Как не сорваться?
Все мы люди и нам свойственно сомневаться. Это касается и привычек. Иногда человеку, в зависимости от его волевых способностей, очень тяжело не сойти с намеченного пути. Сейчас мы поделимся маленькими секретами, которые не только помогут выработать новую привычку за 21 день, но и закалят вашу силу воли.
- Придумайте себе вознаграждение, которое вы сможете себе позволить, если не будите халявить и выполните все в срок.
- Используйте положительные подкрепления: самовнушение, подражание кому-либо, в общем все что угодно, лишь бы это помогло вам не сойти с намеченного пути.
- Постоянно мотивируйте себя. Без должного самовнушения, вы не добьетесь желаемого результата и не поймете, что привычка вам действительно нужна. Если вам тяжело это сделать, обратитесь за помощью к родным и близким, которые в вас верят. Они зарядят вас положительными эмоциями и вернут на путь истинный. Помимо этого, посмотрите вокруг себя, наверняка, окружающие заметили изменения, которые произошли в вас. Положительные отзывы друзей и коллег это тоже отличное мотивирующее средство. Например, если вы решили посещать спортзал, то уже через пару недель вы заметите, как меняется ваше тело. Это не могут не заметить окружающие. Они обязательно будут положительно отзываться о вашей привычке, а родные будут поощрять ваше начинание. Именно это будет заставлять вас двигаться дальше, не останавливаясь на достигнутом.
- Следите за регулярностью выполнения действий. Формирование привычки не терпит даже самых коротких перерывов. В случае срывов придется начинать все заново. Только ежедневная работа над собой гарантирует положительный результат. Это как прием таблеток: если врач сказать пить их 3 раза в день, 4 недели, значит так и нужно делать, иначе болезнь вернется, а результат лечения будет бессмысленным. Для того чтобы это было проще сделать, ведите дневник своих успехов и ежедневно записывайте, что действие выполнено, какие эмоции это у вас вызвало, кто оценил ваше начинание. В период, когда захочется «опустить руки», просматривайте свои записи. Они не дадут остановиться на полпути. Сегодня модно вести Блог, так почему бы не начать именно сейчас. Чувство ответственности перед большой аудиторией читателей не позволит вам сойти с намеченного пути. А люди, кстати, очень любят подобные эксперименты и с удовольствием следят за этим.
- Прилагайте достаточно усилий. Легко привыкают только к вредным привычкам, полезные — достаются тяжелым и кропотливым трудом. Помните это и постоянно работайте над собой. Если захочется все бросить, подумайте о том, как много вы уже сделали, чтобы привычка была частью вас. После того как вы поймете, какой большой путь прошли и сколько всего выдержали, вам не захочется останавливаться.
Важность первого впечатления. Практические советы
Многие известные психологи, например Дейл Карнеги, подчеркивают важность первого впечатления. Не стоит пренебрегать их советами и при знакомстве с мужчиной
Если женщина волнуется, ей нужно:
- улыбаться, искренне и немного загадочно, но ни в коем случае не постоянно;
- говорить не особо громко, так, чтобы мужчина слышал, не напрягаясь;
- смотреть в глаза собеседнику, а не в сторону или вниз;
- не нарушать личностных пространственных границ;
- поменьше рассказывать о себе и побольше слушать;
- прервать встречу первой, сославшись на некое обстоятельство и выразив сожаление о прекращении свидания.
Это очень простые и действенные способы, которые помогут не только справится с внутренней дрожью, но и оставить неизгладимое впечатление о себе. Проведя вечер с женщиной, ведущей себя таким образом, мужчина начнет скучать без нее еще до того, как она успеет уснуть.
Когда стоит признаваться в чувствах: советы психолога
Если решились признаться в любви, то сказать это стоит наедине, во время романтического свидания. Так будет не больно, если его ответ на вопрос будет отрицательным или его вообще не последует.
Признаваться в любви нужно в то время, когда мужчина не загружен делами. Вполне разумно сказать ему о своих чувствах во время романтическом ужина при свечах. Именно тогда можно рассчитывать на ответное согласие.
По истечении полугода попробуйте понять, влюбились ли в парня
Обратите внимание на то, что говорит Ваше сердце, хотите ли Вы быть с ним вместе, ухаживать за ним, радовать, говорить приятные слова
Уважай свое тело и свой разум
Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.
Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.
Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни
Как нужно уважать свое тело:
- Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
- Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
- Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.
Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.
Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией
Что это означает и как это нужно внедрить:
- Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
- Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
- Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
- Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
- Позволяй отдыхать своему разуму.
- Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
- Показывай ему, что ты уважаешь его.
Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.
Как реагировать, если мужчина сам заговаривает о детях и браке?
Как поступить, если мужчина интересуется такими темами? Отшутиться? Проигнорировать? Ни в коем случае
Представитель сильного пола не просто так приступил к расспросам, ему важно отношение женщины к темам семьи и брака
Но любопытство его имеет общий характер, своими вопросами под венец он не зовет и приступить к обустройству детской не предлагает. Не нужно расписывать свою любовь к детям и повествовать о страстном желании ими обзавестись. Достаточно сказать о том, что иногда такие мысли приходят в голову, но когда и как именно они воплотятся – это вопрос. При таком повороте разговора охотничий азарт мужчины будет простимулирован, а не задавлен.
Однако нужно понимать, что общение женщины с мужчиной не имеет четких правил, шаблонов или стереотипов. Если возникает интуитивное ощущение того, что следует сказать что-то, сделать – не нужно подавлять его только потому, что психологи так поступать не рекомендуют.
Ответственность и информация
Как сделать правильный выбор, если не владеть полной информацией о возможных вариантах? Разумеется, никак. Методики, помогающие в принятии решений, основывающихся на интуиции, задействуются только в экстремальных ситуациях.
Соответственно, важно узнать о возможных вариантах как можно больше, причем информация должна быть объективной и касаться как настоящего времени, так и прошлого, будущего. К примеру, если нужно выбрать место работы, то нужно выяснить все о том, как развивалась компания, часто ли ей требуются сотрудники, каковы ее перспективы
Ограничение зоны ответственности – это правило, призывающее не брать на себя слишком много или мало. То есть, раздумывая о выборе чего-либо, не нужно быть не излишне пессимистичным, не полным энтузиазма. Например, если речь идет о вступлении в брак, не следует пребывать в уверенности, что с годами партнер изменится под влиянием того, кто делает выбор, но и отказывать человеку в личностном развитии тоже не стоит.
Причины, зачем нужно учиться иностранному языку
Обучение иностранному языку – это не просто изучение грамматики и лексики. Это новые звуки, выражения и способы видения вещей. Федерико Феллини сказал: «Другой язык – другое видение жизни». Язык и культура тесно связано. Знание иностранного языка способно научать уважению к другим культурам, способствует пониманию культурного разнообразия. Иностранные языки расширяют взгляд на мир, либерализируют опыт, делают его более гибким и терпимым, расширяют кругозор и ограничивают барьеры между людьми.
Многие проводят свою жизнь, никогда не ставя под сомнение универсальные «истины», которые они считают само собой разумеющимся в своей собственной культуре. Но выйти из этой узкой области – это все равно что выйти из Матрицы, увидеть мир с другой точки зрения. Как только вы откроетесь для этой новой перспективы, вы уже никогда не сможете вернуться назад.
Изучение иностранного языка обладает волновым эффектом. Каждое новое занятие демонстрирует познавательные преимущества другого языка, независимо от того сколько лет учащемуся. Улучшение памяти, концентрация внимания, пониженный риск ухудшений когнитивных способностей, связанных с возрастом, – лишь некоторые из положительных эффектов.
Изучение иностранного языка может вызвать некую обратную психологию – повысить уровень владения родным языком во всех аспектах, дать лучшее понимание родной культуры или, к примеру, французко-русских отношений. Это одно из самых неожиданных преимуществ изучения иностранного языка: лучше понимать не только культурные обычаи, но и грамматику, словарный запас и модели произношения родного языка.
Способность общаться на нескольких языках становится очень важным во все более интегрированном глобальном бизнес сообществе. Изучение второго языка открывает массу возможностей для карьерного роста. Мир быстро меняется и все больше интернациональных компаний ведут бизнес в нескольких, часто десятках, стран мира, и заинтересованы в специалистах, которые могут говорить хотя бы на одном иностранном языке.
Научаться говорить, читать и писать на иностранном языке расширяет возможности перспективного трудоустройства, обогащает рабочий опыт. Даже в небольших местных компаниях есть вероятность, что способность говорить на втором языке отличает кандидатов на престижные должности от других претендентов. Любой менеджер по найму в любой компании мира скажет, что способность говорить на иностранном языке – ценный товар и весомый аргумент в пользу двуязычного соискателя. Общение с иностранными партнерами и клиентами на их родном языке – один из главных шагов к установлению прочных, стабильных деловых отношений.
