Как полюбить себя

«Почему я не люблю себя?»: женский вопрос

Женщина часто совершает ошибку, полностью отдавая себя мужу и детям. Есть и такие дамы, которые посвящают свою жизнь работе и карьере, не оставляя места для себя и своих желаний. Но спустя некоторое время их начинают волновать те вопросы, которые раньше не считались важными – собственное физическое и психическое здоровье, наличие уверенности в себе, самооценка и как полюбить себя. Хорошо, если дама начинает задумываться об этом не в позднем возрасте, а раньше, когда еще есть возможность перестроить свое мировосприятие.

Живя в ритме большого города, со всей его суетой, спешкой и вечными проблемами, очень важно замедлиться и прислушаться к своему сердцу и своим чувствам. Пусть общество нам с энтузиазмом навязывает «Все лучшее — детям» и поощряет поклоняться «цветам жизни», но надо в первую очередь подумать о себе

Ведь счастливая женщина-мать – это услада для ребенка и в целом для семьи.

«Идеальное тело» с женской позиции

С девушками понятно. А как воспринимают представительницы прекрасного пола мужчин? Оказалось, здесь все также непросто, и предпочтения варьируются от культуры к культуре. В основном дамам нравятся широкоплечие мужчины с V-образным торсом. Однако это предпочтение немного видоизменяется в зависимости от национальности. К примеру, девушки из Греции считали привлекательными представителей сильного пола с более широкими плечами (видимо, всему виной — олимпийские стандарты, заложенные в бессознательном со времен античности)

Что касается жительниц Великобритании, то они были не так строги: конечно, они тоже обращали внимание на ширину плеч, но и «худышки» им также казались вполне симпатичными

Вывод отсюда можно сделать один: мы никогда не знаем, каким образом нас оценивают незнакомцы. В то время как нам может казаться, что формы нашего тела далеки от совершенства, в глазах других людей они могут быть самыми что ни на есть идеальными.

Ароматные прянички. Готовим вкусное лакомство с детьми, украшаем сливочным сыром

Фаршированный перец: не с рисом, а с макаронами-спиральками (рецепт)

Невостребованные и снятые с производства модели авто: Chevrolet SSR и другие

Комплексы юности и взрослая жизнь

Психологи предположительно связывают низкую самооценку взрослых людей с травмами юности. Даже будучи зрелыми людьми, мы воспринимаем себя в контексте сравнения с себе подобными, которое имело место в подростковом возрасте. С одной стороны, некоторые индивиды могут «перерастать» подобного рода комплекс. У других он нивелируется лишь частично, и в проблемной ситуации застарелая травма дает о себе знать. Однако так или иначе нередко мы, словно и за плечами и не проходило нескольких десятков лет, можем критично рассматривать в зеркале некстати выскочивший прыщик.

Получается так, что другим людям мы представляемся гораздо более симпатичными, чем даже сами себе. Можно провести простой тест: сфотографировать себя несколько раз, и посчитать процент снимков, на которых мы нравимся сами себе. В действительности количество фото, где мы получились неплохо или хорошо, может быть гораздо большим.

Моя достоинства на самом деле.

Начать лучше с положительного! Проанализируйте себя на свои достоинства.

Учтите 3 аспекта:

1 таланты, которые обусловлены вашими врожденными способностями и которые могут быть плюсами при правильном применении.

2 навыки и умения приобретенные.

3 качества от природы и выработанные.

Если вы не можете перечислить свои достоинства значит вы плохо знаете какой вы на самом деле. Ваша самооценка во многом зависит от ваших достоинств. Если вы не знаете «какой я на самом деле» хороший, то будете считать себя плохим и хуже, чем есть на самом деле.

Особенно обратите внимание на те навыки и качества, которые вы выработали сами, своим трудом. Самая большая победа- это победа над собой! На самом деле только сильные личности развиваются и могут быть довольны собой без преувеличения

Можете встать перед зеркалом, можете сеть уютно в кресло и написать на листке бумаги свои достоинства и серьезно подумать «какой я на самом деле». У многих после такого самоанализа поднимается настроение и хочется быть еще лучше и продолжать работать над собой, не останавливаться на достигнутом!

Не преувеличивайте и не преуменьшайте свои достоинства, ведь вы отвечаете на вопрос какой я на самом деле?! Пусть это будут несколько навыков, которыми вы владеете на самом деле и качеств, которые видны в вас невооруженным глазом.

