Как полюбить свою внешность: советы психолога

Заботьтесь о своём теле и здоровье

Сделайте так, чтобы ваша внешность вам нравилась. Всего лишь маленькие хитрости и премудрости могут изменить ваш образ. Новая причёска или форма бровей, другой цвет помады или теней подчас творят чудеса и могут помочь полюбить себя и повысить самооценку женщине. Иногда, конечно, могут потребоваться и более кардинальные изменения, например, подкорректировать фигуру, записавшись в спортзал. Всё в ваших руках, и меру желаемых перемен определяете вы сами. Читать: Как стать красивой и ухоженной девушкой
Следите за своей осанкой. Именно она зачастую выдаёт в человеке уверенность или неуверенность. Здесь действует тот же принцип, что и с улыбкой. Поднимите голову и устремите взгляд вперёд, расправьте плечи и выпрямите спину – вы почувствуете, что становитесь выше, значительнее, увереннее. Давайте, сделайте это прямо сейчас! Сначала необходимо будет постоянно контролировать такое положение тела, затем появится хорошая привычка держать осанку. Помните, все привычки формируются за 21 день. Что это, по сравнению с целой жизнью?!
Пора начать выделять время для себя. Это может быть просто отдых или занятие любимыми делами. И никакие возражения в стиле: «Ну совсем некогда!» или «Да мне вроде бы и не нужно» — не принимаются. Вы имеете право на отдых и личное время. И чем больше вы его будете выделять, тем сильнее начнёте убеждаться в том, что действительно этого заслуживаете. Наслаждайтесь счастливыми моментами!
Радуйте себя и своё тело приятными процедурами: массажем, SPA, ароматическими ваннами и пр. Не забывайте, что и после 50 лет этот вопрос очень актуален.
Выполните следующие упражнения: — Полюбите свое тело! — В течении одного дня ходите нагишом по дому. Практикуйте это раз в неделю. Это поможет вам принимать себя такой, какая вы есть. Это избавит вас от стеснения нахождения на пляже в купальный сезон. Помните, главное правило: если вы себя полюбите, вас полюбят остальные. — Начните день с комплиментов! — Проснулись. Пошли умываться. Улыбнулись себе в зеркало. Пока чистите зубы проговорили в голове 3-5 комплиментов самой себе! — Найдите ту самую! — …ту самую фразу, которая бы вдохновляла вас и придавал сил и уверенности. Возможно она уже есть в вашем арсенале, но вы забываете её повторять себе. Распечатайте её (можно на цветном принтере, красивым шрифтом) и поставьте в небольшую рамочку возле кровати. Проснувшись утром, не забывайте взглянуть на нее и ваш день начнется совсем по другому. — Не стесняйтесь получать комплименты и подарки. Помните, вы достойны лучшего! Примите это! Наверняка вы встречали людей, которые, возможно, внешностью модели не располагают, да и умом большим не блещут, но зато имеют все блага в этой жизни. Так вот у них все в порядке с самооценкой и они точно знают, что все что у них есть, они заслужили.

Как понравиться себе: начинаем действовать

Для начала просто улыбнитесь! Прям сейчас. Давайте! Сделайте это без зеркала (так улыбка будет более искренней). Почувствуйте, какие мышцы при этом слегка напряглись, представьте, как выглядят ваши глаза. Искренняя радость всегда проявляется именно в них. Необходимо научиться улыбаться глазами. Так вы будете нравиться больше и себе, и окружающим. Впоследствии можно тренироваться и перед зеркалом, выбрав себе вариант наиболее привлекательной, на ваш взгляд, улыбки. Делайте это регулярно. Ведь улыбаясь, мы активизируем в мозге центры, отвечающие за ощущение счастья. А если мы что-то начинаем ощущать, значит, оно уже присутствует в нашей жизни.