Литература, музыка, живопись, кино – мир полон произведений креативного искусства. Разве не замечательно оценивать все это на языке оригинала, а не полагаться на переводы, в которых теряются нюансы и большая часть очарования.
Знание иностранного языка – ключевой аспект подготовки детей к будущим успешным профессиональным начинаниям. Сегодня некоторые учреждения дошкольного воспитания в крупных городах предлагают билингвальный подход. Психологи, изучающие интеллект и умственные способности двуязычных детей, утверждают, что билингвальный опыт улучшает так называемую исполнительную функцию мозга – систему команд, которая направляет процессы концентрации внимания, которые мы используем, планируя, решая проблемы, выполняя умственно сложные задачи.
Ребенок, которому родители прививают уважение к иностранному языку, в ментальном отношении в перспективе выше на голову своих будущих конкурентов
Очень важно создать комфортную среду, в которой малыш сможет расти, преодолевая языковые сложности. Коммуникативные навыки, которые ребенок изучает в раннем возрасте, станут основной коммуникативных способностей в будущем
Крепкие языковые навыки – тот актив, который способствует эффективному общению на протяжении всей жизни.
Важность общения часто упускается из виду. Несмотря на наше большое мастерство в общении, неправильные переводы являются обычным явлением
Высокомерно считать, что можно путешествовать по миру и ожидать, что все человечество поймет наш родной язык. Чтобы путешествовать по миру, будь то для бизнеса или для удовольствия, необходимо желание и готовность адаптироваться к новым культурам и методам. Трудно и почти невозможно адаптироваться и ладить с новыми людьми, если нет возможности общаться друг с другом.
Особенности мужской психологии
Кем по своей сути являются мужчины? С одной стороны, каждый из них считает себя альфа-самцом и добытчиком, охотником, а с другой, все они – большие дети. Разумеется, это весьма утрированная оценка особенностей, присущих психологии сильного пола. Каждый мужчина является уникальной личностью, с собственным внутренним миром
Однако для выстраивания тактики общения выделения и принятия во внимание стереотипных особенностей вполне достаточно
Как научиться общаться с мужчинами, ведь они так непохожи на женщин? Никаких трудностей в этом не возникнет, если не забывать о том, что перед женщиной не подруга, а «самец», «охотник», «ребенок».
Как это отражается на общении? Мужчинам комфортно и интересно с той женщиной, рядом с которой они чувствуют себя значимыми
Как этого добиться на практике? Необходимо выстраивать беседы так, чтобы мужчина чувствовал себя лидером, при этом постоянно боролся за ускользающее внимание женщины и имел возможность похвастаться своими «игрушками»
Люди, которые умеют говорить обо всем
Посмотрите на журналистов: Владимир Познер, Юрий Дудь, Анатолий Шарий, Ксения Собчак, Дмитрий Гордон. Все они 24/7 готовы одарить мир собственным мнением по любому вопросу. Еще и соревноваться успевают в оригинальных формулировках.
Писатели, звезды шоу-бизнеса, блогеры… Те, кто работают на аудиторию, обязаны уметь рассуждать на любую тему. Им постоянно задают провокационные вопросы: на телевидении и в интернете. Если они будут отнекиваться, то публика быстро перестанет ими интересоваться.
Не одними селебрити земля полнится. В жизни каждого был человек, которого хотелось слушать часами. Обычно это кто-то из друзей родителей или из преподавательского состава.
следите за качеством информации;
Потратьте больше времени на подбор грамотного источника, но не читайте ересь. Цитирование наизусть Кати Тхи не поможет получить авторитет в медицинских кругах. Это тот случай, когда у человека есть мнение по любому вопросу, но лучше бы оно оставалось тайной.
Какие альтернативы? Педиатры: Комаровский, Бутрий и Катасонов. Детские психиатры: Осин и Мешкова. Интернет-журнал «Намочи манту». Да, все они не обещают мгновенное исцеление от рака через интернет, в отличие от пресловутой Екатерины. Зато они несут ответственность за свои слова и думают, перед тем, как написать что-то для общего доступа.
9. репетируйте и практикуйте
Помните, была такая игра Sims? Перед тем, как стать президентом компании, герою этой игры приходилось по несколько часов в день беседовать с зеркалом. Зачем? Чтобы наработать харизму, отрепетировать жестикуляцию и вообще рассмотреть себя со всех ракурсов.
Схема подозрительная, но рабочая! Квартира наконец опустела? Приступим! Играем в Дудя, представляем себя доктором Хаусом – что хотите. Ваша задача – говорить, жестикулировать.
