Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять
Как это осознать и внедрить:
- Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
- Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
- Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием – за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
- Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
- Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.
Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.
Последствия ненависти
Ненависть – это разрушительное чувство, способное негативно влиять на физическое и психическое здоровье человека. Оно провоцирует множество различных заболеваний и приводит индивида к депрессии и суицидальным мыслям. Особенно разрушительно воздействует на организм длительная и упорная неприязнь, возникшая на фоне или возлюбленного. Психологи выяснили, к каким конкретным недугам следует готовиться тем, кто долго и усердно пестует ненависть вместо того, чтобы впустить в свою жизнь любовь и счастье.
Как общаться с человеком, который бесит?
Проблемы с сердцем
Как выяснилось, «разбить сердце» – это вовсе не красивая метафора, а суровая истина жизни, ведь люди, пережившие расставание или измену и не сумевшие побороть ненависть к прошлому партнеру, в два раза чаще страдают от сердечных болезней, чем те, кто нашел в себе силы отпустить прошедшую любовь.
Ослабление иммунной системы
Важно понимать, что ненависть – это источник стресса, который человек постоянно носит с собой. А любые стрессовые влияния негативно сказываются на иммунитете организма, делая его уязвимым для воздействия инфекций и вирусов
Так что старайтесь не испытывать ненависти к людям в зимний период, иначе неизбежно подхватите грипп.
Ожирение
Учеными было установлено, что длительная ненависть провоцирует выделение в организме человека гормона кортизола, который воздействует на ощущение индивидом постоянного чувства голода, что в свою очередь приводит к регулярному перееданию. Как следствие, личность быстро набирает лишний вес.
Снижение работоспособности
Еще одним последствием испытываемой ненависти является снижение продуктивности у человека. Как это работает? Все очень просто, переживая неприязнь, индивид быстрее теряет энергию, которую мог бы потратить на конструктивную деятельность. Помимо этого у него понижается концентрация внимания, ослабевает память, а мышление отличается спутанностью и хаотичностью. В итоге, испытывающий антипатию к кому-либо человек угрожает собственной карьере и может быть уволен за невыполнение трудовых обязанностей.
Как возникает ненависть?
Негативные чувства – часть человеческой природы. И ненависть также составляющая нашей натуры. Это чувство, которое рождается внутри в качестве ответной реакции на поведение, характер другого человека или личность в целом. А каковы причины? На самом деле чаще всего это беспричинное чувство, которое может возникнуть из-за мелочей. Например, если человек не оправдал ваших ожиданий. Его вины в этом нет, поэтому видимых провокаторов в такой ситуации не существует. Здесь ненависть в душе вызвали вы сами своими завышенными требованиями, поэтому для борьбы с отрицательным чувством необходимо работать над собой.
Может показаться, что нет надобности искоренять ненависть, но важно понимать, что эта эмоция в первую очередь вредит именно вам. Как и все негативные чувства, оно разрушает изнутри
И как следствие вы больше подвержены различным болезням, причём не только физическим, но и психическим.
Почему так происходит? Когда вы испытываете ненависть, внутри растёт негативная энергия, которая постоянно увеличивается, распирая вас изнутри. Чувство становится ещё сильнее и больше, когда вы видите предмет злости или говорите о нём. Конечно, в полной мере показать свои эмоции не можете, и приходится сдерживать их в себе. Куда же денется эта отрицательная энергия? Она не растворится сама по себе, а так и останется в вас, проникая всё глубже в клетки, тем самым разрушая ваше здоровье и организм.
Да и вообще, терпеть это ужасное чувство со временем становится попросту невозможно, поэтому многие начинают искать ответ на вопрос, как справиться с ненавистью к человеку
Важно понять и принять тот факт, что она не пройдёт сама по себе. Для того, чтобы изгнать негатив из души, нужны немалые усилия
Работать над собой нужно не просто ежедневно, но и буквально каждую секунду.
Почему появляется ненависть?
Причины появления этого чувства являются загадкой для психологов. Разумеется, если человек испытывает такую эмоцию в отношении кого-то конкретного, обидевшего его или причинившего боль, помешавшего в достижении целей, то истоки ненависти очевидны. Нет никаких неясностей и при возникновении данного чувства по отношению к обязанностям, событиям или явлениям, которые неприятны человеку, но он вынужден с ними соприкасаться.
Но как быть с ненавистью к тому, с чем люди никогда в жизни не сталкивались напрямую? Откуда появляется категоричное неприятие других культур, чужих традиций или же привычек? На эти вопросы психологи однозначно ответить не могут.
Таким образом, это чувство может появиться и как следствие конфликта, то есть по очевидным и объективным причинам, и в виде иррациональной эмоции, спровоцированной страхами, отсутствием информации, пропагандой, культурными традициями общества, особенностями исторического развития и многим другим. Например, если в семье придерживаются определенных взглядов на что-либо, то ребенок «впитывает» их с младенчества.
Разрушительное влияние ненависти к окружающим
Как уже отмечалось выше, чувство ненависти может повлечь за собой серьезные заболевания разных систем организма человека. Кроме того что могут поражаться органы, еще под удар попадает и психика человека. Ненависть к людям поэтому и является разрушительным, деструктивным чувством, так как «съедает» человека изнутри. Нельзя точно угадать, когда и как проявится накопленная злость к человеку. Она может выйти через какие-то аффективные реакции, когда человек не контролирует свое поведение, и агрессия может повлечь за собой даже правонарушения. Также озлобленность может быть направленной и на разрушение собственной психики, это такие патологии, как паранойя, мизантропия, невроз, психоз, в крайнем случае — шизофрения.
Как разрешить конфликт?
Если поводом для неприязни к конкретному человеку послужила определенная ситуация, то следует ее разрешить для того, чтобы перестать ненавидеть. Как это сделать? Единого, универсального шаблона поведения, с помощью которого можно выбраться из конфликтной ситуации, к сожалению, не существует. Каждый конфликт решается по-своему, с учетом особенностей его возникновения, интересов и желаний враждующих сторон, а также сопутствующих нагнетанию ситуации обстоятельств.
Разрешению конфликтов, а соответственно, и избавлению от ненависти способствует следующее:
- поиск решения имеющейся проблемы;
- признание особенностей характера другого человека;
- выяснение и устранение истинной причины неприязни;
- понимание действий объекта злости и побуждающих к ним мотивов;
- сосредоточение на нахождении общего языка, а не на стремлении к симпатии;
- откровенное обсуждение ситуации в спокойной и конструктивной манере;
- помощь третьих лиц, посредничество людей, уважаемых обеими враждующими сторонами;
- умение признавать собственные недостатки, промахи и ошибки;
- готовность извиниться при наличии вины.
Пытаясь завершить конфликт и избавиться от разрушающего психику чувства ненависти, не нужно стремиться к дружбе с неприятным человеком или стараться начать ему симпатизировать. Не следует бросаться из одной крайности в другую.
К кому люди испытывают ненависть
Человек никогда не испытывает сильные чувства просто так. Ведь для того чтобы кого-то ненавидеть, нужна веская причина. Чаще всего душу ранят близкие люди. Вот их-то и избирают объектами ненависти. Мужчины и женщины могут ненавидеть своих бывших возлюбленных. И казалось бы, странно, что вчерашний предмет обожания сегодня вызывает отвращение. Но такое случается сплошь и рядом. Люди сходятся на основании близости духа, а расходятся по причине недопонимания или потому, что не могут выполнять взятые на себя обязательства.
Предметом ненависти часто становятся близкие родственники. Дети могут испытывать противоречивые чувства к своим родителям. Почему же так происходит? Потому что родители недодали ребенку любви, нежности и ласки. А может быть, чадо хотело получить образование в сфере экономики, но за него решили, что лучше пойти учиться на врача. Братья могут ненавидеть своих сестер за то, что те получали слишком много любви. Простая ревность порой рушит семьи навсегда.
Коллеги тоже зачастую не отличаются сдержанностью чувств. Они ненавидят успешного молодого человека, который за год смог подняться по карьерной лестнице выше, чем они за десять лет.
Как перестать ненавидеть людей? Стоит принять, что у всех свои амбиции, характеры и взгляды на жизнь. Не нужно пытаться переделать окружающих. Легче пересмотреть собственные взгляды. В каждом конкретном случае нужно задавать себе простой вопрос: почему? Почему вы ненавидите этого человека? И если заглянуть поглубже в душу, ответ обязательно найдется.