Для примера.

Фигура. Если вы обладаете стройностью от природы- это хорошо. Но ведь ваш плюс также и в том, что вы смогли эту стройность сохранить! Ведь на самом деле если бы вы не следили за собой из вашего стройного тела получилось бы без форменное.

А если вы на самом деле похудели, преобразили свою внешность, то это уже наработанный навык и ваш большой плюс.

Также и про качества.

Например, вы организованный человек. Если вы проявляете это качество на благо себе и другим, то это ваш реальный плюс. Однако если вы используете свою организованность, чтобы показать другим что они хуже вас, то конечно, это уже ваш недостаток. Также стоит оценить свою организованность не только на работе, но и дома и в голове. Например, в порядке ли вещи в шкафу, когда их не видно окружающим? Прибираюсь и я только, когда ко мне идут гости? Если у вас порядок во всем, то организованность- ваш конек.

Другое хорошее качество- доброта. На самом деле ее встретишь все реже и реже. Какой я на самом деле в отношении доброты поможет анализ вашего отношения к тем кто ниже вас и кто слабее вас. Легко проявлять доброту и смирение по отношению к начальнику и к тому от кого вы зависимы. Но легко ли вам быть добрым к тем кто зависит от вас? Если вы на самом деле добры к инвалидам, животным, детям, пожилым, то это ваше достоинство.

Если вам кажется, что слишком глубоко и широко, то помните, что вы хотите узнать «какой я на самом деле», поэтому и учитывать нужно очень многие моменты. Нельзя сказать о человеке, что он добрый по одному поступку, который к тому же был ему выгоден. Доброта должна быть полной и очевидной в разных областях.

Для того чтобы себя по ним проанализировать можете уточнить определение этих качеств.

Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

Мои недостатки на самом деле.

Знать свои слабости или недостатки также нужно для развития себя как личности. Это ваши слабые места, ваша ахилесова пята. Где тонко- там и рвется. Поэтому если вы будете знать свои недостатки на самом деле, то вы сможете работать над собой целенаправленно.

К примеру возьмем, лень. Часто в семье можно слышать жалобы на мужа, что он на самом деле ленивый каких свет не видывал и на детей, что лень вперед них родилась. Но стоит подумать про лень более широко и объективно. Лень намеренная, злостная, постоянная и приносящая разруху- бытовую, эмоциональную- это действительно недостаток. Но ленью нельзя назвать желание подольше поспать в выходной или периодическое желание посмотреть фильм. Какой я на самом деле- ленивый или нет? Какие мои домашние- злостные лентяи или просто устающие за неделю работающие люди? Часто жизнь имеет бешеный темп и если вам уже невозможно согласовать отдых, работу и семейную жизнь, то стоит подумать над этим серьезно. Если не провести самоанализ, то это приведет к истощению сил и тогда человек будет вынужден уменьшить нагрузку и тогда вы поймете, что умеренный отдых необходим и не означает лень.

Другое качество- гордость. Человек уверенный, самодостаточный, организовывающий все и всех вызывает уважение и он достоин похвалы. Но если человек при этом постоянно унижает других, возвышая себя, категорически не принимает мнение других в расчет, не принимает советы, то это явная гордость. Такой человек видит только себя и очень старается сделать все хорошо, но забывает. Что его успех и успех в принципе достигается не в одиночку. Он хочет уважения к себе, но ему с трудом получается уважать других. В какой- то степени гордость есть у каждого, но в виде самоуважения и нормального желания быть признанным в обществе. «Какой я на самом деле» видно по отношении к вам окружающих- они могут сторониться вас, боясь услышать от вас резкую критику, вам не дают советы и стараются не иметь с вами серьезных дел.

Честно признаться себе и понять «какой я на самом деле» нелегко, когда честно говоришь о своих минусах. Но это нужно, чтобы знать над чем работать. Также как говорится в одной крылатой фразе «если вы на дне, то выход один- наверх». Поэтому осознание своих минусов также может быть стимулом для начала изменения, потому что выход или дальше деградировать или меняться.

Откуда берется сравнение?

Ученые считают, что данный механизм психики был выработан эволюционно. Он необходим для того, чтобы отдельно взятый индивид мог понимать, насколько удачно он вписывается в то или иное общество. Запускается данная система автоматически. Например, когда женщина просматривает аккаунт в соцсети, принадлежащий девушке со спортивными формами, она автоматически начинает сравнивать собственное тело с ее параметрами. Данная функция обеспечивает самоопределение человека — однако она также может сыграть с нами и злую шутку. Иногда, конечно, подтянутое тело представителя вашего же пола может оказать мотивирующее воздействие. Но с другой стороны, то же восприятие нередко приводит к тому, что самооценка человека падает, и он начинает себя считать менее привлекательным, нежели является на самом деле.

В любом обществе — причем как онлайн, так и оффлайн — мы можем столкнуться с ситуацией сравнения. Что и говорить, с самых ранних лет нас нередко сопоставляют с другими. Иногда это делается намеренно — например, когда родители хотят, чтобы ребенок лучше учился и вел себя более спокойно, они ставят ему в пример других детей. Иногда в раннем возрасте человек сам начинает сравнивать себя с другими. Чаще всего это происходит у подростков.

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

5 вещей, свойственных фальшивым людям

1. Они угождают окружающим.

Зачастую может показаться, что у фальшивого человека вовсе нет убеждений, которые он был бы готов отстаивать — настолько такие люди пытаются всем угодить. Однако, пытаясь угодить всем подряд, они неизбежно подводят многих людей, потому что невозможно сдержать два диаметрально противоположных обещания.

2. Они часто отменяют совместные планы.

Одним из четких признаков того, что человек, с которым вы имеете дело — фальшивка, является его необязательность. Договорившись с ним куда-то сходить при первой возможности, вы не имеете никакой уверенности в том, что это обещание будет выполнено

И неважно, «забудет» ли он пригласить вас вовсе, или отменит ваши общие планы в последнюю минуту. Скорее всего, он это сделал потому, что слишком пытается угодить кому-то другому, от кого он может получить куда большую выгоду, чем от вас

3. Они обсуждают вас и распускают слухи за вашей спиной.

Эта черта фальшивых людей, пожалуй, бесит больше всего. Когда они рядом с вами, то могут изображать из себя лучших друзей и клясться в вечной дружбе, но стоит им потерять вас из виду, и вы превращаетесь для них в ничто. И ради того, чтобы впечатлить кого-то, они вполне могут изобразить вас в максимально черном свете, если считают, что им это поможет.

4. Они никогда открыто ни на кого не злятся.

Знаете, кто чаще всего злится? Настоящие люди, вот кто! Если вы встретите кого-то, кто утверждает, что он никогда ни на кого не злится, и его ничто не раздражает, то знайте — это фальшивка. Каждого из нас кто-то да раздражает, и все мы на что-то, да злимся, только некоторые из нас скрывают эту злость и раздражение за фальшивой маской.

5. Они улетучиваются именно тогда, когда нужны вам.

Вам нужна помощь с переездом? Вы проходите через болезненное расставание с любимым человеком? Как только вам действительно понадобится помощь человека-фальшивки, вы с удивлением обнаружите, что он исчез, хотя заверял, что на него можно положиться. Но стоит вам действительно попросить его о помощи, как только вы его и видели. А порой вы даже спросить не успеваете.

Представь какой я на самом деле.

Попробуйте мысленно представить свой психологический портрет. Это грандиозная работа ума и психики! Как это сделать?

Вспомните приятные и не приятные ситуации и посмотрите на себя в них о стороны. Затем проанализируйте как бы вы хотели выглядеть в таких ситуациях, если они повторятся. Это поможет закрепить положительную вашу сторону личности и начать заменять отрицательную.

Например, вы накричали, поссорились с кем- то и у вас с языка сорвался мат. Это действительно, психологически подавляющая ситуация, которую хочется не повторять в будущем, ведь вы на самом деле не такие!

Поэтому представьте себя сдержанным и рассудительным. Вы слышите какую-то нетактичность со стороны другого. Но не поддались на провокацию, а перевели все в шутку, а дома задетые нервы вам успокоил супруг. Или вы тактично ответили на грубость и дали понять человеку что вас нужно уважать.

Нужно представить «какой я на самом деле» очень реалистично, чтобы это можно было проявить в нужный момент. Если же представить себе эмоциональную сцену со слезами, сложноподчиненными признаниями вины и признаниях в любви, то вряд ли ее получится разыграть и проявить такое хорошее качество как искренность и самообладание. Такие сцены слишком эмоциональные ил наоборот слишком сдержанные годны для кино, потому что это игра. В жизни вам нужно представить себя самого очень реалистично, свой тембр голоса и произносить слова в свойственной вам манере, в обстановке, которая вам знакома. Также можно представить себе собеседника, с которым скорее всего произойдет этот разговор. Конечно, он среагировать может не так как вы запланировали, но в этом и заключается ваша сила воли- не уступить намеченному плану поведения и выйти победителем в хорошем смысле.

То каким вы себя представите также в каком- то смысле покажет какой вы на самом деле. Если вы представите себя напористым и не уступчивым, жестким и твердым, то значит в глубине вы хотите быть именно таким. Если же вы представляете себя мягким, добрым и миролюбивым, то это ваш идеал и смысл ваших преобразований.

Итак, мы обсудили 3 шага, чтобы узнать «какой я на самом деле». Если вы серьезно подумаете, то вы узнаете о себе что- то новое и поймете куда двигаться дальше. А мы искренне желаем вам развиваться как личности и достигать успеха!!!

Что делать? Общие рекомендации

Основные принципы любви к себе таковы:

Уважение к себе и к своему окружению. Человек, который не ценит самого себя, не может ценить и тех, кто находится рядом с ним. Именно поэтому неотъемлемой частью любви к себе является самоуважение и уважение к другим. Забота о своем здоровье — как о физическом , так и о душевном. Первый шаг, который может и должен сделать любящий себя человек – это позаботиться о состоянии своего организма и психики. Имеются ли какие-либо физические заболевания, нужно ли посетить терапевта или узкоспециализированного специалиста? Возможно, имеют место эмоциональные трудности, разрешить которые необходимо с психологом? Или же мучают нарушения сна и необходим поход к неврологу или сомнологу? Умение баловать себя тем, что приносит радость и удовлетворение. Для этого необходимо определить, что именно приносит удовольствие. У каждого человека это нечто свое. Одному нравятся походы на природу, другому – уход за собственным садом или дачными растениями, третьему – творчество, искусство. Один из главных психологических советов, как полюбить себя, заключается в следующем: нужно научиться выделять время в расписании на те дела, которые действительно делают вас счастливыми. Беречь себя, не брать на себя больше, чем возможно сделать, будь то работа или домашние дела

Это немаловажное условие. Ведь ценить и любить самого себя означает не заставлять себя намеренно страдать

Например, если нет времени готовить ужин, можно найти замену в виде заказанной еды – благо, современный ассортимент предлагает возможность питаться как угодно. То же самое касается и других жизненных сфер. Ограничить общение с неприятными и негативными личностями. Коммуникация должна приносить радость и здоровые эмоции. Сначала люди общаются с теми, кто их принижает, а потом спрашивают: «Почему я не люблю себя?». Когда человек общается с кем-то, кто не ценит его, это не приносит ему особой радости. Поэтому подобные связи необходимо обрывать. Умение отдыхать и расслабляться. Работа и выполнение своих обязанностей важны, однако не стоит забывать, что организм и психика тоже нуждаются в восстановлении. Наслаждаться жизнью, быть в моменте — здесь и сейчас. Человек, который не любит себя, часто погружается в депрессивное состояние. Он вроде бы рядом с другими людьми, но сознание его блуждает где-то далеко. Чтобы не витать в облаках (в отрицательном значении этого выражения), необходимо замечать то, что предлагает настоящий момент. Для этого следует намеренно переключать фокус внимания на «здесь и теперь». Радоваться мелочам. Необходимо каждый день замечать что-то хорошее. Это позволяет развить в себе целительное чувство благодарности, ощущение полноты бытия и довольства жизнью.

Любящий себя человек — это тот, который может все. И он, несомненно, добьется всего, о чем мечтает.

Будьте настоящими, и привлекайте к себе настоящих людей

Как правило, фальшивые люди ищут тех, кто будет следовать за ними, или тех, кого легко контролировать, и лучший способ очистить свою жизнь от таких людей — не принадлежать к их числу.

Как говорит Руда Ианде, «Наш мир полон фальшивого совершенства и счастья, но он жаждет аутентичности». Именно будучи настоящими, а не фальшивыми людьми вы сможете сформировать с окружающими крепкие и настоящие связи, которые приведут вас к счастливой и здоровой жизни.

Наши жизни слишком коротки, чтобы тратить их на фальшивых людей. Будьте сами собою, будьте настоящими, и вы привлечете в свою жизнь таких же настоящих людей, потому что подобное тянется к подобному.