Красные машины
По дороге куда-либо вы можете внимательно изучать окружающие вас предметы. Как развить осознанность? Начните считать красные машины. Сначала подумайте, сколько вы их видите каждый день. А затем проверьте, совпадает ли реальный подсчет с вашим вымышленным. Считать можно не только красные, но и зеленые, а также синие, белые и другие автомобили
Если вы гуляете по парку, то попробуйте сконцентрировать внимание на мужчинах с бородой. Сколько представителей сильного пола носят бороду? Вы можете составить свою статистику
Считайте всех мужчин с бородой, а также тех представителей сильного пола, которые не носят бороду. Вы можете обращать внимание на людей и их одежду. Сколько окружающих хотят в белых пальто? А сколько человек по улице щеголяют в обуви на высоком каблуке? Как помогут подобные задания вам в жизни? Вы сможете, встречая незнакомого человека, сразу подмечать все детали. Вы запомните, на какой машине приехала персона, во что она была одета, какие у личности жесты и насколько приветлив человек. И на все эти наблюдения у вас уйдут считанные секунды, если вы будете долгое время практиковать осознанное наблюдение за людьми.
Слушайте собеседника
Каждый человек должен особое внимание уделять развитию осознанности. Как развить осознанность? Нужно научиться слушать людей
Вы замечали, что некоторые личности вас не понимают? С чем это связано? В большинстве случаев люди не слушают друг друга. Диалог проходит таким образом. Один человек что-то говорит, а другой вместо того, чтобы слушать собеседника, уже начинает формировать фразу для ответа. И получается, что персона еще точно не знает, что скажет оппонент, но универсальный ответ готов. Нужно прекратить вести диалог подобным образом. Внимательно вслушивайтесь в слова собеседника. Старайтесь понять его мысль и не задумывайтесь над ответом раньше, чем узнаете мнение человека на предмет разговора. Так у вас получится лучше понимать людей. Не бойтесь показаться заторможенной личностью. Нужный ответ вы сформируете за 2 секунды. Подобная пауза не будет резать слух.
Можно ли исправить человеческую природу
Дело не только в закрытии глаз. Было бы слишком печально думать, что это просто одни люди нашли способ обдурить себя — и теперь толкают его другим под видом духовных учений. Хотя, может, так и есть. Но дело может быть и в упражнениях. Помните музыкантов из примера выше? На эту тему есть еще один популярный мем «нейропластичность» — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта. Если бы этого понятия не было, как бы мы могли другими словами выразить простую мысль о том, что человек способен обучаться и меняться? Даже и не знаю.
Существуют научные исследования, в процессе которых серьезных медитаторов позасовывали в аппарат МРТ и выяснили, что мозг у них работал по-другому. Каждый раз улыбаюсь, когда слышу про эти исследования: а со стороны без МРТ разве не видно, что с буддистами что-то определенно не так? Слишком счастливо выглядят.
Почему любая тревога — это страх смерти
Любая тревога — это тревога о будущем, а тревога о будущем — это хорошо замаскированный страх смерти. Ведь это самое худшее, что может произойти в будущем. Человек — животное, обладающее воображением. Он способен поэтому моделировать будущее, и при этом имеет некие подозрения по поводу собственной смертности, которую — вместе с подозрениями — и пытается всячески избегать.
Канадский психотерапевт Джордан Питерсон рассказывает об этом так: человек способен в голове создавать искусственные миры, населять их своими аватарами, действующими по-разному и смотреть, какой из этих аватаров выживет. В «Отрицании смерти» антрополог Эрнест Беккер вообще предполагает, что вся человеческая цивилизация и культура созданы исключительно для того, чтобы замаскировать или как-то смягчить этот страх смерти. Там же он пишет, что и восточные парни не являются исключением. Буддисты поступили хитрее всех, сделав вид, что не хотят перерождения: коротко говоря, цель любого уважающего себя буддиста — выйти из «колеса сансары» и перестать перерождаться. Делать вид, что не хочешь того, чего хочешь больше всего, — прекрасная уловка!
В духовных книгах про «жизнь в моменте» так или иначе затрагиваются вопросы смерти, но только с присказкой «нет никакой смерти, вы что». Этот парадокс придумал еще Лукреций пару тысяч лет назад: «Где есть я, там нет смерти, где есть смерть, нет меня. Поэтому смерть ничто для меня». Согласно европейской психологической традиции этот и подобные ему ходы — защитные механизмы, с помощью которых люди упорно пытаются отвести взгляд и не смотреть туда.
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Воображаемая жизнь
Каратаев Владимир Иванович
Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте,Натали.Жаль,что Вы вместо серьезной работы над восстановлением своей самооценки придумываете новые образы папы и мамы.Это не спасет от симптомов неуверенности в себе,подавленности и скуки.Но,на время может стать легче.Вы придумали себе временную косметическую процедуру.Но,жизнь будет просить у Вас экологического пути развития.Эффективным является личная терапия,восстанавливающая Вашу самооценку и чувство доверия к самой себе.Тогда возможны отношения качественной любви,брака,детей и успешной работы.Если реальная работа над собой со специалистом станет для Вас приоритетнее,обращайтесь,смогу помочь.
Воображаемая любовь (5 ответов)
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Хороший ответ5Плохой ответ
Резиночка
Как практиковать развитие осознанности в повседневной жизни? Если у вас не получается ставить мысленный блок в виде пейзажа, то попробуйте другое упражнение. Найдите канцелярскую резинку и наденьте ее на руку. Всякий раз, когда в голову будут приходить ненужные мысли, вы будете переживать о чем-то или думать о прошлом, оттягивайте резинку и отпускайте ее. Физическая боль поможет вам быстро избавиться от мыслебреда. Сосредоточьтесь на боли и прочувствуйте ее. Думаете, такой способ похож на изощренные экзекуции мазохиста? Ничего подобного. Подобное упражнение быстро научит вас избавляться от ненужных мыслей. В сознании возникнет связь, что когда вы думаете о чем-то ненужном, вы чувствуете физическую боль. А так как ни один нормальный человек не получает удовольствия от боли, вашему сознанию захочется чувствовать ее как можно реже. И чем чаще к вам будут приходить ненужные мысли, тем чаще вы себя будете бить. Со временем вы заметите, как все реже сказка паразитирует ваше сознание. Вы будете жить здесь и сейчас, не улетая в вымышленные миры.
Выход из жертвенности
Надо признаться: быть жертвой выгодно и легко. Конечно, те, кто привык страдать, с нами не согласятся, и тем не менее позиция вечно обиженных судьбой и людьми куда более стабильная и надежная, чем позиция автора своей жизни. Жертвы не хотят и не несут никакой ответственности за то, что с ними происходит, по сути оставаясь маленькими детьми всю жизнь. Взросление болезненно и тяжело: приходится входить в реальность, отказываться от установки «мне все должны», принимать установку «я сам». Для людей, заигравшихся в жертву, это непосильный труд: гораздо легче скинуть ответственность и вину на оказавшегося рядом человека.
Но также важно осознать, что жертве никогда не ощутить той радости жизни, которая случается у деятельного автора. И если вы поняли, что заигрались в страдание и смирение, вы проделали половину пути к цели
Дальше осталось предпринять несколько шагов.
Начните работать с речью.
Ловите себя на страдальческих фразах, выписывайте их и постепенно заменяйте на фразы авторские: «Я знаю…», «Я хочу/не хочу…», «Я буду…», «Я решил…» Не употребляйте безличные предложения, где у действия нет автора (например, «мне послышалось», «мне кажется»).
Перестаньте оправдываться.
Совсем. Если вы совершили что-то, несите за это «что-то» ответственность — или хотя бы молчите. Помните золотое правило: «Королева не оправдывается». Как быть, если вы сделали что-то, за что хочется оправдаться? Признайте ошибку и извинитесь. Научитесь видеть разницу между оправданием и объяснением, ведь оправдания — те же объяснения, которые не были нужны другой стороне. Когда же вас спрашивают о мотивах и причинах действий, просят рассказать, как так вышло, — вы работаете по запросу собеседника, поставляете ему нужную информацию. Запомните: оправдания — информация, не нужная никому.
Наконец, пересмотрите свои действия и мысли
на предмет позитивности, конструктивности и принятия ответственности. Старайтесь не жалеть самого себя, помните о том, что слова «жалость» и «жалкий» — однокоренные. Вам хочется быть жалким? Вместо жалости к самому себе постарайтесь понять и принять сложившуюся ситуацию, сделать выводы и придумать, как избежать ее в будущем.
Как избавиться от потребности уходить от реальности
В итоге мы имеем страдающих повзрослевших детей, которые спаслись бегством в мир фантазий и виртуальный мир. Они неспособны в реальной жизни сделать что-то стоящее, так как ненавидят весь мир и боятся его. А вся их деятельность сводится к простому обеспечению себя и поддержанию минимального уровня жизни.
Есть ли у них выход из сложившейся ситуации? Есть!
Осознать себя, осознать свои внутренние желания, раскрыть их. Понять, почему так произошло и почему получилось именно так в индивидуальной ситуации. В этой статье приведен лишь общий пример, а ситуаций и проявлений ухода от реальности по психологическим причинам может быть гораздо больше.
Уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана можно увидеть причинно-следственные связи любого явления или проблемы, почувствовать интерес к реальному миру, научиться получать от него наслаждение, а не страдать. Регистрируйтесь здесь.
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Ощущения тела
Хотите развить осознанность? Как это сделать? Постарайтесь научиться понимать сигналы своего тела. Люди редко обращают внимания на то, что говорит им организм. Вспотевшие ладошки или же внезапная дрожь, пробежавшая по позвоночнику, могут многое вам сказать о ваших внутренних ощущениях. Например, если вы хотите понять, как вы относитесь к симпатичной персоне и нужно ли вам с ней заводить романтические отношения, внимательно присмотритесь к реакции своего тела на человека. Если у вас поднялся пульс, и вы понимаете, что вас бросает в пот, то вы явно неравнодушны к особе. То же самое касается и каких-то жизненных ситуаций. Например, если вы не знаете, чем бы вы хотели заниматься, но при мысли о каком-то деле вас бросает в дрожь, значит, это занятие вам не по душе. Хотя тут есть и подводные камни. Возможно, вы просто боитесь неудачи, а не самого действия. Поэтому трактовать сигналы тела нужно в связи с собственными психологическими ощущениями.
Что делать с негативными установками
Вот вы нашли установки. Следующая задача — изменить их в позитивном ключе. Чтобы было понятнее, приведем пример.
Представим себе женщину с такими установками: «мне всю жизнь придется экономить», «людям со мной неинтересно», «я никогда не похудею», «найти подходящего партнера слишком сложно». То, что происходит в ее жизни, только укрепляет эту уверенность.
Устраивалась в успешную фирму, но теперь предприятие сдает позиции и приходится считать каждую копейку. Друзей мало, люди быстро исчезают с горизонта, новые знакомства не перерастают в отношения. Вечная борьба за фигуру никак не приносит стойкого результата: наверное, организм такой. С мужчинами не клеится, взаимопонимания нет.
Если эта женщина поймет, что не мир против нее, а она сама против себя, у нее получится поменять негативные убеждения:
«всю жизнь придется экономить»: «я зарабатываю все больше», «я могу себе позволить все, что хочу», «мне не нужно экономить», «я покупаю то, что хочу, а не то, что дешевле», «с моим доходом можно путешествовать два раза в год»;
- «со мной неинтересно»: «люди тянутся ко мне», «я открыта к общению», «я интересный собеседник», «я интересная, милая и смешная», «я приятный человек», «я легко завожу знакомства»;
- «я никогда не похудею»: «я худею легко и просто», «с каждым днем моя фигура все лучше», «мне легко похудеть», «я не завишу от еды»;
- «найти подходящего партнера слишком сложно»: «искать партнера так интересно», «скоро я встречу достойного партнера», «хороших мужчин много», «все хотят со мной встречаться».
Звучит слишком дерзко? Так и надо.
Такие формулировки — самые сильные, самые воодушевляющие. Не анализируйте фразу: правда ли это, какова вероятность, что это случится. Реально все, во что вы осмелитесь поверить.
Когда новые установки готовы, нужно поселить их на место старых. Тогда они смогут влиять на вашу жизнь. Иными словами, нужно перепрограммировать себя.
Что поможет?
Медитация и визуализация
Помедитируйте минут 10−20, чтобы расслабить тело и успокоить ум (перестать обдумывать). Не так важна техника медитации, как результат.
Расслабившись, переходите к визуализации. Думайте о новом утверждении и представляйте под него картинку. Смотрите отрывок из фильма про вашу новую жизнь. Главное — прочувствовать ситуацию, погрузиться в нее и испытать эмоции, будто бы все происходит прямо сейчас.
Аудиозаписи
Зачитайте новые установки на диктофон и слушайте аудиозапись каждый день.
Уход от реальности в виртуальный мир
Такому бегству подвержены люди со звуковым вектором. Ввиду их абстрактного интеллекта именно их интересуют вопросы вселенского масштаба и мироустройства, смысла жизни.
Виртуальность манит таких людей, и в нее они сбегают от страданий в этом мире.
Это происходит из-за отсутствия того же чувства защищенности и безопасности у ребенка. От природы такой ребенок тянется к звукам, а немного погодя он начинает осмысливать все, что ему говорят, отдавая смыслу слов главный приоритет. А взрослые часто не обращают внимания на то, как они говорят с ребенком и какими методами взаимодействуют с ним, пытаясь сделать то, что нужно по их мнению.
Звуковой ребенок, стараясь наслаждаться от понимания того, что стоит за словами человека, очень часто натыкается на оскорбительные смыслы, также это могут быть и просто крики, ведь звуковой ребенок все чутко слышит.
Звуковым вектором наделены люди, которые реализуют себя в жизни как музыканты, писатели, физики, программисты, поэты и так далее.
И ребенок, который тянется за наслаждением, а получает страдания, в какой-то момент решает не распознавать смысл слов, а то и не слушать, что говорят.
Когда реальность приносит страдания, то ребенок уходит в виртуальный мир с головой. Полностью забывая, что существует еще кто-то. Он даже поесть забывает. Его не волнует никто и ничто. А родители, не зная своего ребенка, подливают масла в огонь, пытаясь выдернуть его из виртуальных оков.
Кто-то кричит и ругается, где-то бьют и требуют послушания, кто-то выдергивает шнур от компьютера. Все эти методы усугубляют положение. Такой ребенок видит не родителей, а врагов, которые забирают у него то единственное, где он забывается, не получая наслаждения от жизни. Становясь взрослым, такой человек так и не находит применения своему абстрактному интеллекту в реальном мире. Он не реализует себя и не видит смысла в реальном мире. Он по-прежнему ощущает одни страдания от общения с другими людьми через речь. А в игре это можно. Такой человек, если и выходит в мир — только для того, чтобы заработать себе минимум, лишь бы хватало на еду и за интернет заплатить.
Как перестать жить прошлыми отношениями?
Пожалуй, этот вопрос задают себе многие, особенно женщины. У каждой своя история, но закончилась она одинаково — расставанием. И тогда женщина начинает анализировать ситуацию, думать, что она сделала нет так
Важно понять одну истину: даже если вы где-то ошиблись (а так как ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, не стоит винить только себя), прошлого уже не вернуть. Однако оно дало вам бесценный подарок — опыт
Теперь вы несколько раз подумаете, прежде чем совершить аналогичную ошибку.
По мужчине, который покинул вас, не нужно убиваться. Если эти отношения приносили вам только радость и удовольствие, поблагодарите его мысленно и отпустите с миром. Ежели результатом их становились постоянные ссоры и непонимание, вы должно поблагодарить Вселенную за то, что все закончилось. Потому что дальше все было бы только хуже. Постепенно вы бы возненавидели друг друга.
Люди вынуждены постоянно совершенствоваться духовно. И неудавшиеся именно отношения с противоположным полом подсказывают, что именно мы делаем не так. Возможно, вы слишком зависимы от партнера? В этом случае пора приложить усилия, чтобы научиться жить в гармонии с собой, а не искать замещения в другом человеке. В первую очередь нужно понять, что прошлые отношения — это опыт, который сделал вас более цельным и продуманным человеком. И они были посланы вам именно для этого. По-другому быть не могло. А ваша жизнь продолжается. И она продолжается здесь и сейчас.
Варианты развития событий: последствия эскапизма
Если же человек эту грань теряет, и все больше и больше погружается в иллюзорный мир, то спустя некоторое время его ждет абсолютное отрицание действительности. Человек теряет рассудок и понимание реального времени, полностью уходит в мир желаний, а не настоящих событий.
Позже такое отношение к миру чревато началом затяжной депрессии, которая возникает из-за того, что человек вдруг осознает, что жил будто во сне, а перед ним – настоящая, порой суровая и несправедливая жизнь.
Выйти из депрессии в такой ситуации необходимо, иначе возможны и другие, гораздо более плачевные последствия. К сожалению, люди, долгое время пребывающие в депрессии, нередко заканчивают жизнь самоубийством.
Чтобы этого не произошло, важно выявить причину эскапизма заблаговременно. И если сделать это самостоятельно не получается, то гораздо лучше обратиться к специалисту – психотерапевту, который поможет в решении этой непростой ситуации
И если сделать это самостоятельно не получается, то гораздо лучше обратиться к специалисту – психотерапевту, который поможет в решении этой непростой ситуации.
Пример из жизни, когда бегство от реальности необходимо лечить
Расскажу на примере, когда эскапизм представляет для человека реальную угрозу. К примеру, я никогда не страдала повышенным желанием скрыться от действительности. Единственный случай, когда я склонна к эскапизму, это слишком плотный рабочий график, когда я сильно выматываюсь психологически и нуждаюсь в «освобождении» пространства в собственной голове. Тогда я прибегаю к любимейшему занятию –просмотру сериалов за чашкой ароматного чая с печеньем.
Абсолютно очевидно, что эскапизм в такой форме не несет ничего негативно, а даже наоборот – способствует своего рода отдыху нервной системы от жизненных неурядиц.
Но вот вам другой пример: одна моя знакомая выросла не в слишком благополучной семье. Ее родители выпивали, и поэтому став старше, она начала всячески избегать мужчин и отношений с ними. А в один момент она просто превратилась в отшельника, который живет в полном одиночестве. Ее проблема состояла в том, что она боялась, что и ее будущий супруг окажется алкоголиком и будет мучать и ее, и их будущих детей.
Словом, ее детская травма переросла в хронический эскапизм, который шаг за шагом вводил ее в депрессию. Справиться в этой ситуации ей помог психолог. Теперь она счастливая жена и мама двоих очаровательных детей.
Не живи прошлым, живи настоящим
Вот что думал о прошлом и будущем известный писатель и психолог Дейл Карнеги:
Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.
Будьте счастливы и наслаждайтесь сегодняшним днем. Вам наверняка уже говорили однажды: «Не живи прошлым, живи настоящим». Пришло время понять, что вы есть здесь и сейчас. Ни в прошлом, ни в будущем вас нет.
Будьте внимательны к деталям
Что поможет вам в развитии осознанности? Стена может сделать свое дело. Какая стена? Любая
Например, приходя на работу, вы можете обратить внимание на офисное помещение. Порой люди настолько привыкают к окружающим их вещам, что просто не замечают детали
Постарайтесь сейчас вспомнить все, что находится на стенах вашего офиса? Какие там обои, какие висят плакаты и календари. Воспроизведите в памяти все до мелочей. Завтра, придя на работу, сравните реальную картинку с воображаемой. Как много вы нашли различий?
