Как бороться с депрессией самостоятельно

Как изменить свою жизнь детям

Если мама с папой игнорируют просьбы ребенка и не хотят проходить реабилитацию, с этим придется смириться. Задача ребенка – уделять время саморазвитию. Мать и отец – взрослые люди, ответственность за образ жизни несут сами.

Дети должны идти вперед и в совершеннолетнем возрасте покинуть родной дом. Это нужно для нормального обустройства своей жизни. Путь мамы и папы повторять не стоит, чтобы не навредить себе и собственной семье.

Дети могут попадать в одинаковые ситуации и искать поддержки от таких же школьников. Плохая компания не научит ничему. В их среде распространены наркотики, алкоголь. Они воруют, совершают преступления, имеют проблемы с законом. Попасть под их влияние просто, но выйти из компании будет невозможно.

Начитанные дети с установленными целями – хорошие друзья. Они помогут стать лучше, расскажут много интересного. Вместе можно познавать окружающий мир, делать для себя открытия.

Девочкам и мальчикам из проблемных семей не нужно забиваться в угол и бояться сверстников. В любом школьном коллективе есть добрые дети, которые бескорыстно протянут руку помощи.

В городах и поселках есть кружки для школьников, многие из них можно посещать бесплатно. Занятия спортом, рукоделием, музыкой отвлекут от обстановки в семье. Они укрепляют здоровье, расширяют кругозор, тренируют память.

Увлечение –действенный способ справиться со стрессом. Можно собирать гербарий, играть в шахматы, коллекционировать марки. Увлечение литературой тоже бесплатно: в библиотеке в свободном доступе есть любые произведения.

Среди молодежи модным остается здоровый образ жизни. Во дворах и на школьных стадионах есть турники и брусья. Воркаут – бесплатный способ укрепить свое здоровье и получить хорошую физическую подготовку. На площадки приходят подростки, с которыми можно познакомиться и подружиться.

Общение с детьми, настроенными положительно, приносит достойные результаты. У мальчиков и девочек исчезает желание проводить дома свободное время, они встречаются с друзьями и занимаются полезными делами.

Это нужно не для похвалы и признания от родителей. Перед детьми, которые хорошо закончили школу, открывается множество возможностей. Они поступают в университеты на бюджет, получают место в общежитии. Если не выходит уехать подальше от родителей, стоит поступить в местный колледж или ПТУ.

Обучение можно сочетать с подработкой. Этих денег хватит на бытовые вопросы, одежду и другие необходимые вещи.

Любое образование пригодится в жизни. Прилежная работа поможет получать хорошую зарплату.

Путь мамы и папы ошибочный. Это не значит, что каждый ребенок обязан его повторять. Его жизнь в его руках. Пусть проблема родителей остается на их совести, заботиться нужно в первую очередь о себе.

Задача взрослого человека, выросшего в семье алкоголиков, — не повторить их ошибок. Он хорошо помнит, сколько боли и отчаяния ему самому принесли привычки матери и отца. Сын или дочь алкоголиков – это не клеймо. Что бы ни говорили о несчастном ребенке окружающие, он имеет право на самореализацию и счастье.

Алкоголизм родителей – проблема, волнующая их детей. Заставить пройти реабилитацию удастся не каждого взрослого человека. Подросткам стоит помнить, что пороки мамы и папы не влияют на их жизнь. Им нужно не повторять их ошибок и стоять в стороне от плохих компаний. Во взрослом возрасте не стоит взваливать на себя груз ответственности – водка была выбором двух взрослых людей.

Алина Нафикова Сертифицированный психолог-консультант, детский коррекционный психолог высшей категории, магистр педагогики высшей школы. Образование: БГПУ (Уфа), КФУ (Казань).

Личная жизнь подростка: когда родители вмешиваются

Как быть, если родители что-то запрещают

Родители опять ругаются: что мне делать?

