированной помощью, расстройство может долго оставаться не диагностированным, становясь причиной рукоприкладства.
Тяжелый жизненный период. Наряду с замкнутым характером, этот фактор также проявляется в виде агрессии. Длительное накопление гнева, озлобленности либо становится причиной психического расстройства, либо выливается на близкого человека.

Если мужчина поднимает руку на женщину, в психологии выделяется много других причинных факторов, способных привести к подобным ситуациям. Они также включают гормональные нарушения, опасения потери авторитета и т. д

Часто определить причину может только специалист, поэтому важно обратиться к нему после первого случая семейного насилия

Причины неуважительного поведения мужчин

Прежде чем задумываться о мести, необходимо определить, почему ваш супруг выбирает данную модель поведения.

Причин может быть несколько:

Уверенность в своей первостепенной важности и роли добытчика. Сравнение с другими женщинами и формулирование вывода о неидеальной жене

Расхождение между реальностью и желаемым в супружеской жизни. Особенности самого человека. Муж просто изначально был таким, стремящимся к свободе, не интересующимся мнением супруги, равнодушным к общим проблемам. Просто любящая половинка не замечала этого. Отсутствие у женщины уважения к себе. В браке многие перестают следить за собой, ставят на себе крест, принимая роль молчаливого аксессуара. Делать это нельзя, поскольку итогом становится принятие данной модели супругом.

Мужчина причиняет боль. Насилие — физическое и психологическое

Физическое насилие в семье практически всегда идет «в комплекте» с насилием психологическим. И никакой случайности в этом нет. Мужчина, склонный к рукоприкладству, понимает, что совершает преступление. Ему нужно морально сломить жертву, запугать ее, чтобы у нее не возникло желания изобличить тирана.

Еще одна причина психологического давления на женщину — желание полностью ее контролировать. Ощущение безграничной власти над женой доставляет мужу-извергу огромное удовольствие. И он становится зависим от этого ощущения. Боясь потерять источник удовольствия, он старается полностью растоптать ее морально, чтобы у жертвы не было сил уйти от него.

https://youtube.com/watch?v=HdnyqsSJjfg

Если вам угрожает опасность

Наиболее опасны угрозы, связанные с применением физической силы, уничтожением имущества, демонстрацией оружия и т.д. Столкнуться с такими противоправными действиями можно совершенно неожиданно – на улице или в общественном месте либо, напротив, при встрече наедине. Учтите, что наказуемы угрозы, высказанные не только в отношении вас, но и ваших родных, близких, сослуживцев. Не пытайтесь предпринимать ответные действия насильственного характера, так как вас могут привлечь к ответственности даже за легкий телесный вред.

Если тебе угрожают расправой, нужно любыми способами избежать обострения конфликта

Если угроза высказана или продемонстрирована при личном контакте, постарайтесь привлечь внимание свидетелей. Ввязываться в драку ни в коем случае нельзя, так как разозленный преступник может перейти от слов к делу и причинить вам серьезный вред

Если угрозы высказывает ваш родственник, не ждите их воплощения на практике – даже условный срок по УК РФ предотвратит возможное насилие.

Что делать, если угрожают физической расправой?

Что делать, если есть угроза жизни? Если вы получили угрозу убийством и вам угрожает реальная опасность, нужно незамедлительно написать заявление в полицию или сообщить о преступлении в устной форме. При устном обращении все показания оформляются в виде протокола, который вы должны лично проверить и подписать

В письменном заявлении особое внимание уделите следующим пунктам:

место, время и способ угрозы – личное обращение, по почте, по телефону, через интернет и т.д.;
характер угрозы – убийство, причинение телесных повреждений вам или близким, распространение порочащих данных и т.д.;
контактные данные лиц, которые могут подтвердить факт устной угрозы;
ссылки на письменные доказательства, аудио- и видеозаписи, скриншот с интернет-страницы;
сведения о преступнике, если его личность вам известна, либо любые данные, позволяющие найти это лицо;
мотивы, по которым высказаны угрозы – религиозная или расовая вражда, политические убеждения и т.д.;
иная информация, которая поможет расследовать факты угроз и установить личность преступника.

Что может быть тому, кто угрожает? Если угроза не сопряжена с опасностью для жизни или причинением тяжкого вреда здоровью, наказание не последует даже при обращении в правоохранительные органы. Если же правонарушитель четко обозначил свои преступные намерения причинить тяжкий вред здоровью или убить, возбуждается уголовное дело.

При обращении в полицию вам предстоит обосновать причину и основания для проведения проверки. Если во время доследственной проверки факт угрозы будет подтвержден, доказывать вину будут правоохранительные органы и сторона обвинения.

Куда обращаться, если тебе угрожают? Устное и письменное сообщение о преступлении можно подать в любой территориальный отдел МВД. Даже если вы находитесь далеко от дома (командировка, отпуск и т.д.), при возникновении угроз можно обратиться в ближайший пункт полиции. Если вам угрожает непосредственная опасность на улице или в ином публичном месте, вы можете позвать на помощь любого представителя правоохранительных органов.

Что делать, если муж бьет: варианты решения проблемы, психологическая помощь

Когда муж бьет постоянно или ударил впервые, но вы не хотите мириться с этой ситуацией, решение одно — уходить.

Если можно останьтесь в своем доме с детьми, а супруг пусть уйдет и оставит вас в покое.

Но часто жилье принадлежит супругу, и женщина вынуждена либо принять эту ситуацию из-за крова над головой, или уйти в никуда.

Куда уходить:

Хорошо, если есть родители, которые примут вас с детьми. Какое-то время можно пожить у них.
Уходите к подругам, если они готовы вас принять.
Ищите комнату или квартиру, которую арендуете для дальнейшего проживания.
Обращайтесь в центры для защиты женщин и детей, если совсем некуда идти. Там вам выделят койко-место и окажут психологическую помощь. Не думайте, что в подобных центрах находятся неблагополучные женщины. Поверьте, очень много нормальных женщин, попавших в подобную сложную ситуацию.

Держите при себе паспорт, свидетельство о рождении ребенка и свидетельство о браке. Не забудьте другие нужные вам документы, например, диплом об образовании, медицинскую карту. Вы можете попасть в свой дом не скоро. Или вовсе туда не попадете. Если ситуация происходит не впервые и муж угрожает отобрать документы, держите при себе нотариально заверенные копии паспорта, свидетельства о рождении.

Соберите самые необходимые вещи: драгоценности, ноутбук, смартфон, белье, полотенце, зубную щетку, вещи на первое время.

Очень важно, чтобы у вас были деньги. Всегда имейте про запас сумму, которая может вам понадобиться в сложной ситуации

Если ваш муж — совсем неадекватный и агрессивный тиран, деспот, уходите тихо. Дождитесь, пока его не будет дома или он уснет, по-тихому выйдите из дома. В первом магазине купите новую сим-карту, старую выбросьте. Купите билет и уезжайте к родителям, если они находятся в другом городе.
Если родителей нет, обратитесь за помощью к другим близким родственникам. Если они хорошие люди, они не откажут вам.
Позже вы сможете найти себе работу и начнете обеспечивать себя самостоятельно, если вы до этого финансово зависели от мужа.

Помните, что ваш муж может пытаться вернуть вас разными способами: агрессией, угрозами, миром. Если вы твердо все решили, не бойтесь и не сдавайтесь.

Пусть ваша зарплата и доход будет маленьким. Лучше жить в бедности, чем терпеть постоянные унижения. Позже или сразу вы сможете подать на развод, мужу назначат выплачивать вам алименты. Или может вы договоритесь с ним по-хорошему о материальной помощи для детей.

Уходите от мужчины, который вас бьет

Если вы думаете, что обидчик будет преследовать вас и издеваться, знайте, что многие из них сдуваются на этапе заявления в полицию. Многие из них только дома они слишком смелые и решительные.

Если вы не знаете, что делать дальше и это вас останавливает — решение проблемы станет очевидно через несколько дней после ухода. Если вы нормальный человек, то на улице вы не останетесь, сможете найти работу и прокормить себя и детей. Вы не одна такая, многие женщины проходят этот нелегкий путь.

Многие знаменитости сталкивались с подобным, но они смогли пережить трагический распад брака и поднялись до вершин славы, добились успеха.

Писательница Джоан Роулинг была жертвой домашнего насилия.
Маргарет Митчелл, автор известного роман «Унесенные ветром» много лет держала при себе пистолет на случай защиты от бывшего мужа.
Тина Тернер сбежала от мужа просто в концертном турне.
Певица Валерия долгое время жила с мужем-тираном. Впоследствии она открыто рассказала о том, что ей удалось пережить.
Певица Жасмин долгое время молчала о том, что муж ее жестоко избивает.

Если вам приходиться переживать подобный стресс, постарайтесь не погружаться в него с головой, помогите себе самостоятельно или обратитесь к психологу.

Как только ваше положение устаканится, позвольте себе:

Прогулку с подругой. Не пейте много алкоголя, он только усугубит положение дел. Можно немного для снятия стресса.
Если есть деньги, обновите гардероб, купите обновку, которая принесет радость.
Почаще гуляйте на природе. Пусть она вам подарит успокоение и новые силы.
Смотрите хорошие фильмы. Но не мелодрамы, которые доведут вас до слез.
Не пускайтесь во все тяжкие, это чревато очень горьким послевкусием разочарования и опустошенности.
Обратитесь к психологу, который поможет разобраться в себе и своих проблемах.

Не вините себя в случившемся, домашнее насилие невозможно оправдать и не стоит этого делать. Если долго это терпеть, можно только потерять свое драгоценное время. Зачем вам свою единственную лучшую жизнь тратить на такой негатив? Вы достойны лучшей жизни.

Куда уходить от тирана?

Маленькие домашние подлости

Иногда приходится сохранять семью из-за детей, финансовой зависимости или по другим причинам. Но злость съедает изнутри, так что хочется отомстить изменщику, как он того заслуживает. И при этом не попасться на измене.

Слабительное

Очень бытовой способ наказать мужа за измену. Не серьезный, но все равно делает немного легче на душе.

В любое блюдо или напиток помешивается безопасная порция слабительного. Перед работой. А в офисе у неверного мужа прихватывает живот, что, несомненно, заметят коллеги.

Главное сразу избавьтесь от всех упаковок лекарств, чтобы он не поймал вас. Тогда на все его обвинения можно отвечать «наверное, расстроился живот от чувства вины». Доказать ничего он не сможет.

Пропажа

Вещи постоянно теряются, так что если несколько важных предметов исчезнут в самый неподходящий момент, никто не удивится. Но как же это будет неприятно!

Неприятно обнаружить пропажу нужной вещи.

Что может внезапно испариться?

Ключи от квартиры, когда муж куда-то собирается.
Паспорт перед поездкой.
Документы или флешка с информацией.
Второй носок от всех пар – пусть идет в разных.
Пульт от телевизора.
Его очки.

Осторожней с рабочими моментами, так как проучить мужа за измену ценой собственного финансового благополучия не каждая сможет. Обязательно думайте о последствиях.

Незаметная порча вещей

Нужно поменять его привычные вещи на сломанные предметы или на размер меньше. Второй вариант подходит для мужчин, которые следят за своим весом.

Вставить в пульт неработающие батарейки. И в доме не должно быть ни одной работающей.
Купить ремень, как у него, но на размер или два меньше. Чтобы он не смог его застегнуть.
Ушить в ателье его любимую одежду.
Подбросить его очки в место, куда он любит с размаху усесться. Сам и сломает.
Подкрутить что-то в его геймпаде, клавиатуре, пианино, чтоб устройство выглядело нормально, но не работало.
Полить уксусом его любимые растения.
Закачать вирус в его ноутбук или компьютер. Предварительно сохраните информацию, которая вам дорога (к примеру, фотографии из отпуска).

Подобные маленькие неприятности будут преследовать его, а вы будете подначивать «это все карма, милый».

Бытовые мелочи

Иногда можно отомстить изменщику как бы мимоходом:

Плюнуть в его чай или кофе.
Чистить его щеткой унитаз, споласкивать, и ставить на место.
Посыпать его трусы красным перцем, прогладить и стряхнуть лишнее.
Замените сахар на соль и не предупредите его.
«Забудьте» купить важные бытовые вещи: туалетную бумагу, его любимый кофе, пену для бритья и т.п.

Такие пустяки он может и не заметить, только заподозрить что-то неладное. Но от маленьких неприятностей будет расти раздражение, нервозность, так что немного жизнь вы ему попортите.

Потратить его заначку

Может быть он копил на новую машину, на хорошую лодку для рыбалки или другой дорогой аксессуар для своего хобби. Вам эти деньги нужнее.

Купите то, о чем давно мечтали, но все никак не решались. Платья, косметика, крутой фотоаппарат, путевка в одиночество на курорт и т.п.

На любые претензии отвечайте «я хотела отвлечься от твоего предательства». Маловероятно, что он найдет, чем ответить. Ведь чувствует свою вину.