Как полюбить себя: рабочие советы психологов

Как достичь психологического комфорта

Если вы понимаете, что психологического комфорта нет, то тут же напрашивается вопрос: «Как его вернуть?». Нужно уделить время самоанализу. Подумайте, от чего зависит ваше спокойствие? Чего вам не хватает? Вы можете достичь этого без ущемления интересов других людей? Как?

В процессе достижения психологического комфорта помните о следующем:

  1. Максимально удовлетворяйте свои желания и потребности, давайте выход эмоциям, не подавляйте себя.
  2. Учитесь планировать время и организовывать дела, не ленитесь и не накапливайте незавершенные задачи.
  3. Разрешайте себе отдыхать, развлекаться, тратить время на себя без чувства вины. Балуйте себя.
  4. Каждый день хвалите себя и делайте комплименты другим людям, находите минимум по 5 поводов для радости.
  5. Творите. Даже если вам кажется, что ничего не получается. Предоставляйте свободу своей душе. Арт-терапия – это самый доступный способ психотерапии и профилактики психологических проблем.
  6. Примите тот факт, что идеальных людей не существует. Научитесь принимать свои слабости и работать над этим. Не требуйте от себя совершенства.
  7. Оформите свой дом, рабочий стол так, как хотите только вы. Не думайте о том, как якобы правильно.
  8. Читайте книги и обзаведитесь хобби. У каждого человека должна быть своя отдушина.

Важно! Если у вас есть какие-то серьезные психологические проблемы, вас преследует прошлое, то обратитесь к психотерапевту для проработки психотравм.

Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

  1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
  2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
  3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
    И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
  4. Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

Как развить в себе женственность: резюме

Чтобы развивать женственность, начните с внешних проявлений:

  • подбирайте одежду из натуральных и приятных тканей;
  • уберите суровый тон начальника, разговаривайте мягко и ласково, без грубых слов и крика;
  • уставшее и грустное выражение лица старайтесь заменять на приятно-расслабленное;
  • следите за осанкой;
  • уберите угловатые движения из походки и жестов.

А потом переходите к практическим рекомендациям:

  • проводите время с подружками: разговаривайте на легкие темы и делитесь женскими секретами;
  • танцуйте: хоть дома перед зеркалом, хоть в студии с партнером;
  • ухаживайте за своим телом и душой: от регулярного маникюра и массажа до чтения приятных книг и прохождения онлайн-курсов по развитию женственности;
  • выделяйте время для себя: без соцсетей, деловых переговоров и распыления. Побудьте дома, примите обет молчания, сходите в спа-салон.

Техники:

  • проговорите себе вслух: «Я – Женщина!» и проанализируйте свои эмоции. Так вы воспринимаете свою природу;
  • наладьте отношения с мамой: попросите прощения и простите.


Алла Демиденко, Фаза Роста

Волосы как лекарство

Не так давно весь мир облетели удивительные кадры: Бритни Спирс, звезда с мировым именем и мать двоих детей, наголо сбрила шевелюру. Причиной называли глубокую депрессию. Якобы певица пыталась вместе с волосами избавиться от неприятных воспоминаний и как бы начать жизнь заново.

Тут же появились многочисленные специалисты, которые назвали обривание наголо или обрезание волос «вполне действенной психотерапевтической методикой». К примеру, швейцарский психолог Грета Бауманн заявила, что волосы — это накопитель информации. Поэтому после болезни, неприятностей или депрессии стоит обрезать шевелюру, чтобы избавляться от негативных данных.

— Отечественная наука этой точки зрения не разделяет, — говорит Андрей Бабин. — В рамках поведенческой терапии врач действительно может рекомендовать пациенту что-то изменить во внешности. Это поможет последнему взглянуть на себя по-новому. Но речь здесь обычно идет о совсем небольших изменениях.

А совет избавиться от волос очень рискован. Ведь человек, обривший голову, попадает в необычную ситуацию. Отношение к себе может сильно измениться и стать причиной ухудшения состояния.

Другое дело, когда голову обривают подростки, молодые люди. Для них это способ протеста, желание показать свою независимость от общественного мнения. Они как бы пропагандируют превосходство формы над содержанием, то есть разума и души над внешностью. Или же просто стремятся выделиться, произвести впечатление на окружающих.

Волосы как двигатель карьеры

До сих пор речь шла о том, как мы меняем свою прическу в ответ на внутренние желания и настроения. Но ведь волосы можно использовать и как способ намеренно изменить представление окружающих о себе. Этим активно пользуются знаменитости

Если какой-нибудь актрисе или певице нужно привлечь внимание прессы или продюсеров, заставив последних взглянуть на «звезду» по-новому, она отправляется к парикмахеру

Один из самых ярких примеров — знаменитая топ-модель Линда Евангелиста. В 1987 году начинающая манекенщица отрезала свою роскошную гриву. Большинство — 18 из 20 — модельных агентств, с которыми она работала, тут же расторгли с ней контракты. Однако оставшиеся два сделали на нее ставку — и не прогадали. С того момента Линда стала одним из столпов модной индустрии. Модель чуть ли не ежемесячно меняла длину и оттенки волос. И что самое удивительное, всегда выглядела привлекательно — этот феномен до сих пор удивляет ее поклонников.

Примеру Линды пару лет назад последовала другая известная модель, Мария-Карла Босконо. Из длинноволосой брюнетки она превратилась в стриженную под мальчика блондинку. И опять бинго — акции модели — резко подскочили вверх.

Известная любительница менять свой имидж — певица Мадонна. Все поступки этой женщины подчинены ее бизнес-интересам. Она носила длинные локоны и гладкие прически, была блондинкой, шатенкой, брюнеткой и рыжей. Все эти перемены неизменно вызывали жгучий интерес публики и прессы, принося звезде немалые дивиденды и повышая продажи ее альбомов.

В прошлом году даже самые консервативные знаменитости поняли, что смена прически — это прекрасный способ получить дополнительное внимание. Буквально в один момент блондинки Линдси Лоан, Джессика Симпсон, Шарлиз Тэрон, Кэмерон Диас, Кармен Электра, Скарлетт Йоханссон и даже Бритни Спирс превратились в жгучих брюнеток

На данный момент большинство из них уже вернули свои белокурые локоны. Однако цель была достигнута — несколько месяцев кряду обсуждению нового имиджа знаменитостей отводилось чуть ли не больше времени, чем колебаниям на бирже или войне в Ираке.

Что же из этого можем почерпнуть мы, обычные женщины? А то, что с помощью прически мы можем ни много ни мало манипулировать чувствами окружающих. Чувствуете, что в отношениях с любимым или карьерном росте наступил штиль — немного изменитесь. Возможно, это заставит вашего партнера или начальство посмотреть на вас по-новому? Используя знания о психологии восприятия цвета и длины волос, вы сможете регулировать отношение к себе окружающих. Но помните: главное — чувствовать себя в новом облике комфортно.

Ольга ДЕМИНА

Виды алетической модальности

Они представлены следующими сужениями:

  1. Проблематические (суждение касаемо возможности наступления события). Теперь вышерассмотренный пример принимает следующий вид: В России могут быть проведены реформы в отношении Вооруженных Сил. Ассерторические (суждения о реально существующем факте). К примеру: В России в настоящее время действительно проходит реформирование Вооруженных Сил. Как видно из примера, отсутствует выражение модальности, а констатируется лишь непосредственно факт происходящего.
  2. Аподиктические (суждения касательно необходимости свершения события). Пример: В России необходимо провести ряд реформ в отношении Вооруженных Сил.

Как полюбить себя и свое тело — Принцип #3: глаза. задание 5

Подойдите сейчас к зеркалу и загляните в него. Как вы смотрите в зеркало? Часто люди смотрят на себя и не замечают своего взгляда. Бывает, что человек настолько часто отказывается от своих эмоций, что его взгляд становится тусклым и безжизненным. Придайте этому больше значения, посмотрите в свои глаза по-настоящему.

Каждое утро выделяйте одну-две минуты, чтобы сесть перед зеркалом и посмотреть на свои глаза. На то, как они смотрят в этот мир. Войдите в свой собственный взгляд, прочувствуйте его полноценно, не на бегу, не для галочки, а проникновенно. От того, какими глазами вы смотрите на себя и на весь окружающий мир по жизни, зависит, какие люди вам встретятся и какие события произойдут.

От того, какой ваш взгляд – любовный, оптимистичный, довольный, заинтересованный, добрый, полный надежд на этот день – это и есть то главное, от чего зависит, как вы настраиваете свое тело на эту жизнь.

Стрижка после расставания

Говорят, срез волоса похож на спил дерева: на нем тоже есть «годовые кольца», и неудачный год отмечен более тонким кругом. Да и вообще волосы могут открыть ученым много тайн: по их составу можно установить, от чего скончался человек несколько веков назад.
О способности волос накапливать информацию догадывались наши предки: не зря так много внимания им уделяется в народных традициях и верованиях. Если на каком-то этапе жизни мы много волновались или неправильно питались – это скажется на каждом волоске. Именно поэтому многие стригутся коротко после стресса, подсознательно пытаясь сбросить тяжесть воспоминаний, болезней и переживаний.
Есть и другое мнение. Длинные волосы – это признак женственности. Именно женственность может восприниматься как причина неудачи в личной жизни, и девушка делает каре после расставания, чтобы больше не страдать. Но, скорее всего, дело не только в этом.

Определение эпистемической модальности

Она характеризует степень правдивости знания. Эпистемическая модальность — это выраженная посредством суждения информация касаемо оснований его принятия и степени обоснованности. То есть в процессе обмена информацией в ходе общения людей предполагается отчетливое осознание оснований для принятия либо непринятия выраженных с помощью высказываний оценок, мнений, фактических данных и т. д.

На решение о принятии высказывания влияют многие объективные и субъективные, внешние и внутренние факторы, важнейшими среди которых признаны логические (основанием выступают мнения суждений, выражающие веру) и внелогические (суждения, которые логически обоснованы и выражают знание). Проявление данной модальности восприятия происходит посредством слов: «недоказуемо», «опровергнуто», «доказано» и т.п.

Трактовка рассматриваемого термина

Модальность — это форма проявления раздражителя в существующей сенсорной системе человека (слуховой, зрительной, тактильной). В переводе с латыни данный термин означает «способ».

Ведущая модальность — это предпочтение индивидуума в отношении «сенсорной пищи», посредством которой человек лучше всего осознает происходящее.

В отличие от пространственных, интенсивностных и временных характеристик ощущений рассматриваемые характеристики отражают определенные свойства реальности посредством их специфически закодированной формы. Например, длина световой волны воспринимается как свет, а частота звуковых волн отражается как тон.

Модальность в психологии – это общее наименование и каналов первичного восприятия, и каналов внутренней обработки информационного материала.

Как развить женскую энергию: практические советы

Женственность – это не только внешняя оболочка. Распущенные волосы, длинные платья, свежий маникюр и помада в тон – это хорошо, но ядро совсем в другом. Оно в вашем самоощущении. Согласитесь, есть женщины, которые элегантны и притягательны даже в широкой толстовке, джинсах и хвостиком на голове. А есть такие, которым не помогает платье из последней коллекции, сумочка-клатч и роскошная прическа. Без живого взгляда оболочка теряет ценность.

Как же развить женственность и сексуальность внутри себя, чтобы эти ощущения не зависели от внешних обстоятельств?

Встречайтесь с ухоженными подругами

Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам, фото

И расслабиться за бокалом красного полусладкого, и поделиться женскими секретами, и насытиться энергетикой друг друга… Встречи с подругами позволяют перенять женщинам полезные качества и манеру поведения друг друга, заметить сексуальные нотки и привнести их в свою жизнь.

Беседы о цветах помады, махровых халатах и известных фуд-блогерах… Почему бы нет? Иногда беседа ни о чем лечит лучше любого психолога!

Танцуйте

Развитие женственности через танец – очень удачный выбор! Научиться проявлять сексуальность в движениях – ценный навык как для соблазнения мужчин, так и для развития тела. Благодаря танцевальным практикам пропадает чувство, что тело «деревянное» и зажатое, появляется ощущение гибкости, податливости и пластичности. Движения раскрепощеннее, а с ними и самоощущение.

Экспериментируйте и ориентируйтесь на свои ощущения: какие движения меня «включают» и вызывают ощущение сексуальности?

Ухаживайте за собой

Делайте маски для лица и волос, ходите на маникюр и массаж, покупайте красивое белье и аксессуары. Регулярно посещайте врачей, сдавайте базовые анализы, делайте УЗИ. Ощущение здоровья и наполненности напрямую связано с женственностью!

Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам, фото

Не забывайте и о «внутреннем» наполнении: смотрите хорошие фильмы, читайте книги, слушайте лекции и проходите мастер-классы по личностному развитию.

Выделяйте время для себя

Чрезмерная социальная активность, непрерывное общение и рабочие вопросы… Если закружиться в этом водовороте, можно потерять энергию и чувствовать себя разбитой вазой, а не наполненной женщиной.

Поэтому время от времени устраивайте себе мини-отпуск. Не обязательно ехать на Мальдивы… Сходите в спа-салон, погуляйте на природе, отключите телефон, попробуйте попрактиковать обет молчания и просто побудьте наедине с собой.

Именно в моменты без суеты просыпается женская природа!

Заключение

Умение чувствовать себя и полноценно быть в контакте с собой – это большое искусство, и ему надо учиться. Если мы хотим, чтобы наше тело было здоровым, стройным, к нему надо относиться с любовью. Цветок мало просто держать в горшке, его надо поливать, любить, ухаживать за ним. И с телом тоже самое. Чем больше мы дарим ему любви, тем меньше оно боится. А если оно меньше боится, то ему надо меньше защищаться. А если ему надо меньше защищаться – то оно не будет обрастать панцирем, лишним жиром, зажимами и болезнями.

И не забудьте прочитать мою практическую книгу . Она полностью состоит из заданий и упражнений, направленных на любовь к себе и своему телу. Только ДЕЛАЯ, можно что-то изменить!

Подписывайтесь на мой инстаграм @litvinova_lara и Youtube канал Лара Литвинова.

С любовью,Ваш психолог Лара Литвинова

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: