Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Причины возникновения неофобии

Специалисты выделяют ряд факторов, почему люди боятся нового. Есть внешние причины появления недуга, которые заключаются в нестабильной экономической, политической, социальной обстановке в конкретной стране (области, либо мире в целом). Индивидуум, не уверенный в завтрашнем дне, подвержен стрессовым состояниям, способным трансформироваться в боязнь ко всему новому. Среди внутренних факторов, порождающих заболевание, следует отметить:

низкую самооценку;
ригидность нервной системы;
повышенную подозрительность;
нежелание покидать зону комфорта;
увеличение уровня ситуативной и личностной тревожности.

Иногда причиной неофобии становится слишком высокая степень ответственности. Например, человек боится снизить продуктивность труда, подвести коллег, лишиться высокой зарплаты в случае изменения привычных методов деятельности. Зачастую отказаться от новых идей заставляют чрезмерно консервативные взгляды личности, которая считает, что лучшее – враг хорошего.

Можно ли вылечиться самому?

Неофобию, лечение которой требует продуманного подхода, некоторые больные преодолевают самостоятельно. Тем не менее, для этого понадобится непрерывная работа над собой и адекватная оценка своего психологического состояния. Отличными способами борьбы с заболеванием стали медитация, релаксация, ситуативные тренировки. В ситуации, когда вы почувствовали острый приступ страха или паники, рекомендуется выполнить следующие действия:

мысленно отвлечься от ситуации, подумать о чем-то приятном;
сделать несколько медленных вдохов и выдохов полной грудью;
постараться стабилизировать дыхание вместе с сердцебиением и пульсом;
выполнить ряд физических упражнений (например, отжаться или присесть).

После перечисленных действий постарайтесь сосредоточиться на окружающей обстановке, сфокусироваться на предметах. Всегда держите под рукой бутылку с чистой водой, нашатырный спирт или прочие средства, которые помогут вам быстро прийти в чувства в стрессовой ситуации.

Как побороть страх перед неизвестным?

Фобию человека перед неизвестным можно проследить с самого детства. В младенческом возрасте ребенок постигает все новое путем личного исследования. Ползая на четвереньках, малыш, видя перед собой препятствие, смело обходит его стороной и продолжает ползти дальше. Его не мучают вопросы: а что будет за этой преградой, какая опасность меня там ждет? По мере взросления, обучаясь в школе или высших учебных заведениях, подросток привык выполнять определенные действия, особо не вдаваясь в психологию взрослой жизни. Перед ним стоят вполне конкретные задачи: хорошая успеваемость, примерное поведение, выполнение некоторых обязанностей по дому. Все остальные важные вопросы решают родители. И вот прошло беззаботное время, наступила взрослая жизнь. На молодого человека наваливается куча проблем: где искать работу, как прокормить себя, где взять деньги на отдельное жилье? И тут возникает страх: а вдруг я приму неправильное решение, и вся жизнь в одночасье рухнет? Именно эта боязнь не дает многим людям рисковать, и как следствие достичь определенного успеха в жизни.

Существует примерный план действий, руководствуясь которым можно побороть страх неизвестного

Просчитайте все наихудшие варианты развития событий

Чтобы побороть свою фобию, проанализируйте сложившуюся ситуацию и определите наихудшие варианты, при которых наступят самые большие потери. Теперь вы четко представляете, чего можно ожидать и неизвестность просто исчезает

При принятии жизненно важного решения, вы поймете, что неудача не так и катастрофична, как вы себе это представляли

Разложите по полочкам свою фобию

Возьмем за пример обычный веник. Мало кто сможет сломать его пополам, но если разложить прутики на несколько частей и каждую и них сломать, задачу выполнить намного легче. То же самое и со страхом неизвестности. Разложите по полочкам, чего вы боитесь, и преодолевайте это постепенно. Например, вы хотите прыгнуть с 30 метровой вышки в воду, но боитесь. С вами может случиться что угодно: вы можете утонуть, сломать ругу или ногу и многое другое. Попробуйте подойти к проблеме с другой стороны: возьмите сначала небольшую высоту, скажем 5 метров, и постепенно увеличивайте данный показатель. Через какое-то время вышка в 30 метров уже не будет казаться такой высокой и угрожающей.

