Когда вопросы пора задать себе. экзистенциальный кризис

Как заново найти смысл жизни?

Начать можно со знаменитого изречения Вальтера, который сказал: «В жизни человека ровно столько смыслов сколько он сам в ней находит». 

В нем есть  подсказка, которая показывает, что все сводится к действиям, а не праздным размышлениям.  Смысл жизни нельзя «высидеть» и выдумать. Это всегда поиск — идей, занятий, предпочтений. 

На вопрос о смысле жизни универсального ответа не существует, равно как не существует и универсальной жизни. Наверное поэтому в мире философских учений возникает бесчисленное множество людей, которые претендуют на роль наставников для человечества. Речь идет о религиях, течениях, верованиях. Кто-то находит смысл в жизни в заботе о детях, кто-то в служении Богу, кто-то в карьере или творчестве. При этом в каждом отдельном случае путь к ответу будет разным.

 Ошибкой здесь будет только слепое подражание. Если вы бездумно захотите скопировать чью-то жизнь, успех и ценности. Человек, конечно, вправе согласится с предложенным внешним рецептом, но если у него есть свой собственный — это только плюс. 

Способы борьбы с экзистенциальным кризисом

1. Переосмыслите свои… мысли

Так уж устроена жизнь, что мы все время находимся в плену наших мыслей и строим жизнь в соответствии с ними. Чем позитивнее мышление тем легче нам действовать. И наоборот, чем более мы деятельны, тем меньше деструктивных мыслей в нашей голове

Поэтому очень важно изменить мышление, делая вещи, повышающие ценность жизни. Помогайте другим, если пока не можете себе и запускайте бумеранг позитивных изменений в жизни

2. Ведите блокнот или дневник

Ведение дневника может стать отличным способом выпустить негатив из тела и разума на бумагу. Составляйте списки людей, мест и ситуаций в вашей жизни, которые несут позитив или негатив. Потом можно попробовать вести журнал благодарности,где нужно вносить сведения о людях, которые проявили к вам добро — даже самое маленькое. Это наглядная картина того, что на самом деле мы с=часто фокусируемся на негативных моментах в жизни и не замечаем добрых и положительных.

3. Задавайте себе  правильные вопросы

Только не начинайте с вопросов по типу «какова моя цель?» или «что произойдет, когда я умру?». Они только усугубят ситуацию. Разбейте их на более мелкие, такие как «что я могу сделать на этой неделе, чтобы повысить ценность своей жизни?» или «как я могу меньше бояться смерти?». Маленькими шагами вы выложите ответ на фундаментальный вопрос. И не обязательно сразу.

4. Проведите исследование

Иногда мы задаем себе вопросы, на которые действительно нет ответа. Есть ли жизнь после нашей смерти? Существуют ли другие миры? Как найти свое предназначение?. И многие другие. Размышлять о них можно годами, только вот ответ найти почти невозможно. Поэтому, вместо того, чтобы биться головой о неизвестность, психологи советуют исследовать собственные чувства. Смотрите видео, посещайте лекции, читайте  или ходите на церковные службы, если вам этого хочется. Можно даже попросить кого-то из приятелей стать вашим наставником.Возможно, в разговоре с посторонним вы найдете ответе, которые ищите.

5. Дайте себе побыть агностиком

Примите то, что все ответы знать невозможно. Просто потому что невозможно иногда задать правильные вопросы или получить научное подтверждение явлениям. Наши знания ограничены

В этих случаях важно снять с себя давление, и перестать требовать идеальных ответов на все вопросы. Принятие факта, что вы не можете знать все, снимет напряжение и уменьшит вес экзистенциального кризиса

6. Попросите поддержки

Мы легко погружаемся в себя, когда ищем потерянный смысл и интерес к жизни… Но в то же время, важно помнить о людях, которые есть в нашей жизни. Обсуждайте свои чувства, задавайте вопросы близким, слушайте их советы и стратегии выживания

Помните, что вы не одиноки в своих чувствах, и есть люди, которые поддерживают вас, несмотря ни на что.

