Не знаю, как бороться с собой

Придумайте краткосрочные планы

Чаще всего уровень тревоги повышает неопределённость. Люди не знают, когда всё закончится, будет ли комендантский час, закроют ли города

Что важно сделать каждому? Сформулировать для себя краткосрочные планы — на неделю, две — о том, что человек будет делать, как будет проводить своё время. Важно создать рутину, которая поможет расставить приоритеты — например, заниматься тем, что нравится, но на что раньше не было достаточно времени

Может, этот период подойдёт, чтобы реализовать отложенные планы: книги, шоу, языки, хобби.

Задача здесь — посмотреть на этот период как на что-то необычное. Скорее всего, он останется в истории, вы будете рассказывать о своём опыте детям и внукам.

Что относить к сплетням, а что нет?

Не стоит путать завистливые сплетни с легким подшучиванием – это абсолютно разные вещи

Чтобы понять разницу, примите во внимание следующее:

1. Обсуждение – это упоминание о людях в благосклонном ключе. Тот, кто говорит о другом человеке, не ищет повода найти изъяны или проколы в работе, а объективно выдает информацию, связанную непосредственно с работой.

1. Сплетня – это намеренное привлечение внимания говорящего к себе. Так, к сплетням относят намеренную клевету, обсуждение личных проблем человека, о котором распускают слухи. Сотрудник, смакующий подробности чужой жизни, или искажающий факты до размера «из мухи в слона», стремится оказаться в центре внимания и подорвать авторитет коллеги, о котором распространяет сплетни.

1. Ложные слухи – они не так подвержены критичным замечаниям по отношению к человеку, о котором говорится, но более опасны, так как стремительно распространяются и напоминают игру в «испорченный телефон». Зачастую распространители ложных слухов мучаются от недостатка достоверной информации и начинают строить свои версии происходящего, подкрепляя их лишь своей фантазией.

Отличия зависимости от любви

Любовь – это огромнейший ресурс, благодаря которому мы растем и развиваемся, испытываем радость и счастье, добиваемся больших высот. Зависимость – это союз, в котором вы варитесь, как лягушка в кастрюле, вода в которой медленно нагревается. Поначалу вам будет тепло и приятно, но со временем вы почувствуете недомогание. Будете слышать тревожные звоночки, но стараться закрывать на них глаза. Спустя еще какое-то время вы, даже не подумав выпрыгнуть, сваритесь. А все потому, что вы варились медленно, ненавязчиво и незаметно.

Зависимые отношения отличаются от любви тем, что в них вы страдаете и мучаетесь, как та лягушка в горячей кастрюле. Уровень вашего счастья в отношениях – это главный показатель того, любовные у вас отношения или зависимые. Если вы чувствуете себя счастливым человеком в отношениях – то скорее всего, это любовь. А если большую часть времени в отношениях вы страдаете – то, вероятнее всего, у вас любовная зависимость.

Почему так происходит?

Иной раз в конкретной ситуации человек начинает паниковать. «Прекрати, не накручивай!» — упрашиваешь себя, но толку мало. Мысли еще сильнее одолевают. Почему это происходит?

От незнания будущего в первую очередь. Второй момент — это волнение. А третий — страх, присущий каждому человеку.

Приведем пример. Ребенок учится в институте. Он давно должен быть дома. Но до сих пор не приехал. На звонки не отвечает. Какие мысли лезут в голову родителям? Самые плохие. Хочется бросить все и бежать на поиски отпрыска. За окном темно, ребенок неизвестно где. И маме не приходит в голову, что телефон мог разрядиться, а чадо задержалось в институте. Ее посещают страшные мысли: что-то случилось, в аварию попал или машиной сбило.

А на самом деле загуляло чадо великовозрастное с одногруппниками. Мама изнервничалась, накрутив себя по полной. Зачем она культивировала страшные мысли? От волнения за своего ребенка. Возможно, приведенный пример не самый лучший. Любая мать станет переживать, когда не знает, что с ее ребенком.

Помощь специалиста

Часто для изменения своей жизни и выхода из рутины нужен толчок. И этим толчком может стать посещение специалиста. Проблемы раздражительности на физиологическом уровне рассматривают невропатологи и психиатры. Не стесняйтесь обратиться к ним со своими вопросами. Ведь вовремя назначенный “Ново-Пассит” или “Глицесед” значительно облегчит ваше восприятие проблемной ситуации.

Если дело касается души и отношений, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Эти специалисты помогут выявить причины вашей раздражительности, проработать их и дать рекомендации по снижению нервозности из-за поведения мужа, успокоят перед свадьбой или научат, как не волноваться при общении с незнакомыми людьми.

Как проявляется инфантильность?

Основные признаки инфантильности:

Неумение и нежелание принимать важные решения. Если возникает необходимость срочно что-то решить, то инфантильный человек попытается переложить эту задачу на плечи кого-то другого. Если никого рядом не окажется, то он может пустить всё на самотёк или же принять совершенно необдуманное и спонтанное решение, буквально ткнув пальцем в небо.
Стремление к иждивенчеству. Инфантильный человек вовсе не обязательно будет стремиться жить за чей-то счёт. Он может зарабатывать, причём неплохо. Но вот от обслуживания самого себя в бытовом смысле (мытье посуды, стирка, уборка и так далее) такой человек может всячески отлынивать.
Чаще всего инфантильные люди довольно эгоцентричны и эгоистичны. Они считают, что весь мир должен вращаться вокруг них. Если такого человека о чём-то попросить, то он наверняка найдёт множество причин отказать. Зато сам он часто обращается за помощью к другим и считает, что все ему обязаны и должны.
Так как инфантильные люди привыкли плыть по течению, то у них часто возникают сложности в отношениях. В какой-то момент вторая половина поймёт, что партнёр ни на что не способен, и попытается это изменить. Но если инфантильный человек сам не осознает свою проблему, то не сможет справиться с ней и измениться.
Эти люди очень любят развлечения и часто ставят их на первый план

И неважно, что дома не убрано, а холодильник пуст. Если кто-то предложит интересное и весёлое занятие, то инфантильный человек сразу согласится.
В большинстве случаев эти люди очень ленивы

Они готовы жить в беспорядке, лишь бы ничего не предпринимать.
Инфантильный человек, вероятнее всего, будет довольно часто менять место работы. Во-первых, работа – это необходимость что-то решать и делать. Во-вторых, она мешает развлекаться и жить в своё удовольствие.
Такие люди живут одним днём и совершенно не думают о том, что будет завтра и тем более послезавтра или через месяц. По этой причине у них зачастую нет накоплений или даже небольшой «заначки», а также запасов еды в холодильнике.
Инфантильный человек не стремится к развитию, самосовершенствованию. Его всё устраивает, он не желает стать лучше или сильнее.

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как бороться с собой?

Каратаев Владимир Иванович

Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте.Виктория.К сожалению,Ваша самооценка крепкая и глубокая только перед зеркалом.Перед молодым человеком Вы показываете себя совершенно слабой,не защищенной,не интересной,не удивительной и серенькой.Эти ощущения бессознательны.А сознательно-Вы очень боитесь конкуренции.Так как все девушки лучше серенькой девушки.И,как следствие-возникает ревность,ведь,Вас так легко бросить.Вы в своих глазах себя очень низко цените.Поэтому,ревность огромна.Но,если Вы сможете себя принять славной.уникальной,безупречной,драгоценной,обожаемой и любимой для себя,то ревность начнет таять.Так как Вы перестанете в себе сомневаться раз и навсегда.Ведь,красивых не бросают.А пока,Вы провоцируете ссорами действительное разочарование в Вас.И на каком-то этапе он просто может от Вас устать.И тогда Ваши страхи станут реальными.Срочно повышайте свою ценность.и все нормализуется.Постепенно.Помощь психолога приветвуется.

Как бороться с собой? (2 ответа)

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Хороший ответ1Плохой ответ1

5 главных шагов, как отпустить ситуацию

Настройтесь на кропотливую работу над собой, остальное – непременно получится.

Шаги	Описание
Шаг 1. Возьмите себя в руки.	Для того, чтобы избавиться от ситуации, в первую очередь ее потребуется принять. Как это сделать? Для начала признайтесь себе, что такая ситуация в вашей жизни есть, и она отрицательно влияет на последнюю. Теперь найдите в себе силы поставить перед собой задачу – забыть об этой ситуации, выбросить прошлое из подсознания и продолжить путь дальше.
Шаг 2. Выявите причины появления ситуации.	Чтобы понять, как бороться с ситуацией, осознайте, какие конкретно чувства вас подавляют. Злость, обида или страх? Почему эта ситуация так на вас воздействует? Чем быстрее вы поймете, что же вас гложет, тем проще будет «сражаться» с ситуацией.
Шаг 3. Дайте волю эмоциям.	Вы обижены, потому что вас уволили? Вы разочарованы своим молодым человеком? Вы в любом случае страдаете? Перестаньте копить эмоции в себе. Ситуация, которую нужно отпустить, тесно связана с эмоциями, которым пора бы уже вырваться наружу. Что это значит? Устройте себе настоящее оплакивание ситуации – возьмите больничный, выключите телефон и страдайте вдоволь. Плачьте, кричите, удаляя из прошлого таким образом все те чувства, которые однажды вы подавили.
Шаг 4. Вынесите урок из собственного прошлого.	Когда страдать уже не останется сил, сделайте выводы из сложившейся ситуации. Чему она вас научила? Какой пример подала? Как вы отнесетесь в будущем к такой же ситуации? Не бойтесь ее, а примите ее, как жизненный урок.
Шаг 5. Отвлекитесь на настоящее.	Если вы все сделали правильно, и уже успели выплакать весь негатив, то самое время с головой погрузиться в себя настоящего. Смените прическу, обстановку, отправьтесь в путешествие. Перестаньте думать о прошлом. Теперь ваше будущее только в ваших руках, и оно таит много прекрасного.

Вот так, шаг за шагом, можно избавиться от навязчивой и надоедливой ситуации, которая словно сломанная пластинка прокручивалась у вас в голове месяцами, а может и годами.

Помните, что, пытаясь избавиться, вы не принимаете поражение, а уверенно шагаете навстречу успешному будущему.

Не обращайте внимание на то, что говорят люди и ничего не бойтесь – в наше время всегда можно найти работу по душе, а быть одной порой – гораздо лучше, нежели состоять в отношениях, которые только выматывают изнутри

Пример из жизни, как следует отпускать надоедливую ситуацию…

Поступив в университет, в 18 лет моя подруга встретила идеального парня – молодой и харизматичный студент 4-го курса влюбил ее в себя с первого взгляда. Конфетно-букетный период продолжался довольно долго, но в крепкие отношения этот роман так и не перерос.

Почему? Потому что парень уехал заграницу и напоследок лишь сказал, что будущего между ними быть не может.

Сперва моя подруга выглядела весьма спокойно и продолжала жить обычной жизнью, но позже ситуация вышла из-под контроля – успеваемость стала хуже, отношения с друзьями испортились, а сама Лена, казалось, все время витала в облаках.

Благо, она всегда отличалась самоуверенностью и сообразительностью, поэтому вскоре стала прежней озорной девчонкой. Как ей это удалось?

Дня 3 она не посещала университет, что у нас – ее друзей вызвало большое беспокойство. Правда, уже спустя 3 дня она снова появилась на парах. Цвет ее волос был полностью изменен, длинные волосы сменило эффектное каре, а маникюр в предновогодней тематике вызывал восхищение.

«Я лишь позволила себе выплакать наболевшее, и немного сменила картинку перед глазами» — ответила она, радостно размахивая зонтиком в пасмурный осенний день.

Было очевидно, что она отпустила ситуацию, и готова была принять все лучшее, что подготовила ей жизнь.

К слову, на сегодня, несмотря на частое возникновение депрессий среди населения, статистика приводит очень приятные факты.

Как выяснилось, более 75% людей из числа опрошенных считают себя счастливыми.

Это говорит о том, что люди понемногу учатся абстрагироваться от плохих мыслей и жить полноценной жизнью.

Больше примеров поглощающих ситуаций и способов борьбы с ними найдете в следующем видео:

Как отпустить ситуацию? Сосредоточиться на ней, осмыслить и выбросить из головы вместе с плохими эмоциями, которые она вызвала. Что вы получите взамен? Счастливую, свободную от дурных мыслей и полную надежд жизнь.

Как помочь другому человеку побороть мнительность

Что можно предпринять окружающим людям, чтобы помочь человеку побороть мнительность?

7 способов помощи, которую можно оказать мнительной личности:

1. Предложите мнительному человеку записывать плохие мысли, посещающие его в течение дня на лист бумаги. Мысль, изложенную на бумагу проще анализировать. Поразмышляйте, помогите человеку проанализировать, почему именно эта мысль его тревожит. Подберите варианты решения тревожащей мысли. Таким способом можно изменить негативные мысли на позитивные способы их решения;

2. Используйте альтернативный способ решения проблемы. Например, предложите человеку такой способ отстранения от негативных мыслей: пусть он представит, что он устраивается на новую работу, и он тревожится, как его воспримут окружающие коллеги.

Человек думает «Я плохой специалист, меня ни за что не примут на эту должность». Покажите человеку такую альтернативу этой мысли – «Возможно, я не суперквалифицированный специалист, но я покажу свои лучшие качества и меня обязательно возьмут на эту должность».

3. Предложите мнительному человеку такой способ борьбы с негативными мыслями. Пусть возьмет на заметку слово «СТОП». Использование эластичного, резинового браслета обязательно. В момент, когда негативные мысли начинают ослеплять разум, пусть потянет пальцами за браслет на руке и резко отпустит, мысленно сказав СТОП. Отсекайте таким способом негатив сразу же. Щелчок по руке и мысленно «Стоп!».

4. По возможности старайтесь чаще бывать рядом с этим человеком. Сформируйте круг общения с позитивными людьми. Спрашивайте у них советы, как они справляются с негативом. Положительный посторонний пример всегда будет полезен мнительной личности.

5. Совместные прогулки на природе, полезная пища, общение с положительными людьми формируют у человека позитивное мышление. Сосредоточьтесь на том, чтобы убедить тревожащегося друга, родственника или просто знакомого, что жизнь не состоит из одного негатива. В жизни много положительных, радостных моментов. Именно на положительные мысли следует опираться, переключать сознание тогда, когда в жизни неудачная полоса.

6. Медитация также выступает действенным способом отрешения от негативных мыслей. Регулярная практика вышеуказанных способов должна принести хорошие плоды.

7. Если вышеуказанные способы после регулярного использования не дают нужных результатов, тактично обсудите с мнительным человеком потребность посещения квалифицированного психотерапевта, который поможет справиться с тревожащими мыслями, разобраться в природе их возникновения.

Чего категорически нельзя делать, если вы хотите помочь человеку, отягощенному плохими мыслями?

1. Ограничивайте нахождение человека в окружении «токсичных» личностей. Люди, которые постоянно обсуждают других, отпускают колкие шуточки по поводу и без так и норовят заразить мнительного человека огромным объемом негатива, который, в свою очередь, крепко цепляется в сознании порождая мысли «а что если обо мне так шутят, сплетничают и говорят колкости?»

2. Не давайте впасть ему в уныние. Бесконтрольный поток негативных мыслей кого угодно может довести до депрессии

Если вы заметили, что человек мысленно находится далеко от реальности, постарайтесь обратить его внимание на себя, тем самым вы не даете негативу возможность взять его сознание под контроль

3. Мнительный человек больше других подвержен негативному воздействию окружающего общества. Мнительные люди очень ответственные сотрудники, поэтому многие работодатели используют это в свою выгоду. Не позволяйте мнительному другу, родственнику или близкому знакомому подолгу задерживаться на работе без особой нужды. Ведь в сотый раз перепроверенный отчет способен вогнать в стрессовое состояние любого.

4. Категорически не рекомендуется переутомляться. Если вы заметили, что мнительный человек очень утомлен, сил нет вообще ни на какие дела, сделайте перерыв в своей деятельности. Смените обстановку. Небольшой отдых, переключение мыслей придаст немного новых сил. Ведь постоянная усталость приводит к понижению жизненных сил, как следствие поток негативных мыслей усугубляет общее эмоциональное состояние личности.

Больше способов побороть мнительность можно увидеть в видео

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Не знаю, как бороться с собой

Душкова Ольга Николаевна

Психолог Сыктывкар
Был на сайте: 31.03.2018

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Очень похоже на невроз чистоты. Это не так безобидно как кажется! Отнимает много сил и выматывает эмоционально, зачастую такие действия обусловлены внутренней тревогой, уборка — как ритуал, чтобы снять напряжение.

Рекомендую обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу для более точного определения вашего состояния.

Не знаю, как бороться с этим (1 ответ)

Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар

Хороший ответ2Плохой ответ1

Чем опасен страх

При страхе в организме происходит ряд физиологических изменений. В работу включается гипоталамус, гипофиз и кора надпочечников. В результате активации гипоталамуса вырабатывается кортикотропин. Он в свою очередь включает нервную систему и гипофиз. Тот запускает надпочечники и вырабатывает пролактин. Надпочечники выделяют кортизол. Вместе с этим вырабатывается адреналин и норадреналин. Внешне и внутренне все это проявляется:

• ростом давления;
• учащением пульса и дыхания;
• раскрытием бронхов;
• «гусиной кожей»;
• снижением поступление крови к органам пищеварительной и репродуктивной системы;
• расширением зрачков;
• выбросом в кровь глюкозы;
• быстрым сгоранием жиров;
• повышением кислотности в желудке и снижением выработки ферментов;
• отключением иммунной системы.

То есть организм приходит в напряжение и становится на низкий старт.

При реальной опасности это позволяет быстрее думать, лучше видеть, бить сильнее, бежать быстрее. Но если страх мнимый и постоянный, то организму не идет на пользу все, что происходит с ним в этот момент. Именно поэтому на фоне страха развиваются психосоматические заболевания:

• нарушения стула,
• отек бронхов,
• одышка,
• боль в груди.

Таким образом, возникает замкнутый круг. Например, вы боитесь заболеть, но на фоне страха заболеваете. Кроме того, чем чаще вы испытываете страх (стресс), тем меньше вы можете рационально оценивать ситуацию, что и выливается в хронические фобии.

Только не говорите, что теперь у вас возникла боязнь страха (это не было моей целью). В любом случае сейчас и с ним разберемся. Читайте дальше.

FAQ

– Как перестать нервничать во время беременности?

– Чаще всего нервозность во время беременности и после родов у молодых мам связана с дисбалансом гормонов или избытком прогестерона (плаксивость). В этом случае лучше обратиться к гинекологу, который назначит лекарства, снижающие раздражительность.

– Как сохранять спокойствие в отношениях?

– Для начала разберитесь, что именно вас раздражает. Это привычки человека, с которым вы хотите поддерживать отношения, его внешность или поведение. Когда вы определитесь с этим вопросом, можно построить диалог приблизительно на тему “Не бросай сюда свои носки, они портят вид комнаты и издают неприятный запах”. Помните, что конструктивный диалог помогает наладить и улучшить отношения.

– Как не нервничать в школе?

– Часто подросткам становится тяжело учиться из-за “чрезмерных нервов”. Это связано не только с перестройкой организма, но и с объективными причинами. Чтобы убрать эти причины, есть несколько рекомендаций:

открывайся взрослым людям, которым доверяешь, не держи переживания в себе; научись концентрироваться на важном, не распыляясь на много дел; разреши себе ошибаться – каждый человек имеет право на ошибку, нет идеальных; не гонись за оценками – знания важнее; настройся на позитив – в конце концов, даже если вас съели, у вас есть 2 выхода; решай проблемы по мере их поступления, перестань себя накручивать; обязательно отдыхай!

– Как научиться не нервничать в стрессовых ситуациях?

– Стрессы могут выбрасывать нас из привычной колеи, но только от нас зависит, как мы на них будем реагировать

Важно научиться мыслить позитивно, искать хоть капельку хорошего даже в самой плохой ситуации. Тогда будет легче переживать любые стрессы

– Как не нервничать в онлайн-играх?

– Сугубо мое личное мнение – не играть! А если по теме, то настройте себя, что это всего лишь игра. Пусть важная, пусть рейтинговая, пусть вы красавчик и без заслуженных баллов перестанете себя уважать – учитесь жить реальной жизнью, учитесь уважать себя за то, какой вы есть, а не за заслуги в играх.

Советы психологов как избавиться от чувства ненависти

Компетентные и квалифицированные психологи часто сталкиваются на практике с людьми, страдающими от неприязни к другому человеку.

Если человек больше не желает испытывать ненависть, если разрушительное чувство угнетает, съедает изнутри или становится поводом для депрессии, то необходимо научиться прощать. Этот процесс позволит освободить психику, очистить свои мысли и сознание от негатива и деструктивных механизмов.

Простить бывает очень непросто, особенно когда был причинен большой моральный вред личности. Но только при условии прощения человек сможет наслаждаться всеми красками окружающего мира, искренне радоваться каждому моменту и просто не обращать внимания на людей, которые пытаются спровоцировать его и задеть.

Если самостоятельно никак не удается простить объект ненависти, то человеку можно обратиться к священнику, или к опытному психологу, который поможет решить проблему, даст совет и направит в нужном направлении.

Необходимо постараться спокойно пообщаться, выстроить диалог и обсудить темы, касающиеся взаимоотношений и причин возникновения неприязни.

Если наладить конструктивный диалог с объектом ненависти невозможно по тем или иным причинам, то следует избегать общения с ним.

В некоторых случаях, в зависимости от причины возникновения чувства, целесообразно поставить себя на место объекта ненависти и задать себе вопросы: Как бы я поступил на его месте? Был бы у меня другой выбор?

В поступках, сказанных словах или действиях, вызвавших у меня негатив, может быть виноват не объект отрицательных чувств, а внешние факторы?

Другими словами, попытаться его частично или полностью оправдать. Во многих случаях такой подход помогает.

Преодолеть отрицательные эмоции помогут групповые тренинги.

Сегодня существует множество специальных групп, в которых сообща люди стремятся избавиться от злости, гнева, ненависти, находя конструктивный выход.

• В некоторых ситуациях помогает переключение внимания на другие вещи.
• Если причиной возникновения ненависти стала зависть, то необходимо избавиться от нее. Жизнь человека, стремящегося к своей цели и обладающего определенными принципами, должна включать контроль над чувствами и постоянный самоанализ.

При возникновении признаков зависти, в результате которой появляется отрицательное чувство ненависти, необходимо понять, что человек хочет и желает получить для себя.

Следует подумать, чего не хватает для того, чтобы достичь своих целей и осуществить свои мечты, и увеличить продуктивность, заняться саморазвитием – в этом случае человек добьется успехов.

Если чувство ненависти, возникшее в связи с завистью, стало носить ярко выраженный разрушительный характер и появилось желание, чтобы объект ненависти лишился чего-либо, то необходимо задать себе простой вопрос: что это даст мне?

Люди, испытывающие неприязнь и зависть, в большинстве случаев не знают и даже не догадываются о существующих проблемах тех, к кому испытывают негативные чувства.

Нельзя судить о благополучии человека по каким-либо внешним признакам – это только визуальная сторона чужой и неизвестной жизни, которая часто бывает обманчивой и мнимой.

Что делать, если причиной ненависти стала зависть?

Полезные обучающие программы для тех, кто хочет избавиться от негатива в голове

Я предлагаю вашему вниманию два очень классных курса, которые собрали кучу позитивных отзывов в интернете. Они помогают не только легко избавиться от негативных мыслей, но и развить интеллект.

Брейн-фитнес для мужчин и женщин

Описание. Когда вы покупаете курс по брейн-фитнесу, администрация сайта Викиум присылает вам по почте специализированное устройство, которое называется “нейроинтерфейс”. Оно нужно для того, чтобы анализировать состояние вашего головного мозга и подбирать для вас персональные советы и рекомендации.

Нейроинтерфейс остается у вас навсегда, вы можете использовать его много лет подряд. После того, как этот маленький аппарат считает электромагнитные волны, исходящие от вашей головы, он отправит их в Викиум, где данные будут детально проанализированы (в автоматическом режиме), а потом вы получите указания к действиям.

Сам курс брейн-фитнеса направлен, с одной стороны, на избавление от всех нехороших мыслей в вашей голове, на борьбу со стрессом и нервозностью, а с другой – на развитие мышления и разных других полезных качеств. Упражнения и бесплатные онлайн-тренажеры помогут повысить уровень внимания, улучшить память, воображение.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Детоксикация мозга

Описание. Детоксикация мозга уже направлена только на избавление от негатива. О развитии мозга здесь речи не идет.

Виктор Ширяев, который ведет этот курс, предложит вам несколько практических техник, упражнений и тренажеров, которые помогут легко избавляться от всех плохих мыслей, которые крутятся у вас в голове или появляются там после каких-то событий, общения с неприятными людьми и так далее.

Когда полностью пройдете обучение и выполните все практические задания, будете легко избавляться от негатива в голове, переключаться с плохого на хорошее. Друзья и близкие заметят перемену в вас, почувствуют, что с вами стало намного интереснее и легче общаться.

Авторы: Виктор Ширяев.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Делайте за раз что-то одно

Я живу в квартире с одиннадцатилетним сыном, и он очень хорошо может сам по себе делать какие-то дела. Но всё равно периодически и он, и другие люди из внешнего мира вторгаются в мои занятия. Нужно изо всех сил стараться структурировать свою активность так, чтобы планы не наезжали друг на друга. Чтобы не было ощущения, что если я готовлю себе завтрак, то одновременно должна работать. Договаривайтесь с собой делать только одно дело за раз.

Многие пишут, что у них сливаются день с ночью, работа с отдыхом. Это и так часто бывает, но дом к этому располагает. Некоторые предлагают использовать ритуалы, но я убеждена, что люди могут найти и свои способы.

Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?

Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.

Рассмотрим пример.

• У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
• Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
• У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.

Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.

Все что ты воспринимаешь негативно всегда можно рассмотреть в позитивном ключе. Тренируй свой ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву.

Как это внедрить

1. Смейся над самим собой.
2. Умей смеяться над тем, как ты облажался.
3. Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
4. Учись находить преимущества даже в негативном.

Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.

Причины мнительности

«Мнить» в переводе с церковного значит «думать». То есть все беды мнительного человека от того, что он думает (за всех и обо всем, даже о том, чего быть не может). Из чего могут вытекать такие думы (нет, это не обязательно случай «горя от ума»)?

1. Комплекс неполноценности (непринятие себя).
2. Низкая самооценка.
3. Неуверенность в себе.
4. Невроз, психическое расстройство.
5. Пережитая травма, болезнь (психологическая, физическая).
6. Неопределенность в жизни (потеря смысла).
7. Старые обиды.
8. Высокая подверженность внушению и самовнушению.
9. Впечатлительность, или на языке мнительных людей «я все принимаю близко к сердцу».
10. Кризис (возрастной, духовный, личностный).

Все проблемы родом из детства

Мнительность – не исключение из правила. Разрушающий стиль родительского воспитания способен сформировать у ребенка мнительность как элемент личности. Что это за «вредные инструменты» в руках родителей?

• Завышенные требования, которые в дальнейшем могут трансформироваться в самотребования.
• Преобладание наказания над поощрением.
• Акцентирование внимания на неудачах и недостатках ребенка.
• Выставление ребенка виновным в любой ситуации («мы развелись из-за тебя», «из-за тебя я бросила учебу»).
• Оскорбления, унижения, навешивание ярлыков, постановка диагнозов («ну, и дурака воспитала!»).

Мнительность как самозащита

Не всем удается достойно выйти из стрессовых ситуаций или жизненных потрясений и научиться жить с негативным опытом. Предшественниками мнительности являются:

• предательства;
• обманы;
• сплетни;
• смерть или уход близкого человека.

