Апатия, что делать?

Физическое и моральное истощение

Непомерные нагрузки и отсутствие удовольствия от работы нередко приводят к потере жизненных сил и глубокой усталости. Трудясь на износ, каждый человек неосознанно желает получить в ответ то, что принесет ему моральное удовлетворение. Если дело, в которое пришлось вложить немало энергии и труда, в итоге не оправдывает ожиданий, вслед за физическим наступает моральное истощение.

«Не хочу общаться с друзьями, ходить на работу и думать о будущем» — это типичная модель поведения для пациентов с апатией. Длительность лечения зависит от самого человека. Терапия будет долгой и изматывающей, если он не сможет найти подходящий стимул.

Усталость – главный враг хорошего настроения, позитивных мыслей и уверенности в себе. Если она станет хронической, эмоциональное выгорание неизбежно

Апатия не возникает там, где для нее нет весомых причин, поэтому лицам, склонным к психотическим расстройствам, крайне важно избегать стрессовых ситуаций, не позволять себе вовлекаться в конфликты и эмоционально переживать

Не стремитесь быть идеальным

Уровень перфекционизма в мире растет и это несет собой психологический потери (22).

В 2020 году было проведено исследование (23). Участниками исследования стали студенты с 1989 года по 2020. Наблюдение за их деятельностью показало увеличение уровня перфекционизма. Это связано с ростом конкуренции в мире и возникновением заоблачных требований.

Другое небольшое исследование обнаружило (24): стремление к перфекционизму нарушает защитные механизма от стресса.

Именно поэтому, стоит помнить, что мы не идеальны, как и все вокруг нас. Стоит стремиться к лучшему, но не изводить себя до потери пульса.

Позвольте себе отдохнуть

Если вы сталкиваетесь с приступами апатии чаще, чем 1 раз в месяц – это серьезный повод задуматься над своим образом жизни и приоритетами. Позвольте себе отдохнуть от всего, к чему вы привыкли, что стало для вас рутиной. Вы удивитесь, но 1-2 дня, проведенные не так, как все предыдущие, может дать огромный заряд энергии. Чтобы в будущем предотвратить возвращение апатии постарайтесь устраивать себе такие встряски как можно чаще.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Как бороться с апатией

Как победить апатию интересует всех заболевших этим состоянием. Прежде всего, вы должны желать победить апатию всем сердцем и все свои помыслы связывать именно с этим

Важно понять, чем вызвано безразличие ко всему происходящему. Разберитесь в себе, что именно привело вас к апатии

Ваше подсознание подскажет, что вам необходимо, чтобы вернуться к первоначальному состоянию, когда вы были счастливы, гармоничны и все происходящее толкало вас к действиям, а небезучастному созерцанию жизни со стороны, как стороннему наблюдателю, ничего не желающему лично для себя. Лапы апатичного состояния коварны и они затягивают все глубже, и глубже. Изначально это некомфортное состояние, но со временем человек привыкает к нему и ему кажется, что уж вовсе и не плохо-то быть апатичным и плыть по течению. Ничего не хочется, а желается одного, чтоб тебя оставили в покое. Дни проходят лежа на диване, проживая их с утра до вечера и ничего не меняя в своей жизни.

Апатичные люди считают, что не стоит что-либо менять, все равно ничего не изменится

Важно осознать, что довольствоваться малым и не желать для себя лучшей жизни удел слабых, разочаровавшихся людей в жизни, потерпевших фиаско и забывших простую истину, что неудачи – это опыт, за который необходимо поблагодарить судьбу и идти дальше, не оглядываясь назад. Все зависит только от вас и от вашего желания избавиться раз и навсегда от апатии

Для начала отоспитесь, и начните мыслить по-новому, уберите из своей жизни негатив, лень, вялость, безразличие.

Как бороться с апатией? Вам необходимо выяснить причину и самому себе признаться, что ваша апатия вызвана, например, неудачей, стрессом, нереализацией своих желаний и притязаний или наоборот вы сильно посвятили себя работе и там «сгораете». Поняв свою проблему в корне и изменив к ней отношение, только тогда произойдут сдвиги, и вы сможете победить апатию.

Вы все еще не знаете, как бороться с апатией? Необходимо вспомнить себя в детстве, юношестве, когда состояние апатии было вам не знакомо, когда вы не знали разочарований, не обижались, а умели радоваться мелочам и ваши притязания на жизнь не были столь высоки

Уметь радоваться малому это искусство и самое важное пронести это через всю жизнь. Очень важно ничего не ожидать, поскольку, когда ожидания не оправдываются, человек впадает в отчаяние

Оставьте ожидания, ничего не ждите от происходящего, и оно вас будет только радовать в будущем. Помните, что неудача сменяется успехом, это закономерно и в этом нет ничего страшного, если происходит наоборот. Примите свое апатичное состояние, погрустите, а потом встрепенитесь и идите дальше с улыбкой по жизни. Есть такое понятие, как внутренняя улыбка. Улыбнитесь душой, и вам станет радостно, а окружающие прочтут вашу улыбку на лице. Относитесь к своей неудаче, как к очередному жизненному этапу и верьте в себя. Говорите себе: я все могу, все сделаю, уже борю лень и делаю то, что от меня ожидают. Этим вы прежде всего себе докажите, что имеете волю и внутреннюю силу.

Поставьте перед собой цели, для начала незначительные, потом грандиозные. По мере осуществления незначительных целей, вы будете продвигаться дальше и почувствуете себя уверенным человеком. Уверенность придаст вам силы, активности и вы поймете, что находитесь на правильном пути. В вашей жизни не будет место лени, поскольку активность будет толкать вас к действиям. Вам захочется побеждать и удваивать все ваши достижения. Появится гордость за себя и окружающие заметят ваши изменения. Самое главное не останавливаться и продолжать двигаться к своим целям. Возможно, по мере продвижения к своим целям необходимо будет откорректировать план действий.

7 способов как выйти из депрессии самостоятельно советы психолога:

В то время, когда у вас плохое настроение и вам не хочется ничего делать — у вас мало энергии и сил. Другими словами, сниженный эмоциональный фон снижает также и общую работоспособность организма. Поэтому я опишу несколько действенных способов для сохранения и увеличения энергии, а значит, и поднятия эмоционального фона, и улучшения настроения. Итак, как выйти из депрессии самостоятельно советы психолога, как избавиться от стресса, хандры, апатии, и плохого настроения прямо сейчас – 7 способов:

Способ #1: Примите свое состояние

Первый шаг к решению любой проблемы — это ее признание и принятие. Не пытайтесь избавиться от стресса. Не принимайте попытки бороться с ним, а вместо этого примите его. Протест всегда вызывает обратный эффект. Если, к примеру, вы боретесь с лишними килограммами, без конца взвешиваясь и считая калории, вам вряд ли удастся надолго и качественно похудеть. Вам то и дело будет хотеться съесть еще кусочек, вы будете все время нервничать и срываться. А вот если вы отпустите эту борьбу и примете себя и свое тело, то организм перестроится и сам вернет вас в ту форму, которая наиболее благоприятна для вас.

То, с чем вы боретесь, всегда тоже борется с вами. И пока вы продолжаете борьбу, оно будет побеждать. Поэтому примите свое состояние, каким бы оно сейчас ни было и сколько бы оно ни длилось. Позвольте себе погрустить или позлиться. Отведите себе время на это. Вы не робот, чтобы все время быть на позитиве.

Способ #2: Куда внимание, туда и энергия

Когда вы делаете что-то, а мыслями в это время находитесь совершенно в другом месте, вы тем самым значительно увеличиваете затраты энергии на то, чем сейчас занимаетесь. Помимо прочего, вы не замечаете, как на ваше дело уходит в несколько раз больше времени, а качество работы сильно падает

Если вы сконцентрируете все свое внимание на настоящем моменте, это сильно увеличит количество вашей энергии, а значит, вы повысите качество работы и сократите время

Ешьте, когда едите, а не смотрите телевизор. Так вы распробуете вкус, более тщательно прожуете пищу и, соответственно, ваш организм лучше усвоит питательные вещества. Это применимо к любому делу. Держите фокус внимания на настоящем моменте. Всегда

Куда течет ваше внимание – туда уходит и ваша энергия. Прекратите отдавать энергию своему прошлому или героям сериалов, картинкам в ленте социальных сетей

Живите здесь и сейчас, и это поможет вам сохранить энергию и направить ее в нужное русло.

