Как справиться с болью в душе

А возможна ли борьба?

Придя к выводу, что такая-то или другая черта собственной личности, несмотря на свое устойчивое положение в зоне комфорта, стала заметно мешать динамике его роста и развития, индивид на сознательном уровне принимает решение избавиться от нее. Но упускает из виду, что бороться ему придется не на том уровне видимого и неплохо контролируемого процесса, участвовавшего в формировании цели и составляющего последовательность действий.

Когда вслед за принятием сознательного решения включается механика исполнительского процесса, в работу вступает глубинный психический функционал, который можно охарактеризовать как защитный. И этому функционалу невозможно доказать рациональность нового решения, нельзя привести доводы в его пользу, поскольку оно обладает собственными доводами, имеющими цель во что бы то ни стало противостоять деформации имеющейся у него базы. Это бессознательная структура человеческой психики, ее «альтер эго» и настоящая, подспудная истина.

Если сравнивать величину всех сознательных процессов в голове человека с бессознательными, то лучше представить себе огромное пшеничное поле, раскинувшееся, насколько видно глазам. Когда один человек вздумает руками обнять сноп пшеницы, растущий где-то посреди этого поля, то охватная возможность его рук и станет той величиной сознательного, со всех сторон, как неисчислимыми гектарами, обложенная совокупными связями бессознательного. Следовательно, чтобы перебороть себя даже в малом, придется иметь дело с силой, насильно навязывать которой что-либо просто неразумно и бесполезно.

Как справиться с проблемами

Проблемы не дают спокойно жить, не остается сил, тяжелый период затянулся. Как пережить проблемы? Рекомендации:

Составляем списки. Описываем все сложности по пунктам. Когда информация переносится на бумагу, то освобождается голова. Расставляем их по значимости. Что требует скорейшего решения? Что можно пустить на самотек? Какие ситуации мы можем отпустить? В результате останется не так уж много проблем

На самые важные обращаем внимание и разрабатываем план решения.
Оставляем беспокойство. Как справиться с проблемами без тревоги? Пусть на беспокойство уходит 30 минут времени в сутки, в это время перечисляем все ужасы того, что может произойти

Все остальное время затрачиваем на поиск решения.
Не нужно обвинять кого бы то ни было в своих неприятностях. Только мы сами ответственны за свои жизнь. Негатив, злость и зависть к другим людям только замедлят выход из непростой ситуации.
Отпускаем прошлое. Стараемся жить здесь и сейчас. Не нужно держать обиды. Искать закономерности событий в прошлом. Ситуация уже произошла, никто не знает как сложилась бы жизнь, сложней вам стало или легче.

Видео: речь Виктора Франкла, психолога, выжившего в концлагере. Он сумел взять этот страшный опыт за основу своих научных изысканий.

Причина №2 – сентиментальная

Очень сложная причина, ведь вещи, которые были любимы, часто и с удовольствием носились или были связаны с приятными воспоминаниями, становятся как будто частью нас самих. И как же выкинуть счастливую юбку, в которой сдавались все экзамены, любимую в детстве игрушку или дурацкие сувениры из свадебного путешествия? Это действительно нелегко. Мы стараемся уцепиться за предметы и вещи, которые делали нас счастливыми. Кажется, что, выкинув их, мы навсегда сотрем из памяти приятные и светлые моменты жизни. Но воспоминания живут в нашей голове, а не в любимой блузке. Связывая себя воспоминаниями, зацикливаясь на них, человек начинает жить прошлым, отказывая себе в будущем, в котором ждет еще много приятных моментов.

mhealth.ru

Не занимайтесь самоедством после сделанных ошибок

Ошибки — неизбежная часть жизни. Жесткие люди используют свои ошибки как инструменты для обучения тому, как добиться успеха в следующий раз. Если вы склонны позволить ошибкам одолеть вас или, еще хуже, обвинять кого-то в своих собственных просчетах, тогда у вас неправильное отношение к неудачам. Постарайтесь по-другому подходить к своим ошибкам. Учитесь их признавать (прежде всего перед самим собой). Это ошибочное мнение, что для того, чтобы быть жестким, вы должны действовать так, как будто вы всегда правы. На самом деле все наоборот: жесткие люди готовы признавать свои ошибки, чтобы затем иметь возможность их исправлять.

Причины неуверенности человека в своих решениях

Вот некоторые из них:

1. Наследственность. Пусть этот недостаток передался от предков, но будущее поколение создано, чтобы находить новые пути решения проблем прошлого поколения.
2. Воспитание. Всегда необходимо давать решать проблемы (пусть сначала некоторые, несерьезные) детям самостоятельно, можно подсказать, но не брать инициативу в свои руки. Это будет прямым путем к разрушению в ребенке уверенности в себе.
3. Влияние социума. Не нужно предавать свои принципы под натиском общественного мнения. Многим уже с детства пытаются вбить чужое мнение, сделать людей одинаковыми, шаблонными. Основной совет выразит цитата: «Если ты в меньшинстве – и даже в единственном числе, — это не значит, что ты безумен» (Джордж Оруэлл).

А надо ли избавляться от ревности?

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
Давайте для начала разберемся, что же вызывает чувство ревности.

Многие путают два понятия «любовь» и «ревность», ошибочно считая, что настоящая любовь невозможна без криков «Я видела, как ты смотрел на ее ноги?!» и подобных.

Но если вы проанализируете свое поведение, то поймете, что у истоков вашей ревности стоит не любовь, а страх и комплексы:

• страх потерять любовь, дружбу;
• комплекс собственничества по отношению к другому человеку;
• страх, что вас заменят на кого-то другого;
• чувство неуверенности в себе.

А теперь представьте, что вы живете со всем этим багажом комплексов и страхов.

Этот громадный чемодан без ручки вам действительно дорого или все же будем учиться избавляться от ревности?

К тому же подозрения и придирки рано или поздно разрушат вашу любовь или дружбу.

Я знаю, только одну пару, которая специально привносит в свои отношения ревность.

Она красива, он богат.

Она привыкла к мужскому вниманию, он слишком ее любит, чтобы не подыграть.

Их сцены ревности – своеобразные ролевые игры: она провоцирует; он делает вид, что ревнует; она притворяется, что его подозрения ужасно ей надоели; потом они вроде мирятся и на некоторое время забывают разыгрывать этот публичный спектакль.

Такая «ревность» не разрушит семью, потому что нет самого чувства.

Да и мне кажется, что скоро им эти ролевые игры надоедят, поскольку последние представления разыгрывались как-то без души обоими актерами.

Как избавиться от ревности и забыть об этом противном чувстве?

Избавиться от чувства ревности на самом деле достаточно просто.

Главное – желание и следование 5 советам:

1. Избавляемся от комплекса неполноценности.

   Формулы «я самая обаятельная и привлекательная» или «я самый лучший» до сих пор актуальны.

   Повторяйте эти фразы по несколько раз на дню, пока искренне не поверите в них.

   А кто ж променяет совершенство на нечто невразумительное?

2. Мысли действительно материальны.

   Будете постоянно думать о том, что муж/жена изменяет, так оно и случится.

   Правильно говорить себе: у нас крепкая семья, меня действительно любят, меня никогда не предадут и т.д.

3. Помните, что люди, даже наиболее близкие – не ваша собственность.

   Даже если один выходной муж решил посвятить не вам, а рыбалке с друзьями, или жена отказалась от похода в ресторан, и поспешила на встречу с подружками, или лучший друг променял поход в кино с вами на встречу со школьными товарищами — не нужно тут же устраивать сцены и подозревать близкого человека в измене и нелюбви.

   Извлеките выгоду из свободного времени и займитесь чем-то приятным для себя (на что постоянно не хватало времени), заведите хобби – я думаю это будет более полезно, чем сидеть и нагнетать на себя неприятные эмоции!

4. Стройте доверительные отношения

   Если вы два раза скажите: «Мне надоели твои походы с друзьями в баню», то это не значит, что человек откажется от своих привычек, просто на третий раз он вам соврет о том, куда идет.

   А неправда порождает подозрения, а соответственно – ревность.

5. Говорите прямо, если у вас появились подозрения

   Во-первых, этот совет актуален лишь для тех, кто не истерит по любому поводу и не устраивает ежедневные разборки.

   Жутким ревнователям сначала нужно осилить 1-4 пункта.

   Если же вам не свойственно чувство собственничества, но в последнее время вам кажется, что ваша вторая половинка изменяет, не замыкайтесь в себе, не начинайте слежку и проверку телефонных звонков.

   Просто поговорите, но ни в коем случае не на повышенных тонах.

Посмотрите шуточный видеоролик о мужской ревности.

Смех да и только, не правда ли? 

https://youtube.com/watch?v=t0X-0-eUrN8

Вы все еще не поняли, как избавиться от ревности?

Да – легче легкого: полюбите себя, доверяйте своим близким и начните наконец жить своей, а не их жизнью.

Как раскрепоститься и перестать стесняться: советы для частных случаев

Есть очень много ситуаций, когда люди испытывают стеснение. Их можно объединить в несколько групп. Прямо сейчас разберемся, как победить стеснение и неуверенность в конкретных жизненных ситуациях!

Боязнь публичных выступлений перед людьми

Публичных выступлений боятся многие, я одна из таких! Это ситуация, когда вы стоите перед аудиторией людей, осматривающих вас с ног до головы, слушающих, что вы говорите или поете. Здесь страх может быть связан с плохо выученным материалом, неуверенностью в своей внешности, наличием большого количества людей. Что с этим делать?

У мужчин настройка на выступление перед публикой проходит по-другому. Они не стоят час перед зеркалом, но повторяют, структурируют материал

Поэтому всем выступающим важно иметь от 10 до 30 минут запаса перед выходом на сцену

Не помешает вовремя сходить в туалет и попить воды. Во-первых, вы отвлекаете свой организм от стресса. Во-вторых, предотвратите неожиданные физиологические проявления волнения – пересохшее горло и желание опорожниться.

Стеснительность перед противоположным полом

Причин этому много, здесь проявляется страх неотвеченной любви, ведь очень трудно перестать любить человека, который тебя не любит. Также имеет место боязнь своих недостатков, непринятие своих физических форм, стеснение обнажать свое тело перед мужчиной, боязнь потерять парня, с которым встречаешься.

Стеснительность перед противоположным полом сама собой уходит при полном принятии, любви и доверии мужчины и женщины. Если вы стесняетесь мужа в кровати, постарайтесь разобраться почему. Возможно, он упрекает вас в несоответствии параметрам модели? Или вы имеете какой-то шрам, носите очки, брекеты, которые мешают во время близости?

Можно победить стеснительность, акцентируя внимание на другом, на ваших достоинствах

В постели с любимым важно забывать о своих недостатках и вести себя уверенно. Тогда эта уверенность будет окрылять человека, находящегося рядом с вами

Тогда эта уверенность будет окрылять человека, находящегося рядом с вами.

Девушка стесняется мужчины в кровати

Непринятие своей внешности

Это глубокая проблема, и здесь не помешала бы личная консультация с психологом, но постараюсь “ткнуть пальцем в небо”, давая совет, как принять себя. Стесняются своей внешности часто и густо подростки среди своих друзей и одноклассников. И это нормально, дисбаланс гормонов и неравномерное созревание делают свое дело.

Но если зрелый, взрослый человек не принимает своего отражения в зеркале, причина спрятана в каком-то травматическом событии. Это проявляется в нежелании фотографироваться, смотреть в зеркало, отрицании комплиментов, отвращения от своего голоса, своей худобы или полноты.

НО если она вас реально раздражает, изменяйте то, что можете изменить: наденьте линзы вместо очков (но я бы не торопилась, ведь сейчас очки в тренде!), выровняйте зубы, подстригите челку, походите в спортзал, чтобы не стесняться своего веса и своей груди, обвисшей после родов (специальные упражнения помогут вернуть былые формы!).

Очень хорошую молитву как-то прочитала, ее используют теперь в пожеланиях, разных философских мемах: “Господи, пошли мне сил изменить то, что я могу изменить, терпения – принимать то, что не могу изменить, и мудрости – отличить одно от другого. Хорошая фраза!

Стеснительность детей – хорошо или плохо?

Встречала таких детей, которые прут как танк на пути к цели, а некоторые жутко застенчивы. Первый случай мы разбирать не будем, а вот во втором нужно ли родителям бить тревогу? Ко мне не раз обращались с проблемой, как ребенку помочь перестать стесняться.

Возрастная психология и детско-родительские отношения – это отдельные темы. Но преодолевать стеснительность у ребенка до 6 лет легче, чем в старшем возрасте. Дошкольникам в этом деле помогут сказки по типу “Как слоненок перестал стесняться”. А вот застенчивых школьников нужно больше хвалить и поддерживать.

Устанавливайте прочные связи с другими людьми

В числах есть сила. Легче построить стену вокруг себя, чем протянуть руку и установить глубокие отношения с другими людьми. Зарабатывать и сохранять доверие людей — непростой подвиг

Это может звучать странно, но проявление уязвимости перед другими на самом деле является важной частью жесткости. Покажите своей семье, друзьям и коллегам, что вы заслуживаете их доверия и любви

Быстро отвечайте на электронные письма и звонки и будьте рядом с людьми, когда вам это нужно. Возьмите на себя роль лидера в вашем сообществе. Вы можете посвятить время тому, чтобы помогать другим, тренировать небольшую команду — скажем, на работе или на уровне любительского спорта. Сделайте ставку в своем сообществе!

Прислушивайтесь к советам от мудрых людей

Нелишне признать, что вы могли бы использовать некоторые советы. Мнения других людей могут быть ценными, если вы оказались в ситуацией, с которой не сталкивались ранее. Спросите людей, которым вы доверяете, что они будут делать на вашей должности. Помните, однако, что только вы можете в конечном счете определить лучший курс. Мнения других людей вторичны по отношению к вашим собственным ценностям

Друзья и члены семьи — хорошие люди, которым можно довериться, когда вам нужно принять важное решение. Тем не менее не всегда следуйте их советам, потому что люди, которые знают вас, даже если они очень сильно вас любят, могут иметь личную заинтересованность в принятии вами решения

Например, ваша мама предпочла бы, чтобы вы не переехали в другой город, ее советы о том, какой колледж вы должны выбрать, могут носить сугубо эмоциональный характер. Посещение терапевта или консультанта — это отличная идея, если вы считаете, что профессиональное мнение может быть полезным.

Заключение

Я рада, что вы прочитали эту статью, ведь теперь вы отлично знаете, как перестать жалеть себя и начать жить так, как вам действительно хочется.

Перестаньте откупаться от себя жалостью – суррогатом любви к себе – и начните любить себя по-настоящему! Узнайте себя и свои истинные желания и начните их исполнять. Пусть даже самые мелкие, но это должны быть желания вашей души, а не откуп в виде шоколадки.

Посмотрите на свою ситуацию глазами авторитетного человека и скопируйте его реакцию. Присоединяйте эту реакцию к своей собственной каждый раз, когда хотите пожалеть себя, и со временем вы научитесь реагировать по-новому.

И не забудьте прочитать мою книгу .

С нее начнется ваше путешествие к новой жизни, не знающей жалости к себе. Вы станете сильнее и сумеете взять на себя ответственность за все происходящее в жизни.

Ознакомиться с описанием и отзывами на книгу можно .

Буду рада встрече с вами на моей консультации по скайпу! Отзывы о моей работе есть здесь, а записаться и посмотреть стоимость можно тут.

Подписывайтесь на мои соц сети: , инстаграм и youtube канал. Будем развиваться вместе!

Действуйте!Ваш психолог Лара Литвинова

Заключение

Теперь понятно, как решиться на перемены в жизни.

Каждый человек кузнец своего счастья. Нужно уже с детства тренировать внутри себя решительность. Ведь первоначально человек попадает в нейтральную обстановку (младенчество), но постепенно именно от собственных решений жизненный путь будет приобретать либо положительные, либо отрицательные аспекты.

Если первым все безмерно рады, то последних бояться и остерегаются. И это верно, но если такая участь постигла, необходимо помнить: любой жизненный опыт формирует личность.

Как преодолеть нерешительность? Нужно стараться не откладывать решение дилемм и проблем, так как это не избавит от ответственности за них.