7. Обращайтесь за помощью к специалистам

Когда вам кажется, что все возможности пережить экзистенциальный кризис исчерпаны, всегда остается еще одна — помощь врача. Обратитесь к психотерапевту или психологу, поговорите с ними о чувствах, которые  испытываете. Экзистенциальная терапия — это особая форма лечения. Здесь вы сами руководите процессом, рассказываете о проблемах, которые имеют для вас значение, но не разбираете жизнь под микроскопом. 

Терапевт может переформулировать ваши собственные вопросы таким образом, чтобы вы наконец осознали, что испытываете. А еще он предложит план по апгрейду вашей жизни: добавит в нее действий, людей, заданий и идей по выходу из состояния застоя.

Симптомы экзистенциального кризиса:

1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти

«Для чего мы живем?», «Сколько нам отведено?», «Что значит смерть?»

Если ты постоянно задаешься этими вопросами, вполне вероятно, что ты переживаешь экзистенциальный кризис. Часами сидеть, уставившись в одну точку и думая о том, зачем ты родился, — это явно не один из признаков нормального состояния человека.

2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь

Если фраза «Наше общество давно прогнило» стала звучать в твоей голове всё чаще и чаще, и ты потерял веру в людей, то неудивительно, что окружающие тебя люди и общение с ними вызывают у тебя только грусть и легкое беспокойство. Ты можешь задумываться не только о своем смысле жизни, но и о смысле существования всего человечества, а также о его влиянии на мир.

3. Вера в то, что изменения во всем невозможны и бесполезны

«Ну и что изменится, если я сделаю это?»

Когда ты теряешь веру в то, что действительно можешь контролировать свою жизнь, ты опускаешь руки. А зачем что-либо предпринимать, если в твоей голове прочно засела идея беспомощности. Ты можешь думать, что твои действия ни к чему не приведут, но на самом деле всё зависит только от тебя.

4. Чувство оторванности от других людей

Каждый из нас бывал в подобных ситуациях: ты чувствуешь, что не вписываешься в общую массу, и это заставляет тебя ощущать себя одиноким. Люди вокруг кажутся отчужденными, равнодушными, закрытыми, но если ты трезво взглянешь на ситуацию, то поймешь, что дело не в других, а в тебе самом.

5. Разрыв связей с другими людьми

Ты можешь так сильно увлечься поиском смысла жизни и обвинениями в сторону общества, что связи с другими людьми перестанут считаться для тебя чем-то важным. Или твои близкие, проявляя заинтересованность в твоем эмоциональном состоянии, будут вызывать у тебя раздражение и злость.

6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь

Типичное состояние человека, переживающего экзистенциальный кризис, — отсутствие сил на решение повседневных дел. Мотивации, к слову, тоже нет. Тебе кажется, что у тебя всё равно ничего не выйдет / ты не сможешь изменить то, что хочешь / задачи, поставленные перед тобой, бессмысленны.

7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни

«Тот ли путь в жизни я выбрал?» или «Ту ли цель жизни мне преследовать?»

Ты можешь сравнивать свой смысл жизни с чужими, преуменьшать его значение, искать новые цели в жизни и т. д.

8. Суицидальные мысли и чувства

Ну тут всё понятно и без объяснений. Иногда, зайдя в тупик и испытывая мучительные эмоции вроде чувства собственной никчемности или одиночества, человек может начать задумываться о суициде

Важно незамедлительно отреагировать на подобные размышления и постараться принять необходимые меры, а при надобности — записать человека на прием к психотерапевту

Так что экзистенциальный кризис — это довольно серьезно, и не следует воспринимать его легкомысленно. Ты не можешь просто «просидеть» и подождать, пока это пройдет.

Экзистенциальная дилемма (через призму философии экзистенциализма)

Греческие философы, Платон и Аристотель, первыми разработали концепцию, что все существующее имеет смысл и цель. Они верили, что цель жизни каждого человека известна до его рождения, так что наша задача – отыскать ее и жить соответственно.