Задавайте себе каверзные вопросы и вслух(!) отвечайте на них. Перед зеркалом можно репетировать речь, выступление на планерке, ироничный ответ коллеге на курилке.
Первый результат не заставит себя ждать. Вы почувствуете себя увереннее. И это сразу отразится на манере общения. Тем более, теперь вы знаете, как поддержать разговор на любую тему. Смотрите: доброжелательный, начитанный и корректный собеседник, еще и тонкий юмор понимает! Кто же это? Похоже, вы сами.
Общие советы психологов о том, как расстаться с мужчиной
Из отношений нужно выходить достойно. Не стоит опускаться до скандалов, оскорблений и угроз. Психологи советуют прислушаться к рекомендациям, которые помогут расстаться с мужчиной раз и навсегда:
- Выбрать подходящее место для расставания. Обсудить сложившуюся ситуацию можно там, где это будет удобно и мужчине, и женщине. Например, сесть спокойно дома за стол или встретиться в немноголюдном кафе, ресторане, парке и т. д.
- Быть максимально спокойной. Разговор о расставании вряд ли пройдет успешно, если женщина будет вести себя агрессивно и наговорит лишнего. Есть риск спровоцировать скандал и ничего в конечном итоге не решить.
- Быть готовой ко всему. Реакция другого человека, даже если речь идет о близком и хорошо знакомом мужчине, может быть самой непредсказуемой. Нужно понимать, что он может повести себя не так, как хотелось бы, и подготовится к возможным оскорблениям, уговорам, а порой и шантажу.
- Высказать благодарность. Когда люди расстаются, предъявлять друг другу претензии уже не имеет никакого смысла. В этот момент лучше выразить слова благодарности за проведенное вместе время и полученный опыт.
Разлюбила мужа: что делать, советы
По статистике около 60% первых браков завершаются разводом. Чаще всего это случается на втором году семейной жизни. До этого времени счастливая сказка превращается в проблемы бытового характера, которые «заедают» молодую семью. Кроме быта, одним из поводов для разрыва отношений является охлаждение чувств. Любовь нередко уходит, когда перестали слышать друг друга, после его измены или ее неверности.
Многие женщины даже не представляют, как можно дальше испытывать чувства к человеку, который тебя предал. Ведь мудрая истина глаголет о том, что предавший единожды — не остановится. Однако даже в этой категории прекрасных дам имеются те, кто желает наладить прохладные отношения.
Психологи же рекомендуют им не спешить, а тщательно поразмыслить над сложившейся ситуацией:
- не могу любить супруга. Следует искать причину негативных эмоций. Если это измена, понятно. Однако не все супруги изменяют. Причиной для смерти любви могут стать поступки и отношение партнера. Возможно сам супруг стал более холоден к жене. Такой брак еще можно спасти, если оба попотеют над изменениями в лучшую сторону;
- объяснить нелюбовь к мужу часто можно обычной физиологией. В таких случаях причина кроется в гормонах. Нередко причиной негативных эмоций является рождение ребенка. Такую нелюбовь может вылечить лишь компетентный врач. Поэтому его посещение не следует откладывать в долгий ящик;
- Сложно хорошо относиться к партнеру, который тебя не любит. Свадебный салют отгремел и муж постепенно стал отдаляться. Ему интереснее срываться ночью на рыбалку с друзьями, нежели нежиться в супружеской постели. Жене же банально надоело сглаживать острые углы совместной жизни. Таким парам не поможет психолог, если они этого не захотят. Поэтому идеальным вариантом в данном случае будет спокойное и мирное расставание.
- Любовь ушла благодаря родителям. Молодая семья проживает у своих кровных родственников, которые постоянно вмешиваются в отношения. Чувства в подобных случаях можно вернуть. Для этого лишь нужно отсоединиться. Даже съемная квартира подойдет для воссоединения молодой семьи.
Даже самые сильные чувства часто угасают под грузом серости и обыденности. Любовь — это не диагноз. Над ее сохранением нужно работать. При этом не по отдельности, а дружной парой. Лишь только в таком случае теплоту и заботу друг о друге можно сохранить.
Как понять разлюбила ли?
Любовь — это своеобразная эйфория. Она заставляет прекрасных дам заботиться о своем избраннике. Радовать и баловать его, холить и лелеять. Если живете вместе, но все перечисленные желания не возникают. Муж просто раздражает одним своим присутствием. Следует подумать о реальном отношении к нему. Любовь остыла безусловно:
- манера поведения избранника стала вызывать негатив;
- бесит речь, способы ведения быта;
- нерациональная трата денежных средств вызывает раздражение;
- не нравится внешний вид и гардероб;
- лень супруга настраивает на выражение гневных эмоций.
