Лечение тяжелой депрессии
К лечению тяжелого депрессивного синдрома следует подходить комплексно и очень серьезно. Наиболее эффективны следующие способы терапии:
- применение антидепрессантов;
- диетотерапия;
- психотерапия;
- инсулиновая;
- электросудорожная.
Медикаменты позволяют купировать физиологические и соматические проявления депрессии, а сеансы с психологом — обрести цель в жизни и найти выход из сложившейся трудной ситуации.
Задача человека в этом состоянии — сделать свою жизнь максимально гармоничной и легкой: положительные эмоции, радостные встречи с приятными людьми, усовершенствование навыков в любимом хобби.
К какому специалисту обратиться?
Диагностикой и лечением тяжелых депрессивных состояний занимаются такие специалисты, как неврологи, психологи, психотерапевты. В особенно запущенных случаях потребуется помощь психиатра, который поможет правильно подобрать препараты и методы психотерапевтической коррекции.
Медикаментозное лечение
Для купирования синдрома используются следующие медикаменты:
- атипичные антидепрессанты;
- препараты, способствующие обратному захвату серотонина;
- ингибиторы моноаминоксидазы;
- антидепрессанты трициклической группы.
Медикаментозная терапия предполагает также использование транквилизаторов, позволяющих устранить ощущение тревоги, обладающих выраженными успокоительными свойствами.
Ноотропные препараты способствуют улучшению процессов кровообращения и нормализации функций головного мозга.
Назначаются и иммуномодулирующие средства, витаминно-минеральные комплексы, снотворные медикаменты.
Советы психолога
Пациенту необходимы индивидуальные психологические консультации с применением методов трудо-, Гештальт- и арт-терапии. Хороший результат дают занятия в группах взаимопомощи.
Для устранения депрессивного состояния стоит обратить внимание на советы психолога:
- не заниматься самобичеванием;
- снизить нагрузку и давать организму полноценный отдых;
- чаще бывать на природе, совершать прогулки на свежем воздухе;
- хорошо высыпаться;
- вести регулярную интимную жизнь.
Важно не стесняться своих эмоций и не скрывать их, обрести смысл жизни и ощущение значимости, проявляя заботу о детях, животных, выполняя социальные задачи. Человеку необходимо пересмотреть свою жизнь, оценить собственные успехи и составить планы на будущее, не ставя при этом недостижимых целей
Не следует замыкаться в себе, нужно выходить в люди, общаться даже при отсутствии такого желания.
Как выйти самостоятельно из глубокой депрессии?
Выйти из глубокой депрессии самостоятельно — крайне сложная задача. В первую очередь человеку необходимо осознать наличие проблемы и получить поддержку родных и близких людей.
Преодолеть депрессивный синдром помогут следующие рекомендации:
- Позитивное мышление. Сложно мыслить оптимистично, находясь в подобном состоянии, но следует контролировать свои мысли и своевременно заменять негативную формулировку позитивной.
- Ведение дневника, занятия творчеством — методы, позволяющие выплеснуть свои негативные переживания, проанализировать собственное мышление.
- Двигательная активность. При депрессивных состояниях следует заниматься спортом, давать организму регулярные посильные физические нагрузки.
- Повышение качества жизни. Человеку необходимо постараться внести в свою жизнь как можно больше положительных эмоций. Для этого стоит постараться воплотить давнюю мечту, заняться теми делами, которые раньше доставляли удовольствие и радость.
Как справиться с внутренним критиком
Работать с внутренним критиком лучше прибегнув к помощи психолога. Не стесняйтесь рассказать ему о своих переживаниях.
Итак, для начала признайте, что внутри вас есть еще одна личность (или голос), которая постоянно ищет повод осудить или упрекнуть в чем-то. Обычно во время сеанса специалист обращается именно к ней, пытаясь выяснить, за что же она так безжалостно критикует своего «хозяина». Чаще всего разговоры касаются внешности, эмоций, интеллекта, взаимоотношений с окружающими. В большинстве случаев становится понятно, что внутреннему критику угодить крайне сложно.
Как только вы осознаете присутствие критика внутри себя, начнется следующий этап работы. Психолог поможет вам понять, на основании чего тот нападает на вас. Теперь вы узнаете первоисточник проблемы.
