Как перестать стесняться и обрести уверенность в себе: руководство по внутреннему раскрепощению

Причины застенчивости

Патологическая стеснительность формируется в результате совокупности ряда факторов:

наследственной предрасположенности к гипертрофированной тревожности;
врожденному свойству личности – меланхолическому темпераменту;
неблагоприятных условий взросления;
неправильной стратегии родительского воспитания;
пережитой психотравмирующей ситуации;
склонности фиксировать внимание на негативных аспектах прошлого.

Наукой доказано, что от предков к потомкам передается модель реагирования на стрессоры. У многих застенчивых детей родители отличаются аномальной тревожностью. Взрослые демонстрируют чрезмерно бурные реакции при воздействии крошечного раздражителя.

Многие застенчивые персоны – меланхолики. Их нервная система не отличается силой и выносливостью. Лица с меланхоличным темпераментом от рождения боязливы и тревожны. Они отличаются чрезмерной чувствительностью, склонны преувеличивать трудности. Еще один минус меланхоликов – замкнутость, приводящая к тому, что человек остается один на один со своими переживаниями.

Застенчивость взращивается в человеке в детские годы усилиями родителей. Чрезмерная требовательность к малышу, завышенные ожидания, несправедливая критика, постоянные упреки – благодатная почва для зарождения тревожности и робости.

Дать старт усилению застенчивости может любая психотравмирующая ситуация, произошедшая в детстве. Например, малыш был осмеян сверстниками либо унижен педагогами. Либо он был строго наказан за какую-то оплошность. Не найдя понимания и поддержки у взрослых, ребенок начинает считать себя никчемным и неспособным. При этом подсознание желает обезопасить малыша от повторения неприятной ситуации. Чтобы не испытывать страдания от критики общества, ребенок начинает избегать соприкосновений с социумом. У него развивается патологическая застенчивость и иррациональный страх.

Еще одним условием, способствующим утверждению стеснительности, выступает склонность человека зацикливаться на пережитой драме. Объект постоянно ворошит свое прошлое, анализирует действия, размышляет над тем, что стало причиной ошибки, раздумывает, чтобы он мог предпринять. При этом он не может поделиться переживаниями с близкими из-за стыда или боязни быть раскритикованным. В итоге рассуждения о былых промахах становятся доминирующими мыслями. А поскольку любые отрицательные размышления должны быть каким-то образом нейтрализованы, вырабатывается предохранительный механизм – застенчивость, призванная защитить от повтора испытания дискомфорта.

Преодоление застенчивости

Задайте себе вопрос: что конкретно вам не нравится в себе?

Если это боязнь познакомиться с девушкой, то начинаем каждый день разговаривать по разным предлогам с незнакомой девушкой – в метро, в автобусе или при входе в офис. Достаточно просто спросить у нее сколько время, или попросить объяснить где находится вход в метро. Люди любят помогать, поэтому вам ответят! А вы поймете, что ничего страшного в этом нет.

Следующий шаг – улыбка. Вы можете просто идти по улице, и поймав взгляд девушки – просто улыбнитесь ей!

Мужчины, которые не принимают в себе свою внешность должны понять, что не все рождены высокими накаченными красавцами с лицом Бреда Питта. Внешность для мужчины – не главное, есть огромное количество других качества, которые ценят женщины. Помните анекдот: настоящий мужчина должен быть чуть красивее обезьяны, а женщина – чуть умнее?

Психологические блоки

Подумайте, чего вы больше всего боитесь при общении с противоположным полом. Это поможет найти ответ на вопрос: “Что делать, если стесняешься парня?”

  • Если вы переживаете о том, что будете казаться глупой и неинтересной в общении с новым знакомым, то зря. Этот страх ничем не подкреплен, ведь вы не можете сказать наверняка, о чем думает парень, находясь рядом с вами. Дайте и себе и ему возможность раскрыться. Шансы велики, что ваш новый друг увидит перед собой привлекательную, образованную девушку.
  • Если вы переживаете, что останетесь обманутой и разочарованной, то это верный путь к апатичному и паразитирующему образу жизни. Как не стесняться парней? Просто не смотрите на них, как на машины, которые запрограммированы на унижение и оскорбление. Большинство из них по-прежнему милые, воспитанные и галантные.

Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?

  • Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!

Отношения. Проблемы со стеснительностью в отношениях, конечно, центральные. Неспособность не то чтобы сказать симпатичному человеку, что он вам нравится, но и в принципе общаться с ним ‒ это горько! Надо начинать делать шаги, надо заводить теплые отношения, надо искать друзей. Хотя бы потому что друзья, родные и любимые ‒ это основа нашей жизни. А стеснительность эту основу разрушает. Человек, переборовший себя, осознавший, как избавиться от застенчивости, сможет построить новые отношения, сможет сказать, если его что-то не устраивает, сможет планировать совместную жизнь.

Мечты. Стеснительность ‒ это неуверенность, а неуверенность ‒ это нелюбовь к себе. Человек, который считает себя недостойным различных благ, не решивший, как бороться с застенчивостью, может позволить себе мечтать? Нет, конечно. Ваши детские мечты сдуваются по мере социальных неудач. Вы постепенно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится, а вот вынырнуть обратно на дорожку успеха не позволяет ваша скованность. Может быть, вы прекрасно поете, но… боязнь сцены. Вы круто играете в волейбол, но боитесь подойти к играющей компании… Вы прекрасно складываете стихи, но они не покидают вашего стола. Отпустить себя, значит, отпустить мечты. Свободный от стеснительности человек достигает большего. Потому что расширяются его горизонты, и он действительно может все!

Карьера. Карьера, сродни мечтам, конечно, идет вверх. Вы перестаете получать удовольствие от маленького кабинетика, в который никто не заходит, где вы занимаетесь делами, незаметными другим. Вам хочется реализовать себя. Вы хотите вынырнуть из-за офисной загородки и начать делать то, что вам действительно предназначено в жизни. Писать. Фотографировать. Может быть, даже управлять людьми.

Вот такая разница, «иметь или не иметь» ‒ решать вам. Помните, что вы каждый день двигаетесь либо в сторону тотальной скромности, разрушающей вашу жизнь, либо в сторону счастливого открытого существования.

Как перестать стесняться: советы

Попробуйте применить технику очищающего экрана.

Если в вашем прошлом есть негативный опыт, который заставляет вас стесняться новых действий, то вам поможет это несложное упражнение. Закройте глаза и представьте перед собой экран, на котором проигрывается неприятная сцена. Отвернитесь от экрана, глубоко вдохните, затем поверните лицо обратно к экрану и выдохните воздух тонкой струйкой. При этом представляйте, как воздух смывает неприятное изображение с его поверхности. Затем повернитесь в другую сторону и резко выдохните остатки воздуха. Проделывайте упражнение до тех пор, пока картинка перед глазами не поблекнет.

Снижайте критичность по отношению к себе и к окружающим людям.

Застенчивым людям необходимо стараться подмечать во всех лучшие качества, хвалить и принимать, прощать и понимать. И, конечно, учитесь забывать негативный опыт и отпускать неприятные ситуации.

Подмечайте достоинства окружающих, не обращайте внимания на недостатки.

Дело в том, что когда мы осуждаем всех вокруг, повышается и наша критичность по отношению к себе. К тому же нам кажется: «Если я вижу ошибки других, то и во мне все обязательно ищут и видят лишь изъяны». Соответственно, повышается уровень наших притязаний к себе, и чем больше требований предъявляется, тем сложнее выходить из «сумрака» и начинать общение. Напряжение в подобном случае может становиться настолько сильным, что желание выключиться из общения будет активнее любых других мотивов.

Не торопись

Совершенно не обязательно начинать знакомиться сразу после пятиминутной тренировки, проведенной перед зеркалом. Твои действия должны быть продуманы до мелочей, а страх перед девушкой сведен к минимуму. Поэтому лучше не торопиться, а проводить постепенную работу над собой.

Начать можно с простой улыбки. Она должна быть естественной и спокойной, так как ее цель показать твою дружелюбность и положительный настрой. Помни, что нервный смех ничем не лучше угрюмой мины и совсем не располагает к знакомству.

Следующим этапом по преодолению смущения может стать обычное приветствие.

Если на данном этапе ты все равно боишься знакомиться с девушкой, сделай еще одну паузу, подготовь какую-нибудь тему для разговора и через несколько дней опробуй ее на практике.

Конечно, никто не ждет от тебя многочасового монолога, для начала будет достаточно и пятиминутной беседы. Главное – не отступать и не закрываться в себе, даже если в первый раз все пройдет не очень гладко.

Каждая неудача – это тоже опыт. Нужно учиться на своих ошибках, делать из них правильные выводы и не отступать. Учти, что всякий раз, когда ты находишь оправдание для своей неуверенности и решаешь остаться дома, ты проигрываешь. Невозможно победить застенчивость, ничего с ней не делая.

Как я борюсь со своей неуверенностью?

Я люблю свою работу. Мне нравится то, чем я занимаюсь сегодня. Чтобы чувствовать себя уверенной, я работаю над собой.

Участвую во многих профессиональных конкурсах, чтобы доказать самой себе, что я что-то умею. Но вот конкурсы эти чаще всего заочные, где не нужно говорить, а нужно что-то творить, писать, исследовать. Я всегда сомневаюсь. Вдруг я на публике что-то скажу не так? Что про меня подумают  окружающие? Я так и стесняюсь людей.
Лишь в этом году я участвовала в очном профессиональном конкурсе и, несмотря на мои сомнения и неуверенность, выиграла! Как же много дал мне этот конкурс! Я, действительно, начала верить в себя и стала… немного увереннее

Обратите внимание, немного увереннее. Ведь повысить уверенность в себе не так просто

Нужно много работать с подсознанием, а это умеют хорошо делать грамотные психологи – советы, как стать уверенным в себе, действительно, помогают многим людям.

Сложно ли бороться с психологией жертвы?

В большинстве случаев да, поскольку все зависит от характера личности, ее упорства, стремления добиваться поставленных целей, а также справляться со всеми жизненными трудностями. Само собой, если жертва сама не поймет, что дальше жить так нельзя, то ей не сможет помочь даже квалифицированный специалист. Однако человек, решивший бороться с подобным мышлением, рано или поздно добьется успеха и изменит свою жизнь к лучшему.

Перестаньте выполнять 3 упражнения, если хотите накачать пресс

Владелец закусочной подобрал аллигатора и дал ему имя «Конфетка»

Сытное блюдо, когда нет денег на мясо. Луковые котлеты с картошкой

Что касается времени, то все также строго индивидуально. В некоторых случаях людям хватает буквально нескольких дней на то, чтобы перестать считать себя жертвой и начать менять положение вещей в лучшую сторону. Иногда подобная борьба происходит в течение нескольких дней. Все зависит от того, какие обстоятельства пришлось пережить человеку. Кроме того, постоянные неудачи могут возобновить чувства, которые казались давно позабытыми.

Желание измениться

Никто не сможет сделать вас уверенной, если вы сами этого не захотите. Вы должны четко следовать намеченной цели, преодолевая любые сложности.

Да, первое время будет тяжело переступить через свои страхи и начать хотя бы смотреть парням в глаза. Но дальше станет намного легче. Вы поймете, что каждый парень тоже человек, у которого есть свои идеи, увлечения, проблемы, эмоции и даже фобии.

Регулярно мотивируйте себя. Окружите себя уверенными и сильными личностями, но никогда не позволяйте жалости поглотить вас. Вы должны бороться с такими пороками, как апатия, лень и самобичевание. Займитесь спортом, смените цвет волос, купите новую одежду, которая будет сиять на фоне ваших серых костюмов. Все это поможет сделать из вас уверенного человека, преодолевшего застенчивость и страхи.

Чтобы перестать стесняться парней, вам нужно в первую очередь перестать бояться всего вокруг. Например, начните выступать публично и избавьтесь от страха сцены, запишитесь на курсы фехтования или посетите класс йоги. Забудьте все, что вам говорили раньше, даже если родители или знакомые хотели предостеречь вас. Парни не кусаются, а в мире есть невероятное количество обаятельных, привлекательных и внимательных молодых людей, которые смогут стать вашей опорой, поддержкой и защитой.

Причины возникновения фобии

Боязнь людей чаще всего развивается еще в детстве. Причинами, провоцирующими развитие фобии, становятся:

  • завышенные требования со стороны родителей к ребенку;
  • воспитание в суровых авторитарных условиях, сопровождающееся жестокими наказаниями;
  • чрезмерная критика;
  • унижение со стороны одноклассников;
  • стеснительность и заниженная самооценка;
  • насильственное ограничение в общении с другими людьми.

В подобных ситуациях у ребенка формируется установка, что только наедине с собой он находится в безопасности. Он никому не может доверять кроме себя самого. Эта установка сохраняется у него и при переходе во взрослую жизнь. Подсознательно он боится опозориться и понести наказание, потому что еще с детства родители убедили его, что он все делает не так.

Причиной возникновения антропофобии могут стать и пережитые страдания от неразделенной любви, и предательство, и болезненные отношения. В этом случае человек боится снова пережить эту боль. Поэтому он сознательно избегает общения и сближения с людьми.

Как проявляется застенчивость: портрет стеснительного человека

Застенчивость – приобретенное качество человека, которое вырабатывается в процессе развития личности и накапливания опыта взаимодействия в обществе. Стеснительность – характеристика не статичная, а подвижная. Для некоторых людей свойственна ситуационная застенчивость, то есть в одних ситуациях человек может чувствовать себя уверенно и комфортно, при наступлении иных обстоятельств он становится напряженным и робким. У другой группы лиц наблюдается постоянная робость, так называемая хроническая застенчивость.

Как проявляется застенчивость? Для этого качества также характерна разная степень выраженности. Одни особы ощущают незначительный дискомфорт и минимальное волнение. У других персон чувство застенчивости – глубоко укоренившееся свойство, доминирующее над иными чертами характера, управляющее мышлением и влияющее на поведение.

Хроническая застенчивость – не изолированный феномен. Стеснительность всегда сопровождается либо провоцирует развитие иных непривлекательных или болезненных явлений. В большинстве случаев для застенчивой особы характерны:

  • неадекватно заниженная самооценка;
  • чувство собственной ущербности и никчемности;
  • иррациональная уверенность в превосходстве окружающих;
  • ощущение беспомощности;
  • отрицание собственных способностей и знаний;
  • непризнание достигнутых личных побед;
  • негативное восприятие прошлого и настоящего;
  • предвкушение провала и несчастий в будущем;
  • мрачное настроение.

Застенчивый человек не может отказать просьбам других и нередко действует себе в ущерб. Такой субъект жертвует своими интересами и поступает против своих желаний, что приводит к глубокому чувству неудовлетворенности.

Очень часто застенчивость соседствует с депрессивным статусом. Человек, не веря в свои возможности, пребывает в угнетенном настроении и видит мир в черных тонах. Поскольку субъект убежден в собственном фиаско, он не прикладывает усилий для каких-то изменений жизни. Он не интересуется происходящим, общению предпочитает одиночество.

Еще один спутник застенчивости – алогичные неуправляемые страхи. Стеснительная личность часто охвачена разнообразными социальными фобиями, например, испытывает страх публичных выступлений. Нередко к фобической боязни присоединяются обессии – навязчивые устрашающие мысли. При этом для уменьшения неприятных переживаний индивид прибегает к компульсиям – своеобразным ритуальным действиям.

Однако застенчивость в разумных пределах имеет и положительные аспекты. В меру стеснительного человека окружающие часто характеризуют как скромного, тактичного, вежливого. Застенчивая личность умеет внимательно выслушать собеседника и готова пойти на компромисс. Ей не свойственна наглость, напористость, упрямость.

Причины застенчивости

  1. Неблагоприятные факторы воспитания в семье. Довольно часто стеснительность появляется у тех людей, кто в детстве не испытывал комфорта в общении с родителями и часто подвергался их критике. Постоянные запреты, одергивания, жёсткий контроль, неуважение ребёнка со стороны взрослых формируют страх к окружающему миру и закрепляют застенчивость в его поведении. Заострение внимания на этой черте также приводит к её запоминанию и привычке к ней. Например, со стороны взрослых могли звучать фразы: «Какой ты стеснительный!», «Ну что ты стесняешься?» или «Перестань стесняться, тебя здесь никто не укусит!». Если родители сами демонстрируют неуверенность в себе и подверженность всевозможным страхам, то эти черты с большей долей вероятности могут передаться ребёнку.
  1. Заниженная самооценка часто приводит к появлению застенчивости. Человек в таком случае видит в себе больше отрицательных качеств, чем положительных. Он полагает, что другие люди оценивают его также и стремится остаться в тени, боясь их критики и недобрых взглядов. И как показывает практика, окружающие обычно относятся к стеснительным людям лучше, чем они сами к себе. То есть их страхи часто являются надуманными.
  2. Пережитые неблагоприятные события (потеря близких и одиночество, развод, предательство и др.) могут также стать причиной застенчивости в поведении.
  3. Если приходилось выглядеть нелепо, допускать оплошность в присутствии других людей, ловить на себе косые взгляды, то человек может в будущем испытывать стеснение в подобных ситуациях.
  4. Физические недостатки (реальные или надуманные) могут послужить причиной того, что человек начинает стесняться своего тела на людях.

Инструкция, как перестать стесняться и стать уверенным

Поскольку стеснение имеет основной своей причиной развития прошлый полученный негативный опыт и выработанный на основе его защитные тормозящие реакции, то имеет смысл начать работу с того, чтобы очистить свое восприятие от влияния прошлого опыта. Для этого подходят различные техники визуализации, в процессе которых снижается значимость травмирующего события или вся ситуация отодвигается на задний план. Возможны варианты с исключением красок или применение техники экрана и его выключения – в любом случае человеку необходимо отодвинуть прошлый опыт.

После того, как восприятие немного очистилось, необходимо снизить уровень критичности и оценивания, как самого себя, так и окружающих. Стеснение является прямым исходом сравнительной оценки своих действий и желаний, а также внешнего вида и возможностей с требованиями социума или мнением других людей.

Как перестать стесняться? Чем меньше сравнения и критики будет в любом восприятии ситуации, тем меньше стеснения в итоге можно испытывать. Если не получается начать с себя, то стоит попробовать более снисходительно относиться к другим людям, воспринимать их такими, какие они есть в своих естественных проявлениях. На первых этапах подобное отношение может удаваться проблематично, и по привычке будут всплывать сравнения и различные правила, однако чем дольше практиковать безоценочное восприятие окружающих людей, тем больше удивительного и уникального можно заметить в них.

Ослабление контроля и соответствия в итоге приводит и к более лояльному отношению к себе, а позволяя другим быть самими собой, человек также получает право проявлять себя.

Дальше проанализируйте свой собственный список ситуаций, вызывающих стеснение.

Для кого-то это будет сфера отношений, для других необходимость обратиться за помощью, а кто-то стесняется своего тела.

Нет задачи перестать волноваться или преодолеть ситуацию силой, вы всегда можете искать новые пути решения, альтернативные варианты. Чем больше человек пробует нового, тем шире становится запас его реакций и опыта взаимодействия, поэтому абсолютно любой новый навык, даже никак не связанный со стесняющей темой может послужить толчком к развитию.

2 Как стать уверенным в себе?

Застенчивые люди боятся не только привлечь к себе внимание, но и остаться «невидимкой» для других. Для того чтобы не быть слишком скромным, стоит приходить на вечеринки или другие мероприятия раньше всех

Привыкание к обстановке помогает побороть неуверенность.

Также можно подходить к людям на улице и спрашивать у них, как дойти до какого-либо места. Тех, кто может отнестись к спрашивающему недоброжелательно, лучше обойти. Их можно узнать по недружелюбному выражению лица.

Советы:

Хвалить ребенка. Родителям стоит хвалить ребенка, если он будет слышать постоянную критику, в будущем его также станет преследовать застенчивость
Не акцентировать внимание на своих недостатках. Перестать стесняться своего лица очень просто, если собеседник не акцентирует внимание на каких-либо дефектах, другие либо не заметят их, либо не станут придавать этому большое значение
Также это относится и к другим частям тела

Важно не идти на поводу у собственных комплексов. Больше общаться

Если стеснительность настигла человека в компании, необходимо обыграть ее. Постараться разговаривать с разнообразными людьми, представляя, будто в данный момент нужно взять у кого-то интервью. Не стоит бояться тех, кто проявляет инициативу в общении. Важно относиться к ним доброжелательно, улыбаться и поддерживать разговор.
Петь. Пение – превосходный вариант для тех, кто желает вернуть себе уверенность в собственных силах. Для начала необходимо петь дома, затем с друзьями, а после — в караоке-барах.
Следить за собой. Девушка, которая стесняется собственного парня, должна посетить салон красоты и подобрать красивое, сексуальное белье, чтобы удивить молодого человека в постели. Для того чтобы забыть о стеснении навсегда, лучше заняться фитнесом и начать делать физические упражнения.
Не сравнивать себя с другими. Все стеснительные люди относятся к своей внешности критически. Множество девушек постоянно сравнивает себя с дивами из журналов и начинают пугаться мужчин, переживая из-за собственной внешности. Стоит побороть комплексы и понять, что все девушки прекрасны.
Не думать о неудачах в сексе. Необходимо пропускать мимо ушей разнообразные негативные выказывания о внешности и не связывать их с качеством интимных отношений. Следует создать романтическую, возбуждающую атмосферу, уделить внимание подготовке.
Танцевать. Для тех, кто боится танцевать на людях, существуют различные обучающие ролики в интернете. Можно потренироваться дома и отправляться туда, где есть большое скопление людей. Необходимо избавиться от паники и мысли о том, что внимание обращено на танцующего.

Не стоит переживать по поводу любой неудачи, каждый может ошибаться. Необходимо демонстрировать положительные стороны, тогда люди не станут углубляться в негативные черты, а увидят хорошие личностные качества. Можно найти множество новых друзей в интернете, это поможет раскрепоститься и чувствовать себя немного легче при общении с людьми в реальной жизни или вести дневник, в котором будут записаны все успехи. Руководствуясь данными рекомендациями, можно избавиться от застенчивости в кратчайшие сроки.

Совет 5. Будьте оптимистичнее.

Однако наш мозг устроен так, что плохое запоминается намного легче, чем хорошее.

Пессимисты, прежде чем сказать что-то, рассмотрят несколько плохих вариантов развития событий и после своих «мудрых» раздумий не станут что-либо предпринимать!

Если вы действительно хотите побороть стеснительность, начните оптимистично смотреть на вещи.

Например, если вы хотите познакомиться с красивой девушкой, то смело знакомьтесь.

А проигрывая в голове варианты событий, думайте не о том, что она вас пошлет, а о том, что по уши влюбится с первого взгляда!

Позитивный настрой способен побороть стеснение.

Даже в ситуации, если вам дали отворот поворот, не печальтесь.

Не удалось знакомство – не беда, следующее обязательно будет положительным.

Упражнения

Посмотрим на советы психолога относительно того, как побороть застенчивость, скромность и неуверенность в себе. После каждого упражнения, особенно если это было действительно сложно, нужно поощрить себя ‒ сладеньким, походом в салон красоты, вечером с любимой книгой, теплой ванной или новыми покупками. Каждый выберет что-нибудь для себя.

Упражнение 1. В течение дня улыбнуться 20 незнакомым людям на улице, смотря им в глаза и не прячась от них. Возможно, вначале это будет довольно сложно, но такое упражнение поможет постепенно влиться в общество. Вы покажете себе, что мир вокруг не пытается вас обидеть, он довольно позитивен и тоже готов делиться теплом.

Если это сложно, начните с улыбки самой себе в зеркале, открытой улыбки для друзей и родственников. Такое вроде бы простое действие качественно меняет жизнь людей, помогает снять напряженность и неуверенность, поэтому всегда стоит начинать свой день и дела именно с улыбки!

Упражнение 2. В течение дня несколько раз спросите у людей на улице, который час. Не выбирайте подходящих вам людей, старайтесь охватить как можно больше категорий: и бабушек, и школьников, и молодых девушек, и мужчин. Спросите раз 15, пока не почувствуете уверенность в себе. Если задание хорошо выполняется, можно его усложнить. В таком случае человек должен постараться переспросить, как будто он не услышал ответ. Это помогает понять, что люди не откажут в такой простой помощи, они адекватно относятся к вопросам, они позитивно настроены по отношению к вам. Да даже если прохожий откажется, ничего страшного или глупого в этом нет.

Если упражнение дается сложно или вы не понимаете, как избавиться от застенчивости в этом моменте, постарайтесь хорошо представить ситуацию: от секунды, когда вы подходите к человеку до мига, когда вы прощаетесь. Позитивная проработка ситуации, которая подскажет вам, как побороть застенчивость в этой ситуации, приведет к отличному результату!

Упражнение 3. Попробуйте что-то «вывернуть» в своем образе, например, одежду. Пойдите на стандартную встречу в свитере «наизнанку» и посмотрите, обратят ли ваши знакомые на такие изменения. Это поможет вам осознать, что люди не настолько придирчивы к вашему внешнему виду, насколько вы думаете. Возможно, они даже не сразу заметят изъян.

Внешний вид не разрушит ваши отношения, это действительно не самое страшное, что может случиться в вашей жизни. Вы ‒ значимее, чем ваша одежда или ваш образ. Нужно разделить мнения о вас и вашу сущность. Если вам сложно, начните с какой-то незаметной вещи гардероба, например, разных носков на ногах или майке «наизнанку».

Вы начнете понимать, что любой изъян легко исправить, например, переодеть свитер. В этом ничего страшного нет. И выглядеть глупо вы при этом не будете!

Такой подход помогает увеличить свою значимость перед собой. Вы будете понимать, что заслуживаете внимания, заботы о себе и того, чтобы вас слушали. Вы вправе отказаться от услуги и решить, что лучше именно для вас. Если вам сложно, начните с салонов, которые находятся далеко от дома.

Упражнение 5. Купите вещь в магазине, а потом верните ее. Вы действительно можете сделать это по закону! И нужно поднабраться твердости в голосе, чтобы избавиться от вещи, которую вы передумали носить. Продавец будет уговаривать вас оставить вещь себе, но стойте на своем и будьте уверены! Обойдите 4-5 магазинов, чтобы справиться со своей скованностью.

Если вам сложно, возьмите с собой маму, подругу или друга. Тогда продавец уж точно вам не нахамит. Только вот говорить нужно именно вам, не перекладывайте на другого, ведь это вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от стеснительности. Вам нечего будет бояться, а, значит, вы сможете преодолеть сложную для многих стеснительных людей бытовую ситуацию.

Полезные материалы по теме статьи

Я подобрала для вас несколько курсов по отношениям, которые помогут забыть о неуверенности и стеснении. Вы сможете легко подходить к любой девушке на улице, первым писать сообщения в соцсетях, приглашать на свидания и т. п.

Бесстрашный: как начать знакомиться с девушками

Описание. Этот курс поможет вам полностью избавиться от стеснения. Вы сможете подходить к незнакомой девушке, даже если она идет по улице с кем-то, например, со своими родителями. Егор объяснит вам, какие слова говорить, как завязать разговор, как не выглядеть закомплексованным или, наоборот, не строить из себя мачо.

Курс подходит вам вне зависимости от вашего возраста, национальности, особенностей внешности. Он рассчитан на любого парня или даже зрелого мужчину, который хочет окунуться в отношения.

Егор занимается вопросами соблазнения девушек, построения отношений и интимной близости с ними более десяти лет, у него огромный опыт. Курс стоит своих денег.

Стоимость: 5 750 руб.

Узнать подробнее и записаться

100 вопросов и ответов: как познакомиться и соблазнить девушку

Описание. Курс представляет собой запись онлайн-семинара продолжительностью 4 часа. Егор отобрал для него сто самых проблемных вопросов по отношениям с девушками, знакомствам, общению. Автор отвечает на вопросы простым языком, приводит много реальных примеров успехов или неудач из своей жизни и жизни своих учеников.

В первую очередь уделяется внимание настрою и мотивации, повышению уверенности в себе. Если девушка поймет по вашему взгляду, жестам, что вы “трясетесь” от страха, нервничаете, стесняетесь, ей вряд ли захочется с вами быть

Далее рассматривается много практических моментов: когда можно начать прикасаться к девушке и как это делать правильно, куда пригласить девушку, как с ней говорить и пр.

Стоимость: 997 рублей.

Узнать подробнее и записаться

Бог знакомств

Описание. Курс посвящен исключительно знакомствам с девушками. Вопросам построения долгих отношений, секса с возлюбленной здесь внимания почти не уделяется. Но по части знакомств вы будете знать абсолютно все: как познакомиться на улице, в кафе, в социальной сети, как отбить девушку, которая нравится, даже как познакомиться с двумя красивыми девушками сразу или сказать о своих чувствах замужней женщине.

В программе есть три тарифа: начинающий, эксперт, бог. В тарифе “начинающий” вы найдете десять уроков и десять практических упражнений к каждому из них, в “эксперте” – 15 уроков и 15 упражнений, в “боге” – индивидуальную консультацию в формате “1 на 1” от Егора Шереметьева.

Если вы – молодой парень, опыта отношений у вас нет, девушки тоже никогда не было, – приобретайте этот материал по тарифу “начинающий”. Для первых шагов будет вполне достаточно.

Стоимость: 14 900 руб.

Узнать подробнее и записаться

Интенсив для мужчин

Описание. В интенсиве собрана основная информация из всех курсов Егора Шереметьева. На мой взгляд, здесь есть все, что парень должен знать об отношениях. Уроки объединены в несколько блоков:

  1. Подготовка. Работа над собой, повышение уверенности, избавление от комплексов. Кроме этого – проработка внешнего вида, “языка тела” и пр.
  2. Знакомство. Егор приведет примеры собственных знакомств, записанных на видео. Вы сможете оценить результат и применить техники в своей жизни. Разбираются тонкости знакомств в любом месте и с любой привлекательной девушкой. Даже с той, которая намного выше по социальному статусу.
  3. Свидание. Как правильно его назначить и где провести, о чем говорить. Как сделать так, чтобы девушке не было скучно. Как с самого первого дня поставить себя правильно.
  4. Отношения и секс. Как перейти к более серьезным отношениям. Как предложить девушке позаниматься любовью, как пригласить ее домой. В этом блоке много внимания уделено вопросам интимного мастерства, без которых построить прочные отношения очень даже не просто.

Стоимость: 4 990 рублей.

Узнать подробнее и записаться

Все мы из детства…

Люди не рождаются с комплексами  – они их приобретают. В нашем сознании на протяжении всей жизни формируется  идеальный образ самого себя, который не должен содержать изъянов, то есть, должен быть совершенным.

Кто формирует этот образ? Родители и близкое окружение. Именно от этого во многом зависит, насколько вы будете уверенным в себе человеком, будете ли вы стесняться и бояться людей.

Родители занижают самооценку

Неуверенность, по мнению специалистов, родом из детства. Многое зависит от отношения к нам родителей и близких в детстве.

— Какая ты неуклюжая! Руки-крюки! Ты ничего не умеешь! Что о тебе люди скажут? Бестолковая!

Эти  и многие другие фразы, которые произносят наши родные нам в детстве, влияют на нашу уверенность в будущем. Ведь родительское слово в жизни ребенка – истина. Если ребенок часто слышит о себе что-то не то,  в его сознании возникает внутренний запрет.

Я лично все испытала на себе. Ни в коем случае не хочу обидеть свою маму (она золотой и душевный человек), которая сама нас воспитывала, но она мне самооценку занизила здорово. Она никогда не говорила мне вышеперечисленных фраз, но она никогда и не хвалила меня

Для нее всегда очень важно было то, что скажут люди. Она так часто произносила эту фразу, что я начала бояться и стесняться людей

Даже переходила на другую сторону улицы, чтобы не здороваться со знакомыми.

Уже в юности я понимала, что это ненормально и часто думала, как  перестать стесняться людей.

Сейчас я пытаюсь все проанализировать и понимаю, почему я выросла неуверенной, стеснялась и боялась людей.

Ситуация 1

— Мама, я красивая?  — спросила я у нее, когда мне было лет 10-12.

— Какая ты там красивая, — ответила мама, опасаясь, что у меня будет завышенная самооценка.

Я всю юность считала себя некрасивой и стеснялась знакомиться с мальчиками

Готова была встречаться с кем угодно, лишь бы он посмотрел на меня и обратил внимание. Ведь я некрасивая – кому я нужна? Я не знала, как пересилить себя и перестать быть неуверенной

Ситуация 2

Я хорошо училась в школе. Но мне мама постоянно говорила, что это случайность, а не мой труд.  Я боялась лишний раз поднять руку и ответить на уроке  – стеснялась и боялась, что скажет учитель, что подумают одноклассники, а вдруг что-то не то скажу. Ведь я хорошо учусь чисто случайно. Я не переставала верить в это.

Ситуация 3

Я закончила с красным дипломом училище, но мама сказала, что здесь что-то не то. Я была очень неуверенной в себе и поверила маме. Самооценка у меня на тот момент уже была заниженной.

Именно в тот момент я впервые  задумалась о том, как мне перестать стесняться и бояться людей.

Родители равнодушны

У амбициозных родителей очень часто растут застенчивые дети. В этом случае родители тоже недооценивают своих детей. Те растут с чувством, что они не достойны своих родителей, чувствуют себя неудачниками, не оправдавшими надежд своих родных. Психологи едины во мнении – все стеснительные неуверенные в себе люди  имеют заниженную самооценку.

Теперь я точно знаю,  что моя самооценка и неуверенность сегодня – это отголоски моего детства и юности. И мне, взрослой, даже сегодня  приходится много работать над собой, чтобы перестать стесняться подойти что-то спросить и уточнить, даже позвонить по телефону кому-то по объявлению.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector