Как стать счастливым человеком: советы психолога

Психология позитивного мышления

Предлагаю прочитать советы психолога, чтобы научиться позитивному мышлению.

Уверенность в себе

Прекратите думать о возможных неудачах, будьте увереннее в себе и все будет хорошо. Начните себя чаще хвалить, вспоминайте, что-то позитивное. Из каких только передряг вы смогли выйти и избежали неприятного исхода, не сомневайтесь в верности своего решения.

Позитивный настрой

Поразмышляйте и определите для себя, что вас настраивает на нужный лад. Многим людям помогает музыка, медитация, просмотр мотивирующих фильмов и так далее… Простыми словами делайте то, что улучшит ваше настроение.

Не ищите виноватых

При столкновении с неприятностями, не нужно уходить в самобичевание и искать виновных. Оптимистичные люди будут думать следующим образом: «Ну что ж, повезет в следующий раз!».

Смех

Давайте волю эмоциям, не держите в себе улыбку и смех

Считаете нет повода? Пустяк, найдите его, неважно что вас рассмешит: глупая картинка из интернета, анекдот коллеги по работе или вспомнившийся веселый случай из прошлого

Планирование

Очень важный момент в жизни каждого человека. Те, кто желают найти хорошее настроение и жить в удовольствии, стоит думать об удовлетворении желаний. Хотели записаться в тренажерный зал, поставили заметку и записались, хотели посетить Египет, приобрели горящую путевку и отправились. Хватит постоянно откладывать свое счастье на потом!

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости – серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада

Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды

Четыре установки

Психологи рассказывают, как привлечь удачу и запустить в работу генератор счастья, используя всего четыре важных психологических установки.

1. Постановка задачи. Для того чтобы запрограммировать благоприятные условия для удачи, нужно четко сформулировать задание и правильно выбрать направление движения к цели. Психолог из Канады Альберт Бандура делает акцент на том, что именно наше осознание собственной ценности как личности в структуре общества определяет направление развития удачливости. Если не будет четкой определенности в векторе развития, то не может быть и речи о долговременной удаче. Посему для привлечения ее требуется детальный проект желаний, который обозначит, чего именно вы хотите и в каких сферах жизни для этого нужно везение. Каждое желание нужно максимально конкретизировать, разбить на этапы и начинать выполнять действия по их достижению — получение нужного образования или навыков, знакомство с полезными людьми и прочее.
2. Внутренняя готовность к глобальным переменам. Чтобы понять, как привлечь удачу, следует максимально настроиться на волну перемен и ловить информацию, способную продвинуть нас на пути к удаче. Дабы уловить перспективы какой-либо поступившей к вам информации для достижения удачливости, необходимо быть предельно внимательным и мгновенно обрабатывать информацию на предмет ее полезности и направлять этот поток информационной энергии в требуемое русло.
3. Максимальное использование неудач. Предпринимая шаги, которые оборачиваются неудачей, нужно уметь и из этого извлечь определенную пользу, работая над ошибками и оборачивая негативный опыт в свою пользу. Сосредоточившись на своих ошибках, ищите возможности использовать свои неудачи для своего блага.
4. Расширение круга знакомств. Как утверждает Филипп Габийе, чем обширнее сеть ваших знакомств и контактов, тем больше вероятность оказаться в нужном месте в нужное время и воспользоваться этим счастливым случаем. Только знакомство это не должно носить потребительского характера, а быть искренним и открытым. Помогайте людям по жизни — чем чаще и бескорыстнее вы это делаете, тем больше вероятность того, что ваше добро к людям вернется к вам.

Примите себя

Как было указано выше, человеку не стать счастливым, пока он недоволен собой

Неважно, речь о внешности или внутренних составляющих. Полюбите себя таким, какой есть

Берегите свое здоровье – как говорится «в здоровом теле здоровый дух».

Нельзя забывать про самосовершенствование в различных областях, чтение книг, поиск важной информации, который приводит к обогащению новыми знаниями, достижениями. Представьте, что вы составляете список любящих вас людей

Если в нем отсутствует ваше имя, то вряд ли вы по-настоящему можете быть счастливы в этот момент

Представьте, что вы составляете список любящих вас людей. Если в нем отсутствует ваше имя, то вряд ли вы по-настоящему можете быть счастливы в этот момент.

Как стать счастливой? Советы психолога для достижения личного счастья | Елена Тарарина

В то же время, если при составлении такого списка в нем окажется единственная фамилия – ваша, то все не так плохо. Вы можете обрести счастье, но вам необходимо пересмотреть свое отношение к окружающим, добиться их благосклонности.

Статья обновлена: 10.05.2020

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость – значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным коэффициентом использования.

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для позитивного настроения, музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию

А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Чтобы создать позитивное настроение — прочь жизненный мусор

Возможно, у Вас есть нерешенные проблемы, которые отложены и затолканы в «долгий ящик». Пойти к врачу, поговорить с ребенком на неприятные, воспитательные темы. Все, что Вы откладываете, скапливается тяжелым грузом и не придает легкости настроению и мышлению. Мысли крутятся вокруг одного и тоже (как избавиться от назойливых мыслей  отдельная статья).

Решиться на какой-то шаг, это значит – найти решение. Пойти к доктору – поставят диагноз или успокоят, что ничего страшного нет. Если же диагноз – то это уже информация, тогда приступайте без промедления лечиться.  Ведь страх неизвестности – это еще хуже, он отнимает силы капля за каплей (как избавиться от тревог и страхов читайте  отдельно).

Подумайте, кто в вашем окружении давит на Вас. Есть ли возможность поменьше встречаться, то используйте ее. Или попробуйте хотя бы откровенно  поговорить о том, что беспокоит.

Нерешенные проблемы тянуть как якорь, и они накапливаются, как снежный ком. Так же, подумайте о своих обидах. Действительно, обиды влияют на здоровье, провоцируя соматические заболевания.

Только действие может сделать чуточку спокойнее. Даже если сначала кажется, что это трудно и просто невозможно. Когда неприятное событие, которое долго откладывалось, все-же случится, то вздохнете с облегчением. И тиранящие и тревожащие мысли потихоньку улягутся, освобождая место новым мыслям. Вселяю надежду, что жизнь полосатая зебра, и после темной полоски, обязательно наступит светлая.

Как стать счастливой. Советы психолога дамам

Чтобы понять, как женщине обрести счастье, нужно сначала разобраться, в чем же это счастье состоит. Традиционно считалось, что девушки мечтают об удачном браке, о здоровых детях и о домашнем уюте. Нет сомнений, что для многих перечисленное актуально и сейчас. Однако немало женщин находят радость в иных вещах: карьера, высокий доход и независимость, самореализация. Такие дамы наслаждаются жизнью без помощи мужчин. У каждой из нас свое счастье.

Истина в том, что счастливая личность не задается вопросами, которые рассматриваются в данной статье. У нее все успешно в личной жизни, в карьере, в финансовом отношении. Она довольна тем, как выглядит, и не имеет каких-либо противоречий с собой.

Хотите стройную фигуру? Решение здесь

Как быть счастливой женщиной. Рекомендации

По данной теме написано много учебников, но обрести радость вы сможете, только проанализировав свою жизни и поняв, что в ней не так.

При этом, обобщив имеющуюся литературу, можно сделать некоторые выводы и перечислить советы на каждый день:

1. Ответьте себе честно, чего хотите именно вы, и запишите свои желания на листе бумаги. Представьте, что все сбылось, ощутите радость и запомните это ощущение. Стремитесь испытать данное чувство в реальности.
2. Посмотрите со стороны на все, что вас окружает.  Избавьтесь от вещей, которые вам не по душе, замените их новыми. Не нравится прическа? Сделайте другую! Также присмотритесь к людям. Если кто-то приносит негатив, не подпускайте этого человека к себе. Общайтесь только с позитивными личностями.
3. Любите себя и заботьтесь о себе. Если не устраивает что-то во внешности, исправьте это. Чаще посещайте общественные места, чтобы имелся стимул следить за тем, как вы выглядите.
4. Хотите знать, как стать счастливой, советы психолога по данному вопросу? Рекомендации специалистов заключаются в том, что не нужно каждую секунду думать о поиске второй половинки. Просто живите и наслаждайтесь настоящим.
5. Не позволяйте никому вас унижать. Либо дайте отпор, либо просто уйдите и прекратите всякий контакт с обидчиком.
6. Если чего-то хотите от своего мужчины, говорите ему об этом прямо. Возможно, он и рад был бы исполнить ваши желания, просто не догадывается о них.
7. Если вы строите долгосрочные планы на отношения (семья, дети), узнайте, как к этому относится ваш партнер. Так вы избежите разочарования в будущем.
8. Старайтесь не раздражаться по пустякам и находить компромиссы. Постоянные ссоры подорвут отношения.
9. Не держитесь за мужчину, который постоянно вами не доволен. Всю жизнь притворяться его идеалом вы не сможете.

Счастье в личной жизни, если ты одинока

Многие уверены, что без второй половинки обрести радость жизни невозможно. Однако многие дамы умеют оставаться жизнерадостными без помощи мужчин.

Если вы одиноки и хотите быть счастливой, прислушайтесь к советам психологов:

1. Научитесь находить счастье в общении с собой. Живите так, как считаете нужным, и ни у кого не спрашивайте разрешения. Вы вправе идти в том направлении, в котором пожелаете.
2. Не грустите о своем принце. Лучше погрузитесь в какое-нибудь увлекательное занятие, а устройство личной жизни доверьте судьбе.
3. Любите себя и доставляйте себе радость.
4. Цените свою свободу.
5. Не делайте мужчину центром своей Вселенной. Всегда заботьтесь о том, чего хотите именно вы.

Психология позитива

Итак, настраиваемся на позитив. О пользе позитивного мышления говорит огромное количество психологов и мотивационных ораторов. Среди них – Тал Бен-Шахар, Эстер Хикс, Михай Чиксентмихай. Они утверждают, что начинать позитивно думать необходимо с самого утра (сразу после пробуждения), так как в этот момент подсознание наиболее податливо для восприятия новых установок. Настрой на позитивный день можно начать со следующих утверждений: «Хочу позитива в жизни

Сегодня, куда бы я ни шел и что бы ни видел, я буду фокусировать свое внимание только на тех вещах, которые вызывают у меня положительные эмоции»

Настроиться на жизнеутверждающие идеи и счастливые мысли под силу каждому. Нужны лишь регулярная практика и управление собой, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Лайфхак как научиться позитивно мыслить

Замените частицу «НЕ» в своей речи. Прислушайтесь, сколько в нашей речи отрицания. Просто переведите по возможности выражение с «не», на такое же по смыслу, но без отрицания. Посмотрите на список:

• Я не могу – я постараюсь, я попробую
• Мне не повезет – рискну, а вдруг повезет
• Не нарушать – соблюдать
• Не вру – говору правду
• Я не хочу болеть – я занимаюсь профилактикой
• Не болею – я здоров
• Я не хочу быть бедным – я зарабатываю

Практически во всех предложенных вариантах, все измененные предложения толкают на действие. Подразумевают какие-то шаги. Это же действие приводит к тому, что меняется не только мышление на позитивное, но и жизнь к лучшему.

Отслеживайте ограничивающие убеждения (целый список и что с ними делать в отдельной статье), заменяйте на ресурсные предложения, аффирмации (много примеров здесь).

Этим положительным настроем, Вы меняетесь сами и свое окружение.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание или например, как составить карту желаний.

Музыка и фильмы, настраивающие на позитив

Не стоит включать мелодраму, если на душе тоскливо. Настроиться на хороший лад помогут комедии, любимые сериалы или даже мультфильмы.

Чтобы получить заряд положительной энергии не нужен обязательно конкретный фильм или музыка.

Просто он должен подходить по следующим критериям:

• Любимый жанр. Рок-музыканта не заставить слушать попсу, а романтичная девочка не будет смотреть боевик. Выберите именно то, что подходит по темпераменту.
• Хороший актер, певец или исполнитель. Выбирайте картины с Брэдом Питтом, если являетесь его старой поклонницей.
• Сюжет. Немного трейлеров не повредит, поэтому лучше просмотреть их заранее. Вдруг фильм совершенно не в вашем вкусе.

Совет! Включите музыку на среднюю громкость. Тихий звук не будет оказывать должного эффекта, а громкие биты будут раздражать ушные перепонки.

Соблюдая маленькие правила можно найти именно тот самый фильм, который уничтожает негатив. Хорошей тактикой будет повторение.

Вспомните молодость, посмотрите экранизацию, которая вас впечатлила 10 лет назад и снова искупайтесь в приятных воспоминаниях до мурашек.

Методики развития мышления

Привычку размышлять в положительном ключе можно выработать, задействовав для этого некоторые зарекомендовавшие себя методы.

Ликвидация

Упражнение подходит для раннего утра. Время выполнения не должно быть меньше 24 минут. Делать предстоит следующее:

• сядьте и примите комфортное положение;
• в мыслях подробно рассмотрите возникшее препятствие;
• вообразите, что эта проблема рассыпалась в пыль или прогорела дотла;
• дайте волю негативу, не переставайте думать, что от него не останется и следа, как только выплеснется наружу.

Завершив практику, еще некоторое время пребывайте в спокойствии. Постепенно такие тренировки следует сделать более продолжительными. Так удастся заставить себя всегда оставаться на позитиве.

Плюсы вместо минусов

Прежде чем браться за упражнение, необходимо выяснить причины возникновения проблемы

Кроме того, нужно обратить внимание на то, как реагируют на нее другие. Считают ли ее непреодолимой или представляют ее успешное разрешение

После получения достоверных результатов можно смело переходить к выполнению:

• расположитесь поудобнее, представьте перед собой горящий костер и распространяющееся от него благоухание;
• думайте, что, попадая в огонь, причины возникших трудностей плавятся, словно воск;
• а все отрицательное мгновенно превращается в доброе и светлое;
• ситуация меняется, и вот уже вместо ярко-оранжевых всполохов появляются синие языки пламени, новый огонь струится по позвоночнику, согревает тело, проникая в сердце и разум.

Хорошее настроение после такого тренинга обеспечено практически сразу. Вы удивитесь, насколько легко после него удастся разобраться с очередными проблемами и поймете, как настраивать себя только на позитивные и положительные мысли каждый день.

Удача

Эта практика может поспособствовать в помощи родным и близким. Первым делом следует задаться вопросом: действительно ли вы собираетесь направить свои благодатные размышления на них. Если вы искренне хотите помочь, приступайте к осуществлению:

• направьте свою благоприятную энергетику на того, кто нуждается в поддержке;
• вообразите, как трудности исчезают под воздействием мыслей;
• направьте мысленно белый луч энергии (именно он привлекает удачу и дарит уверенность) прямо в сердце того человека.

В конце упражнения семь раз хлопните в ладоши. Лучший день, чтобы таким образом прийти к пониманию, как набраться позитива и переключиться на позитивные мысли, — воскресенье.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Сила мысли

То, о чем мы постоянно думаем, когда-нибудь обязательно произойдет. Поэтому необходимо развивать только положительное мышление. Полезным в этом окажется следующий перечень действий:

• держите в голове и произносите исключительно слова-утверждения и выражения, забудьте про «не»;
• верьте в успешность, оптимистичный настрой поможет добиться невероятных результатов;
• смело шагайте навстречу переменам;
• каждое утро просыпайтесь с неизменной улыбкой.

Еще древние тибетские монахи посвящали свою жизнь обретению духовных знаний и развитию направленности разума. Они прекрасно знали, какой мощью наделен мысленный поток энергетики. И сейчас упражнения, развивающие мозговую деятельность в положительном направлении, активно задействуются на практике. С их помощью можно понять, как изменить свое негативное мышление на позитивное и заставить себя думать только о хорошем, мыслить позитивно.

Фразы для ободрения ребенка и подростка

Приободрить взрослого намного легче, чем ребенка.

Маленькие дети более чувствительны к происходящему вокруг, но именно от родителей зависит, будет ли карапуз эмоционально стабильным во взрослом возрасте.

Главный способ приободрить чадо – похвала. Попробуйте соблюдать правила, описанные в таблице:

Совет
Описание
Хвалите ребенка, но не без причины
Для этого необходимо построить фразу грамотно «Спасибо, что помогла постирать вещи. Молодец, теперь я смогу завтра пойти на работу в любимой кофте»
Поощряйте старания детей
Даже если открытка для бабушки на 8 марта получилась не такой, как планировали, расскажите, что все не так и плохо. Похвалите за старание и труд
Хвалите при свидетелях
Немного позерства здесь лишним не будет

Ребенку надо показать его важность публично

И не забывайте, что есть одна магическая фраза, которая помогает ребенку вырасти счастливым.

Ученые доказали, что если не признаваться в любви к малышу, то во взрослой жизни мужчина или женщина будут растеряны и мало успешны.

Совет! Главная фраза, которая должна звучать из родительских уст – я тебя люблю.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

1. Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
2. Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

1. Развивайтесь (может  подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее?  Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым.   Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

1. Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы  жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные  трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение  и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею»

Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых

Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении  радостных мордашек.

1. Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
2. Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
3. Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Положительные мысли на каждый день

В первую очередь навсегда запомните три важных слова.

• «Могу».
• «Буду».
• «Достойна».

Например, не «Мне сегодня как-то тоскливо», а «Да, сейчас я не очень хорошо себя чувствую, но я смогу это преодолеть».

Перечень дополнительных установок.

• «Ничто не испортит мне настроения».
• «Я любуюсь собой».
• «Что бы ни случилось — к лучшему».
• «Я ответственна за свои действия».
• «Я умею прощать обидчиков».
• «Я любима, меня ценят».
• «Мысли формируют мою жизнь».
• «Я счастлива здесь и сейчас».
• «Мне удалось понять свою психологию и как изменить мысли на позитивные, найти позитив в жизни
• «Новый день — возможность стать лучше».
• «Я ценю простые радости».
• «Не существует того, что мне не по плечу».
• «Мой выбор — прекрасная насыщенная жизнь».

Коротко – как меньше раздражаться и больше улыбаться

• Выполните упражнения по переводу минуса в плюс
• Смотрите позитивные фильмы, подписывайтесь на «легкие» юморные паблики
• Отдыхайте, уделяйте время себе
• Займитесь хобби
• Отслеживайте и меняйте в своей речи частичку «не»

Однако при подведении итогов хочу сказать, что во всем должна быть мера, и в желании думать позитивно. Если есть серьезные проблемы,  то никакие аффирмации не помогут, и бесконечные повторения «все хорошо», и натянутая улыбка —  не сделает счастливее. Надо взять себя за шкибот и планомерно решать за шагом неотложные вопросы.

Энергия действия придает нам силы. Имея цель и продумывая дальнейшие шаги – мы создаем себе в голове картину успеха и настрой на достижение.

Энергия зла, зависти, обид – отнимает у нас силы, вызывая хандру, депрессию и провоцируя болезни.

На самом деле, мы сами выбираем реальность, в которой жить. Творить, любить, действовать или ворчать и ненавидеть.

Позитивное мышление – это не бездействие. Это не панацея от всех бед, а внутренний настрой, жить и не переживать по мелочам. Не привлекать своим занудством  более серьезные проблемы. Возможность жить счастливо не только Вам, но и Вашему окружению. Ну и еще. Говорят, что позитивный настрой и вера в себя привлекает удачу в жизнь.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

Как настроится на позитивные мысли

Умению жить увлеченно и счастливо можно обучиться. В рамках направления насчитывается более сотни разнообразных практических методов психологической помощи и самопомощи. Так как настроить себя на позитив?

Методы самовнушения

Сюда можно отнести метод аффирмаций и визуализацию. Аффирмации – короткие словесные утверждения, которые помогают создать позитивный настрой. Например:

• «меня окружают только добрые и любящие люди»;
• «мой бизнес процветает»;
• «у меня великолепное здоровье»;
• «меня преследует удача»;
• «я достоин всего самого лучшего».

Такой прием помогает переключить свое мышление в конструктивное русло, обращая внимание на поиск светлых сторон рассматриваемой проблемы. Например, человек, повторяя про себя как «мантру» фразу «все окружающие, по сути, – добрые люди», иначе отреагирует на чье-то хамство или критику

Не станет вести себя агрессивно в попытках защититься, а будет пытаться понять, какие чувства на самом деле движут его собеседником, и постарается найти с ним общий язык.

На начальном этапе использования метода можно попробовать более мягкие формулировки позитивных утверждений, по сравнению с категорическими заявлениями типа: «у меня идеальное здоровье». Например, «человеческий организм имеет огромные возможности для самоисцеления». Или начинать любую аффирмацию с фразы: «Было бы здорово, если бы…». К примеру, «было бы здорово, если бы мое тело полностью исцелилось». Такой прием помогает преодолеть сомнения критического ума и мягко настраивает на волну положительных эмоций.