Третий шаг — решение тех самых проблем, которые выявлены на втором этапе. Благодаря такой работе над внутренним критиком, его голос ослабевает. Он становится более спокойным, а его замечания объективными, направленными на то, чтобы поддержать, а не унизить.
Истинная причина внутренней пустоты
Единственное, что может заполнить пустоту в вашей душе — это любовь. Единственное, что может вызвать у вас чувство пустоты
– это отсутствие любви.
Но не отсутствие любви другого человека к нам способно вызвать у нас чувство пустоты, а отсутствие любви к себе. – вот что является истинной причиной возникновения этого чувства.
Чувство пустоты
возникает из-за отсутствия связи с вашим духовным началом. Вы закрылись от Божественной любви и, поэтому, не можете полюбить себя, через познание истины и заботу о себе.
Маленький ребенок испытывает чувство пустоты, если оставить его без внимания. Ваш внутренний ребенок чувствует то же самое, если вы не дарите ему свою любовь. Вы будете испытывать чувство пустоты, пока не перестанете предаваться самозабвению. Самозабвение может выражаться по-разному. Вы можете заниматься самобичеванием, игнорировать собственные чувства, находить себе занятия, чтобы заглушить неприятные переживания, перекладывать ответственность за свои чувства на других людей, пить, курить или принимать наркотики. Таким образом, вы сами являетесь причиной вашей внутренней пустоты, когда выбираете самозабвение.
Ваше эго наполнено ложными убеждениями относительно того, кем вы являетесь. Оно может видеть в вас неполноценного, недостойного, непривлекательного, слабого, эгоистичного, плохого, неправильного человека. Ваше эго управляется глубоким стыдом за то, что от природы вы якобы неполноценны.
Ложные убеждения могут воздействовать на всю вашу жизнь
Если вы верите в то, что вы непривлекательны, вы стараетесь вызывать у других людей или пытаетесь переключить свое внимание, чтобы почувствовать себя хорошо и заполнить пустоту, причиной которой является самозабвение
Почему возникает душевный дискомфорт
Возникновению душевного дискомфорта способствует множество причин. Но предпосылкой к нему остается недовольство собой и низкая самооценка. Тот, кто любит и ценит себя, уважает и заботится, чтобы не делал, всегда считает, что он всё делает правильно в независимости от того, так это или нет, и что о нем думают другие. Он не может навредить и причинить боль. Он не сомневается в себе, не думает, что виноват
Он делает то, что считает нужным, от чего получает удовольствие и проявляет максимальное внимание к внутреннему состоянию, так как привык следить за собой и оберегать от лишних потрясений и переживаний. Он не станет анализировать произошедший разговор, чтобы понять, как выглядел или что о нем могли подумать
Но не все люди обладают такой здоровой психикой и нормальной самооценкой. Поэтому те, кто плохо относится к себе, любое свое слово или поступок воспринимают, как плохой. Им кажется, что они своими словами, делами или решениями причиняют другим боль или страдания. И они стараются не делать того, что способно обидеть, по их мнению, окружающих, но это приводит к тому, что они постоянно подстраиваются под их желания и требования. Только той здоровой части психике, которая спрятана где-то глубоко под слоем психотравм, это все не нравится. Она бунтует и подсознательно требует, что бы человек прекратил так себя вести. И все это порождает такой клубок напряжения, что он прорывается и заставляет испытывать настоящий душевный дискомфорт.
Всё это бессознательные процессы, и их сложно осознать, из-за чего и возникает столько проблем. Если бы человек понимал, что заставляет его испытывать чувство вины, обиду, влечение к плохим парням, стремление получить власть, богатство, славу, удовлетворить свои амбиции, желание быть во всем первым, склонность к различного рода зависимостям, он бы мог заранее разобраться со столь вредными проявлениями своей психики. Но она так устроена, что все негативное, когда-то причинившее страдание и заставившее ради своей защиты поступать именно таким образом, уходит глубоко внутрь. И оказывает влияние на все поступки и мысли уже незаметно для людей, пока проблема не станет столь нетерпимой, что человек будет вынужден признать, что происходит что-то неправильное.
И вот этот внутренний дискомфорт и являетесь тем сигналом, который позволяет обратить внимание на назревшую проблему. Без него все бы так и продолжалось дальше, пока в один прекрасный момент, нередко в глубоком пожилом возрасте, освобожденный от своих комплексов и проблем, человек не осознает, что прожил жизнь совсем не так, как когда-то мечтал
Правда, происходит это тоже не всегда.
Поэтому нельзя игнорировать душевную боль и переживания. Она не враг и не несет вреда, наоборот призывает найти время для себя и наконец-то разобраться, что же люди делают не так со своей жизнью.
Не стоит думать, что дискомфорт возникает исключительно у тех, у кого серьезные проблемы или у невротиков, у здоровых людей он также возникает, когда что-то в жизни начинает идти в разрез с его внутренними потребностями. Провоцирует подобное состояние усталость, сложные личные отношения, накопившееся раздражение, по тем или иным причинам не высказанная вовремя обида, серьезные потрясения, от которых никто не застрахован, глубокие внутренние переживания, чувство тревоги и страхи. Все подвержены душевному дискомфорту. Просто кто-то способен с ним справиться довольно быстро, а кто-то не знает с чего начать.
А начать лучше всего с поиска причин, породивших его, не боясь быть честным с самим собой. Без этого невозможно от него избавиться. Стоит внимательно присмотреться к тому, чем занимаетесь, проанализировать отношение к работе, общение с близкими или друзьями, удовлетворенность жизнью и финансами, отношение к себе, старые переживания, много ли проблем, которые вы не знаете, как решить. Изучить необходимо всё, что так или иначе влияет на вас: здоровье, внешность, личную жизнь, карьеру, самореализацию, отдых, общение с родителями, детьми, партнерами, мужьями, коллегами, друзьями.
Иногда не помешает заглянуть в прошлое, чтобы понять, не могло ли спровоцировать событие сегодняшнего дня какие-то неприятные чувства из прошлой жизни, когда вы были немного другим человеком.
Постепенно изучая себя и всё, что с вами произошло и происходит, вы найдете причину, спровоцировавшую дискомфорт. И только тогда приступайте к тому, чтобы освободиться от него. Избавиться от тревожности и страхов, зависимости и депрессии, как и от любых переживаний, можно, устранив их причину, которая бывает чисто медицинской, как обычно в случае депрессии, либо связанная с психологическим состоянием.
Фото: дискомфорт в душе
Механизмы формирования внутреннего критика
Внутренний критик появляется в далеком детстве. Дети изучают окружающий мир и самих себя, сталкиваясь при этом с требованиями и какими-то ожиданиями со стороны общества. И если они не соответствуют этим ожиданиям, у взрослых возникает недовольство, которое они сразу же и высказывают. И это только первый фактор, провоцирующий формирование внутреннего критика.
Второй — родительское воспитание. В большинстве случаев родители ориентируются на общепринятые правила и нормы, возможно, те, которые они переняли от своих отцов и матерей. И если ребенок своими действиями хоть как-то их нарушил, его начинают критиковать, ругают, наказывают. Получается, еще в раннем детстве малыш понимает, что поступки, не соответствующие определенным правилам, не несут ничего, кроме неприятностей.
Взрослея, ребенок пытается справиться с переживаниями, возникшими из-за несоответствия требованиям общества. В результате этого появляется защитный механизм, который называется внутренним критиком. Он разговаривает голосом мамы или папы, учителя из школы, воспитателя из детского сада или любого другого взрослого человека, который имеет хоть какое-то отношение к воспитанию.
Если ребенок в детстве часто подвергался критике, не удивительно, что во взрослом возрасте он будет сомневаться в каждом своем шаге и своих силах. Его внутренний голос будет контролировать абсолютно все действия, пытаясь предотвратить ошибки и неудачи. Вроде бы кажется, что это хорошо. Но на самом деле из-за этого голоса люди часто впадают в ступор, попросту отказываясь что-либо делать. И все из страха снова попасть впросак. Здесь срабатывает простая формула: бездействие=отсутствие ошибок и промахов=отсутствие наказания.
Проблема женщин. Почему возникает, как проявляется? Что делать в сложившейся ситуации?
Если говорить о девушках, то апатия часто встречается после родов. Это связано с тем, что они на протяжении долгого времени находились в ожидании данного события. К тому же они подвержены эмоциональным всплескам.
Смотреть галерею
Плюс ко всему добавляются гормональные скачки. Также организм женщины устает во время беременности и родов, ему хочется отдохнуть. А по факту получается, что маленький ребёнок требует повышенного внимания, и девушке не удаётся выспаться и набраться сил. У нее возникает усталость, сонливость, апатия. В этот период времени очень важна поддержка родственников. Они могут помочь женщине, дать ей время на сон, посидеть или погулять с малышом, приготовить обед или ужин. На первый взгляд, данные вещи кажутся обычными и не требующими какого-либо особого внимания, но для женщины в послеродовой период они будут очень кстати.
Смотреть галерею
Также важна поддержка мужа. Если есть возможность, то ему можно взять отпуск. Таким образом он поддержит жену морально и поможет ей с домашними делами.
8. Думать, что терапия будет длиться вечно и идеализировать процесс
Раньше я искренне считала, что смысл терапии в том, чтобы плавненько дойти из точки А («всё очень плохо») в точку Б («вроде нормально»), словить по пути много инсайтов, открыть пятую чакру и достичь просветления, поймать дзен и узнать свое предназначение.
Оказалось, всё куда реалистичнее: и психотерапевтка — простая женщина, которая может ошибаться, и отношения надо выстраивать и прилагать к этому усилия, а не просто играть роль стороннего наблюдателя/обвинителя, и я сама — не робот и не ходячая энциклопедия, а уникальный человек со своими реакциями. И что мне не нужно демонстрировать каждому, какая я особенная. Я просто в один момент стала знать это как факт.
Самая грустная вещь, о которой мне никто не сказал в начале терапии: эту работу придется делать в одиночку всю жизнь. Нельзя походить к психотерапевту пару месяцев и стать другим человеком. Нельзя резко поменять жизнь, полюбить себя — это долгий процесс, это внутреннее желание и борьба с всевозможными защитами.
Психотерапия не будет длиться вечно, ведь тогда это были бы совсем другие отношения. И заканчивать терапию надо тогда, когда нет дилеммы и это решение спровоцировано не попыткой избежать злости, грусти или других неприятных чувств, без которых невозможны ни одни отношения, а ощущением своей внутренней силы и стабильности.
***
Разумеется, все вышеперечисленное пункты назвать ошибками можно с натяжкой. Это обычное бессознательное поведение человека, который попал в незнакомую среду и действует по инерции
Любой квалифицированный специалист не будет критиковать за эти действия, но обратит на них внимание и подтолкнет к обсуждению
И да, мы все ошибаемся. Это нормально.
Социально-тревожное расстройство или застенчивость. Признаки.
Сложности коммуникации и избегание общения с некоторыми людьми можно легко спутать с естественными застенчивостью и защитными реакциями.
Существуют признаки, которые говорят о высокой вероятности наличия социальной фобии. Это телесные ощущения, которые возникают при общении:
- повышенное потоотделение
- покраснение, кожных покровов
- дрожь в голосе, сухость в горле
- нарушения со стороны ЖКТ (нарушения стула, рвота) в ситуации тревоги
При наличии признаков социального тревожного расстройства нужно обратиться к специалистам для точной диагностики: психологу, психиатру, либо психотерапевту.
Зависимость и поведенческие реакции
Очень часто в медицине приходится встречаться со случаями компульсивного поведения у зависимых. Как считают врачи, детальное исследование особенностей зависимости может позволить сформировать новые подходы к исключению рецидивов. Отмечается, что химическая зависимость определяется употреблением соединений, за счет которых корректируется состояние и настроение человека. Нехимическая представляет собой поведенческий стиль, связанный со структурой зависимости от химических соединений.
Компульсивное расстройство (пищевого поведения, социального, сексуального) представляет собой нехимическую зависимость. Очень часто к нему прибегают те, кто ранее корректировал свое настроение и состояние химическими соединениями. Поведение, за счет которого меняется состояние, становится своеобразным наркотиком, на непродолжительный срок расслабляющим персону или дающим ей возбужденность. После совершения действия долгое время беспокоит дискомфортное ощущение. Подверженная такому поведению персона сперва ощущает себя хорошо, но по факту лишь сталкивается с дополнительной проблематикой, на фоне которой увеличивается риск рецидива иных зависимостей.