Этот комплект негативных факторов говорит о том, что лодка любви победоносно идет ко дну. Особенно, если в дополнении к перечисленным изменениям поведения добавляется формальность интимных супружеских отношений. Довольно тревожный звоночек в голове — мысли о совершенно постороннем мужчине. Ну и естественно, желание изменить. В таком случае либо стоит подготовиться тщательно к измене, либо посетить с супругом психолога. Возможно, компетентный специалист поможет сохранить начавший рассыпаться брак.
Не люблю: уходить или стерпится-слюбится
Сохранить семью без любви пытаются порядка 30% женщин. Совсем другое дело — зачем. Ведь в некоторых случаях гораздо лучше не жить дальше вместе, стиснув зубы, а найти достойного человека для создания более счастливой семьи. Однако многие представительницы прекрасного пола сковывают себя минусами расставания:
- неизвестностью (а вдруг что-то пойдет не так, не смогу жить одна или с новым человеком);
- вероятностью охлаждения будущих чувств (быть может я слишком ветреная, в моем сердце и новая любовь надолго не задержится);
- временными рамками (я слишком стара для других увлечений, лучше стабильная старость с нелюбимым супругом);
- взрослением детей без отца (нужно подождать, пока малыш встанет на ноги).
Естественно, это не все минусы, которые придумывает женщина в свое оправдание или из страха остаться одной. В каждом отдельном случае оковы брака индивидуальны. Впрочем, как и решение развестись или оставить все как есть. Ведь стерпится-слюбится часто становится фундаментом для крепкой дружбы и взаимопонимания.
Почему барышни боятся поощрять своих рыцарей?
Наши мамы и бабушки, полные травматического опыта, наших пап и дедушек хвалили нечасто. Бросят иногда: «Только у меня – мужик толковый». Все! Норма на ближайшую пятилетку выполнена. Дочери впитывали: мужчин баловать нельзя, все, что они делают – это само собой разумеющиеся вещи.
Тем временем, мужчины в таких семьях часто перестают проявлять какую-либо инициативу. Зачем? Все равно слова доброго не скажут, а то еще и профилактически наорут, если что-то будет неидеально. Лучше на диване полежать.
Кто посмелее, те и вовсе сбегали. К кому? К тетенькам, которые не смотря на возраст, умели закатывать глаза и радоваться всему: прибитому гвоздю, яичнице на завтрак, скромной получке. Всем приятно, когда их старания ценятся.
Мужчины часто работают и достигают высот не для своих амбиций, а чтобы радовать любимую женщину. Большинству не нужны ни миллионы, ни гвозди, ни чистота в квартире. Но видя, как любимая восторгается, обычный Иван Иванович меняется необратимо. Вот он уже готов пылесосить, зарабатывать и нести кофе в постель каждое утро, лишь бы супруга мурлыкала: «Ты такой хороший! Как же мне с тобой повезло!».
Ладно, с теорией разобрались. Хвалить надо. Но как это делается? Как часто можно выражать благодарность? Как это все сформулировать и облечь в слова?
Сколько мужчине полагается добрых слов в сутки?
Мы привыкли все делать строго по нормам. Кем нормы заданы – непонятно. Но раз британские ученые сказали: 8 объятий в день, значит, ни больше, ни меньше. Попробуйте слушать себя. Устали и валитесь с ног? Не надо выдавливать из себя «танец счастливой женщины» и три часа оральных ласк, потому что «так психолог советовал». Достаточно будет нескольких искренних теплых слов.
Он стойко кромсает салаты, пока вы ищете то самое платье, чтобы встречать гостей? А может, он увел детей гулять, чтобы вы впервые за неделю выспались? Тогда уместно все, на что хватит энергии и фантазии, в любом количестве.
Не бойтесь «перехвалить» мужчину. Если вы реально заметили, что от похвалы он как-то странно себя ведет – это подвод задуматься:«А не мудак ли мой Иннокентий?». Нормального мужика похвала не испортит. Хоть каждый день его нахваливайте: если искренне — передозировки не случится.
Облизывать его за каждое шевеление не обязательно. «Ой, ты отвел ребенка в сад! Ой, ты умеешь ставить обувь на место! Ой, ты помыл свою тарелочку!» — это тоже перебор. Просто замечайте хорошее и будьте искренни. Скорее всего, он случайно купил васильки именно этого оттенка. Но если вы расскажете, что это – цветы вашей детской мечты, то начнете находить их на столе чаще.