Действуйте

Этот способ преодоления фобии подходит для самых смелых и решительных. Чтобы переступить через свои устоявшиеся убеждения, нужна немалая сила воли и выдержка. Чем дольше вы принимаете решение, тем больше боязнь перед неизвестным вас поглощает. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, и смело в путь!

Необходимо повысить собственную самооценку

Только уверенные в собственных силах люди способны принимать судьбоносные решения. Для повышения самооценки выполняйте нехитрые действия:

Проявляйте инициативу, не отсиживайтесь на «галерке».
Занимайтесь саморазвитием. Читайте научную, художественную литературу, посещайте выставки, ходите в театр.
Не критикуйте окружающих. У всех есть свои недостатки, и вы не исключение. Относитесь терпимее к людям, и они ответят вам взаимностью.
Постарайтесь избавиться от зависти и злости в своем характере. Будьте искренне с окружающими, не обманывайте их для своей выгоды. Когда у вас много друзей и знакомых, готовых прийти на помощь в трудную минуту, ваша самооценка резко взлетит наверх.
Занимайтесь только любимым делом, и тогда у вас появится реальный шанс достигнуть настоящего успеха, который поднимет самооценку.
Напишите на листке все ваши достижения. Мысленно возвращаясь к той ситуации, вы поймете, что способны на большее.

Каждый человек испытывает какую-то фобию: страх высоты, темного помещения, полета на самолете и многое другое. Некоторые люди боятся неизвестности, а точнее неясности развития дальнейших событий. Данную фобию нельзя вылечить таблетками или лекарственными травами. Залогом успеха в этой нелегкой борьбе является повышение самооценки, анализ возможных негативных последствий от развития ситуации и преодолении своих устоявшихся убеждений. В битве со страхом перед неизвестностью, не стоит забывать, что ваши требования не должны выходить за рамки ваших возможностей. Только такое соответствие дает реальный шанс на успех.

Не терпите то, что причиняет дискомфорт

Страх перемен нередко заставляет нас мириться с некомфортными условиями. Главное опасение: вдруг станет ещё хуже. По этой причине люди годами работают на нелюбимой работе, живут с тиранами или в некомфортном для себя месте. Помните, что хроническое стрессовое состояние отрицательно сказывается не только на настроении, но и на здоровье, провоцируя множество серьёзных заболеваний. Если вы не готовы принять кардинальное решение, сделайте паузу. Например, возьмите отпуск на нелюбимой работе и попробуйте в это время поработать в другом месте. Съездите в отпуск с подругой или самостоятельно, чтобы понять, насколько вам необходимо оставаться в отношениях с человеком, с которым вам некомфортно. Снимите другое жильё и поживите в нём хотя бы неделю, чтобы определиться, действительно ли всё дело в неправильном месте. Подобный тайм-аут от источника дискомфорта позволит посмотреть на ситуацию со стороны, взвесить все за и против и, возможно, принять для себя решение.

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Страх изменить свою жизнь

Осинцева Анастасия Андреевна

Психолог Обнинск
Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Евгений, а вдруг наоборот? А вдруг получится? А вдруг будет где жить? А вдруг будет успех? А вдруг всё будет здорово? — Вы такую картинку себе рисовали?