Затем, в середине 20-го века, Жан-Поль Сартр сделал резкий поворот в ходе размышлений о смысле. Он спросил: «Что если мы рождаемся без какой-либо особенной и скрытой цели, а потом, если захотим, мы можем найти что-то, чтобы описать смысл конкретно своей жизни?». Это, собственно, и есть главная концепция философии экзистенциализма.

В экзистенциализме нет никаких правил, которым мы должны подчиняться, нет цели, которой нужно следовать, нет авторитетов, перед которыми нужно отвечать. Каждый человек сам решает, как жить и какой смысл давать своей жизни.

Лучшее, что мы можем сделать – это жить в соответствии со смыслом, который сами себе придумали. Чтобы объяснить эту мысль, он приводил пример экзистенциальной дилеммы своего студента:

Накануне войны к нему приходит молодой человек и говорит: «Я знаю, что вы не даете советов, но я в трудной ситуации и нуждаюсь в помощи. Я не знаю, как сделать выбор. Я сочувствую своей Родине, я понимаю, что идет война, я хочу быть солдатом и воевать. С другой стороны, я – единственная надежда и опора своей матери, моя мать без меня зачахнет. Как мне в этой ситуации быть?»

Похоже, что этот парень испытывал чувство долга перед страной и матерью, но он мог исполнить долг только перед одним. Более того, если бы он пошел на войну, он был бы лишь крошечной частью огромной войны. Его вклад, скорее всего, был бы малозаметным, он внес бы едва различимый вклад в войну, которая затронет миллионы людей по всему миру. Но если он останется с матерью, то внесет огромный вклад в жизнь только одного человека, но самого дорогого для него. К тому же, скорее всего, он чувствовал долг не только перед страной, но и перед матерью, стремясь защитить ее.

Итак, какой здесь правильный ответ?

А правильного ответа нет. Сартр отвечает ему:

«Я ничего не знаю о твоих чувствах, их еще просто нет. Они проявятся, обретут силу только в том поведении, которое ты выберешь, в той роли, которую ты сыграешь. Если ты пойдешь воевать, то твоим чувством будет твоя любовь к Родине; тогда твоей любви к матери не станет, ты можешь о ней не говорить, ее нет. Если ты выберешь остаться, то станет реальностью твоя любовь к матери, но не будет второго. Ты не можешь опираться на чувства, когда ты еще не сделал ничего, ты еще не сыграл свою роль».

Его и только его выбор может определить правильный ответ. Этот ответ определит ценности его жизни.

Многие люди испытывают подобные дилеммы.

Рожать ли детей? Уйти с работы и начать что-то свое, рискуя благосостоянием семьи? Развиваться в том, что нравится или в том, что предписывает семья?

И еще одна мысль. Если нет социального предопределения и никакого божьего плана, если мое существование начинается раньше, чем я осознаю кто я, а понять «зачем» я могу никогда не узнать, то я сейчас есть только то, что я сам сделал. Я то, за что я несу ответственность. С позиции экзистенциализма, ответственность некуда свалить и некому отдать. Мы обречены на полную свободу, это данность. Ни сзади, ни впереди нет ничего, на что можно опереться или перед чем можно было бы извиниться, получить прощение, любовь, опору. Похоже, что мы вынуждены быть ответственными – ее просто никто от нас не возьмет.

Советы психологов

Специалист высокого уровня не будет давать рекомендации, досконально не изучив историю клиента. Только на основе глубокого анализа индивидуальной ситуации, можно назначить эффективное лечение. Сегодня существует несколько популярных и действенных методик, как избавиться от экзистенциального кризиса. 

Изоляция

Подразумевает преднамеренное отстранение от «дурных» мыслей, плохих эмоций и тревожащих душу раздумий. Бытует мнение, что поговорить о смысле бытия, любят люди, которым нечем заняться, которые не ценят свою жизнь и прожитое время. И доля истины в этом есть – займите себя работой, обычными делами, увлекательным хобби, тогда времени на страдания просто не останется.

