Я боюсь идти к психологу

На лечение больных депрессией в России уйдет 400 миллиардов рублей

По статистике, чаще всего клиентами психологов в России становятся женщины. Для многих мужчин обращение к психологу – это признак слабости (что в корне неверно). К сожалению, этот стереотип нам, скорее всего, еще долго не удастся побороть.

С каждым днем в России «катастрофически растет количество психически больных людей», констатирует Долгицкий, и это действительно очень важная и серьезная проблема, которой необходимо уделять больше внимания.

«Речь идет о «смешанных расстройствах личности», – поясняет психолог. – Именно такое расстройство, например, поставили журналистке Славиной, совершившей самосожжение по результатам психолого-психиатрической экспертизы. Очень много больных с депрессиями и неврозами. Лечить их всех за счет государства очень дорого.

Сама концепция оказания психологических услуг в России не построена до сих пор, признает Дмитрий Соболев. По его словам, у нас только-только начали появляться какие-то профессиональные сообщества психологов, и едва начала развиваться культура психологических услуг.

«В настоящее время предложение самих услуг часто некачественное. И дело не только в образовании. Психолог тоже человек, ему нужно проходить супервизию, и не все психологи это делают. В таком случае специалист сам, по сути, становится источником неврозов у своего клиента, транслируя ему негативные тенденции. Нужно развивать культуру психологических услуг. Популяризировать, показывать на практике, что это не страшно, что это эффективно. Государство сейчас много говорит про институт семьи, про стимулирование семей, про разные побуждающие моменты к созданию семьи и деторождению и при этом забывает о том, что как раз в формировании института семьи часто играет роль психологическая культура, участие психолога в построении семьи. Необходимо показывать, что психолог это не что-то недосягаемое и страшное. И как можно глубже внедрять психолога в разные сферы жизни семьи, людей. Показывать, что это так же необходимо, как посещение врача-терапевта, как сдача анализов, и объяснять людям, что психолог может помочь в большой палитре различных вопросов», – резюмирует Соболев.

Чего делать не стоит

Стыд и страх — очень сильные негативные чувства. Под их влиянием есть риск выбрать неэффективную стратегию поведения. Такая стратегия поможет быстро избавиться от негатива, но не принесет результата — а еще оставит неприятный «осадочек». Рассказываем, чего на терапии делать не стоит (даже если очень хочется):

1. «Куплю билет, пойду пешком»

Первый порыв — соврать о проблеме, приуменьшить ее значимость или умолчать о каких-либо неприятных деталях. Получается, на терапии вы будете работать не над тем, что вас действительно волнует. Проблема никуда не уйдет — в отличие от времени и денег, потраченных на терапию. 

2. «Закрываться» от терапевта

Уходить в агрессию или замкнутость, отказываться отвечать на вопросы — понятная реакция, но она не продвинет вас в терапии. Она будет способствовать ослаблению терапевтического альянса, что неизбежно повлияет на результаты работы.

3. Пропускать сеансы или прекращать терапию

Иногда стресс от самораскрытия настолько высок, что возникает соблазн «перетерпеть» текущую сессию и больше не возвращаться. Если это происходит — обязательно поделитесь с терапевтом

Он поможет снизить интенсивность негативных эмоций и скорректирует поведение — будет работать более мягко и осторожно. 

Мы не рекомендуем поддаваться соблазну «сбежать». Этот опыт закрепит ваше представление о проблеме как о нерешаемой. Вернуться на терапию и начать все заново будет в два раза сложнее. Лучше один раз преодолеть сопротивление — и потом уважать себя за этот шаг. 

*Честность — лучшая стратегия

Ужас материнства

Очень часто депрессией страдают люди, которые на первый взгляд кажутся нам уверенными и счастливыми. Или те, кто, по нашим представлениям, непременно должен быть счастливым.  «Депрессия всегда охватывает того, кто по какой-то причине слаб. А кто может быть слабее, чем женщина, которая только что родила? Со всех сторон мы видим фото счастливых матерей, которые справляются с домом, мужем и детьми, да еще и за собой успевают поухаживать, хвастаясь идеальными формами через неделю после родов.

Молодые мамы действительно чаще многих оказываются в зоне риска

Здесь очень важно вовремя распознать депрессию и принять меры

Для этого недавно родившей женщине и ее близким стоит обратить внимание на следующие изменения в поведении молодой мамы:1. Подавленное настроение, плаксивость

2. Отсутствие интереса по отношению к ребенку или, наоборот, чрезмерная тревожность и гиперопека.

3. Беспричинный страх оказаться плохой матерью, навредить своему ребенку.

4. Проблемы со сном, не связанные с режимом дня ребенка.

5. Проблемы с аппетитом.

6. Раздражительность, мысли о суициде, неконтролируемые приступы гнева.

«Для того чтобы говорить о послеродовой депрессии, все или несколько из этих симптомов должны длиться более двух недель и мешать жизнедеятельности женщины, – уточняет Хорошева. – Постнатальная депрессия может пройти сама, без лечения. Но может и усугубиться, принося разлад в семью и не давая развиться привязанности мамы и малыша. Провоцируя тем самым в будущем эмоциональные и социальные проблемы у ребенка. Поэтому не стесняйтесь обратиться к специалисту».

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Боюсь идти к психологу

Сергеева Марина Александровна

Психолог Стерлитамак
Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Юлия. Вы напрасно считаете, что психолог посмеётся над Вами. Это не психолог будет тогда, и вряд ли Вы сможете найти психолога, который отнесется к Вам недоброжелательно (как минимум). Ведь в том и состоит задача психолога — понять человека, а потом помочь ему в том, с чем человек обратился. Потому думать Вам надо не о том, что психолог Вас осмеёт или не поймет, а о том, чтобы раскрыть перед этим человеком всё наболевшее, тогда и результат вашей совместной работы будет лучше, уверяю Вас. И ещё — не нужно как-то особенно готовиться к приему и раздумывать, как разговаривать, как только Вы придете, ситуация начнет развиваться сама собой, благодаря вниманию человека, который будет с Вами работать, его вопросам и Вашему, естественно, участию. А проблем у людей очень много, и разных — сколько людей, столько и проблем, так что не переживайте по поводу того, что Вы сможете кого-то рассмешить или поразить. Знаете, психологи в своей практике встречаются с очень разными людьми и работают порой с такими проблемами, которые другим и не снились. Будьте спокойны и идите к психологу, если решили, и всё у Вас получится. Всего Вам доброго.

Боюсь идти к психологу (6 ответов)

Хороший ответ1Плохой ответ

Отличия между очной и онлайн терапией

Испытываете дискомфорт при общении с новыми людьми? Нет времени или возможности ездить к консультанту в офис? Тогда вам точно нужен удаленный психолог, прием которого ничуть не уступает очной встрече. Такой формат общения считается более удобным – домашняя обстановка позволит вам максимально расслабиться и сделает терапию еще более продуктивной. К тому же некоторые клиенты нуждаются в мгновенной психологической помощи и не могут ждать ни дня. Не менее важным преимуществом онлайн-консультирования считается и получение  качественной профессиональной поддержки независимо от географического положения.

«Просто очень плохо»: как понять, что пора к психологу?

Но как же определить, что вас не просто накрыла сезонная хандра, а проблема уже куда серьезнее, и пора бежать за помощью к специалисту? По словам Олега Долгицкого, есть несколько основных признаков. «Классика – это нарушение сна, аппетита, хроническое отсутствие настроения, постоянные жалобы на симптомы болезней, которые не находят другие врачи. Это уже достаточное основание, чтобы обратиться к психологу или психиатру», – говорит специалист.

Одним словом, бить тревогу нужно начинать, когда вы здесь и сейчас чувствуете, что недовольны своим качеством жизни, причем уже довольно продолжительное время, подчеркивает Анастасия Ксенофонтова:

«К психологу стоит пойти тогда, когда существует ряд трудностей, в которых вы словно ходите по замкнутому кругу и не видите выхода. Или же когда с вами раз за разом происходит какая-то ситуация, например, отношения, конфликты, в которых прослеживается сценарий, они повторяются. Также стоит задуматься о походе к специалисту, если вас беспокоит ваш эмоциональный фон («все бесит и раздражает», «постоянно плачу», «ничего не чувствую и ничем не интересуюсь», «просто очень плохо», «постоянно переживаю и тревожусь). Когда не чувствуете себя на своем месте и не можете найти своих и свое – с таким вопросов тоже можно обратиться к психологу».

Но бывают гораздо более сложные ситуации, когда психологическая помощь требуется не вам, а кому-то из ваших близких. Что делать в таких случаях?

Отдельной сложной темой в данном случае является психологическая помощь детям

Об этом важном аспекте психологии мы поговорим далее

Почему люди боятся ходить к психологу?

Статистика показывает, что большинство людей, которым нужна срочная психологическая помощь, не спешат обращаться к профессионалам. Виной тому – эти страхи:

  • Страх осуждения – со стороны консультанта, знакомых (подумают, что я псих) и самого себя. Главной причиной этих опасений является не что иное, как низкий уровень культуры. Запомните, наконец, «психов» лечат психиатры. Психолог – это другое;
  • Страх огласки. Работу каждого специалиста, имеющего хотя бы малейшее отношение к психологии, курирует «Этический кодекс психолога», являющийся своеобразным аналогом клятвы Гиппократа и уголовного кодекса. Настоящий профессионал не станет разглашать тайны клиентов, так как за нарушение конфиденциальности его могут навсегда исключить из психологического сообщества;
  • Страх потратить деньги зря. Когда идешь в магазин, результаты видны сразу. А вот как оценить эффективность работы психолога? После успешной психотерапии человек ощущает изменения в мыслях, поведении и внутреннем состоянии. Все это напрямую влияет на качество его жизни;
  • Страх узнать о себе что-то плохое. Да, во время психологической консультации вы можете осознать не самые приятные вещи, но это прекрасная возможность измениться в лучшую сторону;
  • Страх дать слабину. Нас с детства учат быть сильными, не жаловаться, не плакать – особенно в этом плане достается мальчикам. На самом деле в том, чтобы пообщаться с консультантом и рассказать ему о собственных чувствах и опасениях, нет ничего страшного. Мало того, именно это спасет вас от психосоматики и формирования различных зависимостей.

Тему страхов можно продолжать очень долго, но вы должны понимать – сами они не отступят. И здесь есть только 2 выхода – продолжать жить в трудной ситуации или сделать первый шаг на пути к светлому будущему.

Страх неудачи: «Я не смогу, у меня не хватит таланта, сил, способностей»

Почему это проблема

Что делать?

Не ставьте знак равенства между собой и своими достижениями: постарайтесь замечать и ценить свои положительные качества, желания, увлечения. Отключите внутреннего сурового критика, и даже если в чем-то просчитались, поощрите себя в трудные моменты.

Научитесь правильно относиться к ошибкам: не воспринимайте их как нечто непоправимое, ведь в жизни многое можно исправить, изменить мы не можем только факт ее завершения. Постарайтесь полюбить ошибаться, потому что именно в такие моменты можно понять, что идет не так, и научиться действовать иначе. В основе многих ошибок — привычка действовать и мыслить определенным образом.

Кстати, первое устройство, которое создал Билл Гейтс, не сработало во время презентации инвесторам, но это не помешало ему впоследствии стать соучредителем корпорации Microsoft.

«Психолог меня осудит»

Часто к психологам боятся идти, потому что опасаются осуждения. Как это – обнажать душу перед незнакомцем, рассказывать ему или ей о самом сокровенном без уверенности, что он или она хорошо ко мне относится? Не получу ли я в ответ презрительный взгляд?

Не беспокойтесь, недоброжелательное отношение в кабинете психолога – большая редкость. Задача психолога – с уважением и деликатностью принимать каждого клиента, что бы этот клиент ни рассказывал о себе или своей жизни. Этому специально учат, и бережность к клиенту – важный пункт нашего этического кодекса.

Мы всегда на вашей стороне – мы не ставим вам диагнозов и не даем оценки вашему поведению или вашим решениям. Мы понимаем: никто, кроме самого человека, не может справедливо судить о нем самом.

Когда НЕ надо идти к психологу?

Теперь мы знаем, как подобрать подходящего специалиста в случае, если нас или наших близких настиг душевный недуг. Но бывают ли ситуации, когда проблема есть, а врач вовсе не нужен? Оказывается, да. По словам Екатерины Мацапуры, не стоит сломя голову бежать к психологу в следующих случаях:

1. Психолога вам навязывают, преследуя корыстные цели. Настойчиво рекомендуют посетить конкретного специалиста, манипулируют вами, шантажируют. Скорее всего, проблема не в вас.

2. Вы хотите манипулировать близкими и попытаться повлиять на них.

3. Кто-то из ваших знакомых ходит к этому же специалисту. Это конфликт интересов для психолога. Он может оказаться заложником ваших взаимоотношений и не принесет пользы.

4. Когда ваше физическое состояние или жизнь в данный момент находится под угрозой. Часто причиной тяжелых психических состояний, являются протекающие в организме изменения, которые требуют неотложной помощи врачей. Например, нарушение выработки нейромедиаторов, поражения головного мозга и прочее. Здесь необходима помощь клинических специалистов: психиатра, невролога и др. Сначала нужно стабилизировать состояние.

5. Когда «психолог» не имеет образования, вымогает деньги, запугивает или становиться крайне навязчив (звонит домой, делает двусмысленные намеки). Смело пишите жалобу в органы правосудия на такого «специалиста», это мошенник.

Когда пора к психологу?

Итак, мы уяснили: как и в случае с любым телесным заболеванием, чем раньше мы обратимся к психологу/психотерапевту, тем легче и быстрее пройдет лечение. Но как определить, что именно вас постигло – легкая хандра или тяжелая депрессия?

«Для человека нормально быть счастливым, радоваться, сопереживать, испытывать яркие эмоции. Тревожной противоположностью будет отсутствие ярких эмоций, появление постоянного ощущения неотступной боли, которая не сменяется никакими другими красками. Когда кажется, что еда потеряла свой вкус, настроение не меняется или находится всегда на линии фарватера. Уже в таких случаях нам нужна помощь психотерапевта», – говорит Мария Эриль.Психолог Екатерина Мацапура приводит следующие признаки депрессии:

1. Уже продолжительное время вы испытываете угнетение, упадок сил, отсутствие желания что-либо делать.

2. Вы долгое время не можете справиться с болезнями, но врачи ничего не находят.

3. У вас есть зависимость от еды, психоактивных веществ, алкоголя или табака.

4. С вами повторяется одна и та же негативная ситуация. Не ладятся отношения, работа.

5. Вам не с кем поговорить, вы чувствуете себя непонятым и одиноким.

6. Вы пережили острую ситуацию (кризис, шок, смертельное заболевание, утрату, насилие) и чувствуете, что не справляетесь, и мир вокруг рушится.

7. У вас появились мысли о бессмысленности жизни и вы хотите закончить ее.

8. Вам кажется, что вы живете не своей жизнью, и все ведет в тупик.

9. Вы считаете, что вокруг вас одни идиоты, и весь мир настроен против вас.

Впрочем, хорошей практикой будет посещение психотерапевта, даже если у вас нет острой проблемы, но вы просто хотите наладить свою жизнь, уверяет Мацапура. С этим также согласна Мария Эриль.

«У всех случаются сложности в коммуникации с близкими, с которыми неплохо было бы разобраться, у многих есть какие-то фобии, сложные эмоции, ограничения, которые хорошо бы рассмотреть вместе с психотерапевтом.

«Психолог не сможет мне помочь»

К психологу бывает страшно обращаться, если ситуация кажется совсем безнадежной. Возможно, вы боитесь услышать от профессионала, что выхода нет и ваша проблема в принципе не решаемая.

Не переживайте, ни один профессиональный психолог не скажет вам таких слов. Психолог не спешит делать выводы. Сначала мы вместе с клиентом подробно изучаем ситуацию, смотрим на нее с разных сторон, обсуждаем варианты, которые клиент уже пробовал и выясняем, почему они не сработали. Затем ищем выход.

Бывает, что за одну встречу решить проблему не получается. Тогда психолог и клиент договариваются о курсе встреч. Между встречами клиент выполняет разные задания, пробует новые решения. Затем клиент и психолог обсуждают результаты. И если нужно, психолог корректирует стратегию работы.

Конечно, бывают проблемы, которые могут быть не по зубам конкретному психологу. Обычно это выясняется еще на этапе предварительного звонка или переписки. В этом случае специалист может порекомендовать коллегу или, если нужно, врача.

Как найти «своего» специалиста?

Как и в любом деле, здесь главное – начать. Попробуйте поискать информацию о психологических услугах в вашем городе, по возможности посмотрите отзывы. Если вам неудобно приезжать на личный прием, воспользуйтесь услугами дистанционной психологии.

В интернете сегодня есть множество компаний, клиник, форумов и частных лиц предлагают получить первую консультацию бесплатно – как раз для того, чтобы ответить на все ваши вопросы и понять, что подходит именно вам. Найдите ресурс, на котором можно задать интересующие вас вопросы, и исходя из ответов примите решение, пользоваться услугами данного специалиста/клиники или нет, рекомендует Мацапура. При этом будьте готовы: терапия точно не будет легкой.

«В каждом из нас есть такие формы поведения, к которым мы привыкли прибегать, когда ситуация становится критической. Это поведение, которое мы освоили в процессе взросления. И зачастую это избегание или, наоборот, агрессия. Так наша психика защищается от изменений, стараясь остаться в привычном образе действий. Будьте в рамках терапии. Если вы уже определились с методом и терапевтом, соберитесь. Иногда придется несладко, и чаще всего недовольство методом возникает на этапе сопротивления. Это абсолютно нормальный и очень терапевтический процесс. Смело говорите об этом со своим психологом, только диалог и взаимодействие помогут преодолеть трудности», – объясняет собеседница «МИР 24».

Вопрос психологам

Спрашивает: Юлия

Категория вопроса: Страхи и фобии

02.11.2011

У меня накопилось очень много проблем и я думаю, что мне нужно обратиться к психологу, но как его выбрать и как разговаривать на приеме? Я очень боюсь, что над моими проблемами просто посмеются и это только усилит комплексы и повысит неуверенность в себе.

Боюсь идти к психологу. Боюсь работы над собой (6 ответов)

ТОП лучших советов психологов

Боюсь идти к психологу. Боюсь работы над собой (6 ответов)

Боюсь идти к психологу (6 ответов)

Я боюсь идти к психологу (4 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Как найти хорошего психолога? По диплому!

Заранее сказать, сколько потребуется консультаций для решения проблемы – невозможно, констатирует психолог-консультант Илья Шабшин. «Одна из главных целей первичной консультации как раз и состоит в том, чтобы специалист оценил трудность ситуации и мог более-менее обоснованно сказать, сколько сессий необходимо. После первой встречи клиенту может стать легче – поскольку его выслушали, он поделился своей проблемой (часто – в первый раз). Однако это не значит, что проблема решена. В большинстве случаев достаточно 8-10 консультаций, чтобы произошли очевидные изменения в лучшую сторону. Можно приходить к специалисту не каждую неделю, а реже, но серьезно работать самостоятельно по согласованному с психологом плану: читать литературу, делать упражнения, выполнять практические задания. Многое зависит от личных особенностей клиента, от его характера, целеустремленности, мотивированности, организованности», – отмечает психолог.

Анастасия Ксенофонтова также признает: все индивидуально, и кому-то может хватить даже одной встречи с психологом (причем не всегда эта встреча должна быть очной), а кому-то понадобятся годы на то, чтобы справиться со своей проблемой.

Первая сессия чаще всего проводится для знакомства и первичного прояснения запроса. Впрочем, и на этой встрече уже может происходить какая-то работа, отмечает Анастасия. «Но при этом в психотерапии первичны отношения между клиентом и психологом, именно контакт между ними целителен и первичен, а только потом уже техники, задания и литература

Поэтому регулярность встреч – это важно с точки зрения сохранения этого самого контакта», – подчеркивает психолог

Услуги психолога в нашей стране, как и в мире в целом – вещь достаточно недешевая. Как же быть человеку с небольшим достатком, которому терапия необходима – пытаться решить все проблемы самому? Вовсе нет, единодушно отвечают наши эксперты.

«Психологи из бюджетных социальных организаций, так же как и психологи в частной практике, оказывают услуги. Чаще всего клиенту предоставляется ограниченное число сессий. Хороший специалист, как частный, так и бюджетный, ищется опытным путем. Нужно сверяться со своими ощущениями во время и после сессии и смотреть, подходит он вам или нет», – советует Анастасия Ксенофонтова.

Олег Долгицкий также призывает не избегать бесплатных служб психологической помощи и смело обращаться туда в случае необходимости. «Мы являемся наследниками социалистического государства, и психологические услуги у нас должны быть бесплатными в больницах, школах, центрах социальной помощи и т.д. Если есть возможность получить консультацию в поликлинике или центре социальной помощи – обязательно нужно это делать, особенно сейчас, когда к дипломам специалистов довольно много внимания со стороны начальства и кадровой службы», – отмечает он.

Итак, вы решились отправиться к психологу – но как найти хорошего? Первым делом – попросить у него диплом, говорит Олег Долгицкий.

Многие предпочитают изучить отзывы о специалисте в интернете и поспрашивать у знакомых – это тоже неплохой метод проверки, но работает он далеко не всегда, предупреждает Анастасия Ксенофонтова:

«Часто отзывы могут быть не показательны и не полезны просто потому, что кому-то этот психолог подошел, кому-то нет. Это нормально, ведь оба участника процесса в первую очередь люди, а даже в простом повседневном человеческом общении мы сходимся далеко не со всеми людьми, которых встречаем на жизненном пути. Так же и здесь: психолог и клиент – как ключ и замок. Конечно же, можно попросить показать диплом и спросить о посещении супервизии и личной терапии специалистом. Ну и после первой сессии задать себе вопрос: было ли мне с ним комфортно?».

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector