Лучшие психологические способы, чтобы поднять самооценку женщине

Как понять, что самооценка повысилась?

Мы редко замечаем, что у человека нормальная самооценка. В глаза бросается либо завышенная, либо заниженная самооценка. Другими словами, нормальная самооценка – это та, которая не требует к себе внимания.

Более того, нормальная самооценка не отвергает здоровой самокритики. Личность человека всегда развивается. Значит, можно подвергать сомнению собственные мысли и поступки. Взвешивать, искать новые варианты и пути. Но – не ругать. Какой смысл ругать, если цель – развитие?

Напоминаю, что нарушение веры в себя – нормальное явление после измены. Значит, оно само и пройдет, если не поддерживать его искусственно. Но было бы намного лучше, если бы вы помогли своей душе «излечиться».

3 книги с психологическими советами, практическими рекомендациями

Пьер Франк при помощи книги-тренинга «Как стать уверенным в себе» научит вас свои недостатки полюбить, а благодаря нехитрым приемам — счастливо жить. Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, требуется всего шесть минут в день.

В 2016 году, при содействии издательства «Манн, Иванов и Фербер» Лариса Парфентьева опубликовала книгу «100 способов изменить жизнь». Личный опыт автора даст мотивацию на изменение своей жизни. Прочитав книгу, вы научитесь не бояться ошибок, а находить способы менять себя в лучшую сторону.

Известный психологический бестселлер, который Рафаэль Сантадреу назвал «Как не превратить свою жизнь в кошмар» — станет открытием с точки зрения испанского врача-психотерапевта. Практические упражнения для восстановления личного самоуважения, как избавиться от паники одиночества и не поддаться на фоне обиды на необдуманный брак — все эти нюансы, детально разобранные, помогут стать счастливым, не дожидаясь нового понедельника.

Полюбите чтение!

Способы повышения самооценки для женщин

Согласитесь, женщины ведь не так часто страдают из-за заниженной самооценки, правда? Хотя, если взять во внимание зависть или ревность, свойственную практически каждой женщине, то каждая вторая дама не уверена в себе. Чаще всего, такая неуверенность может касаться личной жизни или собственной внешности

Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов

Чаще всего, такая неуверенность может касаться личной жизни или собственной внешности. Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов.

Поэтому, для того, чтобы избежать усугубления такой проблемы, а то и вовсе избавиться от нее, необходимо следовать следующим советам.

1. Не сравнивайте себя с другими женщинами, пусть они и кажутся вам красивее, нежели вы. Выбросьте эти мысли из головы, ведь вы индивидуальны, а значит, сравнивать себя с другими — бесполезно.

Посмотрите на себя в зеркало и попробуйте сделать акцент на своих достоинствах, а не указывать на одни лишь недостатки, как вы обычно это делаете

У всех людей есть недостатки, поэтому необходимо найти способы, которые помогут вам привлечь внимание к своим достоинствам, тем самым отодвинув на второй план недостатки.

1. Живите так, как вам нравится. Стройте отношения с тем, кто вам больше всего подходит. Не обращайте внимания на мнение других людей, разрушьте стереотипы.

1. Займитесь любимым делом. Покажите, что вы в чем-то хороши. Любите рисовать? Занимайтесь этим ежедневно, и это поможет вам в развитии себя, как личности.

1. Научитесь с гордостью принимать комплименты, которые звучат в ваш адрес. Восхитительно выглядите этим вечером? Так почему бы с этим не согласиться. Принарядитесь и выйдите с подругой на вечернюю прогулку. Вряд ли хотя бы один молодой человек пройдет мимо, не сделав комплимент в ваш адрес.

Следуя этим пунктам можно стать уверенным в себе человеком. Уверенность в себе и своих силах важная черта успеха.

Тест на самооценку: нужна ли вам помощь

Обратите внимание! Результатов одного теста недостаточно для точной диагностики. Но этот тест поможет вам понять, стоит ли обратить внимание на данную проблему

Итак, предлагаем пройти тест по методу американского психолога М. Розенберга. Прочитайте следующие 10 утверждений:

1. Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие.

2. Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.

3. Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств.

4. Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство.

5. Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.

6. Я к себе хорошо отношусь.

7. В целом я удовлетворен собой.

8. Мне бы хотелось больше уважать себя.

9. Иногда я ясно чувствую свою бесполезность.

10. Иногда я думаю, что я во всем нехорош.

За каждый ответ начислите себе баллы. Ответы на вопросы 1, 3, 4 и 6 оцените по такой шкале:

4 — полностью согласен;

3 — согласен;

2 — не согласен;

1 — абсолютно не согласен.

За остальные, обратные, вопросы, баллы начисляются наоборот:

4 — абсолютно не согласен;

3 — не согласен;

2 — согласен;

1 — полностью согласен.

Теперь посчитайте сумму баллов.

Если у вас от 23 до 40 баллов, с вашей самооценкой все в порядке: вы уважаете себя, адекватно оцениваете свои достоинства и недостатки, не отрицаете свои способности, у вас хорошо развито чувство собственной ценности.

Если же количество баллов меньше 22, вам стоит поработать со своей уверенностью в себе: найти истоки низкой самооценки и подобрать способ её повышения.

Признаки заниженной самооценки

Как определить, что у вас заниженная самооценка? Прочтите перечисленные ниже признаки низкой самооценки, ответьте на вопросы «да» или «нет», если вам сложно ответить однозначно, выберите то, что вам ближе по складу характера (скорее да, скорее нет).

• Вы с трудом принимаете решения;

• Вы постоянно боитесь совершить ошибку;

• Можете решиться на какие-либо действия только тогда, когда на 100% уверены в результате;

• Вы постоянно принижаете себя и свои способности, думаете, что другие превосходят вас во всех аспектах;

• Вы боитесь нового, страшитесь перемен;

• Вы избегаете рисков;

• Вы почти всегда напряжены и нервничаете, особенно в ситуации неопределённости;

• Вы в принципе с трудом выносите ситуацию неопределённости, она вызывает у вас боль и страх;

• Вы избегаете инициативы;

• Вы довольно застенчивы, у вас мало или совсем нет друзей;

• Вы очень быстро сдаётесь, если возникают реальные или мнимые трудности. Иногда ещё до начала какой-либо деятельности;

• Если что-либо идёт не так, у вас возникает сильное чувство вины, даже если вашей реальной отвественности нет;

• Вы пессимистично настроены большую часть времени;

• Вы не верите в успех своих действий.

Если вы ответили на три и более вопроса утвердительно, то, скорее всего, ваша самооценка занижена. Всё это негативно влияет на жизнь человека, его настроение, успехи в работе, социальные и эмоциональные отношения. С этим можно и нужно работать.

Как повысить самооценку после измены мужа

Уровень женской самооценки влияет на многие стороны нашей жизни, затрагивает и личную жизнь, и карьеру.

И чем выше самооценка, тем легче нам общаться с окружающими людьми, проще быть уверенной в себе и открывать новые возможности.

Однако, не каждая женщина знает, как вести себя при измене мужа, к такой ситуации приспособиться очень сложно.

И в первую очередь начинает страдать именно самооценка, она быстро снижается, и начинаются проблемы во всех жизненных сферах.

Как этого избежать? Как помочь женщине поднять самооценку после измены?

Еще вчера вы чувствовали себя любимой, желанной и за сильным плечом того самого мужчины, и вдруг оказалось, что вы все это успешно делили с соперницей.

А может быть ей доставалось намного больше любви и ласки, а вам долгое время лгали и прятали свои чувства к другой женщине?

Даже случайная связь любимого мужчины сразу выбивает из колеи, заставляя задумываться, что он нашел в ней, чего нет у меня?

Начинает казаться, что разлучница выигрывает по всем параметрам: моложе, красивее, умнее или хитрее.

А свои собственные достоинства начинают казаться просто ничтожными, с трудом обнаруживаемыми даже под лупой.

Сложно сделать вид, что все по-прежнему, вас выдадут жесты, фразы, да и просто выражение глаз. Уверенность в себе всегда идет изнутри, и она пропадает, если самооценка занижена.

Но есть способы, как повысить самооценку после измены мужа. Быстро стать прежней собой гарантии нет, но восстановить прежние постепенно у вас обязательно получится.

1. Не сравнивайте себя с соперницей. Причем сравнение многие женщины делают не в свою пользу, замечая только достоинства новой пассии мужа, думая, что раз он изменил, значит, она лучше во всем. Все люди разные, и вы ничем не хуже.

2. Разберитесь в себе. А еще лучше напишите на листке бумаги все свои преимущества и недостатки. Достоинствам уделите больше внимания, вспомните о ваших жизненных победах и достижениях до мелочей.

3. Не вините себя ни в коем случае. Это же он изменил, а не вы. Измена не могла случиться по вашей вине, потому что если мужчина любит и имеет чувство собственног достоинства, он даже не посмотрит в сторону другой женщины до того, как уйти от вас. Только слабые особи мужкого пола ищут утешения на стороне, это давно известно. Поругайте себя за то, что вы столько времени потратили именно на такую.

4. Не уходите в себя. Больше общайтесь с позитивными и оптимистичными людьми, которые подбодрят вас и поднимут вам настроение

Это важно для поднятия самооценки и обретения вновь уверенности в себе

5. Улыбайтесь незнакомым людям на улице и добивайтесь комплиментов от других мужчин раз их говорят, значит, вы их заслуживаете. Легкий флирт — лучшее лекарство для заниженной самооценки. Попробуйте каждый день улыбаться хотя бы одному человеку. Начните с детей, они практически всегда улыбаются в ответ.

6. Полюбите себя такой, какая вы есть. У каждой женщины есть недостаток, с которым нужно смириться. Подбирать обувь для кривых ног или прятать большой живот под одеждой. Хотя, поверьте, во вселенских масштабах, это не такие уж большие минусы. Просто примите это, как данность, и то, что это вполне нормально и даже является частью вашего имиджа и яркой индивидуальности. Но настоящий прилив энергии даст вам новая стрижка, красивый маникюр, покупка модных вещей и абонемент в фитнес клуб.

7. Работайте над собой. У каждой из нас есть нереализованные планы. Пришла пора воплотить свои мечты в жизнь. Подтянуть школьный английский, испечь торт «Захер» или обойти все музеи города. Вспомните все, что вам хотелось сделать, но не хватало времени, займитесь полезной деятельностью, почувствуйте себя нужной и интересной другим людям, и тогда ваша самооценка сделает большой скачок вверх.

8. Выкиньте из жизни все, что угнетает. Неплохо начать с ненужных вещей и улучшить тем самым энергетику в доме.

9. Начните делать то, что вам нравится. Откройте поток интересных событий и встреч в свою жизнь. Начните ходить в кино и театр, прочитайте несколько новых и модных книг, обсудите их с друзьями или на форумах в Интернете, отправьтесь в путешествие.

Иными словами, не оставляйте места в вашей жизни для поиска недостатков и сравнения с другими женщинами.

Как вести себя, когда муж изменяет? Только полюбив себя и настроившись на успех. Ваше счастье в ваших руках, и ваша задача — не позволить этой парочке неудачников испортить ваш жизнь и понизить самооценку.

Если слова «Муж изменил, а я спасла эти отношения» явно не про вас, не теряйтесь в копании в себе, а ищите свою настоящую любовь или просто получайте удовольствие от общения с другими мужчинами. Ведь клин клином вышибают — очень мудрая пословица!

Тревога! Свистать всех наверх

5 признаков того, что пора задуматься, как повысить самооценку женщине

1. Если женщина не может спокойно принимать комплименты, подарки, помощь, то стоит работать над уверенностью в себе и самооценкой.

   Ну и откуда в вашей светлой голове взялась мысль о том, что вы всего этого недостойны?

   И если мужчина предлагает вам поднести тяжелую сумку, не нужно сразу теребить карман в поисках газового баллончика.

2. Из-за низкой самооценки женщина соглашается на отношения с первым, кто предложит.

   Ну и что, что он матерится, как зэк после пятой отсидки и ничего, кроме букваря не читал?

   Ведь «я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила…».

3. Срочно повысить самооценку нужно женщине, если она не может вслух сказать о своих желаниях.

   Нет, нет, мы не только о любимой позе в сексе (хотя и ее надо озвучить любимому).

   Научитесь хотя бы говорить своему ненаглядному, что вы хотите заказать в ресторане и решитесь, наконец, на морепродукты, а не обыкновенную пасту с сыром.

4. Женщину с низкой самооценкой не уважают окружающие люди.

   Уж сколько лет психологи твердят людям, что те, кто рядом с вами, лишь отражают ваше отношение к себе и самооценку, а «воз и ныне там».

5. Если женщина во всех других дамах видит конкурентку, то пора повышать самооценку.

   Милочка, так дело дальше не пойдет!

   «Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик», поэтому не стоит думать, что вам, в отличии от голубоглазой блондинки, не может повезти в любви.

Эффективные упражнения

Упала самооценка, что делать? Выполнять упражнения, которые помогут ее поднять.

Презентация самого себя. Нужно взять бумажный лист и написать на нем все свои достоинства и успехи в прошлом. Прочтите то, что вы написали, и подумайте над этим. Прикрепите листок на видное место и читайте каждый день. Это поможет вам помнить о том хорошем, что в вас есть, и не думать о плохом.

Взгляд со стороны. На бумажном листе нужно начертить две колонки. В одном столбце нужно записать свои желания и то, что вам нравится. Другой столбец нужно оставить под противоположные мысли. Оба списка нужно прочитать очень внимательно

Обратите внимание, о данных какого столбца вы больше думаете. Дайте себе установку вспоминать только хорошее и не обращать внимания на плохое

Как называется низкая самооценка? У нее нет конкретного названия, но есть черты, которые ее характеризуют — неуверенность, боязнь начинать что-то и прочее. Чтобы избавиться от этих черт, мы рекомендуем делать следующее:

Часто читайте о признаках адекватной самооценки. Если вы поступили не так, как обычно, то похвалите себя. Смотрите на себя со стороны. Как только вы понимаете, что начинаете обижаться, оправдываться перед кем-то или увлеченно спорить, тормозите. Лучше подумайте, как в этой ситуации бы себя повел человек с нормальной самооценкой. Чаще высказывайте свое мнение

И важно, чтобы оно было именно ваше. Да, не всем оно понравится и не все с ним согласятся, но зато вы будете услышаны

При этом делать это нужно доброжелательно, чтобы подобное поведение не было воспринято как агрессия. Находите время на те дела, что получаются у вас хорошо. Если есть какой-то талант — развивайте его. Сначала это будет хобби, но со временем оно может перерасти в нечто большее. Кто знает, может именно вышивание крестиком или кулинария — ваше призвание? Проводите больше времени с друзьями. Но лучше будет, если ваше общение будет максимально легким без жалоб и нытья. Как бы вы хорошо к друзьям ни относились, но помните, что вы сейчас сами нуждаетесь в поддержке и не готовы ее оказывать.

Признаки

Безусловно, каждый человек имеет свой взгляд на вещи и реакцию, но у людей с низкой самооценкой они очень похожи, что и дает право говорить о признаках или симптомах проблемы.

Признаками низкой самооценки являются:

1. Нерешительность.
2. Неприятие похвалы.
3. Притворство.
4. Чрезмерная бдительность.
5. Уступчивость и невозможность бороться.
6. Сложность восприятия окружающего мира.
7. Сравнение себя с окружающими.
8. Запрет на радости.

Нерешительность является первым признаком низкой самооценки, ведь человек неспособен контролировать свою жизнь. Он боится сделать неверный шаг, ведь потом придется исправлять его последствия.

Притворяется он для того, чтобы не показывать миру себя настоящего. Ведь его могут осудить, а для человека с низкой самооценкой это страшно.

Когда человек себя не уважает, он вместо того, чтобы получать похвалу, пытается объяснить, почему он ее недостоин. Он постоянно подозревает окружающих во вранье, ведь он-то уж точно недостоин того, чтобы его хвалили.

Низкая самооценка у девушки или парня может проявляться чрезвычайной мнительностью. Каждое движение и слово окружающих вызывают подозрение и страхи на свой счет. Они пытаются по жестам и действиям подтвердить свою уверенность в том, что их не любят.

Сложность восприятия окружающего мира заключается как раз в том, что человек боится за свое будущее, боится ошибиться и постоянно вспоминает прошлые ошибки.

Уступчивость и уверенность в проигрыше также являются признаками заниженной самооценки. А происходит это по причине неуверенности в себе и своих поступках. Человек заранее готов проиграть, поэтому часто даже не начинает что-то делать.

Еще одним характерным признаком являются мольбы о помощи. Личность понимает, что вся жизнь зависит от окружающих, поэтому пытается вымолить чью-то помощь.

Сравнения сопровождают очень низкую самооценку. Индивид постоянно проводит параллели, и всегда они оказываются не в его пользу.

То же самое касается и запрета на положительные эмоции. Личность не уважает себя, а значит, считает, что повода для положительных эмоций у него просто нет.

Со всеми этими признаками можно и нужно бороться, поэтому дальше будем искать пути решения проблемы.

Фильмы, которые смогут вас мотивировать и поверить в свои собственные силы

Просмотрите фильмы, в которых застенчивые, переборов скромность добиваются успеха:

• Ешь, молись, люби (2010)
• Жизнь в розовом цвете
• Дорога перемен (2008)
• Улыбка Моны Лизы
• Дьявол носит Прада
• Фрида

Каждая кинолента не только учит преодолевать трудности, находя дорогу к счастью. Они учат внутренне быть счастливым, имея то, что есть на данном периоде времени.

Психотерапевт, к которому часто так боятся идти за помощью, всегда советует начинать с малого. Выполняя рекомендации для того, чтобы улучшать свое отношение к себе, стоит помнить правило про золотую середину. Нестабильный самовлюбленный подход к себялюбию обернется новой проблемой — эгоизмом по отношению к другим.

*при копировании материала ссылка на источник МирПозитива обязательна

Заниженная самооценка у подростка — способы решения

Вот как раз для подростков данная проблема считается нормальной, но, лишь в том случае, если она носит временный характер. В этом возрасте личность еще не сформирована, так как ребенок не может найти себя и свое предназначение.

Здесь важно, чтобы проблема не осталась с подростком даже когда он повзрослеет. Поэтому, лучше сразу разобраться с этим для того, чтобы в будущем одна проблема не породила сразу несколько серьезных неприятностей

1. Постарайтесь как можно точнее определить причину ваших комплексов. Причина в недовольстве собственной внешности? Если вы считаете себя недостаточно привлекательным для противоположного пола, то просто пополните свой гардероб новой модной одеждой, смените прическу или начните заниматься спортом.

1. Общайтесь только с теми людьми, с которыми вам будет комфортно. Ведь среди подростков достаточно часто возникает зависть, касающаяся материального состояния одного из них. Так, подросток может чувствовать себя неуверенно в кругу сверстников, которым родители уже купили смартфон последней модели.

1. Найдите свою сильную сторону. Определитесь, в каком деле вы будете лучшим и развивайте свои таланты. Завоевать авторитет можно только способом показа собственной значимости в той или иной сфере.

1. Начните подрабатывать для того, чтобы у вас были свои карманные деньги. Так вы почувствуете себя взрослым, а значит, появится и некоторая уверенность в своих силах.

1. Не чувствуете взаимной симпатии со стороны противоположного пола? Смените круг общения, где обязательно вы найдете человека, близкого вам по духу.

5 простых способов поднять самооценку

Для работы над самовосприятием подходят простые способы, помогающие улучшить отношение к себе на первоначальном этапе психотерапии:

1. Работа с телесностью. Ощущение психологического комфорта неразрывно связано с физическим комфортом. Чтобы улучшить отношение к себе, нужно всегда следить за физическим самоощущением: не терпеть голод, боль и любой другой дискомфорт, устранять его сразу после обнаружения. Избавление от физического дискомфорта помогает усилить чувство защищенности, удовлетворенности.
2. Дополнительное поощрение. Внезапное поощрение в виде небольшого подарка самой себе воспринимается как приятный заслуженный бонус. Это усиливает положительное отношение к себе, как к человеку, заслуживающему поощрения.
3. Зона комфорта. Под зоной комфорта в психологии понимается знакомая, привычная обстановка, вызывающая приятные воспоминания и ассоциации. Погружение в зону комфорта помогает поднять самооценку, сбросить психологическое напряжение.
4. Позитивный опыт. У каждого человека есть запас позитивных переживаний, которые следует использовать каждый раз, когда негативные мысли одолевают, заставляя сомневаться в себе.
5. Внешнее одобрение. Не нужно стесняться просить о комплиментах — похвала окружающих положительно влияет на эмоциональный фон, усиливая положительное отношение к оцениваемым качествам.

Способы поднятия самооценки следует использовать комплексно. Одиночное выполнение упражнений не дает такого результата, и эффект от упражнения быстро проходит.

Игры разума: как повысить самооценку женщине, «перекроив» мозги?

2 крутых психологических упражнения, с помощью которых женщине можно повысить самооценку

• «Двойник».

  При общении с людьми вы сжимаетесь, скукоживаетесь и мямлите что-то невразумительное?

  Представьте на своем месте любимую актрису или певицу (да хоть полный состав «ВиаГры»), самоустранитесь и позвольте ЕЙ общаться от вашего имени.

  Это ВАМ нужно повысить самооценку, а у этой красотки все «зашибись»!

• «10 секунд».

  Психологи утверждают, что внешность при оценке женщины имеет значение только несколько первых секунд.

  Вот и дождитесь спокойно их окончания!

  А уж дальше поражайте человека наповал чем горазды – свежим анекдотом, лучезарной улыбкой, смелым декольте или загорелыми в солярии ногами.

Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть

1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
   Это все равно что пытаться изменить вселенную.
3. Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
4. Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
   Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

Методы, которые помогают стать уверенным в себе

Стоит напомнить, что низкий уровень самооценки — это ваша впечатлительность от реакции посторонних людей.

Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.

Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека — всем знакомый коллаж.

• запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
• самое красивое ваше фото поместите по центру;
• выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
• расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии — это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
• теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;
• разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
• и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя — именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.

Создание такого иллюстрированного плаката сможет показать, сколько всего хорошего вы в себя вмещаете, что умеете и чем можете гордиться, и как мало оказывается тех недостатков, которым вы приписываете такую важность! Они просто теряются среди ваших достоинств, всё это станет видно, когда вы оформите коллаж. Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них

А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны

Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них. А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны.

Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:

• При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» — данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.
• Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
• В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.
• Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте — вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.

Как занизить самооценку человеку?

Существует 8 опасных способов:

1. Постоянно поддерживать в человеке чувство неуверенности. Придавать сомнениям возможности и достижения человека.
2. Приписывать свои чувства другому человеку, и заставлять за них оправдываться.
3. Вызвать в оппоненте чувство долга, манипулируя чувством вины или мотивируя материальным вознаграждением.
4. Навязывать своё мнение, и настаивать на нём.
5. Обещать вам – и не делать, быть в приятельских отношениях – и неожиданно наносить удары исподтишка.
6. Вкладывать в вопросы двойной смысл с целью выставить человека неадекватным или неудачником.
7. Перебивать, оканчивать первым разговор, не дав вам возможности высказаться.
8. Сначала возвысить человека на пьедестал, а затем резко скинуть с него, при этом подчёркивая все его недостатки.

Как полюбить себя? Советы психолога

Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.

1. Письменная техника прощения. Напишите две записки, которые адресованы к самому себе. В одном письме расскажите о собственных эмоциях, мыслях, неудачах, проблемах. В ответной записке следует выразить участие, «понять и простить». Регулярность проведения подобного эксперимента поможет повысить его результативность.
2. Медитативная техника. Не стоит недооценивать силу медитаций. Расслабление, воображение, поглощение позитивной энергии – великолепный помощник в деле любви к себе. В психологической литературе и на интернет-ресурсах можно найти множество примеров медитаций, которые смывают обиды к самому себе, дарят лёгкость и долгожданное умиротворение.

Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий

Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение