Почистить окружение.
В одной из многочисленных статей, посвященных увеличению качества жизни, на первое место снижающих это самое качество факторов выносят раздражающих родственников, с которыми вам приходится сосуществовать на одной жилплощади. И, понятное дело, советчики рекомендуют нам избавляться от них любыми доступными (легальными, правда) способами.
Ну, мы-то в сказки не верим, понимая, что раз живем, значит, выбора нет. Это как раз один из тех случаев, когда нужно менять не ситуацию, а свое отношение к ней.
Но вот работа… Работа — это совсем другое дело. Понятно, кризис, доллар, курс и инфляция. Но эти процессы в государстве нашем вечны, а мы — нет, и жизнь одна. И если мы годами терпим ненавистную работу и начальника-монстра, то о каком качестве жизни вообще можно говорить?
Полезные материалы по теме статьи
Список полезных материалов я хочу начать с нескольких статей, не очень давно опубликованных на нашем сайте
Обратите внимание прежде всего вот на эти семь текстов:
- Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется.
- Как перестать ныть и жаловаться: инструкция для недовольных жизнью.
- Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать – как найти выход из тупика.
- Где взять энергию для работы, учебы, семьи: учимся восстанавливать и прокачивать свои жизненные силы.
- Как перестать нервничать по любому поводу.
- Как перестать быть жертвой и стать независимой и сильной личностью.
- Как мотивировать себя: проверенные способы и советы психологов.
Когда познакомитесь со статьями – сразу запишитесь на вебинары от Викиума. Они полностью бесплатные. На данный момент большая часть вебинаров посвящена особенностям работы головного мозга человека, но планируются также трансляции по вопросам саморазвития, мотивации, реализации себя в жизни. Спикерам всегда можно задавать вопросы. Это отличная возможность узнать себя лучше и, повторюсь, возможность эта бесплатная.
Теперь я посоветую вам курсы, которые, на мой взгляд, помогут находить выход из любой проблемной ситуации.
Брейн-фитнес
Описание. Это очень дорогой курс и весьма необычный. Я рекомендую его только тем людям, которые находятся в серьезной депрессии в жизни и совершенно не видят выхода
Брейн-фитнес, с одной стороны, поможет вам постепенно освободиться от стресса и негатива, с другой – разовьет навыки, которые пригодятся в любой сфере деятельности: внимание, память, мышление, способность к концентрации на выполняемых задачах и пр
В материалах курса вы найдете теоретическую часть, огромное количество упражнений и тестов, а также специально разработанный аппарат – нейроинтерфейс. Действует он так – надевается на голову и в течение 15 минут анализирует волны, испускаемые вашим головным мозгом. Естественно, в зависимости от вашего эмоционального состояния, от того, взволнованы вы, подавлены, огорчены чем-то или веселы, результаты анализа будут разными.
После проверки сайт Викиум создаст для вас перечень персонализированных рекомендаций, которому нужно будет неукоснительно следовать. В общем, брейн-фитнес – это как реальные занятия фитнесом с тренером, только нацелены они не на тело, а на голову, а тренером выступает нейроинтерфейс.
Не падайте в обморок от цены. Это устройство на данный момент купили четверо моих читателей, негатива в отзывах я не вижу. Зайдите на страницу курса, почитайте подробнее.
Авторы: практикующие психологи Викиума.
Стоимость: 17 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
Детоксикация мозга
Описание. Еще одна программа для тех, кто находится в тупике и не знает, как жить дальше. Но без нейроинтерфейса и в 17 раз дешевле.
Курс включает ровно десять уроков, плюс тренажеры для отработки навыков, тесты, методические рекомендации. Автор видит свою задачу в том, чтобы помочь вам избавиться от любых проявлений негатива в голове. Вы простите тех, кого до сих пор не простили, освободитесь от оков прошлого, расставите приоритеты и начнете уверенное, стабильное движение к своим целям.
После прохождения программы вы будете знать, как легко снимать внезапно нарастающее напряжение, не позволять тяжелым людям “отравлять” вашу жизнь, как направлять внимание на позитив вокруг, а не на негатив, как стать оптимистом и оставаться им всегда. Авторы: Виктор Ширяев – специалист в области психологии развития
Авторы: Виктор Ширяев – специалист в области психологии развития.
Стоимость: всего 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
Курс целеполагания
Описание. Если вы не знаете, что делать в данный момент, значит, у вас нет краткосрочных и долгосрочных целей. Например, если бы у вас была долгосрочная цель выучить английский, вы бы каждый день учили слова, работали с аудио, говорили на языке и пр. Вопроса “что делать” перед вами не бы не стояло.
Курс целеполагания очень маленький, в нем всего шесть уроков. Но материал подобран качественный, мотивирующий. Вы расставите свои приоритеты, определитесь с желаниями и стремлениями, разработаете план достижения необходимых целей и начнете предпринимать шаги для его реализации.
Загляните на страницу курса, прочитайте о нем подробнее.
Авторы: создатели проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
В качестве заключения
В средней школе мне было страшно сказать девушке, что она мне нравится. Я купил ей ожерелье на выпускной, но побоялся вручить. Позже в тот же день в порыве уверенности я позвонил и спросил у нее, могу ли преподнести такой подарок.
«О, я не могу принять его», — сказала она вежливо. Оказывается, я ей не нравился. Это меня расстроило, но одновременно порадовало — я был так счастлив, что позвонил и попытал удачу. Как говорил римский император Марк Аврелий: «Истина может причинить боль, но больше ранит только упорство в самообмане и невежестве».
Отказ — это не конец света. Если вы хотите достичь своих самых желанных целей, вам нужно избавиться от высокомерия, цинизма и страха. Учитесь принимать отказы, делайте то, что большинство людей делать не хотят, — и вы получите то, чем еще никто не обладал.
Материалы по теме:
Подкорректировать образ жизни.
Вышеупомянутое здоровье на 40% зависит от нашего образа жизни. Это весомый ломоть, согласитесь.
Что мы можем сделать? Вот попался на днях на глаза совет: чтобы быть эффективным и меньше работать, нужно меньше спать. Пишут, что если вставать в 4−5 часов утра, то очень много дел можно сделать. Предупреждают, что первое время будет тяжело, мол, сами понимаете, насилие над организмом, но потихоньку привыкнете.
Это не то. Можно и вообще не спать — еще больше успеешь. Но если перед нами стоит задача не заработать все деньги мира, загнав себя в могилу молодым, а улучшить качество жизни, то сна лучше наоборот добавить. Итак, первое — полноценный сон.
Второе — двигательная активность. Да, истина избитая, но без нее действительно никуда. И речь не идет ни о персональных тренерах, ни о клубных картах, ни об изматывающих тренировках. Час пешей прогулки перед сном — отлично.
Третье — здоровое питание. Совсем несложно перестать загружать в свой организм все подряд. Элементарно сосиски меняются на куриную грудку, полуфабрикаты, напичканные консервантами, на дополнительную порцию овощей и фруктов, газировка на обычную питьевую воду. И десерт, да. Десерт съешь сам, врагу вообще ничего не отдавай. Отказ от радостей качество жизни не увеличит.
vmir.su
Зачем человеку нужна цель
Хороший вопрос… Зачем вы учитесь? Зачем вы ходите в магазин? Зачем то и то… Мне даже дети иногда задают вопрос: “Зачем нам учиться, а зачем потом работать, а зачем все…” И тут мы отправляемся к психологическому профилю личности. Сложно звучит, но нам важны не термины, а то, что человек из себя представляет: какие у него потребности, какие способности или направленность, какие мотивы поведения.
Именно от этого зависят его цели. Например, я хочу, чтобы меня признавали и понимали, а еще у меня хорошо получается снимать видео, а еще я хочу немного или много заработать денег
Поэтому моя цель – снять фильм о важном для многих. Что я получу? Меня поймут и примут (фильм актуальный и интересный), я стану известной, и получится на этом заработать
Как я буду идти к цели – это уже второй вопрос.
Итак, цель нам нужна, чтобы восполнить душевную пустоту, чтобы удовлетворить потребности и реализовать себя. И это гораздо легче сказать, чем сделать. Но не вздумайте унывать или сетовать на жизнь! Пока у вас есть цель, ВЫ ЖИВЕТЕ!
Недавно прочитала историю про известного психотерапевта – Хедду Болгар. Она, на минуточку, дожила до 103 лет! А самое интересное, что последняя встреча с клиентом была назначена на день ее смерти. То есть Хедда работала до последнего! Поэтому цели в жизни – это хорошо, это замечательно, они помогают нам быть в движении и жить, а не существовать.
Но не всегда мы понимаем, как правильно поставить цель в жизни и понять, чего хочешь достичь.
Чаще всего у человека появляются такие вопросы после неудач в разных сферах, по очереди или одновременно. Это приводит к серьезным психологическим проблемам. Так вот потеря смысла в жизни может как сыграть с нами злую шутку, так и дать новый толчок в развитии. Если у вас появились такие мысли, умоляю, не рубите сгоряча. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите свет в оконце. Потерпите!
Как преодолеть страх перед отказом как профессионал
Открыться негативной реакции — это реальный риск. Как писал Кайл Эшенродер: «Если вы станете самим собой, то племя может вас изгнать и никогда не принять обратно». Но с другой стороны, по-настоящему счастливы мы только тогда, когда можем побыть самими собой, а не теми, кем нас хотят видеть другие.
Если вы хотите преодолеть страх перед отказами, есть простое решение, которое может вам не понравиться: вы должны слышать «нет», и притом часто.
Фото: Unsplash
Есть замечательное выступление Цзя Цзяна на TED Talks под названием «Чему я научился за 100 дней отказов». Чтобы победить страх перед словом «нет», он решил специально создавать ситуации, в которых отказ был почти гарантирован. Например, он:
- просил кассира Burger King о бесплатном «пополнении бургера»;
- спросил у работника кондитерской лавки, могут ли ему бесплатно сделать десерт «Олимпиада» из пяти пончиков в форме олимпийских колец;
- спросил случайного незнакомца, может ли он пнуть футбольный мяч во дворе;
- попросил сделать ему стрижку в зоомагазине.
Этот список можно продолжить
Невероятно, но ко многим просьбам Цзяна отнеслись с большим вниманием, чем он ожидал. В итоге после отказов он понимал, что они не так уж и важны
Наши демоны всегда кажутся страшнее, чем они есть на самом деле (как говорит моя мама, они похожи на «мышь с мегафоном»). Единственный способ избавиться от страхов — это пойти им навстречу. Это тяжело и страшно, но это единственный способ учиться и расти.
Изменить образ мыслей.
Напоследок осталось самое сложное. Высокое качество жизни подразумевает определенную внутреннюю свободу и умение получать от жизни удовольствие, поэтому без корректировки мыслей тоже не обойтись. Да, это сложнее, нежели перейти на куриную грудку, но возможно же.
Наша голова забита кучей ненужного хлама. Избавляйтесь. Избавляйтесь от ненужных воспоминаний, убеждений, стереотипов, штампов, комплексов, страхов, предрассудков.
Меньше самокопаний, самоанализов и самоедства. Больше свободы во всем.
Основа основ — это наше психическое здоровье и состояние нервной системы.
Дышите глубже, расслабьтесь, учитесь жить — это ваша жизнь, и она утекает сквозь пальцы.
Научиться говорить «нет».
Ну, надо, надо. Провели вечер в душном баре, потому что не смогли отказать знакомой? Ночью везли в аэропорт бабушку вашего соседа со старой квартиры? В выходные делали работу «за того парня»? Срочно учимся говорить «нет».
Если вы овладеете этим незаменимым в жизни каждого желающего улучшить качество своей жизни навыком, вы легким движением руки сможете разбрасывать в стороны всех этих знакомых, бабушек, бабушек знакомых и того парня, существенно разгрузив собственную жизнь.
Как это сделать на практике? Учитесь не давать ответ сразу. Возьмите небольшой тайм-аут, медленно сосчитайте до десяти, выставьте на первый план свое эго, ну или представьте в ярких красках все последствия своего согласия, и спокойно скажите: извини, не могу. Точка. Теперь у вас есть время, чтобы перейти к следующему пункту.
static.origos.hu
Как вернуть интерес к жизни? Некоторые рекомендации
Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.
Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.
Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни
Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб
Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.
Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.
Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.
Как улучшить качество жизни. 4 способа
Есть множество способов как улучшить качество жизни. Первое и, пожалуй, самое главное – начни по-настоящему любить себя, открывать себя, направлять энергию к себе. Забота о себе начинается с того, что ты желаешь себе каждое утро прекрасных событий, ты говоришь себе слова любви и прислушиваешься к голосу внутри себя. В чем ты нуждаешься в данный момент?
Что сегодня готова для себя сделать? Что хочет твоя душа? Куда каждое утро направлена твоя творческая энергия, жизненная сила? Прислушайся к себе. Позволь себе то, что в данный момент хочется
Выдели для себя час времени каждый день на то, чтобы заниматься тем, что так тебе важно. Хочется петь? Пой обязательно! Великую силу дает женщине пение
Пой, что хочешь. Не знаешь слов, просто напевай. Попробуй петь и тихим и громким голосом.
Еще способ как улучшить качество жизни, это танцы – удивительный инструмент для поддержания женской силы. Можно выбрать 15-20 минут для того, чтобы потанцевать дома. Так же танцы на специальных танцевальных занятиях помогут тебе чувствовать себя превосходно, заботиться о своем теле, наполнять себя энергией и светом. Найди для себя музыку и просто танцуй, закрыв глаза или смотря на себя в зеркало.
В спонтанных движениях ты становишься необыкновенно красивой, твои свободные движения рождаются из глубины твоего природного естества. Я по возможности танцую у себя дома в свободном танце, хожу раз в неделю на танцевальные занятия и получаю огромное удовольствие от всего процесса, от движений в танце. Мое тело довольно, оно отзывается благодарностью. Когда я чувствую дрожь в своем теле, то понимаю, что мое тело мне благодарно и моя э внутренняя энергия преображается и наполняет каждую мою клеточку любовью, здоровьем, светом.
Когда ты готовишь себе и своим близким еду, ты, наверное, находишься в процессе творчества. Этот процесс может дать тебе жизненные силы. Полезно есть больше свежих овощей, фруктов, зелени, где сохраняется солнечная энергия
Принимая пищу, важно думать о том, какое благо она принесет тебе. Можно с благодарностью думать о природе, о людях, которые вырастили такие прекрасные плоды и растения
Поверь, это осознание так же улучшает твою жизнь и повышает твою жизненную энергию. Смотреть на все с благодарностью и любовью.
Позволяй себе делать то, что любишь, от его получаешь удовольствие. Не потом когда-нибудь, а каждый день, выделяя на это от 30 минут до 2-3 часов в день. Многие окружающие, конечно, могут выразить свое недовольство тем, что ты занимаешься собой, а не ими
Ты всегда можешь близким сказать, что тебе крайне важно в начале позаботиться о себе, что ты потом сможешь проявить внимание и заботу по отношению к другим. На своем примере ты покажешь своему окружению, что им не стоит ждать только заботы от других, в то время как важно и полезно научиться самому проявлять к себе заботу, а это значит проявлять самоуважение к себе и любовь. Только сам человек лучше всего знает, как о себе позаботиться
Только сам человек лучше всего знает, как о себе позаботиться.
От своего пространства, милая читательница, ты так же можешь получить питание и энергию. Избавляйся от всего старого, ломаного, ненужного, очищай свое пространство. Тогда твоя жизненная сила и энергия свободно будет совершать обмен с окружающей средой, без каких-либо препятствий.
Твою жизненную силу способна поддержать твоя одежда. Когда ты относишься к себе с любовью и самоуважением, то ты подберешь для себя качественную одежду. Подчеркивающую твой индивидуальный стиль. В это комплекте одежды ты будешь органична, естественна и привлекательна. Создай свой стиль! Спрашивай себя во время примерки при посещении магазинов одежды: «Это платье дает мне ощущение свободы, легкости? Для меня одежда из это ткани будет полезна? И т.п» Что ты при этом чувствуешь? Слышишь ли ты свой внутренний голос, который показывает тебе, что для тебя будет полезно, а что нет? Постепенно ты научишься слушать себя, твое тело способно давать тебе разные подсказки относительно того, что для тебя будет благом.
Чаще делать то, что хочется.
Обычно подобный совет многие из нас воспринимают весьма скептически, тут же находя тысячу аргументов против, подкрепляя их рассказами о своей нелегкой доле, начальнике-рабовладельце, родственнике-тиране, непрекращающейся домашней работе…
Но! Если мы все делали правильно, то уже помахали ручкой рабовладельцу, научились игнорировать тирана, отказали всем просителям и даже плюнули на пыль. Если в нашей жизни не будет ничего, кроме работы и грязной посуды, то зачем нам такая жизнь?
В жизни должно быть место всему, должно быть время на то, чтобы читать книги, смотреть фильмы, встречаться с друзьями, бесцельно гулять в парке и просто лежать на диване, считая овец.
