Дельные советы: как избавиться от страха и тревоги?

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

Восприятие нашей внешности окружающими полностью зависит от того, как мы сами относимся к внешней оболочке своей личности – считающий себя непривлекательным, будет неосознанно транслировать эту информацию и в итоге все будут считать его не симпатичным, а если человек, имеющий объективный внешний изъян считает себя прекрасным, то и окружающие, скорее посчитают это притягательной изюминкой. Комплексы по поводу внешности часто мешают жить и очень распространены, ведь именно внешность то, что я является визитной карточкой человека, еще до того как он проявил свои неоценимые личные качества. Рамки внешнего образа навязываются рекламой и индустрией моды, нетерпением детей к отличающимся и стремлением соответствовать определенному типажу, который предпочитает симпатичный человек.

Разрешить проблему чисто с внешней стороны оказывается невозможно, поскольку недовольство своей внешностью имеет психологические причины, и сколько не доводи свое отражение до идеального состояния, все равно будет то, что еще нужно исправить и причинам недовольства не будет конца. Работать придется со страхом отвержения, фразами из детства, характеризующими с негативной стороны, низкой самооценкой и сверхценностью окружающих. Это лишь первый самый часто встречающийся список, а есть и проблематика, замешанная на желании копировать внешность своей умершей бабушки, потому что тоска по ней непереносима.

Разбор, где действительно физические недостатки, а где внушенное самокритичное отношение может занять длительный промежуток времени. После это оставшийся (если остался) список вполне можно подкорректировать в пределах допустимого – сбросить лишний (по медицинским нормам) вес, а не довести себя до дистрофии, подобрать более удачную стрижку, а не перекраивать лицо у пластического хирурга. Внешние изменения, осуществляемые с позиции любви и заботы о себе, имеют обозримый конечный результат и в своем достижении не напоминают острую фазу маниакального психоза.

Радоваться и заботиться о себе нужно начинать в эту секунду, даже имея (как вам кажется) не идеальное тело, т.е. одевайте себя красиво сейчас, а не когда похудеете, фотографируйтесь и посещайте мероприятия сейчас, а не когда выровняете спину и почистите кожу. Подобное поведение дарит много принятия себя и принятия от окружающих, что помогает ослабить блоки напряженности и зажатости. Если не можете увидеть сами своих достоинств, воспользуйтесь помощью стилиста, визажиста, фитнесс-тренера – все эти люди в силу своей профессии моментально выделяют достоинства в человеческом проявлении и помогают раскрыть их полнее. Делайте для себя сейчас полезные и приятные штуки, все то, что можете и доступно и ваша внешность, как и восприятие себя, начнет меняться.


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Что делать: советы психолога

Прежде всего, прекратите осуждать и винить себя. Все люди считают себя плохими, если ловят на подобных мыслях. Вы не одиноки в этом, и вы не плохой человек.

Если вы считаете, что мысли материальны, верите в сглаз и привлечение беды, то прекратите верить в это, ждать кары и наказания. Мысли материальны в том случае, если человек занимается аутотренингом, говорит от своего лица, что-то внушает себе. На других людей наши мысли не влияют, по крайней мере, с точки зрения научной психологии. Слова могут влиять, а мысли нет.

Далее нужно найти причину негативного мышления, признаться себе в истинных намерениях и скрытых желаниях. Плохие мысли – средство общения подсознания с вашей сознательной частью психики. В подсознании находятся не только подавленные желания, мотивы и воспоминания, но и качества, порицаемые окружением, обществом, самой личностью. Список у каждого свой: агрессивность, жадность, жестокость, сексуальная распущенность, властность и другое.

В каждом человеке есть «светлая» и «темная» сторона, но мы хотим видеть себя хорошими. Потому мысли, противоречащие желаемому образу «Я», пугают. Ключевой аспект работы над собой – коррекция самовосприятия:

  • Хорошие и плохие качества, побуждения, мысли – это Я-реальное.
  • Только хорошие мысли, положительное представление о себе, образ, в котором мы стараемся предстать и хотим себя видеть – это Я-желаемое.
  • Чем сильнее человек отрицает что-то в себе, чем больше разница между Я-реальным и Я-желаемым, тем чаще случается конфликт сознания и подсознания. В нашем случае это выливается в плохие мысли.

Отрицаемая, подавляемая часть «Я» найдет выход. Если не в плохих мыслях, то во снах, фобиях, панических атаках, депрессиях, психосоматических расстройствах.

У каждого человека есть достоинства и недостатки, найдите и признайте свои особенности. Кто-то внушаем и мнителен, кто-то склонен к панике, кто-то наивен, а кто-то боится и старается избегать конфликтов

Важно принять свои особенности, чтобы контролировать их, использовать в своих интересах. Пока вы что-то отрицаете, оно управляет вами, контролирует вас

Это же актуально для отрицания негативного опыта прошлого.

Чтобы понять, с чем связана мысль, определите, почему вы считаете ее плохой. Запишите свои эмоции и чувства, ассоциации. Что это на самом деле: зависть, гнев, страх, соблазн. Для борьбы нужно превратить абстрактную плохую мысль в конкретную психологическую проблему.

Позволь ему делать все что угодно внутри тебя – эффективная техника несопротивления

Страх иллюзорен.

Основные моменты и суть этой техники:

  • Если ты смотришь на него и даешь ему съедать все, что он съедает, без осуждения, ты увидишь, что он не затрагивает тебя.Тогда ты начинаешь видеть беспомощность, глупость, ограниченность и ненужность страха. Страх – это просто фальшивка, которая не стоит внимания и доверия.
  • Скажи страху: «Делай все, что захочешь». Позволь ему проявляться как угодно внутри тебя.
  • Не убегай на него и смотри на него.
  • Не пытайся сделать так, чтобы страх и ушел! Дай ему раскрыться во всей его красоте. Может, это и неприятный процесс, но эффективный.
  • Не вовлекайся в него и позволь ему быть. Тогда он не сможет контролировать тебя, и ты сможешь перебороть свои страхи.

В течение такого процесса ты осознаешь, что страх не может сделать ничего, кроме как создать эмоцию или ощущение.

Ведь страх – это призрак без причины и основы.

Смотри прямо в страх.

Ведь это просто ненастоящая эмоция, она не может затронуть тебя.

Позволяя страху быть, ты понимаешь, что это как привидение. Нет действительной опасности. Есть только эмоция, которая появляется. И если не убегать от нее, она появляется, увеличивается и потом исчезает. Чем чаще ты НЕ будешь убегать от страха, тем быстрее страх будет исчезать.

Не сопротивляясь тому, что приходит и уходит, ты закрываешь свои вопросы о том, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.

Что такое комплексы

План:

— Что такое комплексы? — Нужно ли бороться с комплексами? — Лучший способ преодоления закомплексованности — Успешный метод избавления от комплекса — Как убрать слабое место? Семь шагов к успеху — Избавление от сомнений: план действий — Заключение

Понятие «комплекс» ввел Джозеф Брейер, австрийский врач и физиолог.

Комплексы — это подавленные или вытесненные из сознания мысли, слова и представления, которые так или иначе связаны с качествами вашей личности. Поскольку они важны для вашего эго, их обычно сопровождают сильные эмоции, которые оказывают мощное влияние на поведение и реакции. Комплексы проявляются в виде различных страхов, стремлений, невротических реакций и отношений к окружающему миру.

Комплекс вызывает испуг, беспокойство, стыд. Вам кажется, что вы хуже других, что вы не заслуживаете счастья, что вам не место в приличном обществе. В связи с невозможностью удовлетворить свои амбиции, мечты и желания человек чувствует, что не дотягивает до собственного идеала.

Иногда источником комплексов являются негативные сравнения. Сравнивая себя с другими, и особенно, слыша такое сравнение от близких людей, мы чувствуем себя ущербными.