Если есть страх неудачи, Вы можете просчитать, что делать в этом случае, самом негативном, так называемые «спасательные подушки», и тогда любой шаг в этом новом и желаемом направлении уже не будет таким риском и не будет такой уж неизвестностью

Важно просто иметь трезвый здоровый рельный расчет и веру в лучшее, а так же смелость попросить о помощи, если что

Надоело быть одной! Как мне изменить свою жизнь, как научиться радоваться жизни? (3 ответа)

Любви.Осинцева Анастасия, психолог, г. Обнинск

Хороший ответ2Плохой ответ2

Нагорнова Наталья Анатольевна

Психолог Самара
Был на сайте: 15.10.2018

Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Там, где есть будущее, всегда есть тревога — состояние жизни в тревоге перед будущим естественно. Уверенность в завтрашнем дне может быть только там, где нет будущего, — как это было в СССР

Любой выбор в важном вопросе — это всегда выбор между неизменностью или неизвестностью. Или выбираете знакомое, или то, чего еще нет

Выбирая неизвестное, обязательно будет тревога, как сигнал о неопределенности будущего. Выбирая неизменность, обрекаете себя на вину за нереализованные возможности, за то, что даже не попробовали. И то и другое плохо, негатив есть и там, и там. Но! — выбор неизвестности повышает шансы найти смысл, а выбор неизменности сужает.

Тревожно-депрессивное расстройство, ВСД, Паника. азвилась неуверенность в своих силах.
Хочу изменить свою жизнь, но не (1 ответ)

Нагорнова Наталья Анатольевна, психолог Самара

Хороший ответ3Плохой ответ

Симптоматика

Симптомы футурофобии могут быть не только психологического, но и физического плана. В преддверии события у человека может случиться паническая атака. Также состояние может сопровождаться:

головокружениями и обморочными состояниями;
повышением или понижением кровеносного давления;
усталостью и апатией;
депрессивным состоянием;
бессонницей;
учащённым сердцебиением.

Самобичевание по поводу жизни и её течения может привести к обсессивным расстройствам: человек понимает свою проблему, знает причину своих боязней но состояние лишь усугубляется. Каждый раз, в попытках исправить ситуацию, пациент проделывает ритуал, после которого, по мнению больного, следует облегчение, и он не думает о предстоящем как о проблеме. Ситуация может только ухудшаться. Навязчивая мысль возвращается раз за разом в новой интерпретации. Становится невозможным не думать про проблему.

Рассмотрим яркий пример того, как может человек бояться за будущее:

Начните менять свою жизнь с интерьера

Большие перемены часто начинаются с малого. Хотите чего-то нового в жизни? Избавьтесь от старых и ненужных предметов интерьера, ассоциируя каждый из них с этапом или событием в жизни, с которым вы намерены попрощаться раз и навсегда. Дополните интерьер вдохновляющими деталями для более счастливой жизни. Не забудьте и о комфортной среде в офисе. Такие перемены точно пойдут вам на пользу и вдохновят вас на новые совершения.

Случается так, что необходимость изменений наступает раньше, чем рождается наша готовность эти изменения принять. Отсутствие чёткого плана и запасного варианта не должны пугать и становится помехой. Даже если перспективы вам не ясны сейчас, не стоит из-за этого отказываться от возможности качественных перемен. Главное – это следовать за желаниями и мечтами, которые ведут нас вперёд. Будьте открыты для новых знаний и опыта, и перемены перестанут вызывать у вас страх, а станут естественной частью вашей жизни.

Теги: психология страхи мотивация

Причины возникновения

Травма рождения

У каждого человека на этой планете своя история появления на свет. И если у кого-то она ничем не примечательна, то кому-то пришлось буквально сражаться за свою жизнь.

Учитывая возраст младенца, события, которые с ним происходили в момент рождения в памяти не останутся. Но навсегда будут запечатлены в подсознании.

А ещё оставят отпечаток на его характере, восприятии окружающей действительности и стиле поведения, реакции на различные раздражители.

Допустим, по статистике, люди, которые появились на свет путём кесарева сечения, не познали ужаса по причине того, что матка выталкивала их из уютного, хоть уже и тесного места, где они, так сказать, выросли.

Отчего считаются рискованными. Особенно по сравнению с теми, кому пришлось пережить не только неприятные ощущения в связи с прохождением по родовым путям. Но и другие неприятности в виде асфиксии из-за пуповины, в которой запутался и так далее.

Свойства характера

Пессимистичные личности по факту не ожидают ничего хорошего от будущего, так что вполне естественно, что у них надолго в груди поселяется тревога. Они словно в постоянном ожидании подвоха и беды, проблем.

И, что самое интересное, то, чего они боятся, обычно свершается. А знаете, почему? Потому что они попросту не способны видеть хорошее, замечать ресурсы и возможности. Они словно зациклены на негативе, и даже если что-то чудесное с ними происходит, до последнего сомневаются, ожидая подвоха.

Также неуверенные в себе люди склонны бояться неизвестности. Ведь по факту они не верят, что способны справиться с чем-то, выиграть конкуренцию.

Между прочим, испытывая ужас перед неопределённостью, не умея в ней находиться, человек может стремиться контролировать всё вокруг. Периодически больно ударяясь о собственное бессилие.

Ведь по факту мы не обладаем той властью, какой хотели бы. Например, время идёт, независимо от того, нравится нам это или нет.

Как перестать нервничать по любому поводу?

Для некоторых людей даже повседневные события являются стрессовыми. Человек, нервничающий по любому поводу, не может наслаждаться жизнью. Даже позитивные события вызывают массу эмоций, с которыми он не может справиться. В таких ситуациях следует использовать сразу несколько методик, чтобы навсегда избавиться от данной привычки и вернуться к позитивному восприятию действительности.

Метод Шичко — избавление от любой вредной привычки

Данный метод позволяет человеку избавиться от вредной привычки концентрировать свое внимание только на неблагоприятных событиях, заставляющих его чувствовать тревогу и беспокойство. Этот метод предполагает ведение дневника, заметки в котором следует оставлять перед сном

При этом нужно регулярно писать тексты-самовнушения, которые будут мотивировать для получения необходимого результата

Этот метод предполагает ведение дневника, заметки в котором следует оставлять перед сном. При этом нужно регулярно писать тексты-самовнушения, которые будут мотивировать для получения необходимого результата.

Кроме того, можно вставлять в дневник свои фото (или вести instagram), оценивая положительные изменения во внешности, которые произошли за некоторый период.

Нужно перед сном в письменном виде закреплять установки, направленные на устранение чувства беспокойства из жизни человека. Данный метод позволяет в короткие сроки изменить подход к жизни и научиться наслаждаться каждым моментом.

Вовлечение в захватывающее, интересное дело

В случаях, когда не удается длительное время отрешиться от ситуации, ставшей причиной появления сильного беспокойства, необходимо переключиться на более увлекательное занятие.

Отвлечься поможет чтение интересной книги или компьютерная игра.

Поспособствовать отстранению от сложившейся неблагоприятной обстановки позволит поход в лес, на концерт или же на другое приятное мероприятие. После снятия стресса решение возникшей проблемы найдется быстрее.

Аффирмация

Проговаривание фраз-аффирмаций — это еще одна методика, позволяющая быстро успокоиться в стрессовой ситуации. Для этого нужно создать для себя в уме собственный расслабленный образ.

Следует повторять в уме положительные утверждения, которые могут быстро улучшить настроение (я богатый, я здоровый, я счастливый, я известный, я самый лучший).

При применении данного метода в течение нескольких минут достигается эффект снижения нервозности и восстановления душевного равновесия.

Регулярный смех

Избавиться от привычки беспокоиться по пустякам поможет смех. Некоторые люди утрачивают способность смеяться. Чтобы улучшить себе настроение, можно почитать анекдоты или посмотреть смешную программу. Длительный смех позволит избавиться от неприятных мыслей и чувства тревоги. Расслабляться таким способом стоит как можно чаще.

Прогулка

Прогулки на свежем воздухе позволяют быстро привести чувства в порядок. Лучше всего выбирать для прогулки парковую зону. Вид деревьев и ухоженных клумб помогает быстрее избавиться от неприятных мыслей

Во время прогулки стоит сконцентрировать внимание на вдыхании свежего воздуха и созерцании природы

Курс расслабляющего массажа

Если работа человека связана с решением множества задач и необходимостью пребывания в состоянии стресса, для снижения уровня тревожности ему следует регулярно проходить курсы расслабляющего массажа.

Нужно заблаговременно настроиться на то, что профессиональные движения массажиста позволяют телу и мыслям приобрести желаемую легкость.

Наблюдение за неприятными мыслями

Нередко намеренная борьба с неприятными мыслями не дает хорошего результата. В этом случае рекомендуется отстраниться и спокойно понаблюдать за своими тревогами и страхами. Желательно использовать данную методику в тихом месте, где можно расслабиться и закрыть глаза. Такие упражнения позволят быстрее избавляться от неприятных мыслей и видеть лучше решение возникших проблем.

Ароматерапия

Запахи эфирных масел оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Людям, которые часто испытывают чувство беспокойства, рекомендуется регулярно проводить сеансы ароматерапии, используя эфирные масла мандарина, лаванды или ромашки. Эти запахи позволят быстро успокоиться и избавиться от нервного перенапряжения.

Как преодолеть боязнь перемен

Неофобию редко лечат при помощи медикаментов. Чаще используется психотерапия и гипноз. А также особое место занимает самостоятельная работа человека над собой.

Можно ли самому избавиться от фобии

Рекомендации, как самостоятельно побороть страх и неуверенность:

возьмите за правило всегда поступать так, как считаете нужным;
воспринимайте каждое препятствие как возможности для личностного роста;
воспринимайте негативные перемены как испытание, возможность для роста;
боритесь со своими страхами и сомнениями, в первую очередь делайте то, что не хочется делать;
беритесь за те задачи, которые вы можете выполнить самостоятельно.

Недооценка и переоценка своих возможностей – два сорняка, которые мешают вам двигаться вперед

Важно адекватно оценивать свои возможности. Для этого нужно хорошо разбираться в себе

Выделите день на самодиагностику и самоанализ. Выясните, какой у вас характер, темперамент, способности, цели, потребности, интересы. Подумайте, какими достоинствами и недостатками вы наделены, как те и другие помогают вам в жизни.

Как преодолеть страх в момент паники? Используйте дыхательную гимнастику:

на три счета глубоко вдохните через нос;
задержите дыхание на две секунды;
медленно (на шесть счетов) выдохните через рот;
повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь.

Другие методы, помогающие предотвратить приступ паники:

отожмитесь несколько раз или присядьте, это поможет унять соматические симптомы;
сконцентрируйте внимание на чем-то из реальной жизни, это поможет избавиться от ощущения нереальности происходящего, дезориентации, потери контроля над собой;
постарайтесь вспомнить что-то приятное, сконцентрироваться на этих мыслях;
держите при себе воду и нашатырный спирт, чтобы предотвратить обморок.

Это важно! Разбейте борьбу со страхом на составляющие: коррекция самооценки и уверенности в себе, коррекция недостатков и развитие достоинств, повышение профессионального мастерства, развитие коммуникативных навыков и другое. Определите, что именно скрывается за вашим страхом и составьте план работы по каждому пункту

Как помочь ребенку

Если страх будущего вызван психотравмой, неблагоприятным психологическим климатом в семье, то нужно обратиться к психологу. В этом случае поможет только комплексная психотерапия. Если же ребенок не хочет пробовать новую пищу, то можно самостоятельно справиться с проблемой.

Как избавиться от пищевой неофобии у детей:

Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится, или доедать всю порцию.
Объясните, что полезное не всегда вкусное, а вкусное не всегда полезное.
Объясните, что иногда продукт нужно попробовать несколько раз, чтобы наверняка распробовать. Вспомните пример из жизни ребенка или из вашей жизни, как какой-то продукт, спустя время, стал любимым.
Развивайте культуру питания у ребенка. Рассказывайте о том, какие продукты полезны, а какие нет. Объясните, что люди едят не для удовольствия, а для того, чтобы поддерживать здоровую работу организма.
Старайтесь разнообразить рацион ребенка, сочетать прием пищи с игрой или ассоциировать продукты с любимым героями, кумирами.

Советы психолога

В ходе доверительной беседы психолог выясняет, чем вызван страх будущего. После этого он помогает клиенту осознать свой страх и научиться контролировать его. Психолог и клиент выясняют, какая ситуация стала травмирующей, специалист помогает изменить отношение к ней.

Кроме этого работа направлена на следующие элементы:

коррекция нежелательных черт личности;
повышение самооценки;
развитие уверенности в себе;
устранение внутренних барьеров и зажимов;
повышение адаптивных способностей.

Это важно! Если клиент сильно истощен, не может адекватно взаимодействовать с психологом, то его погружают в транс. Лечение проводится при помощи гипноза.

Как побороть страх перед будущими событиями?

Первой ступенью к освобождению от этого чувства станет признание проблемы. Осознайте свой страх, подумайте о том, каких именно возможных событий вы боитесь.

В настоящее время разработано множество мер как перестать бояться будущего, состоящих из различных методик, способов и инструментов.

Психологические инструменты

Справиться с тревожностью помогут психологические приемы:

Проговаривание проблемы. Психологи, гештальт-терапевты рекомендуют проговорить или описать свой страх. Для этого нужно взять чистый лист, на котором перечислить, не задумываясь, свои тревоги. Не стремитесь к красоте фраз, они должны отражать ваши истинные переживания. После напротив каждого страха напишите те способы, которые помогут вам избавиться от него. Например, «боюсь, что ребенок попадет в плохую . Написанное можно корректировать по вашему желанию.
Принятие реальности. Понимание того, что реальность будет не такой, каковы ваши ожидания, позволит отнестись к грядущим событиям как к возможности. Пусть вы не можете изменить будущее, но вы можете повлиять на него сегодняшними действиями. Боишься заболеть? Нужно пройти диспансеризацию уже сейчас, чтобы минимизировать риски. Есть страх старения? Отказавшись от вредных привычек в настоящем, можно попытаться отдалить старость.
Обращение к специалисту. Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться со страхом самостоятельно, то работать над ее устранением можно в паре с психологом. Чтобы не стесняться, нужно помнить, что тревожиться — нормально, все мы боимся чего-нибудь. Но, взаимодействуя со специалистом, можно избавиться от неприятных эмоций быстрее и эффективнее, чем в одиночку. Некоторым людям требуется всего 2 сеанса, чтобы значительно повысить качество жизни.

Социальные инструменты

Страх будущего поддается контролю с помощью различных социальных инструментов:

Соблюдение традиций. Доказано, что в культурах с развитым соблюдением традиций гораздо реже возникает страх будущего. Дети с малых лет видят преемственность поколений. Взрослые ухаживают за малышами и пожилыми. У людей есть уверенность, что так устроено течение жизни — так было, есть и будет. Собираясь семьей по каждому поводу, показывая детям все проявления жизни: рождение, праздники, болезни, смерть — мы приобщаем их к понятию семьи и традиций. Подросток знает, где искать поддержки в случае конфликтов со сверстниками, члены дружной семьи, объединяясь, легче справляются с жизненными сложностями, с уходом родственников.
Положительные эмоции. Хобби, общение с друзьями и близкими, совместные выезды на природу, прогулки, занятия с питомцами заполняют нашу жизнь положительными эмоциями. Во время этого формируется чувство общности, нужности другим людям, что помогает избавиться от мыслей об одиночестве.
Ограничение информации. Когда СМИ внушают нам страх перед будущим, нужно помнить, что провокационная информация — это часть их работы. Не заходите на интернет-ресурсы и отключите телевизионные каналы, освещающие «шокирующие» события, разоблачения и прочие материалы, которые вызывают негативные эмоции. Благодаря этому вы перестанете размышлять о «конце света», новых вирусах, искусственном интеллекте и прочих событиях, не имеющих ничего общего с реальной жизнью.
Страхование. Простым, но реальным способом, позволяющим избежать мучительных мыслей о том, что может случиться в будущем, является страхование. В настоящее время, наряду с традиционными видами обязательного и добровольного страхования, страховыми компаниями предлагаются новые продукты. Например, страхование от онкологических заболеваний, в случае если у человека есть фобия заболеть неизлечимой болезнью. Или страхование от потери работы, которое позволит кормильцу семьи с большей уверенностью смотреть в будущее в нестабильной экономической ситуации.

Умеренный страх будущего — важная составляющая инстинкта самосохранения. Он, как и ощущение боли, является признаком эволюции человека. Главное — уметь держать это чувство под контролем, не позволяя ему мешать получать удовольствие от полноценной жизни в настоящем.

Симптомы

Боязнь неизвестности может появиться из-за любого события, если человек не знает, как оно разрешится. Важная черта, которая отличает этот вид страха от других – это отсутствие реального фактора, имеющего плохое влияние на личность и заставляющего сомневаться в себе. При боязни неизвестности отслеживается:

плохой аппетит;
высокая температура;
озноб;
повышенное давление;
рассеянности;
некачественный сон.

Патологическая боязнь неизвестности – это, когда личность думает о чем-то неведомом ему и начинает бояться возможной негативной развязки, которая не всегда обязательна.

Озноб — один из симптомов фобии

Страх отказа вреден для жизни

Страх подобен свету маяка, который предупреждает об опасности. Если луч слишком яркий, он бьет в глаза, и рулевой теряет ориентацию. Парализующий страх губит то, что боятся потерять.

Человек стремится к удовольствию и избегает боли. Боль потери здоровья, семьи, дома и самой жизни по значимости приравнивается страданиям от утраты уважения, привязанности, денег и власти над людьми. Страх быть отвергнутым произошел от боязни потерять любовь, а лишиться расположения означало в первобытные времена изгнание из племени. Таким образом, генетическая память приравнивает боязнь отказа к страху смерти от голода в одиночестве.

Если мужчине отказывает любимая женщина, это не станет причиной его голодной смерти. Зато возможно самоубийство, если этот мужчина взвинтил цену любви конкретной женщины до цены собственной жизни. Реальная причина ее отказа страдальца не устраивает, он придумывает свою — он не достоин любви ни одной женщины. Таким образом, его убивает страх будущих отказов.

Научитесь концентрироваться на настоящем моменте своей жизни

Повторное проигрывание в своей голове событий из прошлого, равно как и мечты о будущем, лишают нас возможности жить настоящим моментом и адекватно оценивать происходящие события. В этом часто и кроется причина неуверенности в себе и, как следствие, страха перемен. Научитесь ощущать себя в режиме online. Не думайте о том, что было и что будет, соберитесь с мыслями и начните жить сейчас. Один из самых доступных способов научиться концентроваться на настоящем моменте – включить в жизнь занятия спортом. Причём не выбирайте виды с повторяющимися движениями вроде бега или плавания, во время которых можно легко погрузиться в свои раздумья. Отдавайте предпочтение тому, что требует постоянного контроля ваших действий. Например, динамической йоге, танцам, тайскому боксу. Такие занятия научат вас не отвлекаться на свою «мыслемешалку» в голове, а концентрироваться на настоящем моменте. Полезный навык, который вы сможете перенести и в свою обычную жизнь.

Проявления

Проявиться Футурофобия может спонтанно. Для неё характерны следующие симптомы:

приступ паники;
неуверенность в себе;
замкнутость;
чувство беспомощности;
скованность движений;
заикание.

Не стоит думать, что проблема будущего, страх выбора, плохие предчувствия перед жизненно важными делами – это только ваша проблема. Ею, в той или иной степени, страдают все. Просто кто-то придаёт большее значение своим страхам, а кто-то меньше.

Всё зависит от:

темперамента;
стрессоустойчивости;
силы воли человека;
способности самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность.

Человек, не умеющий отвечать за свои поступки, живущий за счёт того, кто решает за него все проблемы, столкнувшись один на один с реальностью, что он «сам кузнец своего будущего», – впадает в ступор. В этом и проявляется страх будущего.