Причины ненависти
Антипатия, возникшая из того, что нам кто-то нагрубил или сделал больно, очевидна и не подлежит сомнению. Жена ненавидит мужа, который ей изменил, мужчине ненавистен начальник, постоянно изводящий его язвительными шутками и невыполнимыми заданиями, подросток ненавидит учебу, мешающую его желанию круглосуточно играть в компьютерные игры.
Что общего между этими проявлениями негативных эмоций? В первую очередь тот момент, что объект ненависти известен человеку, который ее испытывает. И мало того, что он известен, так субъект еще и осознает, откуда «растут ноги» у подобной неприязни. Но всегда ли дела обстоят именно так?
Психологи убеждены, что не всегда истоки ненависти ясны самой личности. Масштабные исследования показали, что порой люди ненавидят кого-либо просто так, без особой на то причины. И вот почему подобное происходит:
- Реальная антипатия в ответ на вымышленную неприязнь. Мы можем ненавидеть кого-то только из-за того, что думаем, будто он нам не симпатизирует. Особенно часто подобное проявляется в ситуациях, когда мы не уверены в положительных чувствах стороннего человека. Например, вы попадаете в новый коллектив, где один из его членов неявно демонстрирует вам свою ненависть. Такой человек не спешит с вами здороваться, избегает рукопожатия, никогда не улыбается при встрече. Подобное поведение личность истолковывает как явную неприязнь и, как следствие, реагирует на него полноценной ненавистью. Хотя на самом деле данный коллега просто не привык «раздаривать» свое расположение первому встречному, хотя относится к нему ровно, без каких-либо негативных эмоций.
- Разочарование в собственных силах и зависть. Специалисты убеждены в том, что большинству людей свойственно искать источник своих проблем не в своей лени или безынициативности, а в успехах ближайшего окружения. Такая личность завидует более удачливому соседу, купившему новую машину или коллеге, быстро продвигающемуся по карьерной лестнице. Она объясняет успехи сторонних людей удачей или способностью «прогибаться» под руководство. Отсюда и произрастает абсолютно безосновательная ненависть к «везунчикам».
- Стереотипность мышления. Такая антипатия провоцируется виденьем мира, разделенного на «черный» и «белый» цвета. То есть существуют «они» – плохие и «мы» – хорошие. К членам своей группы человек относиться лояльно и прощает им многие недостатки, а чужих беспощадно критикует и искренне ненавидит. Именно из этой формы неприязни берут истоки такие негативные социальные феномены, как расовая дискриминация и религиозная нетерпимость.
- Неприятие чужой точки зрения. Ненависть, вызванная этой причиной, обычно проявляется у взрослых, состоявшихся в жизни людей. Они существуют по принципу «мое мнение и неправильное», а значит с радостью «одаривают» неприязнью тех, кто решился пойти им наперекор. Обычно к личностям, страдающим подобной формой необъективности, принадлежат индивиды, обремененные властью и крупные культурные деятели.
- Ненависть родом из детства. Мы можем ненавидеть человека только из-за того, что он ассоциируется у нас с каким-либо неприятным воспоминанием из далекого прошлого. Например, у некой личности был злой учитель труда, который носил на уроках фиолетовый галстук. Специалист он был хороший, но учитель плохой. Мог поднять руку на зарвавшегося ученика или сильно накричать, если ребенок «тупил» у доски. Прошло много лет, давно окончена школа, а бывший ученик стал руководителем крупной организации. И вот к нему приходит устраиваться на работу соискатель, который надел на собеседование фиолетовый галстук. Какова вероятность, что он получит отказ, даже если будет подходить по всем параметрам? Психологи уверены, что практически в 100% случаев ему дадут «от ворот – поворот» под каким-то вымышленным предлогом.
Советы психологов как избавиться от чувства ненависти
Компетентные и квалифицированные психологи часто сталкиваются на практике с людьми, страдающими от неприязни к другому человеку.
Если человек больше не желает испытывать ненависть, если разрушительное чувство угнетает, съедает изнутри или становится поводом для депрессии, то необходимо научиться прощать. Этот процесс позволит освободить психику, очистить свои мысли и сознание от негатива и деструктивных механизмов.