Зависимость супругов друг от друга

Мало кому известно, что совместная жизнь с любимым человеком вызывает зависимость, как и употребление алкогольных напитков. Однако если ваш муж пристрастился к алкоголю, то вы рискуете получить серьезные нарушения психики, которые будут вызваны не его зависимостью, а вашей. Еще совсем недавно вы вспоминали, как за вами ухаживал молодой и красивый человек, вы были безумно влюблены в него и готовы были следовать за ним хоть на край света. Если это чувство со временем не угасло, то вы можете испытывать сильнейшую душевную боль, когда будете видеть своего любимого в состоянии алкогольного опьянения. В этом случае чувства женщины очень пагубно влияют на ее психическое здоровье, поэтому психологи рекомендуют притупить чувство любви, которое вы испытываете по отношению к супругу.

Что делать, если муж – алкоголик? Советы психологов говорят о том, что женщине следует меньше оглядываться на прошлое. Если вы будете постоянно сравнивать моменты из конфетно-букетного периода с тем, что происходит на данный момент, то вы рискуете погрузиться на долгое время в депрессию. Никто не говорит о том, что нужно перестать вовсе любить своего супруга. Однако стоит забывать о теплых чувствах в тот момент, когда он их не заслуживает. Просто отвлеките себя от дурных мыслей просмотром любимой телепередачи или чтением книги. Если ваш супруг осознает, что он некрасиво повел себя по отношению к своей возлюбленной, то он обязательно извинится следующим утром. Если же нет, то не стоит переживать понапрасну. Вашей любви достойны только те люди, которые готовы ее принять. Например, можно уделять больше времени заботе о детях или домашних питомцах. Однако помните о том, что измена своему супругу с другим мужчиной – это не выход из тяжелого положения, а лишь усугубление проблемы.

Самостоятельность и гиперопека

— Распространенная ситуация — чрезмерная опека или вообще любое положение, при котором взрослый человек не может до конца повзрослеть. Многие психологи настаивают на том, что взрослые дети должны жить отдельно от родителей. Насколько это верно?

— Это во многом зависит от того, насколько дети готовы к взрослой жизни и насколько родители здраво мыслят и согласны с тем, что их ребенок вырос. Вопрос ведь не в том, где и с кем живет человек. Вопрос в том, могут ли родители и уже выросший ребенок построить отношения на более высоком уровне независимости, самостоятельности и ответственности. Это не так просто.

— Почему? Разве это не естественно?

— Наши родители достаточно часто — сколько бы нам ни было лет — воспринимают нас как детей. И, в общем, это полбеды. Но у выросших детей ведь тоже есть такой соблазн: в каких-то сложных жизненных ситуациях (или не очень сложных) становиться в позицию ребенка. Получается, как развлекаться, куда-то ехать — так мы взрослые, а как гладить рубашки, стирать вещи, убирать за собой, отдавать часть денег на ведение домашнего хозяйства  — так мы дети! Этого соблазна трудно избежать, когда ты живешь вместе с родителями. Особенно когда заботливая мама предлагает: «Да ладно, доченька (или сынок), давай-ка я приготовлю (куплю, поглажу, уберу) — мне не сложно!».

И получается, что такая самостоятельность весьма однобока.

Поэтому, может быть, в некоторых случаях на время можно съехать, пожить одному, попробовать, что это такое — это будет полезно и родителям, и самому взрослому молодому человеку.

— А если нет такой возможности, как делать шаги в сторону  самостоятельности?

— Нужно чаще брать на себя ответственность: проявлять заботу, звонить, узнавать, что нужно купить, делать что-то по дому и так далее.  В общем, проявлять активность и инициативу. Это, мне кажется, принципиально важный момент.

Устранение проблемы

Когда отпрыск еще не вырос и не имеет финансовой независимости, он практически не может контролировать подобную ситуацию. Ответственность в эти годы лежит на родителях. Только совершив над собой особые усилия, можно устранить процесс возникновения чувства вины. Порой самостоятельно сделать это не удается, поэтому лучше всего обратиться за консультацией к психотерапевту.

Когда же ребенок начинает задумываться об этом (обычно подобное возникает в возрасте 16 лет и старше), он сам может обратиться за помощью к психологу. Даже если у ребенка нет карманных денег, в любом учебном заведении работает специалист-психолог, который предоставит безвозмездную консультацию.

Специалисты же утверждают, что единственный выход из ситуации – это нарушение ребенком определенных правил, установленных родителями. Взрослый поначалу будет повторять свою модель поведения с еще большей силой, но как только поймет, что на сына или дочь это уже не действует, перестанет бороться за неосознанное формирование у своего дитя чувства вины.

Как распознать депрессию у ребенка?

Проявления депрессии будет сильно зависеть от возраста и уровня развития ребенка. Разумеется, в 6 и 16 лет дети с депрессией будут выглядеть совсем по-разному

Кроме того, важно помнить, что дети младшего возраста не всегда могут точно описать свои чувства и эмоции

Чем младше ребенок, тем больше признаков вы можете заметить, малыши еще не в силах держать эмоции в себе, в отличие от подростков, которые виртуозно это делают. Именно поэтому в младшем возрасте довольно легко спутать депрессию с нарушениями поведения.

Важный маркер детской депрессии – суицидальные мысли и стремление навредить себе любыми способами. Такие слова, даже сказанные вскользь, нельзя оставлять без внимания

Наравне с этим обращайте внимание на высказывания в стиле «когда это закончится», «лучше бы меня не было и т.д.». Кроме того, о депрессии могут говорить и другие признаки и отличительные особенности:

• Ребенок стал раздражительным и вспыльчивым, много плачет по поводу и без
• Ребенок бросил любимый кружок и не общается с друзьями
• Физические симптомы, вроде боли в животе, головных и мышечных болей, усталости.
• Проблемы со сном или засыпанием
• Ухудшение аппетита или, напротив, склонность к перееданию
• Рассеянность и ухудшение концентрации внимания
• У ребенка появилось чувство вины или чувство иррационального страха
• Злость и агрессия на фоне разлуки с близкими (особенно с мамой)
• Ухудшение успеваемости в школе

Сконцентрируйте внимание на детях или на себе

Довольно хороший совет, который позволяет бороться с многими неприятными ситуациями. По советам психологов, жить с алкоголиком можно в том случае, если не обращать на проблему слишком много внимания. Да-да, вы не ослышались! Конечно же, не стоит полностью «забивать» на нее, однако до тех пор, пока вам не удастся найти пути для решения проблемы, старайтесь не забывать о близких людях, а также о саморазвитии.

Смещение приоритетов – главный шаг на пути к переключению внимания с больного человека на то, что вам действительно дорого. Если до этого момента в вашем фокусе внимания находился муж-алкоголик, советы психологов говорят о необходимости как следует обдумать свою жизнь. Постарайтесь понять, что ваш супруг не является «центром вселенной», и он ни в коем случае не должен оттеснять детей в сторону, поскольку это не только противоречит морально-этическим нормам, сформированным современным обществом, но и может плохо сказаться на развитии молодой личности. Если ваш ребенок будет постоянно чувствовать себя ненужным своей семье, то рано или поздно он тоже пристраститься к распитию спиртных напитков, курению или того хуже.

Если же у вас в семье нет детей, то стоит заняться саморазвитием, чтобы у вас было меньше времени на негативные мысли. Кроме того, если женщина будет постоянно находиться в давящей атмосфере, все время ожидая скандала или какой-нибудь провокации со стороны супруга, то это негативно скажется на ее нервах. Запишитесь в спортзал и начните следить за своим здоровьем или посетите литературный клуб, чтобы не только почитать хорошие произведения, но и познакомиться с новыми людьми. Это позволит не только отвлечься от семейных проблем, но и провести время с пользой.

Психология вины по отношению к родителям. Этапы формирования чувства вины

Анальный вектор дает своему обладателю особый тип мышления. Такие люди все делят поровну. Сколько получили — столько должны отдать. Ни больше ни меньше. Когда везде все ровненько — в их голове покой и уют. Но как только одна сторона перекашивает: «мне дали больше, чем я заслуживаю, больше, чем могу отдать», — в сознании возникает дискомфорт и сожаление. Таким образом человек рискует стать жертвой манипуляций чувством обиды и вины в свою сторону. Бывает, что родители, не до конца осознавая врожденные свойства своих детей, из лучших побуждений пытаются их воспитывать «через себя», то есть через свои желания и свойства. Поэтому, когда ребенок пытается проявить себя, какой он есть, родители бывают недовольны его поведением и всячески показывают это.

У детей с анальным вектором возникает чувство, что они недодали того, что должны, что родители столько в них вложили, а они не оправдали их ожидания. Так появляется ощущение вины. Ведь именно дети с анальным вектором хотят быть лучшими, особенно для родителей.

Лечение алкоголя народными средствами

Психология алкоголика в семье также заключается еще и в том, что мужчина может не признавать своей зависимости. Однако если вы уверены, что ваш супруг болен и готовы бороться с этим любыми способами, то можно найти большое количество народных рецептов, которые позволяют навсегда побороть тягу к спиртным напиткам. Приготовив такую настойку, вы должны добавить ее в еду или выпивку (в зависимости от рецепта) своему любимому, после чего он начнет испытывать серьезно отвращение к напиткам, которые содержат в своем составе алкоголь. Однако если вы решили прибегнуть к лечению зависимости, не спросив мнения у больного, то следует готовиться к определенным последствиям.

Многие люди отрицательно отнесутся к тому, что кто-то в тайне от них самих занимается их лечением. Кроме того, подобные действия также могут привести к уголовной ответственности, если муж решит подать судебный иск на свою жену. Поэтому следует отрицать ваше причастие к отвращению вашего мужа к алкоголю. Делайте вид, что вы не понимаете, что такое кодировка и как она производится. В этом случае больной подумает, что с его организмом действительно что-то не в порядке, и в целях собственной безопасности он рано или поздно бросит пить. Да и к тому же употреблять алкоголь, когда у тебя идет к нему физическое отвращение, – удовольствие крайне сомнительное.

Последствия для семьи

Последствия алкоголизма не обходят близких зависимого стороной: они с трудом принимают изменения в поведении алкоголика. Пагубная привычка, которая начинается с одного человека, влияет на всех, кого он любит. Сам зависимый не понимает, какую беду он приносит в собственную семью.

Общество порицает алкоголизм, поэтому результатом длительной зависимости является потеря самого себя – человек больше не видит себя частью социума. Изменения личности влекут за собой ряд последствий: человек начинает страдать от приступов паники, расстройств психики, психоза или истерии.

Влияние на родных

Самая тяжелая в зависимости роль родных и близких слабого человека. Когда нужно решать возникшую сложность, алкоголик – это больной, обуза для семьи. Он не может справиться ни с алкоголизмом, ни с его первопричиной. Если он решается на лечение, то основная его часть ложится на плечи людей из близкого окружения.

Влияет алкоголизм на детей, которые растут в нездоровой обстановке. Их благополучие находится под угрозой: пьяница постепенно разрушает все, чего добился, и что любил. Страдает от его запоев и супруга, и дети, и друзья.

Позаботься об эмоциональном состоянии

Если кто-то из родителей в глубокой депрессии, а такое случается часто, помоги ему не хандрить. Принимай решения сам, ведь ты уже можешь позаботиться о близком человеке. Что делать, если мама/папа совсем «расклеились»:

• Приведи в порядок квартиру – самочувствие человека зависит от окружающей обстановки. Предложи родителю помочь тебе, а еще лучше – проси совета (как лучше вымыть окна, как почистить микроволновку и т.п.)
• На выходных постарайся вытащить предка из квартиры. Подойдет поход в зоопарк, прогулка по набережной, пикник, пляж. Общение с природой успокаивает и придает сил.
• Мелкая ручная работа очень хорошо успокаивает нервы. Если ты «вдруг» увлечешься бисероплетением, вязанием, вышивкой или собиранием пазлов и привлечешь к этому родителя, будет просто отлично.
• Иногда выйти из депрессии людям помогает забота о тех, кто находиться в более тяжелом положении. Если ты не испытываешь неприязни к такой деятельности, то займись волонтерством: помогай в питомнике брошенных животных, распространяй информацию о пропавших людях, раздавай еду бомжам. И обязательно проси помощи родителя – ведь ты несовершеннолетний, тебе без взрослых еще много всего нельзя.
• Если ничего не помогает, а ситуация усугубляется: близкий человек отказывается от еды, у него проблемы с давлением или сном, появились боли в сердце, обязательно уговори маму или папу показаться врачу. Иногда решить проблему можно только при помощи назначенных доктором антидепрессантов.

При использовании любого совета, помни – делать это нужно искренне. «Игру для одного зрителя» родители понимают сразу.

А еще в психологии мужчин и женщин есть одно важное различие: женщине, чтобы пережить сложную ситуацию, нужно о ней поговорить, мужчине – на время спрятаться в «своей пещере» и все обдумать. Организуй для мамы встречу с подругами и уйди из дома на пару часов

Без тебя она сможет говорить действительно то, что думает. Помогая папе, позволь ему немного побыть одному, а потом отвлеки каким-то совместным занятием.

Доведите до супруга свою осведомленность

Советы с психологом о жизни с алкоголиком говорят о том, что женщине следует рассказать своему супругу о своей осведомленности по поводу его заболевания. Даже если вы выполнили предыдущий пункт, многие мужчины могут попросту не заметить перемен в жизни из-за постоянной тяги к алкоголю. Поэтому вы должны прямо сказать своему супругу, что знаете о его заболевание и всеми силами будете с ним бороться. Ничто так не пугает мужчину, как безразличие любимой женщины, поскольку это означает, что он в один из моментов перегнул палку, и она сломалась. Даже если ваш супругу ведет себя неадекватно в состоянии алкогольного опьянения, и вам просто хочется пустить все на самотек, вы все равно должны показывать мужу, что он вам остается дорог в любом состоянии. Пусть это будет не совсем правда, однако такой метод действительно работает.

Если мужчина заметит изменения в отношениях до того, как вы расскажите ему о своей осведомленности, то следует заранее быть готовой к вопросу: что случилось? Паниковать не стоит. Лучше всего скажите правду в том виде, какая она есть. Вы должны донести до своего возлюбленного, что вам больно наблюдать за его состоянием, что вы по-прежнему любите его, как 10 лет назад, и хотите, чтобы между вами все было хорошо. Однако ни в коем случае не пытайтесь задеть самолюбие вашего супруга, так как это уж точно до добра не доведет. Поскольку мужчина будет к этому времени уже тяжело зависим от алкоголя, он будет чувствовать страх, что у него могут отобрать то, что позволяет ему абстрагироваться от насущных проблем – выпивку. То есть необходимо сперва намекнуть своему супругу, что вы бы хотели, чтобы он употреблял поменьше спиртных напитков. Если вы сразу в лоб скажете мужчине что-то вроде: «Хватит бухать!», то еще и останетесь виноватой.

Теперь понятно, как разговаривать с алкоголиком. Советы психологов из следующих разделов помогут вам заставить мужа навсегда бросить пить. Также в конце статьи вы найдете небольшой видеоролик, в котором будет приведено несколько действенных способов, позволяющих избавить мужчину от зависимости к алкоголю.

Помощь при похмелье в домашних условиях

Выше были представлены советы психологов женщине. Алкоголик может рано или поздно полностью бросить пить, а до тех пор у него будут случаться похмельные синдромы после распития спиртных напитков накануне. В этом случае можно оказать своему возлюбленному помощь в домашних условиях. Однако психология мужа-алкоголика устроена таким образом, что он может не принимать помощи в виде лекарств и бороться с похмельем «пивным» способом, то есть – выпив залпом целую бутылку пива. Первое время такой метод будет помогать, однако в дальнейшем организм привыкнет к нему, и справляться с похмельем будет все сложнее. Поэтому родственники алкоголика должны уметь помочь близкому человеку.

Лучшими медикаментозными средствами против похмелья, которые можно приобрести в любой аптеке, являются:

• аскорбиновая кислота;
• аспирин;
• «Глицин».

Также необходимо заставить мужа выпить не менее 1,5 литра воды в течение 2 часов после пробуждения. Лучше всего, чтобы живительная жидкость была минеральной, но негазированной, тогда очищение организма будет проходить гораздо быстрее. А из домашних средств, которые позволяют избавиться от алкогольного отравления, рекомендуется применять содовый раствор или различные сорбенты. Если верить советам психологов, муж-алкоголик – это поправимо. Главное – стремиться излечить своего любимого человека от зависимости.