Ненависть к себе: как победить внутреннего монстра

Как бороться

Давайте рассмотрим борьбу с пассивной агрессией с двух точек зрения: агрессора и жертвы.

Как перестать проявлять агрессию

Изменить устойчивый паттерн поведения непросто, но это возможно, если найти и устранить причину, доминанту. Как правило, источником такого поведения является проблемное детство:

наказание за любое выражение эмоций и чувств, своего мнения;
скандалы, ссоры и драки родителей;
авторитарное воспитание, властные и подавляющие родители.

При таких условиях воспитания у ребенка формируется убеждение, что гнев – это разрушительное, ужасное чувство, которое не поддается контролю, вызывает чувство вины, страха и стыда. Потому ребенок и решает избавиться от этого чувства. Но это невозможно, потому происходит подавление, а не избавление.

Гнев – естественная реакция, такая же как радость или грусть. От него нельзя избавиться, его нельзя подавить и заглушить, но можно научиться управлять им, давать рациональный выход эмоциям.

Чтобы избавиться от агрессии, нужно:

разрешить себе испытывать все эмоции, научиться понимать их и принимать;
не накапливать недовольство, а сразу обсуждать то, что не устраивает (поиск компромиссов – неотъемлемая часть любых отношений, помогающая лучше понимать себя и других людей);
устраивать разовую разрядку в виде занятий спортом, аттракционов для снятия стресса, танцев и другой активности, помогающей освободить энергию;
освоить техники саморегуляции;
обратиться к психологу для проработки психотравмы (при необходимости).

Пассивная агрессия пропадет, когда вы найдете другие способы выживать, защищаться и заявлять о себе. Но лучше, если это будут сознательные и социально приемлемые методы, а не открытая агрессия и насилие.

Подробнее об управлении гневом читайте в статьях «Как избавиться от злости – советы психолога», «Как избавиться от эмоций – советы психолога», «Агрессия: что это в психологии. Причины, виды, способы борьбы».

Как защититься от агрессии

Советы для тех, кто не знает, как противостоять пассивно-агрессивному партнеру:

Не поддавайтесь на провокации. Вас хотят вывести из себя, но не давайте этого агрессору. Снимайте напряжение в другом месте: покричите в подушку, разбейте посуду, побегайте, разломайте ненужную вещь. Дайте выход эмоциям, но не срывайтесь на агрессора.
Подумайте, насколько вы можете повлиять на человека и насколько вам нужны эти отношения. Например, вы вряд ли сможете изменить начальника на работе, возможно, проще сменить место работы, а не терпеть его вечное недовольство и неопределенные требования.
Подумайте, как минимизировать контакты с агрессором. Например, если это коллега по работе, то целесообразно совсем не иметь с ним ничего общего, не обращаться к нему, не предлагать помощь.
Подталкивайте агрессора к самостоятельности, прекратите делать за него выбор и угадывать желания. Заботьтесь о себе, рано или поздно он поймет, что вы непробиваемы, и усомнится в эффективности своего поведения. Но не переставайте интересоваться его мнением. Пассивные агрессоры страдают от низкой самооценки, неуверенности в себе, неспособности понимать и выражать свои желания. Поощряйте свободу, предлагайте выбор, но не принимайте решений за агрессора.
Не переходите на личности, не пытайтесь вызвать чувство вины у агрессора. Избегайте треугольника Карпмана. Именно эту игру предпочитают пассивные агрессоры. Но в этой игре не бывает победителей.

Если вы состоите в близких отношениях с агрессором и знаете, что он ценит вас, но не может вести себя по-другому, то спокойно объясните свои чувства и эмоции. Чаще всего агрессоры не осознают неадекватность своего поведения. Без обвинений сообщите о проблеме, предложите обратиться за помощью к психологу или постараться самостоятельно скорректировать поведение (смотрите предыдущую часть статьи).

6 причин ненависти к себе

Откуда же появляется ненависть к себе и окружающим людям? Вот основные причины:

Неуверенность в самом себе. Если у человека низкая самооценка, то все поступки и слова окружающих относительно себя он принимает слишком близко к сердцу

Для него очень важно чужое мнение, однако критику он при этом абсолютно не воспринимает, поэтому старается ни с кем не общаться.