Простить бывает очень непросто, особенно когда был причинен большой моральный вред личности. Но только при условии прощения человек сможет наслаждаться всеми красками окружающего мира, искренне радоваться каждому моменту и просто не обращать внимания на людей, которые пытаются спровоцировать его и задеть.
Если самостоятельно никак не удается простить объект ненависти, то человеку можно обратиться к священнику, или к опытному психологу, который поможет решить проблему, даст совет и направит в нужном направлении.
Необходимо постараться спокойно пообщаться, выстроить диалог и обсудить темы, касающиеся взаимоотношений и причин возникновения неприязни.
Если наладить конструктивный диалог с объектом ненависти невозможно по тем или иным причинам, то следует избегать общения с ним.
В некоторых случаях, в зависимости от причины возникновения чувства, целесообразно поставить себя на место объекта ненависти и задать себе вопросы: Как бы я поступил на его месте? Был бы у меня другой выбор?
В поступках, сказанных словах или действиях, вызвавших у меня негатив, может быть виноват не объект отрицательных чувств, а внешние факторы?
Другими словами, попытаться его частично или полностью оправдать. Во многих случаях такой подход помогает.
Преодолеть отрицательные эмоции помогут групповые тренинги.
Сегодня существует множество специальных групп, в которых сообща люди стремятся избавиться от злости, гнева, ненависти, находя конструктивный выход.
- В некоторых ситуациях помогает переключение внимания на другие вещи.
- Если причиной возникновения ненависти стала зависть, то необходимо избавиться от нее. Жизнь человека, стремящегося к своей цели и обладающего определенными принципами, должна включать контроль над чувствами и постоянный самоанализ.
При возникновении признаков зависти, в результате которой появляется отрицательное чувство ненависти, необходимо понять, что человек хочет и желает получить для себя.
Следует подумать, чего не хватает для того, чтобы достичь своих целей и осуществить свои мечты, и увеличить продуктивность, заняться саморазвитием – в этом случае человек добьется успехов.
Если чувство ненависти, возникшее в связи с завистью, стало носить ярко выраженный разрушительный характер и появилось желание, чтобы объект ненависти лишился чего-либо, то необходимо задать себе простой вопрос: что это даст мне?
Люди, испытывающие неприязнь и зависть, в большинстве случаев не знают и даже не догадываются о существующих проблемах тех, к кому испытывают негативные чувства.
Нельзя судить о благополучии человека по каким-либо внешним признакам – это только визуальная сторона чужой и неизвестной жизни, которая часто бывает обманчивой и мнимой.
Что делать, если причиной ненависти стала зависть?
Вопрос психологам
Спрашивает: Ольга
Категория вопроса: Семья
02.06.2012
У меня очень сложные отношения с матерью и сестрой мужа,и естественно с отцом и мужем сестры,так как их так же убеждают,что именно я,во всём неправа.Его мать очень лицемерный человек,она в глаза одно,а за глаза такую грязь,у меня все кости «болят» от их перемывания.Говорят,что я с сыном и братом,только из-за жилья,что я жирная и никому не нужна,в их осуждениях мать высказывает сожаление,о том что прописала меня(замечу,что живём в частном секторе,двор на две семьи,но адресс один).Его сестра изводится,от того,что мать и нашему ребёночку(10мес)дарит подарки,а не только её детям.Она делает всё возможное,чтоб мать к нам не заходила,говорит мне,что пойдёт на всё лишьбы меня выжить,подбивает брата развестись со мной,обзывает меня унизительными словами,он пока пытается защищать,пытается отстоять нас,наши отношения,но я переживаю на долго ли его хватит..И вроде всё понимаю,ругаю себя,за то что обращаю внимания,пытаюсь игнорировать и делать вид,что не замечаю,но это не возможно…Говорят с глаз долой из сердца вон,но никак не выходит..каждый день мы встречаемся в одном дворе,каждый день мне бередят незаживаемую рану.Я люблю мужа,он очень хороший человек,люблю детишек,но пугает не разрешимая ситуация.И уйти некуда,и жить так не возможно,всегда «война»,всегда плохое настроения,всегда в стрессе,а они ехидно потешаются.Я не хочу бросать мужа и разрушать семью,но они это старательно проделывают..Всему терпению приходит конец.И переехать некуда и душа моя разрывается,мне кажется я схожу с ума… Помогите!!! УМОЛЯЮ!!!
Как выбраться из состояния страха и паники? (4 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Как выбраться из состояния страха и паники? (4 ответа)
Как выбраться из состояния апатии и уныния, найти вкус жизни? (1 ответ)
Как выбраться из состояния апатии? (3 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Вопрос психологам
Спрашивает: Екатерина
Категория вопроса: Стресс и депрессия
02.12.2014
Здравствуйте. Я Екатерина Леонидовна 1995 года рождения. Меня беспокоит моё душевное состояния. Была попытка суицида примерно полгода назад, и я чувствую, что опять близка к этому (мысли о смерти со мной уже 7-8 лет, раньше я просто увечила себя и пыталась прыгнуть под машину, но в результате я отравила себя таблетками, когда лежала в реанимации жалела о том, что я осталась жива и эта мысль меня до сих пор не отпускает). Когда я выписывалась из больницы, местный психиатр поставил диагноз «большая депрессия» и отпустил, взяв с нас слово самим обратиться к психологу. Естественно мы никуда не пошли тк как у нас нет денег.
На данный момент столько всего навалилось, но я стараюсь держаться. Мне срочно надо найти работу, а в голове протест этому возможно потому, что меня буквально принуждают (я стала много вредничать и говорить всякие глупости, хоть и отдаю себе отчёт в том, что мои слова не верные). Из-за своего состояния я много сижу в интернете или читаю, рисую, совсем не хочу выходить на улицу, мне даже сложно дойти до холодильника за едой или просто отлучится в туалет так как в этот момент я остаюсь один на один со своими мыслями. Меня начала мучать бессонница, а даже если я засыпаю, то просыпаюсь в слезах и всё тело сжато, меня мучают кошмары. Мои сны чаще всего связанны с моей родной сестрой двойняшкой, которая лежит в психиатрической больнице (сниться как она меня убивает, а я от неё убегаю).
Своё время я обычно провожу на диване, могу часами смотреть в одну точку и думать, часто плачу. Пыталась слушать добрые песни и смотреть милые фильмы, но это всё меня ещё больше выводит на негативные эмоции, так что теперь я предпочитаю тишину. Мне надо встать с колен и начать двигаться, добиваться своего, но я понятия не имею как мне это сделать.
Как мне выбраться из этого состояния? (2 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Как мне выбраться из этого состояния? (2 ответа)
Как мне выбраться из этого состояния? (1 ответ)
Как мне выбраться из этого ада? (5 ответов)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как мне выбраться из этого состояния?
Каратаев Владимир Иванович
Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте,Екатерина.Вам важно сделать две вещи в жизни.Выйти из депрессии.Второе-повысить свою ценность.Параллельно,конечно,важно адаптироваться в социуме и найти работу.Чтобы выполнить первые два пункта без психолога,важно скачать две книги.Первая-Бек.Когнитивная терапия депрессий.Изучайте ее медленно,начиная с седьмой главы.Вторая.-Эллис.Гуманистическая психотерапия.Так же медленно,так же.сделайте ее настольной и без них не ложитесь спать.Тогда Вы научитесь жить с выгодой для себя-любимой.Изучайте и вдумывайтесь.Даже.если лет через пять Вы захотите посетить психолога,Вы будете понимать все с полуслова и двигаться очень быстро.Они помогут решить Ваши актуальные проблемы. Как мне выбраться из этого состояния? (1 ответ)
Как мне выбраться из этого состояния? (1 ответ)
Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград
Хороший ответ6Плохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Злость и ненависть – это одно и то же?
Не все люди могут дать себе отчет в чувствах, которые испытывают. Поэтому зачастую ненависть путают со злостью. А некоторые даже считают эти понятия синонимичными. Так ли это? Нет. Ведь злость – это чувство, которые человек испытывает в конкретной ситуации. Например, над вами неудачно подшутил друг. Что вы сделаете? Разозлитесь. Но ведь не возненавидеть человека за то, что у него плохое чувство юмора. Если друг понятливый, то больше он подшучивать не будет. Ненависть же накапливается. Единичного случая недостаточно, чтобы она зародилась в душе. Человеку нужно ошибиться минимум три раза, чтобы вы смогли искренне его возненавидеть.
