Эмоциональное сгорание
Напомним, что таким печальным словосочетанием психологи обозначают специфическое состояние душевной опустошенности, «обесточенности», которому подвержены все специалисты, работающие с людьми (и, конечно, риелторы). Эмоциональное сгорание характеризуется апатией, тягостным настроением, отсутствием интереса к чему-либо, безразличием к работе, нежеланием помогать людям, раздражением и даже цинизмом по отношению к клиентам. (Такие «симптомы» и способы борьбы с ними подробно описаны в нашей статье «Сгорел на работе», см. архив «Полезной площади»). Они могут поразить и одного человека, и весь коллектив. Полностью предотвратить душевные ожоги не в силах никто, однако грамотное руководство способно помочь своим сотрудникам «восстать из пепла».
Что делать? Самый лучший вариант – пригласить в компанию грамотного психолога, который умеет работать с организациями. Он может провести групповые занятия, мини-тренинг или полноценный трехдневный тренинг за пределами территории агентства. Это позволит вашим специалистам получить не только эмоциональную разрядку и моральную поддержку, но и ценные рекомендации. Правильно проведенные психологические тренинги служат делу сплочения коллектива и отработке нужных коммуникативных навыков.
Еще одно хорошее средство – совместный досуг, который нравится всем членам компании
Караоке, боулинг, посиделки в кафе… — неважно, что вы выберете, главное, чтобы это всех устраивало. В одном известном нижегородском агентстве недвижимости сложилась интересная традиция корпоративных выездов на природу
Его сотрудники вместе ловят рыбу, а потом готовят вкусную уху на костре. После такого отдыха они берутся за дело со свежими силами…
Татьяна Балика: «Однако и самый блестящий тренинг, и самый интересный досуг может быть сильно омрачен неадекватными поступками «сложного» сотрудника, страдающего социопатией. Он отличается от обычного человека со своими особенностями тем, что его крайне неприятные свойства характера проявляются всегда, по отношению ко всем и в любой ситуации. Если он испытывает большие трудности в социальной адаптации и категорически не хочет менять свое неприемлемое поведение, то лучшим выходом из ситуации будет расставание с ним. Примерно тоже самое можно сказать о лицах, страдающих алкогольной или наркотической зависимостью и не желающих проходить специальное лечение».
Паническая атака: что такое и отчего случается?
Частые спутники расстройств настроения: панические атаки. В постсоветском пространстве эти состояния называют «кардионеврозами» или «вегетативными кризами». Это краткосрочные тяжелые приступы страха и высокой тревоги.
Сильное эмоциональное напряжение сопровождают симптомы:
— головокружение; — обильное потоотделение;— дрожь;— учащение сердцебиения;— затруднение дыхания;— страх смерти.
Дебютный эпизод обычно происходит на фоне нервного перенапряжения. Приступ длится от 10 до 30 минут, но запоминается надолго. И в дальнейшем к ситуации малейшего стресса добавляется ожидание возможной панической атаки. Естественно, это только усиливает внутренее напряжение.
Человека с приступом панической атаки можно узнать еще и по легкой дезориентации. Он невпопад отвечает на вопросы, говорит быстро и путанно или медленно и тихо. В этом состоянии люди мечутся, хаотично двигаются, судорожно теребят мелкие предметы. При этом человек адекватен. Если его спросить: «Чем тебе помочь?», он хотя бы односложно, но ответит и сориентирует.
Измените своё определение неудачи
Роберт Спэдингер
Мы уже упоминали, что неудачи — это хорошо? Это может быть трудно понять, но изменение определения неудачи поможет вам справиться. Неудача — это обучение и взращивание возможности, необходимой для будущего развития.
Роберт Спэдингер составил список утверждений, которые помогут вам дать своё определение неудачи:
- неудача — неотъемлемая часть на пути к успеху и самореализации;
- каждый раз, когда вы выходите из зоны комфорта и пробуете сто-то новое, неудача неизбежна;
- каждая неудача приближает вас к цели на один шаг;
- неудача — великий учитель, она даёт вам самые ценные уроки в жизни;
- каждая неудача делает вас сильнее и лучше;
- ошибки не имеют большого значения, пока вы учитесь на них и не повторяете их;
- неудача учит вас, что определённый подход не может быть идеальным для конкретной ситуации и что есть и другие, лучшие подходы;
- успешные люди никогда не посмеются над вами и не осудят вас, потому что сами были на вашем месте и благодаря неудачам получили много ценных уроков;
- независимо от того, как часто вы терпите неудачи, вы не неудачник, пока не сдаётесь;
- каждый раз, когда вы терпите неудачу, ваш страх неудачи уменьшается, что позволяет справляться с ещё большими проблемами.
Каждая ошибка учит вас чему-нибудь, и после того как вы прошли через эмоции, важно посмотреть на свои ошибки с новой точки зрения. Подумайте, что вы сделали и что пошло не так, и посмотрите, что ещё вы сделали и что пошло правильно, и что вы можете сделать лучше в следующий раз
Советы психологов
Поверить в себя возможно. Что говорят психологи?
Самоанализ
Не можете решить задачу? Изучайте сведения, информацию, способную помочь. Определите сильные и слабые стороны. Поймите, в каких делах вы можете достичь быстрого и эффективного результата, адекватно оцените силы и способности.
Читайте литературу по мотивации, посещайте курсы, тренинги, семинары, занятия по личностному росту. Ищите опору, недостающую для успеха. Исследуйте, анализируйте, изучайте. Знания не лишние – с ними придет уверенность в жизни.
Определите собственные цели
Запишите на листе бумаги цели. Что вы планируете реализовать за год? Изучите перечень внимательно. Уверены, что действительно хотите именно этого? Может это картинка из журнала, прихоть близкого человека, попытка доказать что-то бывшей однокласснице? Пункт: «Купить шубу лучше, чем у Маши» не может быть истинной целью, если до встречи с Машей вы не помышляли о шубе. А что если сразу после этого Маша купит шубу еще лучше?
Не сравнивайте
Внешний вид, достижения, заработки, успех, вторая половинка – ваша жизнь. Глупо сравнивать с другими то, что у вас есть. Работайте над отношениями, ели видите проблему. Не надейтесь, что брак будет таким как у соседей. Он может быть лучше, чем сейчас и лучше, чем у них, но не аналогичным. Пытаясь подражать, вы теряете индивидуальность забываете об истинных желаниях. Весь год вы думали о том, что хотите поехать в Грецию, полюбоваться скульптурами, позагорать на пляже, испробовать местную кухню. Вы жили мечтой, но встретили бывшую одноклассницу на шикарном авто, и решили, что путешествие подождет. Сравнив свои поездки на метро с передвижением давней приятельницы, вы расхотели ехать в Грецию, купили авто. А мечты о теплом море и скульптурах не ушли. Деньги потрачены, и теперь вы без удовольствия рассекаете на авто. Сравнение с другими ведет к безрадостным последствиям, редко принося истинное удовлетворение.
Вера в себя обязательна в жизни любого человека. Верьте, мечтайте, не придавайте свои мечты.
10 советов психологов, как помочь человеку, который не хочет жить?
Можно ли поддержать человека в депрессии? Конечно, но надо знать, как помочь человеку обрести надежду. Универсального способа не существует, но есть варианты, которые можно пробовать, вот что советуют психологи:
1. разговаривать;
Вам не даются философские беседы о смысле жизни? Ну и не надо! Можно болтать о последнем сезоне сериала или обсуждать тонкости ремонта велосипедов. Человек решился поговорить с вами о сокровенном? Найдите в себе силы и «сходите на глубину», не отшучивайтесь.
3. упорно звать на тусовки;
Даже если человек не пришел на последние десять, пригласите его на одиннадцатую. Не надо реверансов, просто напишите в чате. Это очень приятно, когда тебя не вычеркивают из общих дел, даже если ты не в форме.
4. поделиться опытом;
У вас был период, когда не хотелось жить? Расскажите об этом. Услышать о том, что такое случается у других – очень отрезвляет.
5. помогать делами;
Приехать в гости на другой конец города, помочь с уборкой, сходить в магазин – это простые вещи, но они помогают держатся на плаву.
6. всячески поддерживать связь;
Даже кидать смешные картинки в беседу – это лучше, чем ничего. А поболтать по телефону или выпить вместе кофе… Ух! Геракл курит в коридоре от зависти.
7. припахать;
Работа помогает сместить фокус внимания. Но ненавязчиво привлечь человека к труду довольно сложно. Общественные проекты, волонтерство – это не вылечит от депрессии, но заставит лишний раз выйти из дома.
Нельзя сказать: «Пойдем в онкологическое отделение, покажу тебе, у кого действительно горе».
А вот это может подействовать: «Давно пообещала себе иногда раздавать еду для бездомных, но мне… страшно самой. Можешь поехать со мной в первый раз?».
8. вместе сходить к психологу/психиатру/психотерапевту;
Вопрос деликатный. Не стоит кричать малознакомому человеку: «Тебе надо к психиатру, хочешь, схожу с тобой?». Получается похоже на оскорбление.
Однако, если подруга сообщила, что думает о консультации специалиста, можно сказать: «Слышал, они реально помогают. Хочешь, пойдем вместе. Мне намного проще дойти до стоматолога, когда кто-то свой держит за руку».
9. поддержать старт терапии;
Когда человек сообщает, что ходит к психотерапевту, люди реагируют непредсказуемо. «Выкачка денег», «промывание мозгов»… Звучат не очень приятные термины.
Если кто-то признается, что принимает антидепрессанты, транквилизаторы или нейролептики, общество взрывается глупостями. «Как наркорман», «подсядешь», «побочки» — это сыплется отовсюду.
Хотя на самом деле всегда можно промолчать или похвалить за сильное решение.
10. отмечать успехи.
Заметить можно все: новую прическу, меткую шутку в чате, красивое фото в соцсетях, креативный ход в работе. Одобряйте, хвалите, делайте комплименты. Будем добрее друг к другу, и когда-то добро неожиданно выльется на нас.
Вопрос психологам
Спрашивает: Елена
Категория вопроса: Стресс и депрессия
21.08.2013
Здравствуйте.
Мне 17 лет, и мне кажется, что у меня нет причины вест свое дальнейшее существование. В 12 лет меня пытались избить мои одноклассники, а после этого был ещё целый год издевательств и унижений в школе.
В мае я выпустилась из лицея-интерната, где со мной обращались тоже не очень хорошо: стоило мне сделать шаг и ступить на порог этого лицея, как меня стали унижать. Точно так же, как и в той школе, где меня в прошлом принижали.
За те два года, что я училась в лицее, многое произошло: я растеряла всех друзей за стенами лицея, я влюбилась в одного мальчика, но он, так же, как и все, предпочел гнобить меня, мои соседки по комнате в общежитии пытались меня выжить(с помощью воспитателя) за то, что я плохо убиралась в комнате (в вопросе быта я не очень сильна).
В итоге два года — испорченное настроение, заниженная самооценка и вдобавок ненависть к нормальным, успешным людям, у кого есть друзья, любовь и т.д.
Летом, после сдачи экзамена, я подала документы на журфак ННГУ им. Лобачевского и не прошла на бюджет лишь потому, что мне не хватило 2 баллов. За это мои родители были готовы меня живьем в землю зарыть, и из-за неудавшегося поступления всё чаще и чаще говорили мне, что я — тупое безмозглое ничтожество. Кроме того, я мечтала с 7 лет быть актрисой и хочу поступить в театральное училище в Москве или Питере, а они против, и теперь я сама искренне верю в то, что меня нет никаких шансов даже на то, чтобы просто поехать в тот город и попробовать.
Такое состояние апати преследует меня уже без малого 6 лет. Кажется, вот-вот смогу преодолеть свой пессимизм и стать счастливой, но проходит некоторое время, и я понимаю, что это ощущение обманчиво.
Сейчас я не знаю, что делать. Переодически мне приходит в голову мысль, что я никому в этом мире не нужна, и лучшее, что я могу для него сделать — это умереть. Я не знаю, что мне делать. Помогите.
У меня нет сил жить (3 ответа)
ТОП лучших советов психологов
У меня нет сил жить (3 ответа)
У меня нет сил жить (3 ответа)
У меня нет желания жить (2 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: У меня нет стимула жить
Гамзаева Светлана Сергеевна
Психолог Нижний Новгород
Был на сайте: 6 июля
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Елена, Вы прошли через болезненный опыт унижений и издевательств. Мне горько, что Вам пришлось это пережить. Я могу представить, как Вам тяжело. Тем более, унижения продолжаются до сих пор – на этот раз со стороны родителей. От этого еще тяжелее.
Вы не виноваты, что такой случалось. К сожалению, в нашем мире много насилия, и каждый человек может случайно стать его жертвой. С Вами всё порядке. Не стоит себя ругать.
Не стоит ругать себя и за то, что не поступили. Это может случиться с каждым. Тем более, сложно бороться и побеждать после перенесенного опыта насилия.
Не хороните свою мечту стать актрисой. Кстати, хорошим, глубоким актером трудно стать, не имея и трудного опыта. И те истории, которые Вас сейчас мучают, тут могут профессионально обогатить Вас. Продолжайте мечтать! Дождитесь того момента, когда почувствуете в себе готовность двигаться
А пока, возможно, Вам важно просто набраться сил и веры в себя
Если же Вы хотите стать журналистом, для этого не обязательно учиться в вузе. В этой профессии важен практический опыт (можно и без высшего образования начинать сотрудничать с газетами).
