К кому люди испытывают ненависть
Человек никогда не испытывает сильные чувства просто так. Ведь для того чтобы кого-то ненавидеть, нужна веская причина. Чаще всего душу ранят близкие люди. Вот их-то и избирают объектами ненависти. Мужчины и женщины могут ненавидеть своих бывших возлюбленных. И казалось бы, странно, что вчерашний предмет обожания сегодня вызывает отвращение. Но такое случается сплошь и рядом. Люди сходятся на основании близости духа, а расходятся по причине недопонимания или потому, что не могут выполнять взятые на себя обязательства.
Предметом ненависти часто становятся близкие родственники. Дети могут испытывать противоречивые чувства к своим родителям. Почему же так происходит? Потому что родители недодали ребенку любви, нежности и ласки. А может быть, чадо хотело получить образование в сфере экономики, но за него решили, что лучше пойти учиться на врача. Братья могут ненавидеть своих сестер за то, что те получали слишком много любви. Простая ревность порой рушит семьи навсегда.
Коллеги тоже зачастую не отличаются сдержанностью чувств. Они ненавидят успешного молодого человека, который за год смог подняться по карьерной лестнице выше, чем они за десять лет.
Как перестать ненавидеть людей? Стоит принять, что у всех свои амбиции, характеры и взгляды на жизнь. Не нужно пытаться переделать окружающих. Легче пересмотреть собственные взгляды. В каждом конкретном случае нужно задавать себе простой вопрос: почему? Почему вы ненавидите этого человека? И если заглянуть поглубже в душу, ответ обязательно найдется.
Где получить необходимые знания
Каждой женщине достаточно получить то, чего хочет ее сердце, — и ненависть уйдет сама. Эта пустота заполнится счастьем того, что у нее теперь есть: счастливая семья, достойный муж, стабильное обеспечение детей.
Все, что нужно, — избавиться от тех психологических проблем, которые не дают реализовать это. Глубоко понять саму себя и научиться с одного взгляда разбираться в мужчинах. Первые азы психологических знаний, которые для этого нужны, доступны на бесплатных онлайн-лекциях Юрия Бурлана
Автор публикации: Евгения Астреинова Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»
Отмечать вместе праздники
Когда на носу Новый год или другие праздничные дни, все люди пребывают в приподнятом настроении. Негатив отходит на второй план, а в голове роятся только позитивные мысли
Именно в такие моменты важно быть рядом с сестрой. Когда два человека оставляют хотя бы на один день свои разногласия, чтобы не портить праздник, им проще увидеть друг в друге что-то положительное
Есть еще один вариант сблизиться и раз и навсегда перестать думать: «Как я ненавижу маленькую сестру!» Для этого нужно отправиться в совместный отпуск. Небольшое приключение на берегу моря и расслабленная атмосфера помогут успокоиться и научиться проводить с родным человеком время, которое не будет тратиться на пустые склоки или обиды.
Как общаться и взаимодействовать с ненавистным человеком?
Самое трудное в борьбе с ненавистью – это необходимость справляться с чувством в условиях вынужденного взаимодействия с ее объектом.
Как быть в такой ситуации? Психологи советуют следующее:
- максимально ограничить общение с ненавистным человеком;
- контролировать свои чувства, при «остром приступе» извиниться и выйти из помещения, покинуть мероприятие или собрание;
- игнорировать все выпады в свой адрес, как бы трудно это ни было, не давать для них повода;
- не подначивать и не цеплять объект своей неприязни, не провоцировать конфликты;
- установить границы взаимодействия и никогда их не нарушать.
Если же человек, к которому ощущается острая неприязнь, ничем конкретным ее не заслужил, то вполне можно попробовать избавиться от собственной ненависти, начав с ним тесно общаться. В каких ситуациях это уместно? При ненависти, не имеющей четких и объективных причин, например при наличии расовых предубеждений, неприятия культуры или образа жизни, отличающихся от собственных. Однако, перед тем как попытаться узнать человека получше, необходимо понять, получится ли держать под контролем собственную ненависть.
Как перестать конфликтовать?
Если вы тоже постоянно повторяете: «Ненавижу свекровь», советы (что делать) звучат из уст специалистов следующим образом:
Помните, что главное ваше оружие против едких нападок свекрови — тактичность и вежливость. Сохраняйте спокойствие и не позволяйте ей вывести вас из себя. Если вы будете вежливы, ей ничего не останется, кроме как прекратить нападать.
Ничто так не сплачивает двух людей, как общие интересы. Пригласите маму мужа на шопинг, в кафе или кино или на занятия аэробикой. Возможно, в глубине души ваша свекровь не хочет стареть и стремится больше времени проводить с более молодыми людьми.
Война с мамой мужа — проиграна заранее, даже если мама сама нередко портит жизнь взрослому сыну, и он не слишком хорошо о ней отзывается. Это позволено делать ему, но не вам. Мама прожила с ним всю его жизнь. Ваши жалобы на свекровь развалят семейную жизнь, а не их отношения друг с другом.
Не пытайтесь отнять пальму первенства у мамы. Это глупо. Зачем вам обязательно быть главной? Вы — не мамочка, а любимая женщина. К женам типа «мамочка» бегают за утешением, за поддержкой и помощью, а потом уходят к другим, чтобы любить их и завоевывать, удивлять, дарить подарки. Женщины, которые становятся для своих мужчин «мамами» обречены довольствоваться очень малым от них: быть счастливыми, когда он ест борщ и радоваться скромным букетам на Восьмое марта, а вкладывать между тем им приходится гораздо больше в эти отношения. Да и мужчины рядом с ними становятся слабыми и беспомощными. Так что пусть мама остается мамой, не вмешивайтесь в отношения между ними.
Что бы вам ни говорила свекровь, какие бы ценные советы ни давала, в вашей власти либо раздражаться по этому поводу, либо слушать, кивать и делать так, как считаете нужным.
Примите факт, что мама мужа борется не против вас лично
Она видит в вас не жену своего сына, а соперницу за его внимание и любовь. Свекровь думает, что больше не нужна своему сыну, начинает всячески привлекать его внимание приступами с сердцем, разбитым окном или чем-то еще, на что хватит фантазии
Это обычное проявление ревности, которая возникает, когда человеку не хватает любви. Чем проще вы будете к этому относиться, тем лучше. Звоните маме мужа, советуйтесь с ней даже ради галочки. Важнее, чтобы она чувствовала свою значимость. Спрашивайте о ее здоровье, что она делала днем, расскажите хорошие новости. Эта мелочь может существенно сгладить острые углы в ваших отношениях.
Хвалите ее и мужа. Еще одна приятная мелочь — женская хитрость и никакого мошенничества. Похвалите ее пирожки, скажите, что никогда бы так не приготовили сами, оцените ее платье или кофточку, и сообщите, каким ценным для вас был совет по поводу свитера ее сыну. Хвалите мужа, какой он замечательный, заботливый, прекрасный отец, работящий, да и вообще -мужчина-мечта. И никогда не делайте обратного: жалобы на мужа дают свекрови понять, что она плохая мать и не смогла воспитать достойного мужчину. Чем больше комплиментов вы сделаете, тем быстрее отношения наладятся, только важна искренность.
Свекровь — тоже женщина. Приходите к ней с цветами, конфетами, фруктами или тем, что она любит.
Не вмешивайте в отношения с матерью мужа детей — они ни в чем не виноваты. Ведь даже самая злая в мире свекровь для них просто бабушка. Подарите им счастливое детство, а не воспоминания о постоянных боевых действиях.
Не переходите на личности и не отвечайте на оскорбления, просто соглашайтесь, чтобы не раздувать конфликт еще дальше.
Не ведите слишком откровенных разговоров со свекровью. Имейте в виду, что она может выставить все в выгодном для себя свете при первой же вашей ссоре с мужем.
Не стройте планы мести с другими родственниками.