Как преодолеть боязнь
Каждому человеку предоставляется право выбора: соглашаться на операцию или нет. Если речь идет о небольшой косметической процедуре, скажем удалению следов от ожогов, то жизни пациента в случае отказа ничего не угрожает. Но чаще всего, хирургическое вмешательство проводится по медицинским показаниям и отказ от него может повлечь серьезные осложнения. Если больному просто необходима операция, например, удаление злокачественной опухоли, но из-за страха перед предстоящей процедурой больной отказывается от оперативного лечения, он должен написать собственноручно отказ от предлагаемого лечения. Таким образом, врачи снимают с себя ответственность за неблагоприятный исход болезни.
Взвесив все за и против, больной понимает, что операция ему просто необходима, но что делать, если ужас сковывает все тело? Психологи дают ряд рекомендаций, как избавиться от страха хирургического вмешательства.
Отвлечься
Обычно страх операции достигает своего пика за сутки перед процедурой. Чтобы окончательно не сойти с ума, нужно попробовать отвлечься. Посмотрите интересный фильм вечером, почитайте любимую книгу, словом, пусть мысли будут заняты чем угодно, но только не завтрашним днем.
Помолиться
Скептики конечно же усмехнутся и пролистают этот пункт. Но для кого-то молитва приносит эмоциональное умиротворение, и с ее помощью у многих людей реально получается избавиться от страха перед операцией. Не обязательно идти в церковь или вспоминать точный текст молитвы, можно просто мысленно обратиться к Богу и попросить о хорошем исходе процедуры.
Реально оценить ситуацию
Спокойно подумайте, чего именно вы боитесь? Если причина в наркозе, попробуйте поговорить с анестезиологом. Расскажите о своем страхе, и грамотный специалист вас успокоит, рассказав, как произойдет применение анестезии. По статистике, только один человек из нескольких сотен тысяч умирает от неправильного наркоза, а от лопнувшего аппендицита каждый десятый.
Думать позитивно
Если уж отогнать мысли о предстоящей операции не получается, попробуйте перевести мысли в более позитивное русло. Например, женщина много лет не может иметь детей, и предстоящее хирургическое вмешательство дает ей шанс стать мамой. Думайте именно о будущем малыше и страх операции немного утихнет.
Не нагнетать обстановку
Как не бояться операции, если соседи по палате весь вечер рассказывают страшилки про хирургов, забывающих в теле пациента скальпель или рулон ваты? Попросите сменить тему разговора или через наушники посмотрите фильм по ноутбуку. Не стоит использовать компьютер для поиска «неудачных операций за последние несколько лет» и тому подобное.
Принять успокоительное
Не стоит забывать, что принимать любые седативные препараты можно только после консультации с лечащим врачом! Только он скажет, что можно пить, а что нельзя. В любом случае, не помешает отвар из мяты, ромашки, пустырника или других лекарственных трав.
Невыносимые клиенты
Клиент-хам
“Да ваша контора — одно недоразумение, товары дерьмо, персонал хамит и дерзит мне! Я буду жаловаться!” И это еще самое мягкое выражение эмоций от таких покупателей. Они почему-то считают персонал магазина классом ниже себя, вот и позволяют себе такое поведение.
Как себя вести?
Главное для таких — выплеснуть эмоции. Причем шума, гама и угроз засудить будет много, но дальше словесной бури, скорее всего, не пойдет. Даже отрицательный отзыв врядли напишут. Поэтому спокойно дакайте, кивайте и извиняйтесь. Если косяк с вашей стороны и правда был — исправьте ситуацию: поменяйте товар, верните деньги или предложите скидку.
Клиент, который не знает, что ему нужно
Такой с удовольствием откликается на просьбу посоветовать ему товар или просит об этом сам. А потом начинает отметать все предложенные варианты. Да еще и жалуется, что вы на владеете ассортиментом и вообще у вас нет ничего подходящего.
Как себя вести?
Здесь нужно стать немножко психологом и пойти на хитрость. С такими хорошо работают следующие приемы:
“О, я вижу вы разбираетесь в смартфонах, поэтому я знаю, что вам нужно
Обратите, пожалуйста, внимание вот на эту модель”
“Для настоящих ценителей качественного изображения я бы посоветовал вот этот телевизор”
Клиент-зануда
Не путать с предыдущим, поскольку этот точно знает, что ему нужно. Он потратил немало времени на то, чтобы в деталях изучить подробные характеристики своей будущей покупки и знает о ней больше вас. И любит похвастаться этим. В целом человеку просто трудно принять решение о покупке.
Как себя вести?
