Маленькие шаги, тыл и врач
Просто и медленно. Людям, далеким от утверждений «не хочу жить» и ментальных расстройств, тяжело представить, как это, когда не можешь встать с постели, почистить зубы и принять душ, приготовить еду. Подобные элементарные действия требуют множества стараний, а ни сил, ни желания на них нет. Но делать это все равно необходимо. Переступая через себя, неспешно, с перерывами, но делать. Психологи и психиатры рекомендуют составлять список задач, отмечать выполненные, награждать себя за каждый маленький шаг и хвалить. Когда человек болеет депрессией, любой маленький шаг равнозначен большому успеху.
Тыл. Тот, у кого нет желания жить, не видит смысла и слаб, очень нуждается в поддержке близких людей: партнера, друзей, родителей и других родственников. Одиноким людям стоит попробовать найти группу поддержки (например, в интернете). Необходимо рассказать неравнодушным людям о том, что тревожит, проиллюстрировав статьями или видео, если сложно формулировать мысли.
Близкий человек не обязательно сможет понять, но оказать участие в его силах: поддержать словами, заняться готовкой, найти врача и отвести к нему. Моральная поддержка делает больного сильнее.
Психиатр. «Нет желания жить, не вижу смысла» – про суицидальные идеации и (как правило) ментальные заболевания. Одним из значимых шагов является поиск хорошего психиатра. Именно психиатра, а не психолога, невролога или психотерапевта
При выборе важно акцентировать внимание на образовании врача, отзывах о нем, интуиции и личной симпатии
С доктором следует быть предельно откровенным: от количества и качества полученной им информации зависит точность диагноза и результативность лечения. Задача врача — объяснить, почему пациент заболел, как справиться с болезнью, назначить препараты. Главное, чтобы работа с врачом проходила в форме сотрудничества и была комфортной.
Острые кризисные состояния лучше всего снимать в дневном отделении. Это позволяет наладить режим сна, получать лекарства и больше двигаться. Пациентам также часто назначают сеансы психотерапии, физиотерапию и лечебную физкультуру.
В постсоветских странах до сих пор актуальны стереотипы о психиатрии, которые отталкивают людей и приводят к ухудшению их состояния, вплоть до летального исхода. Например, многие боятся учета. Это миф.
Дилемма
Так или иначе, какими бы ни были причины желания представительницы прекрасной половины оставить своего супруга, перед ней всегда в такие моменты встает дилемма: бороться за брак или начать новую жизнь, разорвав союз. Выбор делать придется в любом случае – было ли это временное чувственно-эмоциональное помутнение, или внезапно появилось стремление вернуться к бывшему. «Не хочу жить с мужем» — такое утверждение женщины требует решения, оно не может остаться без принятия соответствующих мер. Ей придется либо прекратить тешить надеждами своего супруга и подать на развод, либо оставить свои предрассудки и попытаться наладить с ним отношения.
Желание угодить другим может заставить нас страдать.
Стремление угождать другим может причинить много боли. В первую очередь потому, что это процесс, который никогда не заканчивается. Потребности растут, а благодарности за сделанное так и не поступает. Все ваши добрые дела воспринимаются как само собой разумеющееся, и если вы вдруг не выполнили свой список, ждите потока возмущения и негодования.
Если в один прекрасный день вы скажете «нет», то натолкнётесь на непонимание — как, раньше же делал и не жаловался!
Из-за критики ваше беспокойство заставит вас продолжать стараться делать всех счастливыми. Но какова цена? Делая так, вы ставите себя на второе место и постоянно ищете одобрения других.
Кто такой хозяин своей жизни?
Хозяин жизни — это тот, кто осознает свои желания, цели, глубинные ценности и живет в соответствии с ними. Он знает: все, что он имеет сейчас – результат его собственного выбора и решений, а не внешних обстоятельств. Хозяин своей судьбы принимает ответственность за свою жизнь и осознает последствия своих поступков.
Хозяин своей жизни — это НЕ: не самовлюбленный эгоист, не человеконенавистник, не мизантроп, не жертва генотипа, воспитания и места рождения. Он живет в самостоятельно созданной реальности, но при этом он уважает чужие желания, умеет согласовывать свои поступки с окружающими. И когда уступает в чем-то, делает это по собственной воле, а не по принуждению.
