Как я перестал бояться уличной драки

Какие бывают страхи

Существует огромное количество различных страхов и фобий. Большинство из них в той или иной степени знакомо каждому из нас, однако есть такие, которые на первый взгляд кажутся странными и нелепыми.

Самые распространенные людские боязни можно разделить на 4 категории.

Боязнь пространства в различных его проявлениях: клаустрофобия, агорафобия, страх высоты и полетов на самолете.
Социальные страхи: страх публичных выступлений, боязнь новых знакомств, страх телефонных разговоров и т. п. Ярко выражены в подростковом возрасте.
Страх перед болезнями и врачебными манипуляциями: канцерофобия, боязнь инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний.
Боязнь животных и природных явлений: темноты, пауков, грозы.

Каким бы ни был ваш страх, с ним можно и нужно бороться. Чем раньше вы начнете это делать, тем быстрее станете по-настоящему свободным и счастливым человеком.

Как избавиться от панических атак самостоятельно раз и навсегда

Сегодня я расскажу вам, как справиться с приступом паники в…

Причины развития аутофобии во взрослом возрасте

Не только детские травмы являются причиной возникновения фобии. У зрелых личностей она может появиться вследствие различных психологических травм. Существует множество причин, когда доктора фиксируют развитие болезни у пациента. К ним чаще всего можно отнести следующие:

Потеря или предательство близкого человека. Такие психические травмы не каждый сможет пережить. А если человек не в силах справиться или ему не помогут, когда он в этом нуждается, то высок риск заболевания. Боязнь оставаться одной страшна для слабохарактерных женщин.
Отрицательный опыт одиночества. Отсутствие поддержки в периоды жизненных трудностей (к примеру, во время серьезной болезни или безденежья) и безразличие со стороны окружающих — главные причины страха одиночества для взрослого человека. Со стрессовыми ситуациями легче справиться вместе, а не в одиночку.
Низкий социальный статус. Ненужные социуму люди часто страдают аутофобией. Общественное признание, а также стереотипы, связанные с ним, загоняют людей в определенные рамки. Социум сформирован так, что человек без семьи считается каким-то неполноценным. А подобные мнения для одинокого человека крайне болезненны.
Отсутствие настоящих друзей и недостаток любви. Нехватка товарищей может быть вызвана тем, что человек стеснителен. Это относится и к тому, что некоторым трудно найти свою вторую половинку. А это неминуемо приведет к развитию страха одиночества.
Зависимость и слабость характера. Люди, которые не готовы отвечать за свои действия, привыкли всегда быть рядом с более сильной личностью. Одиночество для них страшно до такой степени, что они готовы принять помощь от любого. А отсутствие спасителя рядом вызовет у них тревогу и страх. Боязнь оставаться одному дома ночью особенно сильна.

Как победить эту фобию? Как перестать бояться за жизнь близких и свою?

Психологи полагают, что в том, как побороть страх смерти близких и собственной, может помочь изменение образа мыслей. Что это означает? То, что при невозможности изменить ситуацию следует пересмотреть свое к ней отношение. Этот способ борьбы с негативными эмоциями известен давно. И он весьма эффективен при самостоятельной борьбе с танатофобией.

Практическое его применение условно подразделяется на два этапа. Первый включает в себя осознание причины навязчивого страха и изменение своего отношения к тому, что ею является. Второй этап посвящен формированию нового типа мышления.

Основные тезисы, исходя из которых нужно менять свой образ мыслей, таковы:

смерть – это просто часть жизни, закон природы, такой же, как смена времен года;
не все нужно контролировать;
ничто не угрожает жизни, здоровью и благополучию;
страх мешает;
каждый день уникален и дает массу возможностей для осуществления желаний.

Разумеется, перечень тезисов можно и нужно корректировать в зависимости от причин появления фобии.

Как понять, что страх иррационален?

Без сомнения, в том, как побороть страх, важную роль играет понимание того, что чувство является патологическим, нездоровым. Но как разобраться в том, нормальны ли испытываемые ощущения? В современном мире люди нередко боятся многих вещей, например, остаться без работы. Многих пугает риск не получить своевременно заработную плату и просрочить платежи. Часто люди боятся переходить дорогу, чтобы не оказаться сбитыми водителем-лихачом. Перечень примеров можно продолжить.

Но являются ли эти ощущения патологичными? Нет, поскольку они имеют под собой веские основания и возникают в качестве защитной реакции на угрозу. Как побороть свой страх, если он имеет естественную природу? Никак, это попросту невозможно. Бороться с нормальными чувствами не имеет смысла, «сражаться» следует с патологиями.

Однако любой нормальный, естественный и рациональный страх может трансформироваться в фобию. Что это означает? То, что страхи любой тематики могут быть как нормальными, так и болезненными. Например, боязнь потерять работу может быть как естественной, так и патологической.

По этой причине не следует обращать внимания на тематику испытываемого чувства

Для определения природы страха совершенно неважно, чего боится человек – самолетов, пауков, высоты, мышей, общественного транспорта или чего-то иного. Поводов для страхов невероятно много

Как же определить, что испытываемое ощущение иррационально? Очень просто. У патологического страха имеются четкие и однозначные физиологические симптомы:

учащенное сердцебиение;
резкое и сильное потоотделение;
озноб, дрожь, мышечные судороги;
тремор рук или ног;
нехватка воздуха, ощущение «сжатия» в груди.

Наряду с этим человек эмоционально переживает панику, он полностью утрачивает возможность адекватно воспринимать реальность и здраво мыслить. Естественный же страх не лишает возможности оценивать происходящее.

Постоянный страх истощает организм человека, забирает у него все жизненные силы. Поэтому люди ощущают:

усталость;
желание спать;
головные боли;
потерю или, наоборот, увеличение аппетита.

Целостность и качество сна при патологических затяжных страхах нарушаются. Человек постоянно хочет спать не столько из-за своих волнений и переживаний, сколько по причине того, что проводит ночи в кошмарах. Сон становится поверхностным, прерывистым, а глубокая фаза в нем и вовсе отсутствует.

Боязнь неудачи

Если вы хотите узнать, как убрать страхи из головы, то будьте готовы к долгой работе над собой

Неважно, откуда появились эти боязливые мысли – из детства, из-за воспитания или от окружения, но теперь, когда вы осознали свои слабости, пора их искоренять. Давайте узнаем, как убрать страх неудачи на примере студентов

Многие учащиеся сталкиваются с проблемой во время экзаменов. Когда подходит их черед рассказывать билет, то большая часть студентов попросту забывают всю информацию, полученную за время учебы. Зато сразу после экзаменов они вспоминают ответы и жалеют, что не могли рассказать их преподавателю.

Все дело в том, что такие студенты неосознанно проецируют свою неудачу, потому что они не уверены в своих силах. Они заранее ждут, когда ошибутся, а после этого просто пожимают плечами, приговаривая: «Я знал, что так будет. Я не достоин хороших оценок».

Каждую ночь и утро представляйте, что самый близкий человек поздравляет вас с получением диплома. Держите воображаемую бумагу в руках, благодарите окружающих за поддержку. Начните созерцать счастье – это хорошо скажется на вас. Тогда на каждую сессию вы будете идти с мыслью, что диплом, хорошая карьера, успехи в учебе достойны вашей персоны.

Самый первый раз

Некоторые интеллигентные парни и девушки, которые никогда не участвовали в уличных разборках, боятся драки, ведь не знают, как все это происходит. Как правильно бить и защищаться? Кто должен нападать первым? Что ощущает человек, когда бьет оппонента?

Если главная причина страха – неизвестность, то психологи советуют включить воображение. Сначала полистать книги по самообороне и узнать расположение болевых точек. Конечно, учебники не расскажут, как не промахиваться и попадать просто в уязвимые зоны. Но новичок хотя бы будет знать, куда целиться. Затем прокрутить в голове предстоящую драку. С диалогами, нападением и отбиванием атак противника. Человек должен представить, как будет действовать. Выставит вперед руку или наклонит корпус в сторону. Закроет лицо ладонью или присядет, чтобы оппонент потерял равновесие, а затем толкнет нападающего и повалит на землю.

Когда у бойца есть приблизительный план действий, бороться со страхом намного проще. В экстренных ситуациях, когда нет времени на размышления и фантазию, нужно превратить боязнь в интерес. Кто сказал, что драться не весело? Возможно, человек рожден для уличных боев, просто не знает, ведь никогда не пробовал.

Конечно, если у противника холодное оружие или оппонентов слишком много, то лучший выход – бежать. Но с одним хулиганом можно справиться. И превратить драку в увлекательное занятие, которое помогает выпустить пар и избавиться от последствий стресса. Возможно, противник, который пять минут назад обещал закопать соперника в асфальт, после небольшого спарринга станет лучшим другом или хотя бы хорошим знакомым, с которым можно пропустить по бокалу пива после насыщенного рабочего дня. Ведь в некоторых драках главное не победа, а участие.

Почему возникает танатофобия

Танатофобия — медицинское название страха смерти. Она может возникать у людей в любом сознательном возрасте. Логическим завершением жизни является смерть, поэтому боязнь данного события свойственна всем людям. Полное отсутствие чувства страха смерти тоже считается патологией.

В зависимости от причины, которая может спровоцировать боязнь ухода из жизни, выделяют несколько форм страха и его проявлений:

Страх тяжелой болезни. Пациент с таким психоэмоциональным расстройством перенес операцию или были другие проблемы со здоровьем. Не исключается, что источник проблемы кроется в боязни испытать сильную боль, которая характерна для многих тяжелых заболеваний.
Страх перед безызвестностью. Никто не знает, что будет с ним после смерти, поэтому человек начинает бояться того, что его ожидает после кончины.
Утрата контроля. Предотвратить наступление смерти невозможно. Даже если человек правильно питается, своевременно обращается за медицинской помощью и т.д., он знает, что смерти избежать не удастся и начинает осознавать собственную беспомощность. Утрата контроля над ситуацией провоцирует появление постоянного чувства тревоги.
Одиночество. Человек боится остаться один.
Вера и наказание. Религиозные люди бояться не смерти, а того, что их ожидает кара за грехи.
Страх внезапной смерти. Люди с данной формой проявления танатофобии боятся уйти из жизни, т.к. у них остались незавершенные дела, маленькие дети, нуждающиеся в опеке и пр.

У взрослых

Навязчивый страх смерти у взрослых пациентов часто возникает после 30-35 лет. В этот период большинство успевает утвердиться как личность в карьере, бизнесе и семейной жизни, начиная по-другому оценивать свои достижения, т.к. считают, что жизнь находится в начале своего заката. Мысли о смерти посещают все чаще, и боязнь умереть начинает усиливаться в случае финансового кризиса, в моменты плохого физического самочувствия и жизненных потрясений.

У пожилых людей

Психология пожилого человека отличается от психологии людей среднего возраста. На закате жизни происходит переосмысливание всех поступков и событий. В преклонном возрасте люди чаще бояться не умереть, а испытать предсмертные муки.

Страх усиливается, когда диагностируется тяжелая болезнь, и человек начинает бояться того, что проблемы со здоровьем могут стать причиной таких проблем, как утрата рассудка или отсутствие возможности самостоятельно передвигаться. Наличие таких мыслей может привести к тому, что человек попытается избежать предсмертных мук через суицид.

У ребенка, подростка

Осознание смерти детьми происходит постепенно. Они могут столкнуться с ней в результате гибели домашнего питомца или родственника. Маленький ребенок не переживает эмоциональную утрату так, как это делает взрослый. По мере своего взросления он начинает копировать поведение окружающих (родителей).

Когда приходит осознание того, что смерть — это безвозвратная утрата, необходимо объяснить ребенку, то данное событие ожидает всех живых существ, но в разное время. Ребенок должен научиться правильно понимать значение смерти. В противном случае может начать развиваться фобия. Чаще всего дети боятся не собственной смерти, а утраты близких (мамы, папы).

В подростковом возрасте, когда формируется личность, признаки проявления страха перед чем-то новым появляются постоянно. Ребенок боится публичных выступлений, вида крови, нападения. Не является исключением и боязнь раннего ухода из жизни.

Полученную в юном возрасте информацию о значении смерти подросток переосмысливает. Он начинает понимать, что конца существования избежать невозможно. Часто подростки пытаются бороться и противостоять своим страхам, увлекаются различными культурами, которые превозносят смерть или, наоборот, глумятся над ней.

Не исключаются и ситуации, когда осознание собственной беспомощности у подростков приводит к появлению суицидальных мыслей.

ВАЖНО для родителей! Ребенок остался дома один: советы эксперта

О жизненно важных правилах воспитания детей мы поговорили с Татьяной Андреевских, старшим инспектором по делам несовершеннолетних ОМВД России по Красноармейскому району.

– Какое правило в воспитании детей самое главное?

– Как можно чаще говорите с детьми, помогайте решать их, пусть даже пустяковые, по вашему мнению, проблемы.

– Как научить ребенка элементарным правилам безопасности?

Наблюдая за игрой ребенка, мы смотрим на себя со стороны. А значит, нам самим нужно быть предельно осторожными и внимательными, зная, что наше действие ребенок может воспроизвести с точностью до мельчайших деталей. Поэтому, сколько бы раз вы ни повторяли ребенку, что прежде чем открыть дверь, нужно узнать, кто за ней, он никогда не выполнит, если вы сами не будете четко это выполнять. Правило второе: если хотите научить ребенка правилам безопасности, прежде всего сами выполняйте их.

Самым лучшим способом обучения детей является собственный пример. Если вы всегда внимательны к своей собственной безопасности, то и ребенок будет повторять эти же действия. Любой мошенник или вор внимательно наблюдает за людьми и безошибочно выбирает себе жертву, и если вы приучили ребенка к внимательности, то шанс быть ограбленным снизится почти вдвое.

– С какого возраста можно оставлять ребенка одного?

– Это зависит от многих обстоятельств: возраст вашего ребенка, его самостоятельность, и насколько вы ему доверяете. Необходимо постепенно приучать ребенка оставаться одному.

– Что нужно не упустить, когда готовишь ребенка остаться дома в одиночестве?

– Если ребенок остается один дома:

На видном месте напишите телефоны, по которым ребенок может быстро позвонить (ваш рабочий телефон, мобильный, полиция, скорая помощь, пожарная охрана, соседи).
Уходя в вечернее время, не забудьте включить свет в комнатах, это отпугнет злоумышленников, и вашему ребенку не будет страшно одному.
При возвращении домой предупредите ребенка об этом по телефону или домофону. Позвонив в дверь, ребенок должен ее открывать только после того, как вы полностью назовете себя.

– Самый сложный вопрос касается двери в квартиру. Как не допустить ситуации, которая возникла в сказке «Семеро козлят»?

