Как избавиться от депрессии: апокалипсис длиною в жизнь

Как выйти из депрессии самостоятельно

Большинство людей предпочитают до последнего игнорировать проявления расстройства, несмотря на то, что с каждым днем им может становиться все хуже. Такая позиция ошибочна, так как с каждым днем будет все сложнее выйти из депрессии. Наверняка вы замечали, что легко справляетесь со стрессовыми ситуациями, но стоит вам пойти на выходные или в отпуск, как ваша жизнь меняется будто под воздействием «злого рока». В выходные обязательно ломаются вещи, нарушаются планы, возникают странные заболевания. Долгожданный отпуск может начаться с беспричинной простуды с высокой температурой… На самом деле наш организм устроен очень мудро. Болезнь возникает, чтобы таким образом заставить вас отдохнуть и замедлить темп жизни.

Психосоматические болезни — крайняя степень выраженности депрессии. Когда в нашем теле накапливается слишком много напряжение, которое мы пытаемся подавлять, на нагрузку мы реагируем уже не эмоционально, а телесно. Не доводите свой организм до морального истощения. На начальных стадиях выйти из депрессии с успехом можно самостоятельно.

Основные причины

На нервную систему оказывается комплексное воздействие – внутреннее и внешнее. Есть факторы, которые запускают депрессивное состояние быстро, а есть те, которые оказывают накопительный эффект. Если вы не можете выйти из депрессии, первое, что надо делать, – определить причины. Я их перечислю:

• Прогрессирующий или на начальной стадии Альцгеймер.
• Постоянная умственная нагрузка – либо сложная работа, либо учеба.
• Алкогольная зависимость, чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков.
• Наркотики.
• Травмы психического характера, стрессы, внезапные изменения ситуации. Это может быть трагедия (смерть близкого), потеря работы – всегда что-то негативное.
• Изменения климата.
• Большая нагрузка на психику или постоянная физическая усталость.
• Избыток лекарств, обладающих прямым или косвенным психогенным характером.
• Травма головы – сотрясение мозга или ушиб.

Избегайте таких причин, чтобы поддерживать психическое здоровье.

Формы депрессии у женщин

По форме депрессия может быть:

1. Сезонной. Недостаток солнечного света и тепла вызывает гормональные изменения в женском организме, что и становится толчком к развитию депрессии. Такая депрессия может пройти и сама, но в некоторых случаях женщине необходима помощь специалиста, иначе болезнь может перейти в более тяжелую форму.
2. Физической, являющейся результатом известия о тяжелом заболевании. В большинстве случаев, когда женщине ставят диагноз, угрожающий жизни или приводящий к инвалидности, это негативно сказывается на состоянии психики.
3. Монополярной, проявляющейся в виде постоянной подавленности, снижении самооценки, остроты мышления и интереса к жизни.
4. Биполярной. Эта форма получила такое название из-за особенностей протекания заболевания: резкие всплески положительных эмоций, носящих маниакальный характер, сменяются затяжными приступами печали. В периоды эмоциональных подъемов человек перестает ощущать границы дозволенного и может причинить вред как себе, так и окружающим. Однако в промежутках между скачками настроения человек себя нормально чувствует и ведет. Этот вид маниакально-депрессивного расстройства сложнее всего поддается лечению.
5. Дистрофической, при которой женщина пребывает в злобно-тоскливом настроении, агрессивно реагирует на окружающих людей и события. Такая форма требует неотложной медицинской помощи.
6. Иронической. Эта форма опасна тем, что внешне человек производит впечатление здорового и адекватного, он социально активен и всегда пребывает в хорошем расположении духа. Но подобное жизнелюбие обманчиво — это способ защитить себя от стресса. При иронической форме депрессии человек сильнее подвержен суициду.
7. Слезливой, при которой женщина требует к себе повышенного внимания и заботы, при этом постоянно упрекает близких в недостатке заботы о себе. Эта форма заболевания характерна для пожилых женщин.
8. Соматизированной. Эту форму заболевания выявить сложнее всего: человек страдает физическими болями рук, ног, костей, мышц и т. д. Симптомы напоминают заболевания внутренних органов, от которых пациента и лечат, но безрезультатно. Дело в том, что физическая боль является одним из признаков проявления психосоматической патологии, но распознать депрессию такого рода крайне сложно, особенно если иные симптомы выражены слабо.

Нужно жать на тревожную кнопку как можно быстрее

С чего начать и как вылечить депрессию в звуковом векторе? Любое слово в адрес человека в таком состоянии — о том, что он мается дурью и пора вставать и шевелиться, любое обесценивание его внутренних страданий в этот момент может стать последней каплей в чаше той боли, которую человек испытывает. Обесценивание душевной боли, высмеивание его состояний, ничего не значащие советы — «пошли развеемся, иди работай, хватит дурака валять» — могут стать пусковым механизмом, отключающим подачу тока в ту самую лампочку. Если она погаснет, ничего уже нельзя будет исправить.

В тот момент, когда он неподвижно сидит на одном месте, когда он молчит, не издавая ни звука, он борется за жизнь. Не за свою маленькую жизнь: звуковик не боится смерти. Он всеми силами пытается найти оправдание самой жизни, дать ей шанс показать, что она стоит того, чтобы быть ее свидетелем, присутствовать в ней.

Осторожнее со словами! Звуковик — человек, который слышит не только слово, но и скрытый его подтекст, смысл и чувства, с которыми оно сказано. Не толкайте его своим непониманием в пропасть. Протяните руку, даже если не понимаете этих состояний. Просто протяните руку и спасите любимого, родного человека!

Настоящая депрессия — это не отсутствие любви или денег, это не «мне скучно, пожалейте меня»

Настоящая депрессия — это боль, ощущаемая как глубокое разочарование в самой жизни, в господе боге, ощущение обмана, невозможность принятия того, что ты так и не нашел то огромное и важное, для чего родился, и, возможно, никогда не найдешь. И невозможность объяснить это другим, тем, кому достаточно развеяться, завести знакомства, жениться, развестись, купить машину, поехать на море

Несмотря на это, люди со звуковым вектором тоже могут любить, ходить на работу, добиваться успеха. Просто доминантная мощь звукового вектора в психике подавляет остальные желания, которые естественны для каждого человека. Все мы хотим жить счастливо, общаться с людьми, хотим встретить любовь, завести семью, добиваться поставленных целей в жизни, идти только вверх или хотя бы к горизонту. Мы хотим иметь друзей, быть рядом с родными.

Но только вылечив душу, обладатель звукового вектора начинает ощущать эти желания. Таким уж он родился. Сначала душа — потом все остальное. Правильно работающий абстрактный интеллект больше не давит на голову отсутствием смысла, и человек снова способен любить, работать, заботиться о близких, заводить семью. В обратном порядке это не работает. Сначала понимание смыла этой жизни — потом сама жизнь.

Именно поэтому в попытках найти ответы, как избавиться от депрессии, советы психологов не помогают. Любые книги, советы в интернете подаются наоборот: звуковику предлагают жизнь, но не говорят, зачем она нужна.

Сегодня, благодаря тренингу «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, измученные тяжелыми состояниями, загнанные поиском смысла звуковики наконец-то получают ответ на свой вопрос. И только тренинг дает понимание, как избавиться от депрессии самостоятельно, и советы не даются —даются только ответы.

Несколько примеров тех, кто начал жить заново и получил ответ на свой вопрос:

Женская депрессия после 40

В среднем возрасте начинается переоценка ценностей. Кто я, чего добилась, что сделала. Недовольство собой вызывает апатию и женщина после 40 самостоятельно вводит себя в депрессивное состояние.

Охлаждение чувств в семейной жизни — еще один повод для плохого настроения. Начинаются проблемы со здоровьем. Нет сил на повседневные дела. После работы хочется, чтоб тебя никто не доставал, а нужно ужин готовить, дома бардак. Все раздражает. На фоне удрученного состояния снижается либидо.

Постарайтесь переложить часть домашних дел на членов семьи. Вы — не обслуга. Дети уже подросли и вполне справятся с домашней уборкой, и поджарят себе яичницу. Говорите с домочадцами без повышения голоса, но уверенно. Объясните мужу, что устаете, и будете чувствовать себя лучше, если он помоет посуду, например. Тогда появятся силы на более приятное времяпровождение. Мудрость проявленная с мужчиной поможет справится с апатией. Ведь от атмосферы в доме зависит и счастье женщины.

Подростковый период

Мало кто из родителей обращает внимание на подавленное состояние своего ребенка. Но впервые классическая депрессия возникает именно в возрасте 12-16 лет в большинстве случаев

Поэтому следует внимательно относится к потребностям подростка, особенно девочки. Ведь женская депрессия чаще встречается.

Признаки депрессии у подростка

• Отстраненность.
• Резко снизилась успеваемость в школе.
• Замкнутость.
• Ребенок не может сконцентрироваться.
• Появились частые головные боли.
• Снизилась физическая активность.
• Дети перестают общаться с друзьями.
• Плаксивость.
• Суицидальные мысли.

Если вы обнаружили вышеописанные признаки у своего чада, то стоит принять меры, дабы плохое настроение не переросло в затяжную депрессию.

Причины депрессии в подростковом возрасте

Отсутствие друзей.
Нет уважения среди друзей и одноклассников.
Ссоры с друзьями.
Недопонимание с родителями.
Родители не уделяют внимание детям.
Позднее половое созревание.
Ранние признаки полового созревания.
Первая влюбленность.
Булинг.
Завышенная или заниженная самооценка.

Что делать

Попробуйте вывести ребенка на откровенность. С первого раза может не получится, если вы раньше не практиковали задушевные беседы. Чтобы настроить подростка на доверительное общение, попробуйте сделать что-то вместе. Ничто так не сближает, как совместная работа.

Постарайтесь выяснить, чем интересуется и живет ребенок, с кем дружит, что обсуждают с друзьями. Причина нервозности может показаться вам незначительной, но в подростковом возрасте это весомая часть жизни.

Очень важно, чтобы ребенок чувствовал любовь родителей, и поддержку. Мама может рассказать о своем опыте взросления, о проблемах подросткового возраста, о первых симпатиях

Девочка будет больше доверять, и понимать, что не одинока.

Если девушка быстрее подруг становится женственной, это служит поводом для насмешек. Следует объяснить, как вести себя. Рассказать, что поведение девочек связано с чувством зависти, а мальчики таким образом проявляют симпатию.

Нужно четко обрисовать все возможные изменения тела, дабы не случилось конфуза и лишних переживаний на пустом месте.

Если степень доверия высока, то вероятность повторяющихся депрессивных эпизодов сводится к минимуму

Важно поднять самооценку подростка

При завышенной самооценке в кругу однолеток ребенок может ощутить себя бесполезным. Так происходит, когда опускают с неба на землю. Бывает, родители не по заслугам преувеличивают возможности ребенка и таланты. Когда ребенок понимает свою реальную ценность, то приходит разочарование. Боль от несбыточных ожиданий может привести к серьезным последствиям

Важно правильно оценивать ребенка, не завышая и не занижая планку самооценки. Помните, что любовь подросток должен получать вне зависимости от заслуг в учебе и других сферах деятельности

Диагностика депрессии

Для того, чтобы бороться с депрессией, сначала необходимо определить, в каком состоянии сейчас находится психика и организм в целом. Рекомендуют пройти небольшой тест, предложенный Курпатовым А.В., который даст чёткий ответ

Во время ответов на вопросы не обращайте внимание на цифры, просто запишите свой ответ, а в конце подсчитайте баллы

1. Бывает ли чувство напряжённости (Т)

На постоянной основе — 3

Довольно часто -2

Отсутствует — 0

1. Сохранилась ли у меня возможность получать удовольствие от жизни, любимых дел (Д)

Да, конечно — 0

Скорее всего, что да— 1

В редких случаях — 2

Совсем нет— 3

1. Присутствует ли в жизни страх неприятных событий, будущего (T)

Да, есть такой страх — 3

Есть, но особо сильный — 2

Бывает такое — 1

Практически нет— 0

1. Есть ли чувство юмора, могу ли смеяться, радоваться жизни? (Д)

Да, конечно — 0

Скорее всего, да — 1

Довольно редко — 2

Не могу — 3

1. Посещают ли тревожные мысли (Т)

Всё время — 3

Довольно часто — 2

Периодически — 1

Редко — 0

1. Есть ли энергичность и желание действовать? (Д)

Нет практически — 3

Изредка— 2

Часто встречается — 1

Всегда — 0

1. Умею ли я расслабляться (Т)

Конечно — 0

Думаю, что да — 1

Крайне редко — 2

Не умею — 3

1. Есть замедленные действия, реакции? (Д)

Очень часто — 3

Да, бывает — 2

Крайне редко — 1

Не бывают — 0

1. Есть ли чувство напряжения внутри? (Т)

Нет — 0

Редко — 1

Довольно часто— 2

Почти всё время — 3

1. Забываю ли следить за внешним видом? (Д)

Да, бывает — 3

Уделяю мало времени — 2

Сократился интерес — 1

Всё хорошо, как всегда — 0

1. Есть ли чувство необходимости постоянно быть в движении, суета? (Т)

Да, постоянно — 3

Часто — 2

Иногда— 1

Редко — 0

1. Думаю, что мои интересы приносят радость, наполняют смыслом жизнь? (Д)

Как всегда — 0

Меньше, чем обычно — 1

Намного снизился интерес — 2

Не верю в это — 3

Теперь необходимо подвести подсчёты по двум колонкам Т- тревожность, Д-депрессия. Запишите результат, будет две цифры. Количество баллов для тревожности и депрессии.

Результаты говорят о следующем:

0 — 7 баллов — это значение нормы, у человека отсутствует повышенная тревожность или депрессия;

8 — 10 баллов — это пограничное состояние, есть вероятность получить тревожное или депрессивное состояние, стоит задуматься и предпринять меры профилактики;

свыше 11 баллов — в наличии тревожное или депрессивное расстройство, необходимо заниматься лечением.

Этот тест поможет примерно понять состояние психики, проанализировать, насколько серьёзное состояние испытываете. Конечно, невозможно заменить специалиста психотерапевта, однако возможно и самостоятельно пережить депрессию на ранних этапах, а при состоянии в пределах нормы, можно спокойно продолжать радоваться жизни.

Признаки глубокой затяжной депрессии у женщины

Симптомы глубокой депрессии зависят от степени тяжести и стадии заболевания.

По мере развития болезни и утяжеления состояния появляются и выраженные симптомы заболевания.

Общие

1. Апатия – нарушение эмоционально-волевой сферы наблюдается у всех больных глубокой депрессией. В таком состоянии больному ничего не хочется, он становится безынициативным, малоразговорчивым, слишком спокойным, перестает интересоваться окружающим. Иногда апатия при депрессии явно не проявляется, больной продолжает вести обычный образ жизни, выполняет ежедневные обязанности, но при это переживает полную утрату интересов, становится эмоционально холодным, грустным и «ленивым». Характерно также развитие абулии – полного отсутствия желаний и побуждения к действиям, а также невозможности принимать волевые решения. Первым признаком эмоционально-волевых нарушений становится ухудшение настроения больного, изменяется его поведение и внешний вид – он перестает следить за состоянием своей одежды, чистотой и опрятностью, не поддерживает общение с окружающими, проводя большую часть времени в одиночестве.
2. Акинезия – замедление двигательной активности в тяжелых случаях при депрессии может смениться резким снижением тонуса мышц и ограничением объема движений. В начале болезни человек испытывает постоянную слабость, нежелание двигаться, у него снижается работоспособность, мышечная активность, необходимость двигаться, что-то делать вызывает раздражение, по мере развития болезни мышечная слабость нарастает, движения все больше замедляются, больной старается как можно меньше двигаться и может просто отказаться покидать свой дом или свою комнату.
3. Изменение мышления – это одна из самых больших опасностей глубокой депрессии. Причем эти изменения возникают незаметно, как для окружающих, так и для самого больного, усиливается тревожность, раздражительность, появляются страхи, неуверенность в себе, негативное отношение к происходящим в жизни событиям и невозможность справиться с наплывом негативных эмоций. Ухудшаются профессиональные навыки, память, замедляется мышление, больной с трудом сосредотачивается, выполняет какие-либо сложные задания или высокоинтеллектуальную работу.
4. Физические проявления – кроме психических изменений, при депрессии появляется слабость, головные и мышечные боли, ухудшение аппетита, нарушение сна, снижение или резкое увеличение веса, боли в сердце, органах пищеварения или болевые ощущения без конкретной локализации.

Смотри еще: РАЗВИТИЕ ИНФОРМАЦИОННЫХ УМЕНИЙ

Психотические симптомы

Кроме классических проявлений депрессии, при глубоком депрессивном расстройстве возможно развитие таких психотических симптомов, как галлюцинации, бред, депрессивный ступор.

При глубокой депрессии больные слышат обвиняющие или осуждающие голоса, чувствуют неприятные запахи, могут увидеть умерших людей, чудовищ, насекомых, змей или других неприятных существ.

Обычно при депрессии преобладают идеи собственной виновности, незначительности, бред преследования, обнищания, ревности. К сожалению, нередко больные скрывают психотические симптомы болезни, а их поведение неправильно интерпретируется окружающими, которые не обращают внимания на «чудачества» и «плохой характер» человека.

Другие советы психолога

Также специалисты советуют обрести уверенность в своих поступках и действиях, научиться прощать и быть любимой, перестать завидовать, а осуществлять намеченные цели без остановки вперед.

Набраться смелости и позвонить тому человеку, из-за которого Вы упали в уныние, возможно, ситуация совсем не такая, как Вы себе придумали и страдаете из-за этого. Как говориться, хочешь позвонить – позвони, хочешь сказать – скажи, лучше сделать это, чем потом жалеть о бездействии.

Все что не случается в жизни – все не напрасно, в этом нужно искать ответы на волнующие вопросы, важно разбираться даже в самых негативных ситуациях, находя что-то важное и бесценное. Беспокойство, сожаление, чувство вины и страха – первые зачинщики депрессии, нервное истощение убивает людей, порождает тревогу и бездействие,  вплоть до фатального исхода

Беспокойство, сожаление, чувство вины и страха – первые зачинщики депрессии, нервное истощение убивает людей, порождает тревогу и бездействие,  вплоть до фатального исхода.

Меланхолию победить можно, просто не заостряйте внимание на негативе, и все плохое уйдет само собой, благодарите мир за все прекрасное, что Вас окружает, живите счастливо и радуйтесь каждому новому дню

Почему следует избегать приема лекарств от депрессии?

Многие люди опасаются принимать серьезные антидепрессанты по нескольким причинам:

• Они вызывают привыкание.
• Имеют ряд побочных эффектов.
• Требуется постоянное увеличение дозировки.
• Эффект отмены (при прекращении приема состояние ухудшается).
• Возрастает риск суицида.

Применяя препараты, помогающие получать гормон счастья искусственно, человек зачастую не решает проблему, а лишь усугубляет ее. Длительный прием подобного рода медикаментов формирует у пациентов страх перед отменой таблеток и ухудшение состояния. Особенно нежелательно применять антидепрессанты детям и подросткам.