На первых этапах использования метода положительные мысли лучше многократно записывать

Визуализация заключается в создании воображаемой картины желаемых событий. Например, человек мысленно представляет себя в более здоровом теле и пытается уловить и регулярно культивировать это состояние на уровне ощущений.

Метод вопросов

По сути, это тот же метод аффирмаций, только с той разницей, что позитивные утверждения проговариваются в виде вопросов. Например, «Почему окружающие считают меня привлекательной женщиной?», «По каким причинам начальство ценит мою работу?».

Метод помогает настроиться на поиск и развитие своих сильных сторон. Находя ответы на заданные вопросы, человеку проще поверить в истинность культивируемых позитивных убеждений.

Метод браслетов

На руку надевается браслет, символизирующий качество, которое человек хочет в себе развить, или от которого он мечтает избавиться. Украшение нельзя снимать до тех пор, пока цель ни будет достигнута. Браслет служит постоянным напоминанием о поставленной цели и помогает человеку осознать ответственность за собственную жизнь.

Моду на ношение позитивных браслетов ввел обычный американский священник Уилл Боуэн

Арт-терапия

Как настроиться на позитивные мысли советы психолога помогут понять. Арт-терапия – великолепный способ по преобразованию отрицательных эмоций в положительные. Рисование, лепка и другие средства самовыражения через творчество помогают избавиться от стресса, тревоги, гнева, преодолеть депрессию. Также занятия искусством помогают встретиться с содержимым своего бессознательного, глубже познакомиться со своим «Я» и начать уважать свою индивидуальность.

Подборка советов психологов, как достичь дзена

Вот еще несколько советов психологов, чтобы обрести душевное равновесия, творческий подъема и хорошего настроя (а все описанное – по японски – дзен):

Увлечение.

Есть ли хобби, от которого бьется сердце и руки трясутся в предвкушении занятия. Если нет – пробуйте раз за разом разные увлечения – рыбалка, мотоспорт мыловарение, вязание, картины, бисероплетение.  Ищите до тех пор, пока от занятия не перехватит дух. И тогда, на долгое время, все мысли будут заняты предвкушением своего хобби.

Для начала, можно попробовать, в игровой форме развивать собственные способности — концентрацию, мышление, логику. Благо, что ресурсов предостаточно. Лично я «подсела» на Викиум. Тут есть большой выбор — и тренажеры и  для программа снижения эмоциональной напряженности.

Забота о себе.

Высыпаетесь ли? Если нарушен распорядок дня, то сделайте все усилия, чтобы нормализовать его. Ведь плохое настроение – это не только следствие внешних негативный сигналов, но и организм взывает и кричит о помощи. Обследуйтесь у врача, попейте витамины, поменяйте рацион.

Помощь ближнему.

Посмотрите и подумайте о тех, кому хуже, чем Вам. Банально, но всегда трудновыполнимо. Радуйтесь и будьте благодарны тому, что есть.  Начинаете внутренний негативный диалог – СТОП – подумайте о тот, кто стоит в переходе на инвалидной коляске. Что чувствует он, чем доволен, чем огорчен.  Просто на миг представьте себя на этом месте.

Внутренний настрой.

На одно событие два человека могут по-разному реагировать. Например. Два туриста впервые увидели Эйфелеву башню.

• Один говорит: Красотища какая!
• Второй: Представляю, что будет, если она рухнет. Сколько людей погибнет.

Событие одно, восприятие разное. Тяжело со вторым человеком даже рядом находиться.

От внутреннего настроя очень много зависит. Внутренний настрой – это вера в себя, мотивация к действию, наличие цели.

Полезные статьи:

• Как повысить самооценку
• Мотивация на успех
• Как найти цель

Мечтайте.

Чтобы развеять свое плохое настроение – мечтайте. Освободите минутку от всех дел

Умейте отдыхать, уделять себе внимание

Отпустите обиду

Частенько негативно настроенный человек в себе несет огромный груз накопленных обид.  Трудно улыбаться чаще, смотреть весело на мир, когда внутри неподъемная тяжесть.  Тема настолько объемна, что написала отдельную статью на эту тему.