– Научите ребенка соблюдать следующие правила:

Если кто-то позвонил в дверь, то перед тем как открыть входную дверь, ребёнку необходимо посмотреть в дверной глазок и спросить «Кто там?»
Если глазок закрыт с другой стороны или на лестничной площадке никого не видно, ни в коем случае не открывать дверь.
Если ответ «Я», то дверь открывать нельзя, необходимо попросить человека назваться.
Если незнакомец представляется знакомым родителей и просит пройти в квартиру, дверь открывать нельзя, необходимо сказать незнакомцу, чтобы он пришел позже, когда будут родители, и незамедлительно об этом сообщить родителям.
Если незнакомец представляется служащим почты или другого учреждения сферы коммунальных услуг, ребенку необходимо выяснить его фамилию, имя, отчество, рабочий телефон, после чего позвонить родителям и в дальнейшем выполнять их указания.
Если пришедший представился сотрудником правоохранительных органов, дверь открывать нельзя. Необходимо попросить его прийти позже, когда дома будут родители.
Если незнакомец просит открыть дверь для того, чтобы вызвать врачей скорой медицинской помощи, дверь открывать нельзя. Необходимо выяснить, что случилось, кому нужна медицинская помощь, и самому вызвать врачей, либо сообщить об этом родителям.

– Научите вашего ребенка, что он имеет право сказать «Нет» любому взрослому, если почувствует исходящую от него опасность! Правила покажутся вам просты, но для ребенка всё это не так легко, не забывайте об этом!

Почему человек боится драки?

Любой страх представляет собой определенное внутреннее состояние, вызванное реальной или воображаемой угрозой. Фобия – это иррациональный, навязчивый, бесконтрольный страх. Мы не разбираем ситуацию, когда человека преследует навязчивая идея, что его побьют в драке, если к этому нет ни малейших предпосылок. Тогда это связанно с каким-либо психическим расстройством и лечится так же, как и другие мании и фобии.

Драка, по определению, является реальной опасностью, так как предполагает столкновение с целью нанесения побоев, вплоть до полного устранения противника. Боязнь драки, если она действительно предстоит – это более чем рационально. Страх является естественным защитным механизмом, обусловленным инстинктом самосохранения. Только люди, страдающие болезнью Урбаха-Вите, напрочь лишены чувства страха. В данной ситуации избавиться от страха – означает лишить себя обратной связи с реальностью.

Рефлекторная реакция организма на угрожающую ситуацию – это испуг. Так вот у млекопитающих, к которым мы относимся, первая стадия предполагает бегство, а уже вторая, в случае если убежать не удалось – драку. Избегание драки заложено генетически. Я совсем не говорю, что человек должен руководствоваться в жизни лишь инстинктами, а вся этика, придуманная искусственно – ненужные правила для манипуляции обществом. Нет, все не так однозначно. Тем не менее убрать страх в ситуации драки – желание весьма странное.

Симптомы рабдофобии

Рабдофобия протекает в форме тревожного расстройства. Человек с этим нарушением постоянно находится в состоянии стресса, анализируя любой свой поступок с точки зрения неминуемого наказания. Другими словами, любое действие подвергается самокритике. Люди с рабдофобией склонны к самокопанию, недовольству собой, нередко это перфекционисты с множеством скрытых комплексов.

Симптомы нарушения можно разделить на две группы – физические и психические. Физические симптомы представляют собой симптомокомплекс панической атаки.

Физические проявления

Появляется звон в ушах или мигрень

Эти симптомы рабдофобии проявляются в момент совершения какого-либо неправильного поступка, который, по мнению пациента, может повлечь за собой наказание. Проявления панических атак следующие:

дрожь в руках и голосе;
чувство страха и нарастающая паника;
повышение давления и ускорение пульса;
давящая головная боль;
нехватка воздуха, одышка;
желание убежать;
чувство дереализации (“это происходит не со мной”);
головокружение и дезориентация в пространстве.

В особо тяжелых случаях такой приступ может завершиться обмороком. Проблема рабдофобии заключается в том, что человек не может избавиться от ощущения грядущего наказания, поэтому приступ очень сложно купировать, в отличие от других фобий, при которых паническая атака проходит, стоит лишь убрать из поля зрения пациента предмет, вызывающий страх.