Боязнь будущего

Чего боится многие люди в России? Боятся по-настоящему, до ужаса, до оцепенения? Будущего.

Главный страх для боязливых — это будущее самой России.

Россия не боится войны, ибо ее история полна побед; Россия не боится кризиса, ибо постоянно живет в нем; Россия не боится катастроф и природных бедствий, ибо они регулярно случаются итак.

Будущее — вот что пугает как элиту страны, так и ее граждан. Будущее России пугает своей неожиданностью и непредсказуемостью.

А как видит РФ свое будущее?

В 2020 году будут выборы Президента страны, затем пройдет долгожданный Чемпионат Мира по футболу, а в 2020 году Россия завершит программу перевооружения. Все — ничего больше в будущем у образа современной России нет.

Что будет в 2021 году? Неизвестно, может быть Армагеддон или с небес будет падать манна небесная? Все может быть. Какой Россия будет в 2025 году, в 2035, в 2050 году? Неизвестно. Чего России ждать в 2025 году, в 2035, в 2050 году? Неизвестно.

Неизвестность пугает, отчего плодится всевозможные катастрофические прогнозы.

Если кто-либо скажет, что в США до 2050 года начнется гражданская война, то его поднимут на смех; но у нас в России публикуется масса прогнозов о ближайшем распаде страны и вооруженном конфликте на ее территории, и никто не смеется!

Страх будущего заставляет россиян смотреть назад — в прошлое: советское и царское. Прошлое оказывается вполне приемлемым, потому что у того прошлого было будущее!

Именно потому, что у России образа далекого будущего нет, у РФ нет государственной идеологии, а у русского народа как государствообразующего нет своей национальной идеи.

Россия пытается понять саму себя, пытается сформулировать свое видение будущего. Россия — на верном пути, но страх сковывает волю, и поэтому Абхазия, Южная Осетия, ДНР, ЛНР и Приднестровье еще не вошли в состав России как Крым.

Боязнь будущего заставляет надеяться на нового президента США, который решит все вопросы, а ведь у России есть свой Президент!

Боязнь будущего приводит к метаниям, например, по вопросу отношений с Турцией: до того, как турки сбили наш бомбардировщик, они были нашими друзьями, затем стали почти врагами, а сейчас опять стали почти друзьями и союзниками. Боязнь будущего заслоняет реальные успехи, которые есть у страны: например, такой — по итогам 2016 года, Россия оказалась главным экспортером пшеницы в мире.

Боязнь будущего заставляет некоторых россиян думать об эмиграции -разве это хорошо для страны?

Надо не бояться собственного будущего, а делать, создавать его! А для этого, нужно составлять планы на десятилетия вперед и осуществлять их! В шахматах говорят, что плохая стратегия лучше отсутствия стратегии. Надо думать о будущем, о далеком будущем, и готовиться к нему, и тогда оно не будет страшным, и тогда главным страхом для России станет не ее будущее.

Источник

Причины возникновения неофобии

низкую самооценку;
ригидность нервной системы;
повышенную подозрительность;
нежелание покидать зону комфорта;
увеличение уровня ситуативной и личностной тревожности.

Профилактика стресса

Как известно, все наши проблемы от стресса. Чтобы побороть фобию будущего, следует всего лишь укрепить нервную систему. Профилактика стресса заключается в несложных мероприятиях.

Занимайтесь спортом. Особенно подойдёт йога, которая научит вас концентрации и расслаблению.
Медитируйтё. Включите любимую музыку, закройте глаза, представляйте, что ваши проблемы далеко-далеко, а будущее прекрасно.
Найдите для себя новое призвание. Чтобы отвлечься, собраться с мыслями вам необходимо заняться другим делом, всем известно, что лучший отдых – это смена деятельности.
Правильно питайтесь. Это улучшит обмен веществ, обеспечит прилив новых сил, а вместе с тем укрепит иммунитет.