Как бросить курить и пить: действенные методы, результат, советы медиков

Влияние табака на организм во время приема алкоголя

Выкуренные во время выпивки сигареты немного облегчают состояние человека на следующий день. В состоянии похмелья курение ухудшает самочувствие. Во время приема спиртных напитков печень человека должна быть обеспечена активными ферментами, которые ускоряют химические процессы в организме. Их уровень увеличивается при наличии витаминов, а также веществ:

Табачный дым увеличивает уровень активных ферментов при употреблении горячительных напитков. Курение двух-трех сигарет за вечер во время выпивки облегчает состояние во время похмелья. Большее количество табака неблагоприятно действует на организм и ухудшает самочувствие.

Вред курения во время приема спиртных напитков состоит в следующем:

1. Никотин – тоже яд для организма, и печень может не справиться сразу с двумя пагубными привычками. Курить и выпивать одновременно – серьезное отравление токсинами.
2. Курение сигарет способствует высушиванию слизистых оболочек, что приводит к еще большему количеству выпивки.
3. Табак уменьшает привкус некачественных напитков.

Люди переносят эту комбинацию по-разному, большинство страдает мучительным похмельем, кашлем с утра, обезвоживанием организма.

Как алкоголь вредит сердечно-сосудистой и кровеносной системе:

• Спиртные напитки содержат большое количество калорий, что грозит ожирением;
• Этанол повышает уровень холестерина в крови, что образует атеросклеротические бляшки;
• Алкоголь отравляет мышечные и костные ткани, что приводит к интоксикации;
• В опьяненном состоянии сужаются и деформируются стенки артерий;
• Алкогольные испарения нарушают работу пищеварительной и эндокринной систем;
• Алкогольная зависимость обуславливает психические расстройства.

Алкоголь при гипертонии не всегда несет вред. Редкие небольшие дозы способны нормализовать давление и улучшить циркуляцию крови. Допустимая доза — 50 мл спиртных напитков 1-2 раза в неделю после еды. Опасным для гипертоников является именно злоупотребление алкоголем.

Восстановление органов и систем

Желание бросить пить и курить положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Но для этого должен пройти большой срок, на протяжении которого возникают негативные последствия. Каждый человек реагирует на отмену по-разному. В большинстве случаев возникают нарушения иммунитета, эмоционального состояния, проблемы с желудочно-кишечным трактом, легкими и артериальным давлением.

ЖКТ

Через некоторое время после прекращения курения и употребления алкоголя начинает восстанавливаться слизистая кишечника и нормализуется работа желудка и поджелудочной железы. Но из-за прекращения поступления в организм этанола и никотина происходит сбой в работе желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки. Возможно появление болей и тяжести в животе, изжоги и горечи во рту. Начинают восстанавливаться вкусовые рецепторы. Могут наблюдаться повышение или понижение аппетита, запоры или понос. Многие набирают лишний вес, пытаясь «заесть» желание выпить или покурить.

После двух месяцев с момента отказа желудок и кишечник начинают нормальную работу. Для восстановления печени требуется не менее шести месяцев. Процесс очищения и восстановления желудочно-кишечного тракта зависит от особенностей организма и продолжительности употребления алкоголя и сигарет. Чтобы избавится от негативных последствий и симптомов, потребуется несколько месяцев или даже лет.

Артериальное давление

При отказе от спиртного и никотина наблюдаются резкие скачки артериального давления. Это вызвано действиями остатков ядовитых веществ в крови, которые провоцируют сужение, а затем резкое расширение сосудов. Если не контролировать давление и не принимать меры, есть шанс развития гипертонии. Опасное последствие – она может привести к инсульту

Важно обратиться к врачу для назначения терапии, которая нормализует артериальное давление. Скачки давления влияют на самочувствие

Появляются такие симптомы, как сонливость, упадок сил, плохое настроение. Примерно через месяц нормализуется работа мелких сосудов и АД начинает приходить в норму.

Взаимосвязь между алкоголем и никотином

Для того чтобы понять, почему хочется курить, когда выпьешь, был проведен эксперимент, чтобы проанализировать зависимость. Было отобрано 48 человек, которые курят и любят выпить. Участникам предложили настоящие сигареты и поддельные, без никотина. При этом удовольствие получали только те участники, которые курили настоящие сигареты. Была установлена закономерность, почему хочется курить, особенно когда выпьешь. Американские ученые выяснили, что человек расслабляется и получает удовольствие не от самого процесса, а от никотина. Даже небольшого количества горячительных напитков было достаточно, чтобы увеличить степень удовольствия от курения сигарет. Это открывает глаза на тот факт, почему большинство людей, которые бросили курить, опять берутся за сигарету после выпивки.

Вот как объясняют свое поведение сами люди: «Курю, только когда выпью, так как появляется чувство эйфории, которое хочется чем-то закрепить». Многие считают алкоголь и никотин своего рода легкими наркотиками, которые вырабатывают гормоны удовольствия. Поэтому выпивка влечет за собой желание получить другие радости, такие как курение, сексуальное наслаждение. Но табак гораздо сильнее, чем алкоголь, поэтому выпив, хочется покурить, а не наоборот. «Только когда выпью, курю уже автоматически. Думаю, дело здесь в состоянии сосудов, так как алкоголь их расширяет, а никотин сужает».

Спиртные напитки раскрепощают человека, он начинает хотеть получить дополнительное удовольствие – курить.

Медики объясняют такую тягу к курению тем, что, раскрепостившись, человеку хочется снять все запреты. Это касается тех людей, которые бросают курить и срываются во время выпивки. Происходит растормаживание всех инстинктов: голод, агрессия, половое влечение. Нетрезвого человека тянет нарушить сознательный или подсознательный запрет и закурить.

Подытожив, можно сказать, что:

1. Спиртные напитки раскрепощают человека, он начинает хотеть получить дополнительное удовольствие – курить.
2. Алкоголь усиливает приятные ощущения от выкуренной сигареты.
3. В большинстве случаев после выпивки начинают курить даже те, которые бросили этим заниматься.

Связь между спиртными напитками и курением сигарет очень тесная. Это две пагубных привычки, которые подстерегают человека и могут навредить его здоровью.

Последствия

Курящий часто болеет, теряет вес, страдает ухудшением умственной деятельности, подвергает органы необратимым изменениям под воздействием токсинов. Человек становится психически неустойчивым, болезненным, его воля подавлена зависимостью.

По причине злоупотребления спиртными напитками человек испытывает постоянное беспокойство, становится асоциальным, страдает нарушением деятельности органов, снижением репродуктивной функции.

Люди, бросившие пить, курить, ощущают потребность в повышенном внимании, поддержке и альтернативных способах поднятия настроения. Помочь им удержаться на достигнутом должны родные и друзья.

Избавиться от двух взаимосвязанных привычек крайне сложно. Поэтому часто наблюдается такая картина: человек бросил курить — начал пить. Без устоявшейся стимуляции нервной системы редко кому удается избавиться от зависимостей самостоятельно.

Если человек бросил пить и курить, последствия могут быть такими:

• Прекращение выработки психоактивных веществ в мозгу.
• Очищение организма от токсинов, вследствие чего возможны рвотные рефлексы, расстройство, диарея, аритмия, мигрень, головокружение.
• Скачки артериального давления.
• Обострение сердечных заболеваний.
• Слабость и недомогание, озноб.
• Трясущиеся конечности; мышечные спазмы.
• Одышка при ходьбе.
• Резкие скачки давления.

Однако такие симптомы длятся недолго, только пока не выведутся из организма все вредные токсины. Далее состояние и внешний вид значительно улучшаются.

Недостатки одновременного отказа

При одновременном отказе от курения и употребления спиртных напитков тяжело приходится не только физически, но и психологически. Многие сталкиваются с тем, что при отмене алкоголя сильнее развивается тяга к никотину и наоборот. Отказ от вредной привычки является для организма серьезным стрессом. К этому добавляются физиологические проблемы, вызванные прекращением поступления в организм веществ, к которым он привык. Возникает двойная негативная нагрузка на здоровье. Процесс восстановления занимает много времени. Но даже если пройти весь путь восстановления и не сорваться, это не будет являться гарантией, что в будущем последствия не дадут о себе знать.

Годы употребления никотина и алкоголя вызывают генетические изменения в организме, и бывший потребитель (а особенно женщины) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика, тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Табак и алкоголь: как действуют вместе?

Действия табака и спиртных напитков является практически одинаковым. В период курения и приема спиртных напитков наблюдается выброс дофамина в мозг. Это приводит к усилению желания в приеме новой дозы никотина. Именно поэтому не курить на вечеринке со спиртными напитками человеку

достаточно сложно. Кода выпьешь практически постоянно хочется курить, что объясняется желанием

человека в получении все большего удовольствия.

Табачным дымом осуществляется увеличение активных ферментов в период приема алкоголя. Именно поэтому когда человек выкуривает несколько сигарет во время вечеринки, это приводит к облегчению похмельного синдрома.

Одновременное совмещение двух пагубных привычек негативно отображается на состоянии здоровья человека. При их совмещении наблюдается серьезное отравление ядами. Если человек курит во время выпивки, то он не может распознавать некачественные спиртные напитки, что может привести к серьезному отравлению.

Какие последствия приема никотина с алкоголем?

Последствия приема спиртных напитков являются достаточно тяжелыми. При распаде спирта в организме наблюдается интоксикация. При похмелье наблюдается интенсивная работа сердечно-сосудистой системы, а также увеличивается вязкость крови. Если человек начинает курить в этот период, то это приводит к

перегрузке организма. В данном случае наблюдается падение артериального давления, что является причиной головокружений и тошноты. При курении пересыхают слизистые оболочки, что является причиной возникновения неприятны ощущений в желудке. Именно поэтому на следующий день после приема алкоголя человеку не рекомендовано курить.

Психология выпившего

Никотин относится к категории сильнейших стимуляторов. Если человек бросает курить, то его зачастую заменяет алкоголь. Но, очень часто случается такое, что когда выпьешь, хочется курить. Это объясняется тем, что спиртное усиливает приятные эффекты воздействия никотина.

Алкогольные напитки имеют успокаивающее действие на организм. При курении у человека наблюдается бодрствование. Именно поэтому, когда выпьешь не закурить практически невозможно.

Если человек старается отказаться от вредной привычки, то ему необходимо оценить вред одновременного курения и приема спиртных напитков. Если получиться воздержаться на первой вечеринке после отказа от курения, то в дальнейшем будет уменьшаться тяга к курению, когда выпьешь.

Альтернатива спиртному при возникновении стресса

Самым разумным средством, чтобы снять психоэмоциональное напряжение является определение и снятие причины его возникновения. Необходимо научиться решать свои проблемы, т. к. любая проблема — не катастрофа, а возможность для самосовершенствования.

Существуют средства, которые более разумно и безопаснее, чем алкоголь, снимают стресс:

• смена деятельности;
• активный или пассивный отдых;
• чтение интересной книги, просмотр фильма в домашней обстановке;
• воспоминания о приятных моментах своей жизни;
• общение с родными, друзьями, детьми;
• поход в кинотеатр, цирк, театр;
• общение с животными, поход в зоопарк.

Альтернативные методы в борьбе с курением

Помогают в борьбе с табакокурением безникотиновые сигареты. В их составе присутствуют корица, шафран, кориандр, зверобой, эвкалипт, мята, душица, чабрец, хвощ, пустырник.

Такие сигареты снимают симптомы ломки, устраняют зависимость, помогают избавиться от курения навсегда. Приобрести их можно в аптеках. В дополнение к ним используют антидепрессанты.

Никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы помогают извлечь дозу никотина щадящим методом, но такой способ не является безвредным, поэтому подходит лишь на первое время. Впоследствии нужно избавляться и от него.

Эффективными альтернативными методами являются иглоукалывание, дыхательная гимнастика, аутотренинг.

Помогут бросить курить такие продукты:

1. Содержащие большое количество жирных кислот омега-3: бананы, цитрусовые, киви, хурма, сливы, томаты, ананасы.
2. «Энергетики», хорошо восполняющие дефицит веществ: яблоки, чай мате, мед натуральный, морепродукты, грецкие орехи, семена тыквы, красное мясо.

Факты

Курение — это зависимость. Как и любая другая зависимость, оно существенно повышает риск преждевременной смерти. Удивительно, но согласно статистике люди, проходившие лечение от алкогольной зависимости, имеют больше шансов погибнуть от заболеваний, связанных с употреблением никотина, чем спиртного. На самом деле, у курящих алкоголиков многократно повышен риск развития сердечнососудистых заболеваний, болезней легких, а также рака ротовой полости и горла. Такие люди в целом умирают раньше среднестатистического показателя.

Пребывание в окружении курильщиков существенно затрудняет процесс борьбы с привычкой. В то же время, отказ от любой зависимости — дело нелегкое и требующее принятия твердого решения. Попросите друзей и близких не курить рядом с вами. Это меньшая поддержка, которую они могут вам оказать. На первых порах старайтесь держаться подальше от любых курящих людей.

Ваш организм привык к никотину, поэтому он чувствует себя лучше с ним, чем без него. Если в данный момент в вашей жизни очень много стресса и переживаний, скорее всего, будет лучше отложить борьбу с курением на более благоприятное время. Вместе с тем, помните, что в той или иной степени стресс — это неотъемлемая часть жизни любого взрослого человека, поэтому постоянное откладывание решительного момента может быть просто оправданием.

Большинство людей, отказавшись от курения, набирает от 2 до 5 кг, но для здоровья в целом такой лишний вес является несоизмеримо меньшим риском, чем регулярное употребление никотина. Во избежание набора избыточной массы регулярно подвергайте организм физическим нагрузкам и соблюдайте рацион питания с низким содержанием жиров.

Чтобы снизить риск срыва:

• Избегайте действий, стимулирующих вас к курению. Просмотрите записи, сделанные на первом этапе, и точно определите все триггерные факторы. К примеру, если вы привыкли курить за чашкой утреннего кофе, попробуйте заменить кофе на чай.
• Планируйте наперед и тренируйтесь находить выход из сложных ситуаций. Представьте, что вы находитесь среди курящих друзей или членов семьи. Как именно вы будете справляться с неизбежным стрессом и негативными эмоциями, включая злость, тревогу и раздражение?
• Попробуйте записаться в специализированные группы поддержки. Старайтесь посещать мероприятия, на которых курение маловероятно, и проводите больше времени с некурящими членами семьи и друзьями. В барах и ресторанах садитесь в некурящую часть зала.
• Наконец, помните, что одна сигарета еще не означает окончательный срыв и непременное возобновление курения. Признайте ошибку, найдите причину и продолжайте борьбу.

Врачебное вмешательство

Безусловно, при любой проблеме со здоровьем, в том числе при алкоголизме, необходимо обращаться к специалисту. Он предложит несколько вариантов, позволяющих устранить тягу к алкоголю. В их перечне находятся:

1. Кодирование. Никакого лечения при этом способе человек не получает. При кодировании организму дается некоторая передышка для восстановления. Больной же при этом вполне может перестроить свое отношение к этой вредной привычке и начать жить заново.
2. Лечение в стационаре. В этих условиях больной может пройти курс процедур, очищающих организм, прослушать лекции о вреде алкоголя и посетить нарколога. Подобная терапия, как правило, заканчивается кодировкой.
3. Гипноз. Такой способ подойдет легко внушаемым людям.

Избавиться от алкоголизма непросто. Понадобится упорно работать над собой и иметь огромное желание забыть о пагубной привычке.

Средство от стресса?

Подобный миф можно назвать правдой лишь с одной оговоркой. Алкоголь является ложным средством от стресса. Во время своего расщепления в организме этанол оказывает влияние на определенные нервные клетки, расположенные в коре головного мозга. Под воздействием этого процесса ими начинается выделение гормонов удовольствия – эндорфинов. Именно поэтому у человека, употребившего горячительные напитки, возникает ощущение беззаботности и радости. Но к чему в конечном итоге приводит данный процесс? Раздражаемые алкоголем нервные клетки с течением времени прекращают самостоятельную выработку эндорфинов. После этого человек перестает, как и прежде, радоваться жизни. Для получения удовольствия ему понадобится постоянно стимулировать нервные клетки с помощью спиртного.

Борьба с зависимостью

Злоупотребление никотином и алкоголем становится необходимым допингом, без чего ощущения страдающего напоминают голод. В преодолении зависимости принимают участие физическая и волевая составляющие человека.

Воля, как правило, сильно подавлена, поэтому индивид плохо осознает новое состояние, которого он достигнет после освобождения от пагубных привычек.

Существует убеждение: бросать пить и курить нужно одновременно, чтобы отказ от одной привычки не приводил к усилению другой В случае синдрома отмены интоксикации организма зависимый должен находиться под контролем медиков, учитывая возможное обострение заболеваний. Организм нужно поддерживать витаминными комплексами.

Очиститься и убрать симптомы отлично помогают медикаментозные средства, но если физическая зависимость после алкоголя и никотина исчезает через месяц, то психологическая возвращается значительно дольше.

Бросить курить и пить без посторонней помощи практически невозможно. Многим людям требуется не только психологическая поддержка, но и медикаментозное лечение.

Как сохранить здоровье?

Курение и употребление спиртного часто сопровождают друг друга. Тем не менее, курильщики, борющиеся с алкогольной зависимостью, способны отказаться от никотина, не начав при этом снова пить. Хорошо известно, что курение в целом повышает тягу к спиртному, поэтому ваши шансы начать полностью трезвый образ жизни существенно выше, если при этом вы откажитесь от никотина.

В то же время, стоит учитывать 2 момента. Во-первых, у пьющих людей зависимость от курения выше, чем у непьющих. Во-вторых, крайне небольшому количеству людей удавалось с первого же раза полностью отказаться от сигарет. Если вы уже безуспешно пытались это сделать, возможно, вашей ошибкой было желание сделать это самостоятельно и без внесения каких бы то ни было изменений в повседневную жизнь. Существует множество ресурсов, способных помочь вам в борьбе с зависимостью. К таковым относятся поддержка со стороны друзей и близких, специализированные группы поддержки, а также некоммерческие организации, занимающиеся профилактикой рака и здоровьем легких.

Однако самым главным помощником в борьбе с курением является ваш врач. Именно он расскажет вам обо всех рисках и осложнениях, связанных с курением, предложит внести конкретные поведенческие коррективы, а также назначит лицензированные препараты и средства, облегчающие процесс отказа от никотина.

Кроме того, во многих развитых странах всем лицам старше 18 лет настоятельно рекомендуется проходить регулярное обследование на предмет злоупотребления алкоголем. При выявленном высоком или опасном уровне потребления спиртных напитков человек направляется к психологу.

Отказавшись от курения, вы можете столкнуться с классическим абстинентным синдромом, включающим раздражительность, нервозность, затрудненную концентрацию внимания и запоры. Помочь с преодолением этих симптомов могут психологическая помощь, медикаментозное лечение или же их сочетание. Спросите у врача, какая именно методика подойдет вам лучше всего.

Даже если вы чувствуете, что не в силах бросить, не сдавайтесь. Скорее всего, виной тому одновременный отказ от алкоголя. Как бы то ни было, первым шагом к жизни без никотина является признание проблемы и необходимости в помощи. Подходить к отказу от курения нужно точно так же, как и к борьбе с алкоголем — постепенно. Что мотивировало и придало вам сил, когда вы приняли решение отказаться от спиртного? Так вот, абсолютно те же инструменты, включая помощь психолога, друзей, групп поддержки и специальных препаратов, позволят вам эффективно отказаться от курения.

Советы человеку, решившему бороться с никотиновой зависимостью:

• Возьмите лист бумаги и запишите в одну колонку все то, что вам нравится в курении и не позволяет отказаться от этой привычки. Во второй колонке перечислите все то, что вам не нравится и заставляет задуматься об отказе.
• Начните с сокращения (пусть и небольшого) количества выкуриваемых за день сигарет.
• В течение 3-5 дней записывайте, в какое время вы выкуривали каждую сигарету, обязательно сопровождая это информацией о том, что вы делали во время курения и что чувствовали, прикуривая сигарету. Это позволит вам довольно точно определить поведенческие шаблоны, связанные с курением.

Чтобы легче справиться с тягой к никотину и симптомами абстинентного синдрома:

• Поговорите с врачом о целесообразности применения одной из форм никотинзаместительной терапии: пластыря, жвачки, ингалятора, назального спрея или леденцов.
• Спросите о назначении специальных препаратов, снижающих тягу к никотину.
• Займитесь спортом. Физические нагрузки помогают снизить интенсивность симптомов абстинентного синдрома и отвлекают от тяги к сигаретам.
• Спросите у врача насчет всевозможных дыхательных, релаксационных и визуализационных техник, помогающих справиться со стрессом и зависимостью.

Правильное питание

Как перестать пить алкоголь каждый день?

Тому, кто желает избавиться от зависимости, понадобится непременно включить в рацион своего питания следующие продукты:

1. Блюда, которые готовятся на основе орехов, дикого риса, пшена или ячменя. По возможности они должны стать заменой белому хлебу, шлифованному белому рису, сахару и макаронам (помимо тех, которые изготовлены из пшеницы твердых сортов).
2. Овсянку. Этот продукт прекрасно усваивается организмом и нормализует пищеварение. Овсянка очищает клетки от токсинов.
3. Морковный и яблочный соки, курагу, финики, чернослив, бананы и подсолнечные семечки.
4. Натуральный коктейль, приготовленный из горькой тыквы и кефира. Для него следует взять листья овоща и отжать из них сок. Три чайные ложечки смешать со стаканом кефира. Такое снадобье рекомендуется к приему в течение месяца каждое утро до завтрака.
5. Апельсин, мандарин, лимон или грейпфрут. Ежедневно необходимо съедать как минимум по одному плоду.

Перестать пить алкоголь навсегда можно и при использовании виноградной диеты. Это средство хорошо зарекомендовало себя в борьбе с пагубной привычкой. Находясь на этой диете, понадобится употреблять в пищу один лишь виноград трижды в день в небольших количествах. Курс такого избавления от алкоголизма составляет 25 дней. Виноград при этом полностью очистит печень

Однако очень важно придерживаться такой диеты с разрешения врача и под его контролем

Как перестать пить алкоголь? Для этого необходимо снизить количество употребляемого сахара и кофеина. Эти продукты повышают тягу к спиртным напиткам.