Советы, которые помогут отпустить то, что нужно отпустить
Знать и делать – это две разные вещи. Одно дело понимать, что вам нужно отпустить что-то. Совсем другое – сделать это. Иногда нам в этом нужна помощь.
Я часто пользуюсь определенными установками. Каждый раз, когда ловлю себя на том, что опять мысленно возвращаюсь к прошлому, я читаю вслух 7 позитивных установок и делаю несколько глубоких вдохов. Итак, вот эти установки…
1. Отпустить ситуацию зачастую означает просто изменить свое видение. Взгляните на ситуацию под другим углом. Взгляните на нее свежим взглядом и будьте максимально открыты всему, что приходит в голову. По правде говоря, обстоятельства не могут помешать вам совершать прогресс – крошечный осознанный шаг за раз.
2. Для того, чтобы отпустить, не нужно быть храбрым. Не нужно забывать о прошлом. Стоит быть достаточно сильным и мудрым для того, чтобы принять настоящее таким, какое оно есть.
Суть не в том, чтобы забыть прошлое. Вы можете помнить о нем, но не бояться его. Вы можете сбросить с себя оковы и сделать шаг вперед, думая исключительно о настоящем и помня тот урок, который вы выучили.
3. Один из самых счастливых моментов жизни наступит тогда, когда вы наберетесь смелости и отпустите все то, что вы не в силах изменить. Как только вы перестанете думать о том, как все «должно» быть, у вас появится возможность определять то, как все будет с этого момента.
Перестаньте думать о том, какой должна быть ваша жизнь в настоящий момент. Вы ощутите счастье тогда, когда начнете радоваться жизни такой, какая она есть сегодня, попутно стараясь сделать ее еще лучше.
4. Вы отпустили какую-то ситуацию или человека? Это вовсе не значит, что вам больше нет дела до них. Вы просто осознали, что единственное, над чем вы имеете власть – это ваше следующее действие в настоящем. Вы не сможете все тучи разогнать руками. Не стоит даже пытаться этого делать. Вы можете лишь успокоиться и собраться с силами. Ливень скоро сам закончится.
5. Отпустить – значит научиться быть благодарными за все хорошее и плохое. Это значит быть благодарными за опыт, который помог вам вырасти
Отпустить – это значит принять то, что у вас когда-то было и есть сейчас, но обратить внимание на возможности, которые ждут вас впереди
Вам нужно найти в себе силы и не противиться переменам. Доверяйте своей интуиции, учитесь новому по ходу дела. Осознайте, что в любой ситуации есть нечто хорошее. Продолжайте идти вперед.
6. Для того, чтобы двигаться вперед, вам не обязательно четко знать, что и как делать. Просто старайтесь что-то делать так хорошо, как только можете. Со временем вы научитесь тому, что не умели.
Совершенствуйтесь постепенно, но каждый день. Так вы будете постепенно менять свою жизнь. Сначала вам будет тяжело, но со временем станет легче. И вам уже не нужно будет так же сильно стараться, как в самом начале.
7. Совершая один небольшой шаг за другим, вы становитесь сильнее. В конце концов, вы осознаете, что заложенная в вас способность контролировать собственные мысли – это ваша самая мощная защита против стресса, переживаний и страха неудачи. Помните об этом.
Если вы будете искать причины, по которым вам стоит сдаться и отступить, вы легко их найдете. Не тратьте время и силы, вместо этого ищите причины для того, чтобы радоваться настоящему и просто продолжайте жить.
Мысли напоследок…
Научитесь ли вы отпускать или нет, в большей степени зависит от того, сможете ли вы вновь обрести веру в себя. Верить в себя – значит быть готовыми жить в неопределенности, постепенно прокладывать себе дорогу и доверять своей интуиции. Позвольте вашей интуиции быть светом, который будет освещать ваш путь в темноте.
Вам нужно твердо стоять на своих двух ногах и отбросить костыли, за которые вы цеплялись до сих пор. Вы достаточно сильны!
Итак… Как насчет того, чтобы уже сегодня поверить в себя и в то, что у вас есть все, что вам нужно? Как насчет того, чтобы уже сегодня поверить в то, что вы достаточно сильны, любимы, мудры и добры для того, чтобы двигаться вперед? Как насчет того, чтобы сегодня на заходе солнца поверить в то, что за этот день вы сделали достаточно? Как насчет того, чтобы продолжить верить во все это и завтра?
Сделайте выбор. Примите решение, которое нужно принять.
Отпустите все, что нужно отпустить. Сделайте выбор в пользу себя.
Перевод статьи — 7 Quotes that Will Stop You from Holding On When You Should Let Go via Клубер
Альтернативный метод
Альтернативный методу дыхания способ поможет тому, кто хочет простить себя за ошибки прошлого. Чтобы избавиться от негативной энергии необходимо включить громкую музыку или звук с физическими действиями. Вы можете просто кричать, петь, бить подушки, разбивать предметы (например, посуду), рвать бумагу. Все это позволяет лишним эмоциям выйти наружу и избавиться от дискомфорта. Некоторые люди предпочитают просто выехать на природу (чтобы не пугать окружающих) и громко покричать. Для того чтобы стать сильнее и здоровее, можно использовать все доступные методы. Только не стоит привыкать делать это постоянно. Нужно позволять себе это только в самом крайнем случае (если речь идет о разбивании посуды или других предметов). Если поступать так постоянно после каждой своей ошибки — можно воспитать в себе чувство агрессии и потребности к разрушению подобного рода.
Примите свои страхи
Испуг — нормальная реакция организма, запрограммированная эволюцией. Страх помогает существам выживать, не давая контактировать с потенциально опасными явлениями. Этот принцип нужно принять и использовать при анализе реакций. Признав страхи нормой, человек точнее определит приемлемость собственного поведения. Так, он поймет, что боязнь высказать свое мнение коллеге о проекте неактуальна — действие не несет угрозы для жизни. Следовательно, на этот шаг можно пойти.
Нужно пересмотреть и состояния, граничащие с фобиями. Так, боязнь высоты, мешающая прыжкам с парашютом, к которым индивидуум не проявляет интереса, не требует внимания. Если же состояние мешает встретиться с друзьями в ресторане с панорамным остеклением, нужна помощь специалиста.
Эффект «какого черта»: почему вина не помогает
Прежде чем заказать у бармена «Гиннесс», 40-летний мужчина вынул свой КПК. «Первое пиво, 21:04». В нескольких километрах от него молодая женщина прибыла в студенческое общежитие. Спустя 10 минут она записала в наладоннике: «Одна стопка водки». Вечеринка только начиналась!
Эти выпивохи участвовали в психологическом исследовании зависимостей от Государственного университета Нью-Йорка и Университета Питтсбурга. В выборку вошли 144 человека в возрасте от 18 до 50 лет. В карманных компьютерах люди отмечали, сколько они пьют. Каждый день в восемь утра они сообщали о своих переживаниях после вечернего возлияния. Ученых занимало, что происходит, когда человек выпивает больше, чем собирался.
Как и следовало ожидать, тем, кто много пил предыдущей ночью, утром было хуже: болела голова, тошнило, они чувствовали себя разбитыми. Но их страдания не ограничивались похмельем. Многие испытывали стыд и вину. Вот тут-то и начинались странности. Чем сильнее человек корил себя за то, сколько выпил предыдущей ночью, тем больше он выпивал этой ночью и следующей. Вина отбрасывала людей назад, к бутылке.
Позвольте вам представить одну из величайших в мире угроз для силы воли — эффект «какого черта». Его открыли исследователи из Университета Торонто Джанет Поливи и Питер Херман, изучая, как люди соблюдают диеты. Эффект «какого черта» состоит из цикла поблажек, сожаления и еще больших поблажек.
Ученые заметили, что многие худеющие так корят себя за каждый срыв — за кусочек пиццы или пирожного. (О каких продуктах сожалеют больше всего? Согласно исследованию 2009 года, больше всего угрызениям совести способствуют: 1) конфеты и мороженое; 2) картофельные чипсы; 3) торты; 4) пироги и 5) еда из ресторанов быстрого питания.) Допустив поблажку, они считают, будто весь режим питания летит в тартарары. И вместо того чтобы свести ущерб к минимуму и не объедаться, они говорят: «Какого черта, я уже нарушил диету, могу лопать все».
Не только вредная пища вызывает у худеющих эффект «какого черта». Всякий сбой может привести в этот порочный круг. В одном не очень честном исследовании Поливи и Херман подкрутили весы, дабы худеющие решили, будто набрали пару килограммов. Люди загрустили, овиноватились, разочаровались в себе — но вместо того, чтобы стиснуть зубы и худеть дальше, тут же принялись утешать себя лакомствами.
Не только люди на диете подвержены эффекту «какого черта». Цикл может запуститься в любом волевом испытании. Его наблюдали у курильщиков и алкоголиков, которые пытаются завязать, у покупателей, которые стремятся уложиться в бюджет. Каким бы ни было волевое испытание, принцип один. Поддавшись искушению, вы огорчаетесь и ищете то, что поднимет вам настроение. А каков самый легкий и быстрый способ приободриться? Зачастую именно тот, от которого вам плохо.
Что важно, не сам факт первой уступки приводит к крупному срыву, а именно чувства вины, стыда, безнадежности, потери контроля, которые за ней следуют. Когда вы застреваете в этом цикле, вам кажется, будто выхода нет, возможны только поблажки
Это приводит к еще большим неудачам силы воли, к большему страданию, когда вы (опять) браните себя за то, что (опять) поддались. То, к чему вы обращаетесь за утешением, не способно остановить цикл, поскольку оно лишь усугубляет чувство вины.
Позитивный настрой
Акцентирование внимания исключительно на позитивных аспектах является лучшим решением вопроса, как простить себя за ошибки прошлого. Постарайтесь полностью избавиться от грустных воспоминаний, не оставляйте в своей душе ни капли негатива. Возможно, это будет сложно, но только на первых порах. Если вы научитесь контролировать свои мысли и направлять их в нужное русло, прошлые печальные события никогда не смогут стать препятствием на вашем пути. Если у вас есть горький опыт отношений, вспомните о тех временах, когда вам было хорошо с этим человеком. Не нужно вспоминать о ссорах и скандалах, а тем более о причинах, которые послужили поводом для возникновения ваших обид. Берегите свою душу от негатива, подпитывайте ее светлыми мыслями и воспоминаниями.
Истинное прощение
Главной задачей является понимание процесса самого искреннего прощения. Это значит, что человек определил суть своей вины (или вины другого, которую вы добровольно взяли на себя) и честно признался сам себе в том, что этот негативный аспект пока еще существует в его жизни. Прощение станет полной релаксацией, восстановлением души, переходом на новый уровень жизни. После этого осознания вы поймете, что готовы привнести кардинальные перемены в свою жизнь и жизнь своих близких. Попробуйте посмотреть на себя со стороны глазами любящего человека. Разве вы заслуживаете того, чтобы всю оставшуюся жизнь нести бремя своих ошибок? Разве не пришло время разрубить этот канат, который удерживает вас на месте? Если вы все проанализируете, то поймете, что пришла пора наконец отпустить себе и всем все обиды.
Почему анализ не работает
Не стоит думать, что никто не догадывается о таких вещах. Большинство людей хорошо понимают, что они сами ответственны за происходящее и что они должны что-то изменить. И вот, мы начинаем анализировать ситуацию. При этом большинство думает: «В следующий раз я скажу вот так, потуплю вот так». Вселенная воспринимает это буквально, как заказ аналогичной ситуации. Стоит ли удивляться, что вскоре вы столкнетесь с ней?
Но почему же аналитика не срабатывает? Потому что не бывает двух одинаковых ситуаций, двух одинаковых людей. Даже вы сами уже не будете прежним, когда придет пора воплотить в жизнь все запланированные ходы и сказать отрепетированные слова. И вот, вы снова уже думаете: «Ну в следующий раз я…»
Что же теперь, совсем не анализировать? Почему же, только не планировать фиксированный сценарий, а честно ответить на вопросы:
- Чему меня эта ситуация научила?
- Какой урок я из этого вынес?
И этот урок вовсе не о том, что этот человек плохой, а вот тот хороший. Нет, этот урок касается вашего понимания, осознания и восприятия ситуации, вашего поведения. Сложно в двух словах рассказать, как выйти из замкнутого круга, но постепенно идем дальше.
Что необходимо делать, после того как финансовое положение улучшится
1) Всегда помни о бюджете Составление бюджета на месяц — твой лучший способ сохранить финансовую стабильность и вновь не увязнуть в долгах. Как только ситуация с финансами наладится, может появиться соблазн перестать планировать траты и выходить за рамки бюджета. Но делать этого ты не должен, если хочешь сохранить стабильность.
2) Не путай желания и потребности Мы часто ошибаемся, путая желания с истинными потребностями. Например: пища, вода, крыша над головой — это потребности человека, которые мы стремимся удовлетворить. А вот дорогая брендовая одежда, ужин в ресторане и лучшая итальянская плитка для ванны — это наши желания. Ты должен трезво оценивать свои возможности и понимать, соразмерны ли они желаниям.
3) Найди несколько источников дохода Лучший способ заработка — это пассивный доход, при котором ты получаешь деньги без особых трудозатрат. Ты можешь сдать в аренду помещение, если такое имеется, или же работать на фрилансе. Также остается вариант устроиться на вторую работу. Но помни об отдыхе и смирись с тем, что свободного времени станет намного меньше.
4) Помни о непредвиденных расходах Жизнь непредсказуема, но ты должен быть готов ко всему. Мы не планируем, когда болеть, а походы к врачу могут вылиться в копеечку. Неожиданные расходы будут возникать на всем протяжении жизни, но ты можешь подготовиться к ним, сформировав неприкосновенный запас именно на случай подобных «катаклизмов». Определенная сумма, которой ты можешь пользоваться лишь в момент острой нужды, всегда должна лежать «под матрасом». Может быть, ты не сможешь потратить ее просто так, зато будешь знать, что у тебя есть финансовая подушка безопасности на любой непредвиденный случай.
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как выбраться из замкнутого круга проблем и депрессии?
Гулинская Светлана Анатольевна
Психолог Брест
Был на сайте: 27.08.2018
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Алексей. Вы сами знаете ответы на свои вопросы. Нет общих тем — расширяйте свой кругозор, читайте книги, ходите в театры, кино, на выставки. За расширением кругозора появится смысл в жизни, ведь яркие впечатления от выставки или спектакля в театре нужны для психологического здоровья любого человека. Работу можно поменять, но надо понять какая вам нравится, ведь любимая работа ещё один плюс в стабильность психологического здоровья. С изменением внутреннего мира поменяется и внешний круг знакомств. Появятся новые друзья и подруги. Для изменения своих личностных особенностей можно обратиться к специалисту. А перезжать с места на место нет смысла. Всё самое главное всё равно будет с вами. Как говорят: «От себя не убежишь!». Ваша жизнь вам дана для счастья и радости. Найдите их, они рядом. Вы сможете!
Как выбраться из замкнутого круга? (3 ответа)
Гулинская Светлана Анатольевна, психолог Брест
Хороший ответ1Плохой ответ3
Вопрос психологам
Спрашивает: Елена
Категория вопроса: Дети
03.08.2017
Здравствуйте, меня зовут Лена и мне 17 лет. Учусь в колледже, поступаю на 2 курс. Проблема в том, что я до сих пор не уверенная в себе из-за школы. В школе мне было плохо с 1 класса, начало этому положила мой классный руководитель, которая по неизвестной причине постоянно унижала меня(всех остальных тоже, но мне досталось больше всех). Окончив начальную школу стало не лучше, моя новая классная руководительница относилась ко мне предвзято, а мои одноклассники начали меня травить, естественно друзей у меня не было. Но до 7 класса было ещё не так трудно. Когда я перешла в 8 класс, специально отведённый для хорошистов, мне стало ещё хуже чем в моём старом. Я перешла с некоторыми из моего старого класса и они начали остальным рассказывать всё плохое обо мне, настраивать всех против меня, придумывали новые прозвища для травли. Мне было очень плохо, но несмотря на это я терпела. Однажды перенерничав я упала в обморок у доски в 8 классе. Было и во 2 раз. Такой осадок на душе остался. После 9 бежала со школы. Я уже перехожу на 2 курс, в колледже мне гораздо лучше, нет унижений, но все же один человек с моей школы пытался всю эту грязь втереть моим одногруппникам. Как мне отпустить прошлое и стать уверенней? Как забыть весь этот негатив, что был со мной на протяжении 9 лет? СВЕРНУТЬ
Не могу отпустить прошлое и начать новую жизнь (2 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Не могу отпустить прошлое и начать новую жизнь (2 ответа)
Не могу отпустить прошлое, как мне справиться? (2 ответа)
Не могу отпустить прошлое (2 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Не могу отпустить прошлое
Трошина Эльмира Эмировна
Психолог Набережные Челны
Был на сайте: 2 октября
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте, Елена!Очень сочувствую Вашей истории. В школьные годы, будучи детьми, не каждый из нас мог найти должную поддержку и суметь себя защитить. И лишь потому, что детям защитить себя сложнее, нежели взрослым.Сейчас Вы стали старше, вероятно жизнь Ваша тоже меняется. Но самое главное — меняетесь ли Вы внутренне? Ведь то, как мы себя ощущаем внутренне, мы неосознанно транслируем вовне окружающим. От этого и чаще всего формируется их отношение к нам.Как Вы себя видите? Как к себе относитесь? Как себя ощущаете?
Мы не всегда имеем возможность вычеркнуть из памяти негативные моменты. Но мы можем признать, что это было с нами и решить, как нам жить дальше и выстраивать свою жизнь именно так, как нам хочется. Если Вам не хочется быть жертвой, не ведите себя как жертва. Подумайте, как Вы можете себя защитить? Где можете найти поддержку? Оглянитесь вокруг! Есть кто-то, кто на Вашей стороне, кто готов Вам помочь? Если да, то поделитесь своими переживаниями, попросите о помощи Вас поддержать, когда это нужно. Если таких людей рядом нет, то придется искать устойчивость внутри себя. И это самый надежный способ, который будет с Вами всегда!В детстве и подростковости мы часто чувствуем себя гадким утенком. Становясь взрослыми, у нас появляется возможность расправить крылья. Посмотрите на себя
Какая Вы? Что Вы умеете хорошо делать? В чем Вы хороши? Какие у Вас достоинства? ВАжно заметить, что любой человек уникален! И в каждом есть что-то, чего нет у других! В этом огромный плюс нашей природы! Человек может развиваться, становиться таким, каким хочет быть! Это в нашей власти! Подумайте, какой Вы хотите быть и начинайте двигаться в эту сторону.Если нужна помощь, буду рада помочь
Не могу отпустить прошлое, как мне справиться? (2 ответа)
Кучерова Эльмира, психолог, психотерапевт, Набережные Челны,очно/скайп
Хороший ответ4Плохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Вопрос психологам
Спрашивает: Василиса
Категория вопроса: Самопознание
26.06.2016
Здравствуйте. Мне 30 лет. Моя проблема заключается в том что я очень одинокий человек. За свою жизнь у меня никогда не было ни близкого человека — ни подруги, ни возлюбленного. Все мои знакомые давно замужем и с детьми, а я даже ни с кем не целовалась. Окружающие смотрят на меня с жалостью, родная мать с пренебрежением. В чем моя проблема не могу понять. Люди которые мне были интересны как правило не хотели допускать меня в свой круг, общались только по мере необходимости и со временем исчезали из моей жизни. Я человек очень мягкий и замкнутый. Всегда стеснялась своей слабости. Сейчас стесняюсь отсутствием опыта во взаимоотношениях. Боюсь показаться смешной. В школе и институте надо мной смеялись и издевались от чего я практически полностью отгородилась от окружающего мира. Живу в своем мире фантазий. Смотрю на фотографии своих ровесниц в свадебных платьях со счастливыми мужьями или с маленькими детьми в окружении родственников и друзей и представляю себя на их месте.
Я сама зарабатываю себе на жизнь, на шее ни у кого не сижу, со всех сторон положительная, но мой внутренний ад разрушает меня изнутри. С 16 лет периодически возникали мысли о том что может все это не имеет смысла. Но была надежда что возможно еще все наладиться. С годами надежд и иллюзий становиться все меньше. Есть ли у меня шанс на счастье?
Как выйти из замкнутого круга? (5 ответов)
ТОП лучших советов психологов
Как выйти из замкнутого круга? (5 ответов)
Как выйти из замкнутого круга апатии? (4 ответа)
Как выйти из замкнутого круга? (3 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как выйти из замкнутого круга?
Бирюкова Анастасия Евгеньевна
Психолог Санкт-Петербург
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте, Василиса.
У вас есть не только шанс, а полное право на ваше счастье. Все зависит от того, как вы видите ваше счастье, как идете к нему и что вас делает несчастной. Ведь счастье, это не конечная точка, а путь непрерывный и долгий. Он длинной во всю жизнь и у него нет адреса или пункта назначения.
Мы выбираем себе дорогу сознательно или неосознанно, транспорт, попутчиков и даже то, что видим из окна или иллюминатора (если хотите). Так устроен человек и его мозг. вокруг вас множество людей и событий, но вы просматриваете фотографии подруг в свадебных платьях и чувствуете себя обделенной. А в это же время кто-то в свадебном платье или с малышом на руках мечтает о свободе и самодостаточности, которой обладаете вы.
Белое платье лишь форма, а улыбки на фотографиях лишь миг из огромного трудного пути, по которому идет каждый из нас. Понятно, что человек ищет человека, и почему вы одна знаете лишь вы. А может это не так, и рядом с вами есть тот, кто хочет вашего тепла и внимания, а вы не замечаете его, находясь в своих мечтах и печалях, создав непроницаемую стену изоляции от мира. В мире очень много одиноких людей, и каждый из них переживает свое одиночество по-разному. Не стыдитесь того, что вы одна — это чувство лишь дань стереотипам, которые побуждают вас все глубже прятаться от людей. Белое платье не освободит вас от чувства одиночества. Надо идти и пробовать, встречать боль и делать ошибки, учиться чувствовать и понимать свои чувства.
Вы не одна. Если сложно разобраться с собой, обращайтесь. Многое в беседе с психологом становится понятнее и ближе, многое поворачивается под другим ракурсом. Мы приходим одинокими в этот мир, и одинокими уходим из него, но то, что мы получим между точкой А и точкой Б зависит от нас.
Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими.
Как выйти из замкнутого круга апатии? (4 ответа)
Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт психолог очно в Петербурге и в Skype.
Хороший ответ4Плохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Избавьтесь от эгоцентризма
Фокусировка на собственных чувствах мешает взаимодействию с окружающими. Проблема часто актуальна для пубертатного возраста. Подросток может замкнуться из-за стресса, связанного с внутренними (изменения организма) и внешними (конфликты со сверстниками или родственниками) факторами. В этом возрасте обычно требуется участие психолога.
Специалист выберет правильную тактику, чтобы бороться с замкнутостью подростка — он найдет нужные слова для объяснения значимости эмоций пациента. Такая помощь требуется и взрослым, хотя они чаще осознают ситуацию самостоятельно, хотя не в силах ее перебороть.
Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма
Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым — отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты — поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.