Думаю, Вам была бы полезна сторонняя помощь, чтобы вернуть себе уверенность, ощущение собственной ценности и смысла и желания жить. Было бы здорово, если бы Вы обратились к психологу.
У меня нет сил жить (3 ответа)
Гамзаева Светлана Сергеевна, психолог Нижний Новгород
Хороший ответ2Плохой ответ2
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Паническая атака: как помочь, если вы оказались рядом?
Внутри приступа кому-то нужны объятия, кому-то — одиночество, кому-то – разговоры. Сложность в том, что до туалета или подсобки надо добежать. Если место незнакомое, то придется еще как-то выяснить где находится нужное помещение. А изъясняться внятно довольно сложно. Человек сможет тихо прошептать: «Надо побыть одному». Но найти сотрудника музея, подождать, когда он освободится, трижды объяснить ему свою просьбу – это уже за гранью.
С душеспасительными беседами тоже не все просто. После фразы: «Поговори со мной», на людей нападает лютый ступор. Особенно, если такое говорит незнакомец
Тут важно понять: «лечит» не смысловая нагрузка вашего монолога, а само звучание речи. Говорить можно, что угодно! Главное – не молчать
Озвучивайте все, что видите или все, что пришло в голову: «Да, не так я себе представлял утро воскресенья, но ничего. Сейчас тебе станет получше и разойдемся, как в море корабли. Ты самый странный незнакомец в моей жизни. Хотя почему незнакомец, давай познакомимся, я – Василий и я трудоголик!». Такая проповедь многим помогает вернуться к реальности.
Человек сфокусировал взгляд и по-тихоньку начинает поддерживать беседу?
Помогите ему восстановить силы:
— дайте стакан кофе/чая/воды;
— отогрейте/охладите – по ситуации;
— проводите до автобуса, рабочего места или до дома.
Все, можно отпускать с миром, ваш гражданский долг исполнен!
Видите, что кто-то горюет? Не надо примерять костюм Супермена и превращаться в вечного спасателя. Но поддержите, не истощаясь, в меру собственных сил.
Посмотрите на чужие неудачи
Даже на секунду не думайте, что вы — единственный человек на земле, терпящий неудачу. Мы часто смотрим на успех других и думаем, что у них есть всё, в то время как реальность такова, что они сталкиваются с неудачами так же часто, как и остальные. Некоторые из них просто лучше это прячут, но неудачи универсальны. Прежде чем начать бить себя за промах, взгляните на мир, и вы увидите, насколько часто у всех случаются неудачи.
На каких успешных людей вы хотели бы быть похожим? Взгляните на неудачи, с которыми они столкнулись на работе и в жизни. Прочитайте биографии, дневники, послушайте речи
Успешные люди говорят о неудачах так же часто, как и об успехе, потому что они понимают, как важно принимать их. Даже величайшие люди в нашем времени падали, и падали очень низко
У ваших друзей и родных тоже бывали неудачи. Подумайте о неудачах, с которыми они столкнулись, и помните, что вы не одиноки. Это не повод для смеха, а способ показать себе, что в неудаче нет ничего страшного. Ведь все мы люди.
Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания
- Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
- Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
- Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
- Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
- Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!
Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!
Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.
Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.
Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.
Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.
У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!
В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений
- После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
- Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
- Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
- Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
- Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).
Тонкий момент, который нужно внедрить
Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.
Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.
Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.
Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.
Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.
Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.
Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью
Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.
Чувствуйте то, что должны чувствовать
Неудача может принести изрядный эмоциональный ущерб, но это нормально
Важно отбросить все негативные эмоции, собраться и решить, что делать дальше. Не держитесь за чувство, будто вы заперты внутри себя, как кола в взболтанной банке
Сдерживание эмоций может привести к двум последствиям:
- эмоциональному всплеску: в конце концов, давление внутри вас окажется слишком сильным, и вам будет трудно сдержать эмоции. В момент слабости всё, что вы держали в себе, может взорваться и отбросить вас ещё дальше. Это влияет не только на ваше душевное состояние, но и на ваши отношения. Во время такого всплеска люди, о которых вы заботитесь, могут попасть под горячую руку.
- нарастающий негатив: если вы позволите себе ослабить хватку, негатив будет медленно, но настойчиво проникать в ваш ум. Вы должны открыто противостоять сделанным ошибкам и дать себе возможность прочувствовать их. В противном случае тревога затаится на задворках вашего сознания, и ваши неудачи продолжатся. Постоянное беспокойство вредит здоровью и может привести к ещё большему количеству проблем.
Как с этим справиться? Есть несколько способов перенести неудачу и, самое главное, чему-то научиться.
- Отстранитесь на некоторое время. Чувствовать, что вы впали в уныние, — нормально. Полное игнорирование произошедшего не принесёт пользы, поэтому выделите некоторое количество времени и позвольте себе проваляться столько, сколько захотите. Найдите время, чтобы хорошенько прочувствовать злость, грусть и разочарование, чтобы затем отпустить их. Если случилось что-то незначительное, то всё, что вам может быть нужно — прогуляться или выплакаться в подушку. Для чего-то большего дайте себе 24 часа, чтобы отпустить всё и начать следующий день как с чистого листа. Если вам нужно больше времени, чем один день — это нормально, но убедитесь, что это количество времени установлено вами, и вы его придерживаетесь.
- Поговорите о случившемся. Скажите кому-то, кого вы знаете, что вы чувствуете. Хорошо известно, что простой разговор о чём-то заставит вас чувствовать себя лучше. Избавьтесь от груза и выговоритесь. Скорее всего, тот, с кем вы говорите, попытается заставить вас чувствовать себя лучше, но даже если он этого не сделает, вы выпустите эту информацию за пределы вашего мозга.
- Не дайте неудаче стать частью вашей личности. Неудача — это то, что произошло с вами, а не то, что вы есть. Сьюзан Тарданико из журнала «Forbes» объясняет, что просто потому что вы не нашли успешный способ сделать что-то, не означает, что вы неудачник. Будьте внимательны, не размойте границу между ошибкой и тем, кто совершил ошибку. Нас характеризуют наши действия, но не ошибки. В конце концов, вас характеризуют действия, которые вы предприняли, чтобы перенести неудачу и достичь успеха.
Неудача может оставить открытую рану, и игнорировать её неразумно. Без признания ошибки рана будет болеть, и уйдёт больше времени, чтобы её залечить, но возможны и осложнения.
Рекомендации специалистов
Абсолютно каждый психолог скажет своему пациенту: «Путь вашей жизни – это только ваше решение». И будет прав. Лишь человек имеет право ею распоряжаться. Но всё же есть немало дельных рекомендаций, которые способны помочь разобраться со своими стремлениями и желаниями.
Если человек действительно не знает, чего он хочет, то ему необходимо расширить сферу знаний и круг интересов. Как? Надо начать пробовать что-то новое, ранее не изведанное. Нередко путь жизни человека лежит за пределами его восприятия
И когда он охватывает своим вниманием те области, которые ранее были закрыты от него, он будто начинает видеть своё существование с другого ракурса. Возникает бесценное чувство долгожданной определённости – человек, наконец, находит то, что давно искал
Также психологи рекомендуют не ограничивать себя. Некоторые могут считать, что эффективная работа возможна лишь в одном направлении. Безусловно, имеются такие цели, которые требуют «полного погружения». Но не нужно тратить всего себя на её осуществление. Рекомендуется комбинировать такую цель с другими, занимающими меньше сил и времени. Как правило, они прекрасно комбинируются и гармонируют.
Как найти силы жить?
Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм, а сделать это можно тремя способами:
- Правильное питание – отличные «батарейки» для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;
- Цитрус дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;
- Еще один источник, дарящий бодрость — это спорт. Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.
Соблюдайте эти простые правила каждый день, помимо этого, проводите работу над собой: пытайтесь подавить депрессию, ищите положительные стороны в каждой ситуации, создавайте себе новые цели в жизни.
На смену первому впечатлению
Волна приятного облегчения или грусти утраты нахлынула. Мир изменился. Ваш мир изменился. Это факт. Все что технически нужно сделать — не дать эмоциям захлестнуть вас, выстроить новый курс и медленно двигаться дальше.
Только вот часто неясно — а куда же дальше ? Что теперь лежит в основе этого «дальше» ? Какие задачи и желания теперь реализовывать и как ? Ведь привычная система ценностей изменилась.
Первое что нужно сделать — нагрузить себя физически. Фитнес, бассейн, йога, бег, тренажеры, интенсивная ходьба, работа на земле, в огороде. Чем больше физических нагрузок на природе и секса тем лучше.
Иначе тело начнут разъедать негативные эмоции и это только усугубит, утяжелит ваше состояние и возможность помочь себе или другому человеку.
Можно добавить шопинг, курсы рисования, кулинарии, шитья. Любое групповое позитивное увлечение, автоматически переключающее вас с поедающих душу переживаний. Если умеете — можете просто медитировать.