В течение 10 секунд вспомните одну из своих положительных черт, которая помогла вам добиться успеха. Скорее всего, в тот момент вы чувствовали себя хорошо и были довольны собой. Вновь проникнитесь теми эмоциями и ощутите радость. Если получилось тогда, значит, и в дальнейшем будет получаться, ведь это ваше качество, и оно с вами всегда! И наверняка есть и другие черты, которые составляют внутренний стержень и делают вас сильной личностью. Просто следует о них вспомнить и применять в жизни.

Изучите себя как следует! Только без лишнего самокопания и зацикливания на недостатках. Например, посвятите этому целый день. Запишите на бумаге свои сильные и слабые стороны, свои цели и ценности, мечты и планы на будущее

Какие из своих главных целей уже удалось достичь? Какие – ещё нет? Вероятно, есть что-то, чего вы хотите, но боитесь сделать? Обязательно подведите итоги, выделите свои ключевые качества, на которые важно опираться, и главные цели, к которым будете стремиться. Читать: Как начать жить, а не существовать — практические советы

Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся

Если, например, вы носите одежду, которая выглядит совершенно не привлекательно и раздражает вас, то те же эмоции вы направляете и на себя. Срочно пересмотрите свой гардероб и внешнее пространство. Окружите себя приятными вещами. Пусть это будут несколько предметов одежды, в которых вы почувствуете себя уверенно и комфортно; картина, сувенир или некий аксессуар, радующие взгляд и поднимающие настроение и т. д. Цветовая гамма вокруг тоже должна быть приятной для вас. На рабочем столе лучше поддерживать порядок.

Заставьте себя сделать какой-то решительный шаг. Например, доведите некогда начатое дело до конца. Или сделайте то, что давно хотите, но не решаетесь или боитесь по каким-то причинам (естественно, в рамках дозволенного законом). Попробуйте вести себя нестандартно, выйти за рамки привычных зацикленных действий. Например, выбрать новый маршрут для возвращения домой (пусть даже не совсем логичный), организовать какое-нибудь интересное мероприятие для близких и друзей, побывать на необычной выставке или спектакле, по-новому провести выходные и т. д.

Научитесь говорить себе: «СТОП», как только начинаете заниматься самобичеванием и сожалеть о каких-нибудь совершённых действиях. ПРИНЯТЬ СЕБЯ со всеми своими слабостями и неуспехами (и вместе с тем – с силой и стойкостью) – сейчас задача номер один! Все ошибаются и имеют на это право. Причём большинство не перестают от этого себя любить. А любые неудачи – это бесценный опыт, который помог добиться того, что у вас есть сейчас, который делает вас сильнее и мудрее.

Регулярно отслеживайте изменения в себе. Можно даже завести дневник сравнений. Но сравнивать себя нужно не с другими людьми, а с собой прежним (прежней), каким (какой) вы были до того момента, как начали менять отношение к себе. Отмечайте все свои положительные действия, появление новых полезных черт и привычек, хвалите себя даже за небольшие достижения.

Как добиться гармонии и принять свое тело

Для достижения гармонии не нужно прибегать к болезненным процедурам или услугам пластических хирургов. Необходимо позаботиться об эмоциональном комфорте и разобраться в своих истинных потребностях. Полюбить свое лицо и тело возможно только после восстановления хороших отношений с самим собой. Тогда наше тело, или его отдельные части перестанут казаться неприемлемыми.
Это достаточно кропотливая работа, начинать которую желательно под руководством специалиста. Хорошие результаты приносят медитации, мотивирующие аффирмации, дыхательная практика, занятие йогой или гимнастикой цигун. Психосоматика позволяет вернуть осознанность тела, и без изнуряющих диет и запредельных физических нагрузок добиться желаемого результата.