Хотите узнать свой генетический потенциал на уровне биохимии и получите инструкцию индивидуального развития
.Примите участие в проверке уникальной методикиДизайн Человека . Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно.Получить сейчас
Осмысление своей значимости
Задаваясь вопросом, как найти смысл жизни, многим людям сначала следует определить свое предназначение, а, точнее, свою роль в социуме. Здесь имеется в виду не узкая профессиональная направленность, а то, что собой представляет конкретный человек. Роль женщины может заключаться не только в том, чтобы быть прекрасной матерью или заботливой супругой, но она может быть самым ответственным работником или замечательным другом. То же самое относится и к мужчинам. Они не обязаны быть только кормильцами семьи и мужественным плечом для своей слабой второй половины. Возможно, предназначение конкретного мужчины заключается в том, что он, в первую очередь, внимательный сын и преданный брат, а уже потом все остальное. Чтобы определиться со своей значимостью, можно попробовать проанализировать, какую именно роль человек вынужден играть в данный момент:
- Если это родитель, то нужно постараться в этом предназначении находить самые приятные моменты. Улыбка ребенка, его объятья и смех, его немая благодарность за оказанную помощь – все это формирует в человеке осознание того, что он нужен этому маленькому или уже большому человечку, который на определенный момент и становится его смыслом жизни.
- Если же человек ассоциирует себя с верным другом, то нужно чаще вспоминать о тех моментах, когда поддерживающее слово, дельный совет или просто вовремя подставленное дружеское плечо сыграли свою значимую роль в жизни его товарища или подруги. А, значит, конкретный отрезок времени был уже прожит не зря и в этом направлении следует двигаться дальше.
- Когда человек одинок, и ему очень сложно определиться со своей социальной ролью, то стоит подумать о чем-то более глобальном. Возможно, в нем скрыты таланты настоящего наставника, который может вести подрастающее поколение по истинному и верному пути. Почему бы тогда не сменить свою профессиональную деятельность и не начать заниматься тем, что действительно будет дарить внутреннее осознание собственной значимости?
- Роль дочери или сына многие воспринимает как нечто собой разумеющееся и не требующее каких-либо изменений в этом направлении. Но, возможно, именно для этого мужчины или этой женщины такая роль и является главным предназначением. И тогда смысл жизни будет заключаться в том, чтобы сделать своих родителей самыми счастливыми и подарить им те мгновения радости, ради которых и стоит жить.
Все это является только первой ступенью на пути к поиску смысла жизни.
Как изменить свою жизнь: с чего начать?
Для того, чтобы понять, как изменить свою жизнь к лучшему, нужно действовать уже сегодня. Мы составили примерный распорядок дня и необходимые ритуалы, которые помогут вам почувствовать себя новым человеком.
- Проснитесь раньше/позже обычного, можно завести будильник на нужное время. Тем не менее, подъем в другое время — это уже внесет новшество в вашу жизнь;
- Отправляйтесь на пробежку, или сделайте зарядку. Физическая нагрузка влияет на тело, закаляет дух, а так же повышает настроение;
- Примите контрастный душ. Благодаря ему вы оздоровите свой организм, хорошенько взбодритесь и окончательно проснетесь;
- Теперь можно несколько минут уделить медитации или визуализации. Ваше тело после зарядки уже в тонусе. Далее, нужно настроить на нужный лад свой разум, а для этого лучше всего, подходит медитация;
- Хорошенько позавтракайте, полезным завтраком на ваш вкус.
После всех проделанных процедур у вас наверняка будет отличное настроение, которое необходимо будет сохранить на протяжении всего дня.
- Отправляйтесь на работу, при этом не забывайте улыбаться всем, даже незнакомым людям. Через время вы заметите, что люди вокруг вас тоже излучают радость;
- В процессе работы и отдыха старайтесь общаться с людьми — «зажигалочками», которые будут зажигать в вас энтузиазм покорять новые вершины;
- В конце дня обязательно найдите время для саморазвития. Вы можете почитать книжки, посмотреть познавательные передачи, прослушать аудиокнигу, заняться изучением иностранных языков и т. д.
А еще нужно:
- Больше отдавать, чем брать
- Делиться своими знаниями
- Не бояться и не останавливаться перед препятствиями
- Делать то, что нравится
- Развиваться
- Учиться
- Меняться изнутри
Конечно, и это еще не все. Нет предела совершенству. Все способы изменить жизнь к лучшему сводятся к тому, что менять нужно в первую очередь себя. И тогда мир преобразится в ответ!
Вопрос психологам
Спрашивает: Виктория, 18 лет
Категория вопроса: О смерти
22.07.2020
Здравствуйте. Проблема в том, что я не хочу жить, мне это не нравится, не интересно. Я уже неделю сижу дома, у меня нет друзей, я не понимаю зачем жить. Знаете, что еще? Я с 8 лет думаю о смерти. Но последние года 2 я представляю это. Как я повешаюсь, меня положат в гроб, или меня собьет машина. Мне будет интересна реакция бывших друзей. А еще я могу сама с собой разговаривать. Я часто дома остаюсь одна, и я всегда разговариваю сама с собой. Мир в моих глазах черно-белый. А еще я могу сама с собой разговаривать. Я часто дома остаюсь одна, и я всегда разговариваю сама с собой. Мир в моих глазах черно-белый.
Я не понимаю, зачем мне жить? (3 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Я не понимаю, зачем мне жить? (3 ответа)
Не понимаю зачем жить (1 ответ)
Я не понимаю зачем я живу (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Я не понимаю, зачем жить?
Прокопьев Владимир
Психолог Москва
Был на сайте: Вчера
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Давайте разбираться:
Видимо сейчас ваша жизнь не интересна и нисколько не приносит вам удовольствие, это в сумме дает ощущение «не хочу жить». Но здесь также есть проблеск, он в том что возможно совсем недавно жизнь была другой, интересной, та жизнь которой вам нравилось жить, т.е. у вас есть»вкус» этой интересной жизни. И это дает надежду. Вспоминаейте этот «вкус», ищите его.
Получается: нет друзей- нет понимания зачем жить. Скорее всего общение, друзья важная часть вашей жизни, которой сейчас не хватает, что создает ощущение бессмысленности жизни.
Думать о смерти нормально. Дети очень много думают о смерти, для них это загадка которую нужно разгадать, чтобы жить. Если детям не запрещать говорить, они свободно говорят о смерти, о своих страхах, своих мыслях. свободное выражение своих мыслей и страхов смерти им помогает. Но как правило взрослые сами бояться мыслей о смерти, а уж разговоры и мысли детей о смерти их вообще пугают. Мысли о смерти помогают жить, делают жизнь осмысленной.
Реакция бывших друзей возможно тут является ключевой
Важно что они подумают если вас вдруг не станет, что почувствуют, ощутят ли утрату, горе по вам, испытают ли чувство вины перед вами, захотят ли вернуть все назад…Возможно у вас обида на бывших друзей и такие мысле-формы позволяют ощущать хоть мысленно свою важность в глазах значимых людей, позволяют как бы им отомстить: «вот вы меня не ценили, а меня теперь нет». Если обида уйдет, если произойдет примирение с друзьями или внутреннее принятие что друзья потеряны навсегда такие мысли уйдут, в них не будет уже силы
Если вы знаете что сейчас мир черно-белый, значит вы видели его цветным. Если вас расстраивает его бесцветность, значит не все потеряно и вы будете искать появление красок в своей жизни. Ищите эти краски, вы знаете они есть, вы только куда то спрятали их от себя, но они есть. Ищите себе поддержки у людей, ищите общения. Возможно потребуется помощь психолога, не отказывайте себе в ней. Сил вам.
Не понимаю зачем жить (1 ответ)
Хороший ответПлохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Изменить собственную жизнь
Многие интересуются, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Звучит весьма сложно, но главное — изменить собственную жизнь.
Итак, как забыть прошлое и жить настоящим? В первую очередь вы должны осознать, что хотите этого. Понять, что прошлое мешает вам жить здесь и сейчас. Теперь вам предстоит самое трудное — изменить собственное мышление. Да-да, именно изменение восприятия окружающего мира является ключом к избавлению от прошлого. Как это сделать, мы рассмотрим далее, а пока обратимся к вспомогательным пунктам.
Итак, как научиться не жить прошлым? Во-первых, вам нужно очистить и гармонизировать пространство вокруг себя. Избавиться от старых вещей, которые, возможно, косвенно напоминают вам о негативном прошлом опыте. Как только вы выбросите все, что засоряло ваш дом, вы морально почувствуете себя значительно лучше, потому что жилище — это проекция вашего эмоционального состояния.
Постарайтесь гармонизировать пространство вокруг себя. Сделайте переустановку мебели, приобретите какие-нибудь аксессуары либо окружите себя цветами. Вам должно быть максимально комфортно в собственном доме.
Займите чем-нибудь свое свободное время. Ведь находите же вы его для воспоминаний и жалости к себе. Постарайтесь найти более полезное применение этим часам. Например, запишитесь на курсе вождения/танцев/вышивания. Либо займитесь самостоятельным изучением какого-либо творческого навыка, ведь сегодня в Сети можно найти множество обучающих видео. Полезно заняться йогой, освоить медитацию.
Вы также можете полностью поменять свой стиль одежды, прическу. Женщины состригают волосы именно тогда, когда чувствуют: нужно избавиться от накопившегося негатива. А он оседает на волосах.
Супербыстрые способы успокоиться и перестать психовать
Иногда своевременное успокоение даже спасает жизнь. Скажете: “Как?” Например, вы находитесь за рулем и случается неординарная ситуация, где задействованы пешеходы на дороге. Если вовремя не реагируете, а поддаетесь панике, то можете и наезд совершить.
Поэтому важно знать, как успокоиться за считаные минуты или даже секунды, как быстро избавиться от страха и тревоги. Приготовьтесь к освоению новых навыков:
Раздражительность возникает тогда, когда человек особенно уязвим
Поэтому важно ощутить опору на физическом уровне. Если вы видите, что на вас “накатывает” нервозность, найдите физическую опору: сядьте удобно в транспорте, обопритесь на спинку стула, стену, снимите по возможности обувь на каблуках или классические туфли, поставьте ноги на пол для устойчивости
Дышите глубже. Глубокое дыхание помогает восстановить физиологические процессы, которые возникают при тревоге или раздраженности: учащенное сердцебиение, частое поверхностное дыхание, спазмы в пищеварительном тракте и т. д. Сделайте паузу. Это крайне важно – если нужно принимать важные решения, а вы в страшном дискомфорте, найдите вескую причину, чтобы выйти из помещения
Переключите внимание на летящую птичку, капающий дождь, другие природные явления, поведение людей, приятные объекты. Пауза поможет успокоиться, и в кабинет тогда вернетесь в нормальном состоянии
Найдите поддержку. Это не сбрасывание с себя ответственности за принятое решение в стрессовых ситуациях. Найдя поддержку вашего мнения, вы поймете, что не одни на этой бескрайней Вселенной. В любом очень тревожащем вас вопросе старайтесь поговорить с кем-то из близких – вместе легче справиться с проблемой. Отвечаем тактично даже на хамство. Важно соблюдать чужие и свои границы. Отвечать хамством на хамство – это последнее дело, с которым справится даже обороняющееся животное. Если кто-то позволил себе резкий выпад в вашу сторону, следует собрать свои эмоции в кулак, поговорить как взрослый с ребенком, наставляя, а не поливая грязью.
Почему теряется смысл жизни
Такое происходит, когда не достает того, в чем нуждаешься больше всего. Для кого-то это самореализация, для другого – деньги, для третьего — семья, для четвертого – быть с любимым. У каждого свое главное, но все всегда сводится к одному – стремлению быть счастливым. Человек стремится к счастью. Если счастья нет, то возникает полная апатия и недопонимание, что делать дальше.
Подобное состояние провоцирует возникновение депрессии. Перестает что-либо интересовать и радовать. Страдающий испытывает подавленность, усталость, не только неспособность, но и нежелание на чем-либо концентрироваться. Его постоянно тянет спать либо, наоборот, мучает бессонница. В будущее он смотрит с пессимизмом, а в настоящем мучается от ощущения бесполезности, тревоги, страха и вины. Все чаще подкрадываются мысли о смерти.
Хотите похудеть? Решение здесь
Простите себя и других
Вот как перестать жить прошлым. Ведь обида — это эмоция, которая разрушает человека изнутри. Она гнездится в сердце, мешает дышать и наслаждаться жизнью. Обида на себя и других людей, словно яд, течет по венам
Умение прощать, и себя в том числе, чрезвычайно важно для каждого человека. Прежде всего обида создает проблемы со здоровьем
Однако она также мешает любить и дышать полной грудью.
Чтобы простить другого человека, поставьте себя на его место. Вспомните, что и вы порой незаслуженно обижаете других людей. Ведь были в вашей жизни подобные ситуации?
Психологи уверены: человек, который не способен простить себя, не может даровать прощение и другим. Это аксиома. Поэтому начните с себя. Поймите, что вы несовершенны. И окружающие вас люди — тоже. Эта простая истина нередко ускользает от нас, столь нетерпимых к недостаткам друг друга.
