Проблемы и последствия
Перфекционисты постоянно страдают от внутренних конфликтов и тревоги. Они не прощают себе минимальных оплошностей.
Зациклены на одобрении. Получив отличную оценку от общества, перфекционист будет стремиться к ней любыми средствами.
Человек не радуется жизни, не замечает приятных мелочей. Хорошее отношение с близкими и дружеские связи отходят на второй план.
Ошибки вызывают стресс. Перфекционист живёт в напряжении, не даёт себе расслабиться.
Он перерабатывает, поэтому легко заболевает. Может слечь с сердечно-сосудистым заболеванием из-за изнеможения.
Перфекционисты часто воспитывают своих детей в таком же стиле. Закладывают в раннем возрасте почву для комплексов, страхов и невротизма.
Здоровый и невротический перфекционизм
Но значит ли, что если человек – начальник, добился в жизни многого, у него хорошая работа, диссертация, он – перфекционист? И разве плохо – стремиться к совершенству?
Все дело в двух вопросах: ради чего и какой ценой?
При здоровом подходе к делу человек стремится к успеху, проявляя органичные ему лидерские качества. У него высокая работоспособность, он активен, ясно видит перед собой цель и здраво оценивает свои реальные возможности ее достигнуть. Он может испытывать тревогу, но в то же время получает удовольствие от процесса достижения цели и от самого результата.
Правильно мотивированный человек не будет задерживать крайние сроки выполнения задания, потому что увидел в своей работе небольшой недостаток и в последний момент вдруг решил его исправить. Он понимает, что конкретная рабочая цель реальна, а совершенный идеал — недостижим. И разрешает себе ошибиться, с последующим анализом своей ошибки.
Перфекциониста-невротика гонит вперед не желание достигнуть цели, а страх неудачи. Ситуация неуспеха кажется ему катастрофой, в результате которой он заслужит всеобщее презрение, все тогда от него отвернутся. Перфекционист-невротик живет без права на ошибку. Ему кажется, что в работе просто не может быть недостатков, поэтому его процесс достижения идеальной цели превращается в постоянное самоистязание.
Для здорового перфекционизма характерно убеждение в том, что наилучшего результата можно достичь; невротический перфекционист убежден, что несовершенный результат работы неприемлем.
Причины возникновения перфекционизма
«Перфекционистская ориентация начинает формироваться очень рано, как правило еще в младшем школьном возрасте, а порой даже раньше. Решающими в ее возникновении выступают факторы семейного воспитания. Невротический перфекционизм происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь зависит от результатов деятельности ребёнка.» — говорит на этот счёт Е.П. Ильин.
Я согласен с Евгением Павловичем. Причины появления перфекционизма уходят глубоко в детство. Некоторые родители слишком требовательные и критичные. Они хотят, чтобы ребёнок учился на отлично. При этом они могут отнять право на ошибку.
Сын или дочь, по их мнению, должны достичь большего, чем сами родители. Выходит так, что ребёнок становится заложником чужих идеалов. Ни к чему хорошему это не приведёт.
В конце концов, находясь уже в зрелом возрасте, мужчина или женщина не поймут: чем же вообще они хотели заниматься по жизни.
Дмитрий Косенко вещает в противоположном направлении:
По поводу причин возникновения перфекционизма ничего особо не могу сказать. Скорее он — особенность характера и восприятия мира».
Однако чуть позже он добавляет: «Возможно, это идёт от каких-то родительских установок. Например, ты жил в семье педантов, которые тапочки в линию расставляют. Стол протирают, после того, как ты чашку чая поднял, чтобы глоток сделать и между тем, когда ты её обратно на стол поставил.
Вполне возможно, что такое воспитание накладывает определённый отпечаток
А мнение Виктории Закальной объединяет в себе мои слова и слова Дмитрия
«На возникновение перфекционизма может повлиять несколько моментов:
Когда перфекционизм — часть нашего характера. Это врождённые признаки, которые способствуют развитию перфекционизма. Особенность, которую надо просто принять
Перфекционизм, который зарождается в процессе воспитания и взросления человека. То, что дали нам родители учителя, педагоги. Некоторые стрессовые ситуации также могли способствовать взращиванию внутреннего перфекциониста
Если смотреть глобально, то социум может взращивать в нас какие-то черты, либо наоборот, глушить. Задача человека научиться жить и работать с тем, что мы получили на старте и извне
Откуда берется перфекционизм?
<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
В большинстве случаев в перфекционизме человека виноваты родители.
«Как?», — спросите вы. Сейчас поясню.
Наверняка в школе родители заставляли вас идеально выводить закарлючки в прописи, убираться в комнате до посинения и расставлять игрушки в правильном порядке. А еще возможно они повторяли вам, что соль должна стоять строго в середине стола, а носик солонки смотреть строго на запад.
А от многих детей родители требовали идеальных оценок, лучших результатов в школе и правильно завязанных бантиков.
В итоге из всего этого «должен» и «обязан», многие люди вырастают жуткими перфекционистами.
Здоровый перфекционизм помогает людям, развивает их и помогает быстро добиваться своих целей.
Однако в большинстве случаев превалирует все же патологическая форма перфекционизма, делающая людей несчастными, теми кто любит жаловаться на жизнь.
При втором варианте развития событий нужно срочно думать, как избавиться от перфекционизма. Вот в этом мы и поможем вам далее.
Сильный собственник – горе в бизнесе
Кроме того, что перфекционисты строги к себе, они не менее требовательны и к другим. При этом если не научатся давать правильную обратную связь, способны испортить отношения с коллегами и бизнес-партнерами.
Ко мне на терапию пришел парень, у которого уже давно свой бизнес: он жаловался, что смертельно устал и больше не может тянуть все на себе. Слишком много задач и проблем, которые может решить только он.
В последнее время он почти не спит, стал раздражительным. Кроме того, испортились отношения с сотрудниками: на его взгляд, они недостаточно хорошо справляются с задачами и ошибаются в мелочах.
В процессе общения выяснилось: он считает, что лучше него никто не сделает. Результат: он тащит весь бизнес на себе, погрузился в микроменеджмент и уже на грани эмоционального выгорания, потому что не может делегировать часть своих задач подчиненным.
Мы с ним работали над тем, чтобы он определил список задач, которые передаст своим наиболее квалифицированным сотрудникам и перестанет контролировать каждую мелочь
Также важно было научиться давать конструктивную обратную связь своим подчиненным по итогам их работы. Хвалить и благодарить за любые успехи.
Позволять ошибаться не только себе, но и другим – важная задача для перфекциониста.
Какую угрозу таит в себе перфекционизм
Он приводит человека к постоянному пребыванию в состоянии поражения. Медленно вытесняет из жизни переживание радостных моментов, ощущение достатка и счастья. Взамен им приходят постоянная тревога, усталость, низкая самооценка и депрессия.
Под его влиянием жизнь превращается в гонку за идеалами. Со временем от этого начинают страдать окружающие. Желая достичь совершенства и полностью находясь во власти навязчивых идей, человек может предъявлять завышенные требования к себе и другим. Такое поведение становится причиной постоянного стресса и портит взаимоотношения с окружением.
Недовольство собой
Ну как тут быть собой довольным, если можно было сделать лучше?
Эта фраза преследует перфекционистов. «Можно было и лучше» — как приговор
Тут не важно, насколько хорошо выполнена работа, насколько успешна она оказалась, как много людей искренне похвалили тебя — ты все равно будешь грызть себя за то, что не сделал лучше
Перфекционист превращается в разочарование для самого себя, вкладывая все больше и больше в следующие проекты. На это требуется много энергии и моральных сил. И в конечном счете вместо работы, выполненной «на отлично», ты получаешь в лучшем случае проблемы со сном и заниженную самооценку, а в худшем — депрессию и невроз.
3. Невозможность принимать помощь
Перфекционисты в своем большинстве имеют проблемы в межличностных отношениях. Им кажется, что их успех зависит исключительно от них самих, и они становятся критичны к своим и чужим недостаткам и слабостям. Видя ошибки, они разочаровываются в окружающих, а потом — и в самих себе.
Перфекционисты отвергают любые предложения о помощи, обычно им сложно дается работа в команде. Они требуют от других такого же включения в работу, отдачи и целеустремленности; им всегда кажется, что этого недостаточно. Конечно, это портит взаимоотношения с людьми, и в итоге они остаются один на один с желанием быть лучше всех.
4. Стремление к недостижимому
«Все или ничего» — своеобразный гимн перфекционизма. Ты либо доведи до идеального результата, либо вообще не берись за дело. Только вот проблема: идеал — это недостижимая характеристика. Всегда найдутся косяки, если их искать.
Так и поступают перфекционисты: даже если все хорошо, они находят в своей работе даже самый незначительный изъян, незаметный для окружающих, но имеющий значение только для них самих. С самого начала поставив перед собой невыполнимые цели, они обрекают себя на провал.
5. Самокопание
Перфекционисты — личности, глубоко переживающие и склонные к самокопанию, как никто другой.
Только если обычно люди здраво оценивают свои особенности, выявляют сильные и слабые стороны при помощи самоанализа, самокопание перфекциониста — это сосредоточение только на отрицательных сторонах личности. Он прокручивает в голове все свои неудачи, пытается понять, почему не достиг того результата, который бы удовлетворил его.
Такой излишне тщательный подход к анализу приводит к обычному рытью в своих недостатках.
6. Стресс и чувство вины
Перед собой, перед другими. Перед работодателем, мамой, Отечеством. Даже если им говорят, что все хорошо, чувство вины грызет их изнутри.
Для перфекциониста не существует таких слов, как «почти» или «достаточно», так что просто «хорошие» показатели его никогда не удовлетворят. Он не имеет права на ошибку, и если что-то получилось не так, как он изначально планировал, начинает терзаться чувством вины. Ну а стресс — это ожидаемое состояние у тех, кто загоняет себя и свой организм.
7. Нетерпимость к критике и зависть
Перфекционистам сложно дается радость за чужие успехи (если дается вообще). Да и к критике окружающих они неравнодушны — они ее просто не выносят. Самыми жесткими и беспощадными критиками для себя являются они сами.
Такое поведение объясняется тем, что перфекционист воспринимает себя лишь с точки зрения своей успешности, а не как целостную личность.
8. Невозможность жить здесь и сейчас
Казалось бы, с чего это вдруг? На самом деле все очень просто. В бешеной гонке за идеальными результатами перфекционисту просто некогда остановиться и прочувствовать момент. Да и результатом насладиться тоже не получится.
Перфекционисты часто не замечают течение времени, не отвлекаются от своих мыслей, не позволяют себе спонтанный отдых с друзьями и другие развлечения. Поэтому жизнь как бы проходит мимо них.
9. Страх совершить ошибку
Перфекционистов преследует страх ошибки, неудачи. И этот страх у них развит намного больше, чем у других людей, ведь перфекционисты убеждены, что все зависит именно от них самих.
Двойные нагрузка и ответственность только ухудшают общее состояние дел.
10. Боязнь не соответствовать ожиданиям
Этот страх развивается в основном в детстве, когда родители предъявляют неадекватно высокие требования к ребенку, и он старается им соответствовать, чтобы оправдать родительские надежды. Стремление быть хорошим, получить похвалу и любовь (которую в таком случае обычно проявляют за успехи и достижения) деформирует психику и формирует установки, которые переходят во взрослую жизнь.
Причины перфекционизма
В психоаналитической теории существует несколько точек зрения относительно причин перфекционизма. Так, З. Фрейд полагал, что стремление к совершенству вызвано вытеснением влечений. К. Юнг считал это врожденным свойством, проявлением самости. А. Адлер тоже считал стремление к совершенству естественным явлением, стимулом, без которого не возможна жизнь. Но названные мнения скорее относятся к здоровому перфекционизму, а не патологическому.