Достаточно часто рабдофобия сопровождается страхом совершить ошибку, так как любая ошибка расценивается пациентом как повод для наказания.

Пациенты с рабдофобией представляют собой отличных исполнительных работников, но никогда не проявляют инициативы, поэтому не могут похвастаться карьерными успехами. Если фобию не лечить, человек навсегда останется на низкооплачиваемой должности, так как точно уверен, что выполняет свою простую работу правильно, а значит ему не грозит наказание со стороны начальства. Угроза выговора и лишения премии может спровоцировать паническую атаку.

Психологические симптомы

Человеку с рабдофобией зачастую трудно уснуть

Боязнь наказания сопровождается рядом психологических признаков, которые присутствую постоянно, но периодически могут усиливаться.

Пациент постоянно не доволен своими действиями и решениями, склонен слишком критично относится к себе. У людей с этим расстройством патологически низкая самооценка. Любое совершенное действие или принятое решение рассматриваются пациентом с ощущением неудачи, за которой обязательно последует наказание.

Рабдофобия сопровождается:

нервозностью;
постоянной тревогой;
бессонницей;
недовольством собой.

Человек с этим заболеванием испытывает проблемы со сном, так как в конце дня все его мысли поглощены произошедшими событиями и анализом того, что он сделал не правильно. Нередко запущенная рабдофобия приводит к развитию невроза или депрессии.

При страхе наказания, проблема заключается именно в мыслях человека, так как боязнь направлена на ожидание неминуемой расплаты. Достаточно часто за наказание человек может принять какие-то обычные жизненные неурядицы, например, внезапно порвавшийся шнурок, разбитый стакан или простуду. В этом случае человек связывает эти события со своими “проступками”: проспал на 5 минут, наказание – ушел автобус, забыл купить хлеб – разбил любимую чашку.

Люди с рабдофобией склонны сами притягивать в свою жизнь наказания, наделяя этой характеристикой любые случайные события.

Из-за такого отношения к жизни, рабдофобию практически невозможно победить самостоятельно, так как любая неудача в терапии воспринимается пациентом как наказание за какие-то проступки. В то же время, большинство людей с этой проблемой не осознает наличие фобии.

Почему мы боимся смерти

Страх смерти является базовым и вполне естественным для человека. Эта эмоция – один из компонентов системы выживания. Смысл этого страха – в сохранении жизни. Однако в некоторых случаях он становится настолько сильным, что превращается в фобию.

В психологии навязчивый страх смерти называется танатофобией. Ему свойственны:

постоянное чувство тревоги;
тяжелые негативные эмоции;
непрекращающиеся мысли о том, что собственная жизнь и жизнь близких людей скоротечна, а кончина неизбежна.

Так почему само понятие смерти вселяет в человека дикий ужас? Давайте рассмотрим основные причины этого страха.

Неизвестность. Нам свойственно бояться того, чего мы не знаем. Каждый день мы повторяем одни и те же действия: встаем, умываемся, завтракаем, идем на работу (в институт, школу) и т. д. Это привычные для нас действия. Регулярно выполняя их, мы чувствуем себя спокойно и уверенно, потому что в нашем мозге выработались устойчивые нейронные связи. И если вдруг что-то пошло не по плану, например, мы сменили привычный маршрут, то возникает чувство тревожности. Такова реакция мозга на неизвестное ранее действие. Со страхом смерти происходит то же самое. Ведь еще ни одному человеку не удалось умереть и вернуться обратно к жизни. Мы не знаем, что там – по ту сторону жизни. И эта неизвестность пугает.
Рай и ад. Некоторые религии проповедуют жизнь после смерти, но уже не на Земле, а в раю или аду. Все зависит от того, какую жизнь вел человек. Если он много грешил и ни разу не раскаялся в содеянном, то гореть ему в геенне огненной. А вот праведники будут наслаждаться вечным покоем в раю. Однако в современных условиях соблюсти абсолютно все религиозные каноны – довольно сложная задача. Поэтому многие верующие, которые стремятся вести праведную жизнь, боятся не столько самой кончины, сколько того, что не попадут в рай, а их душа будет обречена на вечные муки.
Неосуществленные планы. Представьте, что вам осталось жить всего лишь 5 минут. А теперь набросайте перечень дел, которые вы еще не успели сделать. В этом списке вполне могут оказаться такие пункты, как отправиться в путешествие, заработать миллион, создать семью, закончить миссию в компьютерной игре, навести порядок в гараже, прибить полочку и прочие важные дела. Получается, что мы боимся не самой смерти, а того, что наши планы так и останутся неосуществленными. Ведь кажется, что мы обязательно успеем сделать все задуманное, потому что впереди у нас еще уйма времени.
Ожидание худшего. Когда кто-то из близких неожиданно не приходит в назначенное время, не отвечает на звонки и сообщения, большинство людей начинают предполагать худшее. Если человек не берет трубку телефона и не перезванивает, видя сотню пропущенных вызовов, значит, с ним случилась беда. И вдруг он объявляется совершенно здоровый. Оказывается, его задержали друзья, а телефон он потерял. Что мы испытываем в такой ситуации? Облегчение, перемешанное с бешенством. С одной стороны, мы рады, что не оправдались худшие опасения, а с другой – мы злимся, потому что близкий человек напрасно заставил нас сильно переживать и волноваться. Аналогично обстоит дело со смертью. Не зная, что это такое, мы заранее ожидаем от нее самого худшего исхода.

Порядка 90 % населения планеты испытывают страх смерти, потому что это неизбежно, влечет за собой окончание жизни и переход в неизвестное и пугающее состояние. Это вполне естественное состояние для человека. Но если абсолютно здоровый человек боится кончины без веских на то причин, то этот страх становится патологическим. Человек постоянно испытывает тяжелые негативные ощущения, отравляющие ему жизнь, подчиняющие себе мысли и волю человека. Так проявляется фобия.

Что такое тревога?

Тревога – ощущение, родственное иррациональному страху, являющееся частым его спутником. Однако эти ощущения не аналогичны и не дублируют одно другое. Тревога вполне способна возникнуть и без появления навязчивого страха. А фобия далеко не всегда сопровождается склонностью к тревожности.

В психологии под тревогой понимается эмоция, погружающая человека в состояние неопределенности, это ожидание или предчувствие плохих событий, происшествий. При этом само ожидание не поддается определению, человек не в состоянии описать то, что он предчувствует.

Иными словами, это чувство изначально расплывчато, лишено даже намека на конкретику. Причины появления тревоги тоже не поддаются объяснению. То есть нет какого-либо объективного фактора, осознаваемого человеком и запускающего механизм этого ощущения. Тревога находится в бессознательном, чтобы ее побороть, человеку приходится погружаться в самые потаенные закоулки своего разума.

Как узнать того, кто живет в постоянном страхе быть отвергнутым

На этапе, когда страх отказа контролирует человека, поведение и отношение к себе выдают его жертву с головой. Каждый из этих признаков говорит, что страх быть отвергнутым руководит личностью:

Фальшь в поведении. Человек одевает маску «персоны, приятной во всех отношениях», демонстрирует те качества и высказывает то мнение, которые нравятся собеседнику.
Угодничество. Он боится отказать, в ущерб себе выполняет просьбы других, готов унизиться ради сохранения отношений.
Обесценивание своих потребностей. Это тот случай, когда «отдать последнюю рубаху» — это не подвиг самопожертвования, а риск остаться голым ради чужого одобрения.
Нервозное поведение. Неуверенность в себе и дрожь в руках выдает человека, который не знает, что от него хотят, а быть собой мешает низкая самооценка.
Пассивная агрессия. Когда говорят, что кто-то раздавлен страхом, имеют в виду, что он не представляет угрозы. Но он способен на саботаж. Чтобы не быть отвергнутым, человек соглашается исполнить просьбу, но по факту результат будет нулевым или отрицательным. Это его трусливый способ сказать «нет». У кого нет смелости бороться открыто, будет вести «партизанскую войну».
Отказ от конкуренции и своей мечты. Если исключить из жизни ситуации, которые могут закончиться отверженностью, то не будет и боли. Жертвы страха отказа говорят о том, как могла бы сложиться их жизнь, и какие препятствия непреодолимой силы помешали им реализоваться. Часто они только думают о возможности изменить свою жизнь, но бездействуют.
Преувеличение своей роли в жизни других. Уверенность, что окружающие постоянно обсуждают между собой каждый их шаг, завидуют успехам или избегают общения, говорит о том, что вся жизнь этих людей проходит с оглядкой на других.
Самоисполняющиеся пророчества. Уверенность в неудаче приводит к провалу. Постоянное ожидание боли превращает человека в мазохиста, который сам идет навстречу страданиям. Когда случается беда, он радуется, что оказался прав.
Фрустрация. Все разговоры с людьми он анализирует и выискивает в них слова или интонации, которые его якобы оскорбляют или унижают. Этот человек делится своими выводами с собеседником сразу или во время следующего разговора, чтобы обвинить его в отторжении. В результате собеседников у него становиться меньше, а фрустрация усиливается.
Жертва манипуляторов. Он обижает недоверием близких людей, которые предлагают помощь. При этом становится легкой жертвой манипуляторов. Чтобы втереться в доверие и управлять такими людьми, мошенники слушают бесконечные жалобы на отказы и осуждения, рассказы о самоисполняющихся пророчествах и много хвалят.

Итоги и литература по теме

Страх – отголоски животного в человеке, первобытного. Раньше эта эмоция была оправдана даже будучи постоянной. Но в современном мире это мешает человеку жить. Еще больше ситуация усугубляется, если страх переплетается с тревогой, стыдом, виной и другими эмоциями.

Опасность страха не надумана. Он не только создает психологический дискомфорт, но и на физическом уровне разрушает организм. Отчасти фраза «Кто чего боится, то с ним и случится» – правда. И речь идет не о всевышних силах, притягивании несчастий и недугов. Речь о том, что, испытывая страх, наш организм в корне меняет свою работу: возникает избыток гормонов (при длительном избыточном влиянии провоцируют дисбаланс и интоксикацию, разрушение органов), пищеварительная и репродуктивная система отходят на второй план, деятельность сердечно-сосудистой системы набирает обороты. Человек реально может заболеть.

Избавляться от страха (напомню, ложного страха) нужно. Но сами могут пройти только детские страхи. Взрослым придется сознательно ломать себя, перестраивать систему убеждений, бросать себе постоянные вызовы, составлять план действий.

Рекомендую к прочтению еще одну книгу: Д. Т. Манган «Секрет легкой жизни: Как жить без проблем». Автор раскрывает собственную концепцию, согласно которой мы – сложный механизм, для включения или отключения систем которого нужны пороли. Книга представляет собой практические рекомендации по перестройки своего мышления, в том числе для избавления от страхов. Для решения каждой проблемы Манган предлагает использовать уникальный пароль. Это слова, которые нужно произносить в трудных ситуациях. И от них якобы ситуация будет поворачиваться в вашу пользу. Сама я этот подход не пробовала, потому ничего хорошего или плохого сказать не могу. Но на мой взгляд, сама идея концепции интересная.

В борьбе со страхами, как и в любом деле, главное – начало! Вы сами не заметите, как бороться станет все проще. Постепенно это уже не будет борьбой. Ну, а итог в виде полной ментальной свободы – высшая награда. Желаю успехов в борьбе с внутренними демонами!