Упражнение на развитие внимания нужно менять каждый день. Сегодня вам нужно запомнить, в чем пришли на работу ваши коллеги, а завтра постарайтесь прежде, чем зайдете в офис, вспомнить все вещи, находящиеся на вашем рабочем столе
Уделяйте внимание деталям и старайтесь смотреть на вещи с большим вниманием
Эффективный прием, развивающий осознанность поведения детей – это игра на развитие внимания. Поставьте перед ребенком несколько предметов, скажите, чтобы он их запомнил, а затем попросите малыша закрыть глаза. Уберите несколько вещей и попросите ребенка сказать, что именно на столе недостает
Подобное внимание к деталям позволит малышу быстро научиться смотреть на вещи немного иначе. Чадо поймет, что нужно уделять внимание не только большим объектам, но и деталям
Раскручивайте диалоги назад
Как развивать осознанность? 8 простых техник были приведены выше. Разберем девятую. Вам нужно научиться раскручивать диалог назад. Зачем это нужно? Вы замечали, что у вас случаются такие казусы: вы говорили с персоной около получаса, а потом совсем не можете вспомнить, о чем шла речь в вашей беседе. Тогда попробуйте сразу, после того, как расстанетесь с человеком, раскрутить диалог в обратной последовательности. Сначала вспомните последние фразы, а потом подумайте, как вы пришли к этой теме. Вспомните все свои реплики, а также реплики собеседника. Подобное упражнение можно делать как после окончания личных бесед, так и после телефонных разговоров. Развитие осознанности в повседневной жизни – это совокупность полезных упражнений, которые вы проделываете изо дня в день. Чем больше у вас будет практики, тем лучше вы будете запоминать диалоги. А это значит, что вы сможете лучше понимать людей, с которыми вы общаетесь.
Категории
АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог
Вопрос психологам
Спрашивает: натали
Категория вопроса: Кризисы
18.07.2017
Мне скоро 40.Семьи и детей не имею. Всю мою жизнь связываюсь не с теми мужчинами. Чувствую себя неудачницей при том, что объективно это вроде бы не так. Я отчаянно ищу любви и не понимаю, зачем. Я не довольна той жизнью, которой я жила. Нет, она, жизнь моя была пожалуй, лучше чем у многих, однако, какие-то ключевые моменты пошли криво. В них я вижу проклятие. Я подумала, напишу-ка я себе другую биографию и поверю в неё. Я придумаю себе воображаемую маму, которая будет для меня идеалом и папу тоже придумаю.
Так можно? Или это тревожный симптом?
Живу воображаемой жизнью (2 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Живу воображаемой жизнью (2 ответа)
Воображаемая любовь (5 ответов)
У меня есть воображаемый мир (4 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Воображаемая жизнь
Каратаев Владимир Иванович
Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте,Натали.Жаль,что Вы вместо серьезной работы над восстановлением своей самооценки придумываете новые образы папы и мамы.Это не спасет от симптомов неуверенности в себе,подавленности и скуки.Но,на время может стать легче.Вы придумали себе временную косметическую процедуру.Но,жизнь будет просить у Вас экологического пути развития.Эффективным является личная терапия,восстанавливающая Вашу самооценку и чувство доверия к самой себе.Тогда возможны отношения качественной любви,брака,детей и успешной работы.Если реальная работа над собой со специалистом станет для Вас приоритетнее,обращайтесь,смогу помочь.
Воображаемая любовь (5 ответов)
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Хороший ответ5Плохой ответ
Анищенко Наталья Александровна
Психолог Чебоксары
Был на сайте: 25.12.2019
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Добрый день, Натали!
Интересно, что вы решили придумать себе новых идеальных маму и папу, как будто надеетесь, что этим вы сможете изменить свою жизнь. Возможно, у таких родителей, была бы совершенно другая идеальная Натали, а есть вы — такая, какая есть. К сожалению вы не можете изменить своих родителей или своё детство, но вы можете дать себе то, чего вам так не хватало в детстве от ваших родителей. Подумайте, что придуманные вами идеальные родители могли дать такое, для чего вы их собственно и придумали. А потом решите, как вы сейчас это можете себе организовать. Натали, а может и мужчин вы в каком-то смысле себе придумываете, не воспринимаете реальных, а потом сталкивайтесь с действительностью, тогда отношения действительно сложно выстраивать, если есть завышенные ожидания и иллюзии
Натали, на мой взгляд, вам важно работать и разбираться, чтобы ощутить свои силы и возможность управлять вашей жизнью, чтобы ощутить себя «удачницей» и воспринимать проклятия, как трудности с которыми вы все-таки справились так или иначе справились, раз вы живы и здоровы
Натали, я желаю вам почувствовать возможность влиять на свою жизнь и творить ее такой, какой вы хотите!
У меня есть воображаемый мир (4 ответа)
Анищенко Наталья, психолог, гештальт-терапевт, коуч,
Хороший ответ2Плохой ответ2
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
ЧТО ПОМОГЛО МНЕ В ТЕРАПИИ?
Обратные связи, контакт, отношения. Именно обратные связи от терапевта, одногруппников помогли мне избавиться от уничижительного образа себя внутри. Именно контакт с другими людьми помог мне понять, что глупой, некрасивой, неудачной я была в глазах других людей и это было давно. С тех пор прошла целая жизнь, в которой я сделала достаточно, чтобы стать умной, красивой и удачливой.
Именно обратные связи вернули меня в реальность, в которой не было места гению, но не было места и ничтожеству. В этой реальности оказалась я – человек, который делает ошибки, и делает шаги, который может быть добрым, а может быть злым, который может достигать успеха, а может натыкаться на провал и это говорит только о том, что есть на сейчас.
Игорь Погодин говорит: все изменения в терапии происходят не потому, что вы добавляете себе нечто, а потому, что вы позволяете проявиться тому, что есть.
Я ничего не добавила себе в терапии. Я просто увидела свои иллюзии, как далеки они от реальности, позволила случиться всем моим сторонам, а не только тем, которые были мне известны. Я перестала жить вымышленную жизнь, а начала жить реальную.
И эта реальная жизнь нравится мне в разы больше той, что была раньше. К тому же, она объективно другая – в этой жизни я делаю в реальности то, что раньше могла делать только в голове.
Медитация
Еще один способ развития осознанности – это медитация. В чем заключается выгода от подобных упражнений? Сосредотачиваясь на своем дыхании, человек избавляется от навязчивых мыслей и идей, которые роем проносятся в его голове. Перед выходом из дома уделите 5 минут медитации. Не воспринимайте упражнения как какую-то духовную практику. Выполнять его нужно не для того, чтобы наладить связь с космосом, а для того, чтобы наладить связь с собственным подсознанием. Большинство людей живут в своем вымышленном мире, который наполнен страхами и планами. Такой образ мышления далек от совершенства. В идеале, вы должны в каждый момент отдавать себе отчет о том, что вы делаете и о чем думаете. А для этого вам нужно научиться по собственному желанию останавливать поток мыслей в голове. Начинайте медитировать дома, а затем, переходите на медитацию на улице. Вы пришли на встречу с друзьями на пять минут раньше? Найдите свободную лавочку в парке, сядьте на нее, закройте глаза и постарайтесь избавиться от посторонних мыслей. Расслабьте тело и почувствуйте дуновение ветра на своей коже. Полное расслабление поможет вам вернуться в реальность и понять, где вы находитесь и что вы тут делаете. Чем больше вы будете практиковать сосредоточение на дыхании, тем лучше.
Кого бы он мог сыграть?
Вы идете по улице и вам нечем занять свое сознание? Как тренировать осознанность? Чтобы не улетать в свои мысли, вы можете заниматься интересными занятиями. Внимательно изучайте прохожих. Выделите одного человека из толпы и подумайте, какую роль и в каком фильме мог бы сыграть человек. Например, мужчина с серьезным лицом может стать киллером, а симпатичная девушка может стать профессиональной моделью. Ищите в толпе людей с нестандартной внешностью. Им намного приятней придумывать различные амплуа.
Подобное упражнение можно практиковать немного иначе. Попробуйте угадать, кем работают люди, которые окружают вас в автобусе. Этот симпатичный парень менеджер, а может быть он каскадер? Постарайтесь строить свои предположения не просто на интуитивных посылах, но и на внешних атрибутах, которые вы видите на человеке. Например, персона с занятной прической может быть дизайнером, а парень с дипломатом может быть не только бизнесменом, но и инженером. Вы можете проверять свои догадки. Подойдите к человеку, которого внимательно изучили, и познакомьтесь с ним. Так у вас получится не только развить свою наблюдательность, но и побороть стеснение, а также расширить круг своих знакомств.