Фиксация

Здесь все сложнее – нужно попробовать принять устройство современного мира, отметить у себя в сознании, что все двигается по строго заданному, цикличному алгоритму, по принципу «родился-умер-родился». Да, жизнь полна несправедливости, разочарований и забвения, однако мы живем по определенной программе и должны к ней приспособиться.

Сублимация

Этот метод подразумевает качественное перенаправление энергии гнева, дискомфорта, страха и агрессии в русло положительных эмоций – творчества, любви, добродетели. Последние ценности бытия и являются основой, которую мы не вправе поменять. Любое препятствие преодолевается, если следовать зову своего сердца и вовремя обращаться за помощью к специалистам.

Помощь профессионального психолога Дарьи Милай

Записывайтесь на мою консультацию, и я помогу:

• быстро определить ваше психоэмоциональное состояние;
• правильно «настроить» на борьбу с трудностями;
• как выйти из экзистенциального кризиса и зажить новой, красочной жизнью.

Что это такое

Подобный феномен типичный для разумного существа, которого избавили от надобности беспокоиться о выживании. У такого человека появляется масса свободного времени, которое он неумышленно начинает посвящать раздумьям. Чаще всего подобные мысли приводят к плачевным выводам.

Итак, экзистенциализм – кризис, являющий собой иррационалистическое направление философии современности, где в центр ставят бытие индивида и утверждают интуицию, как главный способ постижения реальности. Хоть понятие и существенно повлияло на развитие культуры прошлых столетий, как философское направление не выделялось. Иными словами, субъект верил в то, что его существование имеет большой смысл, а затем посмотрев на себя со стороны, внезапно осознал, что жизнь не имеет предназначения.

Понятие несет за собой следующие признаки:

• нехватка сна;
• постоянная неудовлетворенность;
• психологическая травма;
• чувство одиночества;
• изоляция от мира и депрессия;
• понимание неизбежности смерти (особенно при выявлении недуга);
• осознание сложности устройства вселенной;
• поиски осмысленности и высокая степень переживания;
• непонимание функционирования реальности.

Экзистенциальный кризис в психологии

На данный момент термин до сих пор изучается психологами, но уже выделен, как самостоятельное понятие, которое провоцирует депрессию и в некоторых случаях приводит к суицидальным методам. Поэтому, чтобы помочь человеку, нужно тщательно вникнуть в его конкретную проблему и только тогда подбирать способы избавления от психологического расстройства.

Научно доказано, что на жизненном пути тревожный период возникает несколько раз и в основном совпадает с переходным этапом. Самый распространенный – кризис среднего возраста 40-50 лет, когда уже становится понятно, что окончание жизни не так далеко. Отсчет времени уже называется не «со дня рождения», а «до дня смерти».

Известный психотерапевт, описывая симптоматику, выделил со всех случаев один синдром, который назвал «воскресный невроз». Согласно ему, наибольшее угнетение личности припадает на выходные, когда не нужно бежать на работу, а дома все дела переделаны, наступает пустота и чувство ненужности и одиночества. В мире полно развлечений – бассейн, активные игры, наслаждения природой, едой, музыкой, творчеством. Однако, персоне ничего не хочется, а все предложения кажутся бессмысленными и ненужными. Вместо того, чтобы шагать навстречу приключениям, он предпочитает остаться дома на кровати перед телевизором с флакушей пива.

Как Преодолеть Экзистенциальный Кризис?

Если вы понимаете, что вас настиг экзистенциальный кризис, как преодолеть его – вторая мысль, которая посещает умного человека. Выход из экзистенциального кризиса осуществляется четырьмя способами:

1. Можно закрыть для себя эту тему, поставить запрет мысли о тщетности существования, изолироваться от тревожных размышлений.

2. Отключить критическое мышление, зафиксировав себя на правилах и убеждениях (моральных, религиозных, общественных). Можно выбрать те, что подходят именно вам.

3. Иногда срабатывает отвлечение

В таком случае люди погружаются в развлечения, путешествуют, фокусируют внимание на разных задачах. Это может быть хобби, азартные игры, экстремальные виды спорта

4. Творческие люди направляют своё отчаяние и страх в созидательное русло.

Преодоление экзистенциального кризиса возможно, когда человек осознаёт, что может управлять своей жизнью. Он уже не хочет делать то, что предписано и решено заранее. Он обретает свободу, к которой стремился готов принять ответственность за неё. Ставя перед собой задачи, опираясь на интуицию, оценивает результаты. Такой кризис означает взросление и созревание личности.

Мнение Психологов

️ Экзистенциальные кризисные ситуации встречаются довольно часто, они связаны с такими явлениями как: смерть, свобода, одиночество. Они затрагивают самые глубинные основы жизни, могут возникать как продолжение психологических проблем личности, когда жизненные неурядицы провоцируют «самокопание».

️ По мнению психологов, их возникновение связано с недостаточной самореализацией человека. Например, кризис среднего возраста тоже возникает от осознания бессмысленности жизни. Человек чувствует смутный дискомфорт, не имея чёткого понимания, откуда он берётся. В поисках избавления от него люди предпринимают кардинальные попытки изменить свою жизнь – уходят с работы, расстаются с партнёрами, бросаются «во все тяжкие».

️ Перманентный экзистенциальный кризис, который испытывают некоторые люди, длится долгое время и не прекращается. Внутренняя борьба может длиться годы и десятилетия. Личность находится в постоянном поиске ответов и не находит их. Впрочем, это не означает, что человек думает о смысле бытия неусыпно и круглосуточно. Он всё же отвлекается на события, происходящие вокруг.

️ Кризис может утихать на месяцы и годы, принимая образ мысленного фона. Периодически человек возвращается к своим размышлениям, используя новую информацию о себе и окружающем мире, которую получил за время затишья. Если же погружение настолько велико, что перерастает в депрессию, тогда требуется помощь специалистов. Дело в том, что сомнения, не получившие естественного разрешения, приводят к подавленному состоянию, а оно, в свою очередь, провоцирует суицидальные мысли. Поэтом в благополучных развитых странах люди гораздо чаще испытывают подобные наклонности.

️ Они не так сильно озабочены выживанием, физическим трудом и у них есть достаточно свободного времени для праздных размышлений. Есть мнение, что такие состояния лечатся трудом. Физическая деятельность, связанная с ежедневными усилиями, утомляет организм настолько, что у человека не остаётся сил размышлять о своём существовании. После работы он «проваливается» в сон, а мозг в это время отдыхает и «перезагружается», не оставляя шансов для появления кризиса.

️ Казалось бы, это явление должно вызывать отрицательное отношение, ведь оно лишает покоя многих людей. Но если взглянуть на человеческую историю, то можно наблюдать, что это состояние стало причиной появления многих художественных произведений фундаментальных поступков знаковых личностей. Именно глобальное переосмысление жизни породило великолепные плоды творчества художников, писателей, музыкантов и учёных.

Человек – сложное существо и его психология полна ловушек. Мы стремимся к улучшению своего материального положения, облегчению жизни, повышению её уровня, что естественно. Однако, достигнув желаемого, погружаемся в мир мыслей, сомнений и раздумий

Этот замкнутый круг можно победить, лишь соблюдая баланс между физическим и ментальным миром, уделяя внимание жизни своего тела и в достаточной мере развивая интеллект.

️Впрочем, для человечества в целом экзистенциональный кризис как явление необходим, для его общего развития. Более того, система современного образования опирается на его принципы. Все неудачи и проблемы считаются очередной ступенькой для развития и показателем ошибок, которые требуют исправления.

Как помочь человеку с экзистенциальным кризисом

Для начала нужно понять, что с такой проблемой справиться в одиночку очень сложно. Человеку, столкнувшемуся с экзистенциальным кризисом, важна заинтересованность, поддержка со стороны близких ему людей

Здесь важно проявлять эмпатию. Внимательно слушайте, вникайте в то, что говорит собеседник, попробуйте понять его чувства

Ни в коем случае не перебивайте, не насмехайтесь над его словами.

Справиться с кризисом поможет и любовь. Вместе с доверием и привязанностью она побуждает по-новому взглянуть на мир вокруг себя. Осознавая свою значимость в жизни другого, человек будет готов к борьбе с любыми трудностями.

Почему возникает кризис?

Причины могут быть совершенно разные. Не всегда они обусловлены образованием человека. К мировоззренческому кризису может привести как недостаток образования и знаний, так и чрезмерная образованность, «горе от ума». Если в первом случае человеку могут помочь новые знания, ранее незнакомые ему, то во втором случае бывает даже сложнее. Когда рушится устойчивая система взглядов, подкрепленная большим количеством литературы, философских размышлений и жизненного опыта, на ее месте не так легко создать что-то новое из-за более критичного мышления.

Принято связывать наступление экзистенциального кризиса с определенными жизненными обстоятельствами. К примеру, вырастают дети и начинают самостоятельную жизнь, а родители остаются одни, и появляется некоторая пустота, а вместе с ней и время для размышлений. Опять же, далеко не все родители взрослых детей переживают подобное состояние. Для многих это новые возможности для собственной реализации. Если у детей в жизни все хорошо, нет повода за них переживать и самое время заняться собой.

Здесь стоит обратить внимание на то, что фактически происходит подмена понятия смысла жизни, когда человек видит его исключительно в собственных детях. Если дети все же не покинут «гнездо» своевременно, рискуют стать жертвами чрезмерной опеки и заботы и предметом реализации смысла жизни своих родителей на долгие годы

 Как выйти из кризиса?

У каждого причины и «симптомы» индивидуальны, но все же есть общие закономерности.

https://youtube.com/watch?v=jtJHFC_D_SM%3F

Подписаться на мой youtube-канал

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Как выйти из экзистенциального кризиса? Как в случае со всеми психологическими проблемами, в первую очередь нужно признать наличие проблемы. Симптомы этого состояния путают с затянувшейся депрессией. Но все гораздо серьезнее.

Следующий шаг — настроиться себя на лучшее, быть готовым бороться. Психологи предлагают сделать 5 шагов:

1. Не игнорируйте то, что с вами происходит. Внутренняя пустота опасна. Не прячьте свои чувства и эмоции за развлечениями, придуманными делами, работой. Попытка убежать от самого себя здесь не поможет.
2. Попробуйте понять причины вашего экзистенциального кризиса. Можно, конечно, обратиться к психологу. Он поможет. Но основная ответственность за внутреннее состояние лежит на вас. Не спешите. У вас есть время для того, чтобы разобраться в себе. Помните, что это только ваша жизнь, и только вы вправе решать, как вы ее проживете.
3. Дайте выход своей экзистенциальной пустоте. Поговорите с кем-то о ней. Пусть это будет специалист или родственник, друг. Главное, чтобы вы доверяли этому человеку. Уже в разговоре вы почувствуете, что вам становится легче. Вы выплескиваете негативную энергию наружу, что существенно снижает ее влияние на ваш организм. Если поговорить не с кем, опишите проблему на бумаге. Пишите до тех пор, пока не устанете. На это может уйти даже несколько дней.
4. Вспомните, в какой момент вы вошли в экзистенциальный кризис. Почему вы вдруг почувствовали себя одиноким, никому не нужным, никчемным человеком? Когда вы свернули не туда? Если вспомнили, переживите эти ситуации еще раз, но уже с новым мышлением, ценностями, приоритетами. Мысленно попросите прощения у тех, кого обидели, и простите тех, кто обидел вас. Будьте искренними.
5. Живите максимально честно. Честность — ключ ко всем дверям. Это возможность увидеть то, что вам действительно нужно, определить истинные ценности, понять правильные ориентиры.

Еще один способ справиться с экзистенциальным кризисом — творчество. Рисование, занятия музыкой, вышивка — все это увлекает, успокаивает, помогает забыть о проблемах, наполняет позитивными эмоциями. Давно замечено, что занятые творчеством люди живут ярче и насыщеннее, чем другие.