С занудой надо быть на равных. Если позволяет время, можно пуститься с ним в долгие рассуждения о преимуществах и недостатках той или иной пены для бритья. Причем говорить будет в основном сам покупатель. Такие люди очень падки на отсылки к авторитетам. Сообщите, что такой телефон у Димы Билана, и увидите, как изменится лицо покупателя. Но сразу расстроим: зануды выбирают покупку месяцами. Скорее всего, перед вами он пообщался еще с десятком продавцов и планирует продолжить поиски идеального товара. Поэтому скорее всего в итоге он ничего не купит.
Токсичный клиент
Похож на хама, но, в отличие от него, разбрасывать кирпичи он будет в интернете или станет жаловаться вашему руководству. Начнет строчить негативные отзывы, писать гневные комментарии в соцсетях и форумах, писать жалобы.
Как себя вести?
В большинстве своем это люди которым ничего не нравится в принципе. Токсичного клиента бесполезно убеждать, что нижнее белье не подлежит возврату по закону — он все равно будет брызгать слюной и обвинять вас. Поэтому спокойно отрабатывайте негативные отзывы и объясняйте руководству что покупатель не особо адекватен. Успокоить клиента все равно не удастся.
Теперь расскажем о коллегах. С ними сложнее — ведь они рядом большую часть времени и отгородиться не получится.
Скованность движений по утрам
Встаете с постели и чувствуете, что сложно наступить на ногу или взять в руки чашку с кофе – суставы как будто не слушаются. Но проходит полчаса, и вы «расхаживаетесь», возвращается прежняя ловкость движений. Так происходит каждое утро, но дискомфорт невелик, поэтому вы не спешите выяснить его причину. Зря! Такие симптомы указывают, что у вас начал развиваться остеоартроз.
При этом заболевании постепенно разрушается суставной хрящ. На более поздних стадиях это вызывает боль, но на ранних этапах ее еще нет, и скованность может быть единственным признаком болезни. К сожалению, разрушенный суставной хрящ не восстанавливается, поэтому чем раньше будет остановлен его износ, тем лучше будет ваше состояние. Не затягивайте с обращением к врачу и лечением!
Вопрос психологам
Спрашивает: Макбал, 27 лет
Категория вопроса: Отношения
25.01.2019
Здравствуйте) я очень рада ,что сейчас есть такие сайты ,где можно обратится к специалистам ,и заодно ввговорится. Я Макбал и я замужем 4 года…У нас 2-ое деток 3,5 и 2 года. Мне 26 ,муж на год старше. Сейчас в семье у нас очень сложные отношения. Почти месяц назад я ушла из дома с детьми ,первый раз после большого скандала за это время брака. На тот момент я решила ,все! К нему не вернусь! О,ъясню почему… Я вышла за человека , который меня очень любит , но в то же время тянет ко дну…. Я его всегда поддерживаю,сижу дома ,абсолютго никуда не выxожу кроме иx родственников… Я знаю,что виновата в том что думала,что он так же думает о семье. Но нет,у него бесконечные командировки…Окей,работа… Но когда приезжает с командирлвки…На работу до обеда,сразу ложится спать…Вечером просыпается ,ужинает,уxодит на улицу под любым предлогом…Приxодит, сразу ему надо быть готовой к ПА. Дальще в свои стрелялки. Я у него спрашивала почему он так делает. Ответ : «А что еще делать дома ,если не спать и заниматься любовью» . И как бы я не убралась дома,найдет над чем придраться. Дети с ним уже и не играют…Максимум встречают и то по настроению. И чуть что начинает обвинять меня,материть… Да и после такого не xочется ничего делать ни по дому и вообще… Про деньги вообще молчу… Всю зар.Плату отдает свекрови,а когда мне что то надо и я спрашиваю,всегда один ответ: денег нет! С Подругами давно перестала общаться … Что творится в моей душе ни с кем не делюсь. Есть мама и сестра,но с ними не могу говорить на эту тему…Мне кажется у каждого есть свои проблемы ,и никто не поймет нас так,как на самом деле. Что я делаю не правильно по отношению к мужу? Как не жумать о плоxом и научится любить себя? Посенть мировозрение? Я очень была открытым,а сейчас даже боюсь заговорить с незнакомым человеком… Как стать человеком ,к которой тянется муж? Как разобраться в себе?
Как изменить внутреннее состояние? (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Как изменить внутреннее состояние? (1 ответ)
Как избавиться от внутреннего дискомфорта? (2 ответа)
Как справиться с внутренним дискомфортом? (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как изменить внутренний дискомфорт?
Каратаев Владимир Иванович
Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте,Макбал.В Вашей истории Вы занижаете свою ценность,а немного завышаете ценность мужа.Перед Вами пассивный,ленивый,не доигравший,инфантильный молодой человек,не готовый к браку,но живущий холостяком под прикрытием брака.Он живет только для себя.И Ваш уход от него-вполне обоснованный и зрелый поступок.Он может не знать причины Вашего ухода,если Вы слабо выражали ему свои потребности.Думаю,это Ваше слабое место в отношениях.Важно часто и настойчиво говорить ему о том,чего Вы от него хотите.Например,побудь с ребенком,помоги убрать квартиру,искупать ребенка,сходить в магазин.И так далее.И,если он не помогает,то на начальном этапе и Вам важно не помогать ему.Например,не стирать,не кормить,не спать,не уважать.Этим Вы стимулируете его активность.А,если Вы молчите и носите обиду внутри себя,то толку от такого поведения мало.Он не знает,почему Вы молчите.И даже,может на Вас нападать и придираться.И уж совсем не стоит искать причины в себе.У Вас все в порядке.несмотря на то,что он может целыми днями Вас обвинять и искать изъяны.Это манипуляции,и будьте к ним стойкой.Вы можете вернуться на условиях взаимности и благодарности.И его извинений перед Вами.Если он этого не делает,возвращаться не стоит.Когда он начнет Вас хвалить,ценить,благодарить и помогать,тогда придет время и Вас стать такой доброй и мягкой,к которой тянется муж.А сейчас это обернется еще большим унижением и обесцениванием Вас.С Вами все в порядке.Становиться взрослым надо мужу. Как избавиться от внутреннего дискомфорта? (2 ответа)
Как избавиться от внутреннего дискомфорта? (2 ответа)
Хороший ответ1Плохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Комфорт и дискомфорт – как мы их оцениваем для себя?
Каждый день, сталкиваясь с разными людьми или событиями, мы решаем множество задач – продолжать ли общаться с человеком, принять ли предложение по работе, совершить ли покупку… И очень часто списываем неудачный выбор на стечение обстоятельств, на своё настроение и даже на свой характер!
Но, прежде чем разбираться с глобальными вопросами своей психики, нужно обратить внимание на то, в каком состоянии мы пребываем в момент принятия решений. Ведь часто случается так, что, пребывая в комфортных для нас условиях, мы с лёгкостью соглашаемся на безумную авантюру
А впоследствии, испытывая недовольство собой и собственной жизнью, удивляемся, как это решение вообще могло прийти нам в голову!
Понимание того, как формируется внутренняя оценка своего состояния, помогает избежать внутренних конфликтов, принять правильное решение и испытывать радость от событий собственной жизни.
Об этих механизмах мы рассказываем на нашем курсе, который помогает лучше понять, как именно способность распознавать свои внутренние сигналы влияет на нашу решительность и уверенность в себе.
Типы руководителей, с которыми некомфортно
Руководитель-хам
Не дай Бог работать с таким. Ни за что обложит отборными ругательствами, постоянно переходит на личности и вообще не чувствует берегов. Причем совершенно уверен в том, что имеет на это полное право. Сотрудников ни во что не ставит. Модель общения одна: я начальник, ты — дурак.
Как себя вести?
Эх, посоветовать бы вам бежать от такого подальше, да не будем спешить. Во первых, все люди имеют дзен разного уровня. И многим совершенно по барабану хамство руководителя. И не таких видали. Главное, чтобы был грамотным и профессиональным — знал, чего хочет. “А то вон Петрович был — душка и няшка, но в деле не разбирался совершенно. Принеси то, не знаю что. Этот хоть работать умеет, а то что любит крепкое словцо — так ему по другому никак.”
Во-вторых, как ни удивительно, к таким руководителям привыкают — вырабатывается своеобразный иммунитет. Орет себе там опять что-то, а сотрудники сидят на попе ровно. Улыбаются, чай допивают.
Мы не оправдываем руководителей-хамов и не призываем с ними мириться. Просто все люди разные и по-разному воспринимают такие вещи. Понятно, что если вы — тонкая натура и после резкого замечания не спите три ночи, с таким начальником не сработаться и придется уволиться. А то себе дороже будет — начнутся проблемы со здоровьем. В любом случае все индивидуально.
Начальник-выскочка
Таких сейчас пруд пруди, особенно среди амбициозной молодежи. Ради карьеры сделают все — пойдут по головам, в том числе вашей. Дерут с сотрудников три шкуры, лишь бы его отдел был лучшим.
Как себя вести?
Такие руководители долго не задерживаются в коллективе: либо быстро идут на повышение, либо на улицу. Поэтому постарайтесь просто перетерпеть какое-то время. Возможно, выскочку поставят на место коллеги или он сам остепенится. Самое главное в это время — не подставлять борта. Такие могут подставить, свалить свои провалы на сотрудников или начать копать под неугодных. Поэтому держите ухо в остро.
Начальник-пофигист
Такого трудно назвать неприятным типом, но неприятностей вам он может принести больше, чем два предыдущих босса. Отдел всегда в аутсайдерах, план не выполнен, дедлайны сорваны, премий нет — одни штрафы. А ему до лампочки.
Как себя вести?
В этом случае можно гораздо смелее советовать поискать другую работу или перейти в соседний отдел. В отличие от выскочки, пофигист может сидеть на своем месте годами. Особенно, если он дальний родственник хозяина компании. Работать в таком коллективе неинтересно, карьерного роста не будет. Так что если вы сами не пофигист — уходите от такого персонажа.
Начальник-зануда
Зануды любят выедать серое вещество с использованием полного арсенала столовых приборов. Прирожденные перфекционисты: им нужно, чтобы все было идеально. А как идеально — они, конечно же, прекрасно знают.
Как с таким работать?
С занудными руководителями вполне можно сработаться. Как правило они настоящие профессионалы своего дела, просто прирожденные педанты. Вот несколько советов:
всегда выслушивайте начальника до конца, если он что-то объясняет. Вопросы и предложения озвучивайте потом;
зануды не любят, когда сотрудники предлагают решения лучше, чем их собственные
Поэтому если вам есть что предложить, делайте это осторожно. Не “Я знаю, как лучше”, а “Может быть сделаем вот так?” И дальше предложить решение;
не спорьте с занудой, он просто замкнется и не услышит вас.
Начальник — токсичный персонаж
Думаете, все руководители — потомки дворянских кровей и им чуждо все земное? Как бы не так. Среди начальства полно противных личностей, которые сплетничают о подчиненных, плетут интриги и занимаются прочей ерундой.
Как себя вести?
Не обращать внимания. И про царя болтают, что ж теперь? Единственное, кому делает плохо такой руководитель — это самому себе. Уважения к нему никакого, причем и со стороны подчиненных, и со стороны коллег.
Начальников обсудили, переходим к клиентам.
Как проявляется внутренний критик
Внутренний критик имеет ряд характерных признаков:
- Человек недоволен своим внешним видом, чертами характера, манерами поведения. Он может испытывать целую гамму чувств: от легкой грусти до сильной ненависти. Для наглядности вспомните, сколько женщин обращаются к пластической хирургии для исправления не настоящих, а придуманных недостатков.
- Неловкость и стыд по поводу и без него. Возможно, в вашем окружении есть люди, которые лишают себя всех радостей жизни как бы в наказание за неправильные поступки. Так вот, у них чрезмерно развит внутренний критик.
- Сравнение себя с окружающими заканчивается в пользу последних. Человеку кажется, что люди вокруг него лучше во всех отношениях. Эта уверенность играет против него, провоцируя развитие эмоциональной зависимости, а также зависимости от мнения других.
- Непреходящее раздражение. Оно обязательно появляется у тех, кто постоянно испытывает недовольство собой.
- Перфекционизм или желание всегда и во всем быть идеальными.
- Требовательность, непримиримость и к себе самому, и к окружающим людям. Внутренний критик всегда стремится к идеалу. Он не знает жалости, когда оценивает и критикует других. Более того, с течением времени человек сам становится похож на эту вторую часть своей личности.
- Стирание внутренних личных границ. Бывает так, что индивид обесценивает человека как личность, но при этом чрезмерно возвеличивает мнение важных людей.
Еще одно проявление внутреннего критика связано с отсутствием естественности, эмоциональности, творческого начала, стремления к развитию. Человек просто боится проявлять эти качества.