На смену первому впечатлению
Волна приятного облегчения или грусти утраты нахлынула. Мир изменился. Ваш мир изменился. Это факт. Все что технически нужно сделать — не дать эмоциям захлестнуть вас, выстроить новый курс и медленно двигаться дальше.
Только вот часто неясно — а куда же дальше ? Что теперь лежит в основе этого «дальше» ? Какие задачи и желания теперь реализовывать и как ? Ведь привычная система ценностей изменилась.
Первое что нужно сделать — нагрузить себя физически. Фитнес, бассейн, йога, бег, тренажеры, интенсивная ходьба, работа на земле, в огороде. Чем больше физических нагрузок на природе и секса тем лучше.
Иначе тело начнут разъедать негативные эмоции и это только усугубит, утяжелит ваше состояние и возможность помочь себе или другому человеку.
Можно добавить шопинг, курсы рисования, кулинарии, шитья. Любое групповое позитивное увлечение, автоматически переключающее вас с поедающих душу переживаний. Если умеете — можете просто медитировать.
Анализ
Всем известно, что это – метод исследования, в процессе которого изучаемый объект для лучшего его понимания делится на отдельные части. Анализ имеет отношение не только к математике, программированию и медицине. Но ещё и к обсуждаемой теме. Что делать, если потерял смысл жизни? Анализировать сложившуюся ситуацию.
Нужно оценить свои действия и выявить ошибки. Ничего просто так не случается. И у причины, по которой человек оказался на грани, тоже есть корни. Но самое главное – ни в коем случае нельзя себя осуждать. Всё уже случилось. Что было, то прошло. И теперь нужно выяснить, почему же всё так случилось, для того чтобы в дальнейшем не повторить своих ошибок.
Очень важно не испытывать сожаления. Это плохое чувство, лишний раз угнетающее человека
Он должен принять момент таким, каков он и есть. И даже в самой ужасной, дикой ситуации попытаться найти плюсы. Хотя бы в том, что жизнь продолжается. И в перспективе есть шанс добиться успеха.
И даже если у человека невероятно тяжелая жизнь, рассказ о которой может вызвать слёзы у самого чёрствого человека во Вселенной, долго жалеть себя не нужно. Да, всё рухнуло. Уже дно, дальше падать некуда. Поэтому нужно подниматься. С трудом, через боль и мучения. Помочь может осознание того, что восприятие всего окружающего – это лишь вопрос настройки. Да, рассуждать легче, чем всё переживать, но и сам человек к такому выводу придёт, когда выберется из плачевного состояния.
Преодоление кризиса бессмысленности жизни
Преодолеть кризис бессмысленности самостоятельно крайне трудно. Жизнь в цивилизационном пространстве разъединяет людей и разрушает ощущение принадлежности к таким органическим сообществам, которыми когда-то были роды или общины. В результате такой оторванности человек интересуется только внутренними состояниями: удовольствиями или душевным равновесием, и заблуждается думая, что сможет этого достичь не ориентируясь на мир, который его окружает.
В противоположность этому, проживание себя частью большей системы, чем он сам является или носителем традиций, переданных ему как значимому человеку, дает возможность почувствовать себя важным и ответственным за будущее и, в первую очередь, за свою жизнь. Уверенность в существовании необходимой поддержки вселяет смелость к познанию новых возможностей и решительность к исследованию мира. Именно в окружающем мире человек сможет найти тот смысл, на реализацию которого у него достаточно сил, или человека, которого сможет полюбить. Через этот опыт он узнает, что реализуется в той мере, в какой посвящает себя делу, которому служит или человеку, которого любит.
7 способов как выйти из депрессии самостоятельно советы психолога:
В то время, когда у вас плохое настроение и вам не хочется ничего делать — у вас мало энергии и сил. Другими словами, сниженный эмоциональный фон снижает также и общую работоспособность организма. Поэтому я опишу несколько действенных способов для сохранения и увеличения энергии, а значит, и поднятия эмоционального фона, и улучшения настроения. Итак, как выйти из депрессии самостоятельно советы психолога, как избавиться от стресса, хандры, апатии, и плохого настроения прямо сейчас – 7 способов:
Способ #1: Примите свое состояние
Первый шаг к решению любой проблемы — это ее признание и принятие. Не пытайтесь избавиться от стресса. Не принимайте попытки бороться с ним, а вместо этого примите его. Протест всегда вызывает обратный эффект. Если, к примеру, вы боретесь с лишними килограммами, без конца взвешиваясь и считая калории, вам вряд ли удастся надолго и качественно похудеть. Вам то и дело будет хотеться съесть еще кусочек, вы будете все время нервничать и срываться. А вот если вы отпустите эту борьбу и примете себя и свое тело, то организм перестроится и сам вернет вас в ту форму, которая наиболее благоприятна для вас.
То, с чем вы боретесь, всегда тоже борется с вами. И пока вы продолжаете борьбу, оно будет побеждать. Поэтому примите свое состояние, каким бы оно сейчас ни было и сколько бы оно ни длилось. Позвольте себе погрустить или позлиться. Отведите себе время на это. Вы не робот, чтобы все время быть на позитиве.
Способ #2: Куда внимание, туда и энергия
Когда вы делаете что-то, а мыслями в это время находитесь совершенно в другом месте, вы тем самым значительно увеличиваете затраты энергии на то, чем сейчас занимаетесь. Помимо прочего, вы не замечаете, как на ваше дело уходит в несколько раз больше времени, а качество работы сильно падает
Если вы сконцентрируете все свое внимание на настоящем моменте, это сильно увеличит количество вашей энергии, а значит, вы повысите качество работы и сократите время
Ешьте, когда едите, а не смотрите телевизор. Так вы распробуете вкус, более тщательно прожуете пищу и, соответственно, ваш организм лучше усвоит питательные вещества. Это применимо к любому делу. Держите фокус внимания на настоящем моменте. Всегда
Куда течет ваше внимание – туда уходит и ваша энергия. Прекратите отдавать энергию своему прошлому или героям сериалов, картинкам в ленте социальных сетей
Живите здесь и сейчас, и это поможет вам сохранить энергию и направить ее в нужное русло.
Любые тревоги, страхи, переживания, панические атаки и навязчивые мысли — это следствие нахождения мысленно в прошлом или будущем, а не в настоящем моменте. Постоянно мысленно возвращайте себя в настоящее, и тогда вся ваша энергия будет направлена на то, чем вы сейчас занимаетесь, а тревожные мысли со временем перестанут посещать вас вовсе. Очень подробно о том, как научиться нахождению в настоящем моменте, вы можете прочитать .
Способ #3: Коллекционируйте свои победы
С детства нас приучили обращать свое внимание на ошибки. Подчеркивали красным то, что неправильно, вместо того, чтобы выделить зеленым то, что получилось хорошо
И со временем мы привыкли замечать только свои неудачи. Однако мысли о собственных ошибках сопровождаются негативными эмоциями, а значит, расходом энергии. Перестаньте себя критиковать и ругать за ошибки.
Сосредоточьтесь целиком и полностью на своих маленьких победах. Заведите «Дневник успеха», куда будете ежедневно записывать все свои маленькие и большие успехи. Например, «сегодня я приготовила вкуснейший жюльен» или «сегодня я наконец позвонил папе». Вносите в Дневник успеха то, что именно вы считаете для себя победой. Записывайте хотя бы пять успехов в день – так вы быстро сместите фокус внимания с ваших неудач на победы. Специально делайте что-то, что вы потом сможете занести в Дневник. Это значительно прибавит вам энергии. В один прекрасный день вы почувствуете полную уверенность в том, что у вас все получается, вам все дается легко. Так работает Дневник успеха.
Избегайте одиночества
Согласна, во время депрессии не хочется ни с кем общаться. Есть одно желание – закрыться в своей скорлупе и никуда не вылезать. Но, тишина ухудшает ситуацию, поскольку человек погружает себя в переживания и негативные мысли. Нет желания видеться каждый день? Не надо, выбирайтесь раз в неделю в общество близких друзей или подруг. Не сторонитесь своих близких, даже, если они действуют вам на нервы в данный момент времени.
Если у вас имеется друг, которому вы можете довериться и спросить: «Что делать, не вижу в жизни смысла». Скажите ему это, на душе станет легче. Вы не будете больше находиться наедине с собой со своими невзгодами. Если знаете человека, который пережил подобное, поговорите с ним, он не будет против поделиться с вами способом, который помог ему пережить подобное.
Главное, подготовьте себя эмоционально, ведь, в данный период времени, людям будет сложно с вами вести диалог. Не стоит обижаться, если услышите не самые лестные слова за подобные мысли.