Любые тревоги, страхи, переживания, панические атаки и навязчивые мысли — это следствие нахождения мысленно в прошлом или будущем, а не в настоящем моменте. Постоянно мысленно возвращайте себя в настоящее, и тогда вся ваша энергия будет направлена на то, чем вы сейчас занимаетесь, а тревожные мысли со временем перестанут посещать вас вовсе. Очень подробно о том, как научиться нахождению в настоящем моменте, вы можете прочитать .

Способ #3: Коллекционируйте свои победы

С детства нас приучили обращать свое внимание на ошибки. Подчеркивали красным то, что неправильно, вместо того, чтобы выделить зеленым то, что получилось хорошо

И со временем мы привыкли замечать только свои неудачи. Однако мысли о собственных ошибках сопровождаются негативными эмоциями, а значит, расходом энергии. Перестаньте себя критиковать и ругать за ошибки.

Сосредоточьтесь целиком и полностью на своих маленьких победах. Заведите «Дневник успеха», куда будете ежедневно записывать все свои маленькие и большие успехи. Например, «сегодня я приготовила вкуснейший жюльен» или «сегодня я наконец позвонил папе». Вносите в Дневник успеха то, что именно вы считаете для себя победой. Записывайте хотя бы пять успехов в день – так вы быстро сместите фокус внимания с ваших неудач на победы. Специально делайте что-то, что вы потом сможете занести в Дневник. Это значительно прибавит вам энергии. В один прекрасный день вы почувствуете полную уверенность в том, что у вас все получается, вам все дается легко. Так работает Дневник успеха.

Истоки

Если человек не является равнодушным – это прекрасно. Проявление здоровых эмоций всегда приветствуется окружающими. Но если вы не можете держать себя в руках и способны в порыве гнева наделать много глупостей – это чревато печальными последствиями. Чрезмерная импульсивность может стать следствием пагубных привычек, которые негативно влияют на нервную систему. Она может возникать в результате булимии и эмоциональных расстройств. Гораздо реже приходится сталкиваться с врожденной чертой характера. И даже скорее не врожденной, а возникшей в результате неправильного воспитания. Немаловажным фактором возникновения является стресс. Часто после него человек становится слишком вспыльчивым и невыдержанным.

Советы

Чувство ненужности в психологии рассматривается как один из аспектов низкой самооценки. Чтобы не допустить такого поворота событий, можно взять на заметку следующие советы:

• Рассказывайте людям, которым доверяйте о своем состоянии.
• Окружайте себя людьми, которые всегда поддерживают вас и дарят позитив.
• Не позволяйте другим влиять на ваше состояние. Если вы чувствуете себя брошенным в компании друзей, расскажите им об этом. Если ничего не изменится, придется поискать себе новых знакомых, зато нервы будут в порядке.
• Если вас не позвали на вечеринку, найдите более увлекательное занятие, а не расстраивайтесь весь вечер. В любом случае праздник можно закатить и у себя дома.

Спокойствие и рациональное отношение у ситуации – вот залог успеха и прекрасного самочувствия. Думайте о себе в первую очередь, а не о тех, кто доставляет вам неприятности.

Если у мужчины появилась апатия ко всему: как с ней бороться

Как только вы заметили первые признаки недомогания, следует сразу выбросить все негативные мысли из головы. Я рекомендую выработать положительный мыслительный процесс в привычку, так вы не дадите хандре завладеть вами. Эффективные способы борьбы с подавленностью: 

• Выбросите все ненужные вещи из квартиры. Необходимо постоянно поддерживать порядок в доме. Захламленность негативно влияет на самочувствие человека, порой приводит к затяжной депрессии, и краски жизни тускнеют на глазах.
• Поддерживайте общение только с людьми, которые вам симпатизируют. Бывает так, что близкий друг загружает вас своими проблемами и, как энергетический вампир, забирает у вас все жизненные силы. 
• Постарайтесь найти ту работу, которая будет вам нравиться. Рабочий день не должен доставлять вам массу негативных эмоций. Разрешайте себе отдыхать, делая кратковременные перерывы, даже если вы загружены обязанностями. 
• Сделайте что-то необычное – совершите прыжок с парашютом, займитесь дайвингом, запишитесь на бокс, отправляйтесь путешествовать, заберитесь на гору. Новые впечатления и достижения повысят вашу самооценку, и жизнь заиграет яркими красками.

Почему так трудно оставаться вдвоем в квартире?

Даже для очень крепких пар, в которых партнеры близки и доверяют друг другу, карантин может оказаться испытанием.