Салат из свежего щавеля и помидоров

Постный чечевичный суп

Салат «Хэйхэ» из овощей и фунчозы

Лютый зверь: Кто из знаков зодиака самый …

Самые мужественные …

Родом из детства

Трудности с восприятием своего лица и тела возникают как результат проблем в отношениях ребенка с его родителями. Недовольство своим телом, сомнения в привлекательности возникают еще в раннем детстве. У нас считается нормальным критическое отношение к ребенку: родители склонны чаще критиковать, чем хвалить своего малыша. А маленький человечек очень тонко ощущает, когда на него смотрят не с безоглядной любовью, а с какой-то оценкой.
Более глубокую травму оставляют неосторожные фразы и критические высказывания в адрес ребенка. Брошенное мимоходом замечание: «Какая ты неуклюжая!», способно через несколько лет породить недовольство девушки своим телом. Наиболее глубокие психологические травмы в отношении внешности девочкам наносят отцы

Для будущей женщины особенно важно одобрение самого главного мужчины в ее маленькой жизни – папы! Конечно, он не хочет ничего плохого, когда называет дочь «мой пончик», или приговаривает «носик-курносик». Но у девочки формируется недовольство своей внешностью.
Не только родители, но и посторонние люди (соседи, учителя, знакомые) могут убедить ребенка в собственной непривлекательности

В целях профилактики, для повышения самооценки, необходимо подчеркивать красоту малыша. Во взрослой жизни искренние родительские комплименты будут для него защитой от навязчивого общественного мнения, сформируют правильное восприятие своей внешности.

Любовь к себе: её особенности и зарождение

Стоит разобраться в сути понятия и в том, как формируется любовь к себе.

Любовь к себе – это, прежде всего, понимание и принятие себя:

Мы знаем, чего хотим в жизни, умеем мечтать и строить планы.
У нас есть цели, которым мы верны и от которых стараемся не отступать.
Мы осознаём свои сильные и слабые стороны, приминаем себя такими, какие есть.
Если понимаем, что определённые качества мешают в жизни, то работаем над собой и пытаемся их изменить (без фанатизма, конечно).

Но даже меняя что-то нежелательное в своей личности, мы всё равно продолжаем себя уважать и хвалим за малейшие сдвиги в положительную сторону. Ведь у нас есть стержень, основа, множество сильных качеств, за которые стоит себя любить!

Любовь рождается в действиях и в действиях же проявляется.

Любовь к себе зарождается благодаря действиям родителей. Они заботятся о малыше, общаются с ним, улыбаются, играют, дарят своё тепло и любовь, направляют его и задают жизненные ориентиры, чтобы сформировать в нём зрелую личность. Ребёнок воспринимает эти сигналы, ощущает любовь и поддержку со стороны родителей, в нём развивается уверенность в своих силах и позиция: «я могу», «я справлюсь», «я достоин» и т. д. Не боясь действовать, мы учимся эффективнее принимать решения, брать на себя ответственность, следовать цели. А это всегда дополнительный повод себя уважать.

Когда мы любим себя – мы действуем.

Не тратим время на самобичевание, переживания по поводу того, «что же во мне не так?» или «мне этого не достичь». Конечно, это не значит, что у любящих и уважающих себя людей не бывает моментов хандры и беспокойства. Все мы живые и имеем право испытывать разные эмоции. Но есть 3 ключевых отличия.

Во-первых, когда мы себя любим, то всегда помним о наших главных целях и будем им следовать, несмотря на жизненные трудности.
Во-вторых, мы не позволим себе затянуться этим меланхоличным моментам и найдём способ, чтобы привести себя «в форму».
В-третьих, наша привычка действовать не заставить себя долго ждать, и мы начнём искать выход из сложившейся ситуации. И обязательно его найдём!

Как поддерживать гармонию с собой?

Не позволяйте мнению других людей властвовать над вашим собственным. Ваши достоинства, равно как и недостатки, не должны становиться ни достоянием общественности, ни поводом к порицанию. Вовсе не обязательно провозглашать миру о том, как сильно вы не любите свои прыщики на спине, не нужно ждать от него и одобрения ваших несомненных плюсов. Не испытывайте ожиданий — мир и люди, его населяющие, вам ровным счетом ничего не должны.

