Как перестать бояться людей и постоянно стесняться

Как перестать стесняться парня

Который тебе очень нравится

Многим девушкам знакомо чувство скованности в момент общения с молодым человеком, к которому они испытывают симпатию. Обычно такое поведение вызвано одним фактором: девушка боится выглядеть глупо перед молодым человеком. Если вы тоже боитесь, что покажетесь понравившемуся парню недостаточно остроумной, и поэтому избегаете общения с ним, то вы делаете большую ошибку. Просто будьте собой. Редкий парень считает главным преимуществом в противоположном поле навыки хорошей рассказчицы

Если парень уже начал обращать на вас внимание, и у вас появилась возможность для общения с ним, то вы его успели заинтересовать совсем по другим критериям.

С которым встречаешься

Стесняюсь есть и пить перед ним

Нередки случаи, когда девушки не могут побороть стеснение, и начать есть или пить перед молодым человеком. Причин этому может быть несколько. Возможно, вы полагаете, что вид поглощения вами еды не эстетичен, и парню будет неприятно наблюдать за этим. Не исключено, что вам кажется, что вы «громко» глотаете, неаккуратно пережевываете пищу. Также может быть и такое, что вы боитесь, что в момент, когда вы начнете поглощать свой десерт или блюдо посерьезней, парень задаст вам какой-то вопрос, и вы не сможете немедленно и внятно ответить.

Если подобные страхи вам знакомы, то желательно как можно быстрее выбросить их из головы. Возможно, вам это неизвестно, но большинство парней любят наблюдать, как девушка ест, и особы с хорошим аппетитом вызывают у них больше симпатии нежели те, которые вечно сидят на диетах или по каким-то другим причинам избегают совместного ужина или простого перекуса. Также можете не сомневаться, что практически все люди едят одинаково, и если вы не ведете себя совсем уж безобразно, то вряд ли вы чем-то удивите молодого человека. Своим отказом от совместной трапезы вы можете его даже обидеть. Осознайте, что рано или поздно придет день, когда вам придется пережевывать пищу в его присутствии, и для этого не нужны месяцы подготовки – начните в любой ближайший подходящий момент, дабы парень не начал вас считать странной. Чем больше вы будете придавать значимости такому простому физиологическому процессу, тем тяжелее вам будет решиться на него.

Стесняюсь раздеться перед парнем

Когда пара переходит на новую стадию отношений (интимная близость), то со стороны девушки могут возникнуть определенные проблемы, которые, возможно, коснулись и вас. Девушки бояться полностью обнажаться перед своими партнерами, или делают это лишь при кромешной темноте, опасаясь, что возлюбленный разочаруется, увидев их наготу. Самое интересное, что этот страх совершено неоправдан. Парень уже представляет, как вы примерно выглядите, и чем-то удивить его вы не сумеете. Если вы думаете, что у вас слишком широкие бедра, то какие бы маскирующие их юбки вы не носили, парень уже успел их рассмотреть или «пощупать». Это же может относиться и к талии, ногам или груди. Хотя с последним аспектом может быть несколько сложнее. Некоторые девушки, обладающие небольшой грудью, считают это недостатком, и носят бюстгальтеры, которые прибавляют объема в нужных местах. Если поступаете аналогичным образом, то не исключено, что парень в итоге действительно может удивиться. Вам стоит осознать, что правду все равно не скрыть, и вполне возможно, что то, что вам кажется недостатком, вызовет совершенно другие эмоции у партнера. Чтобы не делать резкого открытия, на каждую новую встречу надевайте все менее объемный бюстгальтер, постепенно дойдя до своего истинного размера. Скорее всего, парень ничего не заметит, либо же для него и так не был особым секретом размер вашей груди, несмотря на все уловки.

Возможные причины стеснительности

Это приводит нас к списку проблем, которые могут быть прямой причиной стеснительности

Обратите внимание, что один или несколько из этих факторов могут привести к застенчивости

Недостаток уверенности в себе:

низкая самооценка или недостаток уверенности в себе могут заставить мозг пытаться защитить человека, заставляя его смущаться. Посмотрите статью, почему моя самооценка так низка.

Комплекс неполноценности:

чувство неполноценности может привести к робости. Если человек чувствует себя бесполезным, он будет слишком неохотно выражать себя или общаться с людьми.

Перфекционизм:

перфекционизм может привести к стеснительности. Если человек хочет сказать все идеально, он может говорить гораздо меньше и становится робким.

Недостаток социальных навыков.

Когда человеку не хватает надлежащих социальных навыков, он начинает ограничивать себя в окружении других и может стесняться из-за того, что не может найти, что сказать.

Проблемы с самооценкой.

Любые мысли о самоограничении могут привести к стеснительности. Так как проблемы с самооценкой могут привести к самоограничению окружающих, они могут привести к робости.

Страх перед людьми:

плохое прошлое или неблагополучная семья могут привести ко многим проблемам, таким как страх близости или страх перед людьми. Эти проблемы могут также вызвать конфузливость.

Как побороть стеснение

В первую очередь, необходимо определиться с тем, почему и когда Вы испытываете застенчивость. Проанализируйте данную информацию. Определитесь с тем, что больше всего Вас тревожит.
Возьмите листок, выпишите все свои положительные черты. Осознайте, что у Вас не только недостатки, попробуйте и в них найти что-то положительное.
Поставьте перед собой цель избавиться от застенчивости, осознавая, чего эта черта характера Вас лишает.
Попробуйте себя перепрограммировать. Когда по привычке возникает желание спрятаться от всех, отправляйтесь в место, где полно людей.
Почаще общайтесь с незнакомцами, например, в магазине или возле кабинета врача. Тренируйте, таким образом, свое общение.
Постарайтесь, как можно чаще общаться с людьми. Не отказывайтесь от посиделок в шумных компаниях.
Если есть желание пообщаться с конкретной личностью, но застенчивость не позволяет это сделать, можно потренироваться на людях, которые не вызывают излишней стеснительности, и только потом переходить к конкретному человеку.
Не нужно зацикливаться на том, что о Вас подумают или скажут другие люди. Пытаетесь все свои мысли фокусировать на проблемах других, не задумываясь о себе.
Почаще покидайте зону комфорта. Вы сможете разнообразить свою жизнь и повысить самооценку. Начните посещать спортзал или мастер-классы, курсы по изучению иностранного языка. У вас появится новый круг общения. Такое разнообразие позволит раскрепоститься.
Не слишком часто используйте слово «нет». Конечно, в большинстве случаев Ваш отказ продиктован боязнью позора, страхом неизвестности. Почаще рискуйте.
Следите за внешними проявлениями своего тела. Старайтесь не проявлять стеснительность.
Не нужно зацикливаться на своей речи, весе, внешности. Этим Вы напрягаете свое сознание и тело. Не думайте о том, что на Вас осуждающе смотрят другие люди, поверьте у всех свои проблемы и сложности.
Старайтесь контролировать свое беспокойство, научившись расслабляться, например, при помощи дыхательной гимнастики.
Не бойтесь отстаивать свою точку зрения, помните и о своих потребностях.

Контроль внешних проявлений

Нужно научиться контролировать свои жесты и мимику. Они первые выдают застенчивого человека

Задумываясь над тем, как перестать стесняться, в первую очередь, нужно начать борьбу с внешними проявлениями стеснительности, в частности, мимики, жестов и взглядов.

Стеснительным личностям, как правило, очень сложно смотреть собеседнику в глаза. Поэтому, борясь с такой чертой характера, необходимо заставить себя смотреть прямо, держаться уверенно. Чтоб было легче выполнить данную задачу, нужно концентрировать свой взор на точке чуть выше переносицы

И только после освоения этого приема переходить к прямому контакту с глазами.
При беседе с человеком обязательно держите руки и ноги ровно, не скрещивайте их.
Важное значение имеет осанка. Старайтесь не сутулиться, держать спину ровно, иначе все поймут, что Вы неуверенная в себе личность.
Если при стеснении начинаете сильно краснеть, то не стоит при этом убегать

Лучше озвучьте вслух что-то типа «да у меня прям щеки горят!».
Если предстоит выступление перед людьми, не лишним будет вслух произнести то, что Вы волнуетесь. Этот прием поможет уменьшить излишнее волнение, а также заручиться поддержкой зрителей.
Важно понимать, что окружающие могут не заметить Вашей застенчивости, если внешне не будут проявлены тревоги и волнения.

Как я борюсь со своей неуверенностью?

Я люблю свою работу. Мне нравится то, чем я занимаюсь сегодня. Чтобы чувствовать себя уверенной, я работаю над собой.

Участвую во многих профессиональных конкурсах, чтобы доказать самой себе, что я что-то умею. Но вот конкурсы эти чаще всего заочные, где не нужно говорить, а нужно что-то творить, писать, исследовать. Я всегда сомневаюсь. Вдруг я на публике что-то скажу не так? Что про меня подумают окружающие? Я так и стесняюсь людей.
Лишь в этом году я участвовала в очном профессиональном конкурсе и, несмотря на мои сомнения и неуверенность, выиграла! Как же много дал мне этот конкурс! Я, действительно, начала верить в себя и стала… немного увереннее

Обратите внимание, немного увереннее. Ведь повысить уверенность в себе не так просто

Нужно много работать с подсознанием, а это умеют хорошо делать грамотные психологи – советы, как стать уверенным в себе, действительно, помогают многим людям.

Причины застенчивости

Патологическая стеснительность формируется в результате совокупности ряда факторов:

наследственной предрасположенности к гипертрофированной тревожности;
врожденному свойству личности – меланхолическому темпераменту;
неблагоприятных условий взросления;
неправильной стратегии родительского воспитания;
пережитой психотравмирующей ситуации;
склонности фиксировать внимание на негативных аспектах прошлого.

Наукой доказано, что от предков к потомкам передается модель реагирования на стрессоры. У многих застенчивых детей родители отличаются аномальной тревожностью. Взрослые демонстрируют чрезмерно бурные реакции при воздействии крошечного раздражителя.

Многие застенчивые персоны – меланхолики. Их нервная система не отличается силой и выносливостью. Лица с меланхоличным темпераментом от рождения боязливы и тревожны. Они отличаются чрезмерной чувствительностью, склонны преувеличивать трудности. Еще один минус меланхоликов – замкнутость, приводящая к тому, что человек остается один на один со своими переживаниями.

Застенчивость взращивается в человеке в детские годы усилиями родителей. Чрезмерная требовательность к малышу, завышенные ожидания, несправедливая критика, постоянные упреки – благодатная почва для зарождения тревожности и робости.

Дать старт усилению застенчивости может любая психотравмирующая ситуация, произошедшая в детстве. Например, малыш был осмеян сверстниками либо унижен педагогами. Либо он был строго наказан за какую-то оплошность. Не найдя понимания и поддержки у взрослых, ребенок начинает считать себя никчемным и неспособным. При этом подсознание желает обезопасить малыша от повторения неприятной ситуации. Чтобы не испытывать страдания от критики общества, ребенок начинает избегать соприкосновений с социумом. У него развивается патологическая застенчивость и иррациональный страх.

Еще одним условием, способствующим утверждению стеснительности, выступает склонность человека зацикливаться на пережитой драме. Объект постоянно ворошит свое прошлое, анализирует действия, размышляет над тем, что стало причиной ошибки, раздумывает, чтобы он мог предпринять. При этом он не может поделиться переживаниями с близкими из-за стыда или боязни быть раскритикованным. В итоге рассуждения о былых промахах становятся доминирующими мыслями. А поскольку любые отрицательные размышления должны быть каким-то образом нейтрализованы, вырабатывается предохранительный механизм – застенчивость, призванная защитить от повтора испытания дискомфорта.

Два пути преодоления страхов и неуверенности в себе

Первый путь – осознанности и понимания

Осознанно заниматься страхами, понимать их природу, медитации разные использовать, аффирмации писать и напоминать себе, что страхи можно преодолеть.

Это логический путь, иногда совсем не быстрый и результатов ждать сразу не получится. Необходима тренировка своего сознания. Лучше, если вы этот путь пройдете с психологом, он не всегда простой.

Второй путь – бессознательный

Этот путь тоже рекомендуют пройти с психологом так, как только он способен объяснить природу вашего страха, откуда он, почему именно у вас он такой. Понять природу страха – это уже половина дела.

Тысяча людей учится плавать, но кто-то так и не может научиться плавать, страх мешает ему пройти этот барьер. И во взрослом состоянии это все труднее и труднее сделать, особенно неуверенным по жизни людям.

Есть такой интересный тест:

Необходимо упасть на руки спиной, сзади стоящим людям или походить спиной назад
Проплыть спиной в воде, не поворачивая головы
Покататься на велосипеде с горки или на роликах
Выступить публично, высказав свое мнение

Нужно попробовать сделать что-то новое и не привычное для вас, но экологичным для вас образом, чтобы не нанести еще одну травму. Этот тест проверяет ваше «доверие к Миру и к людям». Это вот об этом!

Обязательно нужно общаться с другими людьми, только взаимодействуя с ними, можно понять, что есть совсем простые ответы на ваши сложные вопросы, есть другой путь, другие мысли. И человеку в обществе других людей значительно проще и легче.

Надо общаться, главное выбрать правильно с кем

Как я выходил из зоны комфорта, играл с реальностью

Мои безбашенные поступки

Я делал много безбашенных и чумовых вещей, когда забил на чужое мнение. Просто очень. Не могу вспомнить все сразу.

Я помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!

Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.

Я просто играю с социальной матрицей.

Я просто ломаю социальное программирование

Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я

Все люди думают о том, что думаю о них я!

Важное напоминание

Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.

Всегда умей вовремя останавливаться!

Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!

Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.

Понимания и осознания достаточно, чтобы решить все проблемы

Необязательно делать все эти безбашенные вещи, чтобы стать свободным от чужого мнения.

Достаточно тех пониманий, что я написал в этой статье.

Именно понимания в первую очередь позволили мне отпустить всю боль, забить на мнение окружающих, найти себя и идти своим путем.

Теперь ты знаешь все о том, как перестать стесняться людей, быть свободным и полностью выражать себя. Успехов!

Почему появляется?

Механизм застенчивости чаще всего включается, когда личность оказывается в кругу представителей противоположного пола, незнакомцев, пользующихся авторитетом лиц или людей других возрастных групп. Вогнать в краску человека могут даже близкие друзья и родители. Внешними причинами бывают любые ситуации, связанные с общением, особенно когда способный испытывать робость субъект оказывается в центре внимания. Например, при произнесении речи у вынужденного оратора сердце начинает сильно биться, лицо краснеет, появляется лёгкое заикание. В общении с малознакомыми людьми такой человек может проявлять чрезмерную скромность из-за боязни получить общественное порицание.

Застенчивые люди сильно зависят от мнения окружающих. У них занижена самооценка, поэтому элементарное общение с окружающими нередко приводит субъекта к стрессу. Стеснительному человеку сложно сделать звонок по телефону для получения нужной информации или пообщаться с продавцом-консультантом

Зажатые индивиды акцентируют внимание на собственных недостатках и не видят своих достоинств

Обычно застенчивость начинает формироваться в детстве. Стеснительность может передаваться ребёнку автоматически от застенчивых родителей. Если отец и мать обладают этим качеством, то малыш воспринимает его как норму. В других семьях принято постоянно подвергать критике и унижению своих детей, и те замыкаются.

Постоянные родительские запреты, завышенные требования тоже приводят ребёнка к излишней скованности. Причинами появления робости могут быть стереотипы. Нередко родители возлагают на малыша большие надежды, захваливают его. В дальнейшем он опасается разрушить их иллюзию и боится вслух выражать свои мысли, отстаивать собственную точку зрения.

У людей, не уверенных в собственных силах, часто возникает чувство смущения и робости в компании. Это случается из-за боязни возможных критических замечаний в свой адрес и низкой самооценки. Некоторые готовы навешивать на самих себя необоснованные ярлыки. Например, кто-то заметил, что во время беседы его прошибает пот, он начинает считать себя нервным человеком. Человеку кажется, что окружающие замечают его нервозность. Каждое следующее выступление заставляет эту личность нервничать ещё сильнее. Необоснованное предположение уводит в сторону от истинной причины и приводит к пристрастной самооценке.

Некоторые испытывают стыд и неловкость вследствие пережитой психологической травмы. Они хотят в будущем оградить себя от ситуаций, вызывающих скованность, и замыкаются в себе. Нередко к внутренней зажатости приводит привычка большую часть своего времени проводить наедине с самим собой. Человек постепенно утрачивает навыки общения. В этом случае большое скопление народа вызывает панику и желание спрятаться в тихое привычное местечко.

Как избавиться от стеснительности

Если стеснительность обоснована психологическими моментами, то первым способом на пути решения данной проблемы, будет осознание ее наличия и собственного влияния на возникновение и развитие данной ситуации.

Стеснительность это черта характера, которая не является чем-то неизменным и постоянным, как темперамент и сила нервной системы – это особая модель реагирования, привычка, ставшая удобной, определенный стиль мышления. Точно так же, как человек подкрепляет развитие какого-либо способа реагирования, он может уменьшать его воздействие. Чтобы уменьшить количество таких проявлений, придется вспомнить, в какой именно момент было принято решение о пользе данного способа реагирования. Скорее всего это была обоснованная ситуация в детстве, когда только такая реакция могла быть успешной, но сейчас и личность стала более зрелой и ситуации происходят другие, соответственно нужны новые способы.

Как избавиться от стеснительности? Чтобы понимать, что с вами происходит в момент стеснения необходимо очень деликатно прислушиваться к себе. Отмечать какие еще чувства возникают в этот момент, что происходит с физическим ощущением (может появляться напряжение или тремор), как быстро развивается данное чувство и в каких ситуациях. Возможно, при данном детальном анализе у вас появятся детские воспоминания каких-то ситуаций, людей, фраз, характеристик в вашу сторону. Все это необходимо отмечать, чтобы потом иметь возможность изменить.

Далее, чтобы изменить собственные реакции необходимо изменить хотя бы одну из составляющих привычного реагирования. То есть если в привычной ситуации, когда вы начинаете стесняться, у вас учащается дыхание, то можно сознательным усилием дышать максимально медленно и глубоко. Если появляется неприятное чувство в районе груди, то его можно мысленно переместить в руки и стряхнуть. Когда в памяти всплывают критикующие голоса, то вообразите сказанное мультяшными голосами. Чем больше моментов вы сможете сознательно изменить, тем более отличной будет ваша конечная реакция.

Кроме работы в непосредственной ситуации необходимо работать с внутренними убеждениями относительно самовосприятия и внутреннего ощущения ситуации. Это работает даже при вопросах, как побороть стеснительность ребенка.

Повышать самооценку можно спортом и сменой имиджа, можно записаться в студию единомышленников или попросить специалистов выделить ваши сильные стороны и привлекательные черты. Чем больше вы развиваетесь, как в физическом, так и моральном плане, тем выше ваше позитивное самовосприятие

Также важно, какими людьми вы себя окружаете: чем меньше упрекающих и унижающих личностей, тем меньше у вас поводов постоянно пригибать голову в стеснении

Можно поискать в своих координатах образ человека или героя, на которого вы хотели бы ровняться. С одной стороны это поможет выработать тактику достижения, научиться тому, что умеет этот человек. С другой стороны полезно проанализировать, откуда у вас именно этот эталонный образ и проверить насколько он ваш, поскольку часто внешние идеалы нам внушают еще в детстве, и они не имеют никакого отношения к личности, которую мы имеем на данный момент.

Когда пример выбран действительно вами и соответствует действительной ценностной и смысловой системе, попробуйте прожить день, как этот человек. От вас не требуется многого, только сыграть роль, примерить образ и почувствовать, каково находится в такой роли. Могут возникнуть ощущения, что в своей прежней жизни вам было комфортнее, а возможно вы почувствуете насколько легко проявлять уверенность и заявлять о себе.

Приготовьтесь к тому, что изменения займут много времени. Невозможно стесняться двадцать лет, а после одного упражнения проявлять сверхлидерские качества. Это будет ежедневная кропотливая работа, причем не только непосредственно с ощущениями в момент стеснения, но и с глобальным переживанием жизни и себя в ней.

Как раскрепоститься в постели?

В своих фантазиях и мечтах женщина всегда раскована и сексуальна. Однако на практике это не всегда так. Комплексы влияют на поведении женщины в постели. Да и не только женщины. Её поведение отражается и на сексуальном желании мужчины. Всем известно, что сильная половина предпочитает девушек, которые не бояться брать инициативу в свои руки и выражать свои сексуальные желания. Излишняя зажатость и скромность плохо сказывается на процессе и не позволяет получить удовольствие в полном объеме.

Чтобы перестать быть скромницей, нужно перестать постоянно анализировать ситуацию, выключить подсознание и отдаться инстинктам. Помните, что в сексе крайне важны ощущения и мужчина непременно оценит ваши желания и самые смелые проявления страсти. Многие проблемы в постели связаны с чувством вины, которое испытывает женщина. Перестаньте думать о том, что секс – это постыдно. Интимные отношения – это нормальное явление и часть любых отношений. Если вы считаете, что обладаете весьма скромным опытом, то вам может помочь чтение эротической литературы. Если же скованность все-таки не покидает вас, то советуем выполнить следующие рекомендации.

Всем известно, что приглушенный свет играет огромную роль. Однако мало кто знает, что красные оттенки смогут крайне удачно подчеркнуть все достоинства вашей фигуры.
Не забывайте про уход за телом. Любому мужчине будет приятнее прикасаться к гладкой коже и вдыхать приятный аромат.
Запаситесь красивым сексуальным бельем. Ни один представитель сильной половины не откажется от созерцания женского тела в эротичном наряде.
Научитесь говорить о сексе и о своих эротических мечтах и желаниях. Это поможет вам раскрепоститься и не оставит ни одного мужчину равнодушным.
Помните, что все жизненные неурядицы стоит оставлять за дверью спальни. Здесь должно быть место только для желаний.

Как я выходил из зоны комфорта, играл с реальностью

Мои безбашенные поступки

Я помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!

Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.

Я просто играю с социальной матрицей.

Я просто ломаю социальное программирование

Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я

Все люди думают о том, что думаю о них я!

Важное напоминание

Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.

Всегда умей вовремя останавливаться!

Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!

Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.

Как заставить себя не бояться и не краснеть ↑

Существует признак, выдающий стеснительного человека — покраснение. Мозговые центры, которые отвечают за страх и беспокойство, вызывают ответную реакцию всего тела: кровеносной системы, органов дыхания, кожи.

Эмоциональные реакции застенчивых интровертов могут проявляться в красноте кожи лица, шеи, дрожании рук, неуверенности фигуры.

Есть ряд приемов, которые помогут справиться с этим состоянием:

Читайте вслух. Вырабатывайте привычку слышать свой голос и не стесняться его, учитесь менять интонации, добавлять требуемые нотки для выразительности голоса.
Разговаривайте с незнакомцами. Даже мысль об этом действии вызывает панику и прилив крови к лицу у застенчивого человека. Справиться с подобным состоянием помогут ежедневные тренировки. Нужно выдохнуть воздух, подойти к незнакомому человеку и задать любой вопрос, сохраняя приветливое и спокойное выражение лица. Особенно пригодится умение общаться в новом коллективе. Начните с простых вопросов, обращенных к своему непосредственному начальнику.
Недосыпайте. Сокращение времени, которое человек тратит на сон, получило название депривация. Это состояние снижает тревожность, именно она является причиной страхов и покраснения. Также уменьшается депрессия за счет подавления избыточной выработки соматропина.
Если страх, волнение и смущение вызывает необходимость смотреть в глаза человеку, то поднимите свой взгляд чуть выше — на его лоб, брови, переносицу. С той же целью попробуйте находиться сбоку от человека, с которым общаетесь.
Применяйте тональный крем перед публичными выступлениями, встречами, которые могут вызвать покраснение кожи от смущения.
Загорайте. Смуглый цвет лица скроет красноту.

Упражнение “Шкала”

Данное упражнение я позаимствовала из НЛП. Оно помогает успешно справляться с негативными состояниями, такими как страх, тревога, стеснение. Подробнее почитать о нем вы можете в книге Тимура Гагина и Владимира Уколова “Новый код НЛП”.

Представьте мысленно шкалу с отмеченными числовыми делениями от 0 до 100. Она может быть похожа на линейку, портновский метр, барометр – как вам угодно.
Вообразите, что вы оказались в ситуации, вызывающей у вас стеснение и скованность средней выраженности. Прочувствуйте хорошенько свое состояние и зафиксируйте в памяти его яркие проявления: потные ладони, ком в горле, учащенное сердцебиение.
Вам нужно связать свои ощущения с воображаемой шкалой. Их выраженность должна соответствовать примерно середине шкалы. Теперь мысленно перемещайтесь по шкале вверх, пытаясь вызвать усиление проявлений смущения.
Дойдя до крайней точки, начинайте снижать накал эмоций вплоть до полного спокойствия и расслабленности в точке 0. Совершите несколько таких циклов, пока у вас в подсознании не установится крепкая связь.

Теперь в любой ситуации вы можете представить эту шкалу и с ее помощью убрать проявления стеснительности. Чем чаще вы будете применять этот метод, тем лучше он будет работать.