Когда мы вынуждены проводить почти всё время в одном (иногда очень маленьком) помещении, дистанция сокращается. Это вынуждает перестраивать границы: как каждому организовать свое личное пространство? Где побыть в одиночестве? Что делать с внезапно появившимся временем, за которое можно начать уставать друг от друга? Как разделить быт, когда больше нет ежедневного похода на работу? Чтобы решить эти проблемы, можно заключить новые договоренности или воспользоваться советами семейных психологов в сети.

Но помимо очевидных вопросов личных границ и дистанции карантин показывает нам еще одну особенность нашей жизни: мы отвыкли проводить время наедине с собой и близкими. В привычной повседневной жизни у нас есть постоянный событийный и информационный фон — и если он ощутимо слабеет, мозг начинает искать разнообразия.

Если накопился солидный багаж избегаемого, человеку тяжело остаться наедине с собой даже на короткое время (поэтому некоторые не переносят практики осознанности, цель которых — наблюдать за собой). Также внешняя насыщенность может ослабить контакт с нашими подлинными потребностями и желаниями — ведь просто не остается возможности расслышать себя: что мне на самом деле нужно, чего хочется, какой я человек. Но когда не на что отвлечься, встреча с собой становится неминуемой. А когда рядом близкие, встречаться приходится еще и с ними.

Теперь, когда нет таких возможностей переключиться, нет дистанции в виде времени, проведенного раздельно, когда мы вынуждены находиться в одном пространстве (иногда без возможности даже разойтись по разным комнатам), мы больше не можем избегать проблем.

Если партнеры научились создавать безопасное пространство, в котором они могут показывать друг другу свои чувства, им будет проще справляться в этот период. Если же замалчивание и избегание до сих пор были основной стратегией, то необходимость открыто показывать себя другому и видеть его в ответ может стать почти невыносимой.

Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять

Как это осознать и внедрить:

• Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
• Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
• Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием – за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
• Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
• Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

Решение проблемы

Подумайте о том, как вы можете решить проблему, которая провоцирует вас на соответствующие действия? Наверняка есть способ уладить все спокойно. Но если вы сами придумали проблему, а на самом деле ее вовсе не существует, постарайтесь ее забыть. В дальнейшем, если возникнет подобная ситуация, постарайтесь игнорировать те мысли, которые подталкивают вас к неосознанным действиям. У вас что-то не получилось или вас кто-то подвел?

Рассмотрите варианты, как вы сможете сделать по-другому, или дождитесь человека, который объяснит вам причину своего поведения. Не нужно зря себя «накручивать». Импульсивное состояние длится недолго, поэтому постарайтесь взглянуть на все с другой стороны, и оно исчезнет. У вас уже не будет необходимости демонстрировать свои негативные эмоции.

Хандра и апатия. Как не дать себе впасть в депрессию?

Существует такой термин, как весенняя апатия. Следует знать, что данному недугу подвержены практически все люди. Как правило, апатия к жизни весной связана с тем, что организм не получил достаточного количества витаминов в зимний период времени. Также апатия может возникнуть из-за ожидания чего-либо долгое время. Например, если человек ждёт какого-то события

Это может быть что-то важное, например, свадьба. Обычно свадьбу ждут представительницы прекрасного пола

Именно поэтому апатия у женщин может быть связана с ожиданием чего-либо. Также данное состояние может наступить после долгожданного события. Весеннее состояние апатии, как правило, проходит со временем. Для того чтобы не усугублять ситуацию в такой период времени, рекомендуется сделать перерыв в работе, отдохнуть и переключиться на что-либо новое.

Как вывести близкого человека из апатии

Если вы заметили, что ваш лучший друг, родственник или знакомый ведет себя подозрительно, следует выяснить причину. Если он постоянно подавленный, в плохом расположении духа, раздражительный и агрессивный – скорее всего, он страдает от психического недомогания. Чтобы вывести его из этого состояния, необходимо потрудиться и следовать следующим рекомендациям: 

• Тщательно изучите все сведения об этом расстройстве. Поищите информацию в различной литературе по психологии. Так вы сможете понять, что чувствует ваш близкий человек. 
• Не твердите своему другу о том, что все быстро наладится и станет на свои места – это раздражает. Дайте ему пережить эту боль, разделите с ним грусть. Если он в полной мере не ощутит негативные эмоции, ему будет трудно справиться с расстройством. 
• Объясните ему, что все со временем меняется, все его переживания рано или поздно улетучатся. На протяжении всего жизненного пути будет масса невзгод и провалов, но с ними нужно справляться. 
• Замечайте самые простейшие вещи – прием пищи, поход в душ. Порой подавленному человеку необходимо напоминать и об этих действиях.
• Поделитесь с другом и своими переживаниями, расскажите, как вы пережили трудный период в вашей жизни. Обещайте ему, что будете рядом с ним и готовы всегда прийти на помощь. 

Конечно, любая личность нуждается в поддержке, в близком друге, надежном плече. Справляться с трудностями легче, когда есть с кем их разделить. Не будьте равнодушными к своим близким и не опускайте руки.

Как преодолеть и убрать из своей жизни апатию

Я перечислю несколько способов, как быстро избавиться от плохого настроения: 

• Выговоритесь самому себе. Можно присесть возле зеркала и рассказать себе о своих переживания, ничего не утаивая. Если вам трудно сдержать слезы или крик –  покричите и поплачьте, вам станет легче. Есть вероятность, что вам нужен не один такой разговор, а несколько – все зависит от сложности заболевания. Цель этой методики – выяснить причину такого состояния. 
• Занимайтесь спортом. Конечно, в первое время будет сложно перестроить свой организм, так как лень мешает всем начинаниям. При должном усилии спортивные тренировки перерастут в привычку. 
• Боритесь с леностью. Пересиливайте ее, займитесь уборкой дома или готовкой, выйдите на улицу и прогуляйтесь, пройдитесь по магазинам. Отвлекитесь  от угнетающих вас мыслей. 
• Проводите время на свежем воздухе. Гуляйте по паркам, по городским улочкам, дышите полной грудью чистым кислородом. При желании найдите себе компанию,с которой вам будет комфортно провести время и поговорить обо всем. 
• Мечтайте. Не нужно постоянно зацикливаться на своих проблемах и непрерывно о них размышлять, отвлекайтесь, дайте волю воображению. Сочиняйте интересные истории, планируйте отдых.
• Забудьте о негативе. Очень часто при просмотре новостей мы встречаемся с негативной информацией, которая приводит нас в замешательство и расстраивает. Поэтому я рекомендую снизить обращение к телевизионным новостным передачам. Смотрите больше комедий и развлекательных шоу, а лучше всего читайте светлые книжни со счастливым концом. 
• Занимайтесь танцами. Включите погромче музыку у себя дома и двигайтесь под нее. Делайте это только для себя, не соблюдайте никаких правил, ваша вялость тут же исчезнет, и на ее место придет хорошее настроение. 
• Боритесь со своей неуверенностью, попытайтесь повысить свою самооценку. Для начала примите душ, который вас взбодрит, или теплую ванну с расслабляющими маслами. Вода унесет все ваши негативные мысли и очистит ваше тело. Также вы можете поменять свой имидж, сходить к парикмахеру, посетить стилиста, походить по магазинам. 
• Отправляйтесь в путешествия. Посещайте другие страны, изучайте новую культуру, саморазвивайтесь. Такая смена обстановки отлично влияет на психологическое здоровье и заряжает энергией. Помимо поездок за границу, вы можете выбраться к морю, реке, озеру. Водоем насыщает нас позитивной энергетикой и мотивирует двигаться только вперед. 
• Отыщите свое увлечение. Рисуйте, танцуйте, творите прекрасные оригами, подделки, запишитесь на курсы макияжа, найдите себя в спорте, ухаживайте за растениями. 

Существует множество способов, как  побороть апатию, вам следует найти тот, который доставит вам максимум радости и удовольствия. Если мои рекомендации, перечисленные выше, вам не подходят, записывайтесь на мою личную консультацию. Вместе мы преодолеем все ваши невзгоды и решим все ваши проблемы. 

Апатия причины

Причины апатии: наследственность, эндокринная дисфункция, стресс (конфликт, потеря работы, выход на пенсию, стихийные бедствия, смерть близкого человека, проблемы с законом), прием лекарственных препаратов, легкая депрессия.

Апатия и ее прочие возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, нереализация творческих способностей, алкоголизм, наркомания, пожилой возраст.

Апатичное состояние могут спровоцировать противозачаточные таблетки, сердечные лекарства и препараты, снижающие давление, а также снотворные, антибиотики, стероиды.

Причинами апатичности может выступить профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание.

Апатия у молодых людей зачастую вызывается энергетическим спадом, тяжелой болезнью, авитаминозом, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим напряжением.

Вред

Импульсивность способна доставить множество проблем. Это касается всех жизненных аспектов, которые только можно вспомнить. В первую очередь следует сказать о том, что такой человек не может контролировать свои слова. В порыве гнева он высказывает все, что он думает, причем часто не в очень приличной форме.

Очень просто, и гостям нравится: рулетики из томатов и баклажанов (рецепт)

Основание елки украсила самодельным декоративным венком: смотрится отлично

Ученые поняли: клыки у млекопитающих развились раньше, чем у динозавров

Это может стать поводом для обид, ссор, всевозможных конфликтов и даже прекращения отношений. В порыве импульсивности можно высказать свое мнение (и даже гиперболизировать его) руководителю, коллеге, партнеру, друзьям или родственникам. А это может стать поводом для окончания карьеры или дружбы, а также разрыва прочных связей. Поэтому вред от несдержанности и излишней эмоциональности здесь очевиден.

Исключаем депрессию

Если долго сохраняется пониженное настроение, нет желания жить, присутствует состояние слабости и вялости, то чтобы узнать как бороться с апатией нужно обратиться к врачу. Это признаки депрессии, лекарство от нее назначает только врач — невролог или психотерапевт. Обычно в курс лечения входит прием антидепрессантов.

Но чаще всего состояние подавленности возникает у здоровых людей, которые временно испытывают апатические ощущения и усталость. Как выйти из состояния апатии при сниженной работоспособности и эмоциональном перегорании? В качестве повышения жизненного тонуса можно воспользоваться следующими методами:

• иглоукалывание;
• гипнотерапия;
• музыкотерапия;
• арт-терапия;
• ароматерапия;
• медитация;
• фитотерапия;
• йога.

Упражнение «Бег утром с приветствиями»

С утра у людей появляется невидимая стена, которой и нет на самом деле. У человека с утра появляется внутренний диалог, отговорки какие-то, чтобы не общаться с людьми и ничего не делать.

Чтобы это все убрать, выполняй это секретное упражнение. Оно решит все твои вопросы о том, как побороть лень и апатию дома.

Когда мы просыпаемся, мы уже испытываем внутреннюю зону комфорта, эту невидимую стену.

Как нужно выполнять это упражнение:

• Как только ты проснулся, выпей стакан воды. Оденься, выйди на улицу в спортивной одежде.
• Прежде чем позавтракать, подумать о текущем дне, прежде чем сходить в душ – ты уже на улице и приветствуешь людей – это первое, что ты делаешь после сна с утра.
• Бегаешь трусцой минут 15.
• Приветствуешь и желаешь «хорошего дня» абсолютно каждому человеку. Приветствуешь теплыми словами дворника, бабушку, двух девушек, детей и всех, кого встретишь.
• Не останавливаясь, бежишь и говоришь: «Доброе утро», «Хорошего дня», «Прекрасная шляпа» или «Отлично выглядите», «Отличная куртка», «Ты очень сексуальна», «Прекрасная шляпа».
• Ты ни с кем не знакомишься.
• Приветствуешь примерно 15 – 20 человек.
• Никто агрессивно на вас не реагирует. Не обязательно быть позитивным.
• Ты просто желаешь хорошего дня всем.

Плюсы этого упражнения:

1. С самого утра ты забываешь про сонливость.
2. Возвращаешься совершенно другим человеком с улицы.
3. Появляется бодрость и желание творить с самого утра.
4. Появляется жизнерадостность и открытость людям.
5. И идя по своим делам, уже нет невидимой стены между людьми. Пропадает сам факт того что надо подойти и общаться.
6. Через неделю выполнения упражнения ты будешь более раскрепощенным и более расположен к общению с людьми. Ты поймешь, как избавиться от апатии и ощущать бодрость с самого начала твоего дня.
7. Ты человек как свободный и наполненный, уже не боишься дать комплимент или пожелать хорошего дня другим.
8. Ты разрываешь старые нейронные связи в голове.
9. Ты пробил пузырь и уже находишься вне зоны пузыря комфорта.
10. Исчезает внутренняя скованность и дискомфорт, которые всегда останавливали тебя раньше.

Примени это, проверь на себе и будет гарантированный результат.