Самосовершенствоваться необходимо каждому человеку, но при акцентуировании этой черты жизнь превращается в существование. При невротической потребности в совершенстве преобладает образ Я-идеального, то есть происходит искажение Я-концепции личности.
Склонность к перфекционизму формируется в дошкольном и младшем школьном возрасте. Предпосылки формирования – особенности семейного воспитания. Перфекционистами чаще становятся единственные дети в семье или первенцы. Кроме того, группу риска составляют дети, чьи родители:
- чрезмерно критичны и требовательны;
- выставляют высокие ожидания и стандарты поведения, используют косвенную критику;
- не выражают одобрения или выражают его условно, непоследовательно;
- сами страдают перфекционизмом и учат этому поведению личным примером.
Предпосылкой перфекционизма выступает необходимость добиваться родительской любви, похвала ребенка исключительно за достижения. В результате дитя учится избегать критики и неодобрения, делать все для того, чтобы его любили. Будущий перфекционист растет с убеждением в невозможности совершения ошибок, страхе, тревоге, неуверенности. Ребенку не хватает поддержки, чувства безопасности, опоры.
Таким образом, можно выделить 2 взаимосвязанные главные причины перфекционизма:
- Неудовлетворенная потребность в любви. Внутри человека живет детская установка «если я буду совершенным, буду стараться и делать все идеально, то меня будут любить родители».
- Недостаток самоуважения. Человек постоянно доказывает что-то сам себе, старается возвыситься в собственных глазах, начать любить и уважать себя.
Мифы о перфекционизме
Миф 1. Повышенные мотивация и работоспособность
Перфекционисты изначально стремятся добиться результата и понимают, что это требует труда. Такой ученик охотно выполняет домашнее задание и читает дополнительную литературу, участвует в олимпиадах и готовит презентации к докладам. Поскольку за сон, еду и прогулки отметки не ставят и грамоты не дают, отдыхом перфекционисты часто пренебрегают.
Перфекционист готов отрабатывать пьесу на фортепиано или читать стихи, пока не добьётся нужной интонации, темпа, ритма. При подготовке к олимпиадам и экзаменам такие ученики корпят над задачами, ищут информацию в интернете и решают, пока не получат правильный ответ.
Так уже в начальной школе стремление к совершенству укрепляет силу воли, ведь не каждый ученик способен отказаться от прогулки с друзьями в пользу учёбы.
На самом деле: иллюзия эффективности
Согласно исследованию группы американских учёных, при всём упорстве и трудолюбии перфекционисты не оказываются продуктивнее других людей. Ученику, ориентированному на идеальный результат, трудно взяться за работу из страха допустить ошибку
Он откладывает задание до последнего, а потом работает до поздней ночи, когда продуктивность и внимание снижены
Когда школьник стремится сделать всё наилучшим образом, он выбирает проверенные способы решения задач и избегает новых творческих путей. Так завышенные ожидания и страх блокируют творческое мышление и не дают проявить способности ученика. Нередки случаи, когда разочарованный труженик разрушает свой проект или его работоспособность резко падает из-за стресса.
В совместной работе стремление к идеалу мешает наладить доброжелательную атмосферу, ведь другие люди не всегда готовы соответствовать высоким стандартам качества и ответственности перфекциониста.
Миф 2
Внимание к деталям. Даже если перфекционист не обладает природной наблюдательностью и цепким вниманием, он компенсирует это скрупулёзной проверкой работы
Этот школьник понимает, где можно допустить ошибку и не ленится перечитать написанное два, а то и более раз
Даже если перфекционист не обладает природной наблюдательностью и цепким вниманием, он компенсирует это скрупулёзной проверкой работы. Этот школьник понимает, где можно допустить ошибку и не ленится перечитать написанное два, а то и более раз
При таком вдумчивом отношении он легко замечает описку учителя на доске или ошибку в тетради товарища. В командной работе сверстники знают, то этому школьнику можно поручить проверить финальную версию проекта.
На самом деле: выгорание и стресс
Жить в постоянном напряжении тяжело: чтобы доводить всё до совершенства, требуется внимание, концентрация, а это утомляет. Страх ошибки и критики держит в стрессе, а недостаточно высокий результат разочаровывает
В порыве отчаянья перфекционисты рвут картины и рукописи, отказываются участвовать в соревнованиях и конкурсах, отзывают заявки, а потом жалеют.
Из-за срывов работа перфекциониста бывает непредсказуемой, вроде бы безобидный комментарий или недостаточно высокая оценка могут выбить такого школьника из колеи.
Миф 3. Постоянное саморазвитие
Нетерпимость к собственным недостаткам помогает перфекционисту работать над собой: развивать память, расширять словарный запас, повышать грамотность, следить за внешностью и манерой общения.
Такой школьник узнаёт больше, поскольку много читает, а ещё старается общаться с образованными людьми: на олимпиадном кружке и индивидуальных занятиях с преподавателем, в музее, библиотеке и даже в гостях.
На самом деле: зависимость от результата
Ученик, который эмоционально настроен на высокий результат, не может успокоиться и почувствовать себя счастливым, пока не достигнет его. Как бы ни была хорошо сделана работа, она не бывает идеальной, а значит, счастье недостижимо. Перфекционисты не умеют радоваться простым вещам. Они думают о том, насколько всё могло быть лучше, если бы они или кто-то другой сделали свою работу лучше.
Как бороться с разрушительным перфекционизмом
Справиться с перфекционизмом, если он прям махровый, человеку поможет психолог.
Либо стоит как-то поменять своё мироощущение. Попробовать разрешить себе быть слегка разгильдяем. Побороть внутреннего аккуратиста. Объяснить себе, что, возможно, с первого раза хорошо не получится. Тем более, не выйдет идеально. Но, если этого первого раза не будет, то ничего не получится вообще. И нужно действовать в соответствии с этой установкой, которую ты сам себе даёшь», — слова Дмитрия Косенко.
А Виктория Закальная говорит
Я не знаю каких-то суперметодов, чтобы избавиться от излишнего перфекционизма.
Просто нужно научиться расставлять для себя приоритеты. Посмотреть, какая задача сейчас важная, и просчитать исходы.
Для перфекциониста очень важно, чтобы работа в итоге была сделана хорошо. Если он застревает на каком-то этапе, то при просчёте итогов он увидит, что возникнут отягчающие последствия
Например, срыв сроков.
И тогда на весах оказываются две чаши:
докручивание текста, доработка деталей
конечный результат
Надо для себя осознать, что важнее: результат или сам процесс. Обычно желание получить результат перевешивает. Оно помогает выбраться из застоя. Человек-перфекционист перешагивает через себя и движется дальше.
Если перфекционизм переходит в повседневную жизнь, на уровень мании, надо как-то себя контролировать. Когда человек складывает полотенце уголочком, поправляет каждый предмет по линеечке — это уже ближе к расстройству. Тут уже нужно работать с психологом или психиатром, чтобы разбираться, какие моменты он замещает с помощью определённых ритуалов
И тут наши мнения сходятся. Каким бы страшным перфекционизм не казался, всегда есть выход:
- Дайте себе право на ошибку. Мы все спотыкаемся
- Узнавайте что-то новое. Знания всегда будут полезными
- Не нарушайте границы описываемой темы. Если только заказчик сам не обозначил это в техническом задании
- Учитесь на чужом опыте. Не стесняйтесь использовать готовые шаблоны по написанию текста
- Поставьте цель — достичь чего-то через год или два. Составьте план. И постепенно шаг за шагом идите к ней. Совместите с ней свою работу в качестве веб-райтера. Позднее вы поймёте, хотите ли вы стать современным Бродским или просто зарабатывать, чтобы обеспечивать семью
- Пишите чаще. В наше время в соцсетях проходят разнообразные текстовые челленджи (от англ. challenge — вызов). Например, у одного из экспертов этой статьи — Дмитрия Косенко, был челлендж по прокачке личной страницы
Я считаю, что благодаря упорной работе над собой человек может достичь каких бы то ни было высот. Каждодневные тренировки (в том числе чтобы обуздать перфекционизм) и упражнения будут повышать уверенность в собственных силах. Меньше времени будет уходить обдумывание разных решений: например, о чём сегодня написать пост в ВК.
Литература, которая поможет побороть перфекционизм
Ответы на многие нюансы, касающиеся того, как избавиться от перфекционизма, помогут отыскать книги. В них можно детальнее изучить связь этого свойства личности с другими эмоциями. Ниже приведен список книг современных специалистов с результатами последних исследований, изложенными доступным языком:
- Брене Браун «Дары несовершенства» и «Великие дерзания».
- Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста».
- Элизабет Ломбардо «Лучше совершенства».
- Мартин Энтони и Ричард Свинсон «Не пытайтесь сделать все идеально».
- Андре Кукла «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь».
Правильно ли бороться со своими недостатками?
Столкнувшись с чем-то «некрасивым» в себе, мы, как правило, стремимся это исправить. И здесь можно выделить две основные стратегии. Мы либо прячем «изъян» от окружающих (с помощью косметики, одежды, украшений), либо используем тяжелую артиллерию — пластическую хирургию.
По мнению Татьяны Захарцовой, какую бы стратегию борьбы с недостатками мы не выбрали, самое важное — оценить, насколько она действительно помогает нам унять тревогу по поводу своей внешности. Вызывают ли предпринятые нами меры по устранению «изъяна» положительные чувства? «Иногда если прятать «недостатки», то есть ощущение обмана и страх быть раскрытым, уличенным
Очень трудно из-за этого внутреннего ощущения выстраивать отношения с другими, а это в значительной степени делает нашу жизнь полной и счастливой. А иногда, прятать — значит, чувствовать себя в безопасности, защищенно. И это уже другая точка, из которой легче общаться и жить», — отмечает эксперт.
Что касается пластической хирургии, то перед тем, как лечь под нож, стоит тщательно проанализировать все возможные последствия. Как отмечает Татьяна Захарцова, оперативное вмешательство оправдано, если после него качество жизни человека точно улучшится. Например, в случае какого-то врожденного дефекта (искривление носовой перегородки, сросшиеся пальцы рук и т.д.), мешающего полноценно существовать. Если же проблема лишь в вашем эстетическом восприятии, то хорошенько подумайте, стоит ли она таких радикальных мер.
«Представления об идеале очень зависимы от СМИ и меняются в течение времени, как и личные представления о прекрасном. Поэтому взвесьте все риски и результаты. Подумайте: вы сможете принять новое тело? Как оно встроится в Вашу жизнь? Что будет, если что-то пойдет не так? Малейшие сомнения — повод остановиться», — комментирует психолог.
Очень важно вовремя разобраться и с тем, адекватны ли в принципе ваши претензии к собственной внешности. Так, в случае болезненной зацикленности на своих мнимых изъянах, человек буквально одержим тем, чтобы «улучшить» свое лицо или тело
«Он искренне и твердо убежден, что исправление носа, ушей, разреза глаз или изменение формы груди, липосакция изменят все. Считает, что это единственное, что сделает его счастливее и успешнее. И перечень этих «недостатков» меняется и увеличивается», — поясняет эксперт.
«В этом случае никакие операции не приносят человеку морального удовлетворения или оно длится совсем недолго», — добавляет Алиса Галац. По словам специалиста, в такой ситуации, единственный выход — обратиться за помощью к психологам и психиатрам.
Причины появления перфекционизма
Механизм его возникновения объясняет Брене Браун (известный исследователь в сфере социологии): «Перфекционизм – не то же самое, что стремление стать лучше. Он не имеет ничего общего со здоровым ростом и саморазвитием. Перфекционизм – разрушительная система убеждений, которая поддерживает одну главную мысль: если я идеально себя веду, идеально выгляжу и живу идеальной жизнью, я смогу избежать или свести к минимуму ту боль, которую нам приносят чувство стыда и вины и стороннее осуждение».
Перфекционизм напрямую связан с потребностью получать одобрение окружающих. Самым распространенным примером обстоятельств его появления становится детство, в котором принятие и поощрение со стороны родителей получается только после демонстрации нужных им результатов в уборке, успеваемости и любых других делах. В результате этого воспитывается внутреннее заблуждение, что человек тождественен достижениям. Якобы сам по себе он не имеет ценности
Разбираясь в вопросе, как избавиться от перфекционизма и чувства вины, связанного с ним, важно проанализировать что стоит за ним на самом деле
Виды перфекционизма
В психологии все еще нет одной универсальной модели перфекционизма, поэтому сегодня выделяют три его основных типа, каждый из которых может быть выражен больше или меньше.
Я-адресованный перфекционист просто не умеет делать «абы как» и всегда предъявляет к себе довольно высокие стандарты.
Социальный перфекционист просыпается тогда, когда окружающие ждут от человека совершенства. В результате он постоянно боится разочаровать или подвести кого-то.
Перфекционизм, направленный на других людей, затрагивает весь круг общения. Тогда и рождаются претензии к жене, которая неровно заправляет постель или собеседнику в мессенджерах за то, что он допускает грамматические ошибки.
Две последние формы, по мнению психологов, являются исключительно вредными, а вот вокруг первой все еще ведутся споры. Хотя в отдельных случаях и Я-перфекционизм может принимать не совсем здоровые формы.
Жертвую собой ради одобрения
Ребенок получает посыл: «Будь таким, каким я хочу тебя видеть, и только тогда я буду тебя любить». Ребенок привыкает подавлять свои настоящие чувства, желания, стремления и формирует «ложное я» — тот образ, который родители поддерживают и одобряют. Поддержание «ложного себя» требует очень большого количества энергии, которую можно получить только одним способом — отняв ее у себя настоящего. Поэтому маленький отличник, а впоследствии и взрослый перфекционист, живет в двух слоях. Снаружи это плечистый рыцарь, а внутри прячется маленький, зажатый, ранимый ребенок, которому очень тяжело таскать эту личину на себе.
После окончания школы отличник начинает добиваться «пятерок» в других сферах жизни. Он поступает в престижный вуз и продолжает бороться за высокие оценки там, защищает кандидатскую диссертацию, получает второе высшее, учит новые иностранные языки, получает гранты и отправляется на стажировки. Он выглядит на «отлично», ведет себя на «отлично», стремится заполучить в друзья таких же престижных и безупречных отличников, чтобы они служили еще одним доказательством его высокого статуса.
Но его отношения с близкими на самом деле далеки от любви — и друзей, и супруга он продолжает постоянно оценивать и остается с ними только до тех пор, пока считает их лучшими, достойными для себя спутниками.
Вообще перфекционисты – это «правильные люди». Они априорно убеждены, что мир вокруг них должен быть «правильным» и совершенным, и все люди вокруг – точны, понятливы, аккуратны, дисциплинированны.
→ Бесконечное откладывание на потом
Дети, которым с ранних лет твердят, что нужно быть лучшими всегда и во всём, боятся неудач и всячески пытаются избежать ошибок. Сначала они просто стараются всё перепроверять: решают задачи несколькими способами, переписывают сочинения десятки раз и прочее, прочее. А когда страх порабощает их, начинают прокрастинировать: «Я сделаю это завтра — сегодня недостаточно времени», «Поучаствую в конкурсе в следующий раз — я ещё не совсем готов» и так далее.