Понимание этого формирует тонкое чувствование себя самого, ощущение собственной уникальности и ценности, появление потребности заботиться о себе, беречь себя, ценить то, что вы имеете. Обретя это, вы спокойно сможете смотреть на моделей и актрис, атлетов с рекламных плакатов — они просто перестанут быть для вас стандартами красоты.

Первые шаги: забота о теле

В первую очередь необходимо научиться правильно заботиться о своём теле. Эти вещи могут казаться очевидными, но часто именно пренебрежение каким-то из пунктов мешает любить и принимать себя. Лучшие способы заботы, на которые организм обязательно отзовётся благодарностью:

Здоровый сон.
Правильное питание.
Витамины.
Прогулки.
Физические упражнения.
Перерывы в работе и другой деятельности (5 минут каждый час).
Планирование.
Общение.
Отдых.
Списки: благодарности, достижения, вещи, которые беспокоят

Записывать также стоит любые идеи, задачи, события.
Помощь других.
Медитации.
Отказ от неважного.
Время для себя и любимого занятия.

Завышенные стандарты красоты

Еще одна причина постоянного недовольства собой – то, что мы живем в обществе, где царит культ стандартной, идеализированной красоты. Психолог Марина Баскакова говорит, что за неделю мы видим примерно 3000 рекламных фото и видео материалов, на которых внешность персонажей доведена до совершенства с помощью компьютерной обработки. Естественно, облик обычного человека далек от идеала, а задача масс-медиа – укрепить его мнение в своем несовершенстве. Стремление подогнать всех под один стандарт — неизбежное проявление глобализации. Таким образом, облегчается взаимопонимание между представителями разных культур. Унификация помогает людям приспособиться к быстрым переменам в социуме. Но при этом нас заставляют терять собственную индивидуальность, в результате чего мы утрачиваем и нормальное отношение к своей внешности.
Необходимо понимать, что не нужно стремиться к идеальному лицу и телу – они существуют только в рекламных роликах и на фотографиях, обработанных «Фотошопом». Именно небольшие недостатки делают нас индивидуальными, непохожими на других. Стремясь, уподобиться глянцевым красавицам, мы тратим жизнь на погоню за призраком, и не видим ничего, кроме собственного несовершенства.

Ценность внешнего вида.

Если говорить про ценность внешнего вида в окружающем мире, то эта ценность очевидно есть, и есть она в дикой природе. Советуем посмотреть фильм “Планета земля 2”. Там есть эпизоды, где птицы, самцы с великолепным оперением демонстрируют свое оперение, свой хвост, свою раскраску. Как они могут растопырить перья, чтобы привлечь самок. Более того, там показываются эпизоды, как некоторые птицы собирают с помоек, воруют у людей, у других птиц яркие блестящие вещи, какие-то украшения, розовую бумажку и все тащат себе в гнездо, развешивают там на веточки, а после этого приглашают самок, показать какое у них гнездо.

Это очень похоже на то, что происходит в нашем обществе. Есть, конечно, животные, которые не столько демонстрируют свою внешность, сколько демонстрируют силу, например, жеребцы в борьбе за противоположный пол дерутся, проявляют свою силу и выносливость. То же самое в нашем обществе.

Многие говорят, что это общество придумало выбирать людей по внешнему виду, что это неправильно, а главное то, что внутри человека. Общество это придумало, потому что природа дала ему к этому предпосылки.

Человек, у которого все хорошо внутри, начинает расцветать и телесно, снаружи, начинает расцветать жизнь вокруг него, поэтому это все очень тесно связано. По внешнему виду можно очень много сказать о другом человеке, но не все.

Мы сейчас не говорим про 90/60/90, не про модные образы, человек может быть опрятным, чистым, выглядеть очень экстравагантно, на это приятно смотреть. Он будет в гармонии со своей природой, а гармония у всех разная. Людям нравятся разные стили, разные интерьеры, разные какие-то цвета. Люди мыслят по-разному.

Правильно ли бороться со своими недостатками?

Столкнувшись с чем-то «некрасивым» в себе, мы, как правило, стремимся это исправить. И здесь можно выделить две основные стратегии. Мы либо прячем «изъян» от окружающих (с помощью косметики, одежды, украшений), либо используем тяжелую артиллерию — пластическую хирургию.

По мнению Татьяны Захарцовой, какую бы стратегию борьбы с недостатками мы не выбрали, самое важное — оценить, насколько она действительно помогает нам унять тревогу по поводу своей внешности. Вызывают ли предпринятые нами меры по устранению «изъяна» положительные чувства? «Иногда если прятать «недостатки», то есть ощущение обмана и страх быть раскрытым, уличенным

Очень трудно из-за этого внутреннего ощущения выстраивать отношения с другими, а это в значительной степени делает нашу жизнь полной и счастливой. А иногда, прятать — значит, чувствовать себя в безопасности, защищенно. И это уже другая точка, из которой легче общаться и жить», — отмечает эксперт.

Что касается пластической хирургии, то перед тем, как лечь под нож, стоит тщательно проанализировать все возможные последствия. Как отмечает Татьяна Захарцова, оперативное вмешательство оправдано, если после него качество жизни человека точно улучшится. Например, в случае какого-то врожденного дефекта (искривление носовой перегородки, сросшиеся пальцы рук и т.д.), мешающего полноценно существовать. Если же проблема лишь в вашем эстетическом восприятии, то хорошенько подумайте, стоит ли она таких радикальных мер.

«Представления об идеале очень зависимы от СМИ и меняются в течение времени, как и личные представления о прекрасном. Поэтому взвесьте все риски и результаты. Подумайте: вы сможете принять новое тело? Как оно встроится в Вашу жизнь? Что будет, если что-то пойдет не так? Малейшие сомнения — повод остановиться», — комментирует психолог.

Очень важно вовремя разобраться и с тем, адекватны ли в принципе ваши претензии к собственной внешности. Так, в случае болезненной зацикленности на своих мнимых изъянах, человек буквально одержим тем, чтобы «улучшить» свое лицо или тело

«Он искренне и твердо убежден, что исправление носа, ушей, разреза глаз или изменение формы груди, липосакция изменят все. Считает, что это единственное, что сделает его счастливее и успешнее. И перечень этих «недостатков» меняется и увеличивается», — поясняет эксперт.

«В этом случае никакие операции не приносят человеку морального удовлетворения или оно длится совсем недолго», — добавляет Алиса Галац. По словам специалиста, в такой ситуации, единственный выход — обратиться за помощью к психологам и психиатрам.

Шаг № 7: отвлекитесь от внешности и станьте личностью

Стать личностью — это самый верный путь, как принять свою внешность и полюбить себя. Стандарты красоты очень переменчивы. Сегодня в моде худышки, а завтра — пышечки. Но то, что никогда не потеряет ценности, — это незаурядная личность. И в принципе вам не нужно делать ничего особенного, чтобы стать неповторимой. Ведь каждый человек от рождения уникален. Как бы банально это ни звучало, но нужно быть собой. Прекратите подражать другим или следовать моде. Это касается внешности, привычек, манеры говорить, увлечений и многих других моментов повседневности. Приняв и полюбив свою личность, вы совершенно другими глазами посмотрите на свое лицо и тело.

Составьте позитивный список ваших достоинств

Вы же помните, что вы – личность, а не просто физическая оболочка, человек, заключенный в тело с определенными параметрами. Чтобы принять себя и полюбить свое тело, вы должны научиться себя одобрять. Возьмите лист бумаги и выпишите на нем все свои достоинства (старайтесь писать не о фигуре и внешности, а о чертах характера, умениях, талантах).

Вспоминайте все до мелочей и указывайте это в своем списке, даже если вам кажется это незначительным. Вспомните, за что хвалили вас когда-либо окружающими, за что ценят вас близкие люди, коллеги по работе, начальство, соседи, друзья, родственники.

Когда завершите работу над этим пунктом, перечитайте составленный список много раз и искренне поблагодарите судьбу за то, что она наделила вас всем этим. Почувствуйте, как вы наполняетесь благодарностью, как тепло проходит через все ваше тело. А теперь похвалите себя за то, что смогли раскрыть в себе указанные таланты и качества, что проявляете их, что пользуетесь тем, чем наградила вас жизнь.

В такие моменты некоторые не могут сдержаться от слез. Это происходит потому, что человек долгие годы воспринимал свои достоинства как должное, а, может, и вовсе не замечал их и не оценивал.

После того, как проделали эту практику, переходите к следующему пункту.

Как научиться принимать свои недостатки

Очень часто именно то, что мы считаем своими недостатками, другие воспринимают как изюминку. Природа создала нас разными и все мы интересны именно своей неповторимостью. Вспомните знаменитых актеров с нестандартной внешностью, весь мир считает их красивыми. Потому что они смогли принять себя и свое тело, и научились грамотно обыгрывать свои особенности.

Практикум любви к себе

Следующие упражнения помогут вам увидеть себя новым взглядом:

Каждое утро подходите к зеркалу и, глядя себе в глаза, три раза говорите: «Я люблю тебя». Даже если это будет казаться глупым, даже если внутри все будет сопротивляться, продолжайте. Постарайтесь делать признание искренне и с любовью. Возможно, будут слезы, примите это. Может быть, вы просто очень давно себе этого не говорили.
Принимайте комплименты. Для неуверенных людей это бывает довольно сложно. Особенно, когда хвалят то, что вы считаете своим недостатком. Так и хочется возразить. Однако нужно научиться принимать комплименты с благодарностью. Делайте это осознанно, просто с улыбкой говорите: «Спасибо!». И тогда их будет все больше, и постепенно вы сами в них поверите.
Начните писать утренние страницы. Письменные практики очень эффективны, особенно, когда нужно найти путь к себе. Каждый день, желательно утром, когда сильнее связь с подсознанием, пишите от руки три страницы – просто поток сознания. Все, что вас беспокоит, раздражает, не нравится в себе – выписывайте это на бумагу. Это отличный способ справиться с внутренним критиком и проработать застарелые обиды.
Практикуйте аффирмации – позитивные утверждения, которые нужно повторять несколько раз, а лучше всего записывать, проговаривая вслух или про себя. Начать можно с фразы: «Я люблю и принимаю себя». Если утренние страницы помогают выплеснуть негатив, аффирмации настраивают на позитивную волну.
Хвалите себя. Каждый раз, когда вам привычно захочется сказать что-то обидное самому себе, просто возьмите и похвалите. Наперекор внутреннему голосу скажите себе что-то хорошее.
Напишите список из 20 любимых занятий – от самых простых, до сложно осуществимых. Выберите два пункта из списка, которые делали очень давно и которые возможно сделать в течение недели. И сделайте их – порадуйте себя.

Смысл всех этих упражнений в том, чтобы дать себе ту любовь и поддержку, которой так долго не хватало. В состоянии любви принять себя и свои недостатки намного легче.

Подружитесь со своим телом

Как бы близки вы ни были с другими людьми, нет человека ближе и роднее, чем вы сами

Выстраивая отношения с окружающими, человек старается узнать их получше, наградить своим вниманием и общаться как можно чаще. То же самое нужно делать и по отношению к самой себе; полюбить свое тело, как и сохранить в себе это чувство надолго, поможет простой метод

Чаще делайте своей внешности комплименты. Проговаривайте вслух все плюсы, которые вы видите. Рассказывайте себе о том, что вы красивы и привлекательны. Если у вас очень низкая самооценка, постарайтесь каждый день выискивать в своем внешнем виде приятные глазу мелочи. С каждым днем делать это будет становиться легче, а достоинства будут казаться больше.

Если вам неудобно или неловко говорить с самой собой, напишите своему телу письмо. Расскажите в нем обо всем, что вам в нем нравится и что бы вы хотели исправить. Но постарайтесь избегать негатива, ведь послание должно нести дружеский характер.

Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюблённости, нарциссизма

Любовь к себе – это внутренняя удовлетворённость собой, самоуважение, понимание и принятие себя. Тот, кто любит себя, относится уважительно и к другим людям, не считает их выше или ниже себя, общается на равных.

Любовь к себе – это не эгоизм

Основное отличие в том, что любящий себя человек (не эгоист) способен одинаково заботиться и о себе, и об окружающих, а эгоист ставит свои интересы выше других, считает собственную персону исключительно важной. Потребности людей он часто совершенно не учитывает

Самовлюблённость и нарциссизм обычно используются как синонимы и означают крайнюю степень эгоизма. Этими качествами обладают люди с завышенной самооценкой, полагающие, что только они заслуживают истинного внимания и любыми способами привлекают его к себе. Всех остальных самовлюблённые личности считают ниже себя. К проблемам других людей они не чутки и не отзывчивы.

К людям, которые любят себя (и проявляют интерес к другим), окружающие тянутся. А самоунижение, эгоизм и нарциссизм в большинстве случаев отталкивают.

Не занимайтесь самобичеванием

Если вы делаете первые шаги на пути принятия себя, вы уже заслуживаете собственного уважения. Не вините себя за срывы и негативное мышление, которое вернулось к вам во время стресса или плохого самочувствия. Привычка недооценивать себя может развиваться годами, поэтому и исправить ситуацию невозможно за пару минут.

Не ругайте себе за лишний съеденный кусок торта или пропущенное занятие в зале. Такие маленькие оплошности не должны сбивать вас с намеченного пути. Не стоит возвращаться в начало и опускать руки из-за одной небольшой ошибки

Просто продолжайте изменять свое мышление и образ жизни дальше, не заостряя внимание на промахах

Полюбить собственное тело, как и внешность в целом — это задача, которая должна стоять перед каждой представительницей прекрасного пола. Такое мышление придаст вам уверенность и сделает более привлекательной для окружающих вас людей.

Начав с внешности, можно продолжить развивать в себе это чувство и обратить внимание на другие аспекты жизни. Хорошая самооценка пригодится на работе, в творческом развитии и даже любовных отношениях

Сделайте уважение и любовь к себе своей привычкой и стилем жизни. Тогда все вокруг непременно увидят счастье и легкость, исходящие от вас, и вы всегда будете самой прекрасной.

Пройдите коучинг с опытным специалистом

Никак не получается похудеть с диетологом, а при общении с психологом вам сложно открыться? Тогда обратитесь за помощью к опытному коуч тренеру. Ответы на все вопросы уже есть в вашем сознании, нужно просто извлечь их наружу. Wellness коуч как никто другой сможет поспособствовать этому.

Благодаря коучингу вы поймете, что мешает вам любить и одобрять себя, почему вы не принимаете собственное тело и травите душу негативными утверждениями. Данный подход действительно является самым эффективным и приемлемым в подобной ситуации.

Если вы хотите изменить свою жизнь, стать уверенным и довольным собой человеком, обрести красивую фигуру, нормальный вес, правильную самооценку, добиваться поставленных целей и воплощать в реальность свои желания, то мы предлагаем вам онлайн похудение по программе 3 в 1. Похудеть с Ларой Серебрянской просто и комфортно! Не верите? Тогда попробуйте…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала

Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Фильтруйте информацию

А чтобы легче было избавиться от зацикленности на внешности и теле, начните фильтровать поступающую информацию. Не смотрите программы и фильмы, где пропагандируются идеи бодишейминга, где создается культ красоты и стройности. Не слушайте, не читайте и не смотрите информацию о пластической хирургии и постоянном оттачивании своей внешности.

Не общайтесь с теми, кто сосредоточен только на том, как он выглядит. Помните, что перед тем, как поместить фото очередной красавицы на обложку глянцевого журнала, оно прошло через множество ретушей и фоторедакторов, а сама модель сделала профессиональный макияж и укладку волос. Одним словом: в жизни этот человек может выглядеть не так совершенно.

Позвольте себе быть неидеальной, потому как другие тоже таковы.

Как приобрести уверенность в себе

Человек так устроен, что отстраняется, дистанцируется от тех вещей, которые вызывают у него негативные эмоции. Недовольный своим телом, закомплексованный человек постепенно перестает ухаживать за собой, наспех завязывает «бабушкин пучок», предпочитает в одежде невыразительные балахонистые вещи.

Давайте прислушаемся к советам специалистов и начнем поступать «от противного», чтобы стать в себе более уверенными:

Сосредоточьтесь на своих достоинствах

Можно отвлечь внимание от недостатков, переключив его на ваши выигрышные черты. У вас маленькая грудь? Подчеркните ваши стройные ножки

Нос с горбинкой? Зато шикарное декольте! Окружающие нас люди прекрасно чувствуют нашу подачу.

Важно

Каждый человек, в первую очередь, интересуется собой, и никем другим. Не говорите о ваших недостатках — и их, скорее всего, попросту не заметят.

Займитесь собой. Как бы это банально не звучало — запишитесь на фитнес. На беговой дорожке не место унынию, некогда жалеть себя. Сбросьте в зале негативные эмоции. Несмотря на усталость, это значительно улучшит ваше настроение. И конечно же, регулярные занятия значительно улучшат вашу фигуру.
Полюбите свое такое не идеальное, но такое знакомое и родное тело. Выразите свою любовь к нему, используя все те ритуалы ухода, на которые обычно не хватает времени. В этом вам помогут различные процедуры, которые можно проводить как в спа, так и дома. Примите ванну с ароматической солью, воспользуйтесь скрабом, увлажните кожу маслом, сделайте педикюр… Тело отблагодарит вас расслабленной негой, а при регулярном уходе — просто расцветет!
Займитесь медитативными практиками. Помните, что внутренний покой не только поможет избежать лишних стрессов и волнений, но и позволит посмотреть на себя и ситуацию отстраненно. Возможно, вы поймете, что все ваши проблемы надуманы и вы начнете, наконец, наслаждаться жизнью.

Почему современной женщине трудно принять свою внешность?

Сначала нужно выяснить, где же корни проблемы. От чего возникает этот комплекс внешности? Первая и основная причина кроется в современной культуре. Дело в том, что общество постоянно навязывает женщинам параметры красоты, под которые большинство людей не подходят. Сегодня в моде идеальная стройность, длинные ноги и «кукольное» лицо. Индивидуальность сейчас ценится мало, и большинство людей не понимают, насколько она важна.

Девушки полагают, что они обязаны походить на моделей с глянцевых журналов, иначе достойные мужчины не обратят на них внимания. Это самый настоящий и очень вредный миф. Ведь действительно умные и успешные мужчины ценят в женщинах совсем другие качества. Конечно, им приятно видит рядом ухоженных и привлекательных леди, но внешность здесь не главное. Девушки с огромными губами и грудью часто становятся содержанками, но редко законными супругами, с мнением которых считаются.

Косметическим и фармацевтическим компаниям выгодны наши комплексы, ведь на отчаянной борьбе с ними можно хорошо заработать. Салоны красоты каждый день зарабатывают на удалении веснушек и родинок, а пластические клиники – на операциях по изменению внешности. Нужно понять, что модные эталоны всегда кому-то выгодны. А принесут ли они пользу вам?