Комплексы обычно вызывают плохое настроение и подавленность. Концентрация на изъянах и слабых сторонах влияет на нашу самооценку, уничтожает чувство собственного достоинства. Несовершенства мгновенно становятся проблемой всей жизни, которую невозможно решить.

Комплексы очень опасны. В своей работе «Психология dementia praecox» швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг объяснял ими даже возникновение шизофрении.

Комплекс — это отдельная личность внутри человека. Те желания, которые кажутся нам нравственно неправильными и осуждаются обществом, вытесняются в наше подсознание и формируют как бы другую, теневую сторону нашего Я.

Иногда эти желания вырываются наружу, и мы ненавидим себя после их удовлетворения. Безобидный пример — девушка на диете, которая обнаруживает себя ночью с наполовину съеденным бутербродом с майонезом.

Комплекс владеет частью тела, которую вы ненавидите. Поэтому комплексы вызывают психосоматические заболевания — расстраивается желудок, появляются кожные заболевания и т.п.

Альфред Адлер — австрийский психиатр и создатель системы индивидуальной психологии утверждал, что комплекс неполноценности является движущей силой каждого действия и источником любой другой мотивации.

Чувствуя себя плохой и недостойной, мы отбираем у себя право на счастье, любовь и удовольствие. Комплексы отравляют жизнь и не позволяют достигать поставленных целей, потому что мы не верим в возможность их реализации.

Узнайте причины лишнего веса!

Основные причины тревожности

При таком состоянии у человека случается внутренний конфликт, который постепенно растет и заставляет его чувствовать плохо. Этому способствуют определенные факторы. Рассмотрим причины страха и тревоги:

  • психологическая травма в прошлом,
  • раздражающие действия,
  • мнительность характера, когда человек ни в чем не уверен,
  • психологическая травма в детстве, когда родители слишком сильно давили на ребенка, предъявляли ему завышенные требования,
  • малоподвижный образ жизни, неправильное питание,
  • начало жизни в новом месте, ранее человеку незнакомое,
  • негативные события в прошлом,
  • особенности характера, когда пессимистичный настрой на жизнь становится стилем жизни,
  • нарушения в организме, которые разрушают эндокринную систему и вызывают гормональный сбой.

От комплексов своего тела

О внешних данных и их непринятии, особенно подростками, говорится много. В жизни каждого человека происходит половое созревание, когда рост органов неравномерный и гормоны “бьют ключом”, что влечет за собой формирование комплекса фигуры.

Во взрослом возрасте мы постоянно сталкиваемся с навязанной красотой, отредактированной в Фотошопе. Из-за такого навязывания возникает комплекс высокого роста, полноты или большого носа.

Все эти проблемы решаемы. Вам нужно настроиться на работу над собой – если вы можете повлиять на уменьшение живота и боков, влияйте! И не нужно комплексовать. Занимайтесь собой, развивайте мозг и делайте упражнения для фитнеса, посвящайте время отдыху и косметологическим процедурам, живите яркой жизнью, путешествуйте. Вот увидите, комплексовать станете меньше.

Запомните! Люди воспринимают вас целостно: у них формируется ваш образ физических, моральных данных с руками и ногами вашей длины и ваших черт лица. И вы им либо нравитесь, либо нет, либо вовсе безразличны – такова жизнь. Это вы видите себя отдельными частями, которые то маленькие, то большие, то не такие. Оценивать свои достоинства и недостатки имеете право только вы!

4 Как победить плохие мысли во время беременности?

Страх и стресс в этот период неизбежны. Будущей маме стоит быть готовой к тому, что с негативными эмоциями и отрицательными мыслями придется бороться, ведь ее состояние и настроение оказывают на малыша существенное влияние.

Психологи считают, что избавиться от плохих мыслей во время беременности можно следующими способами:

  1. 1. Контролировать мышление. Беременной женщине следует забыть о словах с негативным оттенком. Если у будущей мамы преобладает пессимистическое настроение, то ей необходимо больше гулять и стараться думать о хорошем. Как бы ни складывались обстоятельства, девушка должна помнить, что скоро у нее появится малыш.
  2. 2. Пить достаточно жидкости. Вода насыщает организм кислородом и стимулирует работу мозга. Здоровому человеку требуется употреблять 2 литра негазированной воды в сутки. Во время беременности женщине рекомендуется следовать этому правилу.
  3. 3. Гулять на свежем воздухе. Будущей маме необходим солнечный свет и свежий воздух. Эти природные ресурсы являются безопасным лекарством для малыша. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D и улучшают настроение. Если на улице плохая погода, то женщине следует проветривать комнату 2-4 раза в день, избегая сквозняков.
  4. 4. Сбалансировано питаться. Беременным рекомендуется употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Правильное питание способствует укреплению нервной системы и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.
  5. 5. Заняться физическими упражнениями. Женщинам во время беременности рекомендуется записаться на йогу или в бассейн. Это благотворно скажется как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.

Внутренняя трансформация поможет победить навязчивые негативные мысли и предупредит их появление в будущем. Чтобы навсегда избавиться от депрессивного мышления, необходимо выработать привычку во всем искать позитив. Тогда поводов для беспокойств станет гораздо меньше.

Несколько шагов, чтобы встать на свободный путь

Мы собрали воедино несколько полезных советов, которые подскажут вам, как убрать страх из подсознания:

Делайте то, что вы боитесь. Скажите себе: «Я собираюсь овладеть этим страхом». Поверьте, вы сможете это сделать. Страх – это негативная мысль в вашем сознании. Вытесните его конструктивной идеей. Страх убил миллионы, но уверенность гораздо выше этого чувства. Нет ничего более мощного, чем вера в свои силы и перспективы. Страх – величайший враг человека. Он стоит за неудачей, болезнью и плохими человеческими отношениями. Но если вы хотите убрать тревогу и страх, то пора пустить в свое сердце любовь. Это чувство сравнивают с эмоциональной привязанностью к добрым вещам в жизни. Если вы боитесь пересечь воду, плывите. В вашем воображении делайте это свободно, радостно. Представляйте, как входите мысленно в воду. Чувствуйте холодок и трепет, когда переплываете бассейн. Сделайте этот момент ярким и счастливым, не омрачая его. Если вы боитесь закрытых мест, таких как лифты, лектории, то вам поможет этот способ, рассказывающий, как убрать чувство страха. Представьте, как вы катаетесь в узком вагоне, но вам там не страшно, а комфортно

Обратите внимание на расписные стены и мелькающие огни за окном

Итак, чего же он боится?

 — Болезней. Что для мужчины может быть страшнее, чем оказаться беспомощным? Поэтому при первых признаках простуды, насморка он впадет в панику, депрессию, ложится в кровать под теплое одеяло, бледнея и закатывая глаза.

 — Потери авторитета. В каждом, даже незначительном споре он, срываясь на крик, настаивает на своем. Ведь он должен быть самым умным, и к его мнению должны прислушиваться.

 — Бедности. Мужчина, по сложившейся традиции, считает себя кормильцем в семье, обязанным обеспечить и себя, и домочадцев всем необходимым. Поэтому страх заставляет работать его в поте лица постоянно, чтобы и «на черный день» осталось.

 — Выглядеть смешно. Мы часто замечаем, как мужчина остро, болезненно реагирует на насмешки, даже безобидный юмор в свой адрес. И как расправляет плечи от любой, самой невероятной лести.

 — Сильных женщин. Называться сильным полом — такова прерогатива только мужчин, и никак иначе. Он сильный всегда и во всем — и это должно оставаться фактом.

 — Одиночества. Не только мы, женщины, боимся в определенном возрасте остаться одинокими, когда некому будет и «стакан воды» подать. Может, только поэтому некоторые мужчины и женятся?

 — Стабильных отношений. Это боязнь того, что с любимой женщиной придется делить не только постель, но еще и множество бытовых проблем, быть ответственным не только за себя.

 — Оказаться слабым. Они так же, как и мы, ранимы и порой сентиментальны, но им ни в коем случае нельзя показать на людях свою ранимость и уж тем более слезы.

 — Несостоятельности. Брошенная кем-либо фраза «Ты неудачник!» для мужчины звучит как самый жесткий приговор. Причем в любой сфере: сексуальной, профессиональной, личной.

Популярные народные методы

В моменты подступания страха вспомните случаи, когда фобии не оправдались. Боязнь возникает на подсознательном уровне. Поэтому своими эмоциями можно управлять. Помните, ошибаться – это нормально и свойственно каждому человеку. Главное – увидеть ошибку и исправить ее.

По возможности прекратите общения с такими людьми. Они всегда будут чего-то бояться, а свои переживания распространять на других. Знайте, что даже в плохой ситуации можно найти что-то позитивное.

Ученые утверждают, что страх – последствие стереотипного мышления. Все боятся смерти, но не знают, что это. Так увеличивается тревога и паника, что является благоприятной средой для активного развития фобии. Работайте над изменениями своей нервной системы. Ознакомьтесь с основами психологии, узнайте природу фобических страхов и методы борьбы с ней.

Работа над своей психикой поможет избавиться от страхов

От комплекса хорошей девочки

Как побороть в себе удобную для всех, но крайне неудобную для себя “хорошую девочку”?

  1. Когда вам делают приличные или не очень приличные предложения, прежде, чем согласиться, спросите себя, хорошо ли это будет для вас? Подумайте, вас используют или вы стремитесь к такому шагу.
  2. Убедите себя в том, что вы не должны всем нравиться. Вы не 100 долларов, которые всех радуют. Особенно напоминайте себе об этом, когда вами недовольны.
  3. Избавляйтесь от навязчивых мыслей, что вы кому-то что-то должны. Если не умеете отказывать, пора этому учиться, если занижена самооценка, повышайте ее. Развивайтесь и изменяйте свою жизнь к лучшему.
  4. Иногда балуйте себя какими-нибудь покупками или путешествиями. Устраивайте себе незапланированный отдых: сходите в парк, съешьте мороженое, выпейте чашечку кофе в уютной кафешке, посетите кинотеатр.

От комплекса вины

Вас могут искусственно повергать в это чувство. Токсичные люди, манипуляторы, желающие постоянно контролировать вас, специально будут давить, подчеркивать ваши проколы, чтобы “тыкать носом” в ситуацию, чтобы вы не вздумали самостоятельно что-то решать.

Я еще раз подчеркиваю, это разрушительное чувство. Чем быстрее вы от него освободитесь, тем легче вам будет начинать новые отношения и по-новому жить.

  1. Избавляемся от этого комплекса постепенно. При очередном проколе осознайте, что все люди могут ошибаться. И это жизнь. Не ошибаются те, кто не живет.
  2. Всегда оставляйте себе место для анализа. Не принимайте решений опрометчиво. В конкретной ситуации, из-за которой вы чувствуете вину, определите, навязанная это вина или реальная. Если реальная, смотрите пункт первый, поговорите с человеком, перед которым виноваты.
  3. Если чувство вины постигло вас на работе или где-то в быту, лучше понести какое-то наказание (административное или заплатить штраф), чтобы взять на себя ответственность за эту ситуацию.
  4. Примите себя таким, какой вы есть. Проговорите себе, что у вас могут быть достоинства и недостатки и это нормально. А также нормально и хорошо работать над собой, если какой-то недостаток вас не устраивает. Только нужно не винить себя за это, а работать над собой.
  5. Не оправдывайтесь перед теми, кто хочет вами манипулировать. Как только начнете оправдываться, вы признаете вашу вину. Разговор нужно строить на равных, требуя факты доказательства своей вины или предоставляя аргументы против “наездов”.

Медитация — помощь в поиске причин и не только.

Действие медитативных техник очень похоже на действие гипноза. Однако медитация действует на наше сознание и бессознательное глубже, тоньше и ювелирнее.

Медитаций, направленных на очищение нашего ума от негативных мыслей и страха, существует бесчисленное множество. В основном все они включают использование дыхательных техник и техник визуализации. Главное их достоинство, на мой взгляд, что с помощью правильно организованной медитации человек способен узреть причину своего недуга, а не только определенным образом воздействовать на симптом.

Человек, практикующий медитацию, не борется с негативными мыслями, а спокойно наблюдает за блужданиями своего беспокойного ума. Постепенно наблюдающей понимает бессмысленность всей ситуации переживания, после чего негатив, не подкрепляемый более энергией своего создателя, спокойно уплывает от него. Идеально, если во время медитации вам удалось полностью освободиться от любых мыслей. 

Такую практику для души можно сравнить с освежающим душем для тела. Необходимо сказать, что эффект от использования медитации, приходит не сразу. Человек, постоянно практикующий медитацию, может ощутить полное преображение совершенно разных сфер своей жизни. Убрать страхи, негативные мысли, чувство вины – вот далеко не полный перечень того, на что способна медитация.

Кстати,  позднее вы найдете на блоге специально для этой цели созданные мною медитации, которые я приготовила для вас. Но — немного терпения, следите за обновлениями!

И поэтому появляется больше шансов и возможностей докопаться до причин тех или иных надоедливых негативных мыслей.

Часто негативные мысли, терзающие человека постоянно, могут свидетельствовать о наличии эмоциональных расстройств. О том, что это такое и как с этим жить, я подробно рассказываю в своем онлайн тренинге. Познакомившись поближе с природой и механизмами возникновения этой проблемы, вы сможете по-иному взглянуть на окружающую вас действительность. С уверенностью можно рекомендовать этот тренинг специалистам. Техникам и приемам, которыми я планирую с вами поделиться, не учат в ВУЗах и на курсах переподготовки. Вся информация, изложенная в материалах тренинга — это итог моей практической работы телесного психотерапевта.

Охватить столь обширную тему и познакомить читателя с основными методиками столь кропотливой работы в небольшой статье, конечно, невозможно. И то, что написано в этой статье — это только вершина айсберга.

Ведь огромный пласт возможностей может дать нам использование такого мощного и мудрого союзника, как наше тело. Это я вам как опытный телесный психотерапевт заявляю.

Но я обещаю тебе, дорогой читатель, что эта тема еще не раз будет обсуждаться. Поэтому подписывайся, делись информацией с друзьями и задавай мне вопросы.

Вместе мы сможем извлечь максимум пользы из такого явления как стресс!

Как избавиться от страха и блоков: телесная карта

Шаг 1. Нарисуй себя. Всю фигуру целиком

И неважно, какой ты художник.
Шаг 2. А сейчас постарайся максимально расслабиться и почувствовать свое тело, ощутить его

Комфортно? Тепло? Или может присутствует дрожь напряжения? Какие ощущения?
Шаг 3. Сконцентрируйся на вдохе и выдохе, прислушайся к своему телу. В этот момент синхронно спроси себя: «Где ты живешь, страх?» Зафиксируй на своем рисунке все участки тела, где ты что-то почувствовала.

Важно! Участков может быть несколько, все они могут быть разных цветов, размеров и форм, и это нормально. У каждого будет своя телесная карта страхов и здесь не бывает неправильных ответов

Справилась? А чтобы понять часть страха, сконцентрируйся на хотелке.

Как избавиться от страха: вопросы для персонализации блоков

  • Где тот самый страх, который блокирует воплощение намерения?
  • На что он похож?
  • Что ты чувствуешь?
  • А если бы вдруг ты смогла рассмотреть его в деталях? Вот так запросто положить на ладонь и рассмотреть. На что он похож?
  • И вот сейчас, когда ты можешь посмотреть на страх, какое бы имя ты ему дала? Как бы назвала? Это важный момент, ведь тебе предстоит поговорить с ним, и было бы здорово, чтобы ты могла к нему легко обращаться.

Нужно ли бороться

Нужно ли вам бороться с комплексами? Если вы чувствуете, что они мешают вам жить, от них желательно избавляться. Способы преодоления зависят от их вида.

Комплекс отличника, неудачника, жертвы – все они приводят к возникновению чувства неполноценности, ощущению себя личностью ущербной и недостойной:

  • Нередки случаи, когда человек в глазах общества выглядит вполне успешным, активным и счастливым – хорошая прибыльная работа, комфортный дом, престижная модель авто, любящая жена или муж, талантливые и воспитанные дети, верные друзья, понимающие начальники и преданные подчиненные. Но внутри такой человек все равно может ощущать себя недостаточно достойным и потерять чувство полноты бытия.
  • Понятие достойный или недостойный вообще не должно рассматриваться вами при оценке самого себя. У вас, как и у других людей, есть ровно 24 часа в сутки и бесконечная способность самосовершенствоваться. Оценитьваться может ваша способность совершенствовать собственные навыки, причем оценки себе можете выставлять только вы сами.
  • Чужое мнение о чьих-то достоинствах или недостатках не должно быть тяжкой ношей на вашем жизненном пути. Вы не обязаны стремиться соответствовать чужим представлениям о том, что есть красиво или некрасиво, удачно или неудачно, достойно или недостойно.
  • Даже если какие-то сложные или неприятные моменты случались в вашей жизни, они были посланы судьбой или Богом для того, чтобы научить вас чему-то и сделать вас лучше. К тому же, они все равно уже в прошлом, эти негативные моменты. А память о них вы сами проносите из своего прошлого в свое будущее.

Методы устранения

Поскольку в большинстве случаев биологической подоплеки нет, то методы лечения навязчивых страхов редко бывают медикаментозными. Хотя и их упомянуть тоже стоит. Итак, как можно избавиться от фобий:

  • Устранить переработки. Переутомления и недостаток сна – самые частые причины появления страхов.
  • Избавиться от стрессов. Годами длящиеся конфликты (на работе или в семье) могут приводить к подобным состояниям. Следует разобраться с ними, чтобы не впадать снова в состояния паники.
  • Использовать препараты. Этот метод лечения следует применять только после консультации с врачом.
  • Психотерапия. У психологов и психотерапевтов есть методы, которые порой противоречат один другому. Это может быть и шоковая терапия, когда клиент встречается лицом к лицу со своими страхами. И ее полная противоположность – релаксация, после которой предъявляется пугающий объект. На фоне отсутствия адреналина в крови он уже не кажется таким устрашающим.

Если удается справиться с напастью, следует задуматься о профилактике. Фобии могут возвращаться, если не поставить им заслон.

Заключение

Комплексы — это паразиты, которые живут внутри и подпитываются нашей неуверенностью в себе. С ними нужно бороться и избавляться от них разными способами

При этом неважно, какой именно способ Вы выберете, получится ли справиться быстро или потребуется больше времени. Важно, что Вы поняли серьёзность проблемы и хотите вести с ней борьбу. Поборов свои внутренние барьеры и перешагнув через все препятствия, Вы сможете достичь понимания самой себя

Полюбите себя, примите все свои особенные черты, гордитесь собой. Не забывайте хвалить себя и награждать. Обязательно проявляйте к себе заботу, помните о своём душевном спокойствии, пусть в Вашей душе царит гармония. Наслаждайтесь миром и всем тем светлым и чистым, что есть в нём. Любите жизнь и все её краски. Не впускайте в свою жизнь негатив и людей, которые не несут Вам счастья

Поборов свои внутренние барьеры и перешагнув через все препятствия, Вы сможете достичь понимания самой себя. Полюбите себя, примите все свои особенные черты, гордитесь собой. Не забывайте хвалить себя и награждать. Обязательно проявляйте к себе заботу, помните о своём душевном спокойствии, пусть в Вашей душе царит гармония. Наслаждайтесь миром и всем тем светлым и чистым, что есть в нём. Любите жизнь и все её краски. Не впускайте в свою жизнь негатив и людей, которые не несут Вам счастья.

Пусть никакие помехи и трудности не помешают пройти Вам этот путь. Обязательно, когда преодолеете все тернии, Вас ждут яркие и восхитительные звёзды.

Автор статьи: Алена Шешурева

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector