Что делать, когда выбрался
Выше в разделе «Как ты сюда попал» я привёл список причин, по которым может случаться авария внутри. Вернитесь к нему, внимательно прочтите и постарайтесь определить пункты, которые привели вас в тупик. Вероятно, в памяти всплывут ситуации, связанные с ними.
Когда определяете, что послужило причиной аварии, нужно продумать план: что вы сделаете, чтобы этого не повторилось.
Пример обработки причин
Если причина аварии жёсткие сроки работы
Запланировать разговор с начальством о снижении нагрузки или найме помощника.
Подыскать другую работу, в которой можно трудиться спокойнее, но зарабатывать не меньше.
Научиться говорить «нет», заботиться о себе, планировать отдых.
Если причина аварии обесценивание нашей работы
Сменить работу. Если это кажется плохой идеей, можно сделать публичное портфолио с работами, чтобы демонстрировать результаты всем, кому это интересно. В этом случае новая работа сама вас найдет. Кто-то увидит портфолио и захочет пригласить в компанию. Но это долгий процесс.
Может быть, что ваш уровень квалификации действительно требует доработок и совершенствования. Запланируйте обсудить результаты работы с более опытными коллегами, которые дадут адекватную обратную связь. Вы можете узнать, какие навыки стоит подтянуть, чтобы делать работу лучше. Слушать критику бывает больно, но почти всегда полезно.
Главное — сделать всё, чтобы обезопасить себя от следующих аварий по этим же причинам.
У вас должен получиться план действий для наращивания условного защитного слоя.
План должен состоять из последовательных задач.
Задачи должны быть запланированы в календаре, как и любые рабочие ежедневные задачи.
Постепенно вы должны выполнить этот план, чтобы стать сильнее.
Что делать, когда попал в тупик: пошаговый чек-лист
★ Принять факт, что я в тупике
★ Определить причины, которые завели в тупик.
★ Включить аварийный режим
★ Выписать задачи, которые нужно выполнить
Часть удалить, передать, отложить.
★ Выполнять оставшиеся задачи по одной, медленно, вдумчиво с перерывами.
★ Выключить поток информации
удалить приложения соцсетей с телефона не читать рассылки и новости перестать учиться
★ Выбрать день начала отпуска. Объявить всем об этом.
★ Взять день отдыха, не дожидаясь выходных.
★ Разбить задачи на кусочки, уместить в рамках веры в свои силы.
★ Сделать то, что давно не делал.
★ Позаботиться о радости.
★ Найти источники мотивации.
★ Когда выбрался, вернуться к причинам, которые завели в тупик. Запланировать задачи по наращиванию защиты.
Поделитесь с коллегами:
Специалист по организации эффективной удалённой работы. Помогаю удаленным сотрудникам и фрилансерам успевать, развиваться и сохранять спокойствие. Работаю удаленно 10 лет. Создаю контент для компаний. Подписывайтесь на канал в Телеграме
Комментарии отключены. Задать вопрос.
Как узнать, что вы в тупике?
Тупик невидим. Мы не упираемся в реальную стену с надписью «тупик». Мы просто проделаем жить и часто не понимаем, что уже месяц существуем в тупике, пытаясь выжить.
В этом и коварность. В тупике нет швейцара, который открывает дверь и говорит:
— Добро пожаловать в тупик, милорд. Чувствуйте себя, как хотите.
Мы приходим сюда плавно и почти незаметно. Осознаем это, только когда основательно побились о стену и почувствовали себя настолько плохо, что хочется все это прекратить.
Но есть способ определить, что мы движемся в тупик и вовремя отреагировать. Есть индикаторы, которые загораются, когда вы двигаетесь в тупик
Важно обращать на них внимание
Извлекаем новые осознания и уроки, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова
Уроки извлекаем путем анализа.
Анализ делается с помощью ручки и бумаги, задавая себе как можно больше вопросов, и письменно на них отвечая.
Чем больше вопросов, тем лучше.
Пример.
- Кто виноват в том, что ты изначально выбрал не того партнера?
Ответ: я сам! - Почему это произошло, как ты допустил это?
Ответ: у меня не было личностных границ, я плохо представлял того человека, которого хотел видеть рядом с собой. - Какого человека я хочу видеть рядом, что я допускаю, а что нет в отношениях?
В ответе указываются точные характеристики личности, а не внешности. - Что я понял и извлек из прошлых отношений?
- Какие ошибки мне не стоит повторять снова с другим партнером?
Будь максимально искренен с самим собой, когда будешь писать ответы на эти вопросы.
Таким образом, ты сам решишь свои проблемы и отпадет нужда в советах психолога о том, как быстро забыть любимого человека и начать новую жизнь.
Основные причины душевной пустоты
Как и любому другому заболеванию, появлению этого расстройства предшествовали определенные факторы. Само по себе безразличие не может возникнуть на пустом месте, без какого-либо повода. Чаще всего апатия, из-за которой человек не хочет ни с кем общаться, является следствием жесткой самокритики и неудовлетворенности собой, что приводит к отказу реализовывать важные планы.
К фактическим причинам появления равнодушного состояния относят стрессы и эмоциональные потрясения. Прогрессирующая апатия сопровождается ленью, отсутствием эмоций и даже пренебрежением внешним видом и гигиеной. Нередко у лиц с душевным апатичным расстройством дома не убрано и очень грязно.
Психологическая зависимость
Это одна из причин, по которой человек отказывается бороться с проблемой и вообще идти на контакт с кем-либо. Фраза «не хочу общаться с людьми» в психологии может восприниматься как следствие аддиктивного поведения. Аддикция – это навязчивая потребность в совершении определенных действий. Этот термин часто используется не только для определения лекарственной, наркотической, алкогольной или игровой зависимости.
Говоря об аддикции, психологи имеют в виду состояние, при котором человек утрачивает индивидуальность, перестает себя контролировать, не испытывает уважения к себе и окружающим.
Понять, что апатию спровоцировала зависимость, можно по поведению больного и его отношению к окружающим. Все мысли и желания зависимого человека направлены только на удовлетворение своей потребности (принять наркотики, выкурить сигарету, увидеться с объектом своего вожделения и т. д.). Человек с аддиктивным расстройством не способен управлять собственной жизнью и нести ответственность за происходящее.
Признаки движения в тупик
Иногда мы испытываем недомогание вперемешку с плохим настроением. Ссылаемся на погоду или усталость. Думаем, что нужно немного подождать. Надеемся, что скоро все пройдёт, и мы снова придём к нормальному образу жизни. Но это не проходит. А если проходит, то временно. Через несколько дней мы снова чувствуем себя плохо. Обычно ближе к понедельнику.
Призываю не считать постоянную усталость и плохое настроение нормальными явлениями. Норма, это когда у вас хорошее настроение, отличное самочувствие и есть желание работать. Остальное подозрительно.
Ниже привожу три списка симптомов, которое могут сигнализировать о том, что мы движемся в тупик. Найдите свои.
Симптомы в теле:
Постоянная усталость; Слабость в мышцах; Головная боль; Снижение иммунитета; Сложно уснуть; Усталость глаз, снижение зрения; Боли в суставах и пояснице.
Симптомы в поведении:
Желание никого не видеть; Обида на всех; Желание быть в одиночестве; Отсутствие желания общаться; Уход от ответственности; Неисполнение обязанностей; Лень; Обвинение окружающих в моих бедах; Раздражительность по пустякам; Зависть, что кому-то повезло больше; Жалобы большое количество работы; Пессимизм и негатив во всём; Тяга к сладкому, Желание выпить алкоголь. Может появиться желание попробовать наркотики.
Симптомы в эмоциях:
Безразличие к жизни; Безразличие к происходящим событиям; Неуверенность в себе; Разочарование в окружающих; Потеря профессиональной мотивации; Вспыльчивость, раздражение; Недовольство другими; Депрессия, постоянное плохое настроение; Жизнь — говно.
Все симптомы разные. Есть простые и посложнее. Они не приходят вместе. У вас может быть 5 или 10 из них. Каждый сигнализирует о том, что внутри что-то сломалось. Эта поломка способствовала тому, что мы забрели в тупик.
Чтобы начать выбираться, нужно понять, почему мы оказались в тупике.
Как вернуть любимого мужчину
Когда завязываются новые романтические отношения, каждая девушка мечтает о том, чтобы это было навсегда. Никто из них уж точно не думает о предстоящих ссорах, конфликтах, череде обид.
Каждый индивид мечтает о счастливой жизни вместе со своим избранником без обид и излишних страданий. Однако ситуация, в которой уходит любимый человек, встречается довольно часто. Некоторые женщины прекрасно справляются с такой проблемой самостоятельно или просто смиряются с ситуацией, а некоторые не представляют своей жизни без него и готовы на все лишь бы вернуть «как было».
«Как вернуть любимого мужчину?» — этот вопрос психологам задают довольно часто. Первое, что нужно сделать – это разобраться в себе и причинах, которые толкают вас на возвращение мужчины. Желание отомстить или все же любовь? Попытка вернуть некогда любимого только лишь по причине того, что этот человек задел гордость или возникло желание испортить ему жизнь, является губительной для вашей личности.
Также необходимо понять – мужчина ушел просто от вас или все-таки к другой даме сердца. Получив ответ на заданный вопрос, нужно понять, все еще есть желание его простить или, быть может, следует всего-то простить себя. Ведь чувство обиды постепенно разрушает личность.
Таким образом, прежде чем серьезно заниматься возвращением мужчины, необходимо дать себе отчет, что это действительно вам нужно, а не просто, очередная блажь. Ведь от вас потребуется много труда и искреннее прощение всех обид.
Как вернуть мужчину, если вы все же решились, но вас мучает вопрос — возможно ли это сделать. Мужчину вернуть можно, а иногда и нужно. Первое, что следует сделать – это найти после расставания, что-нибудь общее между вами. Иногда это сложно, поскольку мужчина находится на большом расстоянии от вас или с ним нельзя связаться. Если у вас не осталось даже общих тем, то лучше не тратить время на попытки вернуть былое, все равно они не увенчаются успехом.
Вспомните все хорошее и значимое, что некогда вас объединяло. Может быть эта невидимая «ниточка» связывает вас до сих пор? Общие дети или животные, друзья или работа – это, что всегда объединяло. Однако тут нужно учитывать не свои интересы, а желания бывшего мужчины, если действительно желаете, чтобы он стал настоящим.
Как вернуть мужчину? Попробуйте провести анализ ситуации. Однако не поддавайтесь эмоциям, старайтесь контролировать себя. Вспомните некоторые его ошибки, совершенные им в прошлом, и свои собственные. Что-то ведь подтолкнуло его к расставанию. Подумайте, может быть, ваша совместная жизнь постоянно сопровождалась скандалами, отсутствием понимания и упреками с вашей стороны? Это все могло стать поводом к разрыву. Каждый вывод, который вы сделаете, на шаг приблизит к ответу на вопрос «как вернуть бывшего мужчину».
Важно на этом этапе устранить все возможные иллюзии. Так, например, если вы понимаете, что мужчина бабник, то он вряд ли изменится, поэтому нужно честно признаться себе в этом и серьезно подумать над тем, действительно ли вам он необходим
А если дело все-таки в вас – вы склонны к скандалам, склочности, то следует в этом честно признаться себе.
Главное запомните, что в разрыве любых отношений не бывает одного виноватого, всегда неправы двое. Поэтому нужно заканчивать бессмысленные обвинения его или себя и делать шаги для возврата утраченных отношений.
Как вернуть мужчину после ссоры? Ответ один – нужно изменить себя и некоторые свои черты характера.
Как перестать блокировать чувства
Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.
Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.
Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.
Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.
Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
