Что можно предпринять? Как начать действовать?
Как бороться с апатией? Если человек находится в таком состоянии, то проблема заключается в том, что он не может сконцентрироваться на совершении чего-либо. Кажется, что любое действие требует от него больших усилий, нет энергии на осуществление задуманного. Как бороться с апатией? Сейчас дадим полезные советы, которые должны направить вас в правильное русло. Итак, у вас апатия, что делать?
- Прежде всего, ни в коем случае не стоит запускать ситуацию. Не нужно расслабляться. Первое, что следует сделать, — это взять себя в руки и начать контролировать ситуацию. Ни в коем случае нельзя отпускать ее.
- Начать выводить себя из апатичного настроения человек должен самостоятельно. Следует знать, что надеяться на внешнюю помощь не стоит. Даже если кто-то из близких захочет это сделать, он может спровоцировать агрессию со стороны больного.
- Необходимо помнить, что, если разрешить себе оставаться в состоянии расстроенного и печального настроения, то это на продолжительное время выведет вас из привычного образа жизни.
Как понять, что пора обратиться к врачу
Если человек не хочет ни с кем общаться, стал замкнутым и отрешенным, как ему помочь? Без квалифицированной помощи вылечить апатию может оказаться непросто, но очень часто к этому явлению относятся недостаточно серьезно
Поэтому важно понимать, что совершенно здоровому человеку (в психическом плане) такие проявления не присущи, если, разумеется, он не решил взять паузу и отказаться от общения, чтобы обдумать многие вещи в своей жизни
При апатии у пациента происходит существенное снижение потенциала ресурсов и возможностей, снижается мотивация к продуктивному труду
Если человек перестал следить за своим внешним видом, стоит обратить внимание, не присутствуют ли в его поведении признаки депрессивного расстройства. Это заболевание действительно опасно, так как оно способно привести к трагическому концу
Понять, что без вмешательства профессионалов не обойтись, можно по двум принципиальным моментам:
- Продолжительность. Если хандра длится несколько дней, а потом сама по себе проходит, с этим проявлением ничего делать не нужно. В противном случае, когда человек отказывается от общения с окружающими более двух недель подряд, это служит весомым поводом для беспокойства.
- Выраженность симптомов апатии. Если расстройство проявляется таким образом, что никак не затрагивает привычный образ и стиль жизни, скорее всего, острой необходимости обращаться к врачу нет. Вылечить апатию самостоятельно вряд ли удастся, если симптомы расстройства резко выражены.
Как понять, что пора действовать сообща с профессионалами? Явные симптомы — это когда пациент не в состоянии проснуться и собраться утром на работу, практически перестал пить и есть, стирать одежду, ухаживать за собой и т. д. Если все эти признаки налицо, не нужно ничего выжидать, желательно как можно скорее обратиться к доктору. Информацию о психотерапевтах и психиатрах обычно можно найти на сайтах психоневрологических диспансеров в своем городе. Все что нужно – позвонить и записаться на прием в удобное время. Врач выслушает все жалобы и пропишет подходящие препараты, которые помогут восстановить утраченный жизненный тонус и радость жизни.
Некоторые психотерапевты владеют навыками гипноза – это один из дорогостоящих, но мощных и эффективных способов в борьбе с психотическими расстройствами разных видов. За качественным оказанием подобных услуг следует обращаться только к высококвалифицированным специалистам. Эффект наступает обычно после нескольких сеансов. Пациент снова начинает испытывать прилив сил и жизненной энергии, освобождается от страхов, переживаний и навязчивых мыслей.
Как поступить, если апатия имеет непостоянный характер, а проявляется периодически? Изрядно отравлять жизнь данное нарушение может на протяжении длительного времени. Что же делать в этих случаях? Многим справиться с апатией помогают советы, перечисленные ранее. Чтобы воспользоваться ими не нужно никаких специальных навыков и условий. Однако эффективными они станут только в том случае, если человек, их применяющий, осознает надобность лечения и борьбы с апатичным состоянием.
Отчего возникает апатия и почему пропадает желание общаться с окружающими? Если выяснить это, бороться с проблемой будет намного проще. Просто так с организмом ничего и никогда не происходит: на все есть свои физиологические или психосоматические причины.
Причины депрессии у подростков
Никогда подобное расстройство не бывает случайным. Оно возникает на почве домашних семейных и школьных проблем, разногласий со сверстниками, ошибок первой любви, а также по физиологическим обстоятельствам. Немаловажным поводом к началу депрессивного состояния является социальный аспект, то есть то, насколько семья благополучна, какие условия жизни имеются у ребенка.
Перечислим основные причины заболевания:
- Гормональная перестройка. Особенно явно это выражается у девочек, когда приходят первые менструации, появляются волосы в подмышечных впадинах, ногах. Как и любой скачок гормонов (беременность и роды, климакс), этот период довольно часто приводит к депрессии. Задача родителей – понять это и постараться помочь.
- Проблемы в школе. В эту большую группу причин входят следующие ситуации: неуспеваемость по предметам, сильная нагрузка, конфликты с учителями (они могут неуважительно обращаться с учащимися, выбирать любимчиков и тех, кто им не по душе), ссоры со сверстниками. Стоит присмотреться к поведению своего ребенка, если он не говорит о школьных друзьях, его не приглашают в гости, и он сам не водит товарищей домой. Также мы рекомендуем следить за успеваемостью школьника. Снижение оценок – это не только возможная причина. Наблюдение за отметками – это способ, как распознать депрессию у подростка. Ведь симптомами являются: невнимательность, неусидчивость, потеря интереса к учебе.
- Социальный статус. Это перекликается с предыдущим пунктом. У каждого ребенка есть свое положение в классе, компании. И если оно оказывается недостаточно высоким, а то и низким, это очень сильно влияет на самооценку. Такие подростки могут стать одиночками. А это значит, что ему не с кем поделится своими проблемами, ведь взрослым не всегда удобно рассказать то, что тебя волнует.
- Неудачи в любви. Первая влюбленность – самая окрыляющая, но она же и болезненная, потому что дети близко к сердцу переносят разрыв. А он, к сожалению, практически неизбежен. Это приводит к понижению самооценки.
- Увеличенные требования от родителей и учителей. Многие мамы и папы хотят сделать из своего чада супер-ребенка, при этом совершенно не ориентируясь на его особенности. Например, если ваша дочка проявляет себя как превосходный кондитер, то необязательно ставить ей высокую планку по математике и отдавать на бухгалтера. Зачастую взрослые хотят: хорошие оценки, результаты в спорте. А если их не удается добиться, то подросток чувствует себя неуверенным в себе, испытывает сложности в дальнейшей самореализации.
- Проблемы в семье. Если родители злоупотребляют алкоголем или по иной причине являются неблагополучными, могут появиться психические отклонения.
Апатия и физкультура
Отсутствие желания общаться и равнодушие к собственной жизни – явные признаки психотического нарушения. Но как и с любой другой болезнью, справиться с ней намного легче при первых симптомах. У пациента, соблюдающего вышеуказанные рекомендации, нет никаких шансов проиграть борьбу, но, так или иначе, потребуется приложить серьезные волевые усилия. Главное, не стоит зацикливаться на подавленном состоянии. Правильнее всего воспринимать апатию как кратковременное явление, своеобразный тайм-аут для отдыха и передышки от насыщенного жизненного ритма.
Многие психотерапевты уверены, что человек, у которого пропало желание общаться с людьми, имеет проблемы с физическим здоровьем, плохим самочувствием. Неслучайным является и термин «психическое здоровье», который означает душевное равновесие и благополучие. «В здоровом теле – здоровый дух» — данное изречение знакомо всем нам с детства, поэтому лучшей профилактикой любых психологических проблем является поддержание оптимальной физической формы.
Зарядка по утрам или легкая тренировка в спортзале – один из рецептов улучшения состояния нервной системы. Достаточно пары месяцев постоянных занятий для того, чтобы увидеть, как стабилизируется настроение, снова появляется желание жить, заниматься любимым делом
Абсолютно неважно, какой вид спорта нравится пациенту больше – катание на велосипеде или спортивная ходьба, плавание или гиревой спорт – главное, получить столь необходимые эмоции и снова ощутить интерес к удовлетворению собственных желаний
Что поможет устранить подавленность
Для того чтобы отделаться от постоянной апатии, нужно понять, что это временное состояние. Вы не будете чувствовать себя всегда таким – ленивым, бесстрастным, скучным, глупым… Тем, кем вы себя заклеймили. Лучше вспомните, что явилось причиной вашей отрешенности от всего, какое событие способствовало негативному мышлению?
Узнав предпосылки своей апатии, вы сможете внести корректировки в жизнь:
- Встряхнитесь. Начните с нарушения своего графика. Например, по утрам займитесь обычными вещами в другом порядке. Придите на работу раньше, по пути поговорите с новым человеком. Просто вырвитесь из ежедневной рутины.
- Сделайте себе настроение. Музыка делает вас бодрее и счастливее? Поставьте любимую мелодию или сыграйте сами. Есть люди, которые вас заряжают энергией? Целенаправленно проводите с ними время.
- Создайте список из прошлых радостей. Вспомните события из личной и профессиональной жизни, которые заставляют вас ожить и уйти от оцепенения.
- Запишитесь на массаж или практикуйте самомассаж.
- Рано ложитесь спать и рано вставайте (после 7-8 часового сна).
- Умывайтесь холодной водой – это всегда бодрит.
- Освойте дыхательную гимнастику.
- Помогайте кому-то бескорыстно.
- Чаще выбирайтесь из дома, чтобы прогуляться, покататься на велосипеде, сходить в бассейн. Пребывание в квартире усиливает чувство апатии.
- Если хочется – поплачьте. Слезы – отличный способ избавиться от грусти.
- Избегайте принятия жестких решений, чтобы еще больше не впасть в уныние.
- Относитесь к другим людям с уважением. Чувство превосходства делает человека недовольным и злым.
- Займитесь спортом. Многочисленные исследования доказывают, что спорт помогает преодолеть апатию и улучшить эмоциональный статус.
Психологические приемы преодоления апатии
Апатичное состояние имеет много нюансов. Нет одного рецепта преодоления для всех. Чтобы выяснить как победить апатию, стоит подбирать метод для себя. Что может помочь одному, то не поможет другому. Общая методика включает этапы ниже.
Устранение причины безразличия и грусти
Рекомендуется изменить либо саму ситуацию, которая вызвала печаль и безразличие, либо поменять отношение к этой проблеме. Причины могут быть в переутомлении на работе, конфликтной ситуации в семье, вялости из-за насыщенного режима дня без отдыха.
Кратковременный или длительный отдых
Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать. Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение.
Выбирать себя
Как справиться с апатией, если не помогает отдых, а позитивные приемы только раздражают? Стоит попробовать научиться жить для себя. Выбирать в сутках время для проживания собственной жизни. Это поможет справляться с чувством долга и жизни для других. Именно потеря себя часто является причиной апатичности.
Не стремитесь быть идеальным
Уровень перфекционизма в мире растет и это несет собой психологический потери (22).
В 2020 году было проведено исследование (23). Участниками исследования стали студенты с 1989 года по 2020. Наблюдение за их деятельностью показало увеличение уровня перфекционизма. Это связано с ростом конкуренции в мире и возникновением заоблачных требований.
Другое небольшое исследование обнаружило (24): стремление к перфекционизму нарушает защитные механизма от стресса.
Именно поэтому, стоит помнить, что мы не идеальны, как и все вокруг нас. Стоит стремиться к лучшему, но не изводить себя до потери пульса.
4 «фронта», на которых нужно одержать победу над апатией
Конечно, лучше всего при апатии сразу обращаться к психологу или психотерапевту, но если проблема только зародилась, можно начать бороться с ней и самостоятельно:
Медикаментозное лечение.
Биологическое здоровье – это психологическое и эмоциональное самочувствие в совокупности
Не гонитесь за дорогими лекарствами в аптеке с возможным содержанием простых, но красиво упакованных ингредиентов.
Из простого, доступного и действенного, чтобы бороться с апатией, выделим:
валерьянку, обыкновенную мяту (причем, не важно, с бабушкиного огорода или аккуратно расфасованную из аптеки);
витамины группы В, например, такие, как нейрорубин, в зависимости от поры года (с наступлением весны наш организм требует укрепления после зимней «спячки»);
средства,которые приводят к укреплению процессов тканевого обмена, к примеру, стимол. Они также помогают бороться с данной болезнью.
Стоит отметить, чтово многих лекарствах от апатиисодержится именно валерьянка и мята, так что если ваш бюджет ограничен, не стоит переплачивать
Но в любом случае, по поводу принятия каких-либо препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Питание и режим также помогут бороться с апатией:
крепкий 7-8-часовой сон – вот без чего не обойтись истощенному организму;
внесите в свой рацион бананы, финики, сухофрукты, настоящий черный шоколад, незадолго до сна можно выпить стакан молока с печеньем, чтобы успешно бороться с апатией:
за час до сна старайтесь не пользоваться гаджетами, не смотрите телевизор, а лучше почитайте кого-нибудь из классиков юмористической литературы, например, О’Генри, Ильфа и Петрова, ДжеромаДжерома;
концентрируйтесьна хороших и приятных моментах, когда-либо происходивших в вашей жизни. Так, не стоитвспоминать, как вам нахамили в автобусе, лучшеосвежите в памятивоспоминания о уик-энде, проведенном в теплом семейном кругу.
Образ жизни.
Как бы это пугающе не звучало в состоянии апатии, но умеренные физические упражнения оказывают положительное влияние на наш организм.Физическая нагрузка способствует выделению эндорфинов – гормонов радости, и это как бальзам для нашей нервной системы.
Попытайтесь отыскать в своем графике время для простых получасовых упражнений,ежедневной прогулки на свежем воздухе, контрастных водныхпроцедур, массажа, занятия танцами, слушания любимой музыки, игр. Планируйте свою жизнь, но не забывайте отдыхать, веселиться и улыбаться. Тогда вам не придется бороться с апатией, как с серьезной болезнью.
Психологическое состояние.
Черная полоса в жизни бывает у каждого. Человек, который долго находится в плохом настроении, часто принимает это как должное и уже не может найти в себе силы, чтобы что-то менять.
Однако, помните, что апатия – это лишь результат ваших внутренних установок, а не объективная реальность.
Поэтому, чтобы бороться и выиграть в борьбе с апатией, попробуйте:
начните формирование позитивных установок. Нет, никаких «Опять дрянная погода на улице!», лучше – «Отличный повод завалиться дома на диван с интересной книгой или сериальчиком!»;
очень важно развивать в себе умение и способность радоваться простым вещам, как это было в детстве или юношестве, чтобы не впасть в апатию.Возвращаетесь с работы через парк? Просто прислушайтесь, как шелестят деревья, поют птицы, а дети «щебечут» с мамочками;
не стоит ожидать многого от жизни, поскольку зачастую ожидания не оправдываются.
стройте маленькие цели, начинайте чувствовать уверенность в себе и переходите к более значительным вершинам:не нужно сразу замахиваться на должность управляющего фирмы — ограничьтесь на ближайшие год-полтора позицией начальника отдела.
Бывает, что зародыши апатии скрываются в глубинах нашего подсознания. Исходя из всего вышенаписанного, приходим к совершено логическому выводу: не стоит ждать, пока симптомы апатии выплеснутся наружу – лучше ее предотвратить. А для этого ведите активный образ жизни, воспринимайте неудачи как полезный жизненный опыт и радуйтесь новым свершениям, уделяйте время своим хобби, проводите время с близкими и родными, общайтесь и путешествуйте.
Словом чтобы не размышлять, как бороться с апатией, не старайтесь изо всех сил искать путь к «настоящему» счастью, не замечая при этом простых радостей жизни. Помните, счастье – это и есть путь!
Кто чаще страдает апатией, депрессией — эгоист или альтруист?
Считается, что человек, у которого присутствуют эгоистические черты характера, более подвержен депрессии и унынию, чем тот, кто направлен на отдачу людям. Дело в том, что эгоист более ранимо воспринимает какие-либо неудачи, направленные в его сторону, особенно, если они касаются непосредственного его персоны. Человек, который не зациклен на себе, просто не станет думать о том, что кто-то сказал о нем. Он сделает выводы и примет соответствующее решение. Эгоисты склонны к размышлению и «накручиванию» себя по малейшему поводу. В итоге ничего не значащий комментарий может развиться в большой ком негатива. Людям, которые склонны к подобным мыслям по поводу своей персоны, необходимо научиться относиться к себе с юмором, ведь одним из прекрасных свойств человеческой натуры является умение посмеяться над собой. Не стоит относиться ко всему слишком серьезно, нужно уметь расслабляться и смотреть на окружающий мир с долей снисходительности, терпения и юмора.
Апатия и депрессия – сходство и различия
Апатия возникает как хроническая форма нервного расстройства и может перерасти в депрессивное состояние.
Апатия может быть симптомом депрессии, и её зачастую рассматривают, как одну из составляющих депрессивного аффекта.
Депрессия – это заболевание, при котором, помимо эмоционального состояния меняется мышление и поведение. Человеку просто не хватает энергии для совершения мыслительных операций
Депрессивное состояние предполагает ощущение «тумана» в голове, разобщенность с самим собой, неспособность концентрировать внимание, запоминать и усваивать информацию. Двигательная заторможенность проявляет себя не только видимой малоподвижностью, как при апатии, но при тяжелых депрессиях доходит до того, что пациенты перестают следить за своим внешним видом и соблюдать гигиену
С депрессией или тяжелой формой апатии сложно справиться самостоятельно, поэтому если вы быстро утомляетесь, вам ничего не интересно, не можете ни на чем сконцентрироваться, у вас сложности с запоминанием элементарной информации, чувствуете себя вялым и скованным, и все это сопровождается тягостным ощущением безысходности, вам стоит обратиться за помощью к психологу или врачу-психиатру.
Если же у вас внезапно пропал интерес к занятиям, которые раньше доставляли удовольствие, не можете себя заставить начать что-то делать, не хотите ни с кем встречаться, вам все время грустно, ничего не радует, ничего не хочется и внутри пустота, то можно для начала воспользоваться следующими ниже рекомендациями «как избавиться от апатии».
Шаг 4. Упрямство не порок, а привилегия. Тактика «наперекор»
Конечно, чтобы справиться с депрессией, нужна сила воли. А если ее нет, ничего не хочется, как быть? Через силу. Только так. Есть прием «наоборот». Делать то, что не хочется. Не хочется на улицу – пойду. Не хочу звонить другу – позвоню, не хочу пойти в кино – пойду. Больше тактических ходов с борьбой с негативными мыслями можно прочитать отдельно.
Такая практика выведет из депрессии через неделю, если идти наперекор себе, то в скором времени, почувствуете, что не все так и противно в этом мире: и кино – ничего, можно посмотреть, и друг — оказался Человеком!
Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.
Методы борьбы с состоянием апатии
Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.
Как лечить это заболевание?
И не верьте, если вам скажут, что преодолеть болезнь и основу ее — депрессию — дело несложное. Женщине, сделавшей работу или карьеру главным побудительным мотивом своей жизни, нужно освободиться от агрессии, постоянной «готовности к бою» и, значит, от внутреннего напряжения.
В первую очередь никогда не следуйте советам «не расслабляться», «быть собранной». На собранность истощенный организм будет тратить последние силы и, главное, без пользы.
Не верьте также рекомендациям, что по утрам надо непременно делать зарядку. Во всяком случае начинать следует не с этого.
Возьмите для начала больничный лист, отгул, отпуск и начинайте лечиться.
Буквально с первого дня, как стали лечиться, начинайте вырабатывать режим сна.
Если куда-либо опаздываете, все равно не вскакивайте резко с постели. В этот момент могут измениться артериальное давление, пульс, другие показатели работы сердечно-сосудистой системы.
Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву
Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?
Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.
Рассмотрим пример.
- У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
- Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
- У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.
Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.
Все что ты воспринимаешь негативно всегда можно рассмотреть в позитивном ключе. Тренируй свой ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву.
Как это внедрить
- Смейся над самим собой.
- Умей смеяться над тем, как ты облажался.
- Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
- Учись находить преимущества даже в негативном.
Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.
Как избавиться от апатии – руководство к действию
Совет 1. Чтобы побороть апатию — надо ей поддаться
Как бы странно и глупо ни звучал данный совет, но он работает!
Пытаясь противостоять апатии, мы лишь копим в себе отрицательные эмоции, которые в любом случае выплеснутся наружу.
Поэтому не стоит ждать, когда это произойдет.
Если вас настигла лень и тоска, не пытайтесь что-то делать.
Вместо этого завернитесь в теплый плед, включите интересный фильм и наслаждайтесь своим состоянием насколько это возможно.
В 50% случаев уже на следующий день апатия исчезает без следа, и вы вновь будете готовы к бою.
Совет 2. Проанализируйте причину апатии
Если на следующий день ваша апатия никуда не делась, значит, вам нужно проанализировать ее причину.
Часто бывает так, что апатия возникает в связи с отсутствием цели в жизни.
В данном случае вам необходимо покопаться в себе и разобраться в жизненных ценностях.
Но самое главное – вам придется понять, зачем вы работаете, к чему стремитесь и чего хотите достичь через 1-2 года!
Совет 3. В борьбе с апатией поможет смена окружения
А вот сейчас я предложу вам послать всех своих апатичных и пессимистичных друзей, а общение с назойливыми родственниками свести к минимуму.
Скажите мне, почему вы держите при себе таких отвратительных друзей?
Вы что, мазохист?
Или может вам нравится вместе с Машкой причитать о козлах-мужиках и стерве начальнице?
Поверьте, с друзьями-пессимистами вы не только не разберетесь в себе, но и упадете на самое дно, а это недалеко и до депрессии…
Именно поэтому начните смотреть на положение вещей более оптимистично.
Заведите друзей-оптимистов, с которыми вам будет легко и комфортно.
Совет 4. Составьте план на год-два-три
Делая каждый день хотя-бы маленький шажок, уже через полгода вы будете на голову выше своих друзей, коллег, да и себя прошлого.
К тому же имея под рукой четкий план по достижению своей цели, вам просто некогда будет грустить.
Совет 5. Запишитесь в спортзал
В общем начните посещать какой-нибудь спортивный клуб.
Как я уже неоднократно писала, в результате занятий спортом в организме человека вырабатывается гормон радости.
А радостные люди точно не подвержены никаким апатиям!
Совет 6. Подбодрите себя
Иногда апатия наступает в результате отсутствия веры в себя.
В такие моменты пересмотрите все то, что вы выполняли на работе, в школе или институте.
Наверняка у вас в загашнике найдутся работы, за которые вас хвалили, вручали грамоты или медали.
Осознайте, что просто так награды никому не дают.
И если вас удостоили грамотой, значит, вы были на голову лучше своих коллег или одноклассников.
Обязательно посмотрите интересные способы, которые помогут Вам избавиться от апатии в кратчайшие сроки!
Напоследок, хочется посоветовать вам никогда не перетруждаться.
Устраивайте себе перерывы в течение рабочего дня.
Не слушайте глупых советов друзей и родственников и идите по жизни всегда с высоко поднятой головой.
Как правильно наладить отношения
Самое первое, что должны сделать родители, — признать наличие проблемы. Взрослые люди часто считают себя правыми, забывая, что время и взгляды меняются, а ребенок представляет собой личность, с которой надо считаться. Несколько советов помогут наладить отношения.
- Проявляйте спокойствие. Бурная реакция приведет к тому, что девочка испугается, замкнется в себе либо начнет оказывать сопротивление. Крики, обвинения снижают доверие и приводят к тому, что авторитет родителя теряется. Да, удержать себя и не проявлять открыто эмоции бывает сложно, но спокойное выяснение отношение может сделать как можно больше.
Постарайтесь понять подростка. Дочь имеет свои взгляды на жизнь, и чем старше она становится, тем сильнее эти взгляды могут расходиться с родительскими. Это нормально. Вспомните себя в таком возрасте, вы же хотели мыслить самостоятельно, решать, делать, добиваться. Подростковый возраст – это кризисный период, когда ребенок должен определиться со многими вещами.
Дайте возможность дочери получать жизненный опыт. Это вовсе не означает ослабление контроля. Каждый родитель должен информировать подростка об опасностях и мерах их предотвращения, но мы не сможем контролировать ребенка всегда. Опыт – это то, что позволит эффективно действовать во взрослой жизни, ведь родители не всегда будут рядом.
Проявите внимание
. Подросток часто эмоционально неустойчив, ему требуется поддержка. Девочки особенно уязвимы в период полового созревания, ведь происходит изменение не только внутреннего мира, но физического облика.
Однако внимание не должно быть назойливым. Если подросток сейчас не хочет чем-то делиться, то стоит оставить разговор на другое время
Если девочка просит совета сама, то нельзя игнорировать этот факт, ссылаться на занятость, иначе в следующий раз она просто не подойдет, а о серьезных проблемах родители не узнают.
Не отталкивайте ребенка, чтобы ни случилось. Каждый из нас совершал в жизни ошибки. Подростки о жизни знают еще немного и часто теряются. Даже девочка, которая хочет казаться взрослой, нуждается в поддержке и понимании. Выслушайте ее без критики, без обвинений, постарайтесь держать эмоции при себе. Дайте совет. Самые лучшие отношения с подростками встречаются в тех семьях, где принято слушать друг друга.
Перестаньте навязывать свои взгляды. Поймите, что интересы ребенка отличаются от интересов их родителей. Матери и отцу не всегда нравится то, чем занимается их ребенок. Возможно, вы хотели, чтобы дочь пошла учиться на юриста, а ей больше нравится музыка. Да, каждый родитель желает ребенку лучшего будущего, но, может, будущее состоит в способности определять самому свой жизненный путь?
Занимайтесь совместной деятельностью. Это может быть всё что угодно: поход по магазинам, уборка, поездка на дачу, посещение общественных мероприятий, спорт. Совместная деятельность объединяет, позволяет по-другому посмотреть на ребенка, а подростку на родителей. Возможно, вам будут интересны конкурсы, где требуется участие всей семьи.
Устанавливайте телесный контакт. Прикосновения, обнимание за плечи, когда подростку плохо, легкое поглаживание по голове помогают успокоиться, ощутить близость. Однако бывает так, что подростку не нравятся прикосновения. Такое возникает часто в семьях, в которых не принято открытое выражение чувств и ребенок лишен этого с детства.
Особенно важны прикосновения для девочек, ведь они более эмоциональны и нуждаются в тесном контакте. Предложите подростку заплести ей косы. Девочка также может помочь расчесать волосы матери.
Советуйтесь с дочерью. Когда родители спрашивают у подростка совета, он начинает чувствовать свою принадлежность семье, а значит, контакт становится более тесным.
