Душевная боль

Позвольте себе немного помечтать

Когда человек начинает фантазировать или представлять хорошие моменты, он автоматически исцеляется. В мечтах нет ничего плохого, визуализируйте всё до мельчайших деталей. Представьте, как плаваете в море или водите только что купленную машину.

Выкраивайте 15—20 минут в день на полёт фантазии. Во время краткосрочного нахождения в виртуальном мире стирается граница с реальностью, существующие проблемы приобретают меньшую значимость.

Включите любимую музыку, примите удобное положение и закройте глаза. Специалисты не раз доказали, что музыкальная терапия благотворно влияет на нервную систему и повышает настроение. Выделяемые эндорфины борются со стрессом и сглаживают тяжёлое восприятие действительности. После 5 сеансов меняется отношение к происходящему, появляются силы для новых свершений.

Проявления душевной боли

Часто человек не понимает, почему болит душа и хочется плакать. Внутренние переживания страдающего не всегда видны окружающим: люди скрывают свои проблемы от посторонних, остаются со своей болью один на один. Это мучительное состояние, которое невозможно вылечить обезболивающими и успокоительными средствами.

Физические ощущения пациентов, переживающих душевные расстройства, включают:

• тошноту;
• сильное сердцебиение, сердечные боли;
• холод или жжение в разных частях тела;
• боли в спине;
• чувство онемения.

Психические переживания описываются страдающими так:

• тревога;
• апатия;
• тоска;
• подавленность;
• безрадостность;
• отсутствие чувствительности.

Одно из психических переживаний может проявляться в виде тревоги.

Избегайте печальных воспоминаний

Вы уже избавились от вещей, которые способны напомнить о том, что произошло. На данном этапе необходимо подавлять негативные воспоминания, приводящие вас в изначальное состояние. Спровоцировать новый стресс может обычная песня, игравшая в тот день, или пешая прогулка по знакомым местам.

Не запрещено думать о произошедшем, но мысли следует направлять в положительное русло. Если заметите, что вскоре нахлынет печаль, переключитесь на нечто нейтральное или весёлое. Отправляйтесь на прогулку туда, где раньше не были, сходите к речке или озеру.

Пройдёт время, вы научитесь с этим жить, сможете легко переключаться от некогда болезненной темы на абсолютно противоположные вещи. Сейчас вам кажется, что лучше уже не будет, однако это не так. Вскоре события останутся в прошлом, а вы найдёте силы двигаться дальше.

Как перестать чувствовать обиду?

Обида означает, что ваши чувства были кем-то или чем-то задеты. При этом вся ситуация воспринимается как неправильная и несправедливая.

Для начала признайтесь себе, что существует также вероятность что корни этой обиды растут и из вашего поведения. Так вы уменьшите компонент, который от вас никак не зависит.

Далее предстоит самое трудное — простить эту обиду. Для этого лучше всего пожалеть обидчика, ведь тогда вы почувствуете собственное превосходство и комфорт.

Представьте, что совершенная обида — это проявление чьей-то несчастной жизни, и попытка это несчастье компенсировать. Для настоящего прощения вам понадобится мужество. А камень на душе не сыграет для вас положительной роли.

Должны ли мы отказаться от любви потому, что она может причинить боль?

Не знаю. Думаю, нет. Каждый раз тебе причиняют боль, ты причиняешь боль

И не важно, морально или физически. Все считают, что моральная боль хуже физической

Не спорю, но мне кажется эти люди просто не чувствовали настоящей боли. Но все таки, если рассуждать, то это равноценно. Вас бросил любимый человек — вы морально убиты. Но это со временем пройдет. День, два, месяц, год. Неважно сколько-это забудется со временем и вы продолжите жить дальше. Физическая боль- ты это чувствуешь полностью. С каждым ударом ты хочешь, чтобы этого больше на произошло. Больное место болит, и раны заживают, но остаются шрамы. С моральной, в принципе, тоже самое. Зачем отказываться от любви, если люди получают от этого удовольствие? Они счастливы, когда любят. Боль.. Боль наступает. Потом проходит. Тоже временное явление. С любовью, кстати, точно так же. Тебе никто не обещает любовь до гроба. И так. От любви люди становятся счастливыми и им нравится быть любимыми, но потом это причинит боль. Не вижу смысла отказываться. Это тоже самое, что вы выбросили бы комод сразу после того, как однажды ударилась мизинцем об его угол. Поболит, поболит, потом же пройдет. И между прочим, комод никто из-за этого не выбрасывает

10 проверенных способов, как избавиться от душевной боли, или Как сделать из лимона лимонад?

Кто же из нас не любит иногда похандрить, уютно устроившись на диванчике с пледом, чашкой чая и любимым котом? Можно даже селфи печальное сделать для Инстаграма, чтобы все знали, какая вы тонкая натура.

1. Ведите дневник.

   Нет, это занятие не только для 12-летних девочек. Так что доставайте тот блокнот с оленями, который вам подарили на Рождество и записывайте всю «чернуху», скопившуюся внутри вас. Так вы заставите свой мозг работать по-новому – найти решение проблемы или по-другому интерпретировать события, чтобы избавиться от душевных страданий.

   Например, вас уволили любимой работы, и вроде положено как минимум 2 недельки поваляться в заслуженной, а вы уже вовсю строчите бизнес-план своего дела.

2. Сместите акцент с себя любимого/любимой со своими душевными терзаниями на тех, кому еще хуже: дети-сироты, беспомощные старики, бездомные животные – все они будут рады вашему участию в своей нелегкой жизни.

Кстати, вы не забыли, что мама уже два месяца просит вас помыть окна в ее квартире? Да и подружка просила посидеть пару часиков с ее ребенком, отпустив ее на маникюр-педикюр.

Физическим нагрузкам – громогласное «да».

Сидячий образ жизни из любого «живчика» сделает человека с душевной болью, так что одевайте старые треники – и вперед на долгую прогулку.

Ну это на тот случай, если мысли о том, чтобы потеть в «качалке», прыгать на аэробике или скручиваться в бублик на йоге вгоняют вас в еще большую тоску. А тут свежий воздух, эндорфины – красота!

Заставляем работать мышцы лица, чтобы избавиться от внутренних терзаний.

Дело в том, что при душевных страданиях лицо как бы немеет, статичные мышцы замирают и с этим нужно что-то делать. Самый «тупой» способ – время от времени использовать жевательную резинку, более продвинутый – ежедневно заниматься фейсбилдингом (зарядкой для лица) – и помолодеете, словно после спа-курорта, и от душевной боли избавитесь.

Высыпайтесь, чтобы помочь себе избавиться от стресса.

Без этого вашего мозгу будет сложно справиться с душевными переживаниями. И пусть вам сняться мимимишные котики и отпуск на Мальдивах, а не тот, кто стал причиной всех этих страстей-мордастей!

Пройдите курс массажа.

Душевная боль заставляет горбиться, сжимает грудь и сковывает спину Но в руках хорошего массажиста тело расслабляется, а мысли становятся воздушно-карамельными, боль уходит.

Освойте антистрессовую дыхательную гимнастику, чтобы распрощаться с душевной болью.

И никаких возражений не принимается – вы тут маркетинговый план компании расписали на 5 лет вперед, а перед такой фигней пасуете! Вот вам парочка упражнений для «затравки» – http://human-med.info/7-prostyx-uprazhnenij-dlya-snyatiya-napryazheniya-i-stressa.html

Пересмотрите свой рацион, так как без серотонина («гормона радости») вам сейчас никак нельзя.

Поэтому от душевной боли врачи рекомендуют избавиться с помощью:

• черного шоколада. О да, я это знала, я чувствовала!
• бананов. Эй, мне этот список нравиться все больше и больше.
• орехов. Главное – не прикупить к ним пива;
• жирной морской рыбы. Ага, уже начинаю собираться в дорогой ресторан;
• белого мяса. Да не вопрос, индейку и курятину люблю и уважаю;
• шпината. Хм, ну разве что для того, чтоб избавиться от душевной боли;
• отвара зверобоя. Так, вечер перестает быть томным;
• твердых сырых овощей. И на это согласна!
• цельнозернового хлеба. Да уж, обскачем все близлежащие магазины в поисках такого;
• перца чили. Самое то для настоящей горячей штучки.

Чтобы избавиться от душевной тревоги, займитесь творчеством.

Пусть ваше пение будет напоминать крик взбесившегося бурундука, а картина навеки осядет на пыльном чердаке дачи, они свою миссию выполнили – помогли вам избавиться от душевных страданий. А об успокаивающих свойствах вязания и вшивания вам любая домохозяйка расскажет.

Путешествуйте.

Некогда носиться со своей душевной болью, когда нужно сделать три пересадки в незнакомом городе. А как вам идея добраться до него на велосипеде? Из серии «Ветер в харю, а я шпарю». Или «махнуть» на выходные в горы? Тоже проверенное средство, чтобы избавиться от душевных страданий.

Как справляються с душевной болью разные личности?

По крайности отношения к душевной боли (не берем во внимание социопатов и особей с другими психическими нарушениями) люди делятся на две основные группы:

1. Профессиональные страдальцы.

   Те, кто привык из наиболее примитивных жизненных сложностей делать трагедии всемирного масштаба.

   Представители этой категории упиваются страданиями и, как ни странно, черпают в них силу, поэтому от эмоциональных мук предпочитают не избавляться, а наоборот культивируют их.

2. Железные дровосеки.

   Название условное, но провести аналогию с героем сказки «Волшебник изумрудного города» нетрудно. Окружающим кажется, что к этой категории относятся люди без сердца, потому что они вроде бы никогда не испытывают душевной боли.

   Конечно, это не так, просто «дровосеки» привыкли скрывать свои чувства от окружающих и воспринимать внутренние страдания как проявления слабости.

Как бы странно это не звучало, но большей вред своему психическому здоровью наносят представители второй группы.

Профессиональные страдальцы щедро делятся своими эмоциями с окружающими, выплескивая на них часть своей боли, тогда как «железные дровосеки» все носят в себе.

Аккумуляция большого количества негативных эмоций внутри приводит к различным заболеваниям как психики, так и тела.

Между этими двумя категориями расположилась еще одна группа: люди, которые наиболее здраво воспринимают душевную боль.

Они относительно легко справляются с мелкими неурядицами, остро воспринимают по-настоящему серьезные проблемы и осознают разрушающую силу внутренних терзаний, поэтому стараются вовремя от них избавиться.

Как избавиться от боли после расставания?

Расставание с человеком всегда приносит душевный дискомфорт, который часто перерастает в страдание.

Чтобы преодолеть это, нужно постараться отвлечься от проблемы и от человека, с которым вы расстались.

Постарайтесь не встречаться с ним и не вызывать в себе никаких ассоциаций со временем, проведенным с ним

Важно найти какое-то новое и увлекающее дело или компанию

Таким образом вы наполните жизнь новыми впечатлениями, которые вытеснят старые воспоминания. Не торопитесь заместить потерю чем-то подобным, используйте это состояние для освоения чего-то нового.

Не бойтесь даже заставить себя сделать это. В этом случае идти против воли может помочь преодолеть душевную боль.

Развивайтесь материально и обогащайтесь духовно

Освойте литературу по социологии, истории, психологии или бизнесу. Найдите прибыльную работу, поставьте цель и двигайтесь вперёд к её достижению. Чтобы не расслабляться, заключите с приятелями пари.

Не держите эмоции в голове, в подобных случаях вероятен риск возникновения депрессии. Пригласите в гости знакомых, выговоритесь, проведите время за душевными беседами. Следите за мыслями и действиями, не навязывайте воспоминания насильно. Отстранитесь, найдите интересное дело, отправляйтесь в гости к родственникам или друзьям.

как научиться не переживать по любому поводу

10 шагов на пути к выздоровлению, чтобы справиться с душевной болью

Индивидуальная терапия в этом случае, когда выявляется первопричина душевных мук и подбирается лечение с учетом психологических особенностей пациента, более эффективна.

Можно ограничиться лишь общими советами, которые если не помогут справиться с проблемой полностью, то уж точно не навредят.

Вот 10 шагов, которые нужно пройти тем, кто хочет избавится от душевной боли:

1. Не торопиться.

   Нельзя справиться с душевными муками за считанные минуты. Боли нужно время, чтобы вызреть, тогда ее легче будет выдавить со своего сердца и мыслей. Дайте себе время пострадать, поплакать.

   Главное, чтобы этот период не затянулся (не отпускайте ему больше двух недель). Лечение тоже должно быть постепенным, а не шоковым, иначе можно еще больше усугубить свое состояние.

2. Поблагодарить.

   Мы привыкли воспринимать любую боль, в тому числе – и душевную, как врага. Но относиться к ней нужно, как к сигналу. Допустим, у вас заболел живот. Вы обратились к врачу. Оказалось, что вам нужна срочная операция.

   Если бы не боль в животе, вы бы попросту умерли. Так же относитесь и к душевным мукам – это сигнал, что вам пора что-то менять в своей жизни.

3. Поговорить с кем-то «по душам».

   Найдите человека, который выслушает вас, не усугубив при этом ваше эмоциональное состояние. Это может быть мама, лучшая подруга / друг, муж / жена, психолог. Иногда выговориться – уже справиться с частичкой боли.

4. Реально взглянуть на проблему.

   Ваша беда действительно так велика и неразрешима или во всем виновата ваша склонность к гиперболизации? Вы можете что-то исправить в своей ситуации? Если да, то начинайте исправлять. Если нет, учитесь жить с тем, что есть.

   Неплохо также сравнить свою проблему с трудностями, которые испытывают другие люди, проанализировать, как те, кому еще труднее, продолжают жить и радоваться жизни.

5. Избавиться от эмоций, что разрушают.

   Гнев, зависть, агрессия, меланхолия, обида, эгоизм, ревность, жажда мести и другие отрицательные эмоции разрушают личность человека. От них нужно избавиться, чтобы не усугублять еще больше свои душевные муки.

6. Перестать копаться в прошлом.

   Нельзя зацикливаться на неприятностях, которые случились в прошлом и постоянно делать отсылку к ним, когда что-то случается в вашем настоящем.

   Избавьтесь ото всего (вещи, фотографии, дневники и прочее), что напоминает вам о прошлых трагедиях и провоцирует стресс. Сосредоточьтесь на будущем без душевной боли.

7. Лечить тело.

   Чтобы справиться с эмоциональной болью, нужно заняться своим телом:

   • оплатить курс массажа;
   • регулярно заниматься в зале;
   • пройти медосмотр;
   • привести в порядок волосы, лицо, ногти и т.д.

8. Заботиться о других.

   Нельзя быть эгоистом, что зацикливается на своих душевных страданиях. Подумайте о близких, которые мучаются от вашего депрессивного состояния, начните уделять им время. Выполняйте просьбы друзей и родственников, что обращаются к вам за помощью (не позволяя себя при этом эксплуатировать).

   Начните помогать как волонтер тем, кому действительно нужна помощь: детям-сиротам, бездомным животным, инвалидам, одиноким старикам. Забота о других хорошо помогает избавиться от душевных терзаний.

9. Изменить образ жизни.

   Это может быть:

   • отказ от вредных привычек;
   • полноценный отдых и сон;
   • правильное питание;
   • путешествия или даже – переезд в другую страну;
   • другая работа;
   • кардинальная смена имиджа;
   • реализация мечты;
   • хобби и т.д.

   Как только вы измените образ жизни, справиться с эмоциональной болью будет проще, потому что страдания испытывало ваше прошлое «я», а теперь-то вы практически другой человек.

10. Сублимировать свою боль.

    Еще Фрейд выяснил, что с помощью страданий и агрессии можно творить прекрасное и полезное. Направьте свои эмоции на творчество: напишите книгу, начните рисовать, танцевать, играть в любительском театре и т.д.

Клин клином

Звучит странно, но, оказывается, от сильной боли может помочь небольшая боль. Эту особенность использовали ещё два столетия назад, когда при удалении зуба ассистенты стоматолога щипали пациента, отвлекая его от основного источника ощущений. Всё дело в том, что эпикритическая чувствительность способна подавлять протопатическую.

Эксперименты нейрофизиологов подтвердили, что эпикритическая боль тормозит возбуждение нервных клеток от протопатической. В результате протопатическое возбуждение вообще не достигает головного мозга, а значит, человек не чувствует сильной боли.

Этим можно объяснить тот факт, что когда человек испытывает страдания, например, от травмы, он кусает губы или впивается ногтями в ладонь. По крайней мере, так можно отвлекать себя до приезда врача и обезболивающего укола.

-Помнишь, ты говорила, что мне слабо причинить тебе боль?..Не слабо!

Данный фильм впервые я посмотрела в 2010 году примерно, наткнулась на него совершенно случайно и с первых минут он меня заворожил… Я очень люблю фильмы с нестандартным сюжетом, а тут все завернуто похлеще некуда.

В целом это очень яркий, запоминающийся фильм, который можно смело разбирать на цитаты, когда-то я даже выписывала их себе в блог в соц сети, так понравились

Пройдемся по цитаткам, самые-самые:

А вот эти очень жизненные, по крайней мере для меня:

Но есть еще просто смешные диалоги, из той части фильма, когда они были детьми и часто дурачились:

Фильм нестандартный, интересный, очень эмоциональный. Там есть и шутки и грустные моменты, т минуты напряженного ожидания. Для меня это фильм-загадка, его можно пересматривать и каждый раз что-то новое замечать.

Вообщем если подводить итоги, советую фильм, всем кто любит что-то новое нестандартное, о любви. Фильм очень романтичный. Весь фильм ты находишься в напряжении, и каждый раз что-то поворачивается самым необычным образом.

И да, кстати, у меня так и осталась одна загадочка, не разгадала сколько раз не пересматривала. Почему Софи запрещала приходить Жульену к ней домой? И что за слово написано на ее двери? Гугл не знает

Синдром «Мюнхгаузена»

Тенденция к конкретизации психической боли глубоко укоренилась в нашей человеческой природе и не должна ошибочно приниматься или неверно толковаться как искусственное расстройство или симуляция.

Последнее — определяется физическими и психологическими симптомами, которые вырабатываются или преувеличиваются с целью использования привилегий состояния больного, в частности: привлечение внимания, сочувствия или освобождение от вины.

Искусственное расстройство с преимущественно физическими симптомами иногда называют синдромом «Мюнхгаузена». Одно из многих утверждений Мюнхгаузена указывало на то, что он «сам себя вытащил из болота». При этом синдроме преступник и жертва — это отдельные лица, чаще всего мать и ребенок.

Чего НЕ стоит делать родителям подростков, практикующих самоповреждение

Разумеется, невозможно знать и видеть, как собственный ребенок причиняет себе физическую боль, и сохранять хладнокровие. Когда родители сталкиваются с этим, то очень пугаются, паникуют. Кое-чего ни в коем случае нельзя делать в подобных ситуациях. Но чаще всего именно так и реагируют родители, испытывая страх за ребенка, шок и растерянность.

Нельзя ругать подростка

Все попытки отругать, застыдить, запугать его последствиями такого поведения обречены на провал. А если взывать к его чувству вины и совести, можно не только не помочь, но и вполне усугубить положение. К примеру, подросток наносит себе порезы, пытаясь справиться с чувством злости, тревоги, вины. А родитель начинает обвинять его («Ты хоть представляешь, что я чувствовала, увидев это?») и пугать («Останутся уродливые шрамы, занесешь инфекцию»). Все это только приведет к новому витку вины и тревоги в запутанном клубке эмоций подростка. Соответственно, ему снова понадобится способ справиться с ними. А значит, возрастет потребность в привычных действиях, к которым он прибегает, когда ему нужно разобраться с чувствами. Получается замкнутый круг. Ограничения не помогут. Любые попытки лишить подростка способов навредить себе в основном ни к чему не приводят. А если и приводят, то к чему похуже. У него могут появиться другие способы снять эмоциональное напряжение, гораздо серьезнее, чем до этого.

Пытаться справиться самостоятельно нецелесообразно

Родителям довольно сложно самостоятельно понять, как реагировать в таких ситуациях и что предпринимать. В большинстве случаев страх заставляет их в первую очередь думать о том, что это их вина, это они плохие родители. То есть таким образом они концентрируются на собственных переживаниях. В то время как на первом месте – переживания подростка. Поэтому лучше всего обращаться за помощью и поддержкой к специалистам. Они могут также консультировать и работать с родителями отдельно от ребенка. Такая практика принесет пользу всей семье и поможет быстрее справиться с проблемой.

Очень плохо замалчивать болезненные ситуации

Если в семье произошли серьезные, крупные травмирующие события, важно обсуждать, проживать это вместе. Такими событиями могут быть утрата и болезнь близких, развод, катастрофа, насилие, даже переезд

Нужно проанализировать, достаточно ли было разговоров об этом с ребенком, пережил ли это он или сами родители. Стоит проанализировать отношения родитель-ребенок, чтобы понять, присутствует ли в них доверие, открытость, принятие и поддержка. Бывают ли разговоры о происходящем в жизни подростка, о его переживаниях? Делятся ли сами родители событиями и переживаниями собственной жизни с подростком?

Выразите Свою Реакцию

Избавиться от вещественных напоминаний.

Вещи бывших партнеров, умерших родственников, старые переписки, вырезки из газет о чужих победах, вместо своих, — все это наводит тоску. Более того, даже подарки, когда-то приятные фотографии способны причинять боль. Если хочется забыть человека или событие, пора браться за уборку, выносить старый хлам.

Лучше не раздавать эти вещи близким, так как с ними уже связана плохая энергетика. По мнению психологов, удачным вариантом станет сжигание

Важно мысленно прощаться с каждым предметом. Можно представить, как рвутся одна за одной нити, связывающие с кем-то или чем-то неприятным из прошлого

Знаете время своего рождения?

Примите участие в проверке уникальной методикиДизайн Человека . Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно. Узнайте свой генетический потенциал на уровне биохимии иполучите инструкцию индивидуального развития .Получить сейчас

Почему человек становится зависимым

Как правило, склонность к любой зависимости формируется у человека в детстве. Сталкиваясь с трудностями, неприятными или даже травматичными ситуациями, ребенок делает выбор (чаще неосознанно) защититься от этой ситуации уходом из реальности. Психика защищает сама себя, подкидывая детский способ справиться, пережить это.

В детстве таким способом ухода от реальности могут быть игры, книги, фильмы или еда. В подростковом возрасте к ним могут подключиться наркотики, сигареты или алкоголь.

Этот способ психики адаптироваться к сложностям человек часто переносит и во взрослую жизнь. Хотя это не решает проблему, а скорее является быстрым способом уйти от нее на время, поберечь себя, отдохнуть. Но осознать это зависимому человеку совсем непросто.

Человек, склонный сбегать от реальности в зависимость, часто склонен также и к зависимым отношениям. Если присмотреться внимательно, механизм зависимых отношений очень напоминает любую другую зависимость – человек теряет себя, теряет ощущение реальности. Он становится как бы неспособным замечать себя и то, что происходит сейчас на самом деле. Перестает быть объективным и надевает розовые очки.

Розовые очки – это способ психики защитить себя, оправдать и оставить все как есть. Это то, как вы научились адаптироваться к реальности. У вас нет пока другого способа, вы ему не обучены. И поэтому, если вы резко откажетесь от этого привычного способа справляться с проблемами – вы можете уйти в депрессию или даже сойти с ума. Именно для этого и нужны розовые очки – они не позволяют быстро отказаться от зависимости. А уж если вы всерьез приняли решение распрощаться с зависимостями и обрести способ справляться с проблемами здоровым взрослым способом – очки будут постепенно становиться тоньше, пока совсем не исчезнут, и вы со временем начнете видеть реальной такой, какая она есть.

Как проявляется?

Соматизация, особенно после травмирующего события, долгих переживаний, является внезапной. Но она также может быть обыденной. Например, человек склонен испытывать головную боль всякий раз, когда настаивает на чем-то, что противоречит его природе или желаниям.

Цитата, говорящая о многом: Тихонов больше всего в людях ценил одно качество

В этом году зимнее солнцестояние в Стоунхендже можно посмотреть в режиме онлайн

Детские игры важны для становления зрелой личности, утверждают психологи

Точно так же люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто предъявляют не психологические жалобы, такие как грусть, вина, страдание или безнадежность, а физические жалобы, среди которых — усталость, мигрени или боль в груди. Многие сообщества в Индии, Корее и Нигерии даже не употребляют термин «депрессия», которое в основном является современным и западным понятием.