Зависть. В данном случае основной причиной является постоянное сравнение себя с окружающими людьми, друзьями, родственниками, знакомыми и даже обычными прохожими

Человеку всегда кажется, что все вокруг счастливее его и симпатичнее.

Ответная реакция. Многие слышали такое суждение о том, что благими намерениями вымощена дорога в ад. А ведь это не просто оборот речи: бывают случаи, когда человек, который всегда желал людям только удачи и добра, получает в ответ нож в спину. Такое предательство заставляет его кардинально поменять отношение к жизни, он начинает обвинять всех в мире в несправедливости, злиться.

Подозрительность и мнительность. Когда человек еще с детства думает, что все его друзья только и ждут, что он промахнется, и смеются над ним, то, будучи взрослым, он также будет предвзято относиться к окружающим и даже новым знакомым.

Стереотипы. Убеждения, которые несут разрушительный характер, не всегда могут проявляться в семье. Какая бы конфликтная ситуация в социуме ни случилась, она всегда порождает злость и неприятие. Причем отрицательные эмоции начинает испытывать сразу группа людей, а не какой-то конкретный человек.

Неправильное воспитание. Часто именно в семье человеку навязываются сценарии и стереотипы. К примеру, многие родители говорят детям, что богатые люди являются подлыми, поскольку невозможно заработать честным путем такие большие деньги. У ребенка появляется установка на то, что во взрослой жизни у него будут неудачи в финансовом плане. В итоге, такой человек вырастает, живет без денег, считает каждую копейку, думает о том, как он будет жить на пенсии и ненавидит миллионеров.

Чтобы справиться с ненавистью к самой (самому) себе, необходимо признаться, что именно стало причиной ее появления. Нужно постараться вспомнить тот момент, когда появилось это негативное чувство. Понять, какие желания вам не удается воплотить в жизнь, а также подумать, как избавиться от негатива и исправить сложившуюся ситуацию.

Стараюсь, но жизнь не меняется! Два пути развития человека. Видео от Бизнес Молодости:

Компульсивное переедание

Давайте договоримся, что будем также наравне с термином «обсессивно компульсивное переедание» будем использовать «зажор» и «рпп». Но давайте наконец определим, что мы под этим понимаем.

Зажор — это не когда вы переели за праздничным столом. Зажор — это когда вы сметаете все подряд из холодильника. Вы буквально теряете над собой контроль и просто не можете остановиться.

Признаки

Каковы признаки расстройства пищевого поведения?

Зажоры не только вредят фигуре, они вредят и здоровью — физическому и моральному. Физическому здоровью — потому что привыкший к рациональному питанию организм приходит в ужас от этого бешеного количества жиров/углеводов/соли. И моральному здоровью тоже — после компульсивного объедания человек чувствует себя жалким, никчемным и толстым.

Часто люди едят не потому что они голодны, а по другим, скрытым причинам. Например, перед началом и после окончания дела; когда нужно собраться с мыслями; когда взволнованы; когда злятся и держат в себе; когда не хватает впечатлений; когда их наоборот слишком много; в компании новых людей; когда чувствую себя бессильной перед горой дел; когда скучно и т.д. и т.п.

Подобная реакция организма называется компульсивное переедание. Это регулярно повторяющийся паттерн (программа, заложенная в мозг человека) употребления пищи, при котором человек систематически переедает, но не получает от этого удовольствия. Эта привычка в еде развивается с годами.

Есть несколько самых распространенных причин рпп и как с ними бороться.

Причины

Симптомы и причины компульсивного переедания просты. Одним из факторов его развития является удовольствие, которое мы получаем от еды. Это одна из самых простых и достижимых способов улучшить свое самочувствие, поднять настроение и прибавить сил, которые доступны человеку практически в любой момент.

Конечно, в самом удовольствии ничего плохого нет. Все любят вкусно кушать, в этом нет ничего постыдного. Проблема возникает тогда, когда человек подсознательно пытается при помощи удовольствия от еды уйти от своих жизненных проблем.

Интересно то, что по итогу сами эти проблемы не так сильно беспокоят человека, как отрицательные эмоции, связанные с этими проблемами. Речь идет о страхе перед проблемой, об ощущении своего бессилия и, наконец, о желании спрятаться от своей проблемы.

Психология компульсивного питания такова: человек, испытывая регулярный эмоциональный дискомфорт, начинает подсознательно искать источники удовольствия, которые способны отвлечь его от проблем и позволить ему закрыть на них глаза, хотя бы ненадолго.

Источниками удовольствия могут быть многие другие вещи, однако прием пищи является жизненной необходимостью, поэтому злоупотребление едой встречается наиболее часто, ведь человеку так или иначе приходится питаться.

Прежде всего, необходимо понять, что не сами жизненные проблемы являются источником компульсивного переедания. Источником служит то, как человек к ним относится. Это ключевой момент исцеления.

Избавление от привычки питаться заключается в прерывании связи «Жизненные проблемы > Переедание«. Условно ее можно разбить на цепочку следующего вида: «Проблема > Стресс > Неосознанное желание получить удовольствие, чтобы заглушить стресс > Переедание с целью получить удовольствие > Чувство вины и стыда > Переедание».

На этапе возникновения чувства стыда и вины от самого факта переедания цепочка становится циклической — человек часто переедает после того, как испытывает стыд. Собственно, эта цикличность и делает переедание компульсивным, т.е. регулярно повторяющимся и не приносящим человеку удовольствия.

Так же мы видим, что жизненные проблемы являются своего рода спусковым механизмом, который активизирует рисковые факторы возникновения паттерна компульсивного переедания.

Причина №2: недоедание при наличии сложных отношений с едой. Всегда очень грустно смотреть на девочек, которые сначала голосят “Я сегодня на жестком пп и 1000 ккал”, а через несколько дней превращаются в “Я сегодня обожралась, мне так плохо, завтра снова на пп”.

Организму нужна еда для многих замечательных вещей вроде дыхания или движения. Еда нужна для здоровых волос, крепких ногтей и упругой задницы. Конечно, бедняга-мозг, не получая нужного количества питательных веществ, в срочном порядке посылает сигналы голода и до определенного момента вы можете их блокировать.

Но в перспективе вас ждет этот замкнутый круг диета-срыв-диета-срыв.

Но как же избавиться от компульсивного переедания?

Как перестать завидовать

Прежде всего, признайтесь сами себе в этом чувстве. Признайте и примите тот факт, что вы завидуете.
Воспринимайте зависть как путеводитель к миру ваших внутренних проблем
Она указывает больные и несовершенные точки, неудовлетворенные потребности, скрытые желания, истинное «Я».
Сосредоточьте внимание на том, что у вас есть. Запишите все ваши блага, успехи, достоинства
Все то, что есть у вас и чему кто-то тоже мог бы позавидовать. Да, у вас нет пока своего жилья, но у вас потрясающий партнер и прекрасное взаимопонимание в отношениях. Да, вы не заняли руководящую должность, уволившись, но вы не предали свою мечту и занимаетесь любимым делом.
Всегда можно найти кого-то сильнее, умнее, интереснее или хотя бы равного по силе, но чуть более успешного в одном единственном деле. Не обязательно это человек из настоящего времени. Зависть не знает никаких границ. Завидовать можно и героям книг, и реальным историческим личностям, и целому народу другой эпохи. Осознайте это. Не кажутся ли вам такие масштабы разрушающими?
Наша психика устроена так, что всегда может найти кого-то лучше нас и кого-то хуже, особенно если мы склонны к зависти. Так устроен человек. Наши потребности и запросы имеют свойство расти. Если жизнь бесцельна, то и этот процесс будет хаотичным. Конкретизируйте траекторию своего движения.
Имейте четкую систему представлений о своей жизни: ценности, смыслы, приоритеты, цели. Мы завидуем тому, что значимо для нас, но нашим не является. Перефокусируйте внимание, направьте энергию не на проживание зависти и проклятия ничего не подозревающего человека, а на достижение цели. Сделайте предмет зависти своей целью и идите к ней. По сути это и есть добрая зависть, или зависть-мотивация.
Второй вариант – обесценить то, чего у вас нет

Подумайте: так ли для вас на самом деле важно и значимо приобретение предмета зависти? Обладая им, вы действительно станете в тот же миг самым счастливым человеком? Вряд ли. Истинная причина глубже

И пока вы ее не решите, вы будете находить новые и новые поводы для зависти.
Сравнение себя с другими, то есть самооценка – еще одна причина развития зависти. Люди с неадекватной самооценкой больше подвержены зависти. Научитесь сравнивать себя с самим собой, и вы обретете гармонию.
Если вы заняты своей самореализацией, то вам некогда смотреть на других людей. Займитесь собой. Найдите свой путь и идите по нему. Найдите хобби, станьте хорошим специалистом, создайте семью, постоянно развивайте, ставьте цели и идите к ним. Тогда вам будет некогда смотреть по сторонам, а тем более завидовать.
В конце концов, подумайте: зачем вам то, чему вы завидуете? Чтобы просто было? Это не годится. Желаемый предмет должен приносить вам пользу, положительно влиять на развитие (физическое, психическое, эмоциональное, личностное). Да и насколько предмет зависти применим к вашей жизни? Так же ли уместен и выгоден он будет, как в жизни объекта зависти? Если поразмышлять над этими вопросами, то часто оказывается, что, например, армия друзей и всемирная слава не так-то и нужны, а нужны два надежных друга рядом. А если еще лучше присмотреться, то выяснится, что они уже есть.

Зависть нельзя искоренить совсем, но можно управлять ей и оставить в виде эмоции, а не черты характера. Для регуляции зависти нужно научиться довольствоваться определенным объемом чего-либо. Нет, не довольствоваться малым, хотя (у кого-то и такая норма), а в каждой сфере жизни установить «потолок». Это тот уровень благ, которого вам будет достаточно. Дело в том, что, не имея границ, вы всегда будете чувствовать себя обделенным, обиженным, неудовлетворенным.

Распишите на листе бумаги значимые для вас сферы, при каких благах вы будете счастливы в любви, семье, финансах, работе, быте, личностном развитии. Разумеется, человеку свойственно меняться и расти, потому вы можете сдвигать эти планки в соответствии со своим внутренним миром. Но сдвигать можно только после достижения предыдущей линии и при сопоставлении цели и реальных возможностей.

Метод границы можно применять в каждом, даже незначительном деле. Нашему мозгу проще достигать желаемого, если ему ставят небольшие цели. Например, не похудеть на 30 кг, а похудеть на 5, потом еще на 5. Это повышает нашу мотивацию, веру в себя и самооценку.

Итак, регулировать зависть можно с помощью:

принятия себя и того, что мы изменить не можем;
коррекции того, что менять нам под силу;
достижения желаемого;
обесценивания предмета зависти;
наделения значимостью имеющихся благ.

Мы завидуем не чему-то конкретному, мы завидуем тому, что человек счастлив, успешен, любим, самодостаточен, благополучен. Но быть счастливым по силам каждому.

https://youtube.com/watch?v=1k6jm7rdHdE

Последствия ненависти

Ненависть – это разрушительное чувство, способное негативно влиять на физическое и психическое здоровье человека. Оно провоцирует множество различных заболеваний и приводит индивида к депрессии и суицидальным мыслям. Особенно разрушительно воздействует на организм длительная и упорная неприязнь, возникшая на фоне или возлюбленного. Психологи выяснили, к каким конкретным недугам следует готовиться тем, кто долго и усердно пестует ненависть вместо того, чтобы впустить в свою жизнь любовь и счастье.

Как общаться с человеком, который бесит?

Проблемы с сердцем

Как выяснилось, «разбить сердце» – это вовсе не красивая метафора, а суровая истина жизни, ведь люди, пережившие расставание или измену и не сумевшие побороть ненависть к прошлому партнеру, в два раза чаще страдают от сердечных болезней, чем те, кто нашел в себе силы отпустить прошедшую любовь.

Ослабление иммунной системы

Важно понимать, что ненависть – это источник стресса, который человек постоянно носит с собой. А любые стрессовые влияния негативно сказываются на иммунитете организма, делая его уязвимым для воздействия инфекций и вирусов

Так что старайтесь не испытывать ненависти к людям в зимний период, иначе неизбежно подхватите грипп.

Ожирение

Учеными было установлено, что длительная ненависть провоцирует выделение в организме человека гормона кортизола, который воздействует на ощущение индивидом постоянного чувства голода, что в свою очередь приводит к регулярному перееданию. Как следствие, личность быстро набирает лишний вес.

Снижение работоспособности

Еще одним последствием испытываемой ненависти является снижение продуктивности у человека. Как это работает? Все очень просто, переживая неприязнь, индивид быстрее теряет энергию, которую мог бы потратить на конструктивную деятельность. Помимо этого у него понижается концентрация внимания, ослабевает память, а мышление отличается спутанностью и хаотичностью. В итоге, испытывающий антипатию к кому-либо человек угрожает собственной карьере и может быть уволен за невыполнение трудовых обязанностей.

Причины появления озлобленности

Откуда берется ненависть к миру? Причины следующие:

Неуверенность в себе. Человека с низкой самооценкой больно ранят слова и поступки окружающих. Он зависим от чужих мнений, но воспринимать критику не умеет, поэтому старается сводить общение с окружающими к минимуму.
Зависть. Причина кроется в постоянном сравнении себя с родственниками, друзьями, знакомыми, случайными прохожими. Окружающие кажутся завистливому человеку симпатичнее, успешнее и счастливее, чем он сам.
Ответная реакция. Говорят, что благими намерениями вымощена дорога в ад. И это не просто оборот речи. Бывает такое, человек желает всем добра и удачи, но в ответ неожиданно получает нож в спину. После предательства начинает злиться, обвиняет мир в несправедливости и кардинально меняет подход к жизни.
Мнительность и подозрительность. Если вы с детства убеждены, что друзья в тайне насмехаются и ждут, когда вы промахнетесь, то с возрастом начинаете относиться предвзято даже к новым знакомым.
Навязанные извне стереотипы. Разрушительные убеждения не всегда появляются в семье. Любой социальный конфликт сопровождает пропаганда, в результате которой появляются неприятие и злость. Негативные эмоции испытывает не отдельный человек, а целая группа людей.
Неожиданная реакция на стресс. Перебороть ненависть к насильнику или террористу непросто. В кризисный момент чувства выходят из-под контроля, и люди проявляют себя не так, как в обычной жизни. В истории известен трагический случай во время кораблекрушения «Адмирала Нахимова». Мужчина, испытавший животный страх от происходящего, убил женщину и ребенка, чтобы отобрать какой-то плавучий предмет и спастись.
Ошибки воспитания. Стереотипы и сценарии навязываются в семье. За примером не нужно далеко ходить. Родители транслируют, что богатые люди – подлые, честно заработать состояние невозможно. Такая установка с детства настраивает на неудачи с деньгами во взрослой жизни. Вы будете считать копейки, постоянно жить в безденежье, с ужасом думать о пенсии и не знать, что делать с ненавистью к миллионерам.

Чтобы понять, как преодолеть ненависть к человеку, нужно честно признаться себе в ее причинах. Попытайтесь вспомнить тот злополучный момент, когда начали испытывать злость. Осознайте, какие желания не получается реализовать. Подумайте, что сделать, чтобы исправить положение вещей и убрать скопившийся негатив.

Откуда появляется ненависть к себе

Когда у людей в жизни проблемы, не всем приходит в голову обвинить в этом именно себя, только 5 процентам человечества со звуковым вектором в психике. Он задает человеку особое восприятие реальности. Все живут среди других людей, а звуковик — в своем собственном мире, оторванном от материального. Звуковики придают больше значения своим мыслям и чувствам, а реальность для них иллюзорна. У звуковиков особые отношения со своим Я — оно для них особо значимо.

Задача жизни человека со звуковым вектором — познать себя в духовном поиске. Когда звуковик не знает, для чего живет, кто он такой, он находит простой и понятный ответ: «Я — никто». Так нереализованный звуковик обозначает пустоту в своих желаниях к познанию смысла жизни. А повод для ненависти к себе всегда найдется. Спусковой крючок для ненависти к себе — травмирующие якоря из детства. «Дурачок!», «Глупенький», «Не верь людям, доча»… Детский мозг принимает на веру слова значимых лиц, и они оставляют след в психике.

Сегодня у вас есть шанс лучше понять себя и своих близких. Когда видишь настоящие причины, по которым ты такой, какой есть, перестаешь себя ненавидеть.

Как поменять отношение к себе

1. Работайте над своими недостатками.

Чтобы развиваться, нужно видеть свои ошибки. Недостатки есть у всех. Кто-то предпочитает не замечать их, кто-то старается скрыть. Сложнее всего их исправить. Но раз уж вы себя ненавидите, ничего другого не остается.

2. Найдите источник ненависти.

За что вы себя ненавидите? Ведь вы делали все, чтобы быть счастливым. Вы допустили роковую ошибку или вам мешают ваши личностные качества? Может, вам просто не повезло в жизни? Есть ли в этом ваша вина?

3. Проанализируйте, как ненависть влияет на вас.

Ненависть к себе разрушительна. Вы это понимаете, раз открыли статью. Когда вы зацикливаетесь на том, как вы плохи, вы теряете целый мир прекрасных возможностей. Заодно и шансы обрести внутреннюю гармонию стремительно улетучиваются.

4. Поймите, в чем цель вашей жизни.

Зачем вы вообще существуете? Люди иногда ненавидят себя уже потому, что не могут ответить на этот вопрос. Отсутствие ответа мучает их чувством бессмысленности существования и ненависти к себе. Они не понимают, кто они, и считают себя ошибкой Вселенной или глупой случайностью.

5. Заполните жизнь интересными занятиями.

Когда вы получаете от жизни удовольствие, ненависть уходит на второй план и постепенно растворяется. Научитесь радоваться жизни, несмотря на плохую погоду и плохую судьбу. Если жизнь несчастная, всегда найдется повод для ненависти. И правильно: нельзя жить несчастную жизнь.

Как преодолеть отвращение себя

Подсознание звуковика таит в себе желание стать великим гением, раскрыть природу мироздания и самого себя. Но когда познания не происходит, возникает ненависть. Как перестать ненавидеть себя? Познать себя. Но для этого нужно выйти в реальность. Когда вы ненавидите себя, вы закрываетесь в своем мире. Если не действием, то мыслями и чувствами вы полностью сконцентрированы на своей судьбе и своей ненависти. Из этого состояния нельзя выйти по мановению волшебной палочки. Вы не станете счастливым и могучим, нажав кнопку в психике. Выход один: наружу. Докажите себе, что мир вращается не вокруг вас и вашей несчастной судьбы

Вы научитесь радоваться жизни, если переключите внимание с себя на мир вокруг, с личных проблем на проблемы окружающих людей

Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» помогает звуковику сфокусироваться на другом человеке, отключиться от своей ненависти. Что бы сказали люди без звукового вектора, с иным устройством психики, если бы у них были ваши проблемы? Вообще-то, у них другая жизнь и другие проблемы. Но, допустим, вы рассказали о своих тяжелых состояниях, завершили это фразой «как я себя ненавижу» и спросили их, что они об этом думают

Все бы стали обвинять внешние события, но каждый из носителей семи векторов обратит внимание на разные аспекты

Девушка со зрительным вектором: «Ну зачем ты так говоришь? Мы же все так тебя любим».

Мужчина с кожным вектором: «Пойдем прогуляемся. Свежим воздухом подышишь, сразу все пройдет».

Обладатель анального вектора: «Что ты тут разводишь демагогию? Собери волю в кулак, будь сильным. Подумай о своих родителях».

У них все так просто. Они чувствуют, что смысл жизни здесь, в реальном мире, с настоящими людьми. Звуковой вектор устроен иначе, но звуковики тоже могут быть счастливыми. Для этого не нужно становиться другим человеком, нужно только реализовать свой потенциал в познании внешнего мира.

Борьба с ненавистью: 4 психологические рекомендации

Итак, мы выяснили причины и последствия ненависти, как деструктивного чувства гнева по отношению к внешнему объекту. Теперь стоит перейти к методам борьбы с этим негативным проявлением субъективного восприятия индивида. С этой задачей нам помогут справиться следующие психологические рекомендации:

Найдите и осознайте причину своей неприязни. Специалисты уверяют, именно четкое определение фактора, провоцирующего ненависть, способно стать половиной пути по избавлению от нее. Если причина антипатии неясна, то попробуйте использовать метод «Свободных ассоциаций». Суть его заключается в том, что вам потребуется в абсолютно свободной форме проговорить обо всех вещах, которые возникают у вас в голове при мысли о ненавистном человеке. Тщательно проанализируйте полученный результат, и вы тут же поймете, почему конкретный индивид вызывает у вас столь сильные негативные эмоции.
«Побывайте в шкуре» ненавистного человека. Подобный метод позволит вам разобраться в истинных мотивах личности, доставляющей вам дискомфорт. Просто на пару минут представьте, чем живет и дышит этот индивид, что его волнует и печалит, взгляните на себя его глазами. Что вы видите? Неужели он действительно получает извращенное удовольствие от того, что причиняет вам боль? Или это просто его характерологические особенности или скрытые комплексы? А может он вообще о вас не думает и просто живет своей жизнью? Ответьте на эти вопросы и уровень вашей антипатии мгновенно понизится.
Прощайте тех, кто вас ненавидит. Как было доказано выше, ненависть способна приводить к серьезным заболеваниям. Оно вам нужно? Что лучше – вычеркнуть человека из жизни или регулярно «пережевывать» негативные воспоминания о нем, очерняя тем самым собственное бытие и ощущая постоянное раздражение и усталость? Ответ очевиден. Простите тех, кто когда-либо обидел вас, перестаньте их ненавидеть и идите вперед, не оглядываясь на прошлое.
Сконцентрируйтесь на позитивных сторонах жизни. Помните, мы обсуждали последствия ненависти для здоровья человека? Так вот, исследования показали, что оптимистичное отношение к миру уменьшает риск сердечных заболеваний, укрепляют иммунитет индивида, способствует гормональному обмену и метаболизму, а также ведет к увеличению продуктивности на работе. И ведь улыбаться куда проще, чем постоянно хмуриться и кого-то ненавидеть. К положительно настроенным людям тянутся окружающие, их лелеют и берегут, как вымирающий вид. Помимо этого они отличаются повышенной сопротивляемостью влиянием стресса и практически не страдают от депрессивных мыслей. Поэтому вдохновитесь полученной информацией и сбросьте оковы ненависти, которые мешают вам быть счастливым и радостным человеком.

Как преодолеть ненависть?

Резюмируя вышесказанное, хочется добавить о том, что ненависть – стихийное чувство, способное полностью подчинить себе слабую личность. Именно в ней она находит утешение и оправдание прошлым обидам, свою силу и жизненную цель. Однако достижение такой цели никогда не сделает ее лучше той, которой она могла быть, если бы избавилась от навязчивого желания завидовать, мстить и ненавидеть.

Статья обновлена: 14.05.2020

Шаги для преодоления ненависти

Если вас интересует вопрос о том, как победить ненависть к человеку, — значит, не все потеряно, и вы еще сможете выстроить с ним положительное взаимодействие.

Первым шагом по праву можно назвать «круглый стол», когда вы вместе с объектом отрицательных эмоций садитесь и обсуждаете все наболевшие вопросы.

Преодолеть ненависть и злость помогут занятия спортом, предпочтение лучше отдавать командным видам спорта.

Есть арттерапия и другие методы терапии, помогающие преодолеть чувство ненависти. Основой в тренинговых группах является посыл к тому, чтобы злиться, не скрывая злость, а находя ей конструктивный выход.