Руминация: как справиться с навязчивыми мыслями и страхами?

К чему приводят навязчивые мысли

Если регулярно всплывают нежелательные, насильственные, беспокоящие или странные размышления, это приводит к серьезной проблеме психического здоровья. Двумя распространенными диагнозами, связанными с навязчивыми мыслями, являются:

1. Повышенная тревожность.
2. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Они также выступают симптомом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), биполярного расстройства или синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Если человек чувствует, что у него много навязчивых идей, и он часто на них концентрирует внимание, вероятно, он страдает одним из этих расстройств

Какие бывают навязчивые мысли

У каждого человека существуют свои страхи, но чаще всего они отражаются в размышлениях о:

· Смерти или болезни;

· Неудаче в отношениях;

· Стихийных бедствиях;

· Несчастных случаях с ним или близкими людьми.

Доктор Риз описывает одну из своих собственных тревожных мыслей. Когда ее сын был ребенком, она не могла стоять на верху лестницы, так как представляла, что уронит малыша. Она не хотела причинять вреда своему ребенку и чувствовала ужас от такой фантазии.

Она также приводит несколько других примеров: внезапно возникло впечатление, что вы отталкиваете кого-то с железнодорожной платформы, пинаете собаку, кричите в церкви, выпрыгиваете из движущейся машины или кого-то бьете.

Далее она отмечает, что редкие, навязчивые мысли совершенно нормальны. Если есть скрытое желание сделать что-то из этого — это другая история.

Как избавиться от навязчивых мыслей: диагностика и лечение расстройства

Ритуалы успокаивают на время, но это не решение проблемы. Ведь в запущенных случаях можно совершенно выпасть из жизни. Расстройство требует лечения, но сначала профессиональной диагностики. Общепринятое средство диагностики – шкала Йеля-Брауна. Кроме того врач сравнивает проявления болезни с критериями из международного справочника болезней. После чего подбирает оптимальное лечение.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов самостоятельно

Мы уже говорили, что механизм формирования страхов может быть опосредованным. Потому самостоятельно определить психологический смысл болезни бывает сложно. Лучше обратиться за консультацией к психологу. Тогда увеличатся шансы навсегда избавиться от проблемы.

А пока мы подготовили несколько советов, которые помогут самому избавиться от назойливых мыслей. Как избавиться от навязчивых мыслей в голове самостоятельно и преодолеть страхи:

1. Примите свои страхи и навязчивые идеи. Не пытайтесь выбросить их из головы. Чем сильнее вы стараетесь убежать от них, тем настырнее они становятся. Разрешите себе думать об этом.
2. Попробуйте понять, что скрывается за мыслями. В моменты, когда навязчивости начинают побеждать, постарайтесь разглядеть истинную психологическую проблему.
3. Запишите или визуально изобразите свою мысль. Иногда это помогает осознать иррациональность. Наглядность всегда помогает в восприятии.
4. Если речь идет о страхе, то изобразите его и постарайтесь высмеять. Этот метод больше подходит детям, но и взрослым можно попробовать.
5. Снимите физическое напряжение при помощи занятий спортом. Это поможет снизить уровень адреналина и повысить уровень эндорфинов.
6. Проведите дыхательную гимнастику. Концентрация на счете поможет в избавлении от мыслей, а само дыхание позволит успокоиться.

Многим людям помогает метод визуализации. Представьте, что берете свой страх и помещаете его в коробку, которую закрываете на ключ. Или представьте, как страх разрывается на множество кусочков и исчезает.

Методы избавления от навязчивых мыслей

До сеанса психотерапии и в целях самопомощи можно попробовать некоторые упражнения для преодоления и избавления от болезней и тревог на нервной почве:

1. Молитва. Аналог аффирмаций для людей, верующих в Бога.
2. Творчество. Выплесните на бумагу все, что накопилось. Разорвите или сожгите лист. Или слепите страх из глины и разбейте фигурку.
3. Переключение внимания. Думайте о чем-то другом. Это может быть какая-то задача или просто фантазирование, конкретный предмет или образ.

Чтобы самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей перед сном, определите, с чем они связаны. Может быть, тревога вызвана нежеланием идти на работу, приближением нового дня.

