Как забыть любимого человека: советы психолога
Помимо планомерной работы над ситуацией, психологи советуют воспользоваться действенными мерами, которые помогут вам отвлечься от переживаний пусть и на небольшой промежуток, но все же они пополнят «копилку» времени, когда ваши мысли не были о партнере.
- Отправьтесь в путешествие, но непременно туда, где вы не были вместе Новые впечатления, интересные маршруты, незнакомые места – все это наполнит вашу жизнь положительными эмоциями, и поможет перенести мысли с болезненного расставания в позитивное русло.
- Расширяйте круг контактов. Пусть в вашем окружении появятся новые люди, которые будут теперь знакомы только вам, они заполнят вашу жизнь своими переживаниями и интересами. Вы увидите, что мир продолжает двигаться.
Важно
А вот строить новые отношения на этапе разрыва не стоит
Вы будете постоянно сравнивать нового партнера со своим любимым человеком, и не обязательно в выигрышную для него сторону, и тогда будете подсознательно настраивать себя на разрыв, или же, что еще хуже, в отместку будете насильно для себя строить отношения, причиняя тем самым еще более моральные муки.
Поживите некоторое время в новом свободном статусе, посвятите все внимание себе. Поверьте, в этом тоже есть определенная прелесть
И только, когда вы отпустите ситуацию, вы будете готовы к новым зрелым отношениям.
- Найдите новое увлечение. Танцы, фитнес, музыка, скалолазание, походы, рукоделие – все это требует временных затрат и совершенствования, а значит вы просто обязательно перекинете на них часть своего внимания.
- Посвятите себя работе. Но не нужно полностью в нее погружаться. Просто работайте над собой как профессионалом. Новые карьерные достижения подымут самооценку, а повышение зарплаты в виде бонуса вам точно не помешает.
- Чаще общаетесь с близкими и родными. Поддержка не помешает, только не нужно воспринимать ее как жалость. Поверьте, они желают вам добра. А сочувствие тоже иногда бывает приятным.
- Расширяйте свой кругозор. Посещайте выставки, читайте, изучайте языки, культуру. Все это привнесет новые интересы в вашу жизнь.
- Посвятите себя другим. Попробуйте себя в качестве волонтера, в благотворительности. Вы увидите, что ваша ситуация не настолько ужасна. И в то же время почувствуете себя нужной.
- Балуйте и любите себя. Походы по магазинам, салонам, развлекательным мероприятиям. Вы всего этого достойны. Положительные эмоции не заставят себя долго ждать. Ну, и новый гардероб не помешает.
Пять советов, как организовать учебу ребенка
Итак, какие рекомендации я могу дать родителям, чьи дети находятся на дистанционном обучении.
1. Процесс обучения дома должен максимально походить на процесс обучения в школе. То есть рабочее место, одежда, перемены — все по-настоящему.
Буквально вчера слышала историю о том, как мама зашла в комнату к сыну, увидела следующее: работает компьютер, на экране презентация, сын в наушниках лежит на кровати и крепко-крепко спит. Мама разбудила сына и спросила в чем дело. Сын сказал: «Мам, у меня физкультура, не мешай…».
2. Смена видов деятельности. Выходить на улицу, к счастью, разрешено всем, кроме тех, кто болеет. Ключевое: на улицу! Не в торговый центр, не в магазин. На свежий воздух! Его должно быть много для того, чтобы мозг лучше работал. И тело должно менять положение как можно чаще. Можно прыгать на скакалке, отжиматься, заниматься на тренажерах, которые стоят на площадках во дворе, подтягиваться или просто бегать по стадиону.
3. Учебный день должен заканчиваться не простым нажатием кнопки на компьютере, а каким-то ритуальным действием. Например, мама знает, что ребенок заканчивает занятия в два часа дня. Должно происходить что-то, что будет напоминать то, как «мама встречает сына из школы».
4. Здесь большими буквами должно быть выделено про «больше хвалите своих детей». Да-да. Еще больше!
Дистанционное образование — это испытание для тех, кто по сути должен идти в школу, встречаться там с друзьями, смеяться на переменах, а на уроках передавать друг другу записки с признаниями в любви или шпаргалками.
Я, кстати, на днях получила от преподавателей сына отзывы об его учебе с сентября по ноябрь включительно. Все они похожи: отличные знания, плохое поведение… А теперь представьте этого отличника в замкнутом пространстве, без возможности хихикать на уроках и физически выкладываться на тренировках. Он, конечно, стал киснуть и потерял мотивацию к обучению.
5. В завершении я хочу сказать о том, что эта история с дистанционным обучением — огромное испытание для родителей учеников. Потому, что ты просто перестаешь понимать то, что происходит и как впихнуть в свои рабочие процессы организацию учебы ребенка.
Именно поэтому у каждого родителя должны быть и свои ритуалы, и свое личное время (личное — это не стиральную машину разобрать и белье повесить, а именно время только для себя). Пусть это будет всего лишь час перед сном, но это будет только ваше время.
Сил нам всем и терпения!
Способы, которые помогут забыть человека
А если вы всё ещё не нашли в своей голове ту самую кнопку “DEL” , можно применить следующие методы:
Поменяйте номер мобильного телефона;
Установите новый ICQ. Обрежьте все пути, по которым она/он мог бы вернуться;
Попросите друзей не говорить при вас о ней/нём;
Перестаньте общаться с общими друзьями;
Выбросите всё, что может напоминать: фотографии, подарки, письма;
Займитесь спортом/йогой. Отвлекитесь;
Больше гуляйте. Пусть в вашей жизни будет больше ярких приятных эмоций и впечатлений. Новые увлечения, путешествия, друзья, хобби;
Помогайте остальным. Обратите вашу энергию на помощь другим.
На время исключите из вашей жизни всё, что навевает депрессию и тоску.
Помните, не бывает незаменимых людей
И если вас не оценили по достоинству, то это не ваша проблема.
Обращайте внимание на других женщин/мужчин. Как говорится, клин клином вышибают.
Попытайтесь завести новые отношения, пусть и не очень серьёзные. Так вы отвлечётесь от вашего единственного и неповторимого. назначьте кому-нибудь свидание.
Может у вас появится новое увлечение. Конечно, первое время будет трудно всерьёз кем-то заинтересоваться. Но вы ничего не потеряете, если будете встречаться с ним. Напротив, у вас будет возможность развлечься. А вам это нужно, потому что забыть мужчину или женщину, парня или девушку, сидя дома в одиночестве почти нереально.
Как забыть человека, которого сама бросила
Принято считать, что инициатор расставания находится в более выгодном положении перед тем, кого бросают. Безусловно, в момент завершения отношений ему намного легче. К этому времени у него обычно окончательно остыли чувства к партнеру. Возможно, даже нарисовалась перспектива новых отношений.
Однако не все так просто. Если мужчина будет вести себя красиво и правильно, очень скоро девушке, покинувшей его, может стать очень плохо. Все дело в том, что на расстоянии все плохое забывается. А хорошее, наоборот, начинает всплывать в памяти все чаще и чаще. Вас может захлестнуть сильная ностальгия по человеку и тем моментам, которые вы провели вместе.
Вам захочется увидеть его, поболтать, погулять вместе. Если он согласится, скорее всего, этим все и ограничится. Вблизи вы вспомните, почему бросили его и утвердитесь в своем решении. Если же парень откажется выходить с вами на контакт и поддерживать дружеские отношения, пишите пропало. Вас могут накрыть сожаления и сильное желание вернуть все обратно. Давайте разбираться, как действовать в этом случае.
Не вините себя
Как правило, оказавшись в подобной ситуации, человек начинает винить и корить себя за случившееся. Вам может казаться, что вы собственными руками разрушили свое счастье, и теперь вас ждет расплата. Начинается активная идеализация партнера, он представляется чуть ли не ангелом.
На этом этапе важно не поддаваться эмоциям и включить разум. Вспомните, почему вы решили завершить отношения
Возможно, ваши чувства остыли или вас что-то не устраивало, или началась новая история любви. В любом случае вы поступили исходя из сложившейся на тот момент ситуации. Не вините себя за этот выбор. Вы не знаете, как все могло сложиться, поступи вы иначе.
Уважайте свой выбор
Если решение об уходе было взвешенным и обдуманным, нет смысла подвергать его сомнению спустя время. Это было ваше решение – примите и уважайте его. Вы взяли на себя ответственность, не нужно теперь воспринимать ее как крест. Следуйте своему выбору осознанно и уверенно, прогоняя сомнения прочь.
Дайте качелям прийти в равновесие
Осознайте, что внезапно нахлынувшая на вас тоска – временное явление. Если не поддаваться ей, она очень скоро сойдет на нет. А если отдаться ей на милость и начать совершать судорожные действия, можно крепко влипнуть. Представьте, что вы не удержались и набросились на бывшего с раскаяниями и признаниями в любви. Если он согласился принять вас назад, все очень скоро может вернуться на круги своя. От былой тоски не останется и следа, и вас очень скоро потянет в обратную сторону.
Если же он ваше предложение отвергнет, вам тоже будет несладко. Чувство вины и раскаяния усилятся многократно. Поэтому самая лучшая тактика в этой ситуации – оставаться на месте. Дождитесь, пока эмоциональные качели придут в равновесие, и живите дальше своей жизнью.
Не могу забыть человека: что это значит?
У каждого в жизни бывают отношения, которые оставляют особый отпечаток. Пережить разрыв в этом случае особенно тяжело. День за днем вы вспоминаете эти отношения и понимаете: не могу забыть человека, он безжалостно въелся в мозг и сердце
Неважно, что вы делаете и сколько времени уже прошло, и сколько людей уже было в вашей жизни после него. И не так важно, что происходит в вашей жизни сейчас — все равно вы не можете оставить его в прошлом
Иногда вы просто надеетесь, что встретите кого-то, кто снова разбудит в вас похожие чувства. Но пока бывший будет занимать место в вашей голове, пока вам не встретится тот, кто полностью заполнит образовавшуюся пустоту, могут пройти годы.
Почему кажется, что вы будете помнить о ней вечно?
Человек бессознательно формирует образ «первой любви». Рассмотрим причины, по которым юношеская влюблённость одерживает победу над настоящим. Из чего состоит жизнь взрослого человека:
- работа;
- семейные обязанности;
- времяпрепровождение в кругу друзей.
Нет смысла расписывать эти пункты в подробностях. Взрослому человеку достаточно понимать, что 3 элемента могут устраивать или не устраивать. Но независимо от эмоций, их причин, эти составляющие являются источником рутины. А однообразие порождает скуку.
Даже не имеет значения насколько высокая должность, присутствуют ли разногласия на работе, красота и мудрость жены, надёжность друзей. Скуки не избежать.
Человека, оставшегося наедине с собой в вечерней тишине, посещают мысли: «Невозможно забыть ту, первую любовь». Потому что тянет туда, где не было этих обязанностей, счетов, рутины.
Проблема в том, что воспоминания человека и реальные события, это совершенно разные вещи. «Обладает творческой функцией» — так об избирательности человеческой памяти написал известный русский философ Н.А.Бердяев.
Так называемые «приятные воспоминания» — это факты, проработанные на бессознательном уровне. Человеческий мозг провёл творческую работу, изменил информацию так, чтобы было удобно. Есть положительный момент в этом процессе — нелегко бы было людям, если бы они помнили всё плохое или реальные факты.
Как забыть любимого человека: три простых шага
Что делать, чтобы преодолеть внутреннюю боль и пережить горечь утраты? Советов будет множество, верных и неверных. Чтобы быстро забыть любимого человека психологи советуют в первую очередь провести работу над собственными эмоциями, ведь именно они не дают принять новую данность. Существует три основных шага:
Выплесните эмоции.
Разобрать ситуации можно будет и позже, а пока вам нужно сделать все, чтобы забыть человека, которого любите. А лучше всего это получается, когда выплескиваешь весь негатив на объект своей привязанности. Так уже меньше видишь его достоинства и ценность потерянных отношений. А потому жалуйтесь подругам, окружающим, близким, в конце концов, дневнику.
Примите ситуацию.
Измените обстановку.
Да, и не забудьте избавиться от всех вещей, напоминающих о нем. Ну, зачем вам совместные фотографии, в чем их ценность? Ведь он уже не с вами. И зачем вам его контакты? Ведь вы уже не будете с ним общаться как прежде. Зачем вам идти на встречу в общую компанию друзей? Ведь там он же будет не с вами. Да и сама ситуация будет глупой, а вы будете чувствовать себя неуютно из-за нездорового интереса окружающих к вашей реакции.
Нет, не стоит рвать отношения с друзьями, но на первых порах следует все же минимизировать случайность встреч. А когда боль утихнет, вам уже будет все равно.
Начните с этих шагов, и вы увидите, что вам станет легче пережить горечь утраты.
Откуда эта боль: почему ты не можешь забыть человека, которого любишь
Боль утраты естественна. Многочисленные воспоминания и понимание того, что все безвозвратно утрачено, отдают горечью потери. И чем больше было совместных воспоминаний, тем громче будет о себе заявлять страдание. Психологи отмечают, что переживания будут тем сильнее, чем дольше длились отношения. А процесс эмоциональной отвязки прямо пропорционален периоду совместной жизни. Иными словами, сколько вы были вместе, столько и нужно времени, чтобы забыть любимого человека.
Помимо боли, расставание с близким человеком сопровождается обидой и злобой на себя, на него, на обстоятельства, в конце концов, на окружающих за их равнодушие, непонимание, за то, что они не страдают так, как страдаете вы. И чем больше накопившихся факторов, вызывающих гнев, тем сложнее забыть человека которого любишь.
По мере нарастания гнева и боли появляется отчаяние, утрата веры в будущее, нежелание двигаться дальше. Это самое страшное, что может сопровождать разрыв отношений, человек теряет жизненные ориентиры, что может привести к деградации как эмоциональной, так и моральной. В самых сложных ситуациях вызвать суицидальные настроения.
Чтобы не случилось этого, нужно пересилить себя и постараться после расставания забыть любимого человека, пусть и не навсегда, но хотя бы пережить болезненную привязанность.
Важно
Чувствуете, что не можете справиться самостоятельно? Не пускайте ситуацию на самотек. Обязательно обратитесь за помощью к психоаналитику, он поможет вам в преодолении тяжелой жизненной ситуации. Грамотная квалифицированная помощь просто необходима в самых острых обстоятельствах. Психолог не только направит ваши мысли в нужно русло, но и, если это потребуется, поможет медикаментозно.
Как забыть бывшего мужа, если есть дети
- Конечно, важнее всего думать о том, чего хочет ваш ребёнок. Ни в коем случае нельзя лишать его встреч с отцом, какие бы эмоции вы ни испытывали.
- Договоритесь о том, где будут происходить встречи: у вас дома или на нейтральной территории? В первое время после развода вам лучше не присутствовать на них. Когда эмоции придут в норму, вы можете встречаться все вместе.
- Если бывший муж не хочет общаться с ребёнком, принуждать его к этому не стоит. Но вам придётся уделять малышу вдвойне больше внимания и заботы. К тому же полное погружение в воспитание и желание порадовать его помогут быстрее забыть бывшего супруга.
- Идеальный вариант – если вы сможете сохранить с бывшим мужем приятельские отношения, в которых не останется места для ненависти, обид, мести и ревности. Спокойное общение и возможность обсудить важные вопросы воспитания благоприятно скажутся на развитии общих детей и позволят сгладить негативные стороны развода.
Советы психолога как забыть любимого.
Watch this video on YouTube
Расставание – это событие, приносящее не только стресс, но и возможности
Важно открыться новым отношениям. Что это значит? Позволить себе вновь любить, не считать, что вы предаёте прежние союзы, замечать на себе взгляды мужчин, стремиться к новым знакомствам и, главное, мысленно притягивать ситуации создания крепких отношений
Третья стадия: тренировочная
Теперь вы готовы. Вы выбрались из старых отношений. Это время, когда счастливого пациента выписывают домой. Больше вы не зависите от прошлого и, хотя пока еще не знаете, что будете делать, для вас открыты все дороги.
Вы сейчас готовы для чего-то по-настоящему счастливого, потому что позволили себе принять свою боль, пройти через нее, оставить человека в прошлом и начать жизнь с чистого листа. Проделав все эти шаги, не ждите, что судьба преподнесет вам подарки, закажите их!
Если вы хотите новых отношений, представьте, какими они должны быть. Возможно, вы еще не во всем разобрались, тогда посвятите время себе, развивайтесь как личность, занимайтесь любимым делом. Все это банальности, но, если вы интересны себе, вы станете интересны и другим.
Вы все еще можете столкнуться с сожалением. Оно будет вас подстрекать в плохие дни. И хотя плохие дни случаются у всех, ваше сожаление может сыграть против вас. Подумайте вот о чем: у каждой пары есть свой потенциал. Возможно, если бы ваша бывшая любовь осталась с вами, то вы могли испортить себе жизнь.
Теряя что-то хорошее, да еще и не по своей воле, нам кажется, что мы потеряли самое лучшее и не знаем, что возможно, это были отношения с тираном или алкоголиком; возможно, вам бы изменили; а еще вы могли бы провести жизнь в полной бедности. С хорошего начинаются все отношения, но не все отношения выдерживают плохое. Поверьте, лучше расстаться с бывшей любовью сейчас, чем тогда, когда уже будет поздно или невозможно.
Вселенная заботится о том, чтобы вы были счастливы. Она специально подготовила почву для ваших новых и более счастливых отношений
Неважно, если вам придется какое-то время подождать. Пока у вас это время есть, вам нужно как можно лучше представить себе этого человека, его качества и вашу связь в целом
И пока вы будете концентрироваться на таком образе новых отношений, Вселенная подготовит вам нового партнера. Возможно, как раз сейчас ваш будущий партнер тоже переживает расставание. Ему, как и вам, тоже нужно кого-то отпустить. Со своей же стороны, вам не стоит надолго задерживаться.
Чтобы еще больше разобраться в том, как забыть человека или хотя бы перестать о нем думать, рекомендуем прочитать книги:
- Робин Норвуд. Женщины, которые любят слишком сильно.
- Александр Свияш. Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться.
Из этих двух книг вы узнаете, как забыть бывшую любовь и перестать жить прошлым. Вы сможете это сделать навсегда и быстро, чтобы потом найти настоящего любимого человека. Когда прочитаете советы психолога и поймете, как пережить разрыв и отпустить человека, которого любишь, из мыслей, посмотрите фильмы, помогающие пережить расставание. Не в каждом из них отображена психология расставания, но все они помогают пройти через этот сложный этап достойно. Итак, сами фильмы:
- Обещать не значит жениться (2009)
- Развод по-американски (2006)
- Ешь, молись, люби (2010)
- Дневник Бриджит Джонс (2001)
- Другая женщина (2014)
- Прошлой ночью в Нью-Йорке (2009)