Чтобы снова не смогли использовать и предать, индивид становится никем. Он ничего не стоит, не значит и не представляет собой, а значит, ему ничего не угрожает. Правда, как и счастливая жизнь.

Когда страх уже не просто страх

Иногда наши переживания и опасения переходят все дозволенные границы и перерастают в настоящие фобии. Мы теряем контроль над ними, и теперь уже они управляют нами и нашей жизнью.

Так, естественная забота о своем потомстве может перерасти в гиперопеку и даже паранойю, когда опасность начинает мерещиться на каждом углу, а любой проходящий мимо человек становится предполагаемым похитителем детей.

Страх смерти может перерастать в зацикленность на безопасности. Люди перестают выходить на улицу, не могут поддерживать традиционный уклад жизни. Они хотят всеми силами оградить себя от опасностей, с которыми могут столкнуться на улицы, в супермаркете или на рабочем месте.

Некоторые люди хотят узнать, как перестать бояться темноты. Ведь эта проблема беспокоит не только детей.

Природный механизм защиты часто приводит человека к разрушительному поведению. Если именно это случилось в вашей жизни — пора взять все под свой контроль. Итак, как бороться с фобиями?

От чего нужно избавиться в жизни, чтобы не нервничать

В нашей жизни бывает груз, который мы тянем изо дня в день, из года в год. И не понимаем, что же мешает нам жить счастливо? Этот груз может приводить и к излишней раздражительности. Мы теряем покой и постоянно нервничаем без причины. Что это за груз?

1. Чувство вины. Переживания по любому поводу истощают нашу нервную систему. Постарайтесь прощать себе мелкие промахи, научитесь принимать себя с достоинствами и недостатками.
2. Страхи. Постоянная тревога по поводу увольнения, измены, болезней детей, апокалипсиса, всемирного кризиса приводит в лучшем случае к нервозности, а в худшем – к болезням. Постарайтесь наслаждаться жизнью здесь и сейчас и не думать в негативном ключе.
3. Долженствование. Запомните: НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН. Вы не можете всех людей подстроить под себя и свои правила. Разрешите близким ошибаться, тогда они не будут вас так сильно раздражать.

Техники избавления от негативных мыслей

Работа над мышлением требует больших усилий. Я нашла несколько интересных техник, которые помогут на начальном этапе научиться не зацикливаться на негативе.

Резинка

Эта техника помогает контролировать себя и свое мышление. Наденьте на руку браслет или резинку. Как только поймаете себя на негативной мысли, переоденьте браслет на другую руку. Либо можете оттянуть резинку и щелкнуть себя по запястью.

Аквариум

Представьте, что ваши мысли – это рыбки в аквариуме. Плохие мысли плавают в виде некрасивых, уродливых рыб, а хорошие – яркие и красочные рыбки. Вы как будто со стороны наблюдаете за ними. На каких рыбок вам приятнее смотреть? Уверена, что на шустрых, красивых и активных. Так вот и заполните аквариум своего сознания разноцветными приятными глазу рыбками.

Отложенные размышления

Плохие мысли не дают покоя и мешают уснуть? Скажите себе, что подумаете об этом позже – например, завтра. Ваш мозг примет эту команду и действительно отложит неприятные размышления. А там, глядишь, и вовсе забудет вам о них напомнить.

Описание

Доверьте свои отрицательные мысли бумаге. Напишите как можно подробнее и красочнее, что вы думаете и чувствуете. Ваши переживания покинут вас и поселятся на листе бумаги. Вы уже не будете так часто к ним возвращаться. Ведь эти рассуждения уже стали историей, и значит, остались в прошлом. Чтобы навсегда с ними расстаться, можете даже сжечь написанное.

Сбивание с толку

Плохие мысли можно и нужно сбивать с толку. В этом вам поможет чудесное слово “зато”. Например: “Мне снова отказали. Ничего у меня не выходит… Зато у меня модный пиджак!”. Даже самые незначительные положительные моменты способны сбить с толку целый поток негативных суждений. Поначалу находить в себе хорошие моменты будет непросто. Зато с течением времени это войдет у вас в привычку и делать это будет весело и забавно.