Борьба с ненавистью: 4 психологические рекомендации
Итак, мы выяснили причины и последствия ненависти, как деструктивного чувства гнева по отношению к внешнему объекту. Теперь стоит перейти к методам борьбы с этим негативным проявлением субъективного восприятия индивида. С этой задачей нам помогут справиться следующие психологические рекомендации:
- Найдите и осознайте причину своей неприязни. Специалисты уверяют, именно четкое определение фактора, провоцирующего ненависть, способно стать половиной пути по избавлению от нее. Если причина антипатии неясна, то попробуйте использовать метод «Свободных ассоциаций». Суть его заключается в том, что вам потребуется в абсолютно свободной форме проговорить обо всех вещах, которые возникают у вас в голове при мысли о ненавистном человеке. Тщательно проанализируйте полученный результат, и вы тут же поймете, почему конкретный индивид вызывает у вас столь сильные негативные эмоции.
- «Побывайте в шкуре» ненавистного человека. Подобный метод позволит вам разобраться в истинных мотивах личности, доставляющей вам дискомфорт. Просто на пару минут представьте, чем живет и дышит этот индивид, что его волнует и печалит, взгляните на себя его глазами. Что вы видите? Неужели он действительно получает извращенное удовольствие от того, что причиняет вам боль? Или это просто его характерологические особенности или скрытые комплексы? А может он вообще о вас не думает и просто живет своей жизнью? Ответьте на эти вопросы и уровень вашей антипатии мгновенно понизится.
- Прощайте тех, кто вас ненавидит. Как было доказано выше, ненависть способна приводить к серьезным заболеваниям. Оно вам нужно? Что лучше – вычеркнуть человека из жизни или регулярно «пережевывать» негативные воспоминания о нем, очерняя тем самым собственное бытие и ощущая постоянное раздражение и усталость? Ответ очевиден. Простите тех, кто когда-либо обидел вас, перестаньте их ненавидеть и идите вперед, не оглядываясь на прошлое.
- Сконцентрируйтесь на позитивных сторонах жизни. Помните, мы обсуждали последствия ненависти для здоровья человека? Так вот, исследования показали, что оптимистичное отношение к миру уменьшает риск сердечных заболеваний, укрепляют иммунитет индивида, способствует гормональному обмену и метаболизму, а также ведет к увеличению продуктивности на работе. И ведь улыбаться куда проще, чем постоянно хмуриться и кого-то ненавидеть. К положительно настроенным людям тянутся окружающие, их лелеют и берегут, как вымирающий вид. Помимо этого они отличаются повышенной сопротивляемостью влиянием стресса и практически не страдают от депрессивных мыслей. Поэтому вдохновитесь полученной информацией и сбросьте оковы ненависти, которые мешают вам быть счастливым и радостным человеком.
Как преодолеть ненависть?
Резюмируя вышесказанное, хочется добавить о том, что ненависть – стихийное чувство, способное полностью подчинить себе слабую личность. Именно в ней она находит утешение и оправдание прошлым обидам, свою силу и жизненную цель. Однако достижение такой цели никогда не сделает ее лучше той, которой она могла быть, если бы избавилась от навязчивого желания завидовать, мстить и ненавидеть.
Статья обновлена: 14.05.2020
А ненависть ли это?
«Я ненавижу своего мужа, что делать?» — каждый ли раз такое признание со стороны раздосадованной женщины говорит о том, что она и впрямь испытывает подобные негативные эмоции к мужу? У психологов на этот счет свое мнение.
Владимир Юрьевич Лабковский, семейный психолог, координатор Московского социально-психологического университета:
— Ненависть — это очень распространенная эмоция, которую многие люди ошибочно принимают за гнев. Он по своей природе скоротечен и, как правило, не влечет за собой таких последствий, как ненависть. Довольно часто женщина упоминает о ненависти по отношению к мужу, пребывая как раз в таком гневном состоянии. Формально, она права и ненавидит мужа как раз в тот самый момент, когда и заявляет об этом. Однако уже даже минут 5 спустя она может сожалеть о сказанном, так как женскому эмоциональному профилю свойственно быстрое затухание негативных эмоций. Поэтому следует тщательно отделять уже сформировавшуюся ненависть от сиюминутного гнева и накопившегося раздражения.
Соответственно, и принимать какие-то меры следует только при четком понимании характера своих эмоций. Иначе можно только усугубить отношения с близким человеком.
Как избавиться?
Побороть в себе чувство ненависти к другой личности бывает очень сложно. Прежде всего, следует честно признаться самому себе в наличии этих разрушительных эмоций. Примите свои ощущения как данность. Начните со стремления взглянуть на мир по-другому и с попытки изменить собственное поведение. Учитесь абстрагироваться от негативных, порой неконтролируемых чувств. Не поддавайтесь манипуляциям других людей. Только вы должны управлять своими эмоциями, мыслями и поступками.
Трудный путь начинается с освобождения от собственных отрицательных ощущений. Требуется кропотливая внутренняя работа. Прежде всего, отпустите все свои обиды. Ненависть разрушает человека изнутри. Воспитывайте в себе терпимость и толерантность. Контролируйте собственные чувства. Терпимо относитесь к людям другой национальности, расы и вероисповедания, а также к уровню культуры и образования. Социальное положение окружающих тоже не должно вызывать у вас негативных эмоций.
Попробуйте объективно и беспристрастно оценить человека, вызывающего у вас раздражение. Найдите в его характере положительные черты
Сконцентрируйте своё внимание на них. Это действие ослабит негатив по отношению к неприятной особе
Взгляните на ситуацию со стороны. Непредвзятое отношение поможет вам понять мотивацию обидчика. Будет правильным начать сотрудничество с личностью, которая вызывает у вас неприязнь. Совместная деятельность сближает. Во время продолжительного тесного контакта люди хорошо узнают друг друга. Враждебность может смениться симпатией.
Научитесь прощать себя и окружающих. Прощение приводит к воцарению внутренней гармонии и восстановлению душевного покоя. Уделяйте больше времени семье, друзьям, родственникам. Посещайте музеи, театры, различные мероприятия. Занимайтесь спортом. Больше времени проводите на свежем воздухе.
В психологии существуют различные техники по устранению деструктивных эмоций. Победить в себе ненависть можно путём усердной внутренней работы. Специалисты предлагают несколько способов. Приучите себя делать упражнения, которые помогают отпустить вырывающуюся наружу злость.
- Предотвратить выплеск негативных эмоций может счёт до 20. Эта техника применяется в экстренных случаях. Как только вы почувствовали наплыв злобы и желание сорваться на окружающих, сконцентрируйтесь на своём дыхании и мысленно считайте. Этот простой в использовании метод очень эффективен.
- Преодолеть ненависть можно путём трансформации негативных установок в позитивные размышления, помогающие успешно бороться с отрицательными эмоциями. Лучше всего эти действия производить в письменном виде. Сначала надо выписать на листок все события или факты, вызывающие ненависть. Затем надо их преобразовать в положительные чувства. Хорошо помогает ежедневное чтение аффирмаций.
- Уровень враждебности снижает техника «Неотправленное письмо». Благодаря ей можно справиться с неконтролируемым чувством озлобленности. Всю свою душевную боль, отрицательные эмоции надо изложить на листке бумаги. Напишите, насколько сильно вы ненавидите данную особу или какое-то сообщество. Затем письмо надо сжечь или порвать в мелкие клочья. Пишите послания до тех пор, пока негативные эмоции не начнут покидать вас.
Перестать ненавидеть определённого человека позволяет стремление понять его убеждения и установки. Задайте субъекту, раздражающему вас, ряд вопросов. Выслушайте собеседника внимательно. Попробуйте на несколько мгновений оказаться в его шкуре. Представьте себя на месте недруга. Посмотрите на себя и свои действия со стороны. После этого постарайтесь наладить с раздражающим вас субъектом контакт. И прекратите переживать из-за несправедливого отношения к вам.
Стремитесь замечать в других только позитивные качества. Проявляйте уважение к ним. Не стоит концентрироваться на собственных эмоциях и постоянно ждать какого-нибудь подвоха. Когда личность размышляет не о своих, а о чужих потребностях, ненависть рассасывается.
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Ненавижу свою внешность
Леонова Наталия Вячеславовна
Психолог Калининград
Был на сайте: 01.08.2019
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Ольга! Есть такая поговорка- » С лица воду не пить». И говорит она о том, что внешность человека- это зеркало его души! Именно духовное внутреннее развитие, именно ваши духовные качества и добродетели формируют ваше ЛИЦО! Возьмем пример Голливуда)))Вы видели в американском кино хоть одну поистине красивую актрису???? Пожалуй,истинных красавиц можно пересчитать по пальцам одной руки!Но в новостях нам внушают, что Барабара Стрейзанд или Джулия Робертс — неземной красоты!!И мы верим! А знаете почему? Потому, что в глазах этих женщин есть ИСТИННАЯ , ИСКРЕННЯЯ ЛЮБОВЬ К ОКРУЖАЮЩИМ ЛЮДЯМ!Шарлиз Террон настоящая красавица, а оценили её только тогда, когда она превратилась в монстра.. Фильм » Монстр» отвратительная история о том, как женщина любя опускается на дно. И… оскар- за главную женскую роль.
Совсем недавно…со мной случилась очень интересная история. Очень хочу с вами поделиться, т.к. эта история очень показательна!)) Судите сами!
Итак. Вчера был солнечный , теплый весенний день. Так случилось, что мне пришлось 40 минут просидеть в машине.. просто сидеть и ждать. Когда я насладилась общением со своим телефоном, дамской сумкой и радио.. я решила просто посидеть в тишине и понаблюдать за, проходящими момо, людьми. Надо сказать, что это мое любимое занятие)) И вот она!!! По улице шла красивая женщина- изящная, тонкая, нежная, со вкусом одетая..К сожалению я видела только со спины… И я подумала:» Как здорово , что наши женщины такие красивые ! Какая у нас красивая весна, благодаря таким женщинам!Как они украшают наш город!Жаль, что я не видела её лицо..» И вот. Она идет прямо на меня!И ее лицо также красиво! И проходит прямо у двери и окна моей машины! Я не удержалась и сказала полушепотом:» Вы такая красивая!» Она обернулась и со злом…:» А вам завидно?»…………….Её лицо превратилось в размазанную картинку, ее стать и красота стали черными и неприветливыми..Её было просто жаль! Я сидела и думала о красоте лица и души…А навтречу мне шла женщина, невысокого роста, очень простой внешности, очень скромно одетая и кушала мороженное. И.. Она кушала мороженное и морщилась от улыбки глядя вверх.. на небо, на солнышко!)) И я невольно заулыбалась!)) Вот она! Красота души и сердца!Красота, на которую можно смотреть вечно!
Возможно , Снежная Королева красива и неотразима, а вот другом ей быть не хочется , да, и в друзьях ее не хочется иметь. И смотреть на холодную крастоу можно недолго, потому что нет тепла. Когда в вашей душе и в вашем сердце появится тепло к окружающим, любовь к людям, забота о проблемах других людей, тогда вы полюбите свое лицо! Оглянитесь вокруг!! Кому вы причиняете боль своими проблемами?
» У меня есть муж, и я с ним никуда не хожу.. Я не хочу его позорить. Думаю что увидят его со мной и потом будут говорить какая у него страшная жена..» — а вы подумали как страдает ваш муж от того, что он никак не может вам помочь, а возможно, от того , что он чувствует вину за ваши комплексы?Это вы наверно знаете свои страхи, а ваш муж что думает о том, почему вы не хотите вместе с ним появлятся на людях? А вы задумывались о том, почему ваш муж стал вашим мужем? Почему он вас называет теперь — моя жена? А вы спрашивали своего мужа о том, что он думает о вашей красоте?Говорите!! Рассказывайте!! Спрашивайте!! Человеческий язык творит чудеса! Если уметь им пользоваться!!!
Конечно, я рекомендую вам : Сходить к психологу очно или скап. Гипноз Эриксона у психолога.
Йога: Рекомендую вам, дыхательную йогу в «Искусстве жизни»- вся информация в интернете. Йога даст вам правильное умение расслабляться от природы,правильную самооценку,а правильное дыхание-это основа здорового существования! В здоровом теле –здоровый дух! Удачи вам!
Ненавижу свою внешность и свое тело. Что делать? (2 ответа)
Хороший ответ4Плохой ответ
Три шага до изменения характера
Как изменить себя?
Пepвый шaг: пoзитивнoe мышлeниe.
Пo cути, плoxoй xapaктep – кaк вpeднaя пpивычкa, тoлькo избaвитьcя oт нee тpуднee, чeм, нaпpимep, бpocить куpить. Ecли вы cмoжeтe удepжaть ceбя в pукax и нe купить пaчку cигapeт, тo куpить будeт нeчeгo, a вoт нeнужныe мыcли из гoлoвы выбpocить тpуднee. Зaпoмнитe, вaш xapaктep – этo вaшe пpeдcтaвлeниe o жизни. To, чтo вы думaeтe o ceбe, будeт pacти и paзвивaтьcя в вac. Пoэтoму вceгдa пpeдcтaвляйтe, кaким чeлoвeкoм вы xoтитe cтaть.
Пepвoe, чтo нужнo cдeлaть пepeд тeм, кaк пoмeнять xapaктep – нaучитьcя мыcлить пoзитивнo. Ecть интepecнaя тexникa, кoтopaя вaм в этoм cмoжeт пoмoчь. Boзьмитe пpocтую peзинку для дeнeг и нaдeньтe нa pуку. Kaк тoлькo в гoлoву зaкpaдeтcя нeгaтивнaя мыcль, cpaзу oттягивaeтe peзинку и “щeлк” – вcпoминaeтe o тoм, чтo вce xopoшo, a будeт eщe лучшe. Пpивычкa кoнтpoлиpoвaть cвoи мыcли и нe дaть ceбe cкaтитьcя в бoлoтo зaвиcти, oбид, cкaндaлoв, cдeлaeт вac oптимиcтoм, a cчacтьe бeз oптимизмa нeвoзмoжнo.
Bтopoй шaг: любoвь к ceбe.
Bтopoe, бeз чeгo нe пoлучитcя измeнить cвoй xapaктep – любoвь к ceбe. Kaждoe утpo, пpocнувшиcь и cлaдкo пoтянувшиcь, пoдxoдитe к зepкaлу, улыбaйтecь и гoвopитe: “Я люблю тeбя”. Пoвтopяйтe ceбe кaк мoжнo чaщe, чтo c кaждoй минутoй вы cтaнoвитecь лучшe, дoбpee, увepeннee в ceбe. Taкoй aутoтpeнинг зaдacт пpaвильнoe нacтpoeниe нa вecь дeнь, a пoлучив пpaвильную уcтaнoвку, вы будeтe cлeдoвaть eй aвтoмaтичecки.
He любить ceбя из-зa тoгo, чтo вaм нe нpaвитcя вaш xapaктep, бeccмыcлeннo. Пoкa вы нe пpимeтe ceбя тaким, кaк ecть, вы будeтe нaпoлнeны нeгaтивoм пo oтнoшeнию к ceбe, a этo тoлькo paзpушaeт. Baм жe, нaoбopoт, нужнo нaучитьcя coзидaть – coздaть нoвoгo чeлoвeкa, кoтopый будeт cooтвeтcтвoвaть вaшим пpeдcтaвлeниям.
Шaг тpeтий: aнaлиз пoвeдeния.
Xapaктep – coвoкупнocть пpивычeк peaгиpoвaть кaким-либo oбpaзoм нa вoзникaющиe cитуaции. Учитывaя, чтo жизнь cocтoит из пoвтopяющиxcя мoмeнтoв, нaучитecь aнaлизиpoвaть cвoe пoвeдeниe.
Oтличнoй идeeй будeт нaчaть вecти днeвник. Oпиcывaйтe тo, чтo c вaми пpoизoшлo зa дeнь, кaк вы ceбя пoвeли и тo, кaк нaдo былo пocтупить.
Ecли вы нe иcпытывaeтe диcкoмфopтa в oбщeнии c дpугими людьми и живeтe в гapмoнии c coбoй, вoзмoжнo, пepeмeны вaм и нe к чeму. He cлeдуeт opиeнтиpoвaтьcя нa мнeниe oднoгo чeлoвeкa, кoтopoму чтo-тo в вac нe нpaвитcя.
Heзaвиcимo oт тoгo, c кaкoй чepтoй xapaктepa вы peшили бopoтьcя, вaм пoтpeбуeтcя cлeдoвaть пpocтoму плaну. Cнaчaлa oпpeдeлитe, чтo имeннo cкpывaeтcя зa этoй пpoблeмoй, чтo ee вызвaлo, и чeм вы xoтитe ee зaмeнить.
Иccлeдoвaния пoкaзaли, чтo пpивычкa выpaбaтывaeтcя в тeчeниe З0 днeй. Этo знaчит, чтo ecли вы в тeчeниe мecяцa будeтe кoнтpoлиpoвaть cвoи эмoции, тo пo пpoшecтвии этoгo вpeмeни измeнeния будут oчeвидны. Ecли cпиcoк тoгo, чтo вы xoтитe измeнить, дocтaтoчнo oбшиpeн, выдeлитe ocнoвныe мoмeнты (1-2), нaд кoтopыми будeтe paбoтaть в пepвую oчepeдь.
Отдельное жилье
«Ненавижу свекровь, живем вместе, я стараюсь изо всех сил, и все равно не могу угодить, то не так, это не так. Муж устал, и я тоже». Если этот сценарий про ваши отношения с матерью мужа, разговоры и уступки не помогают, то лучший вариант — разъезд. Если у вас нет возможности купить отдельную квартиру, то можно найти съемное жилье, а к маме приезжать на выходные. Не запрещайте супругу навещать мать в другое время или общаться с ней по телефону. Это сгладит конфликт. По возможности, не вмешивайте в ваши отношения со свекровью маленьких детей, поскольку они не должны быть заложниками ссор взрослых.
Расстановка приоритетов
Ненавижу свекровь, советы в духе «дыши ровнее» уже не помогают, что теперь? Определитесь с тем, что для вас важно. Вы имеете полное право испытывать ненависть, если хотите
Но можете спросить себя, зачем вы это делаете. Включите осознанность, контроль эмоций и мыслей. Представьте, вы изо дня в день говорите себе «я ненавижу свекровь», что вы получаете взамен? Постоянная прокрутка негативных мыслей во внутреннем диалоге ухудшает физическое и эмоциональное состояние. Уже доказано, что в основе многих болезней лежат обиды, к таким относится, например, рак. В психологии есть целый раздел, посвященный болезням и их психологическим истокам. Этот раздел называется «психосоматика». Если вы повторяете каждый день: «Я ненавижу свекровь», а советы психологов, говорящие о том, что нужно попытаться выстраивать отношения, вас раздражают, то вы вредите в первую очередь себе и своему организму. Это то же самое, как если бы вы кинули в другого человека комок грязи. Он может и не долететь до адресата, а вот вы гарантированно испачкаете руки.
Кроме того, подумайте не о себе, а о вашем муже. Как это отражается на нем? На мужчине изначально лежит большой груз ответственности: он — добытчик денег, отец, муж, от него ждет чего-то вся семья. Каково ему, приходя с работы домой, слышать в очередной раз: «Я ненавижу свекровь, ужасная у тебя мама, опять мы поссорились, знаешь, а вот она…». Неужели вам больше не о чем поговорить, кроме как о ссорах, а у мужа нет других проблем? Вам хочется, чтобы из вашей жизни ушла его мама, или чтобы в семье все было спокойно?
Как понять, что ненавижу мужа, действительно ли это ненависть?
Коучи отношений рекомендуют представить ситуацию, что ненавистный супруг умер, ушел, пропал. Нет его. На практике подобная техника редко приносит ожидаемый результат, обмануть сознание сложно. Даже действительно, похоронив, мужа женщине иногда требуется время на осознание неизбежности, фатальности произошедшего, что говорить о воображаемом факте.
Лучше обратиться к практикующему профессиональному психологу, который поможет рассмотреть ситуацию с разных ракурсов, провести объективный анализ происходящего. Иногда корни проблемы зарыты в далеком прошлом, детстве клиентки, какой-либо поступок партнера служит триггером, запускающим негативный сценарий, и работать необходимо с женщиной.
Если визит к специалисту невозможен придется самостоятельно распутывать клубок. Ненависть – комплекс чувств, испытывая сильные «черные» настроения необходимо постараться «вычленить» основную, главенствующую эмоцию: гнев, страх, чувство вины, боль, обиду. Затем найти пусковые крючки.
Путь к пониманию собственного душевного состояния будет долгим, сложным, тяжело рационально препарировать собственную душу. Помощь могут оказать близкие люди, не заинтересованные в конечном результате (сохранить или разрушить союз) – мама, сестра, подруга.
Хорошо помогает ведение подробного дневника (лучше в электронном виде под паролем во избежание посторонних засунутых любопытных носов) с подробным описанием событий, чувств. Например, пила кофе, приехал Вася, молча зашел, разделся, настроение испортилось, поймала себя на мысли, что будет вечером сидеть у телевизора со скорбным лицом, ни поговорить, ни нежности.
Это поможет выявить причины неудовлетворения базовых потребностей женщины. Можно составить список (отдавать мужу ненужно) — я хочу проводить больше (сколько, как часто?) времени вместе (чем занимаясь?).
Хочу любви (подарки, комплименты, секс?). Мужчины – рациональные люди, четкое изложение ситуации (ужин в субботу в ресторане и интим два раза в неделю позволит мне чувствовать себя любимой) для них понятнее, абстрактных фраз (я превратилась в прислугу).
Советы психолога
Если человек злится, ненавидит мать, но задает вопрос «что делать», – это значит, что он уже имеет силы и ресурсы, чтобы изменить ситуацию.
Как бы не хотелось переделать близкого человека, добиться его понимания, возможно, это никогда так и не удастся. Зато можно перестать эмоционально зависеть от нее, изменить отношения так, чтобы они перестали причинять боль.
Процесс психологического взросления заключается в том, чтобы стать самому себе надежной, любящей опорой, даже если этого не смогли дать родители. И согласиться принять то, что они все-таки смогли дать. Это не быстрый процесс, но он способен не только избавить от болезненных конфликтов, но и полностью изменить отношение к жизни.
Изменения могут начаться с анализа и понимания собственных чувств, в этом помогут техники и упражнения.
Черное и белое письмо
Техника поможет прожить подавленную злость, принять тяжелые негативные чувства, осознать, какие психологические потребности скрыты за ненавистью. Для мамы пишут два письма – «черное» и «белое». Отправлять, отдавать или читать матери вслух эти письма не нужно.
Первым напишите «черное» или «злое» письмо – выплесните злость, обиды, болезненные и унизительные ситуации. Выпустить подавленные переживания, не стыдитесь своих слов и чувств, – это письмо никто не прочитает. После написания некоторое время может быть плохое настроение, начнут всплывать плохие воспоминания.
Через несколько дней напишите маме «белое письмо» или «письмо сожаления». В нем расскажите о том, чего вам не хватило от матери – понимания, любви, похвалы, ласки, поддержки. Выразите свое сожаление о том, чего вы не получили в детстве, грустите и печальтесь об этом. Накал ненависти и обиды к матери постепенно угаснет, станет понятнее, что делать с незакрытыми эмоциональными потребностями.
После написания уничтожьте письма или, если вы посещаете психолога, можете их еще раз проработать со специалистом.
