Устала от себя - советы психологов, консультации

Скажите «нет» алкоголю

Многие люди ошибочно полагают, что чувство неудовлетворенности жизнью можно вылечить с помощью бокала вина или рюмки коньяка. Нет большего заблуждения на свете, чем пытаться оправдываться собственными недостатками! Алкоголь не только не поможет вам, когда вы испытываете крайнюю тоску, он еще и добавит множество проблем, таких как плохие отношения с близкими, ссоры и скандалы в семье, ухудшение здоровья. В конечном итоге частое употребление приведет к появлению зависимости. Если вас одолевает тяжелая мысль «Устала от всего», фото злоупотребляющего алкоголем человека поможет вовремя отказаться от этой пагубной привычки. У тех, кто часто выпивает, портится кожа, появляются различные проблемы со здоровьем. Вы ведь не хотите преждевременно состариться? Делайте выводы. Алкоголь еще никому не помогал справиться с жизненными трудностями.

Таким образом, состояние хронической усталости следует лечить формированием свежего, позитивного взгляда на жизнь. Не позволяйте своей энергии закисать в неблагоприятных условиях, реализуйте собственное предназначение, общайтесь с единомышленниками. Только так можно зарядиться положительными эмоциями, которые очень пригодятся в повседневной жизни. Будьте спокойны и веселы!

А что если усталость наступает из-за некоторых людей?

Так тоже бывает. Причем, эмоциональное истощение не всегда случается из-за плохих, «гнилых» людей – утомить могут и хорошие. Даже любимый и близкий человек может стать причиной «выгорания к общению». Почему?

Все устают, если «держат лицо» и стараются быть эмоционально удобными для окружающих. Например, если вынуждены быть приветливо-спокойными с клиентами на работе, веселыми и остроумными в дружеской компании, милыми в присутствии молодого человека, и т.д. Каждая социальная роль может утомить, если вы «в образе» не можете расслабиться и показать реальные эмоции.
Усталость от общения с людьми может наступить, если собеседники «токсичные». Это не всегда заметно сразу, но необходимость постоянно аккуратно отстаивать свои границы и защищаться от токсичных выпадов эмоционально истощает. Так, можно сильно устать из-за приезда родителей, посиделок с подругой или неудачного свидания, хотя заметить, что именно вас настолько сильно измотало, непросто.
Иногда сама манера общения человека такова, что вызывает утомление у всех вокруг. Например, утомляет быстрая и неразборчивая речь, резкий и громкий голос, размашистая жестикуляция, привычка приближаться к собеседникам и дотрагиваться до них. Во многом по этой причине взрослые устают от детей.

Ищите вдохновение и отдых в себе

Как меньше уставать морально от общения?

Что делать?

Свести до минимума или разорвать отношения с «токсичными» людьми: абьюзерами, пассивными агрессорами и хроническими нытиками.
Дозировать и разграничивать разное общение: рабочее, дружеское, со старшими родственниками, с мужчинами, с детьми и т.д. Меняйте социальные роли и не пытайтесь соответствовать идеальным образам в них.
Находите время побыть наедине с собой. Причем, не просто не вступая в общение с присутствующими, но и не находясь ни у кого на глазах.
Если нет возможности побыть одной относительно длительный промежуток времени, не пренебрегайте и маленькими передышками: например, перекуры и обеденный перерыв на работе.
Если подолгу находитесь среди людей, научитесь «уходить в себя»: хотя бы просто «залипнув» в телефон, ноутбук или музыку в наушниках.
Не стесняйтесь отказывать людям в общении, когда вы не в ресурсе для этого. Нет ничего плохого в том, чтоб сказать «я устала сегодня, давай поболтаем попозже».
Если вам так легче, переводите общение в удобный вам формат. Например, просите не звонить, а писать, назначать не реальную встречу, а сеанс видеосвязи, и т.д.

Уставать от коммуникации — не стыдно и не недопустимо, это такая же естественная усталость, как и физическая

Поэтому важно просто научиться не доводить эту усталость до предела, отдыхать и находить гармонию с собой

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта

Рациональное питание

Возможно, это может показаться кому-то странным, но то, что мы употребляем в пищу, влияет на наше мироощущение. Продукты не только дают необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, но и весьма важны для настроения и самочувствия человека. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Обеспечьте организму регулярное поступление витаминов и микроэлементов и увидите, насколько улучшится настроение, появится интерес к жизни и новым событиям.

Как организовать правильное питание? Никогда не ешьте на бегу, второпях заглатывая целые куски. Всегда тщательно пережевывайте пищу и не отвлекайтесь во время очередного обеда или ужина. Намного полезнее есть свежеприготовленную пищу, чем консервированную. Старайтесь, чтобы в вашем рационе были все необходимые питательные вещества. Тогда вы перестанете постоянно говорить: «Устала от всего, что делать».

Вопрос психологам

Спрашивает: Дмитрий

Категория вопроса: Стресс и депрессия

24.12.2011

Здравствуйте. Меня зовут Дима, мне 37. Все началось пять лет назад… Попробую по порядку. Сразу после армии, я познакомился с девушкой. Все у нас завязалось, через какое то время — поженились. В 2000 родилась дочь. По прошествии 12 лет совместной жизни, мы расстались. Она просто ушла.. Забрала с собой дочь. Через пол-года после нашего расставания я попал в аварию, думаю, вероятная причина — обмельчало чувство самосохранения. Но на этот раз повезло- отделался многочисленными порезами, сотрясением. 3 года после нашего разрыва прошли как в тумане… Я сильно переживал… За все время нашей совместной жизни ни разу не усомнился в своем выборе, любил ее больше всего на свете. Но расстались — расстались. Сейчас, прошло уже 5 лет, как я один. Я с ней стараюсь не только не общаться, но и видеться. Поддерживаю отношения только с дочерью.

В последнее время знакомлюсь с девушками, но остановить свой выбор не могу. Всем говорю «Нет». Не знаю, все не то.

У меня хорошая работа, друзья….(еще есть…пока…..), год назад купил большую квартиру, потихоньку облагораживаю ее, по выходным — ездим в лес, играем в страйкбол, есть другие занятия-увлечения…. Но все это я делаю через силу. Я понимаю, что нужно жить, воспитывать дочь, работать, общаться с окружающими людьми и тд. Но мне все это приходится делать стиснув зубы… я знаю, что мастерю что-либо по дому, разговариваю с людьми на улице, мою машину и тп. — но «через себя». Не только не получаю от жизни удовольствия, а даже напротив. Сегодня был корпоратив. Заставил себя пойти на него, не взял машину… думал — выпьем с коллегами, расслабимся, поболтаем, повеселимся. Опять попытался себя обмануть. Не получилось… Выпили, посмеялись, потанцевали. Не знаю как это объяснить, но расслабится не получается, нет никаких эмоций. Окружающие обо мне отзываются как о легком на подъем, общительном и положительном человеке. Но они не знают, чего мне это стоит… Ни кому не могу ничего рассказать, не могу выссказаться…. Думал о досрочном завершении моего существования на этом свете, но у меня есть 12 летняя дочь, которую я люблю и которая любит меня…., я должен ее поднять на ноги, дать ей образование…просто вырастить достойным человеком. Поэтому такой вариант не подходит. Прошлым летом поехал в Варшаву, потом в Шаржи — отдохнуть, забыться, что ли…, занялся бегом…. Но все это мне не нужно. Пробовал напиваться — только хуже. Что мне делать? Я очень устал от всего… От себя.

извините за сумбур — в голове черт знает что….

Я очень устала от себя (1 ответ)

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Вопрос психологам

Спрашивает: Екатерина

Категория вопроса: Стресс и депрессия

05.03.2015

Здравствуйте)Мне 21 год, но в последнее время я чувствую, что я устала от жизни:меня ничего не итересует)в последнее время я стала слишком раздражительной и злой, всё бесит, часто начала конфликтовать с родителями)личной жизни у меня давно уже нет, хотя я молода; завидую своим подругам, у которых есть молодые люди; разочаровалась в своей специальности, она мне только одни негативные эмоции приносит; нет хороших друзей, которые помогли бы в трудной ситуации)и ещё у меня в последнее время наблюдаются приступы агрессии)хочется всё бросить и уехать) я так устала, не могу больше)я даже боюсь представить что может быть дальше) подскажите, пожалуйста, что мне делать? как с этим всем справится? спасибо)

Устал от жизни, что делать? (2 ответа)

ТОП лучших советов психологов

Устал от жизни, что делать? (2 ответа)

Я устала от жизни и не знаю, что делать (1 ответ)

Девушка говорит, что устала от меня. Что делать? (1 ответ)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Я устала от жизни, что делать?

Буча Екатерина Александровна

Психолог Гродно
Был на сайте: 31.03.2018

Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Екатерина.

Это было бы замечательно если существовало такое, слово, предложение, совет, чтоб выключить депрессию, включить внутреннее солнце, пробудить внутреннего ребенка, помочь выйти на дорогу своих желаний и достижений. НО(!) возможно помочь в этом человеку только детально разобравшись в особенностях его личности, жизни, взаимоотношений, истинных потребностей. Приходите на личный прием, мы разберемся и Вы сможете начать полноценную, осознанную и счастливую жизнь.

Я прекрасно понимаю, что вы написали, обратились за помощью и хотите не просто рекомендаций обратится к специалисту, а и хоть что-то конкретное…

Попробуем сделать первый шаг возвращения к себе прямо тут.

1) В жизни все подчинено ритму, за вдохом следует выдох. «Вдохом» считается получение от мира любви, пользы, внимания, общения, информации и т.п. А «Выдохом» — деятельность для мира, творчество, забота о других, созидание, действие с пользой для окружающих.

Теперь давайте посмотрим на ваше письмо через эту информацию….

Вас ничего не интересует и общение даже раздражает — значит «вдох» достиг своего максимума и далее не возможен в удовольствие, а насилие приводит только к раздражению. Следовательно нужен «выдох»

Но Вы пишите, что разочаровались в профессии и ничего не хочется делать кроме разрушения (конфликты, все бросить, уехать) — значит у Вас ложное представление что вы неудачница и никому не нужно то, чем Вы являетесь, что умеете, что делаете. Ощущение, что чтобы Вы не начали, ничего путного не выйдет. Отсутствует вера в себя. Почему так чувствуете — в этом нужно детально разобраться с профессионалом, ведь это совсем не так, это заблуждение. Часто корень проблемы лежит в глубоком детстве и убирать его нужно именно от туда.

В любом случае Вам сейчас нужно не вдох, а выдох — не получать и требовать от мира, а давать ему