Можно ли победить силой своей мысли любую болезнь

Да, победить болезнь силой мысли можно. Мы притягиваем то, о чем думаем. Но кроме того, мы силой мысли влияем на свое восприятие. Учитесь рассуждать. Вспомним пример со страхом смерти близких. Как избавиться от навязчивых мыслей о смерти: стать самостоятельной и независимой личностью. Да, мы никогда не будем готовы к такой разлуке, но если вы будете знать, что не пропадете, то тревога спадет. А саму смерть стоит принять как неизбежное. Все умирают. Это лишь один из этапов жизненного цикла.

Можно попробовать и другой способ. Определите истинную причину страха, а потом составьте аффирмацию для нее. Повторяйте установку дважды в день. Например, вы постоянно сомневаетесь, выключили ли плиту, утюг, воду. Повторяйте: «Я внимателен и замечаю все детали и нюансы, которые меня окружают».

Найти и прочитать подходящие аффирмации можно в книге «Исцеляющая сила мысли» (Луиза Хей) и в работе того же автора «101 мысль, несущая силу». Книги можно найти в интернете, читать и слушать онлайн. Луиза Хей в книге «Исцеляющая сила мысли» рассказывает, как победить болезнь силой мысли: «Мысли, которые мы выбираем, подобны краскам, которыми мы пишем на холсте своей жизни». Это лишь одна из ценных мыслей автора. Прочитав всю книгу, вы наверняка избавитесь от страхов и тревог. Силой мысли и радостью можно убрать даже неизлечимые болезни. Луиза и ее работы помогают в самоисцелении от всех болезней.

Это не навсегда.

У всех нас в жизни бывают времена негативного мировоззрения. Независимо от их причин (гормональные изменения, проблемы на работе или физический недуг), это часть жизни. И она не будет продолжаться вечно, поэтому не сдавайтесь.

А если вам кажется, что вы оказались в замкнутом круге тревожного негативизма (особенное если вы склонны вредить сами себе), обратитесь за консультацией к специалисту. Такие люди умеют слушать и приводить мысли в порядок.

Мысли напоследок

Тревожные мысли могут нести в себе разочарование и лишать радости в жизни. А еще они могут влиять на вас физически. Годы исследований доказали существование сильной связи между здоровьем тела и разума. Так, позитивное мышление помогает выработке мозгом определенных химических веществ, которые:

• снижают кровяное давление,
• помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,
• укрепляют иммунную систему,
• снижают уровень стресса,
• предотвращают появление бессонницы,
• помогают избежать проблем с пищеварением вроде СРК,
• помогают почувствовать себя счастливее и более позитивно смотреть на жизнь.

Кому из нас ни приходилось проводить ночи без сна из-за тревожных мыслей? Некоторые из нас вынуждены постоянно иметь дело с нескончаемым потоком эмоций и чувств. Обидные слова, разочарования и отсутствие признания на работе – все это может сделать вас злыми и ожесточенными.

Записывайте свои мысли в журнал или пообщайтесь с близким другом, чтобы вернуть себе контроль над собственным мышлением. Управляйте мыслями сами, не позволяйте им контролировать вас.

Надеемся, что перечисленные выше советы помогут справиться с вашими тревожными мыслями, и когда в следующий раз они посетят ваш разум, вы с уверенностью скажете им: «Не сегодня»!

Как избавиться

Прозвучит банально и нелепо, но нужно не думать об этом. Чем больше вы зациклены на идее избавления, тем больше вы зациклены на самих навязчивых мыслях. И да, «как избавиться» – новая навязчивая идея. Что же делать? Если проблема реальная, то решать. Если надуманная или вы не можете повлиять на ситуацию, то принимать и переживать.

План действий:

Придется еще немного помучиться, так как нужно разобрать мысль на составляющие. Определите основу мысли: потребность, эмоция, состояние. После этого работайте в выявленном направлении. Описывать всевозможные варианты здесь нет смысла. Что касается потребности, то составьте план ее удовлетворения. Какие средства у вас есть, какие нужно приобрести, где их взять.
Отвлекайтесь, заставив мозг работать. Подключите воображение. Лучше заняться нейтральной деятельностью, но если мысли мешают, то займитесь их обыгрыванием. Мозг нарисовал вам только один сценарий. Возьмите листок и ручку, нарисуйте или запишите несколько возможных вариантов развития событий

Особое внимание уделите положительному сценарию, но не стройте воздушных замков. Здраво оценивайте свои возможности и адаптивные способности.
Проанализируйте мысль по четырем вопросам: «Насколько это правда?», «Уверен ли я на 100 %, что это правда?», «Как я реагирую на эти мысли?», «Кем бы я был без подобных мыслей?» Это поможет осознать иррациональность происходящего.
Навязчивые мысли – результат работы подсознания

Проанализируйте, так ли страшна ситуация: запишите все реальные факты и свои действия в ответ на каждый из них. Если обнаружили пробоину, то подумайте, зависит ли результат от вас. Если да, то определите, где получить недостающие знания, умения, навыки. Если нет, например, вы не можете приблизить какое-то событие, встречу, тогда остается просто ждать и жить в свое удовольствие.
Постарайтесь увидеть выигрышные для себя условия. И подумайте, будет ли важна сама ситуация через 5 лет. Предположим, вы переживаете из-за разговора с начальником. Вас могут уволить. Но неужели вы не найдете другое место? Возможно, там вы даже быстрее получите повышение.
Запишите на бумаге все, что приносит вам радость, удовлетворение в настоящий момент. Это поможет победить негативное мышление.
Если сомневаетесь в чем-то, не решаетесь действовать, то подумайте, изменится ли ваше нынешнее положение в ситуации неуспеха. Если вы ничего не потеряете, то нужно пробовать. Если можете потерять, то расставьте приоритеты, определите ценность всех за и против.
Подумайте, не мешают ли вам стереотипы и предрассудки. Если дело в этом, то самое время избавиться от них.
Ваша одержимость опирается на негативный опыт прошлого? Найдите причину страха и избавьтесь от него. Вспомните ситуацию из прошлого, влияющую на вас в настоящем. Проанализируйте ее. Что изменилось в вас и вашей жизни с тех пор? Вы уверены, что по-прежнему не можете справиться с подобной ситуацией? Подумайте, наверняка вы многому научились и сильно изменились с тех пор.

Раз вы читаете эту статью, то, значит, навязчивые мысли регулярно вас мучают. Разберитесь в глубоких причинах. Определите, какие мысли беспокоят чаще всего и дайте им имя. Например, «а вдруг я ошибусь, вдруг не получится» – это страх неудачи, неуверенность в себе. А «зачем я так сказала» – чрезмерная самокритика, склонность к самокопанию. Иногда мысли даже не нужно отлавливать. Они говорят сами за себя: мне стыдно, страшно, обидно, грустно.

Научитесь воспринимать навязчивые мысли как сигнал, указатель на проблему. Определите основную эмоцию и ее причину, боритесь с ней. Постепенно мысли пройдут сами собой. Если самостоятельно справиться не получается, обратитесь к психологу. Он профессионально изучит ваше подсознание, поможет найти спрятавшуюся эмоцию-причину.

Как побороть навязчивое состояние страха

Страх – эмоция, которая сопровождается различными вегетативными симптомами и значительно ослабляет организм. Когда страх выступает в роли защитной реакции и воздействует на организм и психику человека непродолжительное время – это нормальная реакция на раздражитель. Но если страхи задерживаются и приобретают различные формы, нужно искать способ избавления, их нужно лечить.

Чтобы избавиться от навязчивого страха следует выяснить причину его возникновения и разобраться в ней. Что конкретно вас пугает, почему и т.д. Признание страха и желание от него избавиться – это уже полдела. Многим людям сложно справиться со своими страхами самостоятельно, поэтому следует обратиться к психотерапевту, который подберет правильное лечение.

Лечение страхов, в зависимости от причин и запущенности, может быть при помощи психотерапии, гипноза и медикаментозное. Например, бихевиоральная психотерапия, когнитивная, эклектическая, проблемно-ориентированная и нейролингвистическое программирование.

• Осознание человеком влияния мыслей на его поведение и эмоции;
• Научить пациента выявлять отрицательные автоматические мысли и учиться наблюдать за ними;
• Исследовать отрицательные автоматические мысли и аргументы, которые их поддерживают или опровергают;
• Заменить ошибочные мысли-утверждения (когниции) на более рациональные;
• Обнаружить и изменить убеждения, формирующие почву для появления когнитивных ошибок.

Как избавиться самостоятельно

Если у человека появляются навязчивые мысли и страхи, ему необходимо знать, как избавиться от них. Существует немало психологических техник, которые способны помочь в самостоятельном подавлении обсессии.

Как избавиться от навязчивых идей и мыслей

Главное условие – выполнять их нужно постоянно, чтобы снова не столкнуться с изматывающим состоянием:

Как избавиться от навязчивых мыслей, поможет понять важное правило: с негативным потоком идей не нужно бороться. Бредовые переживания и так лишают человека жизненной энергии
Если сознательно концентрировать на них внимание, организм быстро истощится

Существует выражение: «Чтобы не думать о красной крысе, необходимо подумать о черной кошке»
Примерно подобным вытеснением можно бороться с обсессиями. При помощи воображаемой кнопки «удалить» нужно переключить внимание на более приятные дела и переживания.
Избавляться от навязчивых мыслей способно помочь творчество. Стоит изобразить на листе белой бумаги свои фобии и негативные образы. Навязчивые и мучительные идеи порвать на маленькие кусочки, затем сжечь или выбросить в мусорное ведро.
Понаблюдать за развитием назойливых мыслей. В какие моменты они образуются, существует ли какая-то закономерность появления с происходящими событиями. Нередко подсознание человека способно искать различные способы для защиты. Например, человек не хочет идти на работу или встречу со знакомым. Из-за этого у него могут возникать неприятные идеи и образы, связанные с этой деятельностью. Вариантом решения проблемы служит устранение источника образования негативных ассоциаций.
Если индивида мучают навязчивые мысли, связанные с его внешним видом, характером, то ему поможет справиться с недугом физическая нагрузка. Она не только закалит дух, улучшит состояние тела и здоровья, но и поможет переключить внимание с негативных образов, обеспечивая мозгу отдых.
В борьбе с неврозом могут помочь позитивные аффирмации. Стоит преобразовать негативную мысль в положительную и полезную привычку. Например, если индивид постоянно испытывает стресс и тревожность из-за не выключенного утюга, переформулировать его фобию можно так: «Я внимательный человек, поэтому стараюсь держать все под контролем». Также в собственной речи желательно убрать частицу «не», так как любое отрицание может вызвать невроз. Следует заменить «Я не могу пойти в кино, потому что работаю» на «Я сегодня пойду на работу, потому что это важнее, чем поход в кино».
Чувство юмора может избавить от негативной энергии. Например, если мужчина постоянно прокручивает в голове мысль о том, что он не понравится девушке на первой встрече, ему нужно изменить ход своего мышления. Для этого представить, как эта девушка пугается, пытается убежать, но падает, теряя туфли и так далее. Каждую мысль нужно доводить до полного абсурда до тех пор, пока она не начнет вызывать смех.
Религиозным людям справиться с негативными мыслями может помочь молитва, агностикам – медитация. Звуковые колебания молитвенного чтения или мантры помогают успокоиться. Тихая радость и умиротворение – хорошее средство для лечения не только тела, но и души.

Помимо этих техник, необходимо задуматься об избавлении от вредных привычек.

Влияние алкоголя на мозг человека

Алкогольная и табачная продукция негативно сказываются на здоровье, значит, на работе мозга и всех систем организма. Также не стоит забывать о хорошем отношении к себе. Собственную личность нужно любить и принимать со всеми плюсами и минусами.

Послесловие

Навязчивая идея сопровождается стрессовым состоянием. Стресс – возбуждение организма, накопление энергии. Выплесните ее. Физическая активность помогает ясно мыслить, высвобождает сознание, заставляет активнее работать и находить новые пути решения задач. Кроме того, спорт повышает веру в себя, стимулирует выработку гормонов радости и антистрессовых гормонов.

В дополнение к этому старайтесь полноценно отдыхать. Уставший мозг способен на разные шалости, в том числе навязчивые негативные мысли. Попробуйте медитировать с утра. Чтобы облегчить задачу, концентрируйтесь на ритме часов или маятника. Как только ловите себя на прежних мыслях, возвращайте насильно к метроному. Постепенно концентрироваться будет проще, психофизиологическое состояние улучшится.

Практические рекомендации

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей, если ничего не помогает?

Ни в коем случае нельзя заниматься самобичеванием. При возникновении проблемы ее нужно сразу же решать. При безденежье или безработице, стоит приступать к активным действиям: изучать рынок труда, получать новые навыки и специальности, предлагать свои услуги близким, знакомым, обзванивать холодную базу. Есть отдельная категория людей, которые стремяться быть страдальцами. К ним не стоит проявлять жалость, лучше либо их вовсе оставить в покое, либо подбадривать.

От фобии помогают избавиться новые чувства, эмоции, переживания. Для тех у кого постоянно случаются панические атаки, эффективным будет новый вид деятельности, посещение неизвестны мест, смена рациона питания.

Обратите внимание, в жизни не существует идеала. Все динамично, постоянно меняется и развивается

Не нужно придираться к самому себе, лучше посвящать время любимым людям и делам.

При посещении навязчивых мыслей важно включать логику. Так выявляется цепочка, что послужила причиной дисбаланса

Подавление дискомфорта — также плохая идея.

Важно каждый день себе повторять, что следом за негативными событиями всегда приходят позитивные. Не может быть так, что все только в черных тонах

Визуализация помогает создавать образ страха и разбираться пошагово, что пошло не так, что настолько ужасает.

На первом этапе обладатели фобии избавляются от нее самостоятельно. Далее при перерастании обсессии в невроз, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Опасность руминации

• Только с первого взгляда может показаться, что навязчивые мысли не причиняют никакого вреда. Однако, если тщательно изучить это расстройство, то можно изменить свое мнение.
• Руминация доставляет больше проблем, чем может показаться. Подробнее об этом будет рассказано далее.

Склонность к пессимистическим мыслям

• В большинстве случаев, человеку свойственно долго обдумывать ошибки и негативные события. Все, что происходит в жизни хорошего, нам свойственно забывать, или абстрагироваться от этого.
• Руминация лишь усиливает это. То есть, человек перестает зацикливаться на том, что он сделал хорошего: как он в последний момент нашел выход из ситуации или подготовил годовой отчет. Он больше анализирует негатив, который с ним произошел в последнее время.
• Мыслям свойственно быть навязчивыми. Справиться с ними можно только с помощью специалиста.

Негативные мысли одолевают

Развитие серьезных заболеваний

• Известный психолог Гай Уинч сравнил руминацию с процессом, когда человек ковыряет раны, и не позволяет им затянуться. Когда в голове возникает навязчива мысль, она провоцирует беспокойство. Поэтому в организме увеличивается количество гормонов стресса.
• Только на первый взгляд может показаться, что это не причинит никакого вреда. Однако, стресс приводит к проблемам в физиологическом и эмоциональном плане.

Руминация может спровоцировать:

• болезни сердца и сосудов;
• расстройства ЖКТ;
• сложности в принятии решений;
• депрессию.

Блокировка возможности отвлечься

• Если постоянно обдумывать навязчивые мысли, рано или поздно они станут привычным способом мышления. Вам станет намного сложнее переключаться, из-за чего может возникнуть опасное психологическое расстройство.
• Нередки случаи, когда человеку приходилось ложиться в психиатрическую клинику, т. к. лечение в домашних условиях уже не давало результата. Поэтому нужно уметь избавляться от навязчивых мыслей.

Измените свой разум с помощью позитивности.

Оставайтесь позитивными даже если ваши мысли носят тревожный характер. Не забывайте, кто вы. Вас определяют не мысли – вы это нечто большее, чем просто ваши мысли.

Согласно исследованиям, позитивное мировоззрение вовсе не означает, что вы застрахованы от негативности, но они показывают, как можно сохранить баланс, чтобы вы не застряли в своей негативности.

Вы сложный человек. У вас бывают как хорошие, так и плохие дни. Расслабьтесь и найдите способ снова стать жизнерадостными. Не будьте к себе слишком строгими за свои негативные мысли. Рано или поздно вы с ними справитесь.

Один из вариантов – ведение дневника. Записывайте в него свои мысли, позитивные цитаты и библейские выражения, которые вас вдохновляют и не позволяют вам сдаться. Со временем вы сможете обернуться назад и увидеть, как с их помощью вы вернули себе позитивное мировоззрение.

Причины назойливых размышлений, и нормальны ли они

Единого мнения, почему навязчивые идеи внезапно появляются, пока нет. Но у психологов есть свои теории.

1. Психолог Линн Сомерштейн в 2016 году выдвинул теорию, что, повторяющиеся или частые навязчивые состояния являются признаком того, что в жизни человека что-то не ладится или идет не так. Он борется с проблемами взаимоотношений, стрессом на работе или разочарованием в воспитании детей. Силой воли человек старается не думать о своих проблемах, но они находят другие способы пробиться на поверхность.

