Позитивные самовнушения
Как побороть комплексы и неуверенность в себе при помощи метода самовнушения? Сделать это достаточно просто: необходимо минимум дважды в день уделять время работе над фразами, придающими внутренней уверенности. Слова можно произносить вслух, стараясь одновременно наполняться соответствующими позитивными эмоциями. Чтобы задействовать другие каналы восприятия, можно писать их от руки, или прослушивать диктофонную запись с этими внушениями. Слова могут быть приблизительно такими:
«Мне нравится моя внешность. Я хорошо выгляжу, и это нравится мне и окружающим». Фразу особенно полезно произносить перед важными событиями. Со временем это сочетание позволяет человеку забыть, например, о таких словосочетаниях, как «я неудачник», «я уродлив», «я не красив» и никогда больше не произносить их даже мысленно в своей голове. 2.» Я не боюсь собственных ошибок». Не стоит бояться и тем более стесняться и скрывать свои ошибки. Их нужно прожить, преодолеть. И помнить, что жизнь для того и дана чтобы падать и с новой силой взлетать. Эта фраза позволяет напомнить себе о том, что поражение является шагом навстречу к успеху и счастью
В особенности важно не забывать об этом неуверенным людям, для которых актуален вопрос о том, как побороть стеснение и неуверенность.
«Я свободен от любых сомнений. Меня наполняет энергия уверенности в себе»
Данная фраза позволяет избавиться от оков страха, боязни осуждения. Она также будет полезна тем людям, которым сложно принимать решение.
«Нет препятствий, которые я бы не сумел преодолеть». Данное внушение позволяет поверить в собственные силы в непростых жизненных условиях. Трудности переносятся неуверенным людям особо болезненно. Поэтому в таких случаях будет полезным внушать себе эти слова как можно чаще, чтобы не тратить жизненную энергию на волнения и тревоги.
Преимущества застенчивости
Робкий человек осознает только те особенности характера, которые кажутся ему ненормальными. Он чувствует себя ущербным и неадекватным, что приводит к психосоматическим заболеваниям и развитию социопатии.
У застенчивости есть и плюсы:
- Стеснительный индивидуум может анализировать поведение окружающих, угадывать их желания и мысли. Такие способности полезны для ряда профессий — от психолога до сценариста.
- Застенчивость дает стимул к постоянной работе над собой. Необщительные люди часто более образованы и эрудированны, т.к. не тратят время на вечеринки.
- Сдержанный человек умеет сочувствовать и утешать.
- Если преодолеть период знакомства и ухаживания успешно, брак стеснительного человека более крепок. Застенчивый мужчина в паре сглаживает конфликты и не проявляет агрессии к супруге.
Робость развивает необходимые для выживания человечества навыки и умения. Стеснительность может оказаться даром: сопереживание мотивирует помогать другим людям, замкнутость – изучать себя, необщительность — исследовать и заниматься творчеством. Стоит ли бороться, если можно использовать ее во благо?
Как перестать стесняться
Перестать стесняться, раскрепоститься и стать уверенной в себе — естественное желание для того, кто годами мучается проблемой стеснительности. Портит ли это качество жизни? Да, несомненно. А какая досада от упущенных возможностей в социуме и в паре. Как побороть стеснение, раскрепоститься и обрести уверенность в себе? Что делать, если никакие предыдущие советы не принесли результатов? И в самый неподходящий момент появляется зажатость и страх, неприятно вгоняя в ступор, заставляет краснеть и заикаться.
В итоге возникает чувство вины, досады и обиды на себя. Ну почему я такая, не могу справиться с элементарными вещами? Ничего в моей жизни не меняется, потому что я зажата и не уверена. И как дальше жить?
Такая проблема не редкость, огромное количество людей получили свой результат по избавлению от стеснительности и зажатости, открыли путь к раскрепощению, благодаря тренингу Системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Главный оценочный критерий психологической помощи — это результат!
Перестать стесняться и краснеть — возможно, для этого важно научиться гармонично выстраивать отношения с людьми, будь то в паре или в обществе. Понимание себя и других людей дает опору для хороших отношений с окружающим миром
Жизнь дана, чтобы не тратить ее на страдания, а проживать среди других людей, общаясь с ними без страха и стеснения.
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Метки: анальный вектор, зрительный вектор, общение
Предыдущая статья Как справиться с одиночеством и начать жить
Следующая статья Как перестать нервничать и стать спокойным
Вопрос психологам
Спрашивает: Дмитрий
Категория вопроса: Страхи и фобии
13.09.2016
Здравствуйте! Мне 24 года. Я стеснительный, неуверенный в себе, замкнутый, тормознутый, наивный имбицил. Не как не могу реализовать себя. Работаю продавцом продуктов со школы, хотя у меня есть высшее образование. Занимаюсь сексом раз в год и то с проституткой. С обычной девушкой никогда не встречался, можно сказать, что я девственник. С друзьями не встречаюсь, причин много: из-за отсутствия настроении; если буду видеться, то буду молчать, а они будут подшучивать над о мной; чувствую себя недоразвитым. На работе «имеют» меня клиенты. Уговариваю меня дать им в долг, а потом не отдают. Совсем не давно одна мразь дала мне 1000 поддельных рублей. Я заподозрил, что они фальшивые, но взял, из-за того что эта женщина, как будто у нее всё в порядке и эти деньги чистые. Через несколько дней заходит ещё одна мразь(мужского пола) взял у меня 1500 рублей, мол он когда выносил мусор, случайно запер дверь, а дома остался 7ми месячный ребёнок. Нужны деньги, чтобы открыть замок.
Жизнь кажется невыносимым, думаю сделать с собой что-нибудь, например выпить, употребить наркоту, может так жизнь будет лучше. В последнее время по ночам реву, хочу уснуть и не проснуться.
Я стеснительный, неуверенный в себе (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Я стеснительный, неуверенный в себе (1 ответ)
Стеснительность, неуверенность в себе (3 ответа)
Я стал неуверенным в себе, чувствую себя жертвой (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Я стеснительный, неуверенный в себе
Каратаев Владимир Иванович
Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте.Дмитрий.Начните собою заниматься и повышать уверенность в себе.Скачайте книгу Эллис.Рационально-эмоциональная терапия.Сделайте ее настольной и работайте над ней несколько месяцев,понимая и перечитывая.Тогда у Вас появятся новые стратегии для успешных коммуникаций в жизни и любви.Работа длительная,от трех месяцев плотной работы с книгой.Но,в целом,это только начало работы с большой проблемой неуверенности в себе.
Стеснительность, неуверенность в себе (3 ответа)
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Хороший ответ5Плохой ответ1
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Забудьте на время о своем эго
Самый действенный способ побороть застенчивость — перестать думать о себе и начать заботиться о других. Так вы трансформируете свои переживания в эмпатию и альтруизм. Этим приемом пользовалась первая леди США Элеонора Рузвельт, очень застенчивая и робкая по натуре дама. Она сопереживала жертвам расизма и дискриминации, боролась за их права и завоевала расположение миллионов. Достаточно просто перестать культивировать собственное эго: «что обо мне подумают», «наверное, надо мной смеются», «я выгляжу нелепо». Попробуйте сместить акцент на собеседника, сконцентрироваться на том, что он говорит, проникнуться его проблемой — и ваша собственная уйдет на второй план.
Выходите из зоны комфорта
Зона комфорта – это болото, в котором могут утонуть все таланты и мечты человека. Если не покидать ее время от времени, вас ждет апатия и деградация во всех сферах жизни. Для замкнутых, слишком скромных людей зона комфорта заканчивается там, где начинается взаимодействие с другими людьми. То есть она сама по себе очень узкая и тесная. Если сидеть в ней безвылазно, можно сойти с ума.
Если вы боитесь общаться, значит, именно это вам и нужно делать как можно чаще. Если вы стесняетесь выступать на публике, придется начать это делать вопреки своему дискомфорту. Да, это невероятно сложно. Но результат того стоит.
Как раскрепоститься и перестать стесняться общения с противоположным полом
Застенчивость часто становится камнем преткновения в установлении отношений. Даже в современном мире немало девушек, которые хотят быть смелее и перестать стесняться парня.
Причинами женской неуверенности чаще всего служат ощущение собственной непривлекательности, страх проявлять инициативу в отношениях, неудачный прошлый опыт взаимодействия с противоположным полом.
Как преодолеть стеснение в общении с парнем?
- Если необходимо познакомиться, то установка должна быть такой: «Я подойду к нему и смогу заинтересовать», «Каков бы ни был результат, я получу удовольствие от общения с ним».
- Не сравнивайте себя с другими девушками. Вы уникальная личность со своим стилем жизни. Спросите его, чем вы его зацепили, и наверняка услышите интересные фразы.
- Если страх присутствует, но вы хотите перестать стесняться своего тела перед парнем, нужно:
- Прежде всего полюбить его самой (своё тело). Если мы недовольны собой и телом, то в нас не хватает изящества, пластичности, мы не владеем им в совершенстве и можем выглядеть неуклюже.
- Заняться физическими упражнениями, подтянуть свои формы, укрепить мышцы и сделать тело привлекательнее.
- «Порадовать» своё тело сеансами массажа и SPA-процедурами. Вы и оно этого достойны!
- Выбрать подходящий стиль одежды, красивое бельё, которые подчеркнут вашу фигуру и скроют недостатки.
Нередко присутствует и неуверенность в интимных отношениях
Чтобы перестать стесняться в постели, важно помнить о том, что парни любят, когда девушки проявляют инициативу, идут на сексуальные эксперименты, удивляют их. Если вы хотите стать более уверенной в этом отношении, то всегда важно прислушиваться к потребностям своего партнёра, стараться доставить ему максимальное удовольствие, доверять ему и сосредотачиваться в момент интимной близости не на мыслях и установках, а исключительно на чувствах и ощущениях
И, конечно, необходимо постоянно повышать свой уровень компетентности в этом вопросе.
Путь к преодолению застенчивости непрост, но оправдан ценным результатом. Можно смело утверждать, что каждый, кто обладает сильным желанием стать уверенным человеком, обязательно этого добьётся. История знает немало примеров того, как закомплексованные в юном возрасте личности становились известными деятелями и являли миру свои достижения.
Побороть застенчивость за 60 секунд — лучшие советы!
Watch this video on YouTube
Причины застенчивости
- Неблагоприятные факторы воспитания в семье. Довольно часто стеснительность появляется у тех людей, кто в детстве не испытывал комфорта в общении с родителями и часто подвергался их критике. Постоянные запреты, одергивания, жёсткий контроль, неуважение ребёнка со стороны взрослых формируют страх к окружающему миру и закрепляют застенчивость в его поведении. Заострение внимания на этой черте также приводит к её запоминанию и привычке к ней. Например, со стороны взрослых могли звучать фразы: «Какой ты стеснительный!», «Ну что ты стесняешься?» или «Перестань стесняться, тебя здесь никто не укусит!». Если родители сами демонстрируют неуверенность в себе и подверженность всевозможным страхам, то эти черты с большей долей вероятности могут передаться ребёнку.
- Заниженная самооценка часто приводит к появлению застенчивости. Человек в таком случае видит в себе больше отрицательных качеств, чем положительных. Он полагает, что другие люди оценивают его также и стремится остаться в тени, боясь их критики и недобрых взглядов. И как показывает практика, окружающие обычно относятся к стеснительным людям лучше, чем они сами к себе. То есть их страхи часто являются надуманными.
- Пережитые неблагоприятные события (потеря близких и одиночество, развод, предательство и др.) могут также стать причиной застенчивости в поведении.
- Если приходилось выглядеть нелепо, допускать оплошность в присутствии других людей, ловить на себе косые взгляды, то человек может в будущем испытывать стеснение в подобных ситуациях.
- Физические недостатки (реальные или надуманные) могут послужить причиной того, что человек начинает стесняться своего тела на людях.
Психологические блоки
Подумайте, чего вы больше всего боитесь при общении с противоположным полом. Это поможет найти ответ на вопрос: “Что делать, если стесняешься парня?”
- Если вы переживаете о том, что будете казаться глупой и неинтересной в общении с новым знакомым, то зря. Этот страх ничем не подкреплен, ведь вы не можете сказать наверняка, о чем думает парень, находясь рядом с вами. Дайте и себе и ему возможность раскрыться. Шансы велики, что ваш новый друг увидит перед собой привлекательную, образованную девушку.
- Если вы переживаете, что останетесь обманутой и разочарованной, то это верный путь к апатичному и паразитирующему образу жизни. Как не стесняться парней? Просто не смотрите на них, как на машины, которые запрограммированы на унижение и оскорбление. Большинство из них по-прежнему милые, воспитанные и галантные.
Все мы из детства…
Люди не рождаются с комплексами – они их приобретают. В нашем сознании на протяжении всей жизни формируется идеальный образ самого себя, который не должен содержать изъянов, то есть, должен быть совершенным.
Кто формирует этот образ? Родители и близкое окружение. Именно от этого во многом зависит, насколько вы будете уверенным в себе человеком, будете ли вы стесняться и бояться людей.
Родители занижают самооценку
Неуверенность, по мнению специалистов, родом из детства. Многое зависит от отношения к нам родителей и близких в детстве.
— Какая ты неуклюжая! Руки-крюки! Ты ничего не умеешь! Что о тебе люди скажут? Бестолковая!
Эти и многие другие фразы, которые произносят наши родные нам в детстве, влияют на нашу уверенность в будущем. Ведь родительское слово в жизни ребенка – истина. Если ребенок часто слышит о себе что-то не то, в его сознании возникает внутренний запрет.
Я лично все испытала на себе. Ни в коем случае не хочу обидеть свою маму (она золотой и душевный человек), которая сама нас воспитывала, но она мне самооценку занизила здорово. Она никогда не говорила мне вышеперечисленных фраз, но она никогда и не хвалила меня
Для нее всегда очень важно было то, что скажут люди. Она так часто произносила эту фразу, что я начала бояться и стесняться людей
Даже переходила на другую сторону улицы, чтобы не здороваться со знакомыми.
Уже в юности я понимала, что это ненормально и часто думала, как перестать стесняться людей.
Сейчас я пытаюсь все проанализировать и понимаю, почему я выросла неуверенной, стеснялась и боялась людей.
Ситуация 1
— Мама, я красивая? — спросила я у нее, когда мне было лет 10-12.
— Какая ты там красивая, — ответила мама, опасаясь, что у меня будет завышенная самооценка.
Я всю юность считала себя некрасивой и стеснялась знакомиться с мальчиками
Готова была встречаться с кем угодно, лишь бы он посмотрел на меня и обратил внимание. Ведь я некрасивая – кому я нужна? Я не знала, как пересилить себя и перестать быть неуверенной
Ситуация 2
Я хорошо училась в школе. Но мне мама постоянно говорила, что это случайность, а не мой труд. Я боялась лишний раз поднять руку и ответить на уроке – стеснялась и боялась, что скажет учитель, что подумают одноклассники, а вдруг что-то не то скажу. Ведь я хорошо учусь чисто случайно. Я не переставала верить в это.
Ситуация 3
Я закончила с красным дипломом училище, но мама сказала, что здесь что-то не то. Я была очень неуверенной в себе и поверила маме. Самооценка у меня на тот момент уже была заниженной.
Именно в тот момент я впервые задумалась о том, как мне перестать стесняться и бояться людей.
Родители равнодушны
У амбициозных родителей очень часто растут застенчивые дети. В этом случае родители тоже недооценивают своих детей. Те растут с чувством, что они не достойны своих родителей, чувствуют себя неудачниками, не оправдавшими надежд своих родных. Психологи едины во мнении – все стеснительные неуверенные в себе люди имеют заниженную самооценку.
Теперь я точно знаю, что моя самооценка и неуверенность сегодня – это отголоски моего детства и юности. И мне, взрослой, даже сегодня приходится много работать над собой, чтобы перестать стесняться подойти что-то спросить и уточнить, даже позвонить по телефону кому-то по объявлению.
Помогите ребенку расширить круг общения
У застенчивого ребенка мало друзей. Стеснительность и неуверенность в себе мешают ему знакомиться со сверстниками и общаться с ними на равных. И нередко родители, видя, насколько тяжело малышу находиться в большом коллективе, стараются «защитить» его. Няня вместо детского сада, минимум времени на детских площадках, праздники только в кругу семьи — это целый ряд ошибок, которые тормозят развитие ребенка и совсем не помогают ему в навыках социализации.
«Гуляйте с ребенком в час пик, когда много ребятишек на площадке, чтобы он начал взаимодействовать со сверстниками, — говорит Любовь Быкова. — Есть много активных игр, таких как прятки, догонялки, катание на велосипеде. Не ленитесь, возьмите с собой на площадку игрушки, самокат. Чаще посещайте новые места, где ребенок еще никого из ребят не знает: здесь он будет учиться знакомиться и выстраивать новые отношения. Игра раскрепощает, помогает освоить навык и легче отстаивать свое мнение, развить инициативность. Способствует формированию доверия и уверенности в себе, развивая спонтанность. Лучше использовать игры, которые способствуют расширению поведенческого репертуара ребенка и приводят к развитию умения позитивно разрешать проблемные ситуации».
«Запишите ребенка на различные развивающие занятия, где он сможет познакомиться с другими ребятами. — советует Любовь Быкова. — При этом можно переходить к групповым занятиям постепенно, если малыш сильно стесняется. Пусть это будет сначала работа с педагогом тет-а-тет, а затем малые группы по 2-3 человека. А дальше — большой коллектив. Меняйте ситуации вокруг ребенка постепенно, давая ему возможность адаптироваться, тогда научение знакомству будет проходить комфортно и безболезненно».
