Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Компульсивное переедание?
Гамзаева Светлана Сергеевна
Психолог Нижний Новгород
Был на сайте: 6 июля
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Катя, Вы не пишете о себе самой
Но, на основании собственного опыта, рискну предположить, что Вы чувствительный, ранимый человек, и в чем-то важном для себя ощущаете себя довольно уязвимой. Хотя, может быть, Вы и не признаетесь себе в этой уязвимости… И, возможно, Ваши приступы – это Ваш способ от чего-то защититься
В любом случае, когда они возникли, они Вам были для чего-то нужны, от чего-то спасали и, судя по всему, спасают до сих пор. Ведь природа устроена мудро, и наши организмы устроены мудро — ничего не возникает просто так или во вред себе. Да, теперь эта проблема стала Вам мешать. Очень даже мешать. Но важно понять, зачем она Вам нужна. Какую пользу она в себе несет? Ведь если бы в этом не было никакой пользы, это бы исчезло само собой – в силу всё той же мудрости! Именно поэтому Вы не можете сдерживаться – потому что приступы переедания от чего-то Вас спасают. Когда Вы пытаетесь ограничивать себя в еде, получается, что Вы боретесь с самой собой, поэтому это ограничение оказывается столь мучительным. Попробуйте найти в себе ответ: в чем для Вас заключается скрытая польза от переедания. Возможно, ответ не придет быстро, но он наверняка есть.
И, думаю (если у Вас есть такая возможность), Вам проще было бы обратиться к специалисту, психологу, который помог бы Вам разобраться в себе и Ваше проблеме. Можете позвонить или написать, например, мне, если я внушаю Вам доверие. У меня есть опыт работы с клиентами, имевшими расстройство пищевого поведения. Можете посмотреть мой сайт, чтобы составить обо мне впечатление. Или выберите другого специалиста себе по душе. Удачи Вам!
Компульсивное переедание, или булимия? (4 ответа)
Хороший ответ6Плохой ответ
Ранние симптомы компульсивного переедания
Это правда, что приведенные выше примеры показывают позднюю стадию заболевания, но часто бывает, что это расстройство дает первые признаки, которые можно упустить гораздо раньше. К ним относятся:
Еда в тайне
Довольно характерным для этого расстройства является употребление пищи в одиночку Это вытекает из смущения, которое испытывает переедающий человек, и того факта, что одиночество в этом случае защищает от осуждения других, дает чувство безопасности и возможность есть столько, сколько вы хотите.
Уход из общественной жизни
Сложные эмоции, вызванные угрызениями совести, чувством безнадежности и неприятием собственного тела и внешнего вида, означают, что пациент постепенно избегает встреч и социального взаимодействия.
Использование диет для похудения
Такое поведение само по себе неплохо. Тем не менее, если человек не удовлетворен своей внешностью, вполне вероятно, что он будет вводить все более ограничительные и бедные питательными веществами диеты. И длительное использование таких решений увеличивает риск приступов компульсивного приема пищи.
Усталость и недостаток энергии
Этот симптом может быть сигналом многих заболеваний, болезней и расстройств. В этом случае это может быть вызвано как неприятными условиями и эмоциями, так и результатом диеты с очень низким содержанием пищи.
Навязчивое переедание как способ справиться с эмоциями
Нам очень нужны эмоции для повседневного функционирования и придания ценности различным аспектам нашей жизни. Благодаря тому, что мы можем испытать их, мы знаем, что хорошо для нас, что делает нас счастливыми и чего мы хотим.
Просто переживать и переживать эмоции не плохо. Однако эмоции могут быть одной из причин компульсивного приема пищи. У многих из нас есть проблемы с эмоциями, чувствами и состояниями, которые по какой-то причине нам трудны. Трудной эмоцией или состоянием может быть грусть, отчаяние, чувство отторжения, гнев, чувство пустоты и одиночества или стресса.
Употребление в пищу может быть:
способ улучшить свое настроение
способ отвлечь внимание от нежелательных эмоций,
способ снять стрессовые ситуации.
Люди, которые едят бесконтрольно, часто хотят забыть о неприятной ситуации, заполнить пустоту или расслабиться, например, в тяжелый рабочий день
Еда в их случае призвана отвлечь внимание и заставить вас чувствовать себя лучше
Другой причиной компульсивного переедания может быть сильное беспокойство, страх или беспокойство. В этом случае еда становится способом уменьшить беспокойство и чувствовать себя в безопасности.
Можно ли избавиться от компульсивного переедания самостоятельно?
Ряд некоторых советов поможет в борьбе с компульсивным перееданием:
- Начните уменьшать порции и ешьте медленно, тщательно прожевывая пищу.
- Не запрещайте себе еду, если хочется тортика, лучше съесть маленький кусочек, чем мучиться от стресса из-за запрета и в итоге сорваться, поглотив намного больше.
- Не покупайте большие запасы продуктов.
- Учитесь отличать чувство физического голода и психологического.
- Постепенно переходите на полезную пищу.
- Не заходите в продуктовые магазины просто так.
- Избегайте соблазнов и реже бывайте там, где можно «набить» желудок.
- Больше общайтесь с теми людьми, которые страдали подобной проблемой, но успешно избавились от нее, чем с теми, кто постоянно «ноет» и ничего не предпринимает для улучшения своего состояния.
- Запишитесь в тренажерный зал или на любой другой вид спорта. Физические занятия закаляют дух, силу воли, а окружающая обстановка в спортзале стимулирует к действиям.
- Найдите для себя хобби, интересные занятия, увлечения.
- Начните читать полезную литературу о самосовершенствовании, правильном питании, сегодня такие книги можно найти в свободном доступе в интернете.
Можно годами думать о том, как остановиться и перестать переедать, но при этом не предпринимать никаких существенных действий для решения своей проблемы. Компульсивное переедание – отнюдь не постыдная привычка, а страдающие им люди не безвольные, слабые личности. Сильный стресс, потрясение могут затянуть в эту «яму» кого угодно. Настоящая сила в том, чтобы признать свое расстройство и попросить помощи у специалиста, а у близких поддержки.
Что такое компульсивное переедание
Компульсивное или психогенное переедание, лечение которого обычно успешно, может появиться у любого человека. Отклонение представляет собой неконтролируемое поглощение пищи при отсутствии чувства голода. Иначе говоря, «больной» ест не потому что голоден, а потому что хочет заглушить эмоции.
Компульсивное переедание – это разновидность расстройства пищевого поведения. Человек не может остановиться, употребляет много пищи, в которой организм не нуждается. В результате появляется избыточный вес, ожирение и связанные с ним заболевания. Другими словами, последствия компульсивного переедания сильно влияют на жизнь, заметно понижая ее качество.
Итак, компульсивное переедание – что это такое: заболевание, особенность организма, реакция на стресс? Разумеется, такое отклонение нельзя назвать нормой и уж тем более особенностью организма. Чем именно является избыточное поглощение пищи для конкретного человека, поможет определить тест на компульсивное переедание.
Честно ответьте себе на вопросы:
- Могу ли я за короткий промежуток времени съесть большое количество пищи, практически не пережевывая ее?
- Приносит ли мне моральное удовлетворение процесс поглощения еды?
- Могу ли я съесть столько еды, что после чувствую дискомфорт и сожаление?
- Часто ли я ем от скуки или нервного напряжения, даже если не испытываю чувство голода?
- Одолевают ли меня постоянные мысли об избыточном весе?
- После употребления большой порции еды чувствую ли я себя некомфортно, так как знаю, что это приводит к ожирению?
Переедание причины
Первая и главная причина большинства случаев переедания и обжорства — наличие психических и психологических проблем человека, которые у него сформировались на данный момент.
Основная причина, это проявление последствий различных стрессовых ситуаций, которые человек может получить в течение дня, как мелких, в виде малозначимых конфликтов в транспорте, магазинах, на улице и т.д., так и более значимых, которые способны кардинально изменить жизнь человека (как отрицательно, так и положительно).
Целый день на работе, домой приходите уставшие, и единственное, что вам хочется, — это как следует поесть и полежать. А если бы вы после работы находили в себе силы прогуляться в парке, позаниматься спортом, т.е. найти себе другие приятные занятия, то и про еду у вас будет гораздо меньше мыслей. Словом найдите себе увлечение по душе!
У многих людей, а особенно у женщин, переедание случается при нестабильной обстановке дома. Ссоры, скандалы с супругом, тревоги за детей, отсутствие гармонии в семейной жизни (факторы стресса) — все это заставляет их находить утешение в еде. Объедаясь пирожками и конфетами и особенно шоколадом (который имеет антистрессовое действие), жизнь начинает казаться более радужной и вроде бы не все так уж и плохо. Но в этот омут очень быстро засасывает – при возникновении даже самой небольшой проблемы ты бежишь к холодильнику находить утешение в очередной порции понравившейся и любимой еды.
Основные причины переедания
- Снижение фона настроения, депрессии.
- Стрессовые и постстрессовые состояния.
- Тревоги, тревожные расстройства.
- Различные формы неврозов.
- Эндогенные психические расстройства.
Ошибки в питании
Теперь остановимся на ошибках, которые провоцируют переедание. Многие люди имеют привычку любой прием пищи запивать большим количеством чая, воды, а ведь это серьезно нарушает пищеварение. Пища не обрабатывается так, как должна в желудке, желудочный сок разбавляется и далее в кишечнике нарушается всасывание питательных элементов, вследствие чего вы чувствуете голод и опять продолжаете есть.
Еще одна вредная пищевая привычка — есть торопясь, на ходу, быстро засунув еду в рот, не прожевав полноценно. При этом чувство насыщения приходит через 20 мин. Вот и сравните — сколько вы можете съесть при неторопливом приеме пищи и почувствовать сытость, и сколько вы проглотите за это же самое время при торопливом поедании.
Исторически сложившаяся и главная проблема раннего развития – стремление накормить ребенка посытнее во что бы то ни стало! Прививают эту привычку в основном бабушки, уговаривают съесть «ложечку за папу, маму». Маленькие желудки детей быстро растягиваются, и закладывается неправильное пищевое поведение, которое в последствии чревато перееданием.
И еще один момент: пожилым людям стоит помнить, что с возрастом объем принимаемой пищи необходимо снижать. Иначе вы рискуете заработать атеросклероз. Недаром говорят, что старый, то и малый.
СТРАДАЮЩИХ КОМПУЛЬСИВНЫМ ПЕРЕЕДАНИЕМ НИКОГДА НЕ ПОКИДАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА
Люди, которые так говорят, ничего не знают о компульсивном переедании. Переедание и обжорство не имеют ничего общего с физическим чувством голода. Это необходимо объяснять всем. На самом деле, переедание, как и все прочие формы нарушения пищевого поведения, мало связано непосредственно с едой, а больше — с негативными эмоциями.
При этом страдающие компульсивным перееданием тоже не всегда выглядят подавленными. Люди с этим заболеванием могут не казаться голодными, но когда их охватывает чувство голода, они уже не могут удержаться от обжорства. Когда вы поймете, что они не могут контролировать свое состояние, вы начнете относиться к ним с большим сочувствием.
При компульсивном переедании употребление избыточного количества пищи становится способом самоутешения в период депрессии, переживания, стресса, раздражения, одиночества или другого негативного эмоционального состояния. Эффективным способом лечения таких людей может стать использование различных механизмов ограничения в сочетании с медицинскими препаратами.
Что делать при переедании
Как бороться с перееданием самостоятельно, не прибегая к лекарственным средствам? Необходимо провести некоторые, проверенные годами, мероприятия:
- Если состояние позволяет двигаться, необходимо пройтись. Активность организма провоцирует ускорение процессов метаболизма. Если нет сил походить, то нужно полежать немного, а потом погулять.
- Помочь желудку работать можно теплом. Для этого положить на область желудка грелку или бутылку с теплой водой. Греть желудок не менее 15-20 минут.
- Ограничит себя в дальнейшем употреблении пищи и питья, особенно газированных напитков. Можно выпить простой воды или чаю с лимоном или мятой.
- Можно пожевать жевательную резинку, она провоцирует ускорение пищеварительных процессов.
После восстановления организма необходимо перейти на легкую и низкокалорийную еду, запрещено употребление жирной пищи. Голодать ни в коем случае нельзя, потому что организм получит стресс. Данная помощь хорошо помогает, если переедание случается не часто. Если обжорство находится на последней стадии, а причины кроются в эмоциональной сфере, то здесь не обойтись без помощи психотерапевта.
В терапии применяются следующие методы:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Находятся неполадки в мышлении, направленные на неконтролируемый прием пищи. Больной сам должен осознать свои проблемы.
- Межличностная терапия. Лечение направлено на улучшение отношений с близкими людьми. Хорошие отношения с окружающими избавляют от нездоровой зависимости от еды.
- Групповая терапия. Происходит общение с людьми, перенесшими эту зависимость. Их поддержка и понимание помогают справиться с зависимостью.
Одновременно с психологической терапией проводится лечение медикаментозное. Могут назначаться препараты из разных фармакологических групп: антидепрессанты, лекарства для снижения аппетита. Назначение препаратов и схему лечения выбирает врач.
Видео
https://youtube.com/watch?v=z0zlAR-hFDk
Медицинская справка
Компульсивное переедание – заболевание, связанное с расстройством психики, которое проявляется нарушением пищевого поведения человека. Термин компульсия происходит из латинского языка и означает навязчивое неконтролируемое желание к осуществлению какого-либо действия, в данном случае поеданию пищи. Что характерно для компульсивного синдрома, пациент отмечает свои действия, как навязанные извне и вынужденные. Обжорство или нервная булимия — второй компонент психоневротического пищевого расстройства. Пациент испытывает постоянный голод, что приводит к перееданию и чрезмерному количеству приёмов пищи.
Помните: Компульсивное переедание это чрезвычайно опасное расстройство пищевого поведения!
Компульствное переедание относится к распространенным психическим патологиям с тенденцией роста во всем мире (до 3,8% женщин и около 2% мужчин). Является ненормальным механизмом подавления страхов и нередко запускается каким-либо негативным событием.
Компульсивное переедание – особенности
Если при наличии булимии пациент чувствует постоянный голод, но страстно ненавидит любую пищу, желая избавиться от нее с помощью рвоты и/или слабительных препаратов, то в данном случае наблюдается противоположная картина. Еда становится культом. Существует мнение, что все полные люди обожают поесть. Это не совсем так. Причину превышения веса следует сначала искать в нарушенном обмене веществ (функциональный метаболизм).
Обратите внимание. Латинский термин compulsive указывает на принудительный характер чередующихся действий
Проблема входит в сферу интересов психологии. То есть, существуют и нефункциональные причины нарушения режима питания. Пациент выполняет ряд навязчивых манипуляций, чтобы подавить тревожное состояние. Это хитрый отвлекающий маневр с целью обмануть самого себя. Речь идет не только о постоянном желании что-то жевать, но и любых других формах зависимости.
Например, все бывшие алкоголики или заядлые курящие переносят компульсивность на безопасные виды деятельности:
- увлекаются спортом;
- собирают марки;
- становятся тонкими ценителями кофе и пр.
Переедание – такой же способ подавления негативных эмоций (при отсутствии иных методов борьбы со стрессом) как и систематическая дегустация новых сортов кофе.
Какой можно сделать вывод?
Признаки навязчивого переедания прямо указывают на нерешенный комплекс физических и психологических проблем. Для расширенного анализа проблемы используем американскую классификацию психических расстройств (DSM-5).
Основным признаком компульсивного переедания по ней считается длительный прием пищи (от одного часа до двух часов) и увеличение ее объема (по отношению к среднестатистическому человеку за такое же время в таких же условиях). Пациент полностью теряет контроль пищевого поведения. Садясь за стол, он забывает о чувстве меры, ест и не может остановиться, совершенно не обращая внимания на количество съеденных продуктов.
Характерная симптоматика заболевания
При подробном рассмотрении конкретного эпизода компульсивного переедания можно выделить ряд типичных признаков. Все они свидетельствуют о спонтанности отдельных действий и бессознательности поведении в целом.
Как правило, пациент:
- поглощает пищу очень быстро;
- ест до полного пресыщения;
- садится за стол, не испытывая чувства голода, но съедает при этом много еды;
- избегает обедать в компании;
- предпочитает есть отдельно, чтобы не испытывать чувство стыда за количество съеденных продуктов.
Важно! После обильного приема пищи следует «разбор полетов» – копание в мыслях о своей бесхарактерности. Человек чувствует вину, которую он не может никак исправить, а также сильное отвращение к себе, как неполноценной и зависимой личности
Этот признак указывает на психологическую причину внутреннего конфликта и переедание, как результат переноса проблемы на физический план.
ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ ВАЖНО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ НА СВОИ МЫСЛИ
То, как мы общаемся сами с собой, во многом формирует нашу способность реагировать на жизненные проблемы и, в конечном итоге, определяет их влияние на нашу жизнь
Очень важно обращать внимание на ваш внутренний диалог в течение первых нескольких дней после эпизода переедания
Всякий раз, когда вы сорветесь, вместо самобичевания скажите что-то вроде этого: «Все в порядке, мне надо запастись терпением, путь к избавлению от вредных привычек не будет быстрым». Вначале, возможно, придется принуждать себя к подобным утверждениям, но постепенно вы подсознательно поверите в них, а потом и глазом моргнуть не успеете, как будете на пути к выздоровлению.
Мы сами определяем, кем быть по отношению к самому себе — лучшим другом или злейшим врагом. Выбор за нами. Если ваше внутреннее отношение к себе не идет вам на пользу, возможно, пришло время от него избавиться. Чтобы приобрести более позитивный настрой, необходимо внимательно следить за своим негативным внутренним диалогом и постепенно изменять его с помощью положительных утверждений.
Это также научит вас быть более терпеливым и снисходительным к себе. Порой бывает трудно сказать себе что-то жизнеутверждающее, но в каждой ситуации можно найти позитив. Просто иногда надо приложить немного усилий, чтобы увидеть луч надежды.
Причины
Основные причины компульсивного переедания:
- Психоэмоциональное расстройство. Этим чаще страдают женщины, чем мужчины. Человек пытается заместить едой свои эмоциональные потребности, которые он не может получить другим путем. Например, при нехватке радости и ощущения счастья, сильно тянет на сладкое (доказанный психологами факт). Люди буквально заедают свои комплексы, депрессии, стрессы, неврозы, неудовлетворенность. Еда становится единственным постоянно доступным источником положительных ощущений.
- Вредные пищевые привычки. Жареная и жирная пища усваивается медленно и чувство насыщения приходит гораздо позже. Острая еда притупляет рецепторы, отвечающие за сигналы насыщения. Еда из заведений быстрого питания содержит вкусовые добавки, провоцирующие людей съедать больше. Частые перекусы (особенно в компании) притупляют чувство контроля голода. Имея такие вкусовые привычки, человек начинает все чаще и чаще передать, а потом просто уже не может остановиться.
- Заболевания. Крайне редко неконтролируемое обжорство может начаться из-за некоторых заболеваний. При нарушении работы гипоталамуса происходит блокировка сигналов, которые желудок передает мозгу при насыщении. Сбои в иммунной системе также могут привести к патологическому перееданию.
- Генетическая предрасположенность. Наследственные факторы имеют сильное влияние на личность. Нездоровое отношение к еде формируется не только под действием генов, но и при воспитании. Если, к примеру, мать страдает перееданием, у ребенка в любом случае в подсознании отложатся эти формы пищевого поведения, хотя проявляются они не всегда и не сразу.
Интересно знать! В большинстве случаев причиной переедания является низкая самооценка человека и отсутствие веры в свой успех в той или иной сфере.