2. Д-р Ханна Риз в 2011 году предположила, что, эти размышления проявляются, потому что подсознательно мы не хотим делать то, что делаем. То есть человек находится в состоянии когнитивного диссонанса и назойливые идеи являются его последствиями.

3. Эксперты по тревоге и навязчивому мышлению доктор Мартин Сейф и доктор Салли Уинстон в 2008 году описали, откуда, по их мнению, возникают нежелательные и навязчивые мысли. Они предположили следующие причины: «Наш мозг иногда создает ненужные образы, и эти размышления являются лишь частью флота нашего потока сознания. Пустые мысли не имеют смысла. Если вы не обращаете на них внимания или не ассоциируете себя с ними, они рассеиваются и смываются потоком сознания».

Основные симптомы невроза навязчивости

Главный симптом – постоянные, однотипные иррациональные мысли и страхи, которые невозможно выбросить из головы. Некоторые пациенты даже понимаю их иррациональность, но совладать с собой все равно не могут.

Мозг принимает надуманную угрозу за реальную и реагирует соответствующе:

• повышение давления;
• тремор конечностей;
• удушье;
• потливость;
• сухость во рту;
• ускорение сердцебиения;
• выплеск кортизола и адреналина, которые еще больше повышают напряжение и тревогу;
• панические атаки;
• агрессия;
• сомнения;
• импульсивность.

В такие моменты человек может разговаривать сам с собой, проговаривать что-то вслух, «зависать», обдумывать что-то. Он прокручивает одни и те же образы. Из-за невроза падает продуктивность и работоспособность, наблюдаются проблемы со сном.

Откуда берутся эти фобии, причины появления

1. Ложные убеждения и концепции, неправильное восприятие мира

Все твои навязчивые и беспокойные мысли берутся из ложных убеждений и концепций в голове.

Если нет ложных убеждений и концепций, то и нет расстройств, переживаний.

Наблюдай за ними, замечай их в себе, и они начнут убираться. Таким образом, ты все меньше будешь париться о том, как избавиться от страха и неуверенности.

2. Вера и подпитка этого чувства самим человеком

Ты не сможешь побороть страх до тех пор, пока ты позволяешь ему быть главным и пока веришь в него.

Если ты веришь в страх, он будет только увеличиваться. И тогда твое лечение постоянного чувства страха и тревоги будут бесполезными, потому что убежденность в их существование будет только усиливаться.

Помни о том, что страх в психологии – это просто эмоция. Эта эмоция не должна тебя затрагивать.

3. Сомнения перед чем-то неизведанным и неизвестным

Когда человека ждет что-то новое и неизведанное, начинается процесс оценивания себя. Когда ты оцениваешь себя, ставятся под вопрос твои силы.

Оценивая себя, появляется лишняя необходимость всегда подкреплять и подтверждать эту оценку.

Прыгай в эту неизвестность с удовольствием, иди навстречу к новому.

На самом же деле, именно неизведанное открывает новые горизонты, именно там есть жизнь и открываются новое пространство для роста.

Выходи чаще из зоны комфорта, стремись изведать неизведанное и больше не думай о том, как избавиться от фобий самостоятельно.

4. Инстинкт самосохранения – ваше трусливое я

Любое чувство, которое мы имеем, обосновано эволюцией, и уходит корнями в инстинкт самосохранения. Причиной появления чувства страха и тревоги является именно этот инстинкт.

• Если вы испытываете ревность, то это одно из проявлений инстинкта самосохранения.
  Ревность оберегает вас от венерических болезней, которые могут быть смертельны.
• Если вы ленитесь, лень экономит вам силы на случай нападения хищника, чтобы вы были готовы бежать или сражаться со свежими силами в любой момент.
• Даже любовь – это чувство, направленное на сохранение жизни. Если вы влюблены – это дает вам цель в жизни, которая затмевает все остальное.
  Любовь делает процесс продолжения рода приятным и свободным от проблем. На проблемы у влюбленных просто закрываются глаза.

Любовь – это чувство, которое заботится о том, чтобы ничто не мешало размножению особей.

Каждое чувство, которое у нас возникает, имеет главное предназначение – спасти жизнь нам и нашему роду.

Страх – это лишь одно из этих чувств. Знай причину его появления, и тебя уже не так сильно будут беспокоить мысли о том, как бороться со страхом смерти.

Ведь это обычный